抗糖路上,爱相伴

老人18年抗糖经验每天快走1万步、控制饮食我今年78岁，从1995年查出2型糖尿病，至今已有18年多了。

和多数病友一样，我的血糖也曾反复波动，经历过恐惧、彷徨、无知，甚至被忽悠的阶段，最后，终于走上“正道”。

在此，我抛砖引玉地介绍一下自己这些年的控糖经验。

1.饮食和生活方式是关键。

不控制饮食，控制血糖就免谈。

有不少糖友说：“不叫我吃，活着还有什么意思？”但是，落下一身的并发症活着更是没有意思了。

其实，除了糖，什么都能吃，只是健康的多吃，不健康的少吃，总量要控制好。

2.运动有助“修复”胰岛。

适当的运动可减轻胰岛素抵抗，提高胰岛素效率，并能增强免疫力、延缓并发症、控制腰围……何乐而不为？我坚持以每分钟100步的速度快步走，每天1万步左右。

生活中，也是能走路就不骑车，能骑车就不坐车。

一句话，运动带来无限惊喜。

3.不能只盯着血糖看。

患糖尿病时间长了，血管必然出现不同程度的硬化，出现高血压。

如果血脂再升高，也会加剧血管恶化。

所以，必须同时盯住血压和血脂，才能进一步延缓并发症发生。

认真负责的糖友，必然是对自己的血糖、血压、血脂高低心中有数。

4.用药不要患得患失。

一定要在医生指导下用药，口服药治疗效果不好时，该用胰岛素就不要犹豫。

不要盲目相信“胰岛素成瘾”等不正确的说法，以及广告和非正规医疗，少走弯路，受益一辈子。

5.不能怕麻烦、图省事。

控制血糖是一件很艰难的事情，病友们千万不能图省事，用心一点，订份好的杂志或报纸坚持学习糖尿病知识，就能延长生命，增添幸福。

6.多点爱好和朋友。

糖友一定要乐观积极、热爱生活。

我喜欢摄影，喜欢跟驴友一起旅游，跟着年轻人坐大巴、住青年旅馆，感觉自己也变年轻了，其乐无穷。

2023糖尿病主题口号2023糖尿病主题口号11、防治糖尿病，从儿童和青少年做起;2、运动健身、避免肥胖，减少糖尿病危害;3、家长和全社会共同努力，预防儿童和青少年糖尿病。

4、控制血糖，预防并发症5、普及糖尿病知识，减少糖尿病危害6、糖尿病、保护我们的未来7、保持健康生化方式，控制血糖，享受健康生活8、应对糖尿病，立即行动9、控制糖尿病，刻不容缓10、认识糖尿病，我们在行动11、全家齐行动，共同预防糖尿病12、合理膳食、适量运动、健康体重、健康血糖13、控制糖尿病，享受健康生活14、治疗糖尿病，让生命如花绽放15、治疗糖尿病，避免并发症，享受常人一样的健康生活16、关爱糖尿病儿童与成长，我们在行动17、手挽手，心连心，共同预防糖尿病18、拯救糖尿病患者，我们在行动19、积极预防治疗，糖尿病患者不要望糖生畏20、相信科学，抵制糖尿21、关爱糖友，放飞希望。

22、甜蜜之地，汇聚健康。

23、甜蜜少一点，健康多一点。

24、关注糖尿病，健康每一天。

25、认识糖尿病，我们在行动26、战胜糖尿病，每天新生活。

27、联手祛糖，走向健康。

28、关注新生活，关爱糖尿病。

29、糖友相伴，健康相随。

30、手牵手战胜糖尿病，心连心共享新生活。

31、预防和治疗糖尿病，从儿童和青少年开始；32、运动健身，避免肥胖，减少糖尿病的危害；33、认识糖尿病，我们在行动34、控制血糖，预防并发症35、普及糖尿病知识，减少糖尿病的危害36、糖尿病和保护我们的未来37、保持健康的生化方式，控制血糖，享受健康生活38、对糖尿病做出反应并立即采取行动39、控制糖尿病势在必行40、了解糖尿病，我们正在行动41、全家人将一起行动来预防糖尿病42、合理饮食，适量运动，健康体重，健康血糖43、控制糖尿病，享受健康生活44、治疗糖尿病，让生命像花朵一样绽放45、治疗糖尿病，避免并发症，享受和普通人一样的健康生活46、关爱糖尿病儿童和成长，我们在行动47、携手并进，心连心，共同预防糖尿病48、拯救糖尿病患者，我们在行动49、相信科学，抵制糖尿病50、讲述百味糖事，营造健康生活。

抗糖路上用情克糖
林楠
【期刊名称】《糖尿病新世界》
【年(卷),期】2010(000)012
【摘要】@@ 他在初三的时候查出了糖尿病.十几年过去了,他一直走在抗糖的路上.从起初的药物控制到打胰岛素,他一步步的走了过来.他现在有了自己的家庭,幸福的生活着.他说他能在抗糖路上走到今天,归功于一个情字.他说:"人生的路上不能没有了情,不然的话,人生真的是没有意义."我有些不解的看着他:到底他经历了多少事,才会把"情"字这样坦然的说出口?他也许看出了我的不解,于是开始讲述了他的故事.【总页数】2页(P50-51)
【作者】林楠
【作者单位】
【正文语种】中文
【相关文献】
1.抗糖路上依旧阳光 [J], 张玉婷
2.抗糖路上依旧阳光 [J], 张玉婷
3.抗糖路上的叶氏三兄弟 [J], 刘艳明;魏星;夏燕;
4.抗糖路上品味精彩生活 [J], 秦筠
5.方青卓:抗糖路上我不是一个人在战斗——明星糖友方青卓出任北京瑞京糖尿病医院志愿者 [J], 松柏
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抗糖路上家人相随作者：暂无来源：《糖尿病新世界》 2011年第1期文／本刊记者林楠初次见到宋姐，是在某医院，我去采访，她是去听讲座。

我以为她是个DM，她告诉我，她的女儿是DM。

我跟她说能不能跟我聊聊她女儿的情况，得知我的工作性质时，宋姐爽快的答应了我的请求，于是开始了我们之间的谈话。

女儿八岁时成为了DM她的女儿叫木木，八岁那年，她发现女儿开始尿频，起初没注意，后来女儿一个晚上要起夜4到5次。

这才引起了她和老公的注意。

于是带着女儿去市医院做了检查，结果年幼的女儿被确诊为糖尿病。

她当时脑子里一片空白，觉得上天怎么那么不公平，一个只有8岁的孩子，一个整天无忧无虑的孩子，今后的一生都要面对DM，她的人生会是什么样的？她说：“后来我回到病房时，可爱的女儿还跟我说，妈妈我要吃奶油蛋糕。

看到女儿天真烂漫的表情，我忍不住掉下了眼泪……”辞去工作成为女儿的“糖友”既然已经成为事实，她和老公决定引导女儿，让女儿的童年没有阴影。

于是她辞去了工作，用自己全部的时间，来帮助女儿抗糖。

医生建议女儿打胰岛素，我们接纳了医生的建议，开始为女儿打胰岛素。

每天打胰岛素的时候，女儿都很听话，不哭也不闹，这让她感到更心疼。

从此她开始买各种糖尿病的书籍，学习糖尿病知识，深入的了解糖尿病。

她知道，要很好的控制血糖，不光是靠药物治疗，更重要的饮食和运动。

于是便开始从饮食和运动上改变女儿的生活方式。

每天严格控制女儿主食的摄入量，并且粗细搭配，女儿起初很不喜欢吃粗粮，她就变着法的做给女儿吃，例如在蒸米饭的同时加入一点点粗粮，女儿吃饭时就不会撅着嘴。

有时候木木嚷嚷着要吃冰淇淋、蛋糕等高热量的食物，她都会对女儿说：“吃完了它们就会长的和隔壁的妞妞一样胖（她家的邻居的小孩妞妞是个胖孩子）”，每次这么说，木木就不吃那些了。

孩子每天要学习，为了让木木和其他的孩子一样，她开始带着木木运动，每天吃完晚饭，领着女儿去广场上散步，大概走30分钟，然后再慢跑20分钟，木木一开始跟不上她的步伐，后来慢慢的跟上的她的步伐，小家伙的努力，让她觉得女儿很伟大。

打卡丨不做小糖人，糖尿病专业医生陪您每天为健康打卡！
控制血糖，从记日志开始
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近年糖尿病已经成为全球公敌
一直呈爆发式增长，
'糖友地图'持续扩张，
谁家都可能有个糖友。

糖友在与糖尿病作斗争的过程中，
第一任医生就是自己。

每位糖友都应该建立一个控糖手册，每天记录一篇监测日志，
把自己的体重、血压、血糖、
饮食内容、运动量、用药情况
一一记在手册中，
定期复查时拿给医生看。

这是医生开处方必不可少的资料依据，也是判断病情控制好坏、
自我检查病情的一个重要依据。

糖友日志
365天打卡计划
我坚持打卡的第31天
控糖打卡计划
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养老管家的“银龄广场”
推出“糖友日志”打卡社群，
让我们一起加入365天控糖打卡计划，每天记录自己的“抗糖故事”，
在抗糖路上拧成一股绳，
和更多的糖友一起
加入到抗糖的大家庭中。

特邀从事内分泌临床工作11年
内分泌科主治医师吕军医生，
将每天为糖友们
带来专业的糖尿病防治小知识，
同时督导大家正确有效的控糖。

抗糖路上，我们与您相伴！！。

抗糖三年的经历因患糖尿病才三年，自己的知识和经验都不够，因为怕误导别人，所以一直没有和大家交流自己抗糖的经历。

但竟然有糖友对我的经历感兴趣，所以受宠若惊，也就放胆放肆一下，将自己的经历讲讲，如有不妥的地方，相信大家会原谅我这个才进托儿所的老太一糖尿病的帽子是自己带上的当我收到2007的年检报告时，我粗粗看了一下，根本没有认真仔细地看，就放在了一边。

过了几天我在厨房烧饭的几分钟空档，因无事可干，我就下意识地多看了几眼体检的报告，发现血糖是120mg （6.61mol，美国用mg为单位），那不是正常嘛，我一直记得空腹血糖的正常值是：80-120（我是学医的，但毕业后三十年来，一直从事医学基础的教学和研究），跟着该项检查的后面有几行小字，什么血糖>100 - 110 属空腹糖缺损+；>110- 120属空腹糖缺损++；>120-126属空腹糖缺损 +++。

我将此结果告诉了在国内出差的先生，但仍没有太注意，认为可能是一点误差，不会有什么大问题，对什么是空腹糖缺损的意义也没有刻意去了解学习。

先生从国内回来不久就赶快给我买了血糖仪，在他的坚持下我吃了一碗稀粥（约50克的米），两小时后，竟高达293mg （16.28mol），而作为正常对照的先生只有93（5.17）。

这下我傻了眼，知道问题严重了，我毫不犹豫地给自己带上了糖尿病的帽子。

因为我以前在医学院教生理，肾糖阈是180mg，就是血糖超过180，尿糖就会阳性，对身体各系统也产生损害。

此时再回顾自己的一些体征：夜里盗汗、睡眠差、眼干涩红胀、视力下降、易饿、易疲劳、体重增加……，每次向医生陈述时，都认为是更年期的正常反应，而且一直认为我很健康（血压108/68，胆固醇、血脂都正常），认为在我这样的年岁（当时55岁）不吃任何药，已经很不错了。

再认真看看过去几年的检查，我发现2003年我的血糖已达98（5.44），然后逐年上升，但家庭医生从来没有提醒我。

糖尿病科普演讲稿范文糖尿病科普演讲稿范文1朋友们：糖尿病是因为免疫力功能紊乱、遗传因素等引发的胰岛素功能减退造成的蛋白质、糖等代谢紊乱综合症。

而黑茶里的茶黄素、茶多糖、茶多酚等都能抑制血糖上升，因此，多喝黑茶能防治糖尿病。

一、古老的中医药方记载黑茶治疗糖尿病：中医学上称糖尿病为“消渴”。

在古老的中医药方中就有用“粗茶”熬汁长期服用，治疗消渴病的记载，这里的粗茶指的就是黑茶，不是其它茶叶过筛后选出来的低等茶，是特指有性繁殖的成熟茶叶，必须是完整的茶叶生长周期。

现代研究标明，黑茶中的茶色素中茶黄素的效果最强。

临床试验、动物试验都证明在摄取蔗糖或者淀粉之前半个小时，先服用茶黄素可以有效抑制血糖值上升，因此，多喝黑茶能防治糖尿病。

二、动物试验证明黑茶可防治糖尿病：大量的动物试验中发现，口服或腹腔注射茶多糖都有降血糖效果，一般此效果在投药后10小时前后出现，24小时后效果消失。

机理不是促进胰岛素的分泌，而是增强胰岛素的.功能。

茶多糖与促进胰岛素分泌药物一起使用，能增强药物的降血糖效果。

茶多糖在降低四氧嘧啶高血糖小鼠血糖浓度的同时，使肝糖原大量增加，表明茶多糖对糖代谢的作用与胰岛素的作用相类似。

茶多糖通过增强葡萄糖激酶活性和抗氧化作用来有效降低血糖。

三、年份老的黑茶防治效果更好：日本医学家研究发现，上了年份的黑茶中含有的葡糖糖酶特别高，葡酶正好是机休吸收有机锗元素的关键物质，锗元素又能激活胰岛素从而建立起一个生物性的降糖链。

想要防治糖尿病，可以饮用年份较老的黑茶。

含有丰富的茶色素、茶多糖、茶多酚等物质的黑茶是防治糖尿病的常备饮品。

每次在吃饭前的半个小时内喝半杯黑茶，这样能有效抑制饭后的血糖升高。

四、温馨提示：科学喝茶。

1、每次吃饭前半小时，喝半杯茶对血糖升高有抑制作用。

2、记住喝茶时候水的温度不可太高。

3、另外如果指望喝茶来治疗糖尿病未免有失偏颇，须知饮食中的营养成分并不能用于治疗而只能起到辅助作用。

因此，含有丰富的茶多糖、茶多酚和咖啡因等物质的黑茶是防治糖尿病的常备饮品。

我走在抗糖路上作者：暂无来源：《糖尿病新世界》 2011年第7期文/许桂林我今年68岁，2000年4月我因患结肠炎住院时发现糖尿病，当时监测到空腹血糖是8.8mmol/L，至今已有11年之久的病史了。

多年来为了治好这个病，我到处求医问药。

各种药服了不少，但疗效都不理想。

一是血糖不稳定，忽高忽低，空腹血糖徘徊在3.2～12.5 mmol/L之间，餐后两小时血糖有时高达25.4 mmol/L。

二是糖尿病并发症不断出现，如乏力、肾衰、视力模糊、失眠、皮肤瘙痒、冠心病等，尤其是经常发生低血糖。

这个病把我折磨得十分痛苦。

多年来，我努力寻找治疗糖尿病的正确途径，一个偶然的机会终于让我找到了。

那是2009年的联合国糖尿病日，一位糖友邀约我参加医院组织的糖尿病知识讲座，讲座上有医生的讲课和糖友地经验介绍，使我很受启发。

讲座对指导我如何治疗糖尿病有很大帮助，使我认识到糖尿病知识的重要性，认识了“五驾马车”，认识了一些经验丰富的糖友。

从此我严格按照“五驾马车”的要求去做，收到了很好的效果。

现在我空腹血糖和餐后两小时血糖都控制在正常范围里，糖化血红蛋白也正常了。

我不再为患糖尿病发愁、悲观和担心了，能和正常人一样快乐生活。

我通过不断地学习和长期的实践，总结出以下几点体会：一、要学习知识，忽视不得。

糖尿病是慢性病，是个不能根治的病。

要认识到防控糖尿病任务的艰巨性和复杂性，治疗的长期性，更要认识它的危害性；要知道如何对待和处理疾病，明白管理和养生是关键。

这些都需要全面的掌握糖尿病知识，所以必须保持终生学习，用知识武装自己、指导自己。

这就要做到多看、多听、多问。

糖尿病的书刊杂志要多看，我购买了糖尿病的书籍，收集了糖尿病管理手册，还订阅了《糖尿病新世界》杂志。

认真阅读，反复学习。

有关糖尿病知识的讲座和经验介绍要多听。

自己不懂的方面，要向经验丰富的糖友或医生多问。

二、要平衡心态，悲观不得。

人生在世不可能一帆风顺，得了糖尿病悲观不得。

健康教育糖尿病讲座总结（精选11篇）依照《国家基本公共卫生服务规范》（20xx版）和省、市、区基本公共卫生服务绩效及重点工作考核等相干工作要求，为普及健康知识，进步社区居民健康知识知晓率、健康行为构成率，不断改善居民不良生活习惯，进步健康文明素质和社区居民的生活质量，我中心在进一步完善健康教育与健康增进工作体系，增强社区健康教育和健康增进的功能，积极策划，努力工作，展开健康教育的各项工作。

一、依照《国家基本公共卫生服务规范》（20xx版）中健康教育服务规范要求，做好健康教育与健康增进各项工作，完成上级相干单位组织安排的各项任务。

组织相干职员积极参加省、市、区、疾控等部分组织的各类培训。

我中心根据上级相干部分精神和要求，积极组织安排，参加市卫生局组织的健康教育与健康增进工程启动培训会、市疾控组织的关于结核病多耐药管理的培训等活动，进步了我中心健康教育工作者本身健康教育能力和理论水平。

二、围绕甲型流感、结核病、高血压、糖尿病等重大传染病和慢性病，结合各种卫生日主题展开相干宣传活动，积极展开“世界结核病日”、“出生缺陷宣传日”、“碘缺乏日”、“母乳喂养日”“爱牙日”等各种卫生主题日宣传活动。

我中心组织展开了手足口病的防治知识、甲型流感的防治、突发心梗的急救措施、母乳喂养的好处、艾滋等健康教育讲座12次，展开了中国公民健康素养66条、接种疫苗消除麻疹、慢性病综合防治、母婴健康素养的基本知识与技能、高血压相干知识教育、糖尿病的防治、应急知识宣传周—应急知识进社区、预防艾滋共同参与等专题健康教育与宣传。

三、认真贯彻落实《公共场所制止吸烟的规定》，积极展开了控烟教育，制定了《禁烟控烟工作制度》，设立了禁烟监督岗，配有控烟督导员员，设立醒目的禁烟标志。

四、完善的健康教育工作体系，加强健康教育设施建设。

加强对健康教育工作的指导、催促，设立健康教育小组，制定健康教育管理、工作制度。

根据健康教育有关文件要求，制定了《健康教育工作计划》《健康教育工作制度》《健康教育宣传栏制度》。