精心整理针对企业员工压力释放的服务计划方案
项目名称
释放压力------我轻松
服务对象
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①领导者参与。员工是企业的一部分，释放员工压力是企业的一个活动，是管理层
认可并关注的，所以在领导给予支持的同时也应该有个别的领导参与活动来，既可以起到一个监督活动过程实施的有效性又可以让员工体会到他们是被领导重视和尊重的，更能调动员工对活动的积极性。
②社工助手。社工在活动过程中调动一个群体难以做到每个人都能兼顾，需一名助
手在旁协助，能对活动规则有一定了解并能进行相应的指导与示范。
③专业知识技能。需要充分发挥平时所学的知识与技能，整合各种资源，针对员工
压力问题作出透彻分析，采取有效的措施帮助释放压力，并能够让员工自己习得方法并控制。
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办公环境、有弹性的调整工作时间、有一定的心理辅导与医疗、展示工作分析的内容、开展定期或不定期的团体娱乐活动或拓展活动。
活动内容（计划步骤/流程及进度安排）
第一次活动：认识压力
目的：让员工正确认识到自己承受的压力。
⑴比长短等（活跃氛围：10分钟）
游戏规则：有两个组分别派出一个代表，人后有社工说比什么。例如：比长或者短（比手臂、头发、裤子、衣服、鞋子等）；比高（比身高、鞋子等）；比大（眼睛、手掌、耳朵等）；比饰品等等。输者讲个笑话，小组内任何一个人都可以。
⑵分享：谈谈在压力下有何表现？（5分钟）
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每个小组三个人上来参加，两个人吹气球，一个在椅子上坐暴。坐暴10个气球，按用时多少算胜负。
⑵具体操作步骤（20分钟）
①写下导致压力的事件，也可以是烦恼、不开心的事儿，甚至是不喜欢的人。并
在后面写下想对压力说的话。（例如：“去死”、“见鬼去吧”“讨厌你”等等）
②叉掉烦恼。手握笔，把身体全部的力量集中于握笔的手然后划掉写下的烦恼，
口中喊出想对压力说的那些话，划的动作由慢变快，使劲儿的划掉，速度越来越快，快到可以把纸戳破了。
③撕掉。拿着写下压力烦恼的纸，把它给撕掉，撕得越碎越好，速度又快减慢。
④平息愤怒。深呼吸，再吐气，反复几次。用最舒服的姿势坐着，听一首平时最
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（⒈高兴。他赞扬我，真好！ 2.伤心。他是在安慰我吧。 3.生气。他是在讽刺我吗。4.疑惑。我不怎么样，这个人干嘛。 5.厌烦。想讨好我，有事求我，想利用我。)
②什么会出现不同的想法？
在于强调：一个人的理解很重要
⑶理性情绪疗法（30分钟）
①定义、阐述（介绍理性情绪疗法，让员工们理解，明白ABC分别代表的事件等）。
<影响你人生的绝对不是环境，也不是所发生的事情，而是你对所发生的一切的看法与态度。有什么样的思维，就有什么样的行动>。具体步骤：向问题员工指出其思维方式、信念是不合理的；让员工明白，造成她们的压力和耗竭感
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"秀才如此这般说了一番，店老板乐了："哟，我也会解梦的。我倒觉得，你这次一定要留下来。你想想，墙上种菜不是高种吗？戴斗笠打伞不是说明你这次有备无患吗？跟你表妹背靠背躺在床上，不是说明你翻身的时候就要到了吗？"秀才一听，更有道理，于是精神振奋地参加考试，居然中了个探花。
强调心态的重要性，是成功的关键所在。
⑸自我暗示（5分钟）
①吸烟、喝酒不能解决任何问题
②我能完成它，只是暂时没想到办法
③我有能力做下去，我能胜任
④我相信我自己，我是最棒的
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C.保持乐观、豁达
D.珍惜所拥有的
E.学会放弃
F.保持健康，良好的环境
G.懂的沟通、倾诉、倾听
②调整工作
a.制定工作计划，规划职业目标
b.扮好工作角色
c.搞好人际关系
d.规划时间安排
第五节活动：我们一起来
目标：促进团体间的合作，增强工作人员的幸福感和对他人的认同以及对企业的归属感。
⑴猜国名（活跃氛围：10分钟）
两只蚂蚁走在路上，突然看见一只很大的梨。答案一：蚂蚁甲：“咦，大梨？”
(意大利) 答案二：蚂蚁乙：“嘘，梨呀。”(叙利亚) 答案三：蚂蚁甲：“噢，大梨呀。”(澳大利亚) 答案四：蚂蚁乙：“嘻，搬呀。”(西班牙) 答案五：蚂蚁甲：“我来！”(文莱) 答案六：蚂蚁乙：“抱家里呀。”(保加利亚) 答案七：抱不动，蚂蚁甲出主意：“啃梨呀。”(肯尼亚) 答案八：蚂蚁乙咬了一口，说：“梨不嫩。”(黎
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形），在这过程中，参加队员不能手拖手，只能通过大麻绳互相维系，最后围出图形的队伍将绳索不变形的平放置地上让大家看图形是否形似，最快围出图形且图形形似的队伍胜出。游戏以组为单位分别进行，抽签决定游戏顺序的先后和所要摆的图形。
分享想法和感受
人力配置及主责
①管理层的领导人在活动中其带头作用，并起到监督活动有效实施的作用。
②社工助手协助维持秩序并做相关内容的示范
③主责在管理层的领导
费用预算
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⒋突然出现呼吸困难和苦闷窒息感
⒌有时心脏悸动现象
⒍有胸痛情况发生
⒎有头重感或头脑不清的昏状感
⒏眼睛很容易疲劳
⒐有鼻息现象
⒑有头昏眼花的情形
⒒有耳鸣的现象
⒓又胃痛的感觉
⒔口腔内有破裂或溃烂情形发生
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27睡觉时经常做梦
28在深夜突然醒来时不宜继续再睡着
29与人交际应酬变得很不起劲
30稍微有点不顺心就会生气，而且有时有不安的情形发生31
