脚踏实地、每天按部就班，定时定量 的复习和作息习惯，胜过任何一剂心理 “良药”。
学会深呼吸，勤做深呼吸会带给 你意想不到的收获。
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二、考中心理调节
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考试中心慌的调节方法
第一种方法:
暂停作答,闭合双眼轻轻对自己 说“放松”，重复六次,并注意体验 全身松弛的感觉；
也可以全身高度
绷紧十秒钟，然后突
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懈怠的主要原因
1，考前高强度的学习带来的身心疲惫。
2，学习上遇到了较大的困难挫折，感觉难以克服。
3，“心理饱和”现象。做事效率下降，韧性、耐力 减弱。一些优秀考生说：“不是烦躁，也不是没信 心，就是复习不进去了。”一些成绩较低的同学说： “我就这样了，靠这十几天的复习也不会提高，没 必要怎么复习了。”一些成绩中等的学生说：“该 看的都看了，做了也考不到，太熟悉，没有新鲜 感。”这正是“心理饱和”现象的典型反映。
2，活动：请学生回答“一分钟可以完成什么事？” 现在离高考还有无数个1分钟，可以解决很多具体问题。 引导学生分析自己学习问题所在，明确这个阶段能够做的 事情和做事情的具体方法。
3，建议浮躁的学生，暂时放下具体的高考目标，将目标改 为：尽其所能，尽力而为，顺其自然，不计后果。
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典型问题四： 考前消极自卑自弃退缩
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问题五应对策略
学生应对：
1，回顾与反思，如果类似情况出现在高一， 你会如何反应？此时的反应是由于高考的 压力和对竞争的误解。
2，学习并练习人际交往的技巧以及情绪宣泄 的方法。
3，减弱同学之间的竞争意识，高考是全国考 生的共同竞争，本班或本校同学恰是“同 一条战壕的战友”。
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