女人爱吃甜食易得五种病

甜蜜的杀手：糖*营养学家调查发现，长期大量吃甜食易导致糖尿病、肥胖、骨折，还会让人的免疫力下降。

*经常吃糖会造成维生素缺乏和缺钙等问题，甚至还会因此导致骨折。

*世界卫生组织曾指出：“长期嗜高糖食物的人，其平均寿命比正常饮食的人要缩短10～20年。

”*假如我们每天多吃5块糖，相当于要额外摄入100千卡热量，体重每周即可增长100克。

*食糖严重时，眼睛晶体本身也可以被“糖化”，变得浑浊，形成白内障，甚至导致失明。

糖是疾病的温床近年来，医学界发现韩国人心脏病的发病率比其他国家高，甚至比以肉食为主的西方人也高出很多。

我们在电视上总是看到，韩国人吃米饭、蔬菜、水果多。

可他们为什么还那么容易得心脏病呢？韩国汉南大学食品营养系的朴玉振教授研究发现，韩国人摄取的食物中虽然胆固醇指数较低，但他们对于糖果、糕点、米饭等含糖食物的摄取量较多，因此中性脂肪的指数偏高，由此引发的肥胖对心脏也有太大的负担。

科学研究一致认为：糖是很多疾病的根源！研究显示：正常情况下，人体血液中一个白血球的平均吞噬病菌能力为14，吃了一个糖馒头之后变为10，吃了一块糖点心之后变为5，吃一块奶油巧克力之后变为2，喝一杯香蕉甜羹后则为1，足可见甜食对免疫力的危害。

另外，经常食糖会使正常的弱碱性体质变成酸性体质，而酸性体质是各种疾病产生的温床，易使人体感染疮、疖、扁桃腺炎等各种疾病。

我们平常食用的精制白糖，其中糖的纯度非常高，能达到99％以上，这就意味着其中除了大量的能量外，几乎不含其他营养物质。

甜食吃多了，人就会因摄入能量太多而产生饱腹感，影响对其他富含蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维食品的摄入。

长此以往，会导致营养缺乏、发育障碍和肥胖等疾病。

糖还是很多慢性疾病的刽子手。

营养学家调查发现，吃糖可能并不会直接导致糖尿病，但长期大量食用甜食会使胰岛素分泌过多、碳水化合物和脂肪代谢紊乱，引起人体内环境失调，进而导致多种慢性疾病发生，如心脑血管疾病、糖尿病、肥胖症、老年性白内障、龋齿、近视、佝偻病等。

甜食过多的危害糖是家庭必备食品，在糖的甜蜜之中隐藏着对人体健康的威胁。

日常饮食中，偏爱甜食者，常常会因过量食糖而导致“甜食综合征”。

一、病因人体摄入糖后，在体内分解糖产生热量同时，其所产生的代谢产物需要维生素B族参与解毒，最后排出体外。

长期过量食糖，会使体内维生素B族团消耗过多而缺乏，以致废物蓄积于人体；同时又使体内的热能代谢，蛋白质、脂肪、碳水化物代谢以及脑与组织中能量转化受到负面影响。

摄入过多的糖，可刺激人体内胰岛素水平升高，增加血中胰岛素，使儿茶酚胺分泌，使交感神经活性增高，直接引起血管紧张度增加，这可能成为促成高糖引起高血压的原因之一。

另外，血中高胰岛素水平也会增加肾小管重吸收钠和水，引起水钠滞留体内，使细胞外液和血容量增加而产生高血压。

食糖过多，剩余部分会转化为脂肪贮藏起来，造成肥胖，而肥胖又是众多疾病之源。

过食大量的糖或碳水化物、在人体内代谢过程中产生大量中间产物——丙酮酸、乳酸等，使肌体呈酸中毒状态。

为维持人体酸碱平衡，体内的碱性物质钙、镁、钠就要参加中和作用。

体内钙的不足使肌肉硬化和张力减弱、血管平滑肌收缩，调节血压的机制紊乱。

大量钙被中和，又能让骨骼脱钙而出现骨质疏松症。

体内酸碱平衡失调，又使人体细胞老化加速，使人对外界的适应能力下降。

二、临床表现轻症者主要表现为情绪异常，例如出现无名烦恼、心境恶劣、任性、易冲动、易暴躁。

还可表现为头发变黄变白，全身骨骼酸痛，龋齿，儿童弱视、近视。

重者可导致高血压与肥胖症。

而肥胖者又很容易患动脉粥样硬化、高血压、冠心病、糖尿病、乳房肿瘤等，一旦发病，又会有这些相关疾病的临床表现。

三、防与治(1)运动少、轻体力劳动者，每天的食糖量不要多于16克，重体力劳动者也不要超过30克；少吃巧克力；睡前不吃甜食。

(2)“限糖节食”是防治肥胖症、动脉粥样硬化、高血压、冠心病及糖尿病的非药物治疗方法之一，以上诸病患者应控制糖和含糖食物的摄入量，以防止病情加重。

(3)纽特健康糖是一种新型高强度甜味剂，其甜度为普通蔗糖的8~10倍，热量仅为同等甜度蔗糖的1/8~1/10，且口感好，溶解迅速。

细数糖过量食用的“六宗罪”
过量摄糖的坏处，超乎你的想象。

【这里的“糖”，指精制糖，而非碳水化合物（主食）】
一：容易上瘾
和吸烟相似，习惯性吃糖会刺激大脑中产生阿片类物质。

二：伤牙
糖吃多了容易长蛀牙，小孩子都懂的道理。

糖停留在口腔内，在细菌作用下产生酸性物质，从而对牙齿造成伤害。

三：导致肥胖
糖只提供能量，没有其他的营养素。

如果糖的摄入量超过身体使用量，就会转化为脂肪储存，引起超重或肥胖。

四：骨质疏松
糖在体内代谢，需要消耗多种维生素和矿物质。

吃甜食过多，可引起骨质疏松。

五：易诱发多种慢性病
长期大量食用甜食，会扰乱身体内分泌系统，易诱发痛风、糖尿病、心脑血管疾病等慢性病。

六：加速皮肤老化
最最重要的一点，爱吃糖会显老、长痘痘，使皮肤变得黯淡！
大量的糖分短时间内进入血液，会引发胰岛素生长因子水平上升，从而使得表皮过度角化、皮脂分泌增加堵塞毛孔，导致形成痘痘。

另外，糖对胶原蛋白还有糖化作用，糖化会让胶原蛋白劣化，从
而导致皮肤弹性降低，肤色发黄。

如果你有注意糖尿病人群，就会发现他们看起来会显老，皮肤也比较暗沉。

高糖饮食对人体的危害引言高糖饮食已成为现代生活中的常见问题，随着糖分摄入量的增加，人们更容易受到一系列健康问题的影响。

本文将探讨高糖饮食对人体的危害，并提供一些建议以降低糖分摄入量。

1. 导致肥胖和代谢疾病高糖饮食是导致肥胖和代谢疾病的主要原因之一。

过量的糖分摄入会导致体重增加，造成肥胖问题。

研究表明，高糖饮食会增加胰岛素的分泌，进而导致胰岛素抵抗。

胰岛素抵抗会干扰葡萄糖的代谢，增加脂肪存储的风险。

长期高糖饮食会增加患糖尿病、心血管疾病和脂肪肝等代谢疾病的风险。

2. 对心脏健康的影响高糖饮食还会对心脏健康产生不利影响。

过多的糖分摄入会导致血糖水平的剧烈波动，增加患心脏疾病的风险。

此外，高糖饮食还会导致血脂紊乱，增加血液中的甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）水平，进而增加心脏病发作的可能性。

3. 对牙齿健康的威胁高糖饮食对牙齿健康也带来威胁。

摄入过多的糖分会滋养口腔内的细菌，使其产生酸性物质，进而腐蚀牙齿。

随着时间的推移，高糖饮食容易导致龋齿的发展，可能需要进行昂贵的牙齿修复和治疗。

4. 破坏营养平衡高糖饮食会导致人们摄入过多的空热量，从而降低了对其他营养物质的需求。

糖分摄入过多会导致蛋白质和脂肪的摄入不足，进而影响人体细胞的正常功能。

这种营养不平衡可能导致慢性疾病的风险增加，并对整体健康产生负面影响。

5. 建议为了减少高糖饮食对人体的危害，我们可以采取以下措施：- 控制糖分摄入量。

减少饮料、糖果、糕点等高糖食物的摄入量，并避免加糖食物。

- 选择低糖食品。

购买食品时，仔细阅读标签，选择低糖或无糖选项。

- 增加蔬果摄入量。

蔬果中含有天然糖分，但同时富含纤维和其他营养物质，对人体更有益。

- 建立良好的饮食惯。

均衡饮食和适量运动可以帮助降低糖分摄入量。

结论高糖饮食对人体健康产生多方面的危害，包括肥胖、代谢疾病、心脏问题和牙齿健康威胁等。

通过减少糖分摄入量并采取健康的饮食惯，我们可以降低这些危害，并保持身体的健康和健全。

高糖饮食对人体的危害
高糖饮食对人体健康有着严重的危害。

以下是高糖饮食对人体的不良影响：
1. 增加肥胖风险：高糖饮食摄入过多的糖分，其中的多余糖分会转化为脂肪储存在体内，导致体重增加和肥胖的风险增加。

增加肥胖风险：高糖饮食摄入过多的糖分，其中的多余糖分会转化为脂肪储存在体内，导致体重增加和肥胖的风险增加。

2. 引发糖尿病：高糖饮食会导致血糖水平剧烈波动，长期摄入过多的糖分会增加患糖尿病的风险。

引发糖尿病：高糖饮食会导致血糖水平剧烈波动，长期摄入过多的糖分会增加患糖尿病的风险。

3. 加速衰老过程：高糖饮食会使血糖水平不稳定，刺激体内的糖化反应，加速细胞老化过程，使皮肤松弛、产生皱纹。

加速衰老过程：高糖饮食会使血糖水平不稳定，刺激体内的糖化反应，加速细胞老化过程，使皮肤松弛、产生皱纹。

4. 增加心血管疾病风险：高糖饮食摄入过多的糖分会导致血液
中的甘油三酯含量升高，增加心血管疾病的风险。

增加心血管疾病
风险：高糖饮食摄入过多的糖分会导致血液中的甘油三酯含量升高，增加心血管疾病的风险。

5. 增加口腔问题：高糖饮食容易引发龋齿和牙菌斑问题，糖分
会提供细菌生长的营养，并产生酸性物质腐蚀牙齿。

增加口腔问题：高糖饮食容易引发龋齿和牙菌斑问题，糖分会提供细菌生长的营养，并产生酸性物质腐蚀牙齿。

为了保护身体健康和预防相关疾病的发生，我们应该限制高糖
饮食的摄入。

替代高糖食品和饮品为低糖或无糖的食品，注重膳食
均衡，合理控制糖的摄入量，保持良好的生活习惯和健康的饮食习
惯才能维持良好的身体状态。

别吃过多糖分对身体有什么危害？
1. 对牙齿的影响
- 过多的糖分会提供细菌生长的温床，这些细菌会产生酸，导致牙齿腐蚀，最终引发蛀牙问题。

- 长期摄入过多糖分还容易导致牙龈疾病，如牙龈炎和牙周炎，严重的话会影响口腔健康。

2. 增加肥胖的风险
- 过多摄入糖分会提供额外的卡路里，增加体重。

- 研究表明，高糖饮食和肥胖之间存在明显的相关性，肥胖又是导致多种慢性疾病的一个风险因素。

3. 加重心血管疾病风险
- 过多糖分的摄入会提高血糖水平，进而刺激胰岛素的分泌，长期高胰岛素水平可能导致动脉硬化和高血压等心血管疾病。

- 研究已经证实，高糖饮食和心血管疾病之间存在紧密联系，因此要警惕糖分带来的风险。

4. 增加糖尿病患病机率
- 过量糖分的摄入会加重胰岛素的负担，导致胰岛素抵抗，最终可能发展为糖尿病。

- 研究显示，高糖饮食和糖尿病之间的关系密切，注意糖分的摄入对预防糖尿病至关重要。

5. 影响大脑功能
- 过多的糖分摄入可能导致大脑功能的下降，影响记忆力、学习能力
和情绪调节等方面。

- 长期高糖饮食还可能增加患上阿尔兹海默症等神经系统疾病的风险，应当注意保护大脑健康。

吃甜食的危害及预防方法近年来，人们的饮食习惯发生了很大改变，越来越多的人开始喜欢吃甜食，其中包括各种蛋糕、糖果、巧克力等，这些美味可口的食品让我们的生活变得更加丰富多彩。

但是，吃甜食虽然能够满足人们的胃口，但是如果长期吃甜食，会对人体健康造成一定的危害。

本文将从甜食带来的危害及其预防方法展开探讨。

一、甜食的危害1. 导致肥胖甜食中含有很多糖分和热量，长期食用会导致肥胖。

肥胖不仅会降低人们的自信心和工作效率，而且还会增加患糖尿病、高血压和心脏疾病等疾病的风险。

2. 对牙齿造成损害甜食中的糖分会产生酸性反应，这种酸性环境容易让细菌滋生，对牙齿造成损害。

如果长期不注意口腔卫生，会出现龋齿、牙石等牙齿问题。

3. 影响消化功能甜食中的大量糖分会刺激胃肠道分泌大量胰岛素，从而导致胃肠蠕动变差，影响消化功能。

同时，长期食用甜食还会引发消化不良等问题。

二、预防甜食的方法1. 适当食用甜食甜食中含有丰富的能量，但是如果我们适量食用甜食，就能够避免甜食对健康的损害。

在选择甜食的时候，我们可以选择一些含有天然糖分的食物，如水果、蜂蜜等，这类糖分对身体的危害要比工业糖分小得多。

2. 合理配餐科学合理的配餐可以有效预防过度食用甜食，建议按照以下方式合理搭配餐食，膳食结构要合理，主要的食物来源应该是谷物、蔬菜、水果等。

3. 保持口腔清洁保持口腔卫生十分重要，我们应该每天刷牙两次、使用牙线等方式清洁牙齿，控制口腔中病菌的数量。

此外，长期食用甜食会让口腔PH值下降，建议食用后选择含氟的牙膏，这类牙膏有助于保护牙齿。

4. 调整饮食习惯对于容易暴饮暴食的人群，建议调整饮食习惯，减少摄入大量热量，增加蛋白质和有机盐的摄入。

此外，我们也可以通过健身、运动来消耗多余的热量，维持身体的健康状态。

总之，吃甜食虽然带来了美味的享受，但是其对人体健康造成的危害也是不可忽视的，我们应该适当食用甜食，改善自己的饮食习惯，同时注意口腔卫生和保持身体的健康状态。

甜品吃多了有什么坏处呢？
甜品是一种辅食，在生活中非常受欢迎，对大部分来说甜品是享受饮食多彩滋味的必选之一。

因为甜品富含糖分，食用后能够给身体带来愉悦的感受。

但是，糖分中的脂肪含量过高，吃多了容易给健康带来问题，因此，吃甜品一般要适量，下面就来看看甜品吃多了有什么坏处呢？
1、加速细胞老化
女性大量的吃糖会改变体内酸性的环境，让身体变成中性，这样增加的体内的自由基，会加速我们的衰老，还好过早的导致头发变白。

2、容易长痘痘
过多的甜食会让我们身体内维生素B群的代谢变慢，造成我们皮肤大量出油。

油脂分泌过多会导致毛孔堵塞，从而长出恼人的痘痘。

这也就是为什么长痘痘期间要忌甜食的原因。

3、容易引起肥胖
女性所吃的甜食都体内会迅速转化为葡萄糖，而葡萄糖过多就会转化为蛋白质和脂肪，这就是为什么爱吃甜食的女性容易发胖的原因。

4、引起龋齿和口腔溃疡
甜食可以给口腔里的细菌提供良好的生长繁殖条件，这些细菌和残留的糖分在一起，会使牙齿、牙缝和口腔里的酸性增加。

而牙齿经常受酸性侵蚀，就容易引起龋齿和口腔溃疡。

5、易发生骨折
女性长期大量的吃甜食会让体内的钙质大量的被消耗掉，从而引起缺钙和骨质疏松的问题。

6、造成营养不良和贫血
有些人为了减少食量会食用些糖以代替一部分饭菜，这样做虽然身体所需要的总热量够了，但其他营养素，如蛋白质、脂肪、矿物质、维生素、纤维素等就会大大欠缺，以致引起营养失调，久而久之也会造成营养不良和贫血。

7、增加患阴道炎的可能性
当我们摄入的糖分过多时，阴道内的糖原也会过多，这样一来阴道的酸性环境会发生改变。

而当阴道内酸度增加时，会导致病菌大量繁殖，从而引起阴道炎。

吃甜食过多易患胆结石
据《中国老年》报道，人到中年如果饮食无节制，特别是过食甜、辛、辣、酸等刺激性食物，会使体内酸碱失衡而影响健康。

美国科研人员研究发现，50岁左右的妇女吃甜食过多，会导致
发生胆结石：过量的糖会增加胰岛素的分泌，造成胆汁内胆固醇、胆汁酸和卵磷脂三者比例关系严重失调。

过量的糖还能自行转化为脂肪，导致人体肥胖。

肥胖并不会使所有的人长结石，但对中年妇女来说，它却是招致胆结石的温床。

长期食糖过量，还会加速细胞的老化。

因为，糖属于酸性食物，大量吃糖可使体液变成中性或弱酸性，促使细胞衰老。

大量吃糖，还会过多消耗体内的钙，造成骨骼脱钙，导致骨质疏松和易发生骨折。

多吃甜食还可促发乳腺癌。

据研究，若长期摄入高糖食物，能使血内胰岛素含量经常处于高水平状态，对乳腺癌细胞的生长繁殖起着推波助澜的作用。

美国科研人员还发现，女性吃甜食过多，会加速细胞的老化，导致头发变黄变白。