二十四节气养生方(大愿法师)

二十四节气养生大全二十四节气是指中国传统文化中的二十四个时节和气候，分别为春雨惊春清谷天、XXX夏暑相连、秋处XXX降、XXX小大寒。

二十四节气的养生也非常重要，下面为您整理了各节气的养生方法。

立春时节养生着重要顺应春天阳气生发、万物始生的特点。

春属木，与肝相应。

在春季养生方面，主要是护肝。

可以选择柔养肝、疏肝理气的草药和食品，如枸杞、郁金、丹参、元胡、大枣、豆豉、葱、香菜、花生等，进行食疗配方，以达到很好的食疗效果。

立春的饮食药膳应以“升补”为主，如首乌肝片、虾仁韭菜、珍珠三鲜汤等，可以补肝肾、益精血、乌发明目、温中益气。

雨水时节的饮食应少吃酸味，多吃甜味，以养脾脏之气。

可选择香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、荠菜、春笋、山药、藕、芋头、萝卜、荸荠、甘蔗等。

惊蛰的饮食原则是保阴潜阳，多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等。

也可以适当选用补品，如羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等，提高人体的免疫力。

此外，维生素C含量丰富的食物也有助于提高人体的抗病能力，如水萝卜、辣椒、甜椒、苦瓜、蒜苗、白菜薹、红菜薹、甘蓝、菜花、西兰花、芥菜、芥兰、菠菜、萝卜缨、木耳菜、香菜、苋菜、芦笋、白薯叶、山楂、鲜枣、酸枣、蜜枣、黑加仑、沙棘、柑橘、刺梨、番石榴、桂圆、荔枝、木瓜等。

春分时节，南北两半球昼夜均分，是春之半。

养生方面，可以多食用调血补气、健脾补肾、养肺补脑的补品，如人参、枸杞、燕窝、鹿茸、花粉等。

同时，也可以选择一些清淡食物，如莲子、百合、桑葚、芡实、山药、糯米、豆类等，以养护身体。

春分节气是一个阴阳平衡的时期，人们的保健养生也应该保持这种状态。

例如，在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，应该添加葱、姜、酒、醋等温性调料。

而在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴时，应该搭配蛋类滋阴之品，以达到阴阳互补的目的。

春分时节适宜的膳食包括白烧鳝鱼、杜仲腰花、大蒜烧茄子等，这些食物有补虚损、降血压、凉血止血的功效。

清明节是一个万物清洁明净的时期。

二十四节气的养生之道立春：迎接春天的第一个节气，也是养生的重要时期。

在立春之际，人们可以适当调整饮食，并注重保暖和锻炼。

春天气温回升，但尚有寒意，此时多食用温热的食物（如姜汤、生姜等），有助于祛寒保暖。

同时，春季容易湿气重，故可选择一些具有健脾开胃作用的食物，如山药、莲子等。

另外，适度锻炼，如散步、太极拳等，可以增强体质。

雨水：雨水时节，气候潮湿，易滋生病菌，容易引发感冒等疾病。

因此，保持室内通风，注意勤洗手，避免与病毒接触非常重要。

此时，可以多吃一些具有清热解毒作用的食物，如莲藕、金银花等。

此外，可选择一些具有健脾养胃作用的食物，如山药、胡萝卜等。

春分：春分是春天的中期，此时气温回升，人们的身体也逐渐适应了春季的变化。

在春分期间，宜选择一些清淡易消化的食物，如糙米、绿叶蔬菜等，有益于消化吸收。

此外，春分时节，阳光较强，出门活动需注意防晒，可涂抹防晒霜或戴帽遮阳。

清明：清明时节，万物复苏，大自然的活力逐渐显现。

人们可以利用这个时期进行一些户外运动，如郊游、登山等。

此外，清明时节，气温逐渐升高，人们易出汗，应注意补充水分，适量摄入含水量高的食物，如西瓜、黄瓜等，以保持身体水分平衡。

谷雨：谷雨是春季的最后一个节气，也是农民朋友忙于播种的时节。

此时气温明显回升，人们易感到疲倦。

可适当选择具有清热抗疲劳作用的食物，如茶叶、柠檬等。

此外，注意休息，避免过劳，有助于恢复体力。

立夏：立夏是夏季的开始，此时天气逐渐炎热，需要注意防暑降温。

可以选择一些具有清热解暑作用的食物，如绿豆、黄瓜等。

此外，注意合理饮水，适量摄入维生素C等有助于增强抵抗力的营养物质。

小满：小满是夏季的中期，此时气温最高，人们容易出现中暑等情况。

应注意避免暴晒，减少户外活动时间。

同时，可选择一些具有清凉解暑作用的食物，如苦瓜、绿豆以及富含维生素A的食物，如胡萝卜、柠檬等。

芒种：芒种是夏季的最后一个节气，此时气温仍然高，且湿度较大。

人们容易出现口渴、食欲不佳等情况。

24节气养生法传统中国的24节气是农耕文化中的一种时间划分方式，它将一年分为24个节气，每个节气代表着特定的气候和农事活动。

这些节气与人体的生理变化和自然界的变化有着密切的关系。

在中国传统医学和养生理论中，24节气被认为是人体健康和养生的重要依据。

本文将介绍一些与24节气相关的养生法，帮助人们追求身心健康。

立冬：寒冷温度的到来意味着人体对热量的需求增加。

在立冬这一节气中，人们应该适当增加热量摄入，多食用一些粮食、根茎类蔬菜和高蛋白食物，如豆类、鸡肉、鱼类等。

小雪：虽然冬天的寒冷已经开始，但气温还不是很低，可以适当锻炼身体，增强体质。

此时要注意保暖，室内外衣服的穿着要适合当时的温度，保持体温的平衡。

大雪：寒冷的天气将导致人体的寒意，容易出现关节疼痛、肌肉酸痛等问题。

在大雪这一节气中，可以选择热敷来缓解这些症状。

同时，保持充足的睡眠也是很重要的，有助于提高免疫力。

冬至：在冬至这一天，白天的时间最短，黑夜最长。

在这个时期，人体消耗的能量会增加，因此应该适当增加饮食摄入量，多吃富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，如蔬菜、水果、坚果等，以满足身体的需求。

小寒：寒冷的天气容易使人的皮肤变得干燥、粗糙，容易产生瘙痒或皮肤炎症。

在小寒这一节气中，应该注意保湿，使用一些保湿霜或乳液，多饮水，并避免过度洗澡，以防止皮肤的水分流失。

大寒：大寒是冬季最冷的节气，此时室内外温差较大。

因此，人们应该适当增加运动量，增强体质，并避免受寒。

此外，多吃一些温热食物，如姜、茴香、大蒜等，有助于提高身体的抵抗力。

立春：立春意味着春天的开始，气温开始回升。

在这一节气中，人们应该适当减少热量的摄入，注重蔬菜和水果的摄入，以保证营养的均衡。

雨水：雨水是春天的象征，也意味着雨水和湿气增加。

在这一节气中，人们容易疲劳，出现食欲不振等问题。

此时可以适当食用一些开胃的食物，如姜、蒜等，帮助消化和增加食欲。

惊蛰：惊蛰是春天第三个节气，表示春雷开始迸发，万物复苏。

目录●顺节气天人相应养身体春生养肝防春困●立春激发生命原动力●雨水防寒潮，健肝脾●惊蛰警惕肝脏疾病的侵袭●春分保持阴阳平衡●清明贵在与自然同气相求●谷雨健脾去湿喜迎夏夏长养心消暑热●立夏夏季开始的时节●小满气温渐高，未病先防●芒种天气炎热，清补是关键●夏至调养身心是关键●小暑自我调理防苦夏●大暑防湿热，远离中暑秋收调和精气神●立秋凉爽季节的开始●处暑调作息，防“秋老虎”●白露防秋燥伤阴●秋分滋润肺部最重要●寒露防范呼吸系统疾病●霜降外御寒，内清热冬藏敛阳又护阴●立冬养藏补阳不可少●小雪重在防寒健肾●大雪大雪藏热，防寒保暖●冬至阳气初生，进补好时机●小寒疏通气血，刻不容缓●大寒大寒，防风御寒顺节气天人相应养身体在中国的农历历法中，一年有二十四个节气，将全年分为24个时段，每个时段相隔约15天，每一段就叫做节或气。

居于月首的称为“节气”，月中的称为“中气”，二十四节气就是十二个节气和十二个中气的总称。

《黄帝内经·素问·至真要大论》认为：“天地合气，六节分而万物化生矣。

”人也是自然界众多生物中的一种，同样要受到自然界运动规律的制约。

《黄帝内经·素问·宝命全形论》也指出“人与天地相参，与日月相应也”，顺应节气，天人相应，是中医祛病养生的理论基石。

节气的更替变化反映着气候的变化差异，这种变化会直接或间接影响到人体的五脏六腑、生老病死。

节气，不仅仅指导着古人的衣食住行、婚丧嫁娶，也指导着如何祛病养生、延年益寿。

比如“霜降”这一节气，所代表的气候含义是天气日趋寒冷，露水逐渐凝结成霜，将要到来的低温会危害秋收作物，农民应抓紧收取田间作物。

同时，对于患有心脑血管疾病、高血压及胃肠疾病的患者，应该注意保养身体，调整作息、饮食，顺应气候变化，防止疾病发作。

立春激发生命原动力2月3~4日立春是二十四节气中的第一个节气，在每年的公历2月4日前后。

《月令七十二候集解》说：“正月节，立，建始也。

二十四节气如何养生
1.立春：多吃新鲜水果和蔬菜；早起锻炼。

2.雨水：加强自我防护，防止感冒；多吃清淡的食品。

3.惊蛰：调整饮食，多吃具有清热解毒作用的食物；保持心情愉悦。

4.春分：多晒太阳，补充维生素D；少吃油腻的食物。

5.清明：注意眼睛保健，多吃含胡萝卜素的食物；不饮酒。

6.谷雨：多吃有益肝脏、保肝的食品；要注意质量而非数量。

7.立夏：多吃富含维生素C的食品；保持适度运动。

8.小满：多吃富含钙质的食物；保持精神愉悦。

9.芒种：要保暖，多吃温热的食品；不过量饮水。

10.夏至：多吃碱性食品；应避免暴饮暴食。

11.小暑：多吃清淡的食品；多饮清凉的饮料。

12.大暑：要注意防暑降温，多喝水；多吃清热解毒的食品。

13.立秋：要注意补充气血，多吃富含铁质的食物；保持心情舒畅。

14.处暑：多吃有益肠胃健康的食品；要注意合理饮食。

15.白露：多吃有益肺部健康的食物；注意防止虫咬。

16.秋分：多吃绿色食品，如蔬菜等；合理安排作息时间。

17.寒露：多吃温热食物；注意保暖。

18.霜降：增加蛋白质的摄入；保持心情平稳。

19.立冬：多吃温热的食品；合理增加锻炼强度。

20.小雪：多吃富含蛋白质的食品；注意保温。

21.大雪：多吃滋补食品，如黑芝麻、核桃等；不吃生冷食物。

22.冬至：多吃保暖食品，如糯米饭、各种热汤等；保持室内温度。

23.小寒：多吃富含维生素B的食品；注意保暖。

24.大寒：多吃温暖的食品，如羊肉等；避免长期憋尿。

春分
▪ 由于春分节气平分了昼夜、寒暑，人们在保健养生时应注意保持人体的阴阳平衡 状态。
▪ 平衡保健理论研究认为，在人生不同的年龄段里，根据不同的生理特点，调整相 应的饮食结构，补充必要的微量元素，维持体内各种元素的平衡，将会有益于人 类健康。《素问·骨空论》：“调其阴阳，不足则补，有余则泻”。传统饮食养 生与中医治疗均可概括为补虚、泻实两方面。如益气、养血、滋阴、助阳、填精、 生津为补虚；解表、清热、利水、泻下、祛寒、去风、燥湿等方面则可视为泻实。
24节气养生
关系图
五五五五五五五五五五六五 行音味臭色化气方季脏腑官 木角酸臊青生风东春肝胆目
五五 五 形志 声
筋怒 呼
火正苦焦赤长暑南夏心小舌
红
肠
紫
土宫甘香黄化湿中长脾胃口 夏
脉喜 笑 神 明
肉思 歌
金商辛腥白收燥西秋肺大鼻 肠
水羽咸腐黑藏寒北冬肾膀耳 胱 三 焦
皮悲Байду номын сангаас哭 毛
骨恐 呻
立春
▪ 时至立春，人们明显地感觉到白昼长了，太阳暖了。气温、日照、降雨， 这时常处于一年中的转折点，趋于上升或增多。
▪ 立夏节气常常衣单被薄，即使体健之人也要谨防外感，一旦 患病不可轻易运用发汗之剂，以免汗多伤心。老年人更要注 意避免气血瘀滞，以防心脏病的发作。故立夏之季，情宜开 怀，安闲自乐，切忌暴喜伤心。清晨可食葱头少许，晚饭宜 饮红酒少量，以畅通气血。具体到膳食调养中，我们应以低 脂、低盐、多维、清淡为主
小满
▪ 夏月伏阴在内，饮食不可过寒，如《颐身集》所说：“夏季心旺肾衰，虽大热不 宜吃冷淘冰雪，蜜水、凉粉、冷粥。饱腹受寒，必起霍乱。”心旺肾衰，即外热 内寒之意，因其外热内寒，故冷食不宜多吃，少则犹可，贪多定会寒伤脾胃，令 人吐泻。西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤，虽为解渴消暑之佳品，但不宜冰镇食之。 按中医学的脏与脏之间的关系讲“肾无心之火则水寒，心无肾之水则火炽。心必 得肾水以滋润，肾必得心火以温暖”从中不难看出心、肾之间的重要关系。

24节气养生法概述中国是一个拥有五千年文明历史的古老国家，自古以来就重视节气养生。

24节气是根据太阳在黄道上的位置划分出来的，并在一个年度中共分成24个时期。

每个节气的到来都代表着自然界的变化，人们可以根据不同的节气采取相应的养生方法，以适应季节变化，保持身体健康。

春季节气养生法立春（2月3-5日）立春是春季的开始，也是一年的节气之首。

此时气候逐渐回暖，人们可以多参与户外活动，做一些有氧运动，增强体力，提高免疫力。

雨水（2月18-20日）雨水时节，气温回升，春雨滋润大地。

雨水节气要多注意保湿，可以适当多喝水，补充身体所需的水分。

春分（3月4-6日）春分时节，白天夜晚长短相等，昼夜均衡。

人们应该注意饮食的平衡，多吃一些新鲜蔬菜水果，补充维生素和矿物质。

清明（4月4-6日）清明节气是春季的重要节气，也是祭祖扫墓的日子。

此时气温逐渐升高，人们要注意饮食清淡，避免食用过多油腻食物。

夏季节气养生法立夏（5月5-7日）立夏是夏季的开始，此时气温逐渐升高，人们要注意防暑降温。

可以多吃些清凉食物，如西瓜、黄瓜等。

芒种（6月5-7日）芒种是夏季的第五个节气，此时气温上升，农作物长势良好。

人们要注重饮食调节，多吃一些清热解毒的食物，如茄子、苦瓜等。

夏至是夏季的中期，此时是一年中白天最长、夜晚最短的时刻。

人们要注意防晒，避免长时间暴晒在阳光下，选择合适的防晒产品，保护皮肤不受伤害。

大暑（7月22-24日）大暑是夏季的最后一个节气，此时气温最高。

人们要注意防暑降温，可以多喝一些绿豆汤、菊花茶等清凉饮品，保持身体清凉。

秋季节气养生法立秋（8月7-9日）立秋是秋季的开始，此时气温逐渐降低，昼夜温差大。

人们要注意增加衣物，预防感冒。

白露（9月7-9日）白露是秋季的第二个节气，此时气温逐渐下降，秋风开始吹起。

人们要注意保暖，增加锻炼，提高身体的免疫力。

秋分是秋季的中期，此时白天夜晚长短相等，昼夜温差大。

人们要注意饮食调节，多吃一些养血润燥的食物，如糯米、芝麻等。

长夏收获季，怯湿并健脾
衣：“立秋”节气后，我国大部分地区呈现高温的气候特 征，中医把这种湿热夹杂的气候特征命名为长夏。此时穿 衣仍应以干爽、清凉为主，并实时护好手足关节处。 食：长夏是养脾的重要时节，可适当食用有健脾怯湿功能 的药膳，如山药、薏米、芡实等。 住：迟睡早起，并在白天补以1小时左右的午睡，开空调、 吹电扇均要注意适度。 行：健走、游泳、瑜伽、太极等“有点喘、会流汗”的运 动是健脾怯湿的最好方式。
春去健脾胃，补身备夏来
夏日养心阳，低脂低盐糖
衣：气温上升，衣单被薄，即使体健之人也要谨防外感，不可因天热冒然 脱衣。 食：以养阳为主要原则，清晨可食葱头少许，以畅通气血。膳食应以低脂、 低盐为主，可多吃蔬菜，以及樱桃 等当季水果，增强心脏功能。 住：立夏之季，情宜开怀，安闲自乐，切忌暴喜伤心。 行：此时户外樱桃、杏、李等水果成熟，周末可和家人去户外采摘当季水 果，并适当晒太阳以升发阳气，但切忌 不可运动过量，多汗使阳气受损。
惊蛰过了暖和，流行病预防多做
衣：天气逐渐暖和，依然应该注意“春捂”，避免骤减衣服后着凉感冒；南 方应注意保持衣服干燥。 食：饮食应清温平淡，多食用新鲜蔬菜及蛋白质丰富的食物，可适当吃梨、 大蒜，尽量不吃油腻生冷。 住：夜卧早起，不要过分劳累，注意休息，增强自身抵抗力。 行：保持心情舒畅，可多进行散步、爬山、郊游等轻松的锻炼。
夏至阳气旺，凉面降暑温
起居生活：起居调养宜晚睡早起，以顺应自然 界阳盛阴衰的变化。 饮食调养：味苦之物能助心气而制肺气，同时 也宜多食酸味以固表，多食咸味以补心。
小暑收梅雨，消暑待三伏
衣：小暑过后，梅雨季节渐收。应穿 短袖轻亮散汗的衣物，并勤换勤晒。 食：应多喝粥，多吃水果，但不应过 量，以免增加肠胃负担，并慎饮冷饮 以护阳气。 住：此时暑热渐盛，应多在室内活动， 保持室内通风。室内外温差不宜大于 5度。 行：小暑过后，气温高、湿度大。外 出要做好防晒工作，并尽量不要在午 间外出以防中暑。

大寒1.20—2.4大寒强肝壮胆最佳处方：经络方：双手向下推肋部经络，再按揉太冲穴。

食疗方：黄花菜25克、合欢花10克加水煮半小时，用药汁兑蜂蜜，睡前喝一杯。

瑜伽方：每天练莲花逍遥式立春2.5—2.18立春壮胆最佳处方：经络方：一只脚站着，另一只脚的中断踩在擀面杖上来回搓动。

食疗方：粳米、花生、小米、大枣、百合、桂圆煮成粥喝。

瑜伽方：每日早起做几分钟“瑜伽树式。

雨水2.19—3.4雨水润肺最佳处方：经络方：在身体特定部位有节奏地拍打，拍出痧后和一杯温开水。

食疗方：枸杞、菊花、黄芪泡茶喝。

瑜伽方：每日练莲花凌波式。

惊蛰3.5—3.19惊蛰排毒最佳处方：经络方：从食指尖处一直敲到肩膀。

先左手后右手。

食疗方：白芝麻25克、核桃仁25克及柏子仁10克打成粉和大米100克煮粥，加蜂蜜。

瑜伽方：每日练“摩天式”,抱膝蹲坐，拍打肚脐。

春分3.20—4.3春分调和阴阳最佳处方：经络方：从食指尖处一直敲到肩膀。

先左手后右手。

食疗方：白桂圆肉25克、莲子25克、大枣10个、枸杞一小把、梗米混合熬粥，加少许白糖。

瑜伽方：早晚各做一次“一飞冲天式”, “金鸡展翅式”抱膝独立。

清明4.4—4.19 降压减脂养生处方：经络方：每周拍腹排毒一次，每天敲打天枢穴两次、揉腹三次。

食疗方：苋菜放入沸水中焯一下捞出，苦菊洗净，用调料拌匀。

瑜伽方：每天练习“推任开泉”“敲打三阴”左右通关。

谷雨4.20—5.4谷雨减肥最佳处方：经络方：左手放在大腿上来回搓，右手握拳敲大腿。

左右交换做。

食疗方：每天喝一杯冲泡的荷叶水。

瑜伽方：每天练习每天坚持练习“瑜伽坐船式”。

立夏5.5—5.20立夏健脾最佳处方：经络方：经常敲一敲足三里穴、上巨虚穴、下巨虚穴。

食疗方：四君子汤人参9克、白术9克、茯苓9克、炙甘草6克、大米熬粥。

瑜伽方：每天练习10分钟“元气养生桩”。

小满5.21—6.4小满祛湿最佳处方：经络方：从三阴交穴开始，顺着骨缘推到阴陵泉，反复推。

二十四节气表与养生食谱根据时令饮食呵护身体健康在中国传统文化中，二十四节气是人们重视的一个气象时间划分系统。

二十四个节气标志着四季的变化，也反映了农作物的生长发育规律。

每个节气都对应着特定的饮食习惯和养生法则，帮助人们调整饮食，增强身体抵抗能力。

本文将根据二十四个节气表提供一些适合时令的养生食谱，旨在帮助读者通过饮食来呵护身体健康。

立春：立春代表着春天的开始，此时正是寒冬过后，生机勃发的时刻。

为了适应万物复苏的节奏，我们可以食用蔬菜煲汤，如西洋菜汤、冬瓜炖鸡等，以滋补体力。

雨水：雨水时节气温逐渐升高，雨水增多。

此时，人体容易出现湿气，因此多喝些具有清热解毒功效的茶，如菊花茶、薏米茶等，能帮助身体排湿。

惊蛰：惊蛰是春季的第三个节气，意味着春雷开始震动、蛰伏的动物开始苏醒。

此时可多食用一些温补食材，如韭菜、羊肉、鳕鱼等。

春分：春分标志着昼夜时间相等，气温适宜。

此时宜多食用些开胃、解油腻食物，如芹菜、莴笋、冬瓜等。

清明：清明时节，万物复苏，寒潮渐渐结束。

此时可以选择一些热性食材，如沙参、山药、鸡蛋等。

谷雨：谷雨是春季最后一个节气，意味着春麦、春稻的生长进入最后阶段。

此时可以多食用新鲜蔬菜，如茼蒿、豆芽等。

立夏：立夏是夏季的开始，气温逐渐升高。

此时可以多食用些清凉解暑的食材，如海带、苦瓜、黄瓜等。

小满：小满时节是农作物进入生长的关键时期，此时人体需要消耗大量能量。

可以多吃一些高能量的食物，如黑豆、猪肉、红枣等。

芒种：芒种是夏季的第三个节气，此时农作物有了丰收的迹象。

可以选择一些滋阴降火的食材，如芦笋、扁豆、莲子等。

夏至：夏至是夏季的中期，气温达到全年最高点。

此时可多食用一些清热解暑的食物，如黄豆、薏米、玉米等。

小暑：小暑是夏季的第一个节气，此时气温逐渐升高，人们要预防中暑。

可以选择一些清热解毒的食材，如绿豆、荷叶、柠檬等。

大暑：大暑是夏季的最后一个节气，此时气温高热，人体容易燥热。

此时可多补充一些滋阴清凉的食物，如西瓜、绿豆芽、黄瓜等。

黄帝内经二十四节气养生法第一步气——风（大寒，立春，雨水，惊蛰），第二步气——热（春分，清明，谷雨，立夏），第三步气——火（小满，芒种，夏至，小暑），第四步气——湿（大暑，立秋，处暑，白露），第五步气——燥（秋分，寒露，霜降，立冬），第六步气——寒（小雪，大雪，冬至，小寒）。

一立春助阳生发（2月3-5日）东风解冻蛰虫始振鱼陟负冰宜：多梳头，清热解毒，补阳气；忌：吹风，刺激性食物阳气郁积易上火，立春养阳助生发。

补阳气的葱，蒜，芽菜（豆芽，香椿，姜芽），韭菜（补肝阳）等生发性食物。

立春吃芽菜少放醋或不放醋，少放肉或不放肉。

果汁等酸味具有抑制收敛作用的少吃。

芽菜中可放一些姜丝中和其寒性，宜凉拌，煮汤为佳。

猪血是养血的，韭菜炒鸡蛋是补肝肾，益气血的美食。

韭菜炒猪肝，气血不足，健忘失眠的人宜多吃。

阴虚有热，患疮疡的人最好不要吃。

还可以多吃芥菜，鸡肝，鸭血，红枣等温性食物。

青色主肝，可以多吃菠菜，芹菜。

酸味入肝，会导致肝功能偏亢，损伤脾胃。

不吃油腻及刺激性食物。

适量运动有好处。

头痛发热伤于风，按摩食疗得健康。

在六淫病邪中，风是致病的首要因素。

防风食物——天麻，可制作天麻（20克）炖鱼头。

梳头也将风邪拒之门外。

风池穴，风府穴。

春来痔不来，春去痔无踪。

痔疮是肠胃内热蓄积而成。

多吃时令菜。

菠菜泡红酒，田螺水汁，提肛运动三法可治痔疮。

立春水痘发病高，清热解毒是关键。

“百草回芽，百病发作”。

可选用金银花甘蔗汁。

甘蔗，入肺经，胃经，有清热解毒，滋阴润燥，生津止渴的功能。

解毒祛湿方：新鲜马齿苋30克捣烂成汁，荸荠粉20克，加入适量冰糖，倒入开水搅拌均匀。

荸荠，性寒味甘，入脾，胃经，有清热泻火，凉血解毒，生津止渴，利尿化湿的功效。

多吃稀粥，米汤，面条，白菜，芹菜，菠菜，胡萝卜汁，绿豆海带汤，新鲜水果。

是月食地黄粥以补虚。

正月肾气受病，肺脏气微。

宜减咸酸增辛味，助肾补肺，安养胃气。

勿冒冰冻，勿极温暖。

早起夜卧，以缓形神。

勿食生葱，损人津血。

顺着二十四节气去养生顺着二十四节气去养生更健康有效果顺着二十四节气去养生更健康有效果导语：一年当中分为二十四个节气，根据每个节气气候的不同，期间的养生方法也不一。

所以，爱美网健康频道小编搜集了网上有关二十四节气养生的方法，集合在一起，供大家养生参考。

大自然有“春生夏长，秋收冬藏”的规律，而根据中国古代“天人合一”的理论，人体与大自然存在一种相互协调、同消同长的关系，所以，“顺着节气去养生”就成为古人的一种养生智慧。

这种智慧，在今天看来，非但没有过时，而且越来越显示出其有效性和针对性。

一年之计在于春，从现在开始，就让我们根据前贤的学识，提点我们的生活，让我们在一年四季之中，时时得到补益。

春雨惊春清谷天立春2月4日春季的开始。

此时阳气初生，养生要顺应阳气升发、万物始生的特点，注意保护阳气，着眼于一个“生”字。

精神方面，戒暴怒，忌忧郁，应心胸开阔，保持心境愉悦。

立春时节正是肝气升发的时候，饮食宜减咸酸，增辛辣味，可选择芹菜、豆豉、葱、香菜、花生、鸡、猪肉、鱼、牛肉等进行配方选膳，还可选择一些药膳进行食补，如芹菜煲大枣、花生仁拌芹菜、枸杞子饮、芹菜首乌瘦肉粥、八宝饭。

推荐穴位：百会，升举阳气。

以艾条施灸10分钟。

雨水2月19日表示降水开始，雨量逐步增多。

此时寒湿之邪最易困着脾脏，故雨水前后应当着重养护脾脏。

饮食调养应侧重于调养脾胃和祛风除湿。

适当春捂，同时应采取积极的精神调摄养生锻炼法，保持情绪稳定。

饮食调养上应少吃酸味，多吃甜味，以养脾脏之气。

可选择韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、荠菜、春笋、山药等。

也可结合药膳调养，如金橘山药小米粥、玫瑰花糕、砂仁鲫鱼汤。

推荐穴位：阴陵泉，健脾化湿。

以艾条施灸10分钟。

惊蛰3月5日春雷乍动，惊醒了蛰伏在土壤中冬眠的动物。

惊蛰时节人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点，使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达，生机盎然。

饮食调养以“春夏养阳”为原则，可适当多吃能升发阳气的食物，如韭菜、菠菜、荠菜等。

24节气养生法中国古代传统文化中，24节气是一个重要的天文概念，它以太阳经过黄道上一个特定的位置为标志。

每一个节气都对应着不同的自然现象，而且人们也发现了与之相关的养生方法。

下面，我们来介绍一些常见的24节气养生法，希望能够对您的健康起到一些帮助。

立春：立春是二十四节气中的第一个节气，它代表了春天的开始。

在这个时候养生的方法是要饮食清淡，多吃一些未经加工的新鲜食物，如嫩豆腐、青菜等，以增强身体的阳气。

雨水：雨水这一节气，天气逐渐转暖，大地开始回春。

此时应该适度补充水分，多吃水果蔬菜，尤其是含水量较高的食物，如西瓜、黄瓜等，可以起到清热生津的作用。

惊蛰：惊蛰是春季开始的标志，气温逐渐升高。

这时候要保护好自己的肝脏，多吃一些新鲜蔬菜和瓜果，避免食用过于刺激的食物，如烧烤、辣椒等。

春分：春分是春天真正到来的时候，此时要养护脾胃。

可以多吃些养胃的食物，如山药、薏苡仁等，避免过度用力和暴饮暴食，以保护脾胃健康。

清明：清明时节，阳光明媚，天气转暖。

此时应该多进行户外活动，适度晒太阳，增加维生素D的合成。

谷雨：谷雨时节，天气潮湿，很容易引发身体湿气。

此时应该多吃些祛湿食物，如薏苡仁、荞麦等。

立夏：立夏是夏天的开始，气温逐渐升高。

此时应该多补充水分，多吃水果蔬菜，并且不要暴饮暴食，以免对胃肠造成负担。

小满：小满时节，天气逐渐炎热，容易出现中暑的情况。

此时应该多吃富含维生素C的食物，如柠檬、橙子等，以增强身体抵抗力。

芒种：芒种时节，气温较高，阳光强烈。

此时要注意防晒，并且多吃些清热解毒的食物，如苦瓜、黄瓜等。

夏至：夏至是一年中白天最长夜晚最短的时候。

此时要避免中暑，可以多吃一些清凉的食物，如绿豆、丝瓜等。

小暑：小暑时节，气温继续升高，容易出现热病。

此时要多喝水，多吃清凉的食物，如冬瓜、西瓜等。

大暑：大暑时节，酷暑难耐，人们容易疲劳。

此时应该早睡早起，避免在强烈的阳光下暴晒。

立秋：立秋是秋季开始的标志，气温逐渐下降。

24节气养生法二十四节气是中国独特的时间划分方式，每个节气都有其独特的气候特征和养生方法。

通过合理地调整生活方式和饮食习惯，我们可以有效地保持身体的健康和平衡。

本文将介绍每个节气的养生法，帮助读者了解如何根据节气的变化来调整自己的生活方式。

立春：春季是万物开始生长的季节，因此在立春时节，我们应该多吃一些容易消化的食物，如新鲜蔬菜和水果，以促进身体的新陈代谢。

此外，适量锻炼和多晒太阳也有助于增强身体的活力和免疫力。

雨水：雨水节气是冬季转向春季的一个过渡时期，在这个时期，大气湿度增加，因此我们需要采取一些措施来保护身体免受湿气的侵袭。

多喝温热的饮品，如姜茶和绿茶，可以帮助驱散体内湿气。

另外，可以多食用一些温补食材，如莲藕和红枣，以增强体质。

春分：春分是昼夜平分的时期，天气转暖，但气温仍然较寒冷。

在春分时节，我们应该注意早起早睡，并适当增加户外活动的时间。

此外，多摄入富含维生素C和纤维素的食物，可以提高身体的免疫力和抵抗力。

谷雨：谷雨时节是春季收获的季节，在此期间，我们可以多食用一些谷类食物，如小米和玉米，以补充身体所需的能量。

同时，多喝一些淡盐水可以帮助排除体内的湿气，保持身体的平衡。

立夏：立夏标志着春季过去，夏季开始。

在立夏时节，气温升高，人们容易感到疲倦和口渴。

为了保持身体的清凉和水分平衡，我们可以多喝一些茶水和汤类食物。

此外，尽量避免暴饮暴食和油腻的食物，可以帮助减轻身体的负担。

小满：小满时节正处于春夏之交，气温逐渐升高。

在此期间，我们可以多摄入一些具有清热解毒作用的食物，如苦瓜和绿豆。

此外，多喝一些富含维生素C的饮料，可以帮助抵御暑热，保持身体的清凉。

芒种：芒种是夏季的开始，气温逐渐升高，人们容易感到疲劳和脾气暴躁。

在芒种时节，我们可以多食用一些具有清热解暑作用的食物，如黄瓜和西瓜。

此外，保持良好的作息习惯和适度参加户外运动，有助于缓解疲劳和焦虑。

夏至：夏至时节是一年中白天最长的时期，气温最高。

全年养生方来了！一定要收藏的二十四节气养生表近日，联合国教科文组织正式通过决议，将中国申报的“二十四节气——中国人通过观察太阳周年运动而形成的时间知识体系及其实践”列入联合国教科文组织人类非物质文化遗产代表作名录。

二十四节气指导着传统农业生产和日常生活，被誉为“中国的第五大发明”。

二十四节气不仅关系着人们的衣食住行，还指导着我们养生!来看看中医药专家们总结的二十四节气养生表吧!立冬表示冬季的开始，要注意防寒保暖，尤其暖背、暖足，睡前温水泡脚。

冬季是进补的好时机，但也别盲目进补。

不妨多吃些富含碳水化合物和蛋白质的瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类以及补充维生素和膳食纤维的薯类。

小雪表示降雪的开始，进入抑郁多发的季节，可多吃些香蕉、菠菜、以及复合性的碳水化合物改善心情。

多吃三类黑色食物：黑芝麻、黑荸荠和黑大豆。

黑芝麻具有补肝肾、润五脏的作用。

黑荸荠蛋白质和碳水化合物含量丰富，有清泻内火的功效。

黑豆蛋白质含量高。

大雪大雪节气的特点是干燥，空气湿度很低。

尽量增加室内湿度，多喝水以保持呼吸道的湿润。

大雪过后是冬令进补的最佳时机，适时地配合喝“八珍汤”来调养。

由当归10克、川芎5克、白芍8克、熟地15克、人参3克、白术10克、茯苓8克、炙甘草5克组成，到药店按剂量抓好，炖鸡肉就可以。

冬至冬至开始，进入“数九寒天”，北方有吃饺子、吃馄饨等习俗，南方则吃汤圆、米团、长线面。

冬至经常按摩耳朵，有助于肾脏的保健和气血的顺畅。

最常用的三种按摩方式是拉耳垂、提耳尖和摩耳廓，以微微发热为度。

还可以揉劳宫穴和内关穴，这两个穴都属于心包经上的穴位，具有温养的效果。

小寒二十四节气中最冷的节气，“三九天”就在小寒内。

养生最直接的方法就是早睡晚起，每天多睡一小时，使身体内的阴阳平衡。

温补熬碗南瓜山药粥，南瓜、山药都是温性食物，常喝能补益身体，抵御寒气对人体的侵袭，还可以加些红豆、燕麦片、红枣、莲子一起熬。

大寒大寒是二十四节气中最后一个节气，要防“五寒”。

二十四节气中医养生法中医养生，源远流长，其智慧与二十四节气紧密相连。

二十四节气不仅反映了季节、气候的变化，更蕴含着人体与自然相适应的养生之道。

立春时节，阳气渐升，万物复苏。

此时养生重在养肝，保持心情舒畅，避免暴怒或抑郁。

饮食上，可适当食用韭菜、豆芽等具有生发之性的食物，以助阳气升发。

同时，应注意保暖，尤其是头部和脚部，以防受寒。

雨水节气，空气湿润，湿气渐重。

此时要注意健脾祛湿，可多吃些薏米、芡实、山药等食物。

起居方面，要顺应自然界的变化，早睡早起。

运动不宜过于剧烈，可选择散步、太极拳等较为舒缓的方式。

惊蛰到来，春雷乍动，蛰虫惊醒。

此时人体的阳气进一步升发，养生重点在于调畅气机。

饮食宜清淡，多吃新鲜蔬菜和水果。

保持心情愉悦，避免情绪波动过大。

春分阴阳平衡，昼夜等长。

此时养生要注意保持人体的阴阳平衡。

在饮食上，要注意荤素搭配，不可偏食。

作息规律，保证充足的睡眠。

清明时节，气候温暖，草木繁茂。

这个时候养生要注意养肝和肺。

可以多吃一些养肝润肺的食物，如银耳、百合、枸杞等。

同时，要注意避免过度劳累，防止肝气过旺。

谷雨时节，雨水增多，湿度加大。

此时健脾除湿是关键。

可以多吃一些健脾的食物，如白术、茯苓等。

此外，还要注意关节的保暖，以防湿邪侵袭。

立夏之后，气温升高，心阳旺盛。

养生重点在于养心。

饮食宜清淡，少吃油腻和辛辣食物。

可多吃些莲子、百合等养心安神的食物。

要保持心情平静，避免烦躁。

小满时节，气温明显升高，人体新陈代谢加快。

此时要注意清热利湿，饮食以清淡为主，多吃冬瓜、苦瓜等食物。

避免过度劳累，保证充足的睡眠。

芒种时节，天气炎热，湿度较大。

养生要注意防暑祛湿，多喝水，多吃绿豆、西瓜等清热解暑的食物。

同时，要注意预防蚊虫叮咬。

夏至阳气最旺，阴气始生。

养生要注意保护阳气，饮食宜清淡，不宜贪凉。

可适当食用生姜等温热食物，以助阳气。

作息上，要晚睡早起，中午适当午休。

小暑炎热，暑气渐盛。

养生重在养心防暑，多吃一些具有清热解暑、养心安神作用的食物，如绿豆、荷叶、莲子等。

二十四节气养生法在古代中国，人们将一年分为二十四个节气，每个节气都代表着一种自然现象和气候特点。

这二十四节气不仅是农耕文化的产物，更是中医养生的重要依据。

根据不同的节气，人们可以调整自己的饮食、起居和养生方式，以适应自然界的变化。

立春立春是春季的第一个节气，也是农历一年的开始。

在立春这一天，阳气开始上升，大地开始回春。

人们应该多吃富含维生素的食物，如新鲜蔬菜、水果等，多运动，使身体更好地适应春天的气候变化。

雨水雨水节气是春天的第二个节气。

这时候，天气开始变暖，雨水开始增多。

人们要注意保持心情愉快，多与朋友聚会，以利于气血的畅通。

春分春分表示昼夜平分，也是春天的中点。

此时，气候明显转暖，人们要加强锻炼，外出踏青，增强体质。

清明清明时节，春光明媚，大地一片生机勃勃。

人们要注意饮食清淡，多吃蔬菜水果，清肝明目。

…小雪小雪是冬季的第三个节气，寒冷的天气更多地来袭。

此时人们要注意保暖，少出门，饮食则应多食暖性食物，如姜、红枣、桂圆等，以保持体内的阳气。

大雪大雪节气预示着寒冷的冬天正式到来。

人们要收敛体内热量，多食用温热食物，如糯米、红薯等，以增加体内的能量。

冬至冬至是一年中最寒冷的时候，人们要注意保暖，避免在户外停留时间过长。

此时饮食要以热性食物为主，如羊肉、姜汤等，有助于保持体内的阳气。

…通过遵循二十四节气养生法，人们可以更好地适应自然的变化，保持身心健康。

养生不仅取决于药物的医疗，更重要的是通过调整饮食、作息和生活方式，与自然相互融合，达到健康长寿的目的。

希望大家能够认真对待二十四节气的养生法，不仅能够增强体质，还能够体会到自然的奥妙和美好。