详细版教师积极心理调适的方法.ppt

（二）个人因素
无差因素： 班主任 城乡差异 婚姻状况 薪水高低 职称高低 各因素间交互作用
高发群体
助人工作者
教师，心理咨询师，警察，医护 人员等
工作投入者（工作狂） 高压力群体 自我评价低者
who？
个人因素
1、性别 2、教龄 3、学历 4、学科
六、职业枯竭的一项理论
向
资源投资是长期的过程，人们常会争取发展
过剩的资源以弥补将来可能的损失。
七、职业枯竭的三大防治途径
建立激励、关怀性的组织文化 保持温馨、支持性的家庭氛围 形成科学、健康的工作方式
两种理念
可持续发展的原则 和谐自我的原则
可持续发展
不要浓缩自己的生命 找理由休息以放松自己，给
Why？——解释枯竭原因的资源守恒理论
保
基本原理：人具有努力保护和获得资源的倾 向，最有价值的资源损失会使人产生不安。
存
枯竭——工作所需的资源耗尽率大于补充率
资
心理压力产生的来源 —— 损失
源
资源净损失
的
资源投资后引不起资源的增加 资源寻找层次：物质资源，社会资源，心理
倾
资源
2、以一种消极的、否定的、麻木不 仁的态度和冷漠的情绪去对待自己的 家人、同事或学生；
3、对他人不信任，多疑，充满批判 性；
4、无同情心可言，冷嘲热讽、贬损 学生，将人视为无生命的物体看待；
5、在心理和身体上疏离他人，与他 人刻意保持距离。
（六）行为方面——枯竭的攻击维度
1、对他人的攻击性行为加剧，人际摩擦 增多，极端情况下会出现打骂学生或孩 子；
危害三：降低工作效能， 甚至转岗、离职。

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概念的界定----教师的心理问题和问题心理
教师的心理问题
指教师的心理异常或心理障碍 表现：焦虑、恐惧、烦躁不安、失眠 原因： 心理疾病
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二、教师问题心理的具体表现及调适
策略
（一）人际关系问题 1、师生关系：民主、平等是现代师生关系重要
标志。拉赛克。维迪努在《从现在到2080年教 育内容发展的全球展望》（教育科学出版社， 1992）中提出：师生关系是学校教育发展的内 部动因。
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目前存在问题：
（1）利用家长。 《教师时报》1995年4月26日 刊登了一位银行信贷科长的文章，讲述了他读 小学三年级的侄儿的班主任在进行一次“学生 基本情况摸底调查”后的种种不正常的行为。
（2）排斥家长。 有的教师认为与家长的联系增 加了自己的工作量，或者认为家长素质低，不 懂教育，会干扰自己对学生教育的。
2）、厌恶学生提问—扼杀天性：学生的提问有时是幼 稚可笑甚至荒谬的，然而却闪耀着思维的主动性、灵 活性、批判性的光芒。一个好的老师，应该做到： “课堂上高悬着的应该是问号而不是句号。要让学生 的沉思留在教师讲课的句号之后。”
第三，拉帮结派。相同的世界观、共同的兴趣需 要、利益的一致，容易形成“小团伙”、“小 帮派”（非正式群体），从而产生排外、集体 的文过饰非，如资料封锁、知识保密、造谣诽 谤、挑拨离间、放弃原则等。
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（3）教师间人际关系的调适 第一，要善于交往，加强交往。不交往就
不可能产生认识与情感；
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所谓民主平等，是指在教育教学活动中，教师与学生 处于同等人格地位、享有相同的权利，是相互促进、教 学相长的关系。它不只是教师与学生简单的人际关系， 而是关系到把学生训练成奴性人格还是未来国家和社会 的主人。

婚姻
理想
期望 工作
自我期望
人际
健康 外界要求批评赞赏关系
A类型行为模式 高血压人格 抑郁型人格 癌症敏感型人格 酒精型人格
社会压力
社会、科技的飞速发展 剥夺个性的发展
缺乏相互独立
缺乏交流沟通
缺乏共同解决问 题的能力
环境压力
噪音污染 空气污染 过度拥挤
角色模糊 人际应激 职业发展 组织结构 家庭与工作 技术应激
点钞比赛。谁数得最多，最准确，他就可 以获得刚刚自己所数得的现金。 第一位：3472元。 第二位：5836元。 第三位：数出了4889元的好成绩。 第四位，只数出500元。
从来没人能超过1000元。
“有时，聪明的放弃，其实就是经营人生的 一种策略，也是人生的一种大智慧。不过， 它是需要更大的勇气和睿智的啊！”
重要的是改变自己
（一）如何增强自我调节的能力？
1. 认知调节—减压的前提 2. 情绪调节—减压的核心 3. 人际关系调节 4. 生活节奏调节 5. 提高时间管理策略
1. 认知调节—减压的前提
调节对自我的认识 教师的心理健康和自我概念的发展水平存
在一定的相关。 自我概念水平偏低 过分关注自我形象及自我身份
与感情。 恰到好处地把握人们交往的距离 拿别人当回事，别拿自己当回事
４、生活节奏调节
正确理解身心关系，健康的生活方式 注意营养需求，养成良好的饮食习惯 积极进行体育锻炼，保持良好的身体素质 适当安排娱乐与休息，保持旺盛精力，不要太
功利 关爱生命，定期体检，积极治疗原发病
乔韩窗口(Johari Window)—自我结构
自己知道
自己不知道
他人知道

自负的自我调适：
• 1． 承受批评是根治自负的最正确方法。 • 2． 与人平等相处。 • 3． 提高自我认识。 • 4． 以开展的眼光对待自我。
《规范》及指导原则适用于食品药品 监管部 门对第 三类医 疗器械 批发/零 售经营 企业经 营许可 （含变 更和延 续）的 现场核 查，第 二类医 疗器械 批发/零 售经营 企业经 营备案 后的现 场核查 ，以及 医疗器 械经营 企业的 各类监 督检查
四、教师个性问题的自我调适
教师常见的个性心理问题： • 冲动 • 紧张
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三、教师情感问题的自我调适
教师常见的情绪情感问题： • 焦虑 • 抑郁
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体罚行为的自我调适：
• 1.树立现代的教育理念 • 2、提高自身职业道德素质 • 3、增强法制观念 • 4、学会心理安康的自我维护 • 5、培养良好的性格
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二、教师认知问题的自我调适

情感和心理问题
可能经历复杂的情感和人际关 系问题，这会产生诸如沮丧、 愤怒、孤独、嫉妒等负面情绪。
教师心理健康调适的方法
1
制定计划
计划健康饮食和适当的休息时间，以
锻炼身体
2
缓解心理压力。
进行适当的体育锻炼，有助于缓解身
体紧张和心理压力。
3
学会放松
通过冥想、瑜伽等放松、减轻紧张和 压力。
组织提供的支持与资源
心理辅导
提供专业的个人和团体心理辅导，以帮助教师减轻心理压力。
职业发展
提供继续学习机会和职业发展计划，以利于教师个人和职业成长。
调休与休假
提供合理的休息和休假机会，以便教师们有时间恢复身心健康。
个人的心理健康自我疗法
• 培养良好的生活和工作习惯。 • 进行休闲嗜好和运动，放松心情。 • 与同事、家人、朋友交流沟通。
关注教师心理健康调适教 师心理压力课件
教师心理健康是成功教学的重要保障。
教师心理健康的重要性
1 对个人健康必不可少
心理健康是身体健康的基础。教师们需要保证自己的心理健康才能更好地教育学生。
2 提高教学能力
良好的心理健康状态可以提高教师的教学能力和效率。
3 减轻压力
注意心理健康可以帮助教师更好地应对日益增长的工作压力。
教师心理压力的原因
学生行为问题 管理问题 工作量太大 家庭问题 资金问题 其他
22% 18% 14% 14% 11% 21%
常见的教师心理健康问题
职业倦怠
缺乏积极向上的想法，感到心 理疲惫和身体极度疲劳，经常 感到自己是失败的。
焦虑和紧张
可能表现为全身不适、易怒、 失眠等症状，影响到教学质量 和自身生活质量。

做个好老师：社会形象的期 待
教师心理自我调适策略
打 开 心 锁
（一）合理地认知
• 悦纳教师职业—做一名幸福的教师
幸福的含义：内心世界丰韵充实 幸福四有：
心中有盼头； 手中有事做； 身边有亲友； 家中有积蓄
悦纳学生
• 悦纳自己 做自己的伯乐，发现自
身优势.
• 悦纳生活 跳楼后看到了什么.ppt
不好中有好. 这方面不好那方面好. 现在不好将来好.
教师心理问题产生的原因
主观原因 （个人因素）: 完美主义者-A型人格
你是A型人格吗
1）有很强的时间紧迫感,厌恶别人迟到 2）运动、走路、吃饭的动作很快 3）总是试图同时做两件以上的事情 4）休息和闲暇的时候有不踏实的感觉 5）情绪易紧张、激动 6）经常想到有许多事情要做 7) 好胜心强
客观原因
1.学校因素 2.社会因素:
◎面对不好的课堂秩序，老师说：“如 果坐在中间谈天的同学，能够像坐在后 排玩牌的同学那样安静的话，那么就不 会干扰坐在前排的同学睡觉了！” 课 堂秩序立即好起来。
其它调节方式
1、拥抱大树。 2、看恐怖片。 3、运用语言和想象放松。 4、读书。 5、芳香疗法。 6、吃零食。 7、穿称心的衣服。 8、养宠物益身心。
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ3 有利于提升教育教学的质量
教师心理健康的现状
（一）心理压力大
（职业压力排序）
（二）职业倦怠现象
（三）出现心理疾病症状
附:心理压力的趣味测试
说明：你的压力有多大?!这些都是静止的图片。据心理医生说，图片与心理承受力有关，
你的心理承受力越強， 图片转动越慢。美国曾经以此作为犯罪嫌疑人的心理测試， 他看到的图片是高速旋转的，而大部分的老人和儿童看这幅图片是静止的。

60、人民的幸福是至高无个的法。— —西塞 罗
谢谢你的阅读
❖ 知识就是财富 ❖ 丰富你的人生
71、既然我已经踏上这条道路，那么，任何东西都不应妨碍我沿着这条路走下去。——康德 72、家庭成为快乐的种子在外也不致成为障碍物但在旅行之际却是夜间的伴侣。——西塞罗 73、坚持意志伟大的事业需要始终不渝的精神。——伏尔泰 74、路漫漫其修道远，吾将上下而求索。——屈原 75、内外相应，言行相称。——韩非
教师的心理健康与心态调适
56、极端的法规，就是极端的不公。 ——西 塞罗 57、法律一旦成为人们的需要，人们 就不再 配享受 自由了 。—— 毕达哥 拉斯 58、法律规定的惩罚不是为了私人的 利益， 而是为 了公共 的利益 ；一部 分靠有 害的强 制，一 部分靠 榜样的 效力。 ——格 老秀斯 59、假如没有法律他们会更快乐的话 ，那么 法律作 为一件 无用之 物自己 就会消 灭。— —洛克

有效沟通
学会倾听和表达，及时沟通交流， 消除误解和矛盾。
拓展社交圈
积极参加各类活动，结交志同道 合的朋友，丰富自己的社交生活。
培养健康的生活方式
规律作息
保持规律的作息时间，保证充足的睡眠和休息， 避免疲劳过度。
均衡饮食
合理搭配营养，保持健康的饮食习惯，增强身体 免疫力。
适量运动
积极参加体育锻炼，增强身体素质，缓解工作压 力。
个人因素
教师的个性、生活经历、 家庭状况等个人因素也会 影响心理健康。
教师心理健康问题的影响
教学质量下降
家庭和社会关系紧张
教师的心理健康问题会影响其教学水 平和效果，从而影响学生的学习质量。
教师的心理健康问题还可能影响其家 庭和社会关系，导致紧张和矛盾。
工作满意度降低
心理健康问题会导致教师的工作满意 度降低，影响其工作积极性和职业发 展。
人际关系问题
教师的工作需要与家长、同事和学 生等多方沟通，如果处理不好人际 关系，容易产生矛盾和冲突。
教师心理健康问题产生的原因
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工作压力过大
教师的工作压力主要来源 于教学任务、学生管理、 学校考核等多方面，过大 的压力会导致心理问题。
缺乏社会支持
教师的工作虽然重要，但 往往缺乏社会的理解和支 持，容易产生失落感和无 助感。
教师应具备积极向上的心态，面 对工作中的挑战和困难时能够保 持乐观和冷静。
控制情绪波动
教师需要学会控制自己的情绪， 避免将个人情绪带入到工作中， 影响教学质量和师生关系。
良好的教育环境适应能力
适应教学变化
随着教育改革和时代的发展，教师需 要不断更新自己的教育观念和方法， 适应新的教学要求和变化。