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足三里定位的简易方法
足三里位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。
简便取穴法是找到小腿的外侧面，膝盖的凹陷处（膝眼处），用自己的食指、中指、无名指、小指并排，然后食指近拇指的一侧缘靠近膝盖的凹陷处，小指的外侧缘与胫骨的交叉点，就是足三里，也就是离膝眼有四横指的距离，是足三里的位置。
临床上可以通过对于足三里的刺激包括按摩、针刺等方式，可以通过足三里穴位来调节经络来调节身体的免疫力，增强人体的抗病能力。
另外，对于疾病也可以很好的调治，像阳痿、功能性子宫出血、盆腔炎，还有高血脂症、高血压、胃下垂、十二指肠溃疡、胃炎等都可以通过该穴位来进行辅助治疗。
找足三里的简单方法
足三里穴位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。
在寻找足三里穴位时，可以以小腿前外侧、膑骨的下面外侧凹陷处为起点，向下将食指、中指、无明指、小指四指并扰，将四指与胫骨方向垂直放置，将食指第二指间关节的横纹处置于此凹陷中，那么小指的第二指间关节横纹处的外端，距离胫骨前脊约一横指处就是足三里穴。
足三里为足阳明胃经上的常用穴位之一，它具有补中益气，调理脾胃，通经活络，扶正祛邪等功效。
主治胃肠病证，下肢痿痹，神志病，外科疾患，虚劳诸证。
患者如有不适，建议到正规医疗机构就诊，不要自行随意取穴针灸，以免产生不良反应。
【灸春堂】足三里、关元、神阙、涌泉阳虚体质艾灸取穴阳虚体质是当人体脏腑功能失调时易出现体内阳气不足、阳虚生里寒的表现，阳虚体质发病多因先天禀赋不足、寒湿之邪外侵、过食寒凉之品、忧思过极等引起脏腑功能损伤。
阳虚体质在治疗时应遵循益气温阳散寒的原则，温补心、脾、肾的阳气，可以选用艾灸的方法，灸一些具有温补阳气功效的穴位，接下来老艾堂灸和大家聊聊艾灸治疗阳虚体质如何取穴?温补阳气穴位：足三里、神阙、关元、涌泉穴温补阳气穴位一：足三里足三里，是“足阳明胃经”的主要穴位之一，是强壮身心的大穴。
艾灸足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪、补阳等功效。
穴位位置：足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。
温补阳气穴位二：关元穴关元穴具有培元固本、补益下焦之功，凡元气亏损均可使用。
临床上多用于泌尿、生殖系统疾患。
现代研究证实，通过按揉和震颤关元穴调节内分泌，而达到治疗生殖系统疾病的目的，此外，阳虚体质者艾灸关元穴，还可补阳。
温补阳气穴位三：神阙穴神阙穴即肚脐，又名脐中，人体任脉上的要穴，是人体生命最隐秘最关键的要害穴窍，人体的长寿大穴。
神阙为任脉上的阳穴，命门为督脉上的阳穴，二穴前后相连，阴阳和合，是人体生命能源的所在地，阳虚体质者艾灸此穴可补阳。
穴位位置：位于命门穴平行对应的肚脐中。
温补阳气穴位四：涌泉穴涌泉穴是全身俞穴的最下部，肾经的首穴，《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。
” 意思是说：肾经之气从涌泉穴而出，涌泉穴在足心处，涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面都有着重要的作用。
阳虚体质者，可艾灸此穴，以达到补阳之功效。
穴位位置：涌泉穴，在人体足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。
灸法：每次选择其中1～2个穴位，点燃艾条后距皮肤2—4厘米处熏灸，每次每穴灸5～10分钟即可。
足三里穴文章目录*一、足三里穴的概述*二、足三里穴的取穴方法*三、足三里穴的解剖位置*四、足三里穴的疗法*五、足三里穴的配伍*六、足三里穴的功效与作用*七、文献摘要足三里穴的概述1、定义足三里穴,是“足阳明胃经”的主要穴位之一,位于小腿外侧,犊鼻下3寸,犊鼻与解溪连线上,浅层布有腓肠外侧皮神经。
深层有胫前动、静脉的分支或属支。
它具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功能。
主治胃痛,呕吐,噎膈,腹胀,泄泻,痢疾,便秘,乳痈,肠痈,下肢痹痛,水肿,癫狂,脚气,虚劳赢瘦。
2、别名三里穴,下陵穴,胃管穴,鬼邪穴,下三里穴。
3、出处位于小腿外侧,犊鼻下3寸,犊鼻与解溪连线上。
4、主治疾病主治胃痛,呕吐,噎膈,腹胀,泄泻,痢疾,便秘,乳痈,肠痈,下肢痹痛,水肿,癫狂,脚气,虚劳赢瘦等症。
5、穴位解析足三里又名下陵,为胃的下合穴,胃经的合穴,之所以称它足三里,一是因为此穴位于膝下3寸;二是因为此穴统治腹部上、中、下三部诸症。
“里”字含宽广之意,古代“井田制”九百亩为一方里,故以足三里寓其治病范围广泛。
其定位:仰卧伸下肢,或正坐屈膝,在小腿前外侧,当犊鼻下3寸,距胫骨前缘一横指。
足三里穴的取穴方法足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。
找穴时左腿用右手、右腿用左手以食指第二关节沿胫骨上移,至有突出的斜面骨头阻挡为止,指尖处即为此穴。
另外一种简易找法:从下往上触摸小腿的外侧,左膝盖的膝盖骨下面,可摸到凸块(胫骨外侧髁)。
由此再往外,斜下方一点之处,还有另一凸块(腓骨小头)。
这两块凸骨以线连结,以此线为底边向下作一正三角形。
而此正三角形的顶点,正是此穴。
足三里穴的解剖位置浅层布有腓肠外侧皮神经。
深层有胫前动、静脉的分支或属支。
足三里穴的疗法艾炷灸或温针灸5～10壮,艾条灸10～20分钟。
强身保健可采用化脓灸,每年1次,或累计灸数百壮或温灸至皮肤稍见红晕为度,每日1次,每月20次,有时亦可采用药物天灸。
足三里——养生保健重要穴位
胥荣东
【期刊名称】《中外女性健康：特别健康》
【年(卷),期】2011(000)005
【摘要】人体所有穴位中，具有保健养生作用的首推“足三里”。
“足三里”具有补益脾胃、祛邪防病的功效，是养生保健的第一要穴。
适当刺激“足三里”穴，能增强体力、缓解疲劳，预防和治疗多种疾病。
足三里的简便取穴方法：患者取坐位或卧位，用拇指腹沿小腿下端胫骨外侧缘由下向上推，当推至突出的斜面骨头不能再推时，拇指尖所止处向外旁开一横指即是。
用力按压会有明显的酸胀感。
【总页数】1页(P8-8)
【作者】胥荣东
【作者单位】卫生部中日友好医院针灸科主任医师
【正文语种】中文
【中图分类】R392.12
【相关文献】
1.足三里——养生保健重要穴位 [J], 胥荣东;谢菁（整理）
2.浅谈足三里、关元二穴合用的处方在防治疾病、养生保健、延年益寿中的作用[J], 邹昆
3.足三里穴位贴敷联合穴位按摩内关穴对化疗所致呕吐的临床护理 [J], 叶佩娟;毛晓芬
4.浅谈足三里养生保健的意义与应用 [J], 肖少卿
5.针刺关元等穴位及足三里穴位注射新斯的明治疗痔瘘科手术后尿潴留的临床研究[J], 钟浩;张玲
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在足三里处施灸是最重要的也是广为人知的事情。
灸足三里穴有预防疾病和增进健康的卓越效果，是全身治疗和预防保健的最好灸位。
有些人认为，灸使艾草的成分进到体内而发生了治疗作用，因此为了让更多的艾草成分进到体内，艾炷做得很大，这是不清楚灸疗的原理所致。
施灸是为了给予皮肤小的烧伤，而艾草燃烧的温度正好适合人体，此时灸米粒大小的艾炷能给人体带来最适度的烧伤，并且对经穴产生刺激而具有治疗效果。
“不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海。
”灸疗也是一样，是一个细致而持久的过程，积累到一定程度才能见效。
我们一起做灸疗，预防疾病，度过愉快的人生。
足三里的取穴方法：髌骨（膝盖的圆形骨）直下两侧的凹陷处叫膝眼，内侧为内膝眼，外侧为外膝眼。
足三里位于外膝眼沿胫骨直下3寸处。
灸足三里有什么作用呢？
最广为人知的应该是能使人长寿。
这是因为灸足三里能够提高人的免疫力，并且能延缓衰老。
在日本，最为长寿的万平一家，祖孙三代中活到100~300岁的有六人，他们的长寿秘诀之一就是灸足三里。
如何艾灸足三里呢人体的穴位有很多，这点大家都是清楚的。
但是单单只是知道这点也是无用的，因为一般人对于具体的穴位几乎是一概不知的。
就拿足三里这个穴位来说吧，一般人都不知道这个穴位在哪里，它又有着怎样的妙处。
其实就拿养生来说，艾灸足三里就可以达到的。
那么，如何艾灸足三里呢？这是一个值得人们深思的问题。
足三里位于小腿前外侧，当外膝眼下3寸，距胫骨前缘一横指(中指)。
、如何找“足三里”呢?有两种简便的取穴方法：其一，正坐在椅子上，屈膝，脚掌放平，自然平铺地面，用本人之手虎口围住膝盖，食指放于膝下胫骨前缘，四指并扰，当中指尖着处即是该穴。
其二，伸足取之，左腿用右手、右腿用左手，以拇指沿胫骨外侧缘上移，至有突出的斜面骨头阻挡为止，拇指尖处即为该穴。
艾灸足三里的方法灸的方法很多，但普通人用灸“足三里”的方法取养生保健之效，主要有以下两种方法：艾炷灸：取极细之艾绒，做成麦粒大小的圆锥形艾炷，然后把它直立放置于穴位之上，再用线香从顶尖轻轻接触点着，使之均匀向下燃烧。
第一个艾炷燃至一半，知热即用手指掐灭，或快速捏起;再将第二个艾炷放在原处，燃至大半，知痛即去掉或按灭;再继续灸第三个艾炷。
灸完1个艾炷即为1壮，一般每次灸9壮，至局部发红即可。
每月初一至初八施灸。
施灸时注意避风。
艾条灸：艾条灸可以自己操作，不需要别人帮忙。
一般进行温和灸，操作时将艾条一端点燃，对准足三里，约距0.5-1.0寸左右进行熏灸，使患者局部有温热舒适感即可，一般每侧穴灸15-20分钟，至皮肤稍呈红晕为度，隔日施灸一次，一个月十余次左右。
老年人可于每日临睡前30分钟左右施灸。
施灸时注意避风。
唐代王焘在其所编著的《外台秘要》中如是说：“凡人年三十以上，若不灸三里，则令人气上眼暗，以三里下气。
”日本古人有“莫与不灸足三里者同行”之说。
中国民间甚至流传着“灸一次足三里等于补一只老母鸡”的说法。
可见艾灸足三里的养生保健作用已深入人心。
但“纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。
312经络锻炼法312经络锻炼法的创始人祝总骧教授推荐的简单易行有效的按摩方法。
主要是按摩合谷穴，内关穴，足三里穴。
所谓“312”，“3”指合谷、内关、足三里3个穴位的按摩；“1”是意守丹田、腹式呼吸；“2”是两下肢下蹲为主、适当的体育活动。
取穴：内关穴取穴：在我们手腕处有几条横纹，在紧挨着手的横纹处放上右手的食指、中指、无名指，在手臂的两条筋中间食指按下去的地方就是我们所要找的内关穴。
足三里穴取穴：把一只手的四指放在膝盖骨的下面，另一只手的大拇指去按压与小指的交界点,这里就是我们所要找的足三里穴。
这个穴位自古以来就是长寿保健穴。
3个穴位按压每两秒一次，早晚各一次，每次做5分钟。
（应该不成问题，坐公交或者排队无聊的时候可以按摩一下手上的穴位）。
腹式呼吸的特点是大脑和全身处于相对静止状态下，使全身尤其腹部9条经脉血气运行得到改善，是一种比较缓慢的经络锻炼，对于慢性病，如高血压、糖尿病和失眠症都有特效。
这3种病和腹式呼吸的关系也各有不同，高血压病的原因是肝阳上亢，肾气阴虚，做好腹式呼吸，可以使肝阳下降，肾阴上升，一般需要延长时间到10分钟，并放慢呼吸频率到每分钟4次甚至更慢可更为奏效。
而糖尿病的发病原因是脾、胃经功能失控，腹式呼吸有利于这两条经脉的血气活跃，达到控制血糖的效果。
腹式呼吸能够控制失眠，也在于安静状态下思想集中于丹田，使9条经脉包括肝、肾经的阴阳达到平衡而入睡。
一.足三里的作用足三里穴是“足阳明胃经”的主要穴位之一，它具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功能。
现代医学研究证实，针灸刺激足三里穴，可使胃肠蠕动有力而规律，并能提高多种消化酶的活力，增进食欲，帮助消化；在神经系统方面，可促进脑细胞机能的恢复，提高大脑皮层细胞的工作能力；在循环系统、血液系统方面，可以改善心功能，调节心律，增加红细胞、白细胞、血色素和血糖量；在内分泌系统方面，对垂体-肾上腺皮质系统功能有双向性良性调节作用，提高机体防御疾病的能力。
中医保健：推荐足三里艾灸法作者：张笑平来源：《祝您健康》1986年第02期足三里是足阳明胃经的经气汇台之穴，因具有多方面的强壮作用，一直被历代医家视之为保健要穴。
在足三里一穴施予艾灸，操作方法简便而又安全，且具有健身、防病、治病的三重作用。
取穴方法：足三里穴位于膝下3寸，胫骨前嵴外侧1横指处。
一般可取端坐位定穴，其方法是以自己的手掌握住同侧膝，并使中指平行于胫骨前嵴，此时中指指端所触及的部位，就是我们所要取的足三里穴。
施灸方法；选准穴位后，即可以便予施灸的自然体位，将已点燃的艾条对准穴区进行熏灼，燃烧艾条的端点与穴区的皮肤一般约保持0.5～1寸的距离，这‘样既可使其局部有较强的温热感，又不至于引起烧灼疼痛，通常需灸至皮肤略泛红晕为度，每次约需8～5分钟左右。
当然，也可以采用反复旋转施灸法或如同鸟雀啄食样的施灸法，甚至于可以采用发疮灸法。
为了便于长期坚持，一般可子每晚临睡之前进行一次。
适应证：《神农本草经》早就指出：“艾叶，能通十二经”，“善于温中，逐冷，行血中之气，气中之滞”，《难经》则将作为特定穴之一的合穴的主治作用归纳为：擅疗“气逆而泄”。
足三里既是足阳明胃经的合穴，借助艾叶施灸，无疑可以治疗因脾胃虚寒或气机紊乱而引起的诸如脘腹胀痛。
呕吐、泄泻、食欲不振之类病证。
然因足三里又是一个全身性强壮要穴，所以，举凡身体亏虚以及由此而引起的各种病证，都属于艾灸足三里的适应证。
基于《伤寒论》曾经指出；“微数之脉，慎不可灸”，“火气虽微，内攻有力，焦骨伤筋，血难复也。
”于是历代针灸专著几乎均将热病列为忌灸范围。
然而，诸如电疗、蜡疗，泥疗之类物理疗法，既然也是藉温热刺激来治疗某些以炎症为主要表现的热病，那么热病又为什么一定要忌灸?所以有人认为热病同样也可以施以艾灸，只不过需要慎重一点而已。
效果：有关艾灸足三里治疗各种病证的具体效果，不仅早已被千百年来的临床实践所证实，而且近年来的实验研究又为此阐明机理。
仅就艾灸足三里对胃运动机能的影响而言，人们已在X线钡餐透视下发现，它既可以使胃痉挛者逐趋弛缓，胃蠕动强者逐趋减弱，叉可以使胃蠕动弱者瞬即增强，胃不蠕动者出现蠕动，说明它对胃运动机能基本上是实施良性双向调节作用。
四总穴歌：肚腹三里求，腰背委中留，头项寻列缺，口面合谷收。
四总穴歌：肚腹三里求，腰背委中留，头项寻列缺，口面合谷收。
足三里―――肚腹三里求足三里在膝眼下三寸，旁开一横指。
膝眼是什么？就是膝盖的眼睛嘛！在膝盖骨下凹陷处。
本穴是胃经的合穴，四总穴之一，其作用非常巨大，效果最好的方法是艾灸。
不过，关于本穴的所有功效，我们用两句俗语就可以把它给概括了：一是“肚腹三里留”，就是说我们整个腹部的病一般都可以通过针刺足三里来治疗。
足三里是胃经的合穴，针刺它可以调节脾胃的消化吸收功能，有保健的作用。
如果真有病的话，按摩不太管用，最好艾灸，若是急病重证，那就要针刺了。
足三里确实相当于一个宝藏。
胃痛一揉这个足三里，马上缓解。
醉酒一按足三里马上就能吐出来，最好吃上几粒藿香正气丸以保护胃气。
二是“常灸足三里,胜吃老母鸡”。
鸡肉能补肾益精、补益脾胃、补血养阴，可用于治疗阳痿、遗精少精、食欲不振、面色萎黄或产后体虚头晕、少乳闭经、月经量少等（但现在人工饲养的鸡就差得远了）。
足三里具有和鸡肉类似的作用，是人体的保健要穴，同样可以用于补肾益精、补益脾胃、补血养阴等。
现代对食道癌患者做实验观察，结果发现针刺足三里穴，可见食道蠕动增强，管腔增宽，痉挛解除；针刺胃病患者的足三里，其胃电图的表示为双向调整作用；针刺足三里还有调节机体免疫力，增强抗病能力的作用。
这些报道充分说明了足三里具有调节机体功能的作用，具有很好的保健作用。
“若要身安康，三里常不干。
”想要身体安康，就要使足三里常湿润。
古人常用“化脓灸”，就是每天用艾条灸足三里穴一次约15分钟或直至出小水泡止灸，并保洁持局部皮肤，待水泡自行吸收。
应用“化脓灸”时严格消毒，以防止感染。
作为修佛研道的素食者，不妨每天都在足三里处进补一个“老母鸡”。
委中―――腰背委中留委中穴位于人体的腘横纹中点，股二头肌腱与半腱肌腱中间，即膝盖里侧中央。
委中是为足太阳膀胱经的合穴，经气最强，入脏也最深，故感传效果也最佳，腰背部的经络几乎为膀胱经所占住，治疗腰脊强痛、股膝挛痛、风湿痹痛、小便不利以及头痛身热、呕吐泄泻、咽喉疼痛等病证。
足三里：强身延年之要穴作者：王启才来源：《祝您健康》2003年第01期足三里穴能够治疗多种胃肠道疾病，这已为古今大量的医疗实践所证实。
“肚腹三里留”的口诀也几乎妇孺皆知。
其实对于人体来说，足三里的作用远不止如此，它还是一个极其重要的强身祛病、延年益寿的要穴。
古人以足三里穴强身壮体、防病保健，可以追溯到近两千年前的东汉末年。
当时的名医华佗就以足三里穴治疗“五劳赢瘦、七伤虚乏”(即身体虚弱及各种慢性消耗性疾病)。
刺灸足三里既能强身防病，又能消除疲劳，所以在日本也有“不灸足三里，勿为远行人”、“旅行灸三里，健步快如飞”等说法。
日本还曾在全国范围内开展“三里灸健康运动”，足三里强身壮体、防病保健的威力由此可见一斑。
足三里擅长治疗慢性虚弱性疾病。
例如由于后天之本亏虚、气血生化无源而引起的贫缸、眩晕、肢软无力、神经衰弱、产妇乳汁减少，以及由于中气不足、脾虚下陷而引起的久泄、久痢、遗尿、脱肛、子宫脱垂、内脏下垂等，通过灸刺足三里都能获得较好的疗效。
这就为人们探索足三里的神奇功用打开了思路。
早在宋代的《针灸资生经》一书中，就记载了前人刺灸足三里等穴预防中风的经验：“但未中风时，二月前或三四月前，不时胫上发酸、麻、重，良久方解，此将中风之候也，宜急灸足三里。
”因为足三里可以使人推迟衰老、延年益寿，故被后人誉为“长寿穴”、“长生穴”。
对于足三里穴进行深入的研究，是老年医学中的一个极有价值的项目。
足三里为何具有如此显著的强壮保健作用呢?根据中医理论，足三里是胃经的穴位。
脾胃乃后天之本，气血生化之源。
刺灸足三里，可以旺盛后天之本，调节和振奋脏腑机能，使气血生化有源。
增强卫外功能，从而提高机体的免疫功能。
现代医学研究证明，刺灸足三里对消化系统、呼吸系统、运动系统、神经系统、泌尿系统、生殖系统、内分泌系统、循环系统、血液成分、体温调节、防卫免疫反应等方面，都有一定的影响。
在消化系统方面，可以提高多种消化酶的活性，增强食欲，促进消化吸收；在神经系统方面，可使脑细胞机能恢复，提高大脑皮质的工作能力；在循环系统方面，可以改善心功能，调节心律；在血液成分方面，可以提高白细胞、红细胞、血红蛋白和血糖含量；在内分泌系统方面，可以对垂体一肾上腺皮质系统进行双向良性调节，从而提高机体防卫和应激能力。
【定位取穴】正坐屈膝，外膝眼下三寸(一夫)，距胫骨前嵴约一横指处。
【功用概括】健脾和胃，扶正培元，通经活络，升降气机。
【主治分析】本穴为足阳明胃经之合穴，合治内腑。
足三里可治脾胃病之脘腹胀、满、疼痛，呕吐呃逆，肠鸣泄泻或痢疾，完谷不化或消谷善饥，痰饮，疳积黄疸等疾。
经脉所过，主治所及，症见咳嗽、气喘、气短、心悸怔忡、喉痹、头痛、目暗鼻干、耳鸣眩晕、水肿、小便不利、遗尿遗精、下肢肿胀、膝胫酸痛、腰背疼痛不能俯仰、肠痈、胸中瘀血等。
阳明经多气多血，痰饮与气穴紊乱，或虚或实，则见中风、类中风之昏迷、偏瘫或口眼歪斜，癫狂，脏燥之哭笑失常，喜怒过度，或失眠多梦、形体消瘦、元精亏损，或皮肤疖肿、各种痒疹，或妇人血晕、子痫等。
【现代运用】
1.用于各种消化系统疾病
2.用于各种循环系统疾病
3.用于各种泌尿生殖系统疾病
4.用于各种神经系统疾病
5.用于多种其他疾病
【特殊知识】
“若要安，三里常不干”，经常艾灸足三里，有强身延年的作用.。
中医秘方每天按“足三里穴”可长寿中医认为，我们人体是由若干个经络组成的，人体中还有很多的穴位，每个穴位都起到非常大的作用。
比如，足三里穴，我们经常按摩这个穴位的话，就能够起到长寿的作用。
那么很多人想问这个穴位到底在哪呢？不同人按有什么不同的作用呢？下面就由小编给大家讲解下吧。
每天按“足三里穴”可长寿足三里其实就是足阳明胃经的代表穴位，也是非常重要的长寿穴位，有句话说：“若要身体安，三里常不干”，这里说的就是足三里穴，意思就是身体不好的人，平时可以通过艾灸足三里进行保健。
足三里位于小腿上，当腿弯曲时，可以看到在膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头，这就是外膝眼，从外膝眼直下四横指处便是足三里了。
足三里的保健作用主要体现在以下几方面。
老人按延缓衰老足三里是胃经的合穴(全身经脉流注会合的穴位)，全身气血不和或阳气虚衰引起的病症都可以通过敲打足三里来调整。
具体方法是：用大拇指或中指做按压，每次5~10分钟，感觉该处有针刺一样的酸胀、发热感。
持之以恒，可防病健身，抗衰延年。
女性按缓解痛经女性平时按摩足三里穴能够有效的缓解痛经，起到补益气血、暖宫调经、止痛的作用。
具体的方法就是，用我们的拇指的指腹稍微有点力气的进行按揉这个穴位，感觉到有点酸胀的时候就好了，容易女性宫寒的话还可以用艾灸的方法。
男性按缓解胃痛工作压力大常导致胃病频发。
可采取坐位，操作者站在患者左侧，先点按足三里，再将拇指尖端与穴位处皮肤成45度角向上方按摩，由轻到重，逐渐加压，持续按摩2~3分钟，多数胃痛可缓解。
孩子用可集中注意力研究表明，一些孩子注意力不集中、脾气差，是由于体内微量元素(锌、钙等)缺乏，或铅元素过高导致的。
这时可通过刺激足三里来健脾，脾胃好有助于调节微量元素水平，纠正注意力不集中、多动等现象。
按摩时间3~5分钟，力度不要过大。
坚持按足三里解秋乏要解除秋乏，中医按摩也可以发挥作用。
中医按摩以经络穴位按摩为主，其手法渗透力强，可放松肌肉、解除疲劳，调节人体机能，增强人体血液循环，具有提高人体免疫能力、疏通经络、平衡阴阳之功效。
坚持按摩哪个穴位能提高睡眠（对改善睡眠最有效）失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。
又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。
失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担，又会因为滥用失眠药物而损伤身体其他方方面面。
治疗睡眠问题的方法有很多种，其中穴位按摩和精油芳香疗法是无副作用的有效疗法。
姿源春采取两者结合的方式进行改善睡眠。
我们选取六个穴位，这六个穴位分别为：安眠穴、神门穴、曲池穴、血海穴、足三里、太溪穴，是一个综合的调理搭配安眠穴现代常用于治疗神经衰弱、癔病、精神病等标准定位：耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处。
曲池穴为手阳明大肠经之“所入为合”，而阳明经又多气多血之脉，经脉气血犹如水流注入池中，因此曲池穴对全身的气血有较强的调节作用。
标准定位：屈肘成直角，在尺泽穴与肱骨外上髁连线的中点。
血海穴血这里指脾血，海，指脾经所生之血在此聚集，气血物质充斥的范围巨大如海，故名。
该穴有化血为气，运化脾血之功能，为人体足太阴脾经上的重要穴道之一标准定位：屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，股四头肌内侧的隆起处。
取穴方法：用掌心盖住膝盖骨，右掌按左膝，左掌按右膝，需注意的是五指要贴在大腿上，手掌自然张开。
大拇指端下面的位置就是血海穴。
足三里足三里是人体两个长寿穴之一，足三里穴是胃经的要穴。
有“常按足三里，胜吃老母鸡”之说，手指按压此穴，不但能补脾健胃，促使饮食尽快消化吸收，调节内分泌，增强人体免疫功能，扶正祛邪，而且还能消除疲劳，恢复体力，使人精神焕发，青春常驻。
标准定位：位于小腿前外侧，外膝眼下3寸，距胫骨前缘一横指。
取穴方法：用自己的掌心盖住自己的膝盖骨，五指朝下，中指尽处便是此穴。
太溪穴太溪。
太，大也。
溪，溪流也。
太溪名意指肾经水液在此形成较大的溪水。
太溪是肾经的原穴，也就是说肾经的原气大会于此，是人体当中元气旺盛而又尊贵无比的地方。
标题：【每日一穴】养生大穴足三里，你真的懂它吗？正文：大部分关注中医养生的人，可能都知道足三里是个养生大穴，那么这个穴到底有什么意义呢？我们先用大白话来解释。
足三里这个穴位，最重要的解释，是后天之本，后天精华之根。
什么意思呢？就是通过刺激足三里穴位，可以让吃的东西，更好的转化成能量供人体使用。
所以如果身体弱，那么刺激足三里，可以调补，如果身体好，刺激足三里，可以让身体变得更加强壮，气血充沛。
所谓“百病莫忘足三里”，就是通过刺激足三里，让后天摄入更好的转化成人体所需的精华，那么人体就有更多的能量去对抗病邪。
足三里养生上来讲更加重要。
男人想变得更男人，女人想变得年轻漂亮，老人想变得更长寿，孩子想发育的更好都离不开这个穴位。
推荐几个搭配使用的方法：1.日常保健，足三里穴和关元穴2.失眠多梦，胸闷心烦的人，贴足三里穴和内关穴3.有风湿问题，膝盖肿痛问题，贴足三里穴和阳陵泉穴。
4.有头痛咽干问题的，可以贴足三里穴和曲池穴5.有口臭的，贴足三里穴和内庭穴取穴方法方法一：正坐在椅子上，屈膝，足掌放平，自然平铺地面，用本人之手虎口围住膝盖，食指放于膝下胫骨前缘，四指并拢，当中指尖着处是穴位。
在外膝眼之下方三寸，胫骨外缘，胫骨前肌与伸趾长肌之间。
方法二：伸足取之，在膝下胫骨粗隆最高点下一寸，外开一寸处。
它和阳陵泉的关系是斜上下各差一寸。
即足三里比阳陵泉低一寸，再外开一寸处。
阳陵泉在胫骨粗隆与腓骨小头之间，向下呈三角形，下角即是穴位，此穴压之酸困，可用之证实足三里的位置。
下面引用医家典籍供大家参考。
《灵枢》：邪在脾胃，则病肌肉痛，阳气有余，阴气不足，则热中善饥；阳气不足，阴气有余，则寒中肠鸣腹痛。
阴阳俱有余，若俱不足，则有寒有热。
皆调于足三里。
《灵枢》：著痹不去，久寒不已，卒取其三里骨为干。
肠中不便，取三里……善呕，呕有苦，长太息，心中憺憺，恐人将捕之，邪在胆，逆在胃，胆液泄则口苦，胃气逆则呕苦，故曰呕胆，取三里以下胃气逆。
足三里取穴方法：
足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。
找穴时左腿用右手、右腿用左手以食指第二关节沿胫骨上移，至有突出的斜面骨头阻挡为止，指尖处即为此穴。
另外一种简易找法：从下往上触摸小腿的外侧，左膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块（胫骨外侧髁）。
由此再往外，斜下方一点之处，还有另一凸块（腓骨小头）。
这两块凸骨以线连结，以此线为底边向下作一正三角形。
而此正三角形的顶点，正是此穴。
主治疾病：此穴的主治疾病为：消化器官疾病、头痛、牙痛、神经痛、鼻部疾病、心脏病、呼吸器官疾病、胃下垂、食欲不振、便痢、腹部胀满、呕吐等一切胃肠、腹部不适之主穴。
此外，对更年期障碍、腰腿疲劳、皮肤粗糙也很有效。
该穴是人体最重要的治病穴道之一。
本站有关该穴的治病疗法有：治疗神经衰弱、治疗忧郁症、治疗脚气、治疗慢性胃炎、胃痛等。
补充内容：（国家针灸穴位取穴标准）
足三里穴Z u s a n[ST36 ）
〖取穴方法〗位于人体小腿前外侧，当犊鼻穴下3 寸，距胫骨前缘一横指（中指）。
〖解剖〗在胫骨前肌，趾长伸肌之间；有胫前动、静脉；为腓肠外侧皮神经及隐神经的皮支分布处，深层当腓深神经。
〖主治疾病〗胃痛，呕吐，噎膈，腹胀，泄泻，痢疾，便秘，乳痈，肠痈，下肢痹痛，水肿，癫狂，脚气，虚劳赢瘦。
〖人体穴位配伍〗配中脘穴、梁丘穴治胃痛；配内关穴治呕吐；配气海穴治腹胀；配膻中
穴、乳根穴治乳痛；配阳陵泉穴、悬钟穴治下肢痹痛；常灸天里可养志保健。
〖刺灸法〗直刺1〜2寸。
〖附注〗（I）足阳明经所人为合”。
⑵本穴有强壮作用，为保健要穴。
⑶参考资料：a.据
报道，针刺健康人和胃病患者的足三里和手三里，观察发现胃弛缓时针刺使收缩加强，胃紧张时变为弛缓，并可解除幽门痉挛。
b.据报道，针刺单纯性消化不良和中毒性消化不良患儿的足三
里、合谷、三阴交，可使原来低下的胃游离酸、总酸度、胃蛋白酶和胃脂肪酶活性迅速升高。
c.据报道：针刺人及家兔的该穴，发现裂解素（主要是裂解含有大量多糖体的革兰氏阴性杆菌，也能灭活某些病毒）都有增加，人增加17.85单位，兔增加62.1 单位，两者均在针后1 2小时增加最显。
d.据报道：针刺家兔的足三里’、大推”可使其调理素明显增加，从而促进白细胞吞噬指数的上升，增强其免疫能力。
〖别名〗三里穴，下陵穴，胃管穴，鬼邪穴，下三里穴。
〖穴义〗胃经气血在此形成较大的气血常
〖名解〗
（1）足三里。
足，指穴所在部位为足部，别于手三里穴之名也。
三里，指穴内物质作用的范
围也。
该穴名意指胃经气血物质在此形成较大的范围常本穴物质为犊鼻穴传来的地部经水，至本穴后，散于本穴的开阔之地，经水大量气化上行于天，形成一个较大气血场范围，如三里方圆之地，故名。
三里、下三里名意与该穴同，下，指本穴位处足之下部，别于手三里穴所在之部。
（2）下陵。
下，下部。
陵，土丘也。
下陵名意指本穴为胃经气血物质中的脾土微粒沉积之处。
本穴物质为犊鼻穴传来的地部经水，经水中夹带大量的脾土微粒，至本穴后，因经水散行于本穴
的开阔之地，经水被较多气化，脾土微粒也因之停驻，形成了本穴大范围的脾土堆积之状，故名下陵。
（3）胃管。
胃，土也。
管，管道也。
胃管名意指本穴为脾土微粒运送的通道。
（4）鬼邪。
鬼，与神相对，指地部的经水。
邪，水也。
鬼邪名意指本穴气血中地部经水偏多则为胃之害。
本穴物质为犊鼻穴传来的地部经水，而本穴功用为气化水湿上补天部胃经之气，持胃经湿热之性，
若受以寒、经水偏多，则本穴气化之气少，胃经湿热之性无存，故名鬼邪。
(5) 胃经合。
因胃经自厉兑穴起，足三里以下各穴的上行之气皆汇合于此，故为胃经合穴。
(6) 本穴属土。
属土，指本穴物质运行变化表现出的五行属性。
本穴气血的主要变化是地部经水气化于天，变为天部经气，物质的运动无风木的横行、火的炎上、水的润下等特征，只有土的长养特性，故本穴属土。
〖气血特征〗气血物质为地部的稀湿脾土及天部的气态物。
〖运行规律〗地部脾土燥化水湿后固化于穴周内外，天部之气则循胃经上行。
〖功能作用〗燥化脾湿，生发胃气。
〖治法〗寒则补而灸之，热则泻针出气或水针。
