第二套健身腰鼓规定套路动作说明手册

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即刻购物享受白金VIP全场95折优惠，感谢您对梦芭莎的支持第二套健身腰鼓规定套路动作说明手册一、开场引子步第1拍：左脚向左迈出，马步蹲，同时双手面前交叉分别打两侧鼓面。

（如图01）第2拍：原地马步蹲，同时打两侧鼓面。

第3拍：脚不变，身体的重心移向左腿，形成左弓右箭步，同时左手向左斜上方甩绸：右手打右鼓面。

（如图02）第4拍：脚不变，身体的重心由左腿移到右腿，形成右弓左箭步，同时右手向右斜上方甩绸，左手收回打右鼓面。

（如图03）第5拍：左脚不动，右脚向后撤步，形成前弓步后箭步，同时右手向下打右鼓面甩后，左手向前甩绸。

（如图04）第6拍：脚和腿的重心不变，右手由下向前上方甩绸，左手收回打右边的鼓面。

（如图05）第7-8拍：小碎步向前跑队形，同时两手打右鼓面。

（如图06）第9-10拍：左脚踏向右脚前，双腿并拢立起，同时右手打右鼓面甩后，左手向前上方甩绸。

（如图07）（1×10拍）二、单跳缠腰步第1-4拍：做两个小跳步（左脚顺着右脚抬起，左脚吸在右膝盖的位置，然后放下，同时右手打右鼓面，左手向前斜上方甩绸）。

（如图08、09）（注：拍手的重心，在落左脚和甩左绸）第5拍：左脚向左迈出马步，同时两手由下向上划开打两边的鼓面。

（如图10）第6拍：左脚不动，右脚迈出形成马步，同时两手由身体两侧收回换成，左手缠前打右鼓面，右手缠后打左鼓面。

（如图11）第7-8拍：左脚原地踏步，左腿弯曲下蹲，右脚直接向右前斜方蹬出，重心在左腿，同时右手打右鼓面甩后，左手向身体的左斜上方甩绸。

（4×8拍）（如图12）三、梅花跳跃步第1拍：同单跳缠腰的第7拍相同。

（如图12）第2拍：右脚落地起跳，左脚旁吸，左脚吸起在右腿膝盖的地方，同时右手右下向上在面前划圈准备打右鼓面，左手收回在打左鼓面的位置。

（如图13）第3拍：左脚落地马步，左手后缠打右鼓面，右手前缠打左鼓面。

课时安排：2课时教学目标：1. 了解腰鼓健美操的基本动作和特点，培养学生对腰鼓健美操的兴趣。

2. 通过练习，提高学生的协调性、灵活性和节奏感。

3. 培养学生的团队协作精神和集体荣誉感。

教学重点：1. 腰鼓健美操的基本动作要领。

2. 动作的连贯性和节奏感。

教学难点：1. 动作的协调性和灵活性。

2. 团队协作和配合。

教学内容：1. 腰鼓健美操的基本动作。

2. 腰鼓健美操的编排。

教学过程：第一课时一、开始部分1. 热身运动：5分钟- 慢跑- 手臂绕环- 腿部摆动2. 集合整队：1分钟二、基本部分1. 讲解腰鼓健美操的基本动作：10分钟- 腰鼓的基本姿势- 腰鼓的基本动作（如拍打、旋转、跳跃等）2. 示范和讲解动作要领：15分钟- 教师示范动作，学生跟随模仿- 讲解动作要点，如身体重心、手脚协调等3. 学生练习：20分钟- 分组练习，每组轮流进行- 教师巡回指导，纠正动作错误三、结束部分1. 放松运动：5分钟- 慢跑- 手臂和腿部的放松拉伸2. 总结：2分钟- 回顾本节课所学内容- 鼓励学生课后继续练习第二课时一、开始部分1. 热身运动：5分钟- 慢跑- 手臂绕环- 腿部摆动2. 集合整队：1分钟二、基本部分1. 复习腰鼓健美操的基本动作：10分钟- 学生自主练习，教师巡视指导2. 腰鼓健美操的编排：15分钟- 教师讲解腰鼓健美操的编排原则- 学生分组讨论，设计简单的腰鼓健美操3. 学生展示：20分钟- 各组展示设计的腰鼓健美操- 教师点评，给予建议三、结束部分1. 放松运动：5分钟- 慢跑- 手臂和腿部的放松拉伸2. 总结：2分钟- 回顾本节课所学内容- 鼓励学生课后继续练习，参加校园文化活动教学评价：1. 观察学生在课堂上的参与度和练习效果。

2. 通过学生自评和互评，了解学生对腰鼓健美操的兴趣和掌握程度。

3. 收集学生对课程的反馈意见，不断改进教学方法。

腰鼓训练法（1）腰鼓训练法1、预备姿势右臂半曲，举至右上方，略高于头。

左肘压鼓框`，左手握鼓槌点于前鼓面。

两眼平视前方。

双脚并拢站直。

2、起跳步一拍：右手下打前鼓面，左手甩至斜前方。

左大小腿抬成90°全身腾空向上跃，右腿前上步重心落地。

二拍：如预备姿势三拍、四拍同一、二拍四拍：左右手轮打前鼓面节奏，脚同前。

五拍：左手甩至斜前方，右手甩至身后，手伸直，双脚站直。

要求：上身保持直立。

全身向上向前跃两种力不能截然分开，两拍之间紧密衔接，自然流畅，干净利索。

特点：简单明快，宜行进或变换场图做此动作。

3、马步横移一拍：两手同时向前下打两侧鼓而甩至两侧，身子下蹲。

右腿向右侧跨步，两眼平视前方。

二拍：手势与一拍相反。

全身腾空上跃，两腿向右横跨步落地。

要求：动作大方有力，自然连贯。

每拍有跳跃感，下蹲后两腿成90°，重心在尾部。

把向上跃和向右移两种力统一于一方，不能截然分开。

特点：宜作出场，更宜作舞台出场动作。

4、十字花步一拍：右手打前鼓面后抬至右方上。

左手经右上方甩至后鼓面打鼓后，立即回前鼓面，左腿经左边跨出。

二拍：右手打前鼓面后抬至右上方，左手打前鼓面右脚往后跨出。

三拍：左右手轮打前鼓面，左脚正前上步。

四拍：左右手轮打前鼓面后，左肘压鼓框，右手抬至右上方，右脚正前上步，与左脚并拢。

要求：摇肩摆尾，手势自然大方，脚步跨度适中。

特点：适应性强，宜行进或各种变场之前作之。

5、踢跳步一拍：右手下打前鼓面甩至右下侧，左手打前鼓面抬至左斜上方，左脚擦地面踢出后收回。

二拍：手势与一拍相同，右脚擦地面踢出45°后收回。

三拍：双手下打前后鼓面，立即从两侧甩至头上方。

四拍：同三拍相同。

要求：做三拍四拍时，动作连贯，跳跃宜高。

6、侧蹬腿一拍：右手打前鼓面，左手甩至身体侧上旁，身体右下倾，右脚直，左脚半蹲。

二拍：右手打后鼓面，左手打前鼓面，身体保持右下前倾，右脚弯曲，左脚直，如弓步。

三拍：左右手下打鼓面，全身腾空跳起。

健身腰鼓12人队形组合1、马步横移入场（16拍）：左右各2纵行（一边6人）；马步横移8拍两边入场，4拍背向观众上举鼓槌，4拍面向观众上举鼓槌。

许茵郑敦隆郑亮杨正梅田翠丁爱珍杨淑娟秦阳慈宋雪梅向志平宋谋燕李革平2、小跳步8拍。

3、双跳十字步两遍（16拍）：变“品”字队形。

双跳十字步8拍，4拍变“品”字队形（2、3纵队前4人分别向前1人距离，1、4纵队第一位置人后退1人距离，第二、第三位置人和2、3纵队第三位置人分别外移1人距离），完成双跳十字步后4拍动作。

许茵郑敦隆郑亮杨正梅田翠宋雪梅李革平秦阳慈丁爱珍杨淑娟向志平宋谋燕4、踹步交叉步两遍（16拍）。

5、丰收步两遍（16拍）。

6、斜跳转身步两遍（16拍）。

7、对敲交叉步两遍（48拍）。

8、大蹲转身两遍（16拍）：变4纵队。

大蹲转身8拍；4拍变成“4纵队”队形（2、3纵队一位置分别与1、4纵队一位置人调换，2、3纵队二位置与1、4纵队二位置人调换，其他人同前反方向相变成纵队队形），完成大蹲转身后4拍动作。

许茵郑敦隆郑亮杨正梅丁爱珍田翠秦阳慈杨淑娟向志平宋雪梅李革平宋谋燕9、双跳交叉步（32拍）：1、4纵队不交叉队形，原地完成双跳交叉步动作，2、3纵队做双跳交叉步。

10、缠腰起跳步（16拍）：变“H”形4纵队。

1、4纵队的二位置人，2、3纵队一位置人4拍跳走到中间接缠腰起跳步后4拍，8拍完成下一个缠腰起跳步动作；2、3纵队二位置人小跳步动作前外移至1、4纵队二位置，2、3纵队三位置人小跳步后外移至1、4纵队四位置，1、4纵队三位置人不变，继续小跳步动作。

郑敦隆郑亮许茵丁爱珍杨淑娟杨正梅田翠向志平宋谋燕秦阳慈宋雪梅李革平11、跪地打鼓（约40拍）：变“三角”形队形。

6拍小跳步走成三角形队形，2拍跪地（角边7人，中间5人分两横排。

）；咚之拉扎咚之拉扎孔孔啧孔两遍，孔孔孔孔孔孔啧孔一遍（啧孔起身）。

许茵郑敦隆郑亮杨正梅杨淑娟宋雪梅田翠丁爱珍秦阳慈向志平宋谋燕李革平12、蹲跳甩绸步4遍（32拍）：变4纵队队形3个8拍原地，4拍走成4纵队队形，4拍完成“蹲跳甩绸步”动作。

小学生腰鼓（共九套）第一套、预备节本套的鼓点节奏是“咚吧、咚吧、咚咚吧、咚吧”。

鼓点动作：原地踏步，先是左脚落地，后是右脚落地，随着左脚落地开始敲打出“咚吧、咚吧、咚咚吧、咚吧”的鼓点节奏，分别是左脚踩点“咚吧”，右脚踩点“咚吧”，左脚踩点“咚咚吧”，右脚踩点“咚吧”。

下面照以上动作再重复3遍。

本套要求：目视前方，两臂自然摆动。

第二套、上肢运动本套的鼓点节奏是“咚咚吧、咚”。

鼓点动作：首先是两臂上举略向左摆动，同时左脚向右前方一小步，面朝前，身体略向左侧弯扭，口中喊口令“一”；接着，右脚交叉向左前方一小步，同时上举的两臂略向右摆动，面朝前，身体略向右侧弯扭，口中喊口令“二”；再接着，左脚退后一小步还原到原来的位置，两臂落下同时敲打出“咚咚吧”的鼓点；最后是右脚和左脚靠拢成立正姿势，右手发出“咚”的鼓点。

以上就是有“1、2、咚咚吧、咚”构成了一个四拍。

往下将以上动作重复3遍。

本套要求：目视前方，面带微笑，两臂自然摆动，脚下小方步不要大。

第三套、扩胸运动(慢四)本套的鼓点节奏是“咚咚吧、咚吧、咚、0”，“咚咚吧、咚吧、咚、咚”和“啪啪啪、啪啪、啪、0”。

鼓点动作：首先是鼓点节奏“咚咚吧、咚吧、咚、0”，两只脚原地踏步，第三拍注意左脚点地，接着是第四拍的停顿动作，左脚向前成弓箭步，两臂弯曲在胸前，拳心朝胸，扩胸一次，面朝前方，扩胸同时嘴里发出“嘿”的声音。

接着将左脚收回，还是随“咚咚吧、咚吧、咚、0”的鼓点节奏进行原地踏步，分别是左脚、右脚、左脚、右脚，注意第三拍是左脚点地，然后是第四拍的动作，左脚向前成弓箭步，两臂伸直平举，拳心向下，扩胸一次，面朝下方，扩胸同时嘴里发出“哈”的声音。

最后再将左脚收回，进行原地踏步12345678，鼓点节奏是“咚咚吧、咚吧、咚、咚”和“啪啪啪、啪啪、啪、0”（说明：所有“啪”的声音都是是用右手的鼓棒敲打鼓身上方，同时用左手的鼓棒敲打鼓身下方发出来的）下面再将上面的动作重复1遍。

校本教材东营少儿腰鼓教程刘伟武主编2016年11月东营少儿腰鼓教程编辑委员会主任：李保现副主任：李建明杨俊伟主编：刘伟武责任编辑：张文光编委：阎少武连占卿连幸院马占水连智明杨宝剑张照斌李伟锋李万林王芳芳陈利品~ 1 ~目录第一节东营少儿腰鼓发展简史 (8)第二节腰鼓的基本知识 (9)一、腰鼓的组成和基本动作 (9)二、打腰鼓的条件、要求和特点 (11)第三节腰鼓基本动作和组合 (12)一、熟悉鼓性 (12)二、基本步伐 (13)三、基本动作 (15)四、组合造型 (19)第四节出场形式和队形变化 (30)一、出场形式 (30)二、队形变化 (30)腰鼓鼓谱（汇总） (32)~ 2 ~~ 3 ~东营小学大课间腰鼓训练2016年元宵节腰鼓队在东营村文化广场表演~ 4 ~腰鼓队在校园内排练老校长刘伟武在指导腰鼓训练~ 5 ~东营小学大课间腰鼓训练2016年元宵节在汝州市人口公园参加腰鼓展演~ 6 ~2016年元宵节在汝州市人口公园参加腰鼓展演2016年元宵节在汝州市人口公园参加腰鼓展演~ 7 ~2016年元宵节在汝州市人口公园参加腰鼓展演少先队辅导员陈利品在汝州市人口公园接受汝州电视台采访~ 8 ~东营少儿腰鼓腰鼓是最流传于民间的一种打击乐器，腰鼓表演是一种群众喜闻乐见的鼓乐艺术活动。

腰鼓有着悠久的历史和鲜明的地方特色，以其浓郁的生活气息和独特的表演形式成为当地群众喜闻乐见的一种自娱性广场舞蹈。

由于表演突出集体群打的整体性，强调动作的统一性和队形变化的规范性，追求阳刚娇健的气势，尤其安塞腰鼓是最具代表性的流派之一，并且在全国广为流传，堪称“中国一绝”。

安塞腰鼓是民族传统文化中引人瞩目的瑰宝。

它融舞蹈、武术、体操、打击乐、吹奏乐为一体，是中华民族文化代表之一，是中华民族精神风貌的体现。

安塞腰鼓从农村打到城市；从农家小院打到天安门前；从农运会打到亚运会；以它独特而精湛的艺术打遍全国，冲出中国，走向世界。

2006年6月，国务院公布腰鼓为中国非物质文化遗产，是人类文化史和世界非物质文化遗产的重要组成部分。

第二套大众健美操二级二级为健美操大众锻炼标准的初级套路,二级的练习是进行中低强度的有氧练习,并出现了45~90度的方向变化,路线以简单的前后和左右动作为主.组合一：4*8*21-1动作1-4：右脚开始的一字步.1、右臂胸前平屈,右手握拳,拳心向下；2、左臂胸前平屈,左手握拳,拳心向下；3、双手胸前击掌一次；4、双臂还原至体侧.5-8：身体向右转45度,右脚开始的一字步.1、右臂胸前平屈,右手握拳,拳心向下；2、左臂胸前平屈,左手握拳,拳心向下；3、双手胸前击掌一次；4、双臂还原至体侧.1-2动作1-4：右脚向前走3步,第四步左脚屈膝并于右脚.双臂由下经前举屈肘拉回至腰间两次,双手握拳.5-8：左脚向后退3步,第四步右脚屈膝并于左脚,同时身体向左转45度面对前方.双臂由下经前举屈肘拉回至腰间两次,双手握拳.1-3动作1-4：右脚开始的V字步.1、右臂屈肘,右手开掌,掌心贴于后脑勺；2、左臂屈肘,左手开掌,掌心贴于后脑勺；3-4、双臂由上经前至下,双手握拳.5-8：同1-4.1-4动作1-4：向右的交叉步.双臂由下经前举屈肘拉回至腰间两次,双手握拳.5-6：向左的侧并步一次.双臂经胸前平屈下压,双手握拳,拳心向下.7-8：向右的侧并步一次.双臂经胸前平屈下压,双手握拳,拳心向下.1-5、1-7、1-8、1-9同1-1、1-2、1-3、1-4 动作相同,以左脚开始.组合二：4*8*22-1动作1-2：右、左脚依次向右斜前方、左斜前方迈一步.双臂屈肘于体侧前后自然摆动,双手握拳.3-6：右、左摆髋各两次.3、5双臂屈肘由下经右侧向侧上方摆动,双手握拳；4、6双臂屈肘由下经左侧向斜下方摆动,双手握拳.7-8：右、左脚依次退回原位,第8拍身体向右转45度.双臂屈肘于体侧前后自然摆动,双手握拳.2-2动作1-4：双手握拳,拳心向下,1、3手势同；2、4手势同.1、右脚向斜前方迈一步,左臂前举,右手收于腰间；2、踢左腿,右臂前举,左手收于腰间；3、左脚向斜后方退一步,左臂前举,右手收于腰间；4、右脚继续向斜后方退一步成前弓步,右臂前举,左手收于腰间.5-8：同1-4,第8拍身体向左转45度,面对前方.2-3动作1-4：向右的交叉步.双臂由侧平举经体前交叉至侧平举,双手握拳,拳心向下.5-6：左脚侧点地.双臂左斜下举,双手握拳,拳眼朝前.7-8：右脚侧点地.双臂右斜下举,双手握拳,拳眼朝前.2-4动作1-4：左腿吸腿跳两次.1、3双臂胸前平屈,双手握拳,拳心向下；2、双臂上举,双手开掌,掌心朝前；4、双臂还原至体侧.5-8：右腿吸腿跳两次.5、7双臂胸前平屈,双手握拳,拳心向下；6、双臂上举,双手开掌,掌心朝前；8、双臂还原至体侧.1-5、1-7、1-8、1-9同1-1、1-2、1-3、1-4 动作相同,以左脚开始.组合三：4*8*23-1动作1-4：向右的侧并步跳一次,第4拍身体右转90度.1-3、双手握拳,双臂逆时针环绕一圈；4、双臂屈肘收至身体右侧.5-8：向左的侧并步跳一次.5-7、双手握拳,双臂顺针环绕一圈；4、双臂屈肘收至身体左侧.3-2动作〔基本同于3-1〕1-4：向右的侧并步跳一次,第4拍身体向左转90度,面对前方.1-3、双手握拳,双臂逆时针环绕一圈；4、双臂屈肘收至身体右侧.5-8：向左的侧并步跳一次.5-7、双手握拳,双臂顺针环绕一圈；4、双臂屈肘收至身体左侧.3-3动作1-4：右脚开始做漫步.1-2、双臂前上举屈伸两次,双手握拳,拳心朝前；3-4、双臂由上经前至下,双手握拳.5-8：同1-4.3-4动作1-8：右脚向右斜前方迈一步,左腿吸腿4次.双手握拳,1、3、5、7双臂前上举,拳心朝前；2、4、6、8双臂屈肘收于腰间,拳心向下. 1-5、1-7、1-8、1-9同1-1、1-2、1-3、1-4 动作相同,以左脚开始.组合四：4*8*24-1动作1-4：右脚开始向前走4步.双臂屈肘于体侧前后自然摆动,双手握拳.5-6：右腿向前弹踢腿一次.双臂前举,双手屈掌.7-8：左腿向前弹踢腿一次.双臂前举,双手屈掌.4-2动作1-2：右脚向右斜后方侧并步跳一次.1、双臂侧平举,双手立掌；2、双手胸前击掌一次.3-4：左脚向左斜后方侧并步跳一次.1、双臂侧平举,双手立掌；2、双手胸前击掌一次.5-6：同1-2.7-8：同3-4.4-3动作1-2：右脚向侧迈一步成摆腿跳.右臂侧上举,左臂侧平举,双手并掌,掌心向下.3-4：左脚向右斜前方做漫步.双手叉腰.5-6：左脚向侧迈一步成摆腿跳.左臂侧上举,右臂侧平举,双手并掌,掌心向下.7-8：右脚向右斜前方做漫步.双手叉腰.4-4动作1-2：右脚向侧迈一步,左腿后屈腿一次.两臂体侧屈肘前后摆动.3-4：左脚向侧迈一步,右腿后屈腿一次.两臂体侧屈肘前后摆动.5-8：右脚向侧迈一步,左腿后屈腿两次.两臂体侧屈肘前后摆动.1-5、1-7、1-8、1-9同1-1、1-2、1-3、1-4 动作相同,以左脚开始.。

腰鼓6点的基本口诀《腰鼓6点的基本口诀》口诀一：一点头上像戴帽，小小红帽轻轻飘。

就像那春天的花朵儿，在头顶上微微摇。

二点肩膀轻轻靠，两个肩膀左右瞧。

好比是两个小伙伴，友好地来把肩交。

三点腰间系红绸，腰肢扭动乐悠悠。

像是风中的杨柳枝，柔软灵活真顺溜。

四点大腿把力收，大腿站得稳当当。

如同大树的粗树干，稳稳扎根在地上。

五点小腿蹦跶欢，小腿灵活像弹簧。

就像那活泼的小兔子，欢快跳跃没个完。

六点脚步前后踏，脚步声声有力量。

好似那敲鼓的鼓槌儿，敲出节奏响当当。

口诀二：一敲头上精神抖，好似星星在闪烁。

脑袋瓜子要挺直，就像旗杆立得正。

二击肩膀齐用力，两个肩膀别大意。

如同小鸟展双翅，平衡对称才美丽。

三碰腰间小细腰，腰儿弯弯似虹桥。

恰似那弯弯的月牙儿，轻盈一扭真美妙。

四打大腿站得牢，大腿就像大城堡。

稳稳当当不摇晃，为咱身体做依靠。

五捶小腿活力足，小腿好似小棒槌。

蹦蹦跳跳真欢快，就像小鹿在撒腿。

六踏脚步有节奏，脚步如同小河流。

源源不断向前走，踏出声响震心头。

口诀三：一点脑袋亮光光，如同那灯泡在发亮。

脑袋向上要顶起，可别耷拉没模样。

二点肩膀像小山，两座小山一般宽。

稳稳承载双手臂，左右摆动不犯难。

三点腰间软又软，好似那面条细又绵。

扭腰转身随鼓点，轻盈灵活舞蹁跹。

四点大腿粗又壮，像那桥墩力量强。

支撑身体稳稳的，怎么晃动都不慌。

五点小腿瘦又长，仿佛筷子直又棒。

跳跃起来快又灵，好似精灵在欢畅。

六点脚步咚咚响，就像打雷震天响。

前后左右踏得妙，腰鼓敲出好乐章。

口诀四：一在头上像顶球，小小圆球不溜走。

脑袋保持要端正，就像时钟指针轴。

二于肩膀像架桥，两座桥梁连得牢。

肩臂配合要协调，恰似齿轮互相咬。

三到腰间丝带飘，腰如细柳风中摇。

扭动腰肢带节奏，宛如鱼儿水中游。

四大腿上肌肉鼓，像那石墩能撑住。

站定脚步有力量，好比大树扎根土。

五在小腿动作轻，小腿好似风铃铃。

轻轻晃动有韵律，就像雨滴落玉瓶。

六是脚步踏四方，脚步就像马蹄忙。

踏出花样真好看，好似彩蝶舞花旁。

儿童腰鼓的基本打法教学腰鼓是一种传统中国乐器，广泛应用于各类庆典活动、舞蹈表演以及教育娱乐领域。

对于儿童而言，学习腰鼓的基本打法不仅能够培养音乐感，还能够锻炼他们的身体协调能力。

本文将介绍儿童腰鼓的基本打法，并提供一些教学技巧，帮助儿童更好地掌握腰鼓的演奏技巧。

1. 准备工作在开始教授儿童腰鼓的打法之前，首先需要准备好腰鼓。

确保腰鼓的鼓面完好无损，鼓身结实稳固。

此外，选择合适尺寸的腰鼓，以适应儿童的身高和年龄。

2. 握持方式握持腰鼓是学习腰鼓基本打法的第一步。

儿童可以采用以下方式握持腰鼓：首先，双手保持自然放松状态，将拇指和食指分别放置在腰鼓两侧的鼓头内。

中指、无名指和小指自然弯曲，轻抵住鼓身的下方。

握持时要保持手部的柔软和灵活，以便更好地掌握腰鼓的节奏和力度。

3. 打法技巧儿童腰鼓的基本打法主要包括两种：单手敲击和双手敲击。

以下将分别介绍这两种打法技巧。

(1) 单手敲击单手敲击是最基础、最简单的打法方式，适合儿童初学者练习。

首先，儿童将腰鼓放置于身前，保持平稳。

然后，用一只手轻弹鼓头。

在弹奏时要注意手腕的灵活运动，将力度控制得合适。

每次敲击需要保持均匀的节奏，以保证音乐的稳定。

同时，注意控制敲击的力度，避免过于用力导致鼓声过于尖锐。

(2) 双手敲击当儿童初步掌握了单手敲击的基本打法后，可以逐渐尝试双手敲击的技巧。

首先，儿童将腰鼓放置于身前，与自己的肚脐水平对齐。

然后，用双手同时轻拍鼓头。

在敲击时应保持双手的动作协调，力度均衡。

与单手敲击相比，双手敲击需要更多的协调力和控制力。

儿童可以通过不断练习和磨合，逐渐提高双手敲击的准确性和流畅性。

4. 节奏与速度掌握学习腰鼓基本打法不仅仅是简单地弹奏鼓头，还需要掌握节奏和速度的变化。

为了帮助儿童掌握节奏，教师可以使用节奏器或者节拍器来辅助教学。

通过让儿童与节奏器共同演奏，可以让他们更好地把握节奏感。

在速度方面，儿童应该从慢慢地练习开始，逐渐提高速度。

初始阶段，不要过于追求速度，而是注重准确性和稳定性。