吃红薯干会胖吗

吃红薯会胖吗？
红薯是我们常吃的一种食物，红薯的营养价值比较高，营养功效比较均衡，是比较好的保健蔬菜，也可以当作主食来食用，平时适当的吃一些红薯是不会出现发胖问题的，这是因为红薯里面的热量比较低，还有的脂肪含量也比较少，下面我们就来了解一下这方面的内容。

红薯里面富含多种维生素和微量元素，另外含有丰富的膳食纤维，尤其有很好的帮助肠胃蠕动的作用，能够促进宿便的排泄，具有一定的排毒养颜的作用，因为里面的热量比较低，而且有很好的饱腹感，所以很多人都喜欢用吃红薯来达到减肥的效果。

红薯除了具有很好的减肥功效以外，在预防心血管疾病方面的作用也比较好，具有促进胆固醇的代谢，有帮助控制血糖的作用，另外对于高血压患者来说，适当的吃一些也有很好的预防高血压的效果，红薯属于高钾低钠的食物，具有降低中风风险性的功效。

另外红薯里面富含一些粘性蛋白，这对于人体的关节有很好的保健的作用，红薯里面的提取物还具有抑制乳腺癌和结肠癌的作用，有一定的防癌抗癌的效果，平时适当的吃一些红薯，还有一定的美容养颜的作用，具有促进皮肤滋润和，预防艾蔓色彩的
效果。

以上简单的了解了吃红薯会胖吗？吃红薯是不会导致发胖的问题了，因为红薯的热量低，脂肪含量少，适当的吃一些还具有增加肠胃蠕动，促进有毒物质代谢的效果，所以吃红薯不会发胖，还有很好的减肥瘦身的作用！。

吃红薯会发胖吗常吃红薯有什么好处红薯非常好吃，口感十分软糯，而且又很甜，不少人都喜欢吃。

那么吃红薯会发胖吗？常吃红薯有什么好处呢？带着这些问题往下看吧。

一、吃红薯会发胖吗看一样东西吃了会不会发胖，第一步就是看它的热量有多少。

100克的红薯有99千卡的热量，是白米饭的三分之一，所以红薯并不属于高热量的食物。

不过吃的时候要注意，最好吃水煮或者在蒸熟的，吃烤红薯是不健康的。

所以说吃红薯不但不会发胖，而且还能帮助减肥。

不过在吃的时候也要注意，红薯可以直接替代米饭，所以吃了红薯的时候就不要再吃米饭了。

否则糖分摄入会过高，反而减肥不成，变得更胖。

二、常吃红薯的好处红薯有抗癌作用吃红薯可以帮助我们体内的叶酸保持在正常的水平上，叶酸如果如果太低的话，就很有可能会得癌症。

所以说，经常吃红薯是有防癌抗癌的功效的。

另外红薯属于粗粮，常吃能改善便秘，有利肠道健康。

红薯有益于心脏红薯富含钾、β-胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6，这5种成分均有助于预防心血管疾病。

钾有助于人体细胞液体和电解质平衡，维持正常血压和心脏功能。

β-胡萝卜素和维生素C有抗脂质氧化、预防动脉粥样硬化的作用。

补充叶酸和维生素B6有助于降低血液中高半胱氨酸水平，后者可损伤动脉血管，是心血管疾病的独立危险因素。

红薯预防肺气肿实验发现，吸烟的大鼠体内维生素A水平较低，容易发生肺气肿；而进食富含维生素A食物的吸烟大鼠则肺气肿发病率明显降低。

为什么一些长期吸烟者活到90岁以上但没有发生肺气肿，可能与他们日常饮食中维生素A含量丰富有关。

研究人员建议那些吸烟者或被动吸烟者最好每天吃一些富含维生素A的食物如红薯，以预防肺气肿。

红薯有抗糖尿病作用日本的研究人员发现糖尿病肥胖大鼠在进食白皮红薯4周、6周后血液中胰岛素水平分别降低了26%、60%；并发现红薯可有效抑制糖尿病肥胖大鼠口服葡萄糖后血糖水平的升高；进食红薯也可以降低糖尿病大鼠甘油三酯和游离脂肪酸的水平。

养护关节红薯对关节有一定的养护作用，因为红薯中含有对关节有好处的黏蛋白，黏蛋白可以很好的养护关节。

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生活常识分享吃红薯到底是减肥还是增肥
导语：相信大家肯定都知道什么是红薯吧，红薯我们也叫做是番薯，红薯不但可以食用而且还含有非常丰富的营养，经常吃红薯可以起到很好的养生功效和...
相信大家肯定都知道什么是红薯吧，红薯我们也叫做是番薯，红薯不但可以食用而且还含有非常丰富的营养，经常吃红薯可以起到很好的养生功效和保健的作用，红薯有提高人体免疫力和促进消化的功效，常吃红薯还可以起到抗癌防癌等效用呢，那么经常吃红薯是减肥还是增肥呢？一起看看下文的分析。

适量吃红薯有利于减肥。

但不能依靠多吃红薯来减肥，我们的身体需要的是均衡的营养。

无论是任何食物，我们都要合理食用。

红薯又称为山芋、甘薯、地瓜等等，它富含丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素及各种维生素和其他微量元素，营养价值很高。

红薯还曾世界卫生组织评为最健康的蔬菜冠军。

红薯还具有增强免疫力、抗癌防癌的功效。

当然，在这里指的红薯是为经过加工的新鲜蔬菜，市面上的很多红薯干都是经过加工的，很有营养成分流失了。

从减肥的角度来看，红薯对于减肥最大的帮助是：由于它含有比较多的食物纤维，纤维的增加，能够有效刺激肠道，促进排便。

但是即便如此，也不能依靠多吃红薯来减肥，因为红薯含有一种氧化酶，这种酶容易在肠道产生大量二氧化碳气体，吃多了容易腹胀、放屁;红薯的含糖量也比较高，吃多了容易感到胃部不适，吐酸水。

只吃红薯也是不能减肥的，身体需要的是均衡的营养。

无论是任何食物，我们都要合理食用。

在上面的文章里面我们介绍了什么是红薯，我们知道红薯不但可以食用而且还含有丰富的营养，经常吃红薯可以起到很好的防癌抗癌以。

吃红薯会发胖吗？
红薯是一种常见的食物，许多朋友对红薯也是非常热爱的，因为红薯可以促进大肠蠕动，排出体内的废物。

吃红薯是不会发胖的，因为红薯不含有脂肪，并且还有减肥健美的作用。

合理吃红薯是不会长胖的，反而能够减肥健美。

第一点
如果除了正常的三餐外，还吃太多红薯会发胖的。

含淀粉和糖份高，如果把红薯当成正餐，没有超量就不会，红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。

这些物质能保持血管弹性，对防治老年习惯性便秘十分有效。

第二点
遗憾的是，人们大都以为吃红薯会使人发胖而不敢食用。

其实恰恰相反，吃红薯不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。

每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1/3，是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。

第三点
红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效。

吃红薯时要注意一定要蒸熟煮透。

食用红薯不宜过量，中医诊断
中的湿阻脾胃、气滞食积者应慎食。

吃红薯会胖吗
红薯有很多的名字，可以叫做地瓜、甘薯等等，地区不同，名字也不同，红薯在很多地区是主食。

随着时代的发展，红薯的品种也在更新。

现在的红薯品种跟以前红薯的品种大不一样，现在的红薯品种甜甜的，口感细腻，很多人都喜欢吃，可以煮着吃、烤着吃，也可以做成熟的红薯干来吃。

红薯属于旋花科一年生植物，红薯的营养很丰富，据很多的资料介绍，红薯是防癌、抗癌的首选食物，红薯耐储存，可以说储存的好一年四季都可以吃，红薯还可以做成红薯粉，也是大家喜欢的。

常吃红薯会发胖吗，不仅不会发胖，而且能减肥哦：红薯是天然减肥良药
红薯含热量低，且颇具饱腹感，无论是用作主食还是副食，都是一种良好的减肥食品。

朋友们，不要认为红薯甜甜的，就认定它含糖量高哦!让我们来看看红薯的营养表吧。

每100克红薯含脂
肪仅为0.2克，是大米的1/4。

因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。

除此之外，红薯还含有均衡的营养成分。

如维生素A、B、C，纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素，其中纤维素对肠道蠕动能起到良好的刺激作用，促进排泄畅通。

同时，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，有阻扰糖类变成脂肪的特殊功能。

故而，营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品，也是最理想又花费不大的减肥食品。

肥胖带来的危害越来越被大家所认识，减肥不仅是为了美，更是为了拥有一个健康的身体，食物减肥是最受大家欢迎的。

运动也可以达到减肥的目的，很多人上班一天精疲力尽，躺在床上一动都不想动，那里可谈运动。

常吃红薯吧就可以减肥。

吃红薯会胖吗引言红薯是一种普遍食用的食材，特别受到爱健康饮食的人们的青睐。

然而，对于是否吃红薯会导致体重增加这一问题，人们的观点却不一致。

本文将从营养价值、热量含量和饮食平衡的角度，阐述吃红薯是否会胖。

红薯的营养价值红薯是一种富含营养的食材。

它富含碳水化合物、膳食纤维、维生素A、维生素C、维生素B6和钾等。

其中，维生素A是红薯的显著特点，是脆苷的前体，对于保护眼睛、增强免疫力和维护皮肤健康都有重要作用。

此外，红薯中的膳食纤维对于促进肠道蠕动、维护胃肠健康也有积极影响。

红薯的热量含量红薯相对于白米饭、面条等高热量食物来说，其热量含量较低，是一种较为理想的低热量食材。

一般说来，每100克红薯含有90-100千卡的热量，相比之下相同量的白米饭则含有150-160千卡的热量。

因此，在减肥或控制体重时，红薯可以作为一种替代高热量食物的良好选择。

红薯是否会导致体重增加红薯的确是一种低热量食材，但是这并不意味着大量食用红薯就不会导致体重增加。

任何食物，只要摄入的热量超过身体所消耗的热量，都有可能导致体重增加。

红薯虽然热量较低，但如果食入过量，同样会导致能量摄入过多，从而引发体重上升。

如何合理食用红薯控制食用量无论是减肥还是保持体重，合理控制食用量是非常关键的。

对于红薯来说，每次食用建议不超过150克。

这样可以保证摄入足够的营养，但不会过多摄入热量。

搭配其他食物单纯食用红薯可能会导致饮食的单一性，无法满足身体对其他营养的需求。

因此，在吃红薯的同时，合理搭配其他食物，比如蛋白质食物、蔬菜等，可以更好地满足身体的营养需求。

合理烹饪方式合理的烹饪方式也能影响红薯的热量含量。

烹饪时尽量选择蒸、煮、烤等健康的方式，而避免油炸等高热量烹饪方式。

此外，不要过度加糖或者油脂调味，以免增加热量摄入。

饮食平衡红薯作为一种食物，不能满足身体所有的营养需求。

因此，在食用红薯的同时，要保证其他食物的摄入，以确保饮食的平衡。

均衡的饮食可以提供多种营养，使身体获得全面的支持。

吃红薯会发胖吗
吃红薯会发胖吗
关于吃红薯会发胖吗，推荐阅读以下总结介绍：
其实，合理吃红薯是不会长胖的，反而能够减肥健美。

第一点[由整理]
红薯内含超多膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效。

吃红薯时要注意必须要蒸熟煮透。

食用红薯不宜过量，中医诊断中的湿阻脾胃、气滞食积者应慎食。

第二点
遗憾的是，人们大都以为吃红薯会使人发胖而不敢食用。

其实恰恰相反，吃红薯不仅仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。

每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1/3，是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。

吃红薯会胖吗文章目录一、吃红薯会胖吗二、有利于减肥的红薯食谱有哪些三、吃了会长胖的食物有哪些吃红薯会胖吗1p吃红薯不会长胖红薯含有均衡的营养成份,如维生素A、B、C,纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素,其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用,促进排泄畅通。

其热量低又能饱腹,每100克红薯含脂肪仅为0.2克,是大米的1/4。

它能阻挠糖类变脂肪,由于纤维结构在肠道内无法被吸收,有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。

因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。

2p吃红薯有助于减肥合理的吃红薯不会长胖,而且还有减肥的功效,只是也要掌握正确的红薯的吃法,只有这样才能达到瘦身目的。

2.1、吃红薯最佳时间是早上红薯的作用是通便排毒,而早上是排泄排毒的关键时刻,尤其是经过了一夜的休整,肠胃急需排出垃圾或毒素。

这个时候吃红薯,其中的膳食纤维能加快肠道蠕动,轻松排便,让肠道顺畅,起到排毒减肥的作用;2.2、吃红薯减肥要适量红薯的确热量低、脂肪低,可减肥,而且浑身都是纤维素。

但是,吃得太少和太多都不能发挥它的功效!吃得太多,容易造成肠胃不适,吃得太少,纤维素的作用发挥不出来,因此适量非常重要。

一个人一天约吃2条左右的红薯更有利于减肥。

2.3、红薯搭配其他效果更佳吃红薯减肥,搭配着蔬菜和其他营养物质,效果才会更好。

因为身体需要的是均衡的营养,只有在配合其他营养的情况下,红薯的价值才能最大发挥,比如配合鸡蛋一起吃,能丰富营养层次,既有蛋白质又有纤维素,身体循环稳定,减肥减得更快。

3p吃红薯的好处有哪些3.1p补虚乏、益气力红薯能供给人体大量的粘液蛋白、糖、维生素A和维生素C,因此具有补虚乏、益气力、健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。

3.2、减肥、美容据科学研究表示:红薯的含热量非常低,只有大米的1/3,所以吃了之后不必担心会发胖,反而可起到减肥作用。

此外,红薯中还含有一种类似雌性激素的物质,对保护人体皮肤,延缓衰老有一定的作用。

吃红薯会胖吗？红薯怎么吃可以减肥
小编希望吃红薯会胖吗？红薯怎么吃可以减肥这篇文章对您有所帮助，如有必要请您下载收藏以便备查，接下来我们继续阅读。

红薯的不足之处是缺少蛋白质和脂肪，但是今天人们生活富裕了，已经不再把红薯作为主食，它缺少的营养物质完全可以通过其他膳食加以补充。

吃红薯会胖吗？红薯怎么吃可以减肥
吃红薯会胖吗
合理吃红薯是不会长胖的，反而能够减肥健美。

第一：
如果除了正常的三餐外，还吃太多红薯会发胖的。

含淀粉和糖份高，如果把红薯当成正餐，没有超量就不会，红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。

这些物质能保持血管弹性，对防治老年习惯性便秘十分有效。

第二：
人们大都以为吃红薯会使人发胖而不敢食用。

其实恰恰相反，吃红薯不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。

每100克鲜红薯仅含0.2克。

一个红薯相当几碗米饭红薯一天吃几个不会胖最近体重有些增加，打算少吃点来减肥，听朋友说红薯适合减肥的时候吃，可是一个红薯相当于几碗米饭呢？一、一个红薯相当几碗米饭无固定值。

100克红薯的热量约为86大卡，而同等重量的米饭热量约为116大卡，相比之下米饭热量要高一些，但是由于红薯个头大小不一，如果是一个小红薯的话，重量约为50克，吃后摄入的热量约58大卡，一碗中等大小的米饭约150克，热量在200大卡左右，一个红薯热量只是米饭的四分之一，因此没有一定的固定值。

二、红薯当主食吃会发胖吗吃多了会。

食用红薯后，其中富含的淀粉和果胶能带来一定的饱腹感，相对来说不容易饥饿，也就相减少了多余食物的摄入，且红薯中还含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，加快食物的排出，减肥期间适量将红薯作主食食用一般是不会长胖的，不过由于红薯是高碳水食物，长期进食过多的碳水化合物也是有可能发胖的。

三、红薯一天吃几个不会胖由于红薯的个头大小不一，因此建议按总量来计算，成年人日均摄入热量在1200-1500大卡左右一般是不会长胖的，换算热量后大约是进食1400克红薯，不过正常情况下除了吃红薯还会吃其它食物，因此一个人一天吃的红薯等食物所摄入的热量，只要不超过日均所需热量的话，一般就不会胖了。

四、红薯什么时候吃比较好建议早上食用。

虽然吃红薯没有严格的规定时间，什么时间吃都可以，不过还是建议早上更适合，因为早上是肠胃消化能力最好的时候，这时候适当的进食些红薯，其中的营养成分不仅容易被消化吸收，而且红薯中的膳食纤维物质也有利于宿便的排出。

此外，早上吃完红薯后，其中的淀粉、糖分、蛋白质、维生素也有充足的时间消化吸收，为上午工作学习提供一定的能量，所以在早上食用红薯是比较好的时间段。

红薯粉和米饭哪个容易胖红薯粉减肥期间可以吃吗红薯粉和米饭都是生活中常见的美食，两者都可以起到较好的饱腹作用，不知道红薯粉和米饭哪个更容易胖呢？一、红薯粉和米饭哪个容易胖依据具体情况而定。

一般来说，每100克白米饭中含有近400大卡的热量，100克干的红薯粉中含有337大卡左右的热量，而且煮熟以后红薯粉的热量还会相应再降低一些，所以单纯食用相同重量的红薯粉和米饭的话，通常米饭会给人体带来更多的热量负担。

但是红薯粉的烹饪过程通常会加入比较多的油和盐，这些调味料都会带来较多的热量，所以具体哪个更容易胖还要根据具体的烹饪和摄入量来决定。

二、红薯粉减肥期间可以吃吗可以适量食用。

其实单纯从热量上来说，红薯粉并不是低热量的食物，但是红薯粉的饱腹感较强，甚至比米饭还要更饱肚子，所以有时候吃少量红薯粉就能感到比较饱胀，可以减少一部分食量，从而降低总的热量摄入。

但是这种减肥方法的效果毕竟还是有限的，想要有好的减肥效果，建议还是配合适量的运动，多吃些低脂健康的蔬菜水果。

三、红薯粉容易消化吗比较容易消化。

红薯粉主要是由红薯制成的，而红薯是粗粮的一种，含有大量的膳食纤维，食用以后可以促进肠胃的蠕动，有利于润肠通便，可以起到轻体排毒的作用，所以红薯粉相较而言还是比较容易消化的。

但是对于消化功能不好的人来说，建议还是不要一次性食用过多，以免增加对肠胃的负担，引起消化不良的症状。

四、红薯粉的功效与作用1、调节血压。

红薯粉中的钾元素可以促进钠元素的排出，食用以后有一定的调节血压的作用。

2、补充营养。

红薯粉中含有丰富的碳水化合物、膳食纤维、蛋白质以及多种维生素和矿物质，食用以后可以给人体补充营养。

3、抗衰老。

红薯粉中的有效成分可以使肌肤光洁有弹性，起到减少皱纹的作用。

4、保护心血管。

经常红薯粉可以对心血管起到一定的保健作用。

吃红薯会发胖吗，经常吃红薯会胖吗
一、是否会胖
一般人们都会认为红薯里面含有大量的淀粉，经常吃就会变胖。

其实正好相反，吃它不仅不会变胖，而且还有助于减肥。

因为热量较低，比小麦，大米等主食的热量低得多，所以不用担心会发胖，想要减肥的人可以经常吃，现已有很多减肥人士拿它作主食。

二、营养价值
1、稳定血压：它里面含有钾元素，而多摄入钾能降低血压，因此它有稳定血压的作用。

据营养专家调查显示，一个中等的红薯就能为人体补充大概550毫克的钾，经常吃对人体健康有利。

2、预防便秘：它里面还含有大量的膳食纤维，可促进消化，从而达到防治便秘的作用，经常吃能保证消化功能更健康。

3、增强免疫力：除此之外，里面还含有较高量的胡萝卜素和维生素，而这样的营养元素被组合在一起可使免疫力加强。

吃红薯会发胖吗常吃红薯居然有这么多好处红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。

其口感十分软糯，而且又很甜，不少人都喜欢吃。

那么，吃红薯会发胖吗？红薯吃了之后对人体有哪些好处呢？接下来跟随小编一起来看看吧。

吃红薯会发胖吗100克的红薯有99千卡的热量，是白米饭的三分之一，所以红薯并不属于高热量的食物。

不过吃的时候要注意：最好吃水煮或者蒸熟的，尽量不要吃烤红薯这是不健康的哦。

因此，吃红薯不但不会发胖，而且还能帮助减肥。

常吃红薯的好处1、益于心脏红薯富含钾、β-胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6，这5种成分均有助于预防心血管疾病。

钾有助于人体细胞液体和电解质平衡，维持正常血压和心脏功能。

2、护关节红薯对关节有一定的养护作用，因为红薯中含有对关节有好处的黏蛋白，黏蛋白可以很好的养护关节。

3、抗癌吃红薯可以帮助我们体内的叶酸保持在正常的水平上，叶酸如果如果太低的话，就很有可能会得癌症。

所以说，经常吃红薯是有防癌抗癌的功效的。

4、抗糖尿病日本的研究人员发现糖尿病肥胖大鼠，在进食白皮红薯4周、6周后血液中胰岛素水平分别降低了26%、60%，并发现红薯可有效抑制糖尿病肥胖。

进食红薯也可以降低糖尿病大鼠甘油三酯和游离脂肪酸的水平。

5、肺气肿美国堪萨斯大学一项动物实验发现，吸烟的大鼠体内维生素A水平较低，容易发生肺气肿。

而进食富含维生素A食物的吸烟大鼠则肺气肿发病率明显降低。

温馨提示：红薯是一种热量比较低的食物，而且可以很方便的直接代替米饭来吃，不仅不会长胖，还能帮助我们减肥。

所以，爱吃红薯的小伙伴们不用担心，每天吃上一个红薯是不会发胖的哦，而且红薯还有这么多有益人体的好处。

减肥期吃红薯会发胖吗
在进行减肥的过程中，很多人都会对食物的选择产生困惑，尤其是一些主食类食物，比如红薯。

红薯是一种富含营养的食物，但是很多人担心吃了红薯会导致体重增加，那么减肥期吃红薯会发胖吗？接下来我们就来探讨一下这个问题。

首先，红薯是一种低热量、高纤维的食物。

100克红薯的热量只有90卡路里左右，相比之下，相同重量的米饭或面包的热量要高出很多。

而且红薯中富含的膳食纤维可以帮助促进肠道蠕动，增加饱腹感，减少食欲，有利于控制饮食，对于减肥是非常有益的。

其次，红薯的热量释放较为缓慢，可以帮助稳定血糖。

红薯中富含的淀粉属于复杂碳水化合物，消化吸收较为缓慢，不会导致血糖急剧上升，也不容易转化为脂肪储存。

相比之下，一些高糖食物容易导致胰岛素水平的剧烈波动，促进脂肪的储存，对于减肥不利。

另外，红薯中富含的β-胡萝卜素、维生素C等抗氧化物质，可以帮助清除自由基，减少脂肪的氧化，有利于减肥期间的身体健康。

但是，需要注意的是，虽然红薯是一种健康的食物，但是在减肥期间也需要控制摄入量。

如果摄入过量，红薯中的热量也会导致体重增加。

所以，在减肥期间，可以适量食用红薯，搭配其他低热量、高纤维的食物，保持全面的饮食均衡，避免单一食物过量摄入。

综上所述，减肥期吃红薯不会导致发胖，相反，适量食用红薯可以提供丰富的营养，帮助控制饮食，稳定血糖，对于减肥是有益的。

但是需要注意的是，饮食的关键在于均衡，不能依靠单一食物来实现减肥目标，需要搭配运动和合理的饮食结构，才能取得最好的减肥效果。

地瓜和米饭哪个热量高一个红薯相当几碗米饭平时生活中常吃的主食就是地瓜和米饭，在以前那个大米较少的年代，很多人都是吃地瓜过活的，但不知道作为两大主食领军食物，地瓜和米饭哪个热量更高呢？一、地瓜和米饭哪个热量高以同样的水煮烹饪方法食用，米饭热量更高些。

根据同等重量下100克的水煮方式米饭和红薯相对比，其中100克米饭的热量是116大卡，比红薯高出17大卡的热量，也就是说吃100克米饭等同于吃100克红薯加上一根黄瓜的热量，而且地瓜富含果胶和膳食纤维，有很好的润肠通便效果，脂肪含量也低，糖分含量高，但更利于减肥食用，也更好吃。

二、一个红薯相当几碗米饭没有绝对值参考。

因为红薯的个头大小不一，如果是一个小红薯的话，重量在50克左右，吃一个热量才58大卡，而一碗中等大小的家常碗米饭重约150克，热量为200大卡左右，是米饭的四分之一碗热量，但如果吃的红薯个头稍大一些，则一个红薯和一碗米饭的热量相差不大。

三、中午主食吃蒸红薯会胖吗适量吃不会长胖。

地瓜富含淀粉和果胶，吃之后非常饱腹，不让人容易产生饥饿，也就相对的减少其他高热量食物的摄入，而且地瓜还含有丰富的膳食纤维，食用后能帮助肠胃蠕动，促进食物消化代谢，有助于排便减重，因此在减肥期间适量吃地瓜作为中午主食食用在一定程度上有助于减肥，不用担心会长胖，但不要吃地瓜干、油炸地瓜等食物，热量非常高，容易使人长胖。

四、地瓜可以替代米饭当主食吗地瓜可以偶尔替代米饭当主食。

地瓜味甘，性平，含有丰富的碳水化合物、果胶、淀粉、胡萝卜素、膳食纤维、维生素、磷、蛋白质等营养成分，而米饭味甘，性平，含有碳水化合物、蛋白质、维生素、镁、磷、钾等营养成分，两者在性味和成分上相差不多，而且地瓜中的碳水化合物含量和米饭很接近，同时富含米饭没有的维生素A及胡萝卜素，是比米饭更适合当主食的粗粮类食物。

但地瓜中的胡萝卜素含量丰富，若是天天吃地瓜，容易引起胡萝卜素摄入过量的危害，因此只能偶尔用地瓜替代米饭当主食。

红薯吃多了会引起发胖吗
红薯这种食材我们在生活中食用太多是不会引起发胖的，主要是因为红薯是一种粗粮，热量比较低，我们吃太多只会引起肠胃消化异常，造成高血压以及心血管疾病等。

对于红薯这种粗粮我们建议大家适当的食用一些是可以的，特别是我们吃太多油炸的食物之后，吃粗粮有助于促进肠道蠕动。

一般不会发胖的，不过不能吃的太多!因为里面还是含有大量的淀粉的。

另外，里面除了淀粉还含有大量的膳食纤维，而纤维的作用是很大的，可以加速你的肠胃蠕动，并且能吸水膨胀，加速排便，所以红薯可以被用作高血压、心脑血管疾病患者的主食。

红薯是一种碱性食品，含有较多的钙、镁、钾等矿物质，钙和镁可预防骨质疏松症;钾能有效防止高血压。

红薯能与肉、蛋等酸性食品中和，从而调节人体的酸碱平衡。

试验数据显示，红薯内含丰富的抗氧化物质，能有效消除人体内的自由基，抑制癌细胞。

有人担心吃红薯会发胖。

实际上，红薯不仅不会使人发胖，而且还是一种理想的减肥食品。

首先，红薯的热量较低;其次，红薯饱腹感强(也就是常说的胀肚子)，一般不容易吃多，所以常吃红薯不但不会肥胖，反而可以保持适中的体形。

需提醒的是红薯不宜和柿子同吃，以免引起结石。

关于这篇文章介绍的红薯吃多了是不会引起发胖的，你们应该都知道红薯这种东西跟发胖是没有关系的吧，而且红薯是可以
促进肠胃消化的，但是吃太多的红薯是不好的，会引起肠胃炎。

而且红薯跟水分融合会出现膨胀，让我们感觉很撑。