养生保健歌谣大全

养生保健歌谣大全

进食十二忌:

猪肉菱角若同食，肚子疼痛不好受；

牛肉栗子一起吃，食后就会发呕吐；

羊肉滋补大有用，若遇西瓜定相侵；

狗肉滋补须注意，若遇绿豆反伤身；

兔肉芹菜也相忌，同时就会伤元气；

鹅肉鸡蛋不同窝，一同入胃伤身体；

鲤鱼甘草性相反，兼而食之定伤元；

黄鳝皮蛋皆家肴，不可同桌结伴行；

鸡蛋若遇消炎片，同室操戈两相争；

鸡蛋糖精更相克，同食中毒重伤身；

柿子红薯若同食，体内结石易形成；

柿子螃蟹也相背，同食之后会腹泻；

柿子白酒更不合，食后使你心发闷；

豆腐蜂蜜拌着吃，味道虽好耳要聋；

洋葱蜂蜜也不合，同食就会伤眼睛；

香蕉芋头本不合，同食面部要起斑；

黄瓜生熟都可吃，进食之际忌花生；

萝卜木耳不同食，食了容易生皮炎；

萝卜水果更相背，甲状腺肿会诱发。

八怕歌:

一怕性子急，冲动发脾气。二怕有苦衷，心情受压抑。

三怕灾祸至，精神遭刺激。四怕嗜酒肉，体肥血管细。

五怕事忙乱，烦扰多难题。六怕头猛震，抬举用过力。

七怕连失眠，熬夜不节欲。八怕烈日晒，风寒也需避。

养生歌：

君欲求长寿，养生最重要。起居须定时，睡眠不可少。

时而跑跑步，抽空做做操。活动筋骨舒，食增脾胃好。

早餐营养精，中餐要吃饱。晚餐宜清淡，糖盐量宜少。

素菜样样吃，节制饮食好。劝君莫抽烟，勿贪杯中酒。

节欲是关键，色为寿之仇。夫妻过生活，也要把握周。

财为身外物，不正勿贪求。遇事勿发怒，性情要温柔。

劳逸相结合，锻炼贵持久。若能照此作，健康保长寿。

花疗歌1：

花卉飘香疗疾病，四性五味任君选。

杏花味苦可温补，梨花润燥可化痰。

兰花去腻清肺热，梅花解郁能疏肝。

止血疏敛数玫瑰，平肝降压有牡丹。

清暑止血食荷花，桂花暖胃又散寒。

烫伤调经选月季，合欢花儿助君眠。

长发香肌茉莉花，腊梅止咳又化痰。

醒脑安神夜来香，健胃止呕葛花餐。

痔疮便血槐花验，白菊明目又平肝。

妇女停经选红花，月经疼痛有凤仙。

鼻炎服用辛夷花，金银花蕾治黄疸。

百合润肺又止咳，迎春消肿可发汗。

治疗中风圣诞花，芍药敛阴又柔肝。

参花泡茶可补脑，丁香花治气管炎。

清热水肿南瓜花，昙花煎服结核安。

食用桃花能美容，治疗呃逆柿花煎。

劝君对症用鲜花，健康长寿乐无边。花疗歌2：

花卉飘香竞争艳，春夏秋冬来装点。

朵朵鲜花疗病疾，四性五味任君选。

杏花味甘可温补，梨花润燥能化痰。

食用桃花能美容，清心降火食榆钱。

兰花去腻清肮热，梅花解郁又舒肝。

止血收敛数玫瑰，平肝降压有牡丹。

清暑止血食荷花，桂花暖胃又散寒。

烫伤调经选月季，合欢花儿助君眠。

长发香肌茉莉花，腊梅止咳又化痰。

醒脑安神夜来香，健胃止呕葛花餐。

蒙花消积治风寒，痔疮便血槐花验。

白菊明目又平肝，贡菊泡茶把热散。

白茅花治鼻出血，冬花镇咳可平喘。

妇女停经选红花，月经疼痛有凤仙。

咽喉肿痛生疖疮，银花野菊山茶煎。

鼻炎服用辛夷花，朴花消胀功非凡。

暑湿煎服扁豆花，金针花蕾治黄疸。

茄花清热治牙痛，石榴花治中耳炎。

芝麻花儿治粉刺，绣球花有止疟功。

参花泡茶可醒脑，丁香花治气管炎。

槿花凉血治痢疾，柳絮散痛治牙疳。

清热消促南瓜花，昙花煎服结核安。

楝花外用杀蚤虱，菱花止血最效验。

君可对症用鲜花，防病冶疗保体健。

食疗歌1：

生梨饭后能化痰，苹果消食容貌娇；

木耳抗癌素中荤，黄瓜减肥有成效；

紫茄祛风通脉络，莲藕除烦解酒妙；

海带含碘消瘀结，葱辣姜汤治感冒；

大蒜抑制肠胃炎，菜花常吃癌病少；

鱼和猪蹄补乳法，猪牛羊肝明目好；

盐醋防毒能消炎，韭菜暖肾补膝腰；

花生降醇也健胃，瓜豆消肿又利尿；

柑橘消食化痰液，抑制癌菌猕猴桃；

香蕉含钾解胃火；禽蛋益智营养好；

萝卜化痰消胀气，芹菜能降血压高；

生津安神属乌梅，润肺乌发食核桃；

番茄补血驻容颜，健胃补脾吃红枣；

白菜利尿排毒素，蘑菇抑制癌细胞；

精力衰竭食泥鳅，鸽子蚕蛹强精妙；

蜂蜜润燥又益寿，葡萄悦色令年少；

食莫多贪七成饱，酒防狂饮不醉妙；

胸怀淡泊能长寿，心平气和寿自高。食疗歌2：

谷物菜畜养生宝，四性五味任君调。

善待生命莫偏食，营养全面要记牢。

牛奶虾皮能补钙，苹果止血开胃道。

盐醋防毒消炎好，韭菜补肾暖膝腰。

胡椒驱寒又化湿，葱辣姜汤治感冒。

大蒜抑制肠炎发，绿豆解暑是佳肴。

莴苣丝瓜能解毒，清热化痰有疗效。

生梨饭后能化痰，桔皮助食粘痰消。

萝卜化痰消胀气，苦菜凉血解毒痨。

芹菜平肝治咳痛，还能抑降血压高。

牛奶木耳和柑桔，食之能健脑细胞。

润肺乌发食核桃，又可强肾及补脑。

大豆菜花猕猴桃，防治癌症有功效。

海带含碘化瘀结，香菇菌蘑肿瘤消。

动物肝脏壮视力，苦瓜菠菜明目好。

鱼虾猪蹄补乳汁，白菜瓜类能利尿。

香蕉通便解胃火，红薯润便防结燥。

花生能降胆固醇，来点啤酒会更妙。

蕃茄补血美容颜，禽蛋益智营养高。

健胃补脾食红枣，红枣煮粥皮肤好。

生津安神数乌梅，黄瓜减肥身苗条。

蜂蜜润燥又益寿，葡萄银耳防衰老。

南瓜是个保健品，营养丰富人称道：

防癌抑喘降血压，美容减肥治糖尿。

再嘱凡事莫贪量，科学配餐很重要。

例如高血压患者，不宜过多吃红枣。

养生治病兼得之，争取少提药包包。

牢记食疗歌一首，健康长寿乐逍遥。