30岁后再不保养血管就要“生锈”了

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血管堵塞不可怕 预防保养是关键

作者：钱琦

来源：《家庭文化》2017年第10期

19世纪法国名医卡萨尼斯说“人与血管同寿”。因为血管一旦出现看不见的“老化”，就可能导致全身各个系统和脏器随之衰退，可以说，血管一老，全身自然就跟着老了！

大家熟知的冠心病、心肌梗死、缺血性卒中、慢性肾脏疾病和外周动脉粥样硬化等都属于动脉粥样硬化疾病范畴。动脉粥样硬化疾病已超过癌症，成为我国死亡率最高的疾病。

动脉粥样硬化的常见症状

动脉粥样硬化主要是由血管堵塞引起，而血管堵塞和交通堵塞的原理差不多，因此人体的血管必须要保持畅通，才能保证人体健康。道路老化破损、狭窄，车辆抛锚、发生车祸以及车流量过大，是引起交通道路拥堵的主要原因。血管发生堵塞也是一样：当我们的血管内皮受损，血管壁发生粥样硬化引起血管狭窄，血栓就像抛锚或发生车祸的车辆，血液过于粘稠，就像车流量过大。

血管一旦发生“拥堵”，轻则引起疾病，重则致死。当动脉血管堵塞75%以上时，血流量过少，就会引起胸闷、气短、头晕、头痛等不舒服的感觉。即使血管只堵20%～50%，动脉硬化的斑块有时也会突然破裂形成血栓，阻塞血管，导致中风、心肌梗死，造成死亡。这也是造成不少中青年患者死亡的原因之一。

如何预防血管提前老化？

大家都知道20岁之后就要开始进行皮肤的保养，但是大家不知道我们的血管、和也同样需要保养呵护，心脑血管疾病很难被人察觉，在初期没有明显的症状，往往容易给大家所忽视，导致错过最佳时期，每年都有三百万死于心脑血管疾病，其中有不少年轻人死于中风，心肌梗塞，为什么会出现这种现象呢？罪魁祸首就是，血管提前老化。

血管老化的症状

血管老化最直接的症状表现为血压升高，血管开始老化，失去弹性、血液流通不顺畅，血压就会发生变化。长期的吸烟、进食过多的高热高脂的食物、精神压力过大等一些不良的生活习惯，都会无意间促使血管提前老化。血管提前老化，高血压，心脏病也就提前到来。

如何检查自己是否血管老化

如果你有下列症状就要警惕血管老化了：饭后胸腹憋胀厉害，有时冒冷汗；晚上睡觉胸闷难受，不能平躺；胸部偶尔有刺痛感，两三秒后立即消失，就要好好关注下自己的血管年龄了。

如何预防血管提前老化

预防血管提前老化的秘诀在于：有效控制血压，合理膳食，适量运动，戒烟限酒，饮食少盐和心理平衡。

一、定期检查

定期做身体检查是预防血管老化的关键，大家应每年做体检一次，并要对血压、血脂、血糖进行监测。如果是中老年人的话，会有不同程度的动脉硬化、脂类糖类代谢紊乱、血液粘滞度增加等问题，更要警惕、预防。

二、饮食控制

预防血管老化在饮食上要注意远离高脂、高糖的食物；饮食应清淡，要控制盐的摄入，同时避免油腻。不少人认为，低脂就是少吃肥肉，其实食用油也不能过量。另外，多吃水果和蔬菜，多喝茶来软化血管恢复血管弹性，保持血流畅通，如红茶、黑茶、山楂茶、年青宝茶，年青宝茶当然，戒烟限酒那是必须的，长期吸烟酗酒可干扰血脂代谢，使血脂升高。

三、适当运动

适当运动也可有效预防血管老化，锻炼时要根据自己的身体情况循序渐进，不要强求，以不感到疲劳为度，推荐锻炼项目为快走、太极拳、爬山等。还应注意劳逸结合，保持心情舒畅，保持心平气和，尽量避免生气、精神紧张、情绪激动、保持生活规律。

77岁名老中医心脏只有30岁，只用这一招，血管不堵脸不生斑

正安聚友会 今天

人过30，最怕血管堵。

现代瘀血体质非常多，它影响我们的外貌和身体健康，是导致心脑血管疾病（脑梗、心梗、高血压、高血脂等）的元凶之一。

尤其人过30岁，最怕血管堵。随着年龄增长，阳气衰减，推动血行的能力缓缓下降，人体多少都血瘀。

瘀血在皮肤上，「内有干血，肌肤甲错，两目黯黑。」面色晦暗无光，唇色偏暗，长斑，黑眼圈重，皮肤干燥呈鱼鳞状，冬天白皮屑多。

瘀血在舌上，舌面发青，发紫；舌下络脉，青紫曲张，或者有团块状暗斑，都提示你体内有瘀血。

瘀血在女性子宫里，月经推迟、颜色暗、血块多、有的还有囊肿、肌瘤、结节、不孕等问题。有些女性的乳腺增生、结节也是血停血滞血瘀引起的。

瘀血在四肢体表上，手脚发麻发凉、静脉曲张、淤青发紫。有的人还会有顽固性头痛、刺痛，或者身体某些位置固定地疼痛。

瘀血堵在心脏，就可能心梗心绞痛。瘀血堵在脑，就可能脑梗脑溢血中风。

心脑血管疾病可谓是最可怕的生命杀手。前段时间离我们而去的球王马拉多纳就是因为突发心梗离世。心主血脉，最怕瘀血阻络，加重心脏负担。

尤其我们现在大部分人运动少，吃得多肥甘油腻，思虑多生气多，慢慢就会形成瘀血、痰湿，一查个个血脂、血糖、血压不正常，甚至已经有了心脑疾病的隐患。

可以说，瘀血越多，人老得越快。

不要等到瘀血形成疾病的时候我们才重视它，我们要把瘀血扼杀在萌芽状态之中。

名老中医的护心方

心脏比实际年轻40岁！

养生堂就介绍过77岁的国家级名老中医郭维琴心脏居然只有30岁，可以说郭老的心脏年轻了40岁。

郭老说自己研究心血管疾病50多年，有自己护心的独家秘笈，就是在饮食里加入了一种特殊的油。

这种油是用一味中药制成的，能够降脂、降低胆固醇含量，经常食用有助于护心脏，这种特殊的油就是——红花籽油。

图片来自网络，侵删

红花辛温，专入心、肝，为通瘀活血要药，性温能除血寒不行，辛味能利窍活血，能舒畅肝血肝气，能通顺心气心血。最适合思虑多、生气多、爱操心、用脑过度有血寒血瘀的人。

文章导读

提到血管保养，很多人认为这是老年人才会关心的事。但你知道吗？血管斑块变大从30岁以后就加速了，再加上现代人生活忙碌、饮食不规律、久坐不动，不知不觉中让血管更为脆弱。

将手握紧30秒钟，打开后手掌变白的现象是会马上消失，还是会保持一段时间？

当握紧拳头时，手掌的血管会受到压迫，这会阻断血液流通，手掌因此会变成白色。手掌打开后，随着血流的恢复会恢复原来的肤色。

动脉硬化是随着人年龄增长而出现的常见的血管疾病，通常在青少年时期发生，至中老年时加重、发病，在手掌上有可能表现为血管弹性不好、血液循环不畅。

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大鱼大肉

三四十岁的人常在外面应酬，餐馆里的菜多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来，导致血管里的脂肪越来越多，容易将血管堵塞。

昼夜颠倒

熬夜时，不止你自己，心脑血管的生物钟也会被打乱，导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。

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吸烟

美国科学家50多年的研究表明，每天吸烟20支以上，冠心病风险会增加2~3倍。

久坐不动

正常人皮肤上每平方毫米约有600根毛细血管，平时只开放100~200根，多运动能让更多的毛细血管开放，促进血液微循环。

而长期不运动，血管内的垃圾会逐渐累积，形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”，还会影响到毛细血管供血，并且随时可能被引爆。

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高血压、糖尿病