骑行活动注意事项

自行车长途骑行的注意事项

近年来，越来越多的人热衷于长途骑自行车运动健身或是旅游、考察等等。既可以锻炼身体、饱览风景名胜，又可以深入交通不便的偏远地区，深入的考察、体验许多鲜为人知的风土民情。

当你也要准备骑自行车做长途旅行。且没有经验时，应注意以下事项：

一、出发前的准备

首先要收集、查阅、整理沿途有关的各种资料和相关信息，包括较新版本的地图、交通图，沿途的地理、气象资料等。再根据你或你的团队的体力状况、假期长短、旅行季节等因素制定出详细的旅行计划。一般而言，长途自行车旅行的最佳季节为每年的五至十月份为宜。长途自行车旅行最好能结伴而行，但长途旅行人数不宜太多，理想的人数为3到5人，且最好有异性同行。人数过多，沿途食宿困难较大，偏远的小地方接待有困难。由于人们之间的性格爱好存在差异，人数过多时很难统一行动。人数太少，安全保证较差。并且万一途中出现特殊情况，人数过少，难以相互照应。另外，人数过少，每一个人的相对负担就会加重，有些物资装备无论一人或多人只需一份，如修车工具、宿营装备等。

二、有关的物质准备

做自行车旅行，首先要准备的就是自行车。如果有条件，最好选用专门为自行车旅行而设计的27英寸全地貌车。该类型车一般配有前后车架，能载重150公斤（包括骑行者）以上，避震性能较好，轻便结实，能适应各种道路状况。缺点是价格昂贵，零配件目前在国内较难买到。这大家也不需要担心，这可以用性能较好的山地车代替，只要你在山地车上换上一对公路用山地车胎（价格一般在150-200元左右）也能达到全地车的效果。

在出发前，对你的自行车性能方面和维修方面要有一定的认识。对你自行车整体的部件，操作性能要熟悉。对他人提供的见意可作参考，但在更换零件方面，不要作太大的改变，因为每一个零件都有自己的磨合期，在磨合期间要进行不断的调试，直至使零件进入最佳的状态。这需要很长的时间，就如轴皮来说，如果想一对轴皮用起来顺滑，它的磨合期大约是1500-2000公里，在这期间，你有不时留意，对玻顶的松紧要不时的调整。另外一个较为重要的就系你的座包，不要去追求过贵的，因为每人对座包软硬的适应程度都不同，不是越贵的座包，坐起来就越舒适的。只要坐得舒服，自我感觉良好就可以了！在选择座包时，所选的偏软或硬，这对你日后使用上都会带来不便。出发前，你一定要掌握自行车的调整和修理，包括；补胎、更换车条、更换刹车块，修理、调整前中后轴、修理飞轮等。

捷安特自行车协会团队骑行须知

一、导语

同学们，户外骑行的目的就是为了：快乐、爱好、成长。但户外活动最大的问题就是安全问题，在这个问题上没有任何商量余地。历史经验告诉我们：对安全的蔑视或忽视，将会对我们自己和他人造成无可挽回的伤害！作为团队的一员，每位成员都必须遵守纪律，我相信良好的纪律和执行力将会给我们带来无限的快乐和成长！请家长和同学认真阅读本细则。

二、骑行前准备

1.佩戴好个人安全防护装备:头盔、眼镜、骑行服、手套、前灯、尾灯、车铃等。

2.出发前仔细检查车辆胎压与漏气，检查变速系统，检查刹车系统。

3.自行备好水、防晒霜、手机、少量现金等物资。

三、安全注意事项

1.严禁违反交通规则；

2.严禁嬉戏聊天；

3.严禁带耳机听音乐；

4.严禁做高难度、高危险的动作；

5.严禁队内超车；

6.严禁带病带伤骑行；

7.严禁私自离队或单独行动；

8.严禁伤害、辱骂他人。

违者将受到以下处理：提醒、警告、严重警告、中途劝其退出、拒绝其参加今后活动。

长乐市捷安特自行车协会（宣） 捷安特自行车协会骨干职责

1.尽量扩大视线范围，所有动作都要慢而顺，轻微而细致，看到有障碍在50米前就要躲避

2.转弯时，明确把转弯动作做出来，让后面的人知道何时要转

3.带头的时间以时速30公里/小时持续约15-20秒为标准，速度越快，带的时间越短

4.带头的人要保持一条稳定的线，后面的人不能只看前车的轮子，要注意前方两侧的状况，避免和前车后轮交错

5.向左或右退到车队后方时，要注意左或右后方的情况，以免有车辆靠近

6.向左或右后退的时候距离不要太大，1-1.5米为佳，仍然保持一条稳定的线滑进尾端

7.快要撞上前面骑行者的车后轮时，不要急着刹车，稍微往左或右一点，将身体挺起来吃风，调整速度后再移回原位

8.保持踩踏流畅，后面跟的人会比较安心

9.头向左或右转，往后看时，车会向右或左移动，练习向后看时，保持直线是很有用的技巧

骑行电动车注意事项

1、一定要注意红绿灯，闯红灯是骑行时的大忌，极易发生交通事故，到时候后悔也来不及了。

2、不要超速，当车速太快时遇有紧急情况时来不及刹车，即使能判断出危险来自哪里，也不能有效控制电动车，要避免此事发生。

3、不要骑电动车时打伞，容易遮挡视线，发生交通事故，千万要注意，别留危害安全的隐患。

4、没有红绿灯的交叉路口，也要仔细观察减慢速度，不要强行快速通过，严防有突发情况出现时措手不及。

5、别喝酒后骑电动车，酒精会使大脑反应变得迟钝，准确判断事情的能力减弱，别不当回事。

6、停靠路边的车也要注意，留有一段安全距离，防止车内的人突然打开车门，会把正在骑行电动车的人刮到，导致摔倒，造成伤害。

高高兴兴上班 平平安安回家

总经办、人力资源部、安全管理部宣

活动注意事项一、策划篇

1、在确定了一个活动后，由各部部长专门开会讨论活动如何开展。策划中要注重细节，尽可能把每一钟情况都想到。

2、 一般流程为活动前的物品准备——活动布置现场——活动和拍照——清理场地。事先确定大概到场人数，每一步由谁负责、干什么，每项任务需要几个人都要分配好，防止活动时混乱。分配人员职责。权责相应，每个人都要非常明白自己的责任。注意，分配任务要以人为单位，而不能说某件事“你们几个做”，这样这件事情基本做不好。策划中执行、总结、报道、财务等事务。

3、校级活动需要兄弟学院支持时，由中心全体成员收集学校所有社团负责人的联系方式，整理、核对，并取得联系，并向他们发放通知。

4、举办活动时如果能取得其他社团的支持或与其他社团合办活动，也会使我们的活动更加成功。

5、如果邀请了老师、嘉宾或兄弟中心的人，必须设立一个接待处，做好服务工作，并认真把参与活动的嘉宾送走，不要失去任何礼节。

6、有上交作品或作品展示的活动必须统一格式，以防格式不统一无法播放。

二、宣传篇

1、较大的活动要提前一周进行宣传，宣传方式可通过海报，宣传单的形式进行动员宣传。由于海报价格较高，只有较大型活动才会制作海报，一般活动只印宣传单。如果活动能拉来赞助则更好。

2、根据活动情况确定宣传单张贴的范围，只有学院人员参加的只贴在学院宿舍楼下，可由全校学生参加的则在各个宿舍楼张贴（比较累，不过这样的活动不多）。

3、可以通过多种渠道宣传。如建立QQ或QQ群，如有能力也可建立博客、网页扩大我们的影响。

4、无论什么活动最好都要拍照，自己组织活动时准备阶段，活动阶段，清理阶段都要拍照，参加别的学院组织的活动时也要拍照。

三、物品准备篇 1、在活动前就要列好活动清单，最晚活动前一天的晚上将活动用品全部准备好（包括横幅、展板），不要在到了现场再买东西。

2、棚子，桌子椅子如果需要则在活动前一天晚上之前向借东西的负责人联系好，活动时分配好人员搬相应的东西。展板、桌子可以向校学生会或院学生会借，桌子也可向青协借，地点在松一。棚子还可以向校园通借，在梅二。