易筋经

易筋经原文及译文以下是易筋经的原文及译文：原文：能清虚则无障，能脱换则无碍。

无碍无障，始可入定出定矣。

知乎此，则进道有其基矣。

所云清虚者，洗髓是也；脱换者，易筋是也。

其洗髓之说，谓人之生感于情欲，一落有形之身，而脏腑肢骸悉为滓秽所染，必洗涤净尽，无一毫之瑕障，方可步超凡入圣之门，不由此则进道无基。

所言洗髓者，欲清其内；易筋者，欲坚其外。

如果能内清静、外坚固，登寿域在反掌之间耳，何患无成？且云易筋者，谓人身之筋骨由胎禀而受之，有筋弛者、筋挛者、筋靡者、筋弱者、筋缩者、筋壮者、筋舒者、筋劲者、筋和者，种种不一，悉由胎禀。

如筋弛则病、筋挛则瘦，筋靡则痿，筋弱则懈，筋缩则亡，筋壮则强，筋舒则长，筋劲则刚，筋和则康。

若其人内无清虚而有障，外无坚固而有碍，岂许入道哉？故入道莫先于易筋以坚其体，壮内以助其外。

否则，道亦难期。

其所言易筋者，易之为言大矣哉。

易者，乃阴阳之道也。

译文：能够清除内心的虚妄杂念，外界的干扰障碍便无从产生。

只有内心清虚无碍，才能自由出入于定境与现实之间。

明白了这个道理，就奠定了修行的基础。

所说的清虚境界，就是指洗去心中的杂念与欲望；所说的脱换境界，就是指通过修炼改变自身的体质。

洗髓的修行方法旨在清除体内的污秽杂质。

如果一个人不能彻底洗净这些污秽杂质，就无法迈入超凡入圣的境界。

而要达到这种境界，必须从内心开始清净。

易筋的修行方法旨在强健自身的筋骨体质。

通过改变自身筋骨的状态与特质，人们能够提高身体素质并延年益寿。

如果一个人内心不清净且体质虚弱，那么他就无法真正地修行进道。

易筋所涉及的修炼方法十分广泛且深入。

它不仅包括对筋骨的锻炼与调整，还涉及到阴阳五行等深奥的哲学原理。

通过易筋的修行方法，人们可以逐渐改变自身的体质与气质，从而迈向更高的修行境界。

以上内容仅供参考，建议查阅专业书籍获取更全面和准确的信息。

易筋经打造金刚不坏之身的绝世武功《易筋经打造金刚不坏之身的绝世武功》古往今来，武学一直是人们追求力量和身体健康的重要途径。

而在各种武学中，易筋经堪称独步武林的绝世武功。

易筋经以其神奇的效果和独特的修炼方法，被誉为可以打造金刚不坏之身的绝世武功。

本文将深入探讨易筋经的修炼原理和方法，帮助你从容应对挑战，把自己的身体打造得无坚不摧。

1. 易筋经与金刚不坏之身的关系易筋经是一部古老而神秘的养生武学经典，它源自于佛家的修炼法门。

据传，易筋经的修炼者能够通过特殊的经脉操控和呼吸法，达到使身体更坚韧，肌肉更有弹性的效果，从而实现金刚不坏之身的目标。

金刚不坏之身是指身体具备了极高的抗击打和防御能力，可以抵御常人难以忍受的痛苦和外部伤害。

2. 易筋经修炼的原理易筋经的修炼原理是通过呼吸和经络的调理，提高身体的气血循环和功能效率，从而使肌肉和筋脉强韧灵活。

在易筋经的修炼中，运用到的主要功法有经脉操控法、指力练习法、呼吸法等。

经脉操控法是通过按摩、拉伸和点穴的方式，调理经脉，促进气血循环，增强机体免疫力和自愈能力。

指力练习法则是通过集中意志，锻炼手指的力道和敏感度，提高手指的灵活性和精度。

而呼吸法则是通过长时间的深呼吸和有规律的吸气和呼气，增加肺活量，提高氧气供应，从而增强体力和耐力。

3. 易筋经的修炼方法易筋经的修炼方法需要持之以恒，坚持不懈。

首先，要保持良好的生活习惯，养成规律的作息时间和健康的饮食习惯。

其次，要进行适当的体能训练，包括有氧运动、力量训练和柔韧性训练。

这些训练可以增加肌肉的力量和耐力，提高身体的柔韧性和灵活性。

最后，要运用适当的易筋经修炼技巧进行实战训练。

这些技巧包括经脉操控法、指力练习法和呼吸法等。

通过不断地实践和修炼，逐渐熟练掌握这些技巧，才能真正达到易筋经打造金刚不坏之身的效果。

4. 易筋经修炼的注意事项在进行易筋经修炼时，需要注意以下几点。

首先，要选择合适的修炼场所和时间。

修炼场所应该安静、干净，并具备适当的通风条件。

易筋经注意事项易筋经是一部关于修炼内功的重要经典，对于想要提升身体健康、增强力量和修炼精神境界的人来说，是一本不可多得的书籍。

然而，由于易筋经的修炼方法较为特殊，一定要注意以下几点事项：一、寻找真正的师父和正确的传承易筋经是一部极其宝贵的经典，但其中蕴含的修炼方法并非每个人都能领悟和修炼的。

因此，寻找真正的师父和正确的传承是非常重要的。

师父应当是正统的易筋经传承者，具备深厚的修炼经验和教学能力，能够正确引导你的修炼之路。

二、理解经文并掌握关键要点易筋经中的经文含义深奥，需要耐心仔细地阅读和理解。

同时，还需要掌握其中的关键要点和修炼方法。

在阅读过程中，要多问自己问题，思考经文所传递的信息，从而在理论层面上对易筋经有更深入的了解。

三、根据个人实际情况进行修炼易筋经的修炼方法并非一成不变的，需要根据个人的实际情况进行调整和变化。

在修炼过程中，要根据自己的身体条件和体质特点，选择适合自己的修炼方法和步骤，避免盲目跟从或强迫自己按照经文要求进行修炼。

四、注重身体的保养和调理易筋经的修炼方法十分强调身体的保养和调理。

在修炼过程中，要注重锻炼身体、保持良好的生活习惯、合理饮食、注意休息和调节心态等。

只有做好身体的基础工作，才能更好地进行易筋经的修炼。

五、保持耐心和坚持易筋经的修炼过程是一个漫长而艰辛的过程，需要耐心和坚持。

在修炼中会遇到各种困难和挑战，可能会出现进展缓慢的情况。

但只要保持信心和毅力，坚持不懈地进行修炼，最终一定能够获得丰硕的成果。

六、避免过度修炼和不良后果如同其他任何一种修炼方法，易筋经的修炼也存在着风险和不良后果。

过度修炼可能会对身体造成伤害，甚至导致病症和损伤。

因此，在修炼过程中要注意控制力度和时间，不要过度用力或长时间进行修炼。

七、结合其他修炼方法进行综合修炼易筋经是一种单一的修炼方法，但不意味着只能独立进行。

结合其他修炼方法进行综合修炼，可以更好地提升修炼效果。

例如，结合太极拳、气功、冥想等其他功法，可以使修炼更加全面和深入。

《易筋经》经书全文《易筋经》经书全文大家都有读过《易筋经》的'经历吧，以下是小编帮大家整理的《易筋经》经书全文作文，希望能够帮助到大家。

译曰，佛祖大意，谓登正果者，其初基有二：一曰清虚，一曰脱换。

能清虚则无障，能脱换则无碍。

无碍无障，始可入定出定矣。

知乎此，则进道有其基矣。

所云清虚者，洗髓是也；脱换者，易筋是也。

其洗髓之说，谓人之生感于情欲，一落有形之身，而脏腑肢骸悉为滓秽所染，必洗涤净尽，无一毫之瑕障，方可步超凡八圣之门，不由此则进道无基。

所言洗髓者，欲清其内；易筋者，欲坚其外。

如果能内清静、外坚固，登寿①域在反掌之间耳，何患无成？且云易筋者，谓人身之筋骨由胎而受之，有筋弛者、筋挛者、筋靡者、筋弱者、筋缩者、筋壮者，筋舒者、筋劲者、筋和者，种种不一，悉由胎。

如筋弛则病、筋挛则瘦，筋靡则痿，筋弱则懈，筋缩则亡，筋壮则强，筋舒则长，筋劲则刚，筋和则康。

若其人内无清虚而有障，外无坚固而有碍，岂许入道哉？故入道莫先于易筋以坚其体，壮内以助其外。

否则，道亦难期。

其所言易筋者，易之为言大矣哉。

易者，乃阴阳之道也。

勇即变化之易也。

易之变化，虽存乎阴阳，而阴阳之变化，实存乎人。

弄壶中之日月，搏掌上之阴阳。

故二竖②系之在人，无不可易。

所以为虚、为实者易之③，为刚、为柔者易之，为静、为动者易之。

高下者易其升降，后先者易其缓急，顺逆者易其往来，危者易之安，乱者易之治，祸者易之福，亡者易之存，气数者可以易之挽回，天地者可以易之反覆，何莫非易之功也。

至若人身之筋骨，岂不可以易之哉。

易筋经然筋，人身之经络也。

骨节之外，肌肉之内，四肢百骸，无处非筋，无经非络，联络周身，通行血脉，而为精神之外辅。

如人肩之能负，手之能摄，足之能履，通身之活泼灵动者，皆筋之挺然者也。

岂可容其弛、挛、靡、弱哉。

而病、瘦、痿、懈者，又宁许其入道乎。

佛祖以挽回斡旋之法，俾筋挛者易之以舒，筋弱者易之以强，筋弛者易之以和，筋缩者易之以长，筋靡者易之以壮。

易筋经口诀（配乐伴奏：二泉映月古筝）(一)韦驮献杵（平心静气、安神定志）1、两臂外展。

2、合掌胸前。

3、旋臂指胸。

4、拱手抱球（单练此式可保持此动作3－30分钟）。

5、收势。

(二)横担降魔掌（宽胸理气、改善心肺功能）1、两手下按。

2、提掌前推。

3、双手横担。

4、翻掌提踵（单练此式可保持此动作3－30分钟）。

5、收势(三)掌托天门（调理三焦、增加头部血流量）1、平步静息。

2、提掌旋腕。

3、翻掌托举。

4、掌托天门（可保持此动作3－30分钟）。

5、收势。

(四)摘星换斗（增强消化功能）1、握拳护腰。

2、弓步分手。

3、转体屈膝。

4、虚步钩手（单练此式可保持此动作3－30分钟）。

5、收势。

左右式动作相同方向相反。

(五)倒拽九牛尾（舒筋活络、防治肌肉损伤）1、平步马档。

2、左右分推。

3、倒拽九牛（单练此式可保持此动作3－10分钟）。

4、前俯后仰。

5、收势。

左右式动作相同方向相反。

(六)出爪亮翅（疏泄肝气、培养肾气、增强肺气）1、握拳护腰。

2、推掌提踵。

3、坐腕亮翅（单练此式可保持此动作3－10分钟）。

4、收拳推掌（共做七次）。

5、收势。

(七)九鬼拔马刀（防治颈椎病、肺气肿、脑供血不足）1、交叉上举。

2、抱枕项背。

3、与项争力。

4、撤力转正。

5、收势。

左右式动作相同方向相反。

(八)三盘落地（消除血淤）1、左脚横跨。

2、仰掌上托。

3、翻掌旋臂。

4、三盘落地（单练此式可保持此动作3－8分钟）。

5、收势。

(九)青龙探爪（疏肝利胆、调五藏）1、举掌侧腰。

2、转体屈指。

3、俯身探地（单练此式可保持此动作3－5分钟）。

4、屈膝围收。

5、收势。

左右式动作相同方向相反。

(十)饿虎扑食（强腰健肾、疏筋健骨）1、弓步探爪。

2、撑掌叠足。

3、后收蓄劲。

4、前探偃还。

5、收势。

(十一)打躬击鼓（醒脑明目、益聪固肾）1、屈臂下蹲。

2、马步抱枕（与项争力）。

3、直膝俯腰。

4、击鸣天鼓。

5、收势。

(十二)掉尾摇头（疏通经络、强健筋骨）1、握指上托。

易筋经十二式易筋经，又称易筋十二式，是中国古代武术经典之一。

易筋经十二式是易筋经中最关键、最核心的十二种拳法。

这些拳法经过几百年的发展和演化，融合了道家、佛家、儒家的思想，具备独特的内外兼修之道，可达到强身健体、开发潜能的效果。

第一式：金刚护体金刚护体是易筋经十二式中最基础的一式，注重发力与舒展身体。

练习者需保持深蹲姿势，同时用意念将全身肌肉收缩，以达到内外兼修的效果。

第二式：瑜伽伸展瑜伽伸展是易筋经十二式中注重柔韧度的一式，主要通过各种伸展动作来放松肌肉，增加关节活动性，达到灵活的身体效果。

第三式：太极融合太极融合是易筋经十二式中注重身体平衡与正气运行的一式。

练习者需模仿太极拳的动作，通过缓慢的流动动作来调整身体的气血流动，达到和谐的状态。

第四式：静坐禅修静坐禅修是易筋经十二式中注重内功修炼的一式。

练习者需采取莲花坐姿，通过专注呼吸来调整身心状态，增强内心力量。

第五式：丹田锻炼丹田锻炼是易筋经十二式中注重呼吸与能量聚集的一式。

练习者需深度呼吸，通过意念将气息聚集于丹田，以增强身体能量。

第六式：五禽戏五禽戏是易筋经十二式中借鉴动物形态的一式，通过模仿鹿、虎、熊、猿、鸟等动物的动作，锻炼身体各个部位的灵活性与协调性。

第七式：蛟龙出海蛟龙出海是易筋经十二式中注重上升气势的一式。

练习者需以蹬腿为主，迅速将肩部展开，以达到拔地而起的效果。

第八式：飞燕穿林飞燕穿林是易筋经十二式中注重速度与灵活性的一式。

练习者需保持快速的跳跃与转身动作，模仿飞燕穿越林间的姿态，以提升反应能力。

第九式：霹雳火霹雳火是易筋经十二式中注重力量与爆发力的一式。

练习者需通过连续快速的拳脚动作，以迅猛的力量来表达出雷电的震撼效果。

第十式：狂风劈浪狂风劈浪是易筋经十二式中注重攻防与站稳脚步的一式。

练习者需保持身体的平衡，以风劲般的拳脚动作来应对敌人的攻击。

第十一式：无边真意无边真意是易筋经十二式中注重心境与意念的一式。

练习者需通过集中注意力，以提升对拳法的洞察力和领悟力。

易筋经十二式易筋经十二式第一式韦驮献杵第一式动作一1自然站立，两脚并立，全身放松，双手自然放于身体两侧。

脊柱竖立端直，不可弓背弯腰，把两肩尖端处，微微向上略抬三四分高，则脊柱自然笔直，不带一点强硬的意味。

2自然站立，左脚踮脚缓慢向左横跨一步，两脚间距约与肩同宽。

3左脚从脚尖到脚跟慢慢落地站稳，头颈端正，两膝微微屈曲，成开立势。

动作二1两臂经身体两侧，由大拇指牵引慢慢向上平举。

2直至两手抬起与肩同高，掌心相对，指尖向前。

3利用手臂的力量，将平举的两掌合实。

动作三、四1两臂屈肘，自然向内回收至胸前约一拳停顿，两拇指少商穴轻轻接触，指尖向上，两掌根贴合并与两乳之间的膻中穴同高，掌心为空，松肩虚腋；目视前方。

第二式韦陀献杵第二式〔1〕接上势，合拢的两指尖转向斜前上方约30°，两掌根开场至两指尖慢慢张开，同时由肘尖引领两肘用内劲〔而非手劲〕慢慢向上提，直至不能向上〔指尖向下，掌心向下〕。

随后肘尖用力向上抬伸伸展至极。

1松肩，松肘伴随两肘尖慢慢放下直至腋位斜下方约30°，同时慢慢平掌。

2两手掌从指尖相对慢慢转至指尖平行向前，掌心向下(即阴掌)，靠拢平行于地面从胸前与肩同高向前伸直，随后继续向前伸展至极。

3两手臂水平向外慢慢分开至左右180°成"一字型〞，又叫"横担降魔杖〞，掌心向下，指尖向外，与肩同高。

4五指自然并拢，坐腕立掌，脚趾抓地。

掌心向外，指尖向上，目视前下方。

呼吸3-7次，每次呼吸时，两臂用暗劲后挺，胸部挺张，掌根用暗劲向外推，指尖内翘，脚跟微微提起离地。

第三式韦陀献杵第三式1接上势，平掌。

手腕彻底放松，呈平举状态，掌心向下。

2两臂慢慢向前平举，直至收至胸前正前方，水平并拢。

3两臂屈肘，自然向内回收至胸前约一拳左右，两手掌尖相对，眼睛看着前下方。

4双掌同时开场向外翻转，向上抬至耳垂下，掌心向上，虎口相对，两肘朝外扩展，有微微酸胀感，约与双肩呈水平状态，体正头端。

《易筋经》
“行此功夫，其法在两处：一在睾丸，一在玉茎。

在睾丸：曰攒，曰挣、曰揉、曰搓、曰拍。

在玉茎：曰咽、曰洗、曰握、曰束、曰养、曰闭。

以上十一字除咽、洗、束、养外，余七字用手行功：皆自轻至重，自松而紧，自勉至安，周而复始，不记遍数。

日行六香三次，百日成功。

则其气充盛，超越万物。

凡攒、挣、拍、揉、搓、握六字，皆手行之，渐次至重。

若咽气初行之始，先吸气一口，以意消息咽下送至胸，再吸一口送至脐，又吸一口送至下部行功处，然后乃行攒、挣等功。

握字功要努气至顶为得力，日以为常。

洗者用药水，逐日荡洗。

洗有二意：一取和血气，一取苍老皮肤。

束字功毕。

洗毕，用软帛作绳，束其茎根，松紧适宜，取其常伸不屈之意。

养者功成物壮，鏖战胜人。

是其本分，犹恐其嫩，先用旧鼎。

时或养之。

养者谓安闲温养，切勿驰骋多战，方能无敌。

功行百日，久之益佳。

弱者强，柔者刚，缩者长，病者康，居然伟丈夫也。

若木石铁捶吾何惴哉！以之鏖战，泥水探系，可以得珠。

以之求嗣，则百斯男。

吾不知天地间更有何药复加于是，此功此法，信受者实乃宿契也，岂小补哉。

”“设鏖欲战，则闭气存神，按队行兵，自能无敌。

若于应用之时，加吞吐呼吸之功，更精神百倍，气力不衰，昼夜不寝，数日不食，亦无碍矣。

”。

易筋经作用易筋经是中国古代武术经典之一，被誉为修炼精神和强化身体的宝典。

该经书的主要作用是通过特定的呼吸法、身体动作和冥想，来锻炼肌肉、增强体力、改善呼吸系统和提升身体的灵敏度。

首先，易筋经对于强化肌肉有着很大的作用。

在练习易筋经的过程中，人们要通过不断地调整呼吸和身体的姿势，从而使得身体各个肌肉群都得到充分的锻炼。

这样一来，身体的肌肉得到了更加均衡的发展，有助于提高身体的力量和耐力。

其次，易筋经也有助于改善呼吸系统。

练习易筋经的时候，人们注重的是通过特定的呼吸法来控制身体的气息流动。

这种呼吸法有助于放松人的身心，调整呼吸节奏，并使人的气息更加平稳和连贯。

这样一来，就可以改善身体的气血循环，增强肺部功能，降低呼吸困难等呼吸系统疾病的风险。

此外，易筋经对于提升身体的灵敏度也具有重要作用。

在练习易筋经的过程中，人们要注意通过特定的身体动作来调整自己的身体状态，并通过自我感知来提高对身体的掌控能力。

这种训练方法可以增强人的肌肉协调性、平衡感和身体的灵活性，从而使得人们的身体变得更加敏捷、迅速和灵活。

最后，易筋经还有助于修炼精神，达到心身合一的境界。

“易筋经”一词中的“易”字意为“易动”，即通过运动来引导人的内心平静和意识集中。

在练习易筋经的过程中，人们需要通过专注于身体的每一个细节和动作来逐渐摆脱对外界的杂念，从而达到“忘我”的境界。

这样一来，人们可以借助易筋经修炼默坐、静观和冥想的能力，达到内心的平静和舒适，提高自己的专注力和思考能力。

综上所述，易筋经对于身体的锻炼、呼吸系统的改善、身体灵敏度的提升以及精神修炼方面都有着重要的作用。

通过长时间的练习和修行，人们可以逐渐增强自己的体力和耐力，提高呼吸系统的功能和抵抗能力，增强自己的协调性和灵活性，并培养出专注力和内心平静的品质。

无论是对于身体还是精神层面的提升，易筋经都是一项非常有价值的修行方法。