受用不尽的健康知识
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心理健康教师心得随笔5篇心理健康教育是新时期学校素质教育的前提,是完善中学生个性的主要促进因素。
你知道心理健康教师心得随笔怎么写吗?今天我在这给大家整理了一些心理健康教师心得随笔,我们一起来看看吧!心理健康教师心得随笔1本学年,我担任初三(十)班班主任。
在学校领导的支持下,配合政教处的工作,我顺利地完成了学校布置的各项任务。
在班主任教育过程中,有顺利也有挫折,有成功也有失败,既有困惑,也有启迪,交织着酸甜苦辣。
一、不断提出新的奋斗目标,寻找鼓舞学生前进的力量班集体就是在一个接一个的目标的实现中逐步发展的。
共同的奋斗目标是班集体不断奋进的动力,它能激发起学生的共同感情,激励和指导全班学生朝着共同的方向前进。
不断有新的奋斗目标,学生对自己的发展前景就充满信心,班集体就能朝气蓬勃,不断地奋发上进。
本学年,新生入学,学习任务非常艰巨,为了防止部分同学因跟不上而泄气或思想上不重视,我反复给他们讲了初三学年新课改的意义及其重要性,让他们学习与生活相联系,教会学生如何进行人与人的正确交往。
重点抓自觉学习行为习惯,形成良好的学习环境。
做好两方面工作:一是与任课老师加强联系,二是抓自己的学习时间,即早读15分钟、自习课和晚上的晚修时间。
督促课代表做好组织记录工作,并及时总结,以便学分认定。
其次,继续抓好学生学习方法的培养工作。
利用班会课请成绩优秀的同学、成绩进步快的同学介绍学习方法,提高学生学习的信心、方法。
二、形成正确的集体舆论,培养优良班风集体舆论就是在集体中占优势的多数人赞同的言论和意见。
它以议论、褒贬等形式肯定或否定集体的动向或集体成员的言行。
优良的班风是指在集体成员中普遍具有的符合社会道德标准的良好行为和习惯。
正确的集体舆论和良好的班风是良好班集体形成的重要标志。
它以无形的力量影响和教育学生。
首先从组织好班会入手。
班会是对学生进行教育,让学生参与管理的一种有效形式。
班会包括班务会、民主生活会和主题班会。
教师心理健康教育培训心得体会(精选8篇)教师心理健康教育培训心得体会精选(篇1)为期一周的学习,使我懂得心理健康教育是要面向全体学生,培养学生良好的心理素质,促进学生身心全面和谐发展和素质全面提高的教学活动。
经过这次心理健康教育的学习,我的收获很大,不仅学习了许多专业的心理知识,以前很多的疑问都得到了解决,我真正认识到了心理健康的重要性,以下是我学习的一些心得。
一、中学生的心理健康教育重在体验中学生的心理已经有了初步的人生概念,单纯的说教,犹如"石上浇油”,可以说是“油盐不进”,很难达到教育的效果,必须重在体验体验,使他们能“悟”出人生的道理,从而达到教育和引导的目的。
在这次的学习中,专家教给了我们很多的活动方法,“破冰之旅”,“压力缓解”,“放飞心情”,等。
也使我们学会了一些团体心理辅导核心技术,如团体练习技术(活动、游戏)团体讨论技术、讲授技术、角色扮演技术、行为训练技术、心理测量技术,而这些技术的掌握为我们今后的团体心理辅导提供了强有力的支撑。
二、神秘的沙盘推演6月23日,我们参观了西安市第26中的心理辅导中心,有一位兼职的李老师为我们展示了沙盘的推演过程,他从使用的沙子讲起,沙子是历史的沉淀,干沙子也预示着“从有到无”、“从生到死”,而干沙则预示着“从死到生”的深刻哲理,它可以是游戏,比如“成语接龙”,也可以利用九型人格推演人的心理活动,还可以进行心理治疗等等,使我们对神秘的沙盘有了一定的了解,也产生了强烈的学习欲望,对我们以后的工作开展打开了全新的思路。
三、关注特殊学生的心理辅导在我的日常工作中遇到的学生心理问题,五花八门各不相同,由于工作经验和专业知识的不足,面对学生的问题,使我感到束手无策,甚至烦恼,本次学习使我明白了“心理健康辅导”与“心理咨询”的不同,也知道“转介”的含义。
针对特殊学生的特点,要有侧重的选择,辅导的主题有自信心教育青春期教育等,采用一对一辅导法角色扮演和行为训练等多种方法来激发学生积极参与的内在动机,并在活动中得到领悟,通过一系列的辅导活动,不仅让学生获得心理健康方面的有关知识,也培养他们积极的人生观,使他们形成健全的人格。
教师心理健康培训总结8篇教师心理健康培训总结篇1教育局为了使我们新教师尽快的适应学校工作,特地对我们进行了此次培训。
这次新教师培训的内容十分丰富,包括如何备课,如何说课,如何撰写教学计划和教学总结,教学工作规范和教法经验交流等诸多方面的学习。
通过培训我得到了很大的收获,也使我对教师这一职业有了更深的思考和认识。
教育形势快速发展,对我们新教师提出了更高的要求。
作为新教师,我们有许多不足之处,由于教育教学经验的欠缺,我们在实际教学过程中往往会遇到许多困难,需要通过进一步的学习来提高自己的教育教学能力。
学校的新教师培训为我们提供了一个学习的平台,为我们创设了一个良好的学习环境。
在培训期间,最让我印象深刻的就是关于教师职业道德方面的内容。
谈到职业道德,其实每一项职业都要求具备一定的职业道德。
但是对于教师这个职业而言,就显得尤为重要,且具有一定的特殊性。
因为作为一名教师,一言一行都是学生眼中的榜样和标准。
教师在学生心目中的地位是很高的,在某种年龄阶段,教师的形象之高大甚至超过他们的父母。
所以,教师的言行直接影响和关系到学生未来的品德发展。
教师必须具备高尚的职业道德,这一点非常重要。
培训为我即将面临的实际工作提供了许多方法和策略。
在培训中,几位从事教育多年、教学经验丰富的老教师根据自己的实际经验给我们介绍了一些当好小学教师的要点和方法,给我留下了深刻的印象。
在谈到教师的发展问题上,几位教师都强调了适时调整和更新自身知识结构、终身学习的做法;在谈到面对困难如何克服的问题上,老师们还提出了如何加强教师之间团结合作的方法。
通过这些,我们认识到教师在上课过程中要多加思考,适时改进教学方法和策略,以艺术的眼光去对待教学,争取精益求精。
其次,从这次培训中我更加坚信:心态决定一切,有了积极的心态就成功了一半!要想在教育事业上有所作为,要想在文中立足、发展、收获,良好积极的心态必不可少。
只有相信自己,相信学校,怀着执着的信念才不会惧怕阻拦在面前的困难。
好习惯的名言警句1.好习惯的养成,在于不受坏习惯的诱惑。
2.骄傲的人必然嫉妒,他对于那最以德性受人称赞的人便最怀忌恨。
斯宾诺莎3.习惯比天性更顽固。
昆图斯4.培养些小小的好习惯,比如早睡,比如饭后漱口,比如喝清茶,比如工间操好习惯如同零钱罐,每天放一点,年终会惊喜。
5.讨饭三年懒做官。
6.习惯是社会的巨大的飞轮和最可贵的维护者。
威詹姆斯7.把军训中初步养成的各种好习惯好品质保持下去,在学习和生活中对自己要高标准严要求,这样会使自己进步得更快些。
8.积千累万,不如养个好习惯。
叶圣陶9.根深蒂固的恶习决非一朝一夕就能养成的。
玉外纳10.用坚强的意志,维持好习惯,与高尚的人在一起,可以改掉很多坏习惯。
11.播种行为,收获习惯;播种习惯,收获性格;播种性格,收获命运。
12.是否真有幸福并非取决于天性,而是取决于人的习惯。
爱比克泰德13.坏习惯是在不知不觉中形成的。
奥维德14.如果良好的习惯是一种道德资本,那么,在同样的程度上,坏习惯就是道德上的无法偿清的债务了。
乌申斯基15.所有的时间管理的背后,是良好的习惯,而良好习惯养成的背后,是惊人的意志力。
1.人喜爱习惯,因为造它的就是自己爱尔兰成的啊。
忒壬斯2.趁年轻时养成好习惯。
3.良好习惯是健康人格之基。
孙云晓4.我无论担任哪一门功课,都要认清那门功课的目标,如国文科在训练思想,养成使用语言文字的好习惯,理化科在懂得自然,进而操纵自然之类;同时我不忘记各种功课有个总目标,那就是教育造成健全的公民。
5.良好习惯乃是人在神经系统中存入的道德资本,这个资本不断在增值,而人在其整个一生中就享受着它的利息。
乌申斯基6.只要能够掌握思想,养成正确的习惯,就可以掌握自己的命运,而且每个人都可以做到。
拿破仑7.人喜欢习惯,因为造它的就是自己。
萧伯纳8.一个钉子挤掉另一个钉子,习惯要由习惯来取代。
伊拉斯谟9.习惯就是一切甚至爱情中也是如此。
沃维纳格10.命好不如习惯好。
养成好习惯,一辈子受用不尽。
常见疾病的预防与治疗论文LT一、春季饮食调养方法现在正是早春时节,气温仍较寒冷,而且近期气温变化较大,开始了由寒到暖的转换。
在这一时期,科学的饮食调养对保持身体健康、预防疾病很有帮助。
(1)春季人易上火,出现舌苔发黄、口苦咽干等,因此饮食宜清淡,忌油腻、生冷及刺激性食物。
有明显上火症状的人可以吃一些清火的食物如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等。
(2)稍微有一些辛味的东西,如葱、生姜、韭菜、蒜苗等都是养春气的食物。
唐朝的《千金方》里有一句话叫做“二三月易食韭”。
吃这些食物对于人体春季阳气生发很有好处。
(3)中医认为,春季为人体五脏之一的肝脏当令之时,宜适当食用辛温升散的食品,而生冷粘杂之物则应少食,以免伤害脾胃,所以春季应该适当多吃些甜味食物,少吃酸味食物。
(4)“春困”使人身体疲乏,精神不振,应多吃红黄色和深绿色的蔬菜,如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等,对恢复精力,消除春困很有好处。
(5)春季气温逐渐升高后,细菌、病毒等微生物也开始繁殖,活力增强,容易侵犯人体而致病。
所以在饮食上应摄取足够的维生素和矿物质。
塔菜、芥蓝、西兰花等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果,富含维生素C,具有抗病毒作用;胡萝卜、菠菜等黄绿色蔬菜,富含维生素A,具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的功能,从而可抵抗各种致病因素侵袭。
(6)胃及十二指肠溃疡等疾病易在春天发作,饮食上应避免摄取含肌酸、嘌呤碱等物质丰富的肉汤、鸡汤、鱼汤、动物内脏和刺激性调味品,因为这些食物有较强的刺激胃液分泌的作用或形成气体产生腹胀,增加胃肠负担。
(7)慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作,宜多吃具有祛痰、健脾、补肾、养肺的食物,如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等,有助于减轻症状。
二、春季常见多发病的预防又是一年春天,暖花开,阳光足,到处呈一片欣欣向荣的景象。
然而医学专家指出,春季是冷暖空气频繁交汇的时期,天气多变,忽冷忽热,若不注意健康保养,很容易患上流行疾病。
健康与疾病的关系论文3篇健康、疾病和伦理之间的关系是一个古老而又全新的身体伦理的基本问题。
健康的生活可以使人平安长寿,免患许多疾病;而不健康的生活方式则会给人们带来疾病。
下面是小编为你精心整理的健康与疾病的关系论文,希望对你有帮助!健康与疾病的关系论文篇1在写感想之前,先说说我当初选这门课的动机吧。
说实话,刚开始选这门课最重要的原因,是听上过这门课的同学说,老师从来不点名,也不留作业,考试手写篇3000字的论文就可以了,而且保过。
其次,我自己一向注重锻炼与饮食作息,很少得病,觉得上不上这门课都无所谓,这就为翘课去干其他事找到了一个很好的借口。
最后,小学期选课时看到这门课排在晚上,不占用白天时间,还可以随便翘。
于是,很纯粹的抱着这种心态,我毫不犹豫地选了《健康与疾病》这门传说中的“水”课。
然而上当我真正开始上这门课的时候,却发现自己的想法是多么的可笑。
原本第一节课就不打算去的,但是后来想想,第一节课,还是先听听老师是怎么安排教学以及最后的考核方式吧。
但是,这第一节课却改变了我对这门课的看法。
首先是老师讲课的内容。
这节课是由施老师讲的,内容是关于糖尿病。
之前对糖尿病的认识,仅仅停留在高中所生物课所学的胰岛功能降低,导致血糖含量高;以及糖尿病的表面现象,即三多一少,并认为糖尿病并不会对人体造成多大伤害。
通过上课才知道,糖尿病与心脑血管病以及癌症,是人类健康的三大杀手。
糖尿病被称作是“无声的杀手”,它的一系列并发症非常可怕,对人的心、脑、血管、肾、神经、皮肤等都有危害。
心脑血管方面的疾病,是糖尿病致命性并发症,产生高血糖、高血压及高血脂等,进一步恶化糖尿病病情,大大增加死亡率。
肾功能衰竭,是由于糖尿病引起的另一可怕的并发症,主要由于高血糖、高血压、高血脂引起的。
除以上两点,糖尿病还会引起周围血管发生病变,使下肢疼痛、溃烂,更严重的还会导致残废和截肢;然而更让我想不到的是,糖尿病还会引起眼部病变,导致失明。
体育宣传标语体育宣传标语(通用300句)在平平淡淡的日常中,大家都接触过很多优秀的标语吧,标语是用简短文字写出的有宣传鼓动作用的口号,对文化起到一定的宣传作用。
你所见过的标语是什么样的呢?下面是本店铺精心整理的体育宣传标语,欢迎阅读,希望大家能够喜欢。
1、我运动,我健康,我快乐。
2、年轻健儿显身手,时代骄子竞风流!3、阳光体育,强身健体,快乐成长。
4、生命在于运动,时间不再空虚。
5、运动更快、更美、更精神。
6、激情燃烧希望,励志赢来成功!7、关爱生命、增强体质。
8、运动我身体、快乐我身心。
9、发展体育运动,推行全民健身!10、健我强健体魄,养我浩然正气。
11、强身健体、立志成材。
12、增强体质、磨炼意志、健康身心。
13、人人锻炼、班班活动、校校参与。
14、全民健身,利国利民,功在当代,利在千秋!15、鸣奏青春旋律,抒写运动乐章!16、健体魄;亮青春;展风采。
17、青春无悔、激情无限。
18、人类需要体育,世界向往和平!19、走向操场、走进大自然、走到阳光下。
20、锻炼身体、增强体质,报效祖国,造福人类!21、实施全民健身计划,弘扬奥林匹克精神。
22、体育如花绽放快乐校园,青春似火燃烧亮丽人生!23、参加全民健身活动,营造和谐社会氛围。
24、我参与,我锻炼,我健康,我快乐。
25、锻炼身体,增强体质,报效祖国,服务人民!26、体育陪我行、快乐伴一生。
27、崇尚体育,阳光健身。
28、阳光体育人人参与、幸福健康人人享有。
29、健体魄,强素质,促发展,上水平。
30、丰富学校体育内涵,共建时代校园文化!31、体育无处不在,运动无比精彩。
32、体坛青春际会,校园运动乐章!33、阳光、运动、快乐、健康。
34、阳光下锻炼身体,自然里快乐成长。
35、发扬体育精神,展示青春风采。
36、磨炼坚强意志、培养良好品德。
37、达标争优、强健体魄。
38、健康第一、从我做起。
39、增强学生体质,健康快乐第一。
40、体育使校园充满活力,校园因体育焕发生机!41、人人关心体育,体育造福人人!42、迎着朝阳,阳光健身。
五福中最后一个福是什么第一福是“长寿”,第二福是“富贵”,第三福是“康宁”,第四福是“好德”,第五福是“善终”。
“长寿”是命不夭折而且福寿绵长。
“富贵”是钱财富足而且地位尊贵。
“康宁”是身体健康而且心灵安宁。
“好德”是生性仁善而且宽厚宁静。
“善终”是平和有尊严地无疾而终。
一、长寿长寿,就是生命没有夭折,并且福寿绵长。
自古以来,人的寿命就是一个非常神秘的问题,除了修行上有功夫的人,一般谁都不知道死神什么时候会降临,也许是几十年后,也许是明年,也许是明天,更或许是今天或者下一分钟……随时随地,都可能发生车祸、地震、水灾、火灾、猝死等等各种意外灾害,真的令人防不胜防。
如果命都没了,就谈不上什么福了。
二、富贵富贵,就是钱财富足,并且地位尊贵。
这个是我们大家非常希望拥有的,不缺钱,想要什么就有什么,地位尊贵,能够得到别人的尊重。
但这只是相对的富贵,不是绝对的富贵。
因为无论你有多少钱,地位有多尊贵,一定还有比你更有钱更尊贵的人,如果不懂得知足的话,还是会有很多烦恼和痛苦。
只有懂得知足、身心自在清净,才是绝对的富贵,才是纯粹和恒久的快乐。
三、康宁康宁,就是身体健康,并且心灵安宁。
如果一个人得到了长寿和富贵,却身体健康状况不好,三天两头进医院,天天吃药打针,那他就会很痛苦了。
如果每天被乱七八糟的事情缠身,或者担心这个忧虑那个,心灵不得安宁,也是很难获得快乐的。
四、好德好德,就是生性仁善,并且宽厚宁静。
这一福是其他四福的根本,如果没有好德,也就没有其他四福了。
所谓“种善因得善果”,一个人只要有了宅心仁厚、乐善好施的德,就有一生受用不尽的福。
所以说“好德”是一切快乐和幸福的源泉,是一切好运和福气的根本。
但是要记住,这个“好德”一定要坚持不懈地培植,把“善因”不断地种下去,否则的话,我们一切地享受,都会变成非常奢侈的“消费品”,享受完了,也就没了。
五、善终善终,或者就是平常人所说的“好死”,就是平和而有尊严地无疾而终。
[生活中的不便之处举例]生活中的不便之处作文多篇生活中的不便之处作文一:生活中的小窍门作文400字生活中的小窍门作文400字生活中有许多小窍门,比如洗衣机用完后不要马上合盖子,西瓜汁可以预防醉酒,午饭后喝杯浓咖啡可以瘦身等等,这些超实用的小窍门无疑是生活的“宝藏山”。
带给我们无穷的便利和惬意!我今天要向大家介绍的是对老年人很重要的一个生活小窍门:怎样治老花眼。
我的姥姥今年快60岁了,身体健康,但有一个老年人都共有的毛病——老花眼,给她的生活带来了许多不便和烦恼,我每次都因为姥姥健康的身体被老花眼所困扰而犯愁。
今天,我决定想想办法帮姥姥治好这个毛病。
我一个人独自坐在沙发上翻动着《老年心理保健15讲》,找找看有什么好方法。
可是很长时间过去了,什么结果也没有。
我下决心一定要帮姥姥治好这个病。
于是,我打开电脑,经过许久的查询终于找到了一个好方法:生吃花生米可以治老花眼,每日吃花生米25克左右,每日一次,长期坚持对老花眼恢复有帮助。
我高兴得手舞足蹈起来。
我马上把这个好消息传送给姥姥,姥姥开始不相信,可是经过我再三央求之下,姥姥终于同意尝试一下。
这天,姥姥特意去市场买了许多生花生,放在家里治老花眼。
一个月后,我问姥姥的眼睛是否好了一些,姥姥欣喜地告诉我,她的眼睛虽然没有完全好,但是已经清楚许多了。
姥姥非常开心,我比姥姥更兴奋,还要告诫姥姥要坚持下去,一定不能放弃。
姥姥不但爽快地答应了,还夸我是个爱动脑筋的孩子。
从这件事中,我懂得了只要我们掌握了这些生活中的小窍门,略施小计,就可以让生活中的许多小难题迎刃而解。
让我们一起探寻,发现生活中的小窍门把!生活中的不便之处作文二:生活中的启示作文500字生活中的启示作文500字每个人都在生活中遇到过于无数次挫折和失败。
这些挫折和失败可能使你成为一个只会在摔倒的地方原地打转的人;也可能成为一个会在摔倒的地方不断寻找出口,而走向成功的人。
在我的生活中有一件事,给我留下了深刻的记忆,是我受用不尽。
体育锻炼常用宣传标语三篇体育锻炼常用宣传标语篇一1、让我们一起奋勇拼搏、超越极限、拥抱梦想、每个人都能为战胜自我而喝彩!2、参加全民健身,畅享快乐人生。
3、生命在于运动,运动要讲科学。
4、人人爱健身,健康爱人人。
5、全民健身,利国利民,功在当代,利在千秋!6、让运动走进生活,让健康护航人生。
7、生命在于运动。
8、全民健身有你有我,健康人生你乐我乐。
9、我参与,我锻炼,我健康,我快乐。
10、全民健身一起来,魅力更精彩。
11、我运动,我快乐,我锻炼,我提升。
12、命因运动精彩,体育让梦想成真。
13、全民科学健身,共享精彩人生。
14、给你一两项体育爱好,交给你一把健康的钥匙。
15、生命因运动精彩,体育让梦想成真。
16、搏生命只极限,铸青春之辉煌。
17、健身三六五,健康你我他。
18、发展体育运动,增强人民体质。
19、全民健身充满活力;人人运动勃发生机。
20、展开全民健身运动,全面建设小康社会!21、健我强健体魄,养我浩然正气。
22、人人参与来健身,全民体质大提升。
23、身体要强健,天天来锻炼。
24、长寿又健康,生活质量高。
众人百般求,莫忘锻炼好。
25、奋力拼搏,赛出水平,比出风采,超越自我。
26、体育使城市充满活力,城市因体育勃发生机!27、更高,更快,更强。
28、孩提时代的体育爱好,将使你终身受用不尽。
29、人类需要体育,世界向往和和平!30、发展体育运动,增强人民体质!31、发展体育运动,增强人民体质!32、全民健身,利国利民,功在当代,利在千秋!33、人类需要体育,世界向往和和平!34、展开全民健身运动,全面建设小康社会!35、体育使城市充满活力,城市因体育勃发生机!36、人人关心体育,体育造福人人!37、生命在于运动38、每天锻炼一小时健康工作五十年幸福生活一辈子39、我运动,我健康,我快乐40、我运动,我快乐,我锻炼,我提升41、我参与,我锻炼,我健康,我快乐42、健我强健体魄,养我浩然正气43、命因运动精彩,体育让梦想成真44、奋力拼搏,赛出水平,比出风采,超越自我45、展示健美,较量智慧,践行规范,锻炼体能体育锻炼常用宣传标语篇二1.强身健体,终身幸福2.增强运动,增强体质3.坚持锻炼,身体健康4.快乐体育,快乐成长5.热爱运动,热爱生命6.运动健康,快乐成长7.健康第一,从我做起8.快乐健身,精彩人生9.运动我身体、快乐我身心10.发扬体育精神,展示青春风采11.人类需要体育,世界向往和平12.我运动,我健康,我快乐13.终点不是梦,重点是突破14.体育无处不在,运动无限精彩15.阳光下锻炼身体,自然里快乐成长16.每天锻炼一小时,强体健身有朝气17.增强体育锻炼,体现青春风采18.健康的体魄,永恒的追求19.运动奏响生命,运动点燃激情20.锻炼享健康,快乐伴人生21.丰富体育内涵,共建阳光校园22.体育使学校充满活力,学校因体育勃发生机23.人人关心体育,体育造福人人24.运动与生命同在,健康与快乐永存25.快乐伴左右,锻炼享健康26.发展体育运动,增强人民体质27.运动是健康的源泉28.我运动,我阳光我运动,我快乐我运动,我健康29.缔造阳光校园,促动和谐发展30.运动让生活更美好31.生命不息,运动不止32.生命无止境,运动无极限33.谱写生命之歌,弘杨运动精神34.全民健身,利国利民,功在当代,利在千秋35.人类需要体育,世界向往和和平36.展开全民健身运动,全面建设小康社会37.挑战运动极限,演绎健美人学38.锻炼身体,增强体质,报效祖国,造福人类39.互相学习,取长补短,再接再厉,勇攀高峰40.健康的体魄,永恒的追求41.运动奏响生命,运动点燃激情42.留下你的汗水,体现你的风采,演绎你的精彩43.音符让音乐有了旋律,运动让生命充满健康44.体育使学校充满活力,学校因体育勃发生机45.运动使我们充满活力,活力让生命变得美丽46.每天锻炼一小时,健康工作五十年,幸福生活一辈子47.我运动,我健康;我快乐,我阳光48.人人参与、人人受益,天天健身、天天快乐49.运动运动,百病难碰;每日练走步,不用进药铺;每日练练跑,身体天天好50.体育是运动的艺术,运动是体育的灵魂体育锻炼常用宣传标语篇三1、运动健康,快乐成长!2、人人关心体育,体育造福人人!3、人人运动,终身健康。
早上洗澡是個好
習慣早上洗澡確實有
助於促使血液迴圈更
加旺盛並且清潔的感
覺和浴液的芬芳本身
就可以調整心情,使
精神更加飽滿。
早上大便這個好習
慣一經養成,你會終身
受益如果還沒這個習慣
於也不要著急,要努力
去培養,比如多吃高纖
維食品,如白菜、白薯
等粗糧,並且在早上起
來後不管有沒有都去下
廁所,久而久之,習慣
會成為自然的。
醒過來後喝一杯
涼水是個好習慣經過一
夜的睡眠,沒有一滴水
的攝入,人很容易脫水,
而一杯涼開水(不是冰
水)則是有益的補充;
這對於腸胃也起到了清
理作用。
早上儘量不要猛起,這
會使血往上沖,造成血壓突
然變動,引起頭暈等症狀。
比較好的做法是,睜開
眼睛後先不起身,躺在床上
活動一下四肢和頭部,5分鐘
後再起來。如果你有起不來
的問題,可以閉著眼做一些
伸拉四肢的動作會非常有助
於清醒。
睡前不宜喝咖
啡很多人都知道,
含咖啡因食物會刺
激神經系統,還具
有一定的利尿作用,
是導致失眠的常見
原因。
茶也一樣
晚餐吃辛辣食
物也是影響睡眠的
重要原因。辣椒、
大蒜、洋蔥等會造
成胃中有灼燒感和
消化不良,進而影
響睡眠。
還有些食物在
消化過程中會產生
較多的氣體,從而
產生腹脹感,妨礙
正常睡眠,如豆類、
大白菜、洋蔥、玉
米、香蕉等。
睡前飲酒曾經被很
多人認為可以促進睡眠,
但最近的研究證明,它
雖然可以讓人很快入睡,
但是卻讓睡眠狀況一直
停留在淺睡期,很難進
入深睡期。所以,飲酒
的人即使睡的時間很長,
醒來後仍會有疲乏的感
覺
油膩的食物吃
了後會加重腸、胃、
肝、膽和胰的工作
負擔刺激神經中樞,
讓它一直處於工作
狀態,也會導致失
眠。
1.1、飲料的選擇
綠茶
紅葡萄酒
含茶酡酚,抗癌能力在所有飲料中排第一
含氟,固齒,牙齒好,胃口就好。(不想喝,嗽口也行)
含茶甘寧,提高血管韌性。(梅蘭芳先生若多喝
綠茶,就不會給兒子氣死了)
含逆轉醇,抗衰老,MM高興啦
抗氧化劑,常喝葡萄酒的人不得心臟病。
降血壓、降血脂。
酒的限量
葡萄酒(每天)<50-100毫升;白酒<5-10毫升;
啤酒<300毫升。
紅葡萄吃法
洗乾淨吃,那皮是寶貝,千萬別剝。放在口裡又吐出
來的,是暴殄天物,要打PETPET~oο○
優酪
乳
維持細菌平衡,也就是好的細菌繼續長,不好的滾蛋。。。
注意啦,不是說牛奶哦。跟優酪乳比起來,牛奶要給優酪乳提靴
子的。
豆漿牛奶
吸收
含寡糖,100%吸收含乳糖,黃種人70%不吸收
營養
鉀、鈣、鎂等含鈣量<豆漿的。。。
抗癌
有5種抗癌物質不太清楚,總之,比不過豆漿
牛奶適合鬼佬多點,我們黃種人還是多喝豆漿。牛奶
可以繼續喝,但加點豆漿最好。MM別忘了,你皮膚
再白,也是黃種人哦~
結論
1.1、飲料的選擇(續)
1.1、飲料的選擇(續)
骨頭湯
蘑菇湯
提高免疫力。
含琬膠,延年益壽。
補充:關於可X可樂\百X可樂
1、清洗廁所:讓可樂在馬桶呆一小時,可樂內含的檸檬酸,會將玻璃質陶瓷
器(指馬桶)的污點消除。
2、除鏽、衣物上的油脂、汽車擋風玻璃的塵洉。
3、達利大學喝可樂比賽的結果:獲勝者喝了8瓶,並當場死亡,因為血管含
太多二氧化碳,沒有足夠氧氣,
4、可樂的酸度是3.4,這個酸度可以溶解牙齒和骨頭。有人把掉下來的牙齒放
在百事可樂中,十天后,它溶解了。那麼,如果是人體脆弱的胃壁和腸
壁。。。。。
1.2、食--亞州金字塔
什麼叫亞州金字塔?
菜
胡蘿蔔南瓜蕃茄大蒜。。。
穀
老玉米蕎麥薯類小米
豆
大豆、豆腐、豆漿
1.2、老玉米
美國的老玉米賣多少錢一個?
2 . 5美元2元(中國的)
吃老玉米
為什麼原始美國人、印第安人
沒一個高血壓沒一個動脈硬化?
齊國力教授語錄:我堅持6年了,每天喝玉米粥。我今年70多歲了,體
力充沛,精神飽滿,嗓音洪亮,底氣十足,而且臉上沒有皺紋,什麼
原因?喝玉米粥喝的,信不信由你,你喝你的牛奶,我喝我的玉米粥,
咱們看誰活得長。
1.2、蕎麥、薯類、小米
蕎麥
降血壓、降血脂、降血糖,抗胃癌和腸癌
(燕麥也能降血壓、血脂)
薯類
白薯、紅薯、
山藥、土豆
三吸收
吸收水份:潤滑腸道
吸收脂肪、糖類:不得糖尿病
吸收毒素:胃和腸健康
小米
除濕、健脾、鎮靜、安眠
吃安眠藥的,省點藥錢啦,你看人家農村的老太太都沒吃安眠
藥也一樣呼呼大睡,她們就是喝小米粥的
1.2、大豆
中國人缺優質蛋白,衛生部提出“大豆行動計畫”:
一把蔬菜一把豆,一個雞蛋加點肉
一個雞蛋含300毫克膽固醇,正合適,多用了還不知怎麼消受
蛋白質含量:1兩大豆=2兩瘦肉=3兩雞蛋=4兩大米
大豆中起碼含有5種抗癌物質
國外大豆被稱為營養之花,豆中之王
豆漿:說過啦~~
1.2、菜-胡蘿蔔、南瓜
胡蘿蔔
養眼明目
MM又要高興啦,養頭髮、養皮膚、養粘膜。
裡裡外外都美
抗感冒,一點點抗癌
PS:胡蘿蔔不怕高溫,怎麼煮它,營養也不會損失
南瓜
刺激維生素細胞、產生胰島素。抗糖尿病。(苦瓜也有
同樣功效)
1.2、蕃茄、大蒜、花生怎麼吃
蕃茄怎麼吃?
大蒜怎麼吃?花生怎麼吃?
生吃唄
煮了吃帶皮吃
白吃啦
蕃茄素要加溫才能出來。蕃茄炒雞蛋、蕃茄雞蛋湯是極品。大蒜是抗癌之王。但大蒜本身不抗癌,大蒜素才抗。大蒜素一加溫就會跑翹翹了。正確吃法:切成一片一片的薄片放在空氣裡15分種,跟氧氣結合後才會產生大蒜素。花生皮沒營養的,用來止
血倒可以。AB血型的人容
易血稠,又喝白酒,又生
氣,又吃花生不剝皮,很
容易會。。。。翹翹的
1.2、動物
吃哪種動物較好,按越好的在越後面排列:
呵呵。這幾幅圖不倫不類的,解釋一下:豬<羊<雞<魚<蝦
魚和蝦的吃法:吃魚和蝦要連頭帶尾。小魚小蝦的頭和腹是最有營養的。
要吃全魚全蝦,所以,買魚也不是買越大的就越好
牛肉的問題較多,少吃為妙:1、瘋牛病;2、口蹄疫;3、不良膽固醇
一、早上別鍛練。
《黃帝內經》說:“沒太陽不鍛煉。”
早上,人的基礎血壓高,基礎體溫高,腎上腺素比傍晚高4倍。早上的樹木
裡全是二氧化碳,要等到太陽出來,日光和葉綠素反映才能產生氧氣。
開窗時間:9-11點,14-16點最好。
二、老年人起床
不要猛起。有的人騰的就起來,一下子心肌梗死了。要慢慢起,先動動
胳膊動動腿,再按摩一下心臟,坐一兩分種再起來。這樣子沒一個得心
臟病的。
三、睡覺時間
晚上10-10:30分睡覺是最好的。。。因為(10:00-10:30)+(1-
1.5個小時),人才能進入深睡眠,晚12點-3點是深睡眠的黃金時間。