中医药保健指导(详细)

老年人中医体质辨识保健指导气虚质中医保健处方姓名：一、总体特征气虚体质是指一身之气不足，以气息低弱、机体、脏腑功能状态低下为主要特征的一种体质状态。

成因多为先天禀赋不足，后天失养，如孕育时父母体质弱、早产、人工喂养不当、偏食、厌食，或因病后气亏、年老气衰等。

体质特点：气短懒言，语声低怯，精神不振，肢体容易疲乏无力，时有汗出，头晕健忘，面色萎黄或淡白，目光少神，唇色少华，口淡，舌淡红、胖嫩、可有齿痕。

形体特征：肌肉松软不实。

心理特征：性格偏内向、情绪不稳定《中医体质学》、不喜冒险。

易患疾病：易患感冒、内脏下垂等病；病后易迁延《中医体质学》，康复缓慢。

对外界环境适应能力：不耐受风、寒、暑、湿邪。

二、保健指导日常调养：日常生活中应保持稳定平和的心态，避免过度紧张。

平常应早睡早起，不熬夜。

运动调养：宜做柔缓运动，不宜做强体力运动，可选择快慢交替散步、打太极拳、八段锦等；运动禁忌劳累过度。

饮食调养：可多吃益气健脾的食物，如小米、粳米、山药、牛肉、薏米、芡实、白扁豆、大枣、饴糖、蜂蜜等，多食小米山药饭，可增加气力。

但要注意选择营养丰富、且易于消化的食品。

推荐药膳：黄芪童子鸡、山药粥。

饮食禁忌过于滋腻，过食萝卜、陈皮等理气药物。

经络保健：经常拍打阳明胃经（在下肢前外侧），有补气作用。

按揉足三里穴（位于小腿前外侧，即外膝眼下四横指、胫骨边缘处），可健脾和胃，强壮体质。

医师签字：___________年月日老年人中医体质辨识保健指导阳虚质中医保健处方姓名：一、总体特征阳虚体质是指阳气不足，失于温煦，以畏寒怕冷，手足不温等虚寒表现为主要特征的体质状态，成因多为先天不足，或后天失养。

如家族中均有虚寒表现，孕育时父母体弱，或年长受孕，早产，或平素偏食寒凉损伤阳气，或久病阳亏、年老阳衰等。

体质特点：平日怕冷，手足不温，口唇色淡，毛发易脱，精神不振，易出汗，易困多睡、疲乏，喜热饮食，大便溏薄，小便清长。

体型特征：肌肉松软不实。

姓名: 档案号：□□口-□□口□口根据中医体质辨识判定标准，您的中医体质类型为：气虚质（□是□倾向是）1.情志调摄宜保持稳定乐观的心态，不可过度劳神。

2.饮食调养宜选用性平偏温、健脾益气的食物，如粳米、小米、大麦、黄豆、白扁豆、豌豆、土豆、白薯、红薯、山药、胡萝卜、香菇、鲫鱼、鹌鹑、鹅肉、莲子、蘑菇等。

少吃具有耗气作用的食物，如槟榔、空心菜等。

不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热的食物。

推荐食疗方：黄芪土鸡汤一一制作：土鸡一只、黄芪适量炖汤食用。

本汤具有补气补虚。

山药粥一一制作：将山药和粳米适量煮粥食用。

本粥具有补中益气、益肺固精的作用。

3.起居调摄提倡劳逸结合，不要过于劳作，以免损伤正气。

平时应避免汗出受风。

居室环境应明亮。

4.运动保健对于气虚体质的老年人应避免剧烈的体育活动，太极拳和八段锦比较适合这类群体。

5.穴位保健（1）选穴：气海、关元、神阙、足（2）定位：气海位于下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸；关元位于下腹部，前正中线上，当脐下3寸。

神阙位于脐中。

足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。

（3）操作：用掌根着力于穴位，做轻柔缓和的环旋活动，每个穴位按揉2〜3分钟，每天操作1〜2次。

还可以采用艾条温和灸，增加温阳益气的作用。

平躺，点燃艾条或借助温灸盒，对穴位进行温灸，每次10钟。

艾条温和灸点燃端要与皮肤保持2〜3厘米的距离，不要烫伤皮肤。

温和灸可每周操作1 次。

评定时间：201年月日评定医师:姓名: 档案号：□□口-□□口□口 根据中医体质辨识判定标准，您的中医体质类型为： 气郁质（□是 □倾向是）1. 情志调摄宜乐观开朗，多与他人相处。

如心境抑郁不能排解时，积极寻找原因，及时 向朋友倾诉。

宜欣赏节奏欢快、旋律优美的乐曲，还适宜看喜剧、励志剧，以及轻松愉悦 的相声表演。

2. 饮食调养对于气郁体质的老年人建议多吃小麦、高粱、香菜、葱、蒜、萝卜、洋葱、 苦瓜、黄花菜、海带、橘子、柚子、槟榔、玫瑰花等行气、解郁、消食、醒神之 品。

高血压患者中医药保健指导方案高血压是一种常见的慢性病，在许多国家的老年人群体中十分常见。

高血压是一种可以通过中医治疗的疾病，中医药有许多疗效显著的方法可以为患者提供帮助，缓解症状，控制高血压。

因此，本文将提供一个高血压患者中医药保健指导方案，以帮助患者控制病情，减轻症状。

1.中医药理论的介绍在中医药理论中，高血压是由于阴阳失调导致的。

中医认为，高血压主要是由于阴虚阳盛、肝阳上亢、肾精亏虚、气不足等因素引起。

因此，针对这些原因，中医药可以通过调整患者的阴阳平衡，调理肝、肾、气，以达到治疗高血压的目的。

2.中医药治疗高血压的原则在中医药治疗高血压的过程中，首要原则是平衡阴阳。

由于高血压是由于阴虚阳盛，因此需要针对这个原因进行治疗。

其次，对于肝、肾、气的调理也非常重要，这可以帮助患者控制病情。

在中医药的治疗中，还需要注意患者的饮食以及生活方式，以帮助患者控制病情。

3.中医药治疗高血压的方法3.1 静坐调理法静坐调理法是一种传统的中医方法，在这种方法中，患者需要坐在一个安静的环境中，闭上眼睛，专注于深呼吸。

这种方法可以帮助患者缓解紧张情绪和压力，并降低血压。

3.2 中草药治疗中草药是一种中医治疗高血压的方法，根据患者的具体情况，可以选择一种或几种中草药进行治疗。

常用的中草药包括黄芪、人参、丹参、茯苓、山楂等。

这些草药可以帮助患者调整体内的阴阳平衡，降低血压。

3.3 饮食调理法饮食调理法是一种非常重要的中医治疗方法，在这种方法中，患者需要根据中医的饮食原则来调理自己的饮食。

患者应多吃富含维生素和能够降低血压的食物，如海藻、蔬菜、水果等，避免油腻、辛辣和重口味的食物，以及饮酒。

3.4 推拿按摩推拿按摩是中医药治疗高血压常用的非药物治疗方法之一。

通过按摩掌心、足跟、头部等部位，可以促进血液循环和氧气供应，从而降低血压。

4.中医药保健措施4.1 坚持运动适度的运动是中医药保健的重要措施之一。

适当的运动可以帮助患者控制血压，并促进心脏健康。

中医药保健指导——湿热质
总体特征：湿热内蕴：面垢油光、口苦、苔黄腻等
1、情志调摄：多参加开朗轻松的活动，放松身心。

2、饮食调摄：应提倡饮食清淡，多吃甘寒、甘平、清利湿热的食物，如薏苡仁、莲子、茯苓、红小豆、绿豆、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、西瓜、白菜、芹菜、卷心菜、莲藕、空心菜、苋菜等。

少吃胡桃仁、鹅肉、羊肉、狗肉、鳝鱼、香菜、辣椒、花椒、酒、饴糖、胡椒、蜂蜜等甘酸滋腻之品及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热食品。

推荐食疗方：薏米绿豆粥——薏米30克、绿豆30克、大米50克。

将薏米、绿豆和大米一起入锅加清水适量煮粥，煮熟即成。

此粥可在每日早晚食用。

本粥具有清利湿热的作用，特别适宜夏天食用。

3、起居调摄：避暑湿，环境宜干燥通风，不宜熬夜过劳，长夏应避湿热侵袭。

4、运动保健：每天应有规律地有氧运动，如游泳、爬山、慢走、太极拳、八段锦等。

八段锦的“摇头摆尾去心火”和“调理脾胃须单举”加做1～3遍。

注意事项：不宜熬夜，或过度疲劳。

要保持二便通畅，防止湿热郁聚。

注意个人卫生，预防皮肤病变。

5、穴位保健：选穴：阴陵泉、阳陵泉定位：阴陵泉穴位于胫骨内侧踝下方凹陷处；阳陵泉穴位于小腿外侧，当腓骨小头前下方凹陷处。

操作方法：用大拇指或中指按压阴陵泉穴和阳陵泉穴，两侧穴位同时操作。

每次按压操作5～10分钟。

每日2次，10天1个疗程。

6、药物调养：可用甘淡苦寒清热利湿之品，如黄芩、黄连、栀子。

中成药代表龙胆泻肝软胶囊。

老年人中医体质辨识中医药保健指导一、概述人体处于不同的年龄阶段,在结构、功能、代谢以及对外界刺激反应等方面表现出体质差异性。

老年人机体生理功能衰退,随着阴阳气血、津液代谢和情志活动的变化,老年性疾病逐渐增多,平和体质相对较少,偏颇体质较多。

因此,老年人中医药健康管理服务可根据老年人的体质特点从情志调摄、饮食调养、起居调摄、运动保健和穴位保健等方面进行相应的中医药保健指导。

对65岁及以上居民,在其知情同意下开展老年人中医药健康管理服务。

主要内容包括:①中医体质信息采集;②中医体质辨识;③中医药保健指导。

二、服务流程图及说明服务流程见图。

1.中医体质信息采集按照老年人中医药健康管理服务记录表前33项问题,逐项询问居民近一年的体验、感觉,查看舌苔和舌下静脉及皮肤情况等,将信息在相应分值内划“√”。

2.中医体质辨识按照体质判定标准表计算出该居民的具体得分,将计算得分填写在老年人中医药健康管理服务记录表体质辨识栏内。

根据得分,判断该居民的体质类型是平和体质抑或偏颇体质,并将体质辨识结果及时告知居民。

3. 中医药保健指导针对老年人不同体质特点,从情志调摄、饮食调养、起居调摄、运动保健、穴位保健等方面进行中医药保健指导。

三、老年人中医体质的特征与判定中医体质是指人体生命过程中,在先天禀赋和后天获得的基础上所形成的形态结构、生理功能和心理状态方面综合的、相对稳定的固有特质,是人类在生长、发育过程中所形成的与自然、社会环境相适应的人体个性特征。

(一)老年人中医体质特征1. 平和质总体特征:阴阳气血调和,以体态适中、面色润泽、精力充沛等为主要特征。

形体特征:体形匀称,无明显驼背。

常见表现:面色、肤色润泽,头发较密,目光有神,不易疲劳,精力充沛,耐受寒热,睡眠良好,胃纳佳,二便正常,舌色淡红、苔薄白,脉和缓有力。

心理特征:性格随和开朗。

发病倾向:平素患病较少。

对外界环境适应能力:对自然环境和社会环境适应能力较强。

2. 气虚质总体特征:元气不足,以疲乏、气短、自汗等表现为主要特征。

中医预防保健调理指南中医学认为，预防疾病比治疗疾病更为重要。

通过调理身体，增强机体的抵抗力和自愈能力，可以提高身体的健康水平，预防各种疾病的发生。

以下是一些中医预防保健的指南，帮助您保持身体的健康和平衡。

饮食调理1. 饮食平衡：保持饮食的均衡，包括五谷杂粮、蔬菜水果、优质蛋白质等各类食物。

避免过分偏食某种食物，保证各类营养的摄入。

2. 合理搭配：注意食物的搭配，例如，食物中的热性和寒性，酸碱性等要相互搭配，以达到平衡的效果。

3. 温热食物：冬天多吃一些温热食物，如姜、葱、大蒜等，可以帮助身体保持温暖。

4. 谨慎煎炸：减少煎炸食物的摄入，尽量选择清淡和健康的烹饪方式。

良好生活惯1. 保持良好的作息：每天保持规律的作息时间，早睡早起，保证充足的睡眠时间。

2. 适量运动：坚持适量的运动，如散步、太极拳等，可以促进血液循环和气血运行。

3. 心理调节：保持积极乐观的心态，避免过度的情绪波动，注意心理调节和压力释放。

4. 接触自然：尽量多接触大自然，如散步在花园中、欣赏美丽的风景等，有助于放松身心。

5. 避免过度劳累：合理安排工作和休息时间，避免长时间过度劳累对身体造成负担。

中医调理方法1. 中药养生：根据个人的体质和需要，适量地使用中药调理身体，如补气养血、调理脾胃等。

2. 推拿按摩：通过推拿按摩，可以舒缓肌肉、促进血液循环、调理经络。

3. 针灸疗法：针灸疗法可以调和身体的阴阳，促进气血畅通，提高身体的免疫能力。

注意事项1. 在调理身体时，个人体质和病情不同，需要在专业中医的指导下进行。

2. 遇到心脏病、高血压等严重疾病，应及时就医，中医调理仅作为辅助保健手段。

以上是中医预防保健调理的一些建议和指南，希望能为您的健康保驾护航。

如有任何不适，请及时找专业医生进行咨询和诊治。

儿童中医保健指导由于生理上既有脏腑功能未全的一面，又有生机旺盛、发育迅速的一面，所以在病理上造成小儿容易发病，“易虚易实”和“易于传化”的特点，加上小儿寒温不知自调，饮食不知自节，且脏腑功能状态与疾病的关系来说，又突出地表现在“脾常不足”（指消化系统薄弱），“肝常有余”（指神经系并发症多），“卫外不固“（指易患呼吸系统疾病）等，而在病情的发展、变化上，往往较成人迅猛而重笃，所以古人特别重视”防患于未然“，一旦发现疾病，要求把握病机，及时治疗，避免损伤正气。

小儿对药物的敏感程度较高，往往可以“随拨随应”，但能确得其本面而摄取之，“则一药可愈”，说明只要调治及时得当，疾病的康复程度比成人来得快。

在中医保健方面要注意以下几点：1、合理喂养节饮食小儿生长发育迅速，体格、智力以及脏腑功能均不断的趋向完善成熟、对各种营养物质的需要量较多，质量要求较高。

《幼幼集成？初生护持》指出“盖儿初生，借乳为命”，母乳是婴儿最理想的天然食品，对六个月以下的小儿更适合，若无母乳或其他原因不能哺乳，可采用人工喂养，通常予以牛奶、羊奶、奶糕、豆浆等代乳品，鲜牛奶可作首选，若母乳不足或其他原因，不能全部用母乳喂养，可采用混合喂养。

少儿不同阶段的食品应以营养充足、适应并促进发育为原则，及时添加辅食，并逐渐向成人膳食过渡，要注意食物品种的多样化及粗细粮、荤素菜的合理搭配，要特别注重提高幼童膳食中优质蛋白质的比重，让孩子使用足量的鱼、肉蛋及豆类食物。

肾气对人的生长发育起着极为重要的作用，幼童的肾气未充，牙齿、骨骼、脑髓均处于发育中，因而不要忽视补肾食品的供应，如动物的肝、肾、脑髓及核桃仁、黑芝麻、桑椹、黑豆等。

然而小儿为“纯阳之体”宜少食或忌食温补滋腻厚味否食品，如羊肉、鸡肉、火腿、海参等脾胃为后天之本，但是小儿“肠胃脆弱”、“脾常不足”，饮食又不能自节，喂养稍有不当，就会损伤脾胃，妨碍营养物质的消化吸收，影响生长发育，因而，幼儿的喂养应着眼于保护脾胃。

中医药保健指导处方体质判定结果阳虚质情志调摄宜保持稳定积极向上的心态，正确对待生活中的不利事件，及时调节自己的消极情绪。

宜欣赏激昂、高亢的音乐。

饮食调养宜选用甘温补脾阳、温肾阳为主的食物，如羊肉、鸡肉、带鱼、黄鳝、虾、刀豆、韭菜、茴香、核桃、栗子、腰果、松子、红茶、生姜等。

少食生冷、苦寒、黏腻食物，如田螺、螃蟹、海带、紫菜、芹菜、苦瓜、冬瓜、西瓜、香蕉、柿子、甘蔗、梨、绿豆、蚕豆、绿茶、冷冻饮料等。

即使在盛夏也不要过食寒凉之品。

参考食疗方：（1）当归生姜羊肉汤：当归、生姜、羊肉，具有温阳补血、祛寒止痛功效，适合阳虚体质者食用。

（2）韭菜炒胡桃仁：生胡桃仁、韭菜，具有温肾助阳功效，适合阳虚体质腰膝冷痛者。

起居调摄居住环境以温和的暖色调为宜，不宜在阴暗、潮湿、寒冷的环境下长期工作和生活。

平时要注意腰部、背部和下肢保暖。

白天保持一定活动量，避免打盹瞌睡。

睡觉前尽量不要饮水，睡前将小便排净。

运动保健宜在阳光充足的环境下适当进行舒缓柔和的户外活动，尽量避免在大风、大寒、大雪的环境中锻炼。

日光浴、空气浴是较好的强身壮阳之法。

也可选择八段锦，在完成整套动作后将“五劳七伤往后瞧”和“两手攀足固肾腰”加做1～3遍。

穴位保健（1）选穴：关元、命门。

（2）定位：关元（位置见气虚质）。

命门位于腰部，当后正中线上,第2腰椎棘突下凹陷中（见图4）。

（3）操作：两穴均可采用温和灸（见气虚质）的方法，每周进行1次。

关元穴还体质判定结果血瘀质情志调摄遇事宜沉稳，努力克服浮躁情绪。

宜欣赏流畅抒情的音乐，如《春江花月夜》等。

饮食调养宜选用具有调畅气血作用的食物，如生山楂、醋、玫瑰花、桃仁（花）、黑豆、油菜等。

少食收涩、寒凉、冰冻之物，如乌梅、柿子、石榴、苦瓜、花生米，以及高脂肪、高胆固醇、油腻食物，如蛋黄、虾、猪头肉、猪脑、奶酪等。

还可少量饮用葡萄酒、糯米甜酒，有助于促进血液运行，但高血压和冠心病等患者不宜饮用。

女性月经期间慎用活血类食物。

健康养生与中医药保健指导在现代社会中，健康问题越来越受到人们的关注。

作为传统医学的中医药文化，其在保健养生方面具有独特的优势。

本文将探讨中医药在健康养生中的保健指导。

1. 强调养生观念与调节内外平衡中医药注重的不仅仅是治疗疾病，更强调通过调节身体的阴阳平衡和气血流通来达到健康的目标。

在中医药的保健指导中，养生观念被视为核心，包括饮食调节、生活方式改善和情志调适等方面的内容。

中医药提倡均衡饮食，如合理搭配五谷杂粮、蔬菜水果、动物蛋白和植物蛋白等，确保摄入各种营养素的平衡。

此外，中医药还强调合理锻炼、规律作息和情绪平衡的重要性，以维持身心健康。

2. 中药养生与草药疗法中药是中医药文化的重要组成部分，其在养生方面应用广泛。

中药养生通过使用中草药来调节人体体质，增强抵抗力，预防疾病。

根据个体的体质、年龄和地域等因素，中药养生可以有不同的配方和使用方法。

例如，降火养生方面的中草药如黄芩、甘草、黄柏等可以用于调节火气过盛的体质，预防和缓解火气引起的疾病。

另外，有些中药还可以用于草药疗法，例如刺灸、艾灸、拔罐等，有助于舒缓疲劳、缓解疼痛和增强免疫力。

3. 针灸与保健推拿针灸作为中医药的重要疗法之一，它不仅可以用于治疗疾病，还可以用于健康保健。

中医认为，人体的经络系统在健康状态中起着重要的作用，而针灸可以通过调整经络的流通来调节身体的阴阳平衡。

因此，针灸养生成为一种常见的保健方法。

相似地，推拿也是中医药保健中的重要组成部分，通过手法的按摩刺激，可以促进气血的流通和松弛肌肉，从而达到保健的效果。

4. 保健食品与中医药随着人们对健康的关注不断增加，保健食品市场也呈现蓬勃发展的势头。

而中医药文化则提供了丰富的保健食材和茶饮。

常见的中医药保健食品包括人参、灵芝、枸杞、当归等。

这些食材被认为具有调节体质、增强免疫力、延缓衰老等功效。

此外，中医药文化中的茶饮也成为一种重要的保健方式，如绿茶、花草茶、普洱茶等都有不同的药用价值。

中医药养生指导中医药在中国有着悠久的历史和广泛的应用。

它注重调整人体的阴阳平衡，以达到预防疾病和促进健康的目的。

本文将为您介绍一些中医药养生的指导方法，帮助您增强体质，保持健康。

一、保持良好的生活习惯良好的生活习惯对于养生至关重要。

中医药养生指导建议您养成以下良好习惯：1. 规律作息：保持每天充足的睡眠时间，尽量在23点前入睡，并早上7点前起床。

良好的作息习惯有助于调整身体的阴阳平衡。

2. 合理饮食：中医药强调饮食调养，建议多食用新鲜蔬菜水果，粗细搭配，荤素搭配，避免过度烹调。

此外，根据自身体质，适当选择一些具有滋补作用的食物，如人参、党参等。

3. 适当运动：保持适量的运动对于促进血液循环、增强体质非常重要。

可以选择适合自己的运动方式，如太极拳、气功等。

4. 心理调节：中医药养生注重调整心态，保持平静的心境。

可以通过冥想、读书、听音乐等方式来调节情绪，减轻压力。

二、中医药调养方法1. 饮食调理：根据中医药理论，不同食物具有不同的性味和功效。

比如，苦味食物具有燥湿清热作用，可以食用苦瓜、芹菜等；酸味食物有收敛止泻的作用，可以食用柠檬、山楂等。

根据身体状况选择适合自己的食物进行调理。

2. 中药调理：中药有着丰富的调理功效，可以根据体质和需求选择适合的中药调理。

比如，可以使用人参、枸杞等滋补品来提高免疫力和增强体质。

3. 经络按摩：通过按摩经络来调整气血流通，有助于促进身体的健康。

比如，可以使用推拿、拔罐等方法来按摩特定的穴位和经络。

4. 调节生活环境：保持室内空气流通，避免过度潮湿或干燥，保持适宜的温度和湿度对于身体的健康很重要。

此外，避免长时间接触电子产品，减少辐射对身体的影响。

5. 针灸疗法：针灸作为中医药的重要疗法，可以刺激特定的穴位来调节身体的阴阳平衡。

可以寻找合格的中医师进行针灸治疗。

三、常见疾病的中医药养生方法1. 高血压：可采用针灸、推拿等疗法来调整体内的阴阳平衡，根据个体体质选择适合的中药进行调理。