两位98岁长寿老人的养肾秘诀

国医大师邓铁涛的“四养”作者：秦文军来源：《家庭医学》2015年第03期中华全国中医学会常务理事，广州中医药大学的终身教授，著名“国医大师”邓铁涛今年已经98岁高龄，但依然步履平稳，思维清晰，耳聪目明。

邓老的高寿和他的“四养”及日常生活习惯是分不开的。

“四养”，即养德、养心、养脾胃和养肾。

“大德者方多得其寿”，他认为唯有勤修德行，才能气血通畅。

曾经一个12岁的湖南男孩患重症肌无力，辗转找到邓老治病，当病情已有好转时，经费已然告罄。

邓老得知此事，一力承担以后的治疗费用，并再三叮嘱医护人员要加强护理。

孩子得救后，在纸上写了几个字：“邓爷爷你为什么要救我？”邓老只是说：“学雷锋，希望你长大报效祖国。

”邓老的“养德”由此可见一斑。

养心是保持脏腑功能健康运行的基础，邓老每天早晨醒来，都会在床上调整呼吸吐纳，通过静坐、入定、冥想等方法安定心神，并将其当作一门祛病保健、调养身心的方法。

脾胃是人的后天之本，要想脾胃健旺，关键在于健康的饮食习惯，要做到饮食有节，杂食不偏。

邓老就是根据四时变化来合理调整饮食的，如在夏秋之际，他会服用清粥，以清肠道、护脾胃；夏天会适当吃些苦瓜，以清心火等。

肾为人的先天之本，养肾可令人长寿，邓老认为养肾应做到节戒色欲、珍惜精气。

如在午间散步，可有利于采阳补肾，邓老戏称此为“午间散步采阳养生法”，他认为此法对中老年人及阳虚体质的人群较为适宜。

坚持运动是高寿的主要原因。

邓老自50岁起，每晨必练“八段锦”，几十年来从未停止。

常练八段锦能让身体的每个部位都得到充分的拉伸，起到疏通经络、调节气血、养心怡情的作用。

另外，邓老建议中老年人每天散步30分钟，医学上称之为“医疗步行”。

他还认为，人的大脑也应当经常运动，中老年人最好坚持读书、看报或写日记等适度用脑的活动，以延缓脑衰老，预防老年健忘和痴呆症。

如今邓老九十多岁了，还偶尔为人看病，他认为看病这个过程能很好地用脑。

为学生讲课也是一种锻炼，是预防衰老的好方法。

中医补肾的终极秘诀掌握养肾的核心技巧肾脏是人体重要的器官之一，它不仅负责排除体内废物和调节血液压力，还是生殖和生长发育的关键。

中医认为，肾掌管着生命和潜在能量，因此肾的健康对整个身体的平衡和活力非常重要。

为了保护肾脏的健康，中医中有着多种补肾的方法和秘诀。

本文将为您详细介绍中医补肾的终极秘诀，帮助您掌握养肾的核心技巧。

第一、养成良好饮食习惯饮食对肾脏的健康起着至关重要的作用。

中医认为，温热的食物对肾的刺激较大，容易导致肾脏的功能紊乱。

因此，我们应该多食用一些寒凉性的食物，如西瓜、黄瓜、芹菜等，来平衡肾脏的温度。

此外，经常饮用适量的温水也有助于维持肾脏的正常功能。

第二、合理运动、保持良好的体态中医认为，肾主骨，骨髓是肾藏精的地方，因此运动可以增强肾脏功能。

适量的锻炼可以改善血液循环，提高气血运行效率，保持肾脏健康。

此外，保持良好的体态也很重要，避免过重或过轻，以减少对肾脏的负担。

第三、调理情志，保持心理健康情志因素与肾脏的健康紧密相关。

中医认为，肾为先天之本，情志和思维活动与肾脏的功能密切相关。

长期的焦虑、压力和抑郁情绪会对肾脏功能产生不良影响。

所以，保持心情愉快、积极向上，避免长时间的精神过度紧张，是保护肾脏健康的重要方法。

第四、草药补肾，调理身体中医草药是补肾的重要方法之一。

中医认为，草药可以通过调理体内的阴阳平衡来补肾。

例如，黄精、山药、枸杞等草药都被认为具有补肾的功效。

但是，使用草药补肾需要在医生的指导下进行，因为不同的人有不同的体质和肾脏问题，使用草药需要精确的调配。

第五、合理用药，避免滥用药物中医草药补肾的同时，要特别注意合理用药，避免滥用药物对肾脏造成负面影响。

某些药物或化学物质对肾脏有很强的刺激作用，如滥用泻药和抗生素等，都会损害肾脏功能。

因此，合理用药是保护肾脏健康的重要环节。

综上所述，中医补肾的终极秘诀涵盖了养成良好饮食习惯、合理运动、调理情志、草药补肾和合理用药等多个方面。

通过遵循这些核心技巧，我们可以更好地照顾肾脏的健康，维持身体的平衡和活力。

长寿老人的秘诀：这5个绝招至少增加20年阳寿每个人都想追求“长生不老”，我们想“长生不老”是不可能，但是我们可以调理我们的身体让身体的寿命尽量延长，最近听了一些健康长寿专家的课程，对于长寿，我总结出最重要的5点：1、千万不要闭眼养生，死人才一直闭眼。

尤其是对于老人，没事的时候就睁大眼睛转一转，只有好处没有坏处。

如果老闭目养神，大脑就开始迅速萎缩。

眼睛训练的方法有，闭上，睁开，闭上，再睁开，左看看，右看看，眼珠转一转，这就是最简单有效的长寿方法。

2、健康的肺是长寿的必须条件。

老年人一咳嗽，对肺的伤害特别大，我高手大家一个练肺的方法，叫“三吸一呼养肺法”。

每天走路时心里数数，一二三四，一二三四代表走四步，第一步、第二步、第三步是吸气，第四步把气吐出去，动作夸大一点，身体挺直，不许驼背。

3、每天用特定的动作坚持走两百步。

两只手侧平举，然后向上高抬45度，两只胳膊看做钟表上的时针和分针，打开到钟表十点十分的位置上，这个动作就是“十点十分”了。

我们的要求就是手心朝下，胳臂举在身体两侧略靠后一点，手指头绷起来，头抬起来。

就这个方法，每天坚持走200步。

4、尽量不要拄棍走。

走路时最怕的就是肚子这儿不动，我们正常走路时都是一呼一吸的，肚子都会动，肠道都会运转，这也就是为什么提倡大家饭后散散步。

但是拄着棍儿，肚子得不到运动，就会带来很多麻烦。

这样的人就会便秘、直肠癌和结肠癌都会高发，后半生痛不欲生。

5、老人吃饭出汗，气血虚的表现。

食物消化需要胃肠蠕动来完成，胃肠要蠕动就需要胃肠血液供给增加，倘若气血虚就会导致吃饭时汗出过多，因此千万大意不得。

真正的运动出汗才能让我们的身体更健康，通过跑步这些运动来排汗才能真正达到加速血液循环，排出毒素的作用。

此外，跑步还是改善红血球最简单有效的手段之一。

本文作者：健康是习惯。

护卫泌尿系统：保护肾脏健康的十个小妙招1.从哪些地方可以看出肾脏有病？年轻人怎样保护肾脏健康2.肾好的人一般有这几个特点，日常养肾护肾秘诀盘点3.日常生活中如何保护好自己的肾4.肾脏好，身体才好，5个方法养护肾脏，希望你能了解，保护健康5.入秋后，养肾脏，具体怎么做？6.警惕肾脏不好的几个信号不花钱的养肾护肾小妙招从哪些地方可以看出肾脏有病？年轻人怎样保护肾脏健康根据调查了解，肾脏疾病在我国的发病概率越来越高，肾脏手机我们内分泌排毒的重要器官，并且，肾脏功能出现问题也越来越低龄化了，年轻人更加要警惕起来，保护肾脏健康，那么，从哪些地方可以看出肾脏有病？年轻人怎样保护肾脏健康。

1、肾脏的问题症状目前，慢性肾脏病已经成为全球范围内的公共健康卫生问题，患病率日益增高，且因往往持续进展而引发透析需要、心脑血管并发症及死亡等，更是逐年飙升。

近来，美国、欧洲、日本、澳大利亚及中国的北京、上海和香港相继进行了大规模的流行病学调查，均提示：成年人慢性肾脏病的患病率约高达10%，而患者中的知晓率仅9%左右。

来自北京大学第一医院肾内科调查报告显示，慢性肾脏病患病率占普通人群的13.0%，按此推算我国慢性肾脏病患者超过1亿人。

而且，慢性肾脏病发病还呈现出年轻化趋势。

如何早期发现慢性肾脏病、并采取有效措施延缓其进展，成为当务之急。

早期症状易被忽视与其他危害人类健康的重大疾病相比，慢性肾脏病表现得更为隐匿，起病时没有明显症状，常常在开始就医时已经发展成为尿毒症。

作为长期从事临床一线工作，对肾脏疾病特别是危重疑难肾脏病的救治有着丰富经验的周福德教授介绍说，慢性肾脏病是一种由各种病因如慢性肾小球肾炎、糖尿病肾病、高血压、慢性肾盂肾炎等导致肾脏损害，从而出现全身多个器官受累的综合病征。

“部分慢性肾脏病患者可以没有症状，只是在常规体检中发现病情。

早期症状表现为胃口不好，不想吃东西，甚至恶心、呕吐；部分患者出现注意力不集中、记忆力下降、容易疲劳；很多患者也会伴随血压升高；另外还可伴随贫血、骨质疏松、性功能减退、月经失调等。