用过期的牛奶可以做什么【养生食谱大全】

香芋可以做什么甜品？美食达人为你推荐

文章导读

香芋有着非常丰富的营养，能够补充人体非常需要的微量元素，把香芋做成甜品是非常好的方法，做出来的甜品看起来就很好吃，吃到嘴里会非常享受，所以一定要动手操作。

一、香芋甜品的做法

香芋营养丰富，色，香、味俱佳，曾被人誉为“蔬菜之王”。正因为它的价值，所以想跟大家分享一下 南瓜 蜜枣 炖香芋的做法。

1、准备食材。

2、蜜枣对切，南瓜块块， 芋头 切滚刀块。

3、锅中加水，放入芋头先煮。

4、当煮沸后，加入 红枣 。

5、加入 冰糖 。

6、大火煮开，去掉浮沫。

7、当芋头开始变软时，加入南瓜一起炖煮。

8、煮至南瓜和芋头都软糯时，关火，再焖几分钟，即可食用。

养生食谱菜单大全

1. 红薯泥

材料：红薯、牛奶、蜂蜜

做法：将红薯蒸熟后剥皮，用搅拌机搅拌成泥状，加入适量的牛奶搅拌均匀，最后加入蜂蜜调味即可。

2. 芹菜百合炒蛋

材料：芹菜、百合、鸡蛋、盐、油

做法：将芹菜洗净切段，百合洗净切片备用。锅中烧热油，倒入鸡蛋打散炒熟，再加入芹菜和百合翻炒，最后加入盐调味即可。

3. 黄豆煮鸡块

材料：黄豆、鸡腿块、盐、姜片

做法：将黄豆浸泡一晚后，与鸡腿块一起放入煲中，加入足够的水，加入姜片和盐，用中火煮至黄豆和鸡熟烂即可。

4. 菠菜苹果汁

材料：菠菜、苹果、蜂蜜

做法：将菠菜洗净，苹果去核切小块备用。将菠菜和苹果放入搅拌机中打碎成泥状，加入适量的蜂蜜调味，倒入杯中即可饮用。

5. 紫菜豆腐汤

材料：紫菜、豆腐、葱、盐、鸡精

做法：将豆腐切成丁状，紫菜切成小片，葱切碎备用。锅中加入适量的水烧开，加入豆腐丁煮几分钟，再加入紫菜和葱，煮开后加入盐和鸡精调味即可。

6. 西芹冬瓜汤

材料：西芹、冬瓜、鸡腿肉、葱、盐、姜片

做法：将西芹洗净切段，冬瓜去皮切块，鸡腿肉切块备用。锅中加入适量的水烧开，加入姜片和鸡腿肉煮熟后取出。再加入冬瓜和西芹煮至软烂，最后加入鸡肉块和盐调味即可。

7. 红枣桂圆糯米粥

材料：糯米、红枣、桂圆、水、冰糖

做法：将糯米洗净浸泡一段时间后备用。锅中加入足够的水煮开，倒入糯米，用小火熬煮至米熟软，再加入红枣和桂圆煮几分钟。最后加入适量的冰糖调味即可。

8. 黄瓜胡萝卜沙拉

材料：黄瓜、胡萝卜、沙拉酱、柠檬汁、盐

做法：将黄瓜和胡萝卜洗净切丝备用。将黄瓜丝和胡萝卜丝放入碗中，加入适量的沙拉酱、柠檬汁和盐拌匀即可。

9. 紫薯核桃羹

材料：紫薯、核桃、牛奶、红糖

做法：将紫薯蒸熟后剥皮，用搅拌机搅碎成泥状，加入牛奶煮开，再加入核桃和红糖搅拌均匀即可。

10. 茶叶蛋

材料：鸡蛋、茶叶、盐、酱油、花椒

做法：将鸡蛋煮熟后用勺子轻轻敲碎蛋壳备用。将茶叶、盐、酱油和花椒放入锅中煮开，放入鸡蛋继续煮10-15分钟，最后捞出晾凉即可食用。

家用健康养生食谱大全书

1. 早餐：燕麦片牛奶粥

- 食材：燕麦片、牛奶、蜂蜜、水果

- 做法：用牛奶煮燕麦片至粘稠，加入蜂蜜和水果作为装饰和调味。

2. 午餐：鸡胸肉蔬菜沙拉

- 食材：鸡胸肉、蔬菜（例如生菜、胡萝卜、黄瓜）、橄榄油、柠檬汁

- 做法：煮熟切丁的鸡胸肉和蔬菜混合，加入橄榄油和柠檬汁拌匀。

3. 下午茶：坚果与蔓越莓干

- 食材：坚果（例如核桃、杏仁、腰果）、蔓越莓干

- 做法：将坚果和蔓越莓干混合作为健康的零食。

4. 晚餐：蒸鱼配蔬菜糙米饭

- 食材：鱼（例如鳕鱼、三文鱼）、蔬菜、糙米

- 做法：将鱼和蔬菜一起蒸熟，搭配煮熟的糙米饭食用。

5. 夜宵：低脂酸奶配水果

- 食材：低脂酸奶、水果（例如草莓、蓝莓、香蕉）

- 做法：将低脂酸奶倒入碗中，加入切好的水果作为装饰和调味。

6. 宵夜：蔬菜火锅

- 食材：蔬菜（例如卷心菜、豆芽、蘑菇）、清汤、豆腐 - 做法：将蔬菜和豆腐加入清汤中煮熟，作为健康宵夜的选择。

7. 甜点：花茶果冻

- 食材：花茶、果冻粉、水

- 做法：用花茶泡水，加入适量的果冻粉搅拌均匀，冷藏凝固后食用。

8. 饮品：绿色果蔬汁

- 食材：青菜、苹果、橙子、水

- 做法：将青菜、苹果、橙子榨汁混合，加入适量的水稀释，作为健康的饮品。

9. 小吃：米饼卷生菜

- 食材：米饼、生菜、鸡肉或虾肉

- 做法：将鸡肉或虾肉煮熟，放在米饼上，再加上生菜，卷成卷并食用。

10. 主食：糙米煮粥

- 食材：糙米、绿豆、红枣、桂圆、莲子

- 做法：将糙米和其他材料一同加入大锅，加水煮至粥的稠度，调味后食用。

11. 加餐：黑豆芝麻粥

- 食材：黑豆、芝麻、糯米、水

- 做法：将黑豆和芝麻煮熟，与糯米一同加入大锅，加水煮至粥的稠度，味道香浓。

盛奶奶养生食谱大全

1. 白果炖奶：将适量白果与牛奶一起炖煮，加入适量冰糖调味，具有润肺止咳、益气养阴的功效。

2. 黄豆奶：将适量黄豆浸泡后煮熟，用搅拌机搅碎后加入适量水和蜂蜜调味，具有滋补补气、养肾益胃的效果。

3. 燕窝奶糖：将适量燕窝浸泡后煮熟加入牛奶，再加入适量冰糖搅拌均匀，可滋补肌肤、养胃润燥。

4. 桂圆红枣糯米奶：将适量桂圆、红枣、糯米与水一起煮熟，用搅拌机搅碎后加入牛奶调味，具有补血益气、滋阴养颜的效果。

5. 甜薏米牛奶：将适量薏米煮熟后用搅拌机搅碎，再加入牛奶调味，具有利尿消肿、清热解毒的功效。

6. 斑兰花茶奶：将适量斑兰花茶与牛奶一起冲泡，加入适量蜂蜜调味，具有清热去火、调节内分泌的作用。

7. 龙眼莲子奶：将适量龙眼肉、莲子与水一起煮熟，用搅拌机搅碎后加入牛奶调味，具有补肺养心、滋阴润燥的功效。

8. 杏仁豆浆：将适量杏仁浸泡后用搅拌机搅碎，与水一起煮沸后加入蜂蜜调味，具有润肺止咳、补益肝肾的作用。

9. 茯砺莲子奶：将适量茯苓、莲子与水一起煮熟，用搅拌机搅碎后加入牛奶调味，具有健脾养胃、安神助眠的功效。

10. 菊花蜂蜜奶：将适量菊花浸泡后与牛奶一起加热，加入适量蜂蜜调味，具有降火清肺、舒缓压力的效果。

11. 青木瓜奶：将适量青木瓜去皮、去籽后与牛奶一起用搅拌机搅碎，加入适量蜂蜜调味，可促进消化、美肤养颜。

12. 枸杞杏仁奶：将适量枸杞子、杏仁与水一起煮熟，用搅拌机搅碎后加入牛奶调味，具有滋补肝肾、明目养颜的功效。