中医冬季养生知识选择题

冬季养身

一、中医防病

现代人多多少少都有点气虚、阴虚、气阴两虚的情况出现，尤其今年感冒的人特别的多。而今年杭州的秋冬季节转换特别的快，这就使那些有心脏病、哮喘、慢性阻塞性肺炎的人更加易感冒。

冬季养生中医观

《素问·四气调神大论》说：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼。无拢乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏匿，若有私意，若已有得，去寒就湿，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少”。冬天草木凋零，冰冻虫伏，自然界的生物都进入了匿藏、冬眠状态，以蓄养其生命的活力，这种现象，中医学称之为“养藏”。人类是自然界的生物之一，也要“养藏”，只是人类所要“藏”的，是体内的“热能”和生命的“动力”。这“热能”和“动力”，中医学便称之为“阳气”。因此，冬季养生应该做到“无扰乎阳”，以驱寒、养肾、养藏为主，顺应体内阳气的潜藏，以敛阳护阴。

中医认为身体正气不足，外邪风、寒、暑、湿、燥、火“六淫”侵袭导致各种感冒：风寒感冒、风热感冒、湿暑感冒等等。

因此利用中医的益气养阴、宁心安神的方法，也就是西医的通过提高自身免疫能力来预防感冒发生是一条不错的办法。

由于人参是补气的上品是预防感冒的特效药材，是真正的“百药之王”。普通地说气有先天之气和后天之气之分。气就是人体的能量或力量、生命之能、脏腑功能、新陈代谢功能、内分泌功能、生雪生精功能、免疫功能、血液流通功能等。说得细一点就是元气、中气、宗气、脏气（也称五脏之气）、脏腑之气、心气、肺气、肝气、脾气、胃气、脾胃之气（又称后天之气）、肾气（也成称先天之气）、经络之气、三焦之气等。重要的是我国人参专家指出，人参对人体之气大多能补：能补益元气、中气、宗气、脏腑之气、心气、肺气、肝气、脾气、胃气、肾气。不仅如此，人参还有气血双补功效，对新陈代谢功能、内分泌功能、生血生精功能、血液流通功能等均具有增强功能。此外配合一些益气养阴的方子就能全面提高抗病能力了。

中医养生有两大观念：

未病先防、未老先养的预防观。《黄帝内经》中提出“不治已病治未病”的观点。喻示人们从生命开始就要注意养生，在健康或亚健康状态下，预先采取养生保健措施，才能保健防衰和防病于未然。这种居安思危、防微杜渐的哲学思想是中国文化的精华。

天人相应、形神兼具的整体观。 中医养生理论，特别强调人和自然环境、社会环境的协调，讲究体内气化升降，以及心理与生理的协调一致。人既是自然界的人，又是社会的人。影响健康和疾病的因素，既有生物因素，又有社会和心理的因素，这是自古以来人们已经感觉到的客观事实。

另外可以配合饮用 9味紫葡茶 来调理好。能增强自身的抵抗力和免疫能力，让身体有个全新的感觉，精力、体力充沛，既补充了水分，又调养了身体，一举两得啊。

中医养生主要是通过一定的运动、饮食、作息时间等搭配，来调节人体的阴阳二气平衡，中医认为阴阳二气平衡，人就是健康的。诸如针灸、刮痧、拔罐、正骨等理疗手段，也有划归中医养生保健范畴内的。

黄帝内经说：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以好散其真，不知持满，不时御神，年半百而动作皆衰也。

意思就是说：要知道天地四时的变化，饮食起居有规律，不要过劳过逸，不要饮用酒熬夜，这样就不会耗散真气，身体安和，不至于过早衰老。平时建议把 9味紫葡养生茶 当做日常的健康补给饮品，让身体有个全新的感觉，思维灵敏，睡眼好，不易疲劳，每天上午十点和下午两点各饮用一杯，注意要坚持啊！

冬季中医养生保健知识有哪些

饮食

俗话说：“药补不如食补。”食补在冬季调养中尤为重要。中医专家王静怡表示，冬季气温过低，人体为了保持一定的热量，就必须增加体内糖、脂肪和蛋白质的分解，以产生更多的能量，适应机体的需要，所以必须多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物。

同时，天气寒冷也影响人体的泌尿系统，排尿增加，随尿排出的钠、钾、钙等无机盐也较多，因此应多吃含钾、钠、钙等无机盐的食物。此外，也要多吃蔬菜，适当增加动物内脏、瘦肉类、鱼类、蛋类等食品，还可多吃鸡、甲鱼、羊肉、桂圆、木耳等食品。

这些食品不但味道鲜美，而且富含蛋白质、脂肪、碳水化合物及钙、磷、铁等多种营养成分，不仅能补充因冬季寒冷而消耗的热量，还能益气养血补虚，对身体虚弱的人尤为适宜。同时，少辛增酸防疾病，初冬时节是心血管病的高发期，这个时候要多吃清润甘酸的食物，不宜多吃麻辣类的火锅。比如饮食中适当多吃些醋，能起到软化血管、预防心血管病的发生。

起居

中医认为“寒为阴邪，常伤阳气”，人体如果没有阳气，将失去新陈代谢的活力。而阳气对老年人来说尤为重要，所以，立冬后的起居调养切记“养藏”阳气。

专家强调，一要早睡晚起：人们要适当早睡，同时，早晨也不易起得太早，尤其老年人时间允许的话，最好等太阳升起，阳气生发时再起床，以保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。

二要注意衣着：太厚太薄都不好，衣着过少过薄、室温过低，易感冒又耗阳气;反之，衣着过多过厚，室温过高则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。精神 在冬季，人体的代谢处于相对缓慢的时期，因此，冬季养生要注重于“藏”，“藏的意思是人在冬季要保持精神安静。

专家建议，遇到不顺心的事情，要学会调控不良情绪，对于心中的不良情绪，可通过适当方式发泄出来，以保持心态平和。

同时，要多晒太阳。因为冬季天黑的早，光照时间短，也是易使人产生抑郁情绪的一个原因，因黑夜来临时，人体大脑松果体的褪黑激素分泌增强，能影响人的情绪，而光照可抑制此激素的分泌。

1 3 冬季中医养生保健的知识

导读：我根据大家的需要整理了一份关于《冬季中医养生保健的知识》的内容，具体内容：从中医学的角度来看，随着季节关注我们的身体健康是非常重要的!那么，有哪些呢?下面跟着我一起来了解一下吧。1.保持身体温暖中国乡村谚语里"保持七十...

从中医学的角度来看，随着季节关注我们的身体健康是非常重要的!那么，有哪些呢?下面跟着我一起来了解一下吧。

1.保持身体温暖

中国乡村谚语里"保持七十分钟的温暖，百分之七十食物满意，再吃大量蔬菜会使你更坚强和健康"。所以在暴风雨或有寒风的日子，尽可能留在室内。身体需要保持保持适当的温暖。注意不要坐得太靠近火或避免出汗，因为皮肤的毛孔开放，很容易失去阳气。冬季中医养生知识特别强调"保持脚温以滋养肾脏"这一说法。

2.多吃暖胃健脾的食物

一如往常，我们必须多吃健脾和胃的食物，如圆白菜，南瓜，土豆，山药，甘薯，胡萝卜等食物帮助胃和脾脏更好地工作。一般来说想要助消化可以尝试喝用鸡，南瓜或红薯做的汤。如果身体有缺少热量的迹象，你可以添加姜，豆蔻，肉桂或肉豆蔻。排潮除湿的冬季食物包括大麦，芸豆，凤尾鱼，栗子，鸡，大麦，芸豆，金枪鱼，虾和芜菁等。

3.适当喝酒 2 3 冬季中医养生知识建议冬天是适度享受酒精饮料的时候。适当喝一些甜蜜的葡萄酒，可以刺激脾脏，温暖消化系统，促进气血循环，改善食欲，消除疲劳。它是温暖的，可用于消除潮湿和寒冷，它的积极影响会到达身体的每个地方，包括头部，皮肤和四肢。当天气多风，寒冷，下雨和潮湿时，它特别有用，这时酒精是一个非常好的补品。

在冬天，温中医建议暖的刺激性草药，如迷迭香，青葱，大蒜，洋葱，肉桂丁香，黑胡椒，姜，茴香，茴香和莳萝都有助于我们清除感冒，增强体制。寒冷的冬天，学习一些冬季中医养生知识会让你更好地过冬。

冬季中医养生的注意事项