运动训练学(1)

运动训练学1
一、课程说明
课程编号：660407X10
课程名称：运动训练学(一)
Sport Coaching（I）
课程类别：必修课
学时与学分：32学时/2学分
先修课程：原则上按照从低到高的顺序选课，以保证教学及学习的连续性适应专业：运动训练专业
参考教材：
1.《运动训练》，田麦久主编，高等教育出版社，2006年1月出版、
2.《动训练学（体育院校通用教材）》，田麦久//刘大庆，人民体育出版社，2012年出版
3.《运动训练学》，全国体育院校教材委员会合著，人民体育出版社，2008年6月出版
二、课程设置的目的意义
本课程为运动训练专业本科学生的必修课。

本课程从理论角度揭示了运动训练过程的特征、结构、内容，以及训练的方法与原理等。

通过学习本课程，使学生认识运动训练的基本规律，理解运动训练的基本原理、掌握竞技能力的基本构成，熟悉运动训练的操作方法。

在理论知识学习的基础上提高学生对运动训练的理论与实践相结合的能力，加强体育专业思想教育，为培养运动训练类的高级专门人材打基础。

三、课程的基本要求
本课程包括了运动训练的基本原理和基本方法以及竞技能力的训练，反映了运动训练研究的最新成果。

因此，在教学过程中，突出重点和新的研究成果，并联系学生从事专项的特点，以培养学生分析问题和解决问题的能力。

四、教学内容、重点难点及教学设计
五、实践教学内容和基本要求
实践部分8学时，掌握运动训练学的基本原理与训练方法和手段。

六、考核方式及成绩评定
七、大纲主撰人：大纲审核人：。

第一章竞技体育与运动训练第一节竞技体育引论一、名词解释竞技体育:是体育的重要组成部分，是以体育竞赛为主要特征，以创造优异运动成绩、夺取比赛优胜为主要目标的社会体育活动。

二、填空题1、竞技体育形成的基本动因可以归为：(生物学因素)、(个性心理学因素)、(社会学因素)。

2、第一届夏季运动会与（1896 ）年在（希腊雅典）举行。

3、竞技体育的构成包括( 运动员选材) 、(运动训练) 、(运动竞赛) 、(竞技体育管理) 四个组成部分。

4、竞技体育的特点有（竞争性）、规性、（集群性）、（公平性）、(公开性) 、(观赏性) 、功利性。

三、判断题1、竞技体育是以创造优异成绩的社会教育活动。

（错是体育活动）2、竞技体育有选材、训练、竞赛三部分组成。

（错还有竞技体育管理）3、竞技体育的竞争性主要表现在“竞“和”技“两个方面。

（对）四、简答题竞技体育的现代社会价值有哪些答：1）激励人类自我奋斗精神2）推进竞争合作的道德教育3）提高现代社会的生活品味4）促进社会大众的体育参与5）显示国家（地区）和社会（地区）团体的综合实力6）促进经济与社会的迅速发展7)排解社会成员的不良心绪8）满足社会生活的观赏需要第二节运动训练学及其理论体系一、名词解释运动训练：是竞技体育活动的重要组成部分,是为提高运动员竞技能力和运动成绩,在教练员的指导下，专门组织的有计划的体育活动。

运动训练学：是研究和阐明运动训练规律的综合应用性学科。

二、判断题1、运动训练理论课分为一般训练理论和专项训练理论（错还有项群训练理论）2、运动训练的直接目的是提高运动成绩（错提高运动员的竞技能力）3、运动员是训练的主体（错还有教练员）4、运动训练学对你从事的专项训练有直接的指导作用错5、运动训练理论二个层次中，项群理论研究适用于所有项目的规律性问题(错，三个层次）三、填空题1、运动训练的目的是提高运动员的（竞技能力）和（运动成绩）。

2、依理论所覆盖的领域，运动训练理论分为(一般训练理论) 、（项群训练理论）、（专项训练理论）三个层次。

2016成都体育学院研究生入学考试真题运动训练学简答:1现代运动训练的基本特点？2力量训练的基本要求？3周期训练的科学基础和训练学要点？4周训练课的不同要求和类型？5运动训练和运动竞赛的关系？ P13页答案1：《1训练目标的专一性与实现途径的多元性，是指在特定的专项上通过训练夺得比赛胜利和创造优异成绩；，专一性并不排斥有利于专项竞技能力提高的其他项目的训练手段和方法，因此只要有利于提高专项运动成绩的方法和手段都可以交叉使用。

《2竞技能力结构的整体性与各子能力之间的互补性，任何一个运动员竞技能力都是由体能、技能、战术和心理能力以及心智构成的，构成了竞技能力的整体性，然而各子能力之间互相促进和制约或者优势互补体现出整体和子能力的互补性。

《3运动训练过程的连续性和组织实施的阶段性，一个完整的训练过程运动员在每个特定时刻状态前后互相都是延续的，一段时间的延续会对竞技能力有所提高，一段时间的剪短也会对竞技能力产生制约；同时每一个连续的运动过程必然分为若干阶段，每个阶段都会有不同的目标任务和特点。

《4不同训练负荷影响下机体的适应性和裂变性，外部对人体负荷会产生一个适应的过程没在一定范围内机体应激性也会越强烈，竞技能力得到提高；负荷超出最大承受能力，会对运动员竞技能力提高产生消极影响，称为裂变性。

《5训练调控的必要性和应变性，<现代科技支持的全面性和导向性，现代科技通过对运动员状态诊断，目标建立、计划制定的鞥到都直接干预到运动训练中，同时引导着运动训练朝着高科技化，准确化的方向发展。

答案2：力量素质是指人体神经肌肉系统在工作时候克服或者对抗阻力的能力；训练的基本要求如下：《1注意不同肌群力量的对应发展《2选择有效的训练手段《3处理好负荷与恢复的关系《4注意激发练习的兴趣《5儿童少年力量训练应该注意的事项答案3：一：周期训练原则是指周期性的组织运动训练过程的训练原则。

其训练的科学基础如下：《1物质运动周期性的普遍规律；由于事物的运动和发展都是周而复始呈现周期性的，而运动训练的也是一样有这个普遍规律决定的，新的一个运动周期都不应该只是上一个运动周期的简单重复，而是达到新的一个水平。

《运动训练学》电子教案第一章：运动训练学概述1.1 运动训练学的定义1.2 运动训练学的研究对象与内容1.3 运动训练学的意义与作用1.4 运动训练学的历史与发展第二章：运动训练的基本原则2.1 个性化训练原则2.2 系统性训练原则2.3 针对性训练原则2.4 周期性训练原则2.5 科学性训练原则第三章：运动训练的方法与手段3.1 运动训练方法概述3.2 竞技体育训练方法3.3 一般训练方法3.4 专项训练方法3.5 现代科技手段在运动训练中的应用第四章：运动训练计划的制定与实施4.1 运动训练计划概述4.2 运动训练计划的原则与步骤4.3 运动训练计划的内容与结构4.4 运动训练计划的实施与调整第五章：运动训练中的负荷与调控5.1 运动训练负荷的概念与分类5.2 运动训练负荷的作用与原则5.3 运动训练负荷的调控方法与手段5.4 运动训练中的恢复与营养调控第六章：运动项目训练特点与训练体系6.1 不同运动项目的训练特点6.2 运动训练体系构建的原则与方法6.3 运动训练体系的组织与管理6.4 运动训练体系的评估与优化第七章：运动员选材与评定7.1 运动员选材的含义与原则7.2 运动员选材的方法与程序7.3 运动员训练成果的评定与方法7.4 运动员潜力评估与培养策略第八章：运动训练中的心理调控8.1 运动心理调控的重要性8.2 运动心理调控的方法与技巧8.3 运动员心理障碍及其应对策略8.4 运动心理咨询与辅导的应用第九章：运动训练安全与营养保障9.1 运动训练中的安全管理9.2 运动损伤的预防与处理9.3 运动营养的基本原理与实践9.4 特殊状态下的运动营养与补剂第十章：运动训练学发展趋势与展望10.1 运动训练学发展的外部环境10.2 运动训练学发展的内在动力10.3 运动训练学未来发展趋势10.4 运动训练学在我国的发展前景重点和难点解析重点环节一：运动训练学的定义与研究对象需要重点关注运动训练学的基本概念，理解其作为一门学科的研究范围和内容。

- 有氧运动有氧运动是指通过运动增加心脏的运转速度，以促进氧气在血液中的输送和利用，从而提高身体的耐力和代谢水平。

例如，慢跑和游泳都属于有氧运动，可以有效改善心肺功能，增强体能。

- 无氧运动无氧运动是指短时间内高强度的运动，不依赖于氧气供给，主要通过肌肉的瞬间能量供应来完成。

举例来说，举重和短跑都是无氧运动，可以增强肌肉力量和爆发力。

- 肌肉耐力肌肉耐力是指肌肉持续进行重复收缩的能力，例如长时间的划船或者连续的引体向上可以锻炼肌肉耐力，改善肌肉的持久力和耐力。

- 最大摄氧量最大摄氧量是指人体在最大运动强度下摄取氧气的能力，也是评价心肺功能和耐力水平的重要指标。

长距离跑步和游泳等有氧运动可以提高最大摄氧量。

- 肌肉肥胖肌肉肥胖是指体脂肪含量偏高，但同时也有一定的肌肉量。

通过有氧运动和力量训练，可以逐渐减少脂肪含量，增加肌肉量，改善体型比例。

- 核心稳定性核心稳定性是指身体核心部位的肌肉力量和稳定性，包括腹部、背部和盆底肌肉等，对身体的平衡和稳定起着重要作用。

例如，平衡球训练可以有效提高核心稳定性。

- 间歇训练间歇训练是一种交替高强度和低强度运动的训练方法，可以有效提高心肺功能和耐力水平。

例如，运动员常常通过间歇训练来提高比赛中的爆发力和持久力。

- 肌肉纤维类型肌肉纤维类型分为慢肌纤维和快肌纤维，影响着肌肉的力量和耐力。

有氧运动主要能够训练慢肌纤维，而无氧运动则更多地刺激快肌纤维的发展。

- 运动心理学运动心理学是研究人们在运动过程中的心理状态和行为特点，包括动机、焦虑、自我意识等方面。

通过运动心理学的理论和方法，可以更好地激发运动员的潜能和提高训练效果。

- 运动生理学运动生理学是研究人体在运动过程中的生理变化和适应性，包括心肺功能、肌肉代谢、体温调节等方面。

了解运动生理学的知识，有利于制定科学的训练计划和提高运动表现。

1运动训练学概述运动训练学是研究运动的理论和方法的学科，是体育科学的重要分支之一、它通过研究运动的基本原理和规律，以及运动训练的方法和技术，来指导运动员和教练员的训练工作，提高运动表现和竞技成绩。

运动训练学结合了生理学、心理学、解剖学、生物力学、营养科学等多学科，从多个角度探讨运动训练的内容和方法。

运动训练学主要研究以下几个方面：第一，运动生理学。

运动生理学是研究人体在运动中的生理反应和适应过程的学科。

它研究肌肉、心血管、呼吸、新陈代谢等系统在运动中的变化，以及体力训练对这些系统的影响。

通过运动生理学的研究，我们可以了解人体在不同强度和持续时间的运动中的能量消耗、耐力、爆发力等方面的特点，从而调整训练计划和提高运动表现。

第二，运动心理学。

运动心理学是研究人的心理在运动中的影响和运动心理训练的学科。

它研究运动员在比赛中的心理状态、注意力控制、自信心、压力应对等方面的问题，以及如何通过心理训练来提高运动员的竞技水平。

运动心理学的工作主要包括心理测量、心理干预和心理训练等。

第三，运动技术学。

运动技术学是研究运动技术的原理和方法的学科。

它研究运动员在比赛中的动作要素和技术规律，以及如何通过训练来提高运动员的技术水平。

运动技术学涉及到运动的动作分析、运动技术评价和运动技术训练等内容。

第四，运动训练方法学。

运动训练方法学是研究运动训练的理论和方法的学科。

它研究不同训练方法对运动员的训练效果和训练适应性的影响，以及如何选取和组合不同的训练方法，制定个体化的训练计划。

运动训练方法学的研究内容包括负荷控制、训练周期化、训练节奏等。

运动训练学的研究成果对于运动员和教练员的训练工作具有重要的指导作用。

它不仅可以帮助运动员发展其身体能力和技术水平，提高竞技成绩，还可以预防运动损伤和疲劳，促进康复训练。

此外，运动训练学还对普通人的健康锻炼和体育活动提供了科学的指导，帮助人们更好地享受运动的乐趣。

总之，运动训练学是研究运动的理论和方法的学科，它涉及运动生理学、运动心理学、运动技术学和运动训练方法学等多个学科的内容。

运动训练学1.第一章2.竞技体育——是以体育竞赛为主要特征，以创造优异运动成绩、夺取比赛优胜为主要目标的体育活动，是体育的重要组成部分。

3.当代竞技体育的基本特点（1）激烈的竞争性（2）广泛的社会性（3）高度的公平性（4）独特的欣赏性（5）巨大的功利性（6）无止境的追求3、竞技运动的现代社会价值（1）激励人类的自我奋斗精神（2）推进竞争与合作的道德教育（3）提高现代社会的生活品位（4）促进社会大众的体育参与（5）展示国家、地区和社会团体的综合实力（6）促进经济与社会的快速发展4、运动训练——是为了提高运动员的竞技能力和运动成绩，专门组织有计划的体育活动。

是竞技体育活动的重要组成部分。

5、《运动训练学》是研究运动训练规律以及有效地组织运动训练活动的行为的科学。

它的主要特征有：本源性、综合性以及实践性。

第二章1、运动成绩——“运动员参加比赛的结果”，是“根据特定的评定行为对运动员及其对手的竞技能力在比赛中发挥状况及竞技结果的综合评定”。

运动成绩的决定因素有：运动员在比赛中表现的竞技水平、对手在比赛中表现的竞技水平、比赛结果的评定行为三个方面。

2、比赛结果的评定行为——是影响运动员运动成绩的另一个重要方面，这里包括裁判员道德、业务水平、成绩评定手段和竞赛规则三个因素。

3、竞技能力——即指运动员的参赛能力，是运动员参加比赛的主观条件或自身才能，由具有不同表现形式和不同作用的体能、技能、战术能力、心理能力以及知识能力所构成，并综合的表现于专项竞技的过程之中。

4、运动训练负荷——是指在运动训练活动中，各种练习施加于运动员机体生理的和心理的训练刺激。

常用运动训练方法的分类5、持续训练法、间歇训练法、重复训练法运动员做一个练习，有时需要不间断地进行，有时则吧=把一个练习分成若干段，每两段练习之间加上一定时间的间歇，经过若干段的操作，最后完成一项内容的练习。

前者即不间断地连续进行的训练方法叫做持续训练法，如10公里越野跑、45分钟的足球赛、连续100次垫接扣来的排球等；后者即负荷与休息交替进行的训练方法则为间歇训练法或重复训练法。