女人养肝的5个方法

《内经》养肝秘诀《内经》养肝秘诀引导语：在中医中，肝为将军之官，肝藏血，所以肝脏的养护是非常重要的，尤其女性，在《黄帝内经》中，也有多养肝的介绍，下面我们一起来看一下。

养肝第一招——开心最重要肝脏的特性就是主疏泄，喜条达，恶抑郁。

只有当肝不受约束时，身体才能达到一种轻松、疏泄的状态，犹如一棵枝叶舒展的树。

人只要一生气，肝就会堵，严重的还会“气的肝疼”，就是两侧肋部胀痛，堵的厉害的还会影响双侧乳腺和颈部的甲状腺，造成这两个部位的肿块。

女性朋友更会造成月经不调和睡眠障碍。

所以，要养肝，开心、舒心、不堵心是最最重要的。

吴医生建议：经常肝区胀痛、两肋疼痛、或者有乳腺甲状腺疾病的朋友要1)多多参加娱乐活动;2)多多去自然风光好的地方放松心情;3)多多和朋友聊天纾解心事。

养肝第二招——远离烟酒吸烟会影响肝脏的脂质代谢，有调查显示：肝癌病死者中，吸烟者死亡率是不吸烟者的1.6～1.7倍。

可见，与其他癌症一样，吸烟对肝癌的发生也有某种恶劣影响。

众所周知，饮酒伤肝，现在还没有任何药物或食物能防止酒精对肝脏的损害，特别是空腹饮酒时，酒精很快被吸收入血，不仅会对肝脏造成损害，对全身亦有不良影响。

特别是慢肝病人，饮酒无异于在饮毒药，饮酒后约90%～95%在肝内代谢，无论快速或慢速、大量或少量摄入酒精都会增加肝脏的耗氧能力，出现缺氧性坏死。

吴医生建议：所以有肝脏疾病者，最好的选择就是不吸烟、不饮酒。

即使是逼不得已必须应酬，也应该做好充分的保肝准备，进食大量的维生素来提高肝脏的应激能力。

而且喝酒时速度要慢，最好用小杯。

研究发现，即使限制饮酒次数，如果大口喝，用大杯子喝，对身体损伤同样很大。

养肝第三招——早点睡觉如今，夜生活越来越丰富，尤其在大城市，到了凌晨一二点各种娱乐场所依旧热闹非凡;即使不出去玩，很多人在家上网、打牌、玩手机也会玩到忘记睡觉时间。

睡眠不足，已经成了严重危害人体健康的“凶手”。

很多人都知道，每晚子时(23:00~1:00)开始就是肝胆自我修复的时间段，此时能进入深度睡眠是非常养人的。

女性养肝的方法是什么女性肝脏不好，容易出现内分泌失调、皮肤粗糙、脸色暗黄等现象。

所以很多的女性都会想要养好自己的肝脏。

现在让我们一起来看看女性养肝的方法吧!女性养肝的方法气不顺易伤脾胃肝帮助人体将能量以气的形式推动全身物质的代谢和精神的调适。

这种能量非常巨大，如果我们在它生成的时候压抑了它，如在生气的时候强压下怒火，使它不能及时宣发，那么这时它就成了体内一种多余的能量，也就是我们俗话说的“上火了”，“气有余便是火”，这火因为没有正常的通路可宣发，就变成了一匹脱缰的野马，在体内横冲直撞了，这种火上到头就会头痛，冲到四肢便成风湿，进入胃肠则成胃溃疡。

所以女性有气最好宣泄出来!流泪有助化解肝毒对于养肝护肝来说，女人爱哭是件好事。

女人流泪有烦心委屈的事能够随感而发，就可以将体内的郁结及时疏解。

“肝之液为泪”，这是上天赐予我们每个人的自然解毒法，可以迅速化解肝毒。

有些人大哭了一场，将多年的积郁一涌而出，顿时无毒一身轻。

所以这是最高明的治疗方法。

但是哭也会消耗大量的气血，因为浊气不会自行排出，需要调动大量气血将它赶出来。

所以大哭之后通常疲惫不堪，困倦思睡，这时就要及时补充气血。

另外，也不可总是哭哭啼啼，像林妹妹一样，那就又会造成气血两伤了，所以凡事要恰到好处，过犹不及。

太冲穴按摩适合人群太冲穴什么人用好呢?最适合那些爱生闷气、有泪往肚子里咽的人，还有那些郁闷、焦虑、忧愁难解的人，但如果你是那种随时可以发火，不加压抑，发完马上又可谈笑风生的人，那么太冲穴对你就意义不大了。

揉太冲穴，从太冲揉到行间，将痛点从太冲转到行间，效果会更好一些。

按摩太冲穴排肝毒消火气说到肝火，说到生气，就不得不提到太冲这个奇妙的穴位。

有人把“太冲穴”比作人体的出气筒，因为它是肝经的原穴和腧穴，是肝经的火穴，能够把肝气肝火消散掉。

所以通过按揉“太冲穴”，可以把人体郁结的气最大限度地冲出去。

也就是说，肝脏所表现的个性和功能都可以从太冲穴找到形质。

女人经期养肝，这些饮食误区越养越糟糕！关于《女人经期养肝，这些饮食误区越养越糟糕！》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

经期是女士根据纯天然的基础代谢来保护自己人体的一种方法。

许多报导说女士比男士长寿命一部分原因也就是由于经期能够让人体新陈代谢。

实际上女士的生理期是一种十分比较敏感的期内，假如高度重视在其中的基本原理，能够合理的预防传染病。

在月经期，许多女士都是精神疲惫困乏，精神不够，人体的抵抗力也会降低。

肝，做为人体五脏的一部分，那处在生理期的女士又要怎样在这一段阶段内护肝护肝呢？网编对你说，月经期护肝，千万不要进到下列几大错误观念。

生理期护肝错误观念1、月经期喝酒在女人月经到来前及期内，因雄性荷尔蒙影响，身体溶解酶的活动工作能力不高，酒精代谢工作能力也会降低，使乙醇不可以快速从血液中排掉，变成了对人体危害的“酸性物质”。

以便消除这类物质，肝脏就需要不断生产制造出酶。

这就加剧了肝脏的压力。

并且在生理期的女士，人体欠缺酶，喝多宴会使喝醉情况的時间增加，并且喝酒会加快血液循环系统，可能会造成期内的经量提升，喝酒得话，还可能造成经痛。

2、服用辛辣食物含有刺激性的食物在特殊时期，女士要明白怎样爱惜自身。

辛辣食物含有刺激性的食物或是油腻感的食材，都是造成各种各样寒湿之气存款，导致肝火不疏。

并且，辛辣食物含有刺激性的食物，是导致经量增加的。

因此，月经期切勿辛辣食物含有刺激性的食物。

3、生理期很多食补不管是不是处在生理期，在护肝一事上，都不可以盲目跟风食补。

缺乏营养不但会对肝脏的修补不好，并且过多的发热量剩下还会继续加剧肝脏的新陈代谢压力，从而可能会加剧病况或产生脂肪肝。

因而在饮食搭配上应合理性，不用很多食补。

女性如何养肝一、饮食疗法护肝：1.在饮食搭配应该留意平衡膳食、营养均衡，挑选一些对肝脏有利的食材，如食用菌食品、豆类食品、新鮮的蔬菜水果等，在饮食搭配上有一定的挑选与留意，及其时补充机体营养成分所需，对肝脏的滋润与修补、机体免疫能力的提升全是很有益的。

女人怎样养肝护肝呢当春秋交替的时候养生是非常重要的，在这个时期最好的就是去养肝护肝的，特别是女性朋友们更加要注意这方面的问题，因为身体本来就要比男性朋友们要弱很多的，自然而然就最应该要去滋补的，尤其是我们的肝脏，因为肝脏是不光是可以让我们全身进行排毒的，而且还可以起到一个造血的功能，如果是肝脏出现问题的话，就会让我们的身体出现贫血的情况。

春季养肝首先要注意调节情绪，避免肝气淤滞。

人的情绪是跟肝脏相互牵制，相互影响的。

不论是出于养生的目的还是出于其他，在日常的生活中，都应该保持乐观开朗的心态，不要大喜大悲。

这样有利于肝气顺调，不仅心情舒畅了，也保持了身体的平衡与健康。

懂得爱护自己的女性朋友知道，保持健康与青春活力，都要学会调理情绪、缓解压力。

压力较大时可以到大自然去放松，到有山有水的地方去，郁结就容易得到疏解，或者找谈得来的朋友去倾诉、玩乐、休闲，抒发郁结的情绪。

春季养肝在饮食方面也大有讲究。

中医上认为，春天时肝气较旺，所以酸味的食物有增强肝的功能，使本来就偏旺的肝气更旺，而肝旺会损伤脾脏的功能，因此，春天要少吃一些酸性的食物;而甘味、甜味的食物可以滋补脾脏，可以多吃一些大枣、山药等补脾食物，补充气血、解除肌肉的紧张。

所以，在春季应该多甜少酸，以利于壮肝益脾。

我国的中医养生认为，人在一年四季中身体应侧重不同的养护。

人的身体也跟自然界一样有春生夏长秋收冬藏的循环。

所以人也应在春夏养阳、秋冬养阴。

特别是在中医理论中，人的五脏与四季对应。

四季之中，春天属木;而人体的五脏之中，肝脏也是木性;因此春气通肝，春季易使肝旺。

所以在中医的眼里养肝护肝是非常重要的，那么在调理自己肝部的时候最重要的就是要控制好自己的情绪，不要总是大喜大悲，这样的话是不利于自己用食疗的方法去养生的，需要养成一个比较好的情绪状态，不要轻易的去发脾气，最重要的就是不能够生闷气的，要不然的话更加的损害到自己肝部。

70养 性
女人坊
2014.05
激素水平，并且在医生的指导下正确使用。

否则不仅不能取得理想的效果，甚至还会产生不良后果。

研究表明，错误地补充雌激素，可使子宫内膜癌、乳腺癌的发生危险增加8～10倍。

3.采用有效方法进行心理调适 出现隐形更年期症状后，要及时调节心情和宣泄不良情绪。

心胸要开阔，保持乐观和积极的处事态度，以缓解和消除紧张情绪。

要树立良好的价值观，加强自身修养，对生活充满信心。

如果精神压力过大，心理承受能力有限，则需进行心理疏导或治疗。

4.平衡膳食 合理摄取营养，注重饮食调理。

通过饮食来缓解某些不适症。

如有热潮红、心悸、失眠等情况，可多吃豆类、五谷杂粮、牛蒡等富含植物雌激素的食物，并减少红肉类的摄取；避免喝咖啡、浓茶、酒等刺激性饮料；少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、葱、姜等辛辣燥热之物；不要过分依赖营养保健品。

5.亲情的抚慰亲情的作用对于生活和工作压力巨大的白领女性来说有着不可小视的作用，尤其是夫妻间的恩爱所起的作用更为明显。

那些长期经受工作和生活压力的白领女性，往往感情脆弱，易于冲动，遇刺激便好动怒。

心理学上的“宣泄效应”告诉我们，人一旦出现苦闷、烦躁、愤懑、痛苦等负性情绪，最好能及时运用适当的方式进行排解、转移乃至消除。

这种情绪的宣泄越及时、越酣畅、越彻底越好。

【编辑：修远】
周一海
点皆易耗损血液，容易出现
肝气旺。

如果女性特别是更
年期的女性春天不养肝，
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女性肝脏不好有何表现不外传的六个护肝秘方肝病专家介绍，一般女性肝脏不好多表现为内分泌失调，皮肤粗糙，脸色暗黄，部分女性还会出现月经不调等问题。

如果病情继续发展，还会出现食欲减退、恶心呕吐、疲惫乏力、经常失眠，甚至出现肝区疼痛等诸多症状。

具体的女性肝脏不好有什么症状表现？总的来说有以下几点。

1、女性月经会出现紊乱，肝血不足造成月经量减小，严重者出现闭经，子宫卵巢萎缩症状。

2、脸上反映。

看脸先看额头上，额头上面会出现痘痘，毛孔粗大等；其次，看皮肤和眼睛，肝不好时会出现皮肤发白，发黑，亮眼睛出现干涩、看不清楚，说明肝区供血不足，眼睛营养失衡，眼睛也会出现发黄症状（特别是巩膜）。

3、女人一生以血为重，肝有“造血”、“储藏”、“调节血量”和向各脏器“输送血液”的功能，还有分解营养、调节激素等功能，肝还是人体最强的解毒排毒系统和营养输送系统，滋养着女人全身的脏器。

若肝不能完成这些工作，则会导致分泌失调，气血不和，女性月经会出现紊乱，肝血不足造成月经量减小，严重者出现闭经，子宫卵巢萎缩症状。

密不外传6大护肝方护肝秘方一：多喝水多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

护肝秘方二：用中药护肝中医认为肝不可补，一补即上火，补脾、补肾即可养肝。

对于脾虚的人，服用人参健脾丸、薏米、山药、芡实熬粥。

对于肾虚的人可以服用六味地黄丸，用枸杞子、天麻炖鸡。

对于肝火大的人可服用丹栀逍遥丸，用菊花泡茶等都可护肝。

护肝秘方三：喝酒前吃点东西喝酒秘方少不了喝酒前吃东西。

少喝酒自然少伤害，如果一定要喝，并且想做点预防措施，那就是尽量多吃些食物垫垫肚子，食物下肚后可以在胃黏膜、肠黏膜上形成一层保护膜，不但保护肠胃，也能阻碍部分酒精进入血液，降低醉酒程度。

护肝秘方四：心情开朗要想肝脏强健，首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。

女人养肝的最好方法女性朋友们，肝脏是人体最重要的器官之一，它承担着排毒、代谢、储能等重要功能。

而随着现代生活节奏的加快和压力的增加，女性的肝脏健康问题也日益凸显。

那么，女人养肝的最好方法是什么呢？接下来，我们就来探讨一下。

首先，保持良好的生活习惯是女性养肝的关键。

规律作息、科学饮食、适量运动是保护肝脏的基本要求。

女性朋友们要尽量避免熬夜，因为熬夜会影响肝脏的修复和排毒功能，长期熬夜还会导致肝脏负担过重。

此外，过量饮酒也是对肝脏的伤害，女性朋友们要适度饮酒，以免损害肝脏健康。

其次，均衡饮食对女性养肝至关重要。

食物中含有丰富的营养物质，其中很多对肝脏有益。

例如，多摄入富含维生素C、E的水果和蔬菜，可以帮助肝脏排毒；多吃一些富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类等，有助于肝脏的修复和再生；此外，多摄入富含纤维素的食物，如粗粮、蔬菜等，可以促进肝脏的新陈代谢。

总之，合理搭配食物，健康饮食对女性肝脏健康至关重要。

再者，女性朋友们要注意情绪调节，保持心情愉快。

情绪不良会对肝脏造成一定的损害，长期的抑郁、焦虑会使肝脏长期处于高度紧张状态，从而影响肝脏的正常功能。

因此，女性朋友们要学会释放压力，保持良好的心态，可以通过运动、听音乐、与朋友交流等方式来调节情绪，保护肝脏健康。

最后，定期体检也是女性养肝的重要环节。

定期体检可以及时发现肝脏问题，早期治疗，避免疾病的恶化。

女性朋友们要养成定期体检的习惯，保护好自己的肝脏健康。

综上所述，女人养肝的最好方法是保持良好的生活习惯，均衡饮食，注意情绪调节，定期体检。

只有这样，才能保护好自己的肝脏，让自己拥有健康的身体和美丽的容颜。

希望女性朋友们都能重视肝脏健康，做一个健康美丽的女性。

女人养肝吃什么粥好导读：肝脏健康对于我们的身体来说是特别重要的，它担负着养分物质代谢、解毒等重要功能，所以我们要做好养肝护肝的工作。

养肝护肝可以通过饮食来解决，那么女人养肝吃什么粥好呢？女人养肝吃什么粥好1、枸杞粥原料：大米100克，枸杞30克。

做法：大米煮成粥后，放入枸杞，略煮后温食。

功效：有滋补肝肾，明目的功效。

适用于头晕，目涩，腰膝酸软的人服用。

2、荠菜肝片汤原料：鲜猪肝100克，荠菜60克，淀粉5克，精盐3克，料酒，味精，胡椒粉各一克，高汤适量。

做法：猪肝洗净，切成薄片，盛碗内加精盐，料酒，湿淀粉拌匀，荠菜洗净，切断，放入高汤，下荠菜熬出味，捞出荠菜，加精盐，胡椒粉，下肝片汆熟，加味精，起锅盛入汤盆中即可。

功效：具有补肝明目，滋阴养血的作用，适用于体虚，食欲不好，贫血，浮肿，月经过多，目赤肿痛之人。

3、葛根粥原料：葛根8克、七叶胆3克、粳米60克。

做法：将葛根和七叶胆一起放入锅中煎煮10分钟，之后将粳米放入锅中煮粥即可。

功效：葛根粥护肝的效果特别好，除了保肝护肝、疏肝理气之外，还有很好的补气养血、软化血管、清热解毒的功效。

4、菊花银耳羹原料：菊花适量、莲子适量、银耳一个。

做法：先将银耳放入水中泡发，然后与莲子一起放入锅中煮2小时之后放入菊花，再煮10分钟之后加入适量冰糖调味即可。

功效：菊花银耳粥有清肝明目、滋阴润肺、益气养心的功效，不过由于菊花性寒，所以气虚畏寒的伴侣不要食用。

5、胡萝卜豆腐粥原料：胡萝卜50克，豆腐60，大米100克。

做法：豆腐切块备用；胡萝卜去皮洗净，切小粒。

大米淘洗洁净，和胡萝卜粒一起放入锅中，加适量清水煮开，再放入豆腐，一起熬制成粥，少许食盐调味即可。

功效：胡萝卜中丰富的维生素A能关心肝脏排解体内毒素。

豆腐中的优质蛋白可以增加肝脏细胞的新陈代谢，加强肝脏自我修复。

6、桑椹粥原料：桑椹干30克，糯米60克，蜂蜜适量。

做法：桑椹洗净，与糯米同煮，待煮熟后盛入碗中，食用时调入蜂蜜即可。

如何养肝的最好方法
肝脏是人体重要的器官之一，它在代谢、排毒和储存营养物质等方面发挥着重要作用。

因此保护肝脏健康尤为重要。

以下是一些养肝的方法：
1. 合理饮食：多摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷类食物和富含健康蛋白质的食物。

同时减少饮食中过多的油脂和糖分，限制饮酒和高热量食物的摄入。

2. 保持体重：保持健康的体重对肝脏健康至关重要，因为肥胖会增加脂肪在肝脏中的沉积，造成脂肪肝。

3. 增加运动：适度的有氧运动可以促进血液循环、加速身体代谢，有助于减少脂肪在肝脏中的堆积。

4. 避免过度用药：长期或过量使用药物对肝脏来说是一种负担，尽量遵医嘱用药，并避免自行滥用药物。

5. 远离有害物质：避免接触有毒物质，如化学品、重金属和其他有害物质，这些有害物质会对肝脏造成损害。

6. 良好的生活习惯：保持良好的生活习惯，包括规律作息、充足睡眠和有效的压力管理，对维持肝脏健康至关重要。

总之，通过均衡饮食、适度运动、避免有害物质和良好的生活习惯，可以帮助保护肝脏健康。

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女人如何养肝护肝呢
导语：如今不光是男性朋友们会出现应酬的，就连女性朋友们都因为工作的原因需要经常的出现应酬的，这样的话是会让自己经常熬夜，根本没有办法正常
如今不光是男性朋友们会出现应酬的，就连女性朋友们都因为工作的原因需要经常的出现应酬的，这样的话是会让自己经常熬夜，根本没有办法正常的进行睡觉，每天的睡眠时间都是不充足的，这样的话就会直接影响到了人们的身体状况，而且还可能会引起肝病的出现，一旦肝病出现的话治疗起来是相当麻烦的，必须要使用综合的方法进行治疗的，那么现在就要学会养肝护肝的。

一、食疗养肝：
1.在饮食上应注意合理膳食、均衡营养，选择一些对肝脏有益的食物，如菌类食品、豆制品、新鲜的瓜果蔬菜等，在饮食上有所选择与注意，以及时补充机体营养所需，对肝脏的滋养与修复、机体免疫力的提高都是很有利的。

2.在饮食的选择上有所避免与注意，少吃或不吃辛辣、油腻、刺激性食物，避免各种湿热之气积蓄，造成肝气不疏;养肝上不盲目进补，营养过剩不仅对肝脏的修复不利，而且还会加重肝脏的代谢负担、热量的剩余，继而可能加重病情或形成脂肪肝，因此在饮食上应合理化，才可达到其有利的一面。

3.戒酒：寒冷的冬季，酒成为餐桌上的宠儿，殊不知酒精对肝脏的严重损害，尤其是肝脏有疾患的人群来说，肝脏的解毒代谢功能大大降低，饮酒无疑是雪上加霜，进而可能导致病情的复发或加重，因此，保护肝脏就要远离酒。

二、生活保健养肝：
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