24个坑人的“养生常识”小心越养越病

2022.0618祝您健康郭广宇 武汉市中医医院治未病科中医师，世界中医药联合会滞动针专业委员会委员、中国民族医药协会科普协会理事。

擅长应用各类中医技术及方药治疗儿童精神发育迟滞、小儿腹泻、肥胖症、功能性消化不良、中风后遗症、月经不调、失眠、腰椎间盘突出症、颈椎病、肩关节周围炎、带状疱疹后遗神经痛、变态反应性鼻炎、痤疮、周围性面神经麻痹，抑郁性神经症等疾病。

专家介绍◎ 陈彦西 武汉市中医医院想养生先排毒？养生误区要避免“养生”，这个曾经“老”生常谈的话题，如今俨然成为全民现象。

越来越多的中年人参与其中，立志成为一个“养生达人”。

各大媒体社交平台、社区活动中心、公园甚至健身房里，随处可见他们养生、锻炼的身影。

人们说起养生理论都停不下来，各种养生方式层出不穷。

猛锻炼、狂走路，勤灌水、狠排毒……都成了常见的养生选择。

殊不知，某些被封为“真理”的养生常识，其实可能是在“养病”。

2022.0619祝您健康〇 什么是养生古人云:“善养生者，上养神智，中养形态，下养筋骨。

”武汉市中医医院治未病科中医师郭广宇解释，养生不是简单的体育锻炼，也不是吃一顿营养餐、打一套太极拳。

养生是以调阴阳、和气血、保精神为原则，运用调神、导引吐纳、四时调摄、食养、药养、节欲、服气辟谷等多种方法，以期达到保养、调养、颐养生命，实现人类健康、长寿的目的。

中医养生是以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行，生、长、化、收、藏之变化规律，对人体进行科学调养，增强体质、预防疾病，保持生命健康和活力，从而达到益寿延年的目的。

〇 盲目养生反伤身误区一：吃补品养生郭广宇医师表示，说起养生，很多人会以为一定要吃名贵补品才能达到目的。

其实不然，中医养生讲究顺应四时，如果能根据四季和昼夜的变化，顺时调整我们的起居饮食，养生的目的便已达到一半。

吃补药要辨清体质，不是所有人都可以吃。

有的人本身就存在“三高”问题，平时吃得太油腻，如果再进食滋补品，就会雪上加霜，加重病情，所以并不需要“补”。

24种错误生活方式让疾病粘上你1、高跟鞋的美丽错误高跟鞋问世以来一直备受女性的青睐。

但鞋跟在7cm以上的高跟鞋使人体重心自然前移，给膝关节造成了压力。

研究发现：膝部压力过大是导致关节炎的直接原因之一。

另外，如果身体重量过多集中在前脚掌上，趾骨也会因为负担过重而变粗。

过高的高跟鞋还是跟腱和脊椎骨变形的罪魁。

据统计，喜欢穿高跟鞋的女性中有62%的人都患有不同程度的上述疾病。

2、长期用冷水刷牙资料表明：人的牙齿最适应35～36、5摄氏度的温度，如果经常用冷水刺激牙齿将导致牙龈出血、牙髓痉挛或其他牙病的发生。

牙齿的寿命平均比人的寿命短10年以上，根源便出在“凉水刷牙”的习惯上。

3、只在用餐前洗手很多专家认为，最有效的减少疾病的方法就是勤洗手。

仅在餐前洗手显然是不够的，去过卫生间，打喷嚏、咳嗽和擦完鼻涕以及抚摩完小动物后都应及时洗手。

4、超负荷的卫生棉条忙碌的你在量少的日子里也许会忘记体内卫生棉条的存在。

长时间不更换棉条容易导致阴道炎症以及其他妇科疾病。

卫生棉条的最长负荷时间是8小时，所以睡前务必要更换新棉条。

5、忘记更换牙刷服役过长的牙刷刷毛变形，不但不能有效地清洁牙齿，还经常戳伤了牙龈。

牙刷的最长使用期限是半年，口腔医生建议：3个月更换一次牙刷。

6、不关心牙齿健康牙齿健康是社会整体文明程度的标志之一。

也许你的牙齿从未出现过问题，或者因为某次“恐怖经历”而害怕看牙医。

但无论怎样，保证每年做一次牙科检查和至少洗一次牙都是必要的。

拥有一口健康洁白的牙齿能让你的笑容更灿烂。

7、呼吸太浅人们平时的呼吸总是太浅。

这样血管里含的氧气水平就低于二氧化碳水平，人因此就会感到疲惫。

如果血液中氧气不足，就会心跳加速、血压升高。

这对人的身体是很不利的，所以应该每天多做几次深呼吸。

8、忽视常规妇科检查最新医学报道发现：近5年，及早发现的宫颈癌死亡率降低了70%。

妇科癌症初期症状很容易被忽视，所以定期妇科分泌物检查很重要。

医生建议所有18岁以上的女性，特别是已有性经验的女性，每年至少要进行一次妇科常规检查，其中包括分泌物化验和盆腔检查。

中医养生小常识养生保健常见问题解答人们常说，“疾病来自忽视小事”。

在这个健康意识与保健观念不断提升的时代，越来越多的人开始重视中医养生小常识，以保持身体的健康与平衡。

然而，中医养生涉及范围广泛，其中的常见问题也是人们关注的焦点。

本文将为大家解答一些中医养生保健中常见的问题，帮助大家更好地理解和应用这些小常识。

一、精神调养1. 如何缓解睡眠问题？中医认为，睡眠问题多因气血不调、心火旺盛等所致。

可通过调整饮食结构、保持健康乐观的心态，并适当使用一些中药材如黄酮类等来改善睡眠质量。

2. 如何应对压力和焦虑？长期的压力和焦虑会导致身心的不平衡，进而影响健康。

中医建议，可以通过中药如黄芪、红景天等调理气血，采取合理的运动和放松身心的方式来缓解压力和焦虑。

二、饮食搭配1. 如何合理搭配膳食？中医注重五谷搭配、荤素结合，主张以清淡为主，食肉须适量。

可以根据自身体质、季节变化等情况来合理搭配食物，以达到营养平衡和身体健康。

2. 中医养生是否鼓励食用常见的食疗食材？中医倡导食疗，其中常见的食材如红枣、桂圆、山药等，因其具有滋补养生的功效而备受推崇。

但应注意，食用食材需根据个人体质和健康状况来选择和搭配。

三、调理身体1. 如何改善体质？中国的中医体质分类法可分为平和、气虚、阳虚、阴虚、痰湿、湿热、血瘀、气郁等八种体质。

针对不同的体质，可以采取中药调理、适当的饮食和运动等方式来改善体质。

2. 中医养生是否可以帮助调节内分泌？中医养生可以通过中药调理、精神调养以及饮食调节等多种方式来帮助调节内分泌，以达到身体的平衡和健康。

四、日常保健1. 蓝光对眼睛的伤害如何预防？中医建议，长时间使用电子设备，应适当控制使用时间，每隔一段时间要休息一下眼睛。

还可以食用一些有益于眼睛健康的食材，如胡萝卜、枸杞等。

2. 如何防治感冒？中医强调日常保健，可通过养生方法，如经常洗手、保持室内通风、合理饮食搭配等来增强免疫力，从而预防感冒。

五、常见疾病1. 如何缓解头痛？头痛多由血液循环不畅或经络阻塞引起。

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养生常识 4个日常行为可能是疾病信号
导语：养生也就是保养生命，随着人们生活水平的提高，人们越来越重视健康问题，所以如何养生，就成了大家共同的问题，通过养生预防疾病增加寿命，
养生也就是保养生命，随着人们生活水平的提高，人们越来越重视健康问题，所以如何养生，就成了大家共同的问题，通过养生预防疾病增加寿命，可以朋友们你们知道吗？日常生活中你不注意的小细节，可能是疾病信号，爱养生的你们赶紧来看看吧。

养生常识
一、是不宜坐木头。

因为木头一淋雨，再经过太阳晒，湿气就会蒸发，人如果坐在上面，湿气容易进入人体导致的产生。

二、是不宜太多吃冷食。

容易导致腹痛，腹泻。

三、是不宜缺午觉。

休息一下可以适当调节一下身体。

四、是注意不要过度吹空调。

容易感冒，直接吹对局部皮肤容易收缩，肌体内部也容易发生变化。

五、是不宜冷水洗澡。

冷水洗澡毛孔容易闭合，导致。

夏天用20度的水温，冬天适合30多度到40度的水温。

六、是提醒大家，尤其女士。

不要戴过深或过浅的太阳镜，深色太阳镜会影响视力，过浅能伤到眼睛，所以应该戴颜色适度的太阳镜。

夏季饮食忌过食生冷
夏天炎热，人们特别喜欢吃冷的食品，但往往忽视了冷饮凉食的卫生容易引起肠胃。

老人、小儿、应该特别注意膳食的合理搭配，最好适当。

吃些易消化的冷食。

夏天蔬菜生吃是很多人的最佳食谱，但不能只图一时嘴馋而多吃，否则容易导致消化不良，引起胃肠功能障碍(如腹胀、腹泻等)。

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养生常识六件事让你身体越来越差
导语：很多的时候我们身体都会发生小病痛，引起这些疾病的主要原因是因为行为方式或者是饮食行为不规范而导致的营养素流失，例如含有合成维生素D
很多的时候我们身体都会发生小病痛，引起这些疾病的主要原因是因为行为方式或者是饮食行为不规范而导致的营养素流失，例如含有合成维生素D的牛奶会夺取将人体中的镁。

因此，下面这几件事会让你的身体越来越差，下面就跟着小编一起看看哪些事情会影响你的身体健康。

六件事让你身体越来越差
1.多吃纤维，钙质流失
过多的食用膳食纤维会让你的食物加速通过肠道，这样会使得钙的吸收率降低。

有关研究表明，两个成年人从饮食上改变经常的食用含有纤维含量高的面包时，钙(镁、锌和磷)随着出现负平衡。

2.狂吃肉和蛋，导致铁“滚蛋”
现在的孩子大都爱吃各种肉类，就是不爱吃蔬菜和水果，家长也认为：只要多吃富含铁锌的肉鱼蛋，蔬菜水果吃不吃无所谓。

结果是：不但孩子的体重蹭蹭地往上“窜”，而且一检查照样患有缺铁性贫血。

因为人们膳食中所摄入的瘦肉、动物内脏、蛋黄中的铁多为三价铁，不易被人体吸收，只有在有维生素C和酸味物质(富含苹果酸、酒石酸、柠檬酸等多种有机酸)存在的情况下，转化成二价铁才能被人体充分地吸收和利用。

而维生素C和酸味物质在蔬菜和水果(如猕猴桃、柠檬、鲜枣、酸枣、橘子、草莓、苹果)中含得最多。

如果只是一味的食用瘦肉、动物内脏以及蛋黄等食物，并且对于水果的摄取很少，很容易导致食物中的铁质不能够被人体充分吸收以及
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生活中的错误的养生法生活中的错误的养生法养生一直是人们关注的话题之一，但是很多人在养生的过程中却犯了不少错误，可能是因为传统的一些养生方法已经过时，或者是因为大家并没有理性的认识到这些养生方法的危害性。

下面我们就来看看生活中的错误的养生法，希望大家通过阅读可以更好地保护自己的身体健康。

1、攒气保健很多人认为攒气是一种非常好的养生方法，可以增强身体的抵抗力，提高免疫力。

但是实际上攒气会导致人体内环境的失衡，加重身体的负担。

如果长期攒气不发则会导致身体气血不畅，出现一些疾病。

2、暴饮暴食很多人认为可以通过暴饮暴食来增强身体的抵抗力，这是非常错误的观念。

暴饮暴食会导致肠胃负担加重，对身体的健康造成很大的损害。

饮食过度会导致身体发生很多不良的反应，包括身体肥胖、高血压等问题。

3、冷水洗脸很多人认为冷水洗脸可以促进血液循环，提高身体的免疫力。

但是实际上冷水洗脸不仅会导致毛细血管痉挛，还会使皮肤发生过度刺激，导致皮肤出现干燥、粗糙等问题。

建议大家在洗脸的时候用温水，可以增强皮肤的保湿性。

4、熬夜很多人认为夜晚是一种很好的养生时间，可以增强身体的免疫力。

但是实际上熬夜会对身体的影响非常大。

熬夜会导致激素分泌失调，加重身体的负担，甚至会导致身体出现其他的不良反应。

5、不运动很多人认为静态是一种非常好的养生方法，可以让身体得到充分的息养。

但是实际上不运动反而会导致身体的血液循环不畅，对身体的健康造成很大的损害。

建议大家每天坚持一定的运动量，可以增强身体的免疫力，同时可以缓解身体的压力。

总结以上就是生活中的错误的养生法，希望大家通过了解这些错误的养生方法，更好地认识到养生的重要性，同时能够更好地保护身体的健康。

养生不仅是一种方法，更是一种态度，希望大家能够坚持正确的养生观念，健康生活。

养生需要注意哪些常见的偏方陷阱在如今这个注重健康的时代，养生成为了许多人生活中的重要课题。

然而，在追求健康的道路上，一些常见的偏方却可能隐藏着陷阱，让我们一不小心就陷入了误区。

今天，咱们就来好好聊聊养生中那些需要警惕的偏方陷阱。

首先，咱们来说说“生吃泥鳅能降火祛湿”这个偏方。

曾经有一段时间，这个说法在养生圈里流传甚广。

但实际上，生吃泥鳅不仅不能降火祛湿，反而可能带来严重的健康风险。

泥鳅身上可能携带各种寄生虫和病菌，生吃很容易导致感染，引发胃肠道疾病、寄生虫病等。

所以，千万不要盲目尝试这种看似“新奇”的养生方法。

再来说说“喝绿豆汤能包治百病”。

这也是一个曾经风靡一时的养生偏方。

不可否认，绿豆汤在一定程度上有清热解毒、消暑解渴的作用。

但要说它能包治百病，那可就太夸张了。

每个人的体质不同，病情也各不相同，单纯依靠喝绿豆汤来治疗疾病，很可能会延误病情，导致更严重的后果。

还有一个常见的偏方是“吃胎盘能大补”。

胎盘在中医里被称为“紫河车”，但并不是所有人都适合食用。

而且，现代医学认为，胎盘在分娩过程中可能会受到细菌、病毒的污染，如果未经严格处理就食用，很可能会感染疾病。

此外，从伦理和法律的角度来看，买卖胎盘也是不被允许的。

“撞树养生法”不知道您听说过没有？有人认为通过用身体撞击树木可以刺激穴位、促进血液循环。

但这种方法其实非常危险。

如果撞击的力度和部位不当，很容易造成身体损伤，比如肌肉拉伤、骨折，甚至损伤内脏器官。

“放血疗法能排毒养颜”也是一个没有科学依据的偏方。

随意放血不仅不能排毒养颜，还可能导致感染、失血过多等严重后果。

人体的排毒系统是一个复杂而完善的机制，通过肝脏、肾脏等器官的正常运作来实现，不是靠简单的放血就能解决的。

另外，“甩手疗法能治百病”也纯属无稽之谈。

虽然适当的运动对身体有益，但单纯的甩手动作并不能治疗各种疾病。

如果身体出现了问题，还是应该及时就医，遵循医生的建议进行治疗和康复。

那么，为什么会有这么多人容易陷入这些偏方陷阱呢？一方面，是因为人们对健康的渴望过于急切，希望能够找到一种简单快捷的方法来解决所有的健康问题。

养生常识那些害死人不偿命的民间偏方1、避孕药洗头发促生长坑爹指数：☆☆☆☆☆专家点评避孕药是含有雌性激素的，在短时间内使用是会刺激人体的毛囊从而让你的头发新层代谢的速度加快的，而又有一些秃头的男性尝试了这个偏方，却发现自己的乳房向女性一样开始发育了。

经常性的在头部以及皮肤表面大量的使用激素类的产品，就会让你的头皮更加的萎缩导致，很严重的后果。

医生指出，想要有乌黑亮丽甚至茂密的秀发，除了平时多做头皮按摩，还可以多吃芝麻、核桃仁和菠菜、芹菜、绿芦笋等含有丰富纤维质的蔬菜，能不断增加头发的数量。

2、花椒水治湿疹皮炎过敏坑爹指数：☆☆☆☆专家点评没有任何科学证据表明花椒水存在抗炎抗敏的药理作用。

而花椒水本身具有很强刺激性，会导致皮肤问题加重。

湿疹皮炎和过敏主要是由于皮肤屏障功能受损造成的，治疗护理应主要围绕皮肤屏障的保护和修复来进行，平时可涂抹一些具有屏障修护作用的婵医皮肤屏障乳液，可以有效提升皮肤的免疫力，促进皮肤修复，逐渐的就会好转起来。

3、三日苹果减肥法坑爹指数：☆☆☆专家点评其实对于苹果减肥法而言既不科学也不合理，而且更加容易伤害身体，不小心还容易引起反弹。

单说热量以及饱腹感的问题，苹果是可以帮助我们协助减肥的，但是千万不可以作为主食来进行减肥，不然的话就会导致蛋白质摄入的不足以及免疫力低下、贫血和消化不良等等的问题。

三日苹果减肥法并没有考虑到营养均衡的因素，这样减去的大多也只是水分。

正确的减肥方法应该是科学的运动加上合理的饮食，简单来说就是要保持吃与动的平衡，才能健康有效的减肥。

4、活血膏药加大蒜泥治牙疼坑爹指数：☆☆☆☆专家点评为了缓解牙疼某网友按照网上的止疼偏方用活血膏药加大蒜泥贴脸上一夜，结果牙疼没治好脸竟然肿了，正是因为牙疼不是病，疼起来真要命，不少网友总结了用生姜、大蒜甚至白酒来敷在牙齿疼痛的部分，其实这些小偏方大多是不能起到效果的。

因为引起牙疼的原因有很多，即使敷在牙龈上，作用也只能停留在粘膜浅表，并不能到达血液，根除炎症。

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢养生保健 7个所谓的养生“常识”不听也罢
导语：由于现代生活水平的越来越高，人们也越来越重视自己的健康，养生保健就成了人们日常生活的一部分，但是有些养生保健的行为并不一定就可以为
由于现代生活水平的越来越高，人们也越来越重视自己的健康，养生保健就成了人们日常生活的一部分，但是有些养生保健的行为并不一定就可以为您带来健康！
养生保健知识
一年至少看两次牙医
这个建议最初来自西方国家一个很老的牙膏广告，以前没有科学依据支持它，现在也依然没有。

2003年，美国一研究机构曾对29项研究成果进行了一次评估，并未从中发现支持每隔6个月就要检查一次牙齿的确凿证据。

北卡罗来纳大学牙科学院研究教授詹姆斯巴德表示，如果你的牙龈是健康的，一年检查一次足以发现任何正在形成的牙齿疾病。

这是有科学根据的。

2011年美国心脏协会会议上公开的一项研究结果显示，由一位专业人员对你的牙齿一年清理一次可降低24%的心脏病发作危险和13%的中风危险。

晚上8点后不要吃东西
热量是没有时间观念的。

美国加利福尼亚大学洛杉矶分校人类营养学中心副主管苏姗鲍尔曼表示，从热量吸收上来看，凌晨6点30分和晚上8点20分毫无区别。

另外，饿着肚子睡觉会干扰正常睡眠。

事实上，新研究显示，如果晚上运动了，上床前最好适量吃点东西;如果你是一个60多岁的老人，更应该这样做。

一顿富含蛋白质的饭食或一杯乳清蛋白奶昔都能为你的身体提供合成肌肉所需的营养成分，还有助于抵抗老年性肌肉损失所造成的影响。

生活常识分享。

女人糟蹋健康的24个丑行！1、不了解自己的家族病史由于遗传的存在，了解家庭成员的病史能关心你提前关注相关脏器的健康。

而许多恶性疾病假如及早发觉，治愈机会还是很大的。

2、健身房里的马大哈最好预备特地的健身软底鞋或厚棉袜，由于潮湿的健身房地毯很简单隐蔽和滋生细菌，如足癣和足底疣。

公共更衣室和泳池的拖鞋，虽然都已消毒，但还是穿自己的最保险。

3、熬炼模式一成不变假如多年不转变熬炼模式，很简单造成常常熬炼的那部分肌肉劳损，而没有运动到的肌肉始终被忽视也很可能使身体不成比例的进展。

4、呼吸太浅人们平常的呼吸总是太浅。

这样血管里所含的氧气水平就低于二氧化碳水平，人因此就会感到疲乏。

所以应当每天多做几次深呼吸。

5、长期用冷水刷牙资料表明：人的牙齿最适应35～36.5摄氏度的温度，假如常常用冷水刺激牙齿将导致牙龈出血、牙髓痉挛或其它牙病的发生。

牙齿的寿命平均比人的寿命短10年以上，根源就在"凉水刷牙'的习惯上。

6、忽视常规妇科检查最新医学报道发觉：近5年，及早发觉的宫颈癌死亡率降低了70%。

妇科癌症初期症状很简单被忽视，所以定期妇科分泌物检查很重要。

医生建议全部18岁以上的女性，特殊是已有性阅历的女性，每年至少要进行一次妇科常规检查。

7、对"高蛋白减肥法'的误会一种比较流行的减肥观念认为：蛋白质和碳水化合物混合后会在体内滞留较长时间。

假如只摄取一种，就会削减在体内滞留和被汲取的时间，从而达到减肥的效果。

但是，碳水化合物是身体能量的主要来源，假如缺乏会导致疲惫和脱水，供应丰富维生素和纤维的蔬菜和水果也不行或缺。

无论用什么方法减肥，都必需保证每天摄入的谷物、蔬菜和水果占到总摄入量的55%以上。

8、身体总处于缺水状态身体稍微缺水会导致疲惫，由于缺水时血流量减低，而这时心脏不得不增加跳动的次数和力度以确保有充分的供血量。

所以，不要等到口渴的时候才喝水。

9、"从一而终'的床垫每个季度要清理一次床垫，每年至少要有一次把床垫晾晒2小时。