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生活常识分享
湿热体质和痰湿体质的区别
导语：
在中医上看来，人体的体质是有多种种类的，其中湿热体质和
痰湿体质就是两种比较常见的体制类型，同时也是比较容易混淆的两
种体质。那么湿热
在中医上看来，人体的体质是有多种种类的，其中湿热体质和痰湿
体质就是两种比较常见的体制类型，同时也是比较容易混淆的两种体
质。那么湿热体质和痰湿体质的区别在哪里呢，人的体型、平时的饮
食习惯和脉搏都能清晰的分辨出来，对于其湿热体质和痰湿体质具体
分辨的因素，下面有详细的介绍。
湿热体质一般表现为：肢体沉重，发热多在午后明显，并不因出汗
而减轻;舌苔黄腻，脉数。具体表现因湿热所在不同的部位而有差别：
在皮肉则为湿疹或疔疱;在关节筋脉则局部肿痛。但通常所说的湿热多
指湿热深入脏腑，特别是脾胃的湿热，可见脘闷腹满，恶心厌食，便
溏稀，尿短赤，脉濡数;其它如肝胆湿热表现为肝区胀痛，口苦食欲差，
或身目发黄，或发热怕冷交替，脉弦数;膀胱湿热见尿频、尿急，涩少
而痛，色黄浊;大肠湿热见腹痛腹泻，甚至里急后重，泻下脓血便，肛
门灼热、口渴。
痰湿体质是目前比较常见的一种体质类型，当人体脏腑、阴阳失调，
气血津液运化失调，易形成痰湿时，便可以认为这种体质状态为痰湿
体质，多见于肥胖人，或素瘦今肥的人。该体质的人常表现有体形肥
胖，腹部肥满松软，面部皮肤油脂较多，多汗且粘，胸闷，痰多，面
色淡黄而暗，眼胞微浮，容易困倦，平素舌体胖大，舌苔白腻或甜，
身重不爽，喜食肥甘甜粘，大便正常或不实，小便不多或微混。性格
偏温和、稳重，多善于忍耐。
对于湿热体质和痰湿体质的区别，还是比较明显的，如果不知道自
何为湿热体质症状
文章导读
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何为湿热体质虚弱，痰湿体质又代表着什么成为生活当中有不少人想了解的一个问题，其实多数湿热的体质人们会出现虚胖，不爱运动，感觉四肢乏力，总想睡觉，同时还有疼痛，抑郁，心情不好，长时间的被痘痘所困扰的，就是这个体质的人群那么湿热体质，这
种体质的人又该注意哪些呢，来为大家一一介绍一下。
湿热体质症状
湿热体质的人脾气比较容易烦躁，经常会有紧张、压抑、焦虑的情绪。
长期遭受湿热
侵袭，体湿的人就会出现倦怠、不想动弹、脸上出油多、头发容易脏、舌苔腻等症状。
除
此之外，女性朋友如果出现脸上长“痘痘”、白带增多发黄等现象，也可能受湿热侵袭了。
湿热体质如何调理
饮食要清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。
少食辛温助热的食物。
少吃油腻、甜味品，预防湿热。
应戒除烟酒，因为烟酒在中医看来属于具有温热作用的。
湿热体质的人要注意疏肝利胆，清热祛湿。
减少熬夜的次数，保证睡眠质量。
另外，。
如何判断自己身体是否有湿？1.头发爱出油2.面部油亮3.睡觉留口水（湿气饱和自行流出）4.排便粘稠（不易冲掉）且多便。
5.小肚子大6.耳内湿（耳禅湿）7.阴部潮湿。
湿是如何形成的？例如:早晨洗头未干出行，晚上洗头未干睡觉，刮痧拔罐后8小时内洗澡以及习惯性运动后大汗淋漓未消汗后沐浴的以及在浴池内刮痧拔罐的等等。
湿：有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。
湿性黏浊，如油入面。
”湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。
湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。
生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。
1800多年前，东汉伟大的医学家张仲景在他的著作《伤寒论》中说：“身大热，反欲得衣者，寒在骨髓。
”就是说发烧的人虽然体温很高，身上反而感觉寒冷想多穿衣服，表明体内寒气很重，寒邪都到骨髓了。
此时再用抗生素等寒凉药物输液消炎退烧，会把外在的一些寒湿之气直接带进体内。
（我们不都是这样做的吗？）张仲景是《伤寒论》的作者，在他那个时代人们忍饥受冻，疾病以寒邪为主，用热药就可以直接对治。
如今随着生活环境的改变，单纯的伤寒已经很少见了，反而是外寒跟内热交织在一起，形成了湿邪。
真正的寒症并不多见，主要是以湿邪为主。
湿为阴邪，遏伤阳气，阻碍气机。
换句话说，阳虚的时代是湿邪在作祟。
有一个奇怪的现象，就是现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人，夏天反而比比皆是。
现代人是生活在一个冬有暖气夏有空调的环境中，对四季的感觉越来越不分明。
夏天该出汗的时候因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内；冬天烧暖气，穿件单衣还冒汗，阳气外越，藏不住精气。
（冬不藏精，春必病温）人体在这种环境的状态下最容易生病，皮肤开合的功能下降，抵御病邪的能力越来越差了，极容易导致体内湿邪堆积，造成阳气虚衰。
湿邪对人体的伤害，比寒邪还要大。
湿热体质的表现症状及调理方法
湿热体质是中医药理论中提出的一种体质类型，主要表现为体内湿气和热气过多，形成湿热症状。
湿热体质的症状包括口苦、口干、舌苔黄腻、尿赤、尿短赤、小便短少、大便黏滞、痰黄、咽干、指甲厚黄、皮肤瘙痒等等。
那么，湿热体质的调理方法有哪些呢?下面就来探讨一下。
首先是饮食调理。
湿热体质的人要遵循清淡饮食原则，少吃油腻、辛辣和刺激性食物。
应多食用具有清热解毒、利水消肿功效的食物，如薏苡仁、赤小豆、红小豆、绿豆、苦瓜、黄瓜等。
此外，还可以适当食用一些解湿食物，如藕、山药、扁豆等。
其次是生活调理。
湿热体质的人要合理安排作息时间，保证充足的睡眠，确保身体有足够的时间进行修复。
此外，要尽量避免长时间的潮湿环境，保持室内通风干燥。
还要适当运动，通过运动可以促进新陈代谢，帮助排除体内湿热。
再次是情绪调理。
湿热体质的人要保持良好的情绪状态，避免过度焦虑、压力过大。
可以通过练习瑜伽、冥想等方式缓解压力，保持心情愉悦。
最后是中医调理。
湿热体质的人可以通过中医方法进行调理，如中药调理、针灸调理等。
中药调理可以选择具有清热解毒、利湿利尿功效的药物，如黄芩、连翘、金银花等。
针灸调理可以选择疏利湿热的穴位，如关元、气海等。
总之，湿热体质的调理方法主要包括饮食调理、生活调理、情
绪调理和中医调理。
通过这些方法，可以有效减少湿热症状的出现，达到调理体质的效果。
当然，在进行湿热体质调理时，最好是在中医医生的指导下进行，以确保调理的安全和有效性。
湿热体质辨识要点湿热体质是我国传统医学中的一种体质类型，其主要表现为体内湿热较重，容易出现湿热症状。
湿热体质辨识是中医养生中的重要内容，今天我们就一起来了解一下湿热体质的辨识要点。
一、湿热体质的主要表现1、肥胖型湿热体质：肥胖、口臭、口干、腰痛、怕热、脾气暴躁、大便黏滞或者呈现酱油样、脂肪堆积在腹部、肚子总是要便便，这是肥胖型湿热体质的主要特征。
2、皮肤型湿热体质：皮肤油腻，容易长青春痘和痘疤、皮肤有湿气味或有明显出汗，嘴唇容易生疮。
3、脾虚型湿热体质：大便稀溏、容易胸闷、怕油腻食物、口干、疲劳无力、不爱说话等。
4、气血虚弱型湿热体质：虚弱无力，容易出汗，脸色晦暗，皮肤容易发黑，还可能出现萎黄、口渴、口臭等症状。
2、舌像检查：湿热体质的舌苔比较厚，像一层糊状物质，且颜色偏白黄色，甚至有时候呈现黄色，舌的边缘比较红，有时候还会出现舌尖肿大的现象。
3、体型检查：湿热体质的人容易肥胖，脂肪堆积在腹部，而且肚子总是要便便。
4、饮食习惯检查：湿热体质的人较喜欢食用辛辣、煎炸等刺激性食物，而且饮食习惯不规律，可能还喜欢吃夜宵。
5、其它症状检查：湿热体质容易出现口臭、口干、腰痛、怕热、胸闷等症状，需要仔细检查。
三、湿热体质的预防方法1、饮食调理：湿热体质的人需要避免食用辛辣、煎炸等刺激性食物，多吃清淡易消化的食物，少吃大鱼大肉，多吃蔬菜水果、豆类、杂粮等食物。
2、生活调理：要保证充足的睡眠，更换干爽换气的衣物，保持心情舒畅，不让情绪过于波动。
3、药膳调理：湿热体质的人可以适量吃一些具有清热解毒功效的食物来调理身体，如冬瓜、芦笋、茄子、苦瓜、黄瓜等。
4、中草药调理：湿热体质的人可在医生的指导下泡中草药浴，如茯苓、苦参、芡实、荷叶等。
四、结语湿热体质是中医理论中的一种体质类型，而湿热症状也是中医常见的一种疾病。
在日常生活中，我们可以通过一些简单的检查帮助我们判断自己的体质类型，从而采取相应的预防和调理措施，让自己保持健康。
湿热体质的表现症状及调理方法湿热体质的表现症状及调理方法在饮用方面，推荐冬瓜汤、红豆汤、薏仁汤、绿豆汤这几款，能祛除体内的湿热，缓解身体的各种不适。
在吃的方面，应以清淡口味为主，淡能利湿。
湿热体质的人一般体型偏胖，行动起来比较缓重，心气却很急躁，容易发火。
湿热重怎么办湿热重从日常饮食，作息慢慢调理。
湿热，为中医名词术语，为致病因素，属于六淫风、寒、暑、湿、燥、火(热)中的两邪。
亦为中医证候名，如湿热证，是指湿热蕴结体内，脏腑经络运行受阻，可见全身湿热症状的病理变化。
所谓湿，即通常所说的水湿，它有外湿和内湿的区分。
外湿属于外邪，称为湿邪，多由于气候潮湿或涉水淋雨或居室潮湿，使外来水湿入侵人体而引起，其致病具有重浊、黏滞、趋下特性。
内湿是一种病理产物，与脏腑功能失调有关。
热，也是一种邪气，致病具有炎热升腾等特性，称为火热之邪。
热也可以因机体脏腑功能失调产生，称内热。
去湿气的方法1、通过食补的方式就能够快速去除湿气。
2、中医上祛湿健脾最好的食补佳品就是慧米红豆粥。
3、熬制方法也非常简单，红豆和薏米两种材料直接下锅即可。
4、去湿气吃什么好，具体要根据自身体质而定，有寒湿与湿热的区别。
5、寒湿性体质，如经常怕冷，手足不温，精神倦怠乏力，舌苔白滑或白厚，大便溏稀，腹部冷痛等，建议在中医医师的指导下吃些温热性的食物，如生姜、干姜、陈皮等等，日常避免生冷油腻的食物。
6、湿热体质，如果怕热，舌苔黄厚腻，大便黏腻，头面部易出油，女性白带黄臭或有异味等，可以在中医医师的指导下适当吃些清热祛湿的食物或药物，如莲藕、白萝卜、荷叶等。
湿热吃什么好1、体内湿热时，可以食用的食物有冬瓜、绿豆、苦瓜、丝瓜、薏仁、黄瓜、鸭肉、红豆等，能够清除湿热，调理湿热体质。
2、建议：平时在烹煮食材的时候需要以低脂低盐为主，并且可以适当进行运动，避免辛辣等刺激性的食物，改善体质。
体质热怎么调理体热的人可以靠吃中药进行调理，在平时饮食上多吃点助消化的食物，润肠的食物和水果。
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生活常识分享湿热体质的表现你是湿热体质吗
导语：湿热的夏季让我们的身体中积攒了很多的湿气，也让我们的身体进入了亚健康状态。
我们都知道，长时间湿热会对身体造成莫大的伤害，那么应该如
湿热的夏季让我们的身体中积攒了很多的湿气，也让我们的身体进入了亚健康状态。
我们都知道，长时间湿热会对身体造成莫大的伤害，那么应该如何知道自己是不是湿热体质呢？又应该如何调理湿热体质呢？下面就让小编给大家介绍一下吧。
目录
1、湿热体质的原因
2、湿热体质的表现
3、湿热体质的详细表现以及原因
4、湿热体质调理方法
5、调理湿热体质的五个小妙招
6、中医针灸调理湿热体质
7、调理湿热体质的食疗方 8、湿热体质人群保养注意事项
湿热体质的原因
所谓湿，即通常所说的水湿，它有外湿和内湿的区分。
外湿是由于气候潮湿或涉水淋雨或居室潮湿，使外来水湿入侵人体而引起;内湿是一种病理产物，常与消化功能有关。
中医认为脾有“运化水湿”的功能，若体虚消化不良或暴饮暴食，吃过多油腻、甜食，脾不能正常运化而使“水湿内停”;且脾虚的人也易招来外湿的入侵，外湿也常困阻脾胃使湿从内生，所以两者是既独立又关联的。
所谓热，则是一种热象。
而湿热中的热是与湿同时存在的，或因夏秋季节天热湿重，湿与热合并入侵人体，或因湿久留不除而化热，或因“阳热体质”而使湿“从阳化热”，因此，湿与热同时存在很常见。
湿热质的成因和先天遗传、长期居住在比较潮湿的地方、平时喜欢吃油腻甜食，或者长年喝酒导致湿热蕴藏在体内等有关。
湿热体质形。
湿热体质养生食谱大全1. 冬瓜排骨汤材料：冬瓜500克，猪骨250克，姜片适量，盐适量制作方法：猪骨先用开水焯水，然后与冬瓜、姜片一同放入锅中，加足够的水，煮沸后改为小火炖煮2小时，加入适量盐调味即可。
2. 大白菜豆腐汤材料：大白菜500克，嫩豆腐300克，生姜适量，鸡精适量，盐适量制作方法：将大白菜切成段状，豆腐切成块状，生姜切片备用。
将大白菜、豆腐、生姜放入锅中，加足够的水，煮沸后改为小火炖煮20分钟，加入适量的盐和鸡精调味即可。
3. 苦瓜炒肉片材料：苦瓜500克，瘦猪肉150克，蒜蓉适量，盐适量，鸡精适量，料酒适量制作方法：将苦瓜切成薄片，瘦猪肉切成薄片，蒜蓉切碎备用。
锅中倒入适量的植物油，放入蒜蓉翻炒片刻，随即放入瘦猪肉炒至变色，加入苦瓜煮炒片刻，加入适量的盐、鸡精和料酒炒匀即可。
4. 青椒土豆丝材料：青椒150克，土豆150克，葱姜适量，盐适量，鸡精适量制作方法：将青椒切丝，土豆切丝，葱姜切碎备用。
热锅中倒入适量的植物油，放入葱姜翻炒片刻，随即放入土豆丝炒至变软，加入青椒丝继续翻炒片刻，最后加入适量的盐和鸡精炒匀即可。
5. 绿豆汤材料：绿豆100克，冰糖适量制作方法：将绿豆清洗干净，加入适量的水中，煮沸后改为小火炖煮40分钟，加入适量的冰糖搅拌至完全融化即可。
6. 凉拌黄瓜材料：黄瓜500克，蒜蓉适量，醋适量，盐适量，白糖适量制作方法：将黄瓜削皮切薄片，蒜蓉切碎备用。
将黄瓜片放入容器中加入蒜蓉、醋、盐和白糖，拌匀腌制10分钟即可。
7. 鸡蓉莲花汤材料：鸡胸肉100克，莲花50克，生姜适量，盐适量，料酒适量制作方法：鸡胸肉切成鸡蓉备用，莲花洗净备用。
将适量的水煮沸，放入莲花焯水片刻后捞出备用。
再将锅中加入适量清水，放入生姜、盐和料酒煮沸，然后加入鸡蓉和莲花煮熟即可。
8. 红焖茄子材料：茄子500克，蒜蓉适量，辣椒适量，番茄酱适量，盐适量，鸡精适量，料酒适量制作方法：茄子切段，蒜蓉切碎备用。
芳疗体质养生系列之六湿热体质(de)芳疗调养许多人开始对芳香疗法感兴趣,或者求助芳疗(de)最初需求,都是从“祛痘”这个诉求开始(de).痘痘已不是青春期少年(de)专利,进入三十岁脸上长着又大又红(de)痘痘(de)人也不少.如果兼有大便粘滞、舌苔黄腻、身体沉重、面部油光重、口苦口臭、急躁易怒,就要考虑是湿热体质所引发(de).古语讲：“千寒易除,一湿难去.湿性黏浊,如油入面.”湿热,是“湿气”与“热邪”.湿字(de)三点水,是沉重与粘滞.在身体上表现为头昏沉重、好像裹了一层东西,不清爽；大便黏腻不爽、经常粘在马桶上,小便黄而浊.热邪为阳邪,往上走,所以常见咽干舌燥、面红目赤、口渴喜冷饮、多发痈疮.湿热体质(de)形成,与生活习惯有较大(de)关联.目前(de)生活环境,涉水淋雨这样外湿入侵(de)机会不多.湿热体质多为“内湿”所致.内湿(de)形成,常常是过食生冷食物、饮酒过度、脾胃不能运化,将这些物质转变为营养,反而成为浑浊(de)废物停留在体内,造成“内湿”停滞.爱吃甜食、喜食辛辣、吸烟饮酒、常常熬夜,这样(de)生活过上几年,原本平和(de)体质会向湿热体质转化.长期(de)情绪压抑也会形成湿热体质,尤其情绪压抑后借酒浇愁(de)人.湿热体质者皮肤、泌尿生殖系统、肝胆系统易生病,应注意防范.中医认为“湿热体质”是由脾(de)“脾虚,导致运化水湿、精微”(de)功能失调所致,也就是西医常提及(de)“代谢功能紊乱或脂代谢紊乱”.将湿热体质分为“脾胃湿热”和“肝胆湿热”进行辨证论治.脾胃湿热(de)人,总觉得胃胀、没食欲、肢体沉重,大便溏泄,小便短赤.面部总像没洗干净似(de)裹着一层油光,面色发黄发暗.肝胆湿热之人,常有肋胁胀痛、腹胀口苦,黄疸；女性白带颜色发黄,有(de)有外阴瘙痒；男性则阴囊潮湿不适.我们在临床上见到(de)肝病患者,从中医(de)角度分析,都有不同程度肝胆湿热症(de)基本特征,我们用过(de)茵陈五苓散、龙胆泻肝丸,皆为治疗肝胆湿热(de)验方.湿热体质不可怕,意识到自己是湿热体质,从各个方面调整,改变生活方式、适当锻炼、运用芳香疗法,清热祛湿、疏肝利胆,有助于预防疾病,阻断湿热致病(de)途径.对于湿热体质最有助益(de)精油是具有土元素气味(de)广藿香精油.被称为“精油中(de)女儿红”(de)广藿香精油,具有愈陈愈香(de)特性,是芳香化湿(de)高手.广藿香精油是唇形科植物广藿香Pogostemon cablin（Blanco）Benth.由经过干燥和发酵过后(de)叶片蒸馏而得.它是东方国家(de)传统医药中健胃、杀菌、驱虫(de)药材,具有消炎和收敛(de)特性.中国药典规定只有广藿香Pogostemon cablin(Blanco))Benth.(de)干燥地上部分可入药.在药典中,只有“广藿香”而没有“藿香”,是因为后者为“土藿香”,主要成分为甲基（Methylchavicol）,占80%以上,有诱发肝癌(de)危险,所以未收录药典.藿香正气,被我国历代医家誉为“湿证圣药”.如果您认真看一下“藿香正气”(de)说明书便会发现,这个用来治疗夏季胃肠型感冒(de)传统中成药,里面(de)成分之一便是“广藿香油”啦.广藿香精油中主成分为广藿香醇（patchouloalcohol）,并有α-,β-和γ-藿香萜烯（α-,β-,γ-patchoulene）、α-愈创烯（α-guaiene）、α-布藜烯（α-bulnesene）、广藿香酮（pogostone）、丁香烯、丁香酚及广藿香吡啶碱（patchoulipyridine）等.广藿香精油能减少血液中脂质过氧化产物- 丙二醛(de)堆积, 缩短炎症过程.广藿香精油不仅可以祛除体内湿热,亦可以帮助新生细胞,改善粗糙皮肤,对粉刺、皮肤发炎、香港脚、头皮脂漏以及湿疹都有效.其实从中医学(de)角度来看,这些体征也是湿热毒伤身(de)表现.湿热体质者可以在日常扩香时使用广藿香精油,有助于协调土元素与心智,让心灵踏实稳定.皮肤是身体(de)镜子,皮肤(de)问题背后有时常常是内在焦虑与压力(de)表现,身体总会找到释放(de)出口.广藿香精油与丝柏、天竺葵精油加入到无香乳液中,最适合油光满面(de)痘痘肌肤.淡淡(de)药草香气,在消炎净化(de)同时,给予心灵(de)安定与提振.在足浴时加入３滴广藿香精油,也是祛湿(de)好方法.有足部感染困扰者可以再加入３滴茶树精油,会比单纯使用茶树更具疗效.（水量按照3000ml计算）湿热体质(de)人群,清热祛湿是养生要点.曲池、大椎、阳陵泉这三个穴位,能够起到清热祛湿(de)作用.曲池：曲池穴位于肘横纹外侧端,肘横纹尽头(de)凹陷处.曲,是隐秘、不太察觉(de)意思;池,是水(de)围合之处、汇合之所.曲池穴为手阳明大肠经之合穴意为脉气自四肢末端至此,最为盛大,犹如水流合入大海.曲池穴是几大清热要穴之一,可以转化脾土之热,燥化大肠经湿热.操作方法：用拇指或者食指揉按穴位,或者点压穴位10~15分钟.大椎：位于颈部最突出(de)棘突(第7颈椎棘突)下方(de)凹陷中.是清热要穴之一,具有清热祛风、振奋阳气、开窍醒脑(de)功效.按摩方法：两手向后甩(同侧),用手掌拍打大椎穴,以局部有痛感为宜,可反复拍打数次.阳陵泉：位于膝盖前下方(腓骨小头)凹陷(de)地方.阳陵泉是胆经(de)穴位,有清热利湿(de)作用.主治胆经湿热引起(de)口苦,头晕目眩,头痛等病症.操作方法：拇指指面着力于穴位之上,垂直用力,向下按压,按而揉之.10~15分钟为宜.这三个穴位配合,能起到很好(de)清热除湿作用,改善湿热体质.同时缓解因为湿热出现(de)口苦、痤疮、胸闷等症状.太冲穴如果兼有急躁易怒、肋胁胀痛可以按揉“太冲”穴以疏通肝经.这个穴位咱们在气郁体质芳疗养生篇中涉及过.若按压太冲穴时有压痛感,那说明肯定有肝经郁阻.常常按压太冲穴有助于女性平衡气血,协调内分泌功能.湿热体质养生调理(de)方法,首先要戒酒,尽量不要过于劳累.如果肝气郁结、肾水失调也会影响人体(de)代谢,会助长“水湿内停”,加重湿热体质症状.所以,湿热体质(de)调整,也要注重疏肝经.湿热体质者应忌食辛辣燥烈、大热大补、肥甘厚腻(de)食品.像酒、奶油、动物内脏、辣椒、生姜、大葱、大蒜、狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、燕窝、银耳、菠萝、荔枝、芒果等温热性食物尽量少食.减少甜食、咸食和碳酸类饮料(de)摄入,以免助湿生热.芳疗养生为改善体质提供方法,但更为重要(de),是您要对自己(de)身体有所觉察.身体有不适,要看看生活方式和情绪心理状态,自发地进行调整和改善,积极地进行改变,结合芳香疗法,帮助自己朝向平和体质转化.。
中医养生之道如何调理湿热体质湿热体质是中医学中的一个体质类型，它是指人体体内湿气和热气相互作用、相互侵袭，导致体内湿热偏盛的状态。
湿热体质的人常常容易感到身体不适，例如口干舌燥、口苦、便溏、尿黄、皮肤瘙痒等症状。
因此，了解如何调理湿热体质对于我们改善身体状况、保持健康非常重要。
本文将介绍中医养生之道下的几种调理湿热体质的方法。
一、清热泻火清热泻火是调理湿热体质的关键方法之一。
中医认为，湿热体质主要是由于体内的湿气和热气过盛所致，因此需要通过清热泻火来平衡体内的阴阳气血。
清热泻火的方法包括饮食调理和草药调理。
饮食调理：湿热体质的人饮食上应避免辛辣刺激性食物的摄入，如辣椒、生姜、大蒜等。
可以多摄入寒凉性质的食物，如绿叶蔬菜、苦瓜、黄瓜等，可以帮助清热降火。
此外，适量饮用茶水，如绿茶、菊花茶、决明子茶等，也有助于清热降火。
草药调理：中医草药中有一些草药具有清热泻火的功效，可以通过药膳或者汤剂的方式进行调理。
例如，金银花、连翘、板蓝根等草药，具有清热解毒的作用，可以缓解湿热体质的不适症状。
二、湿热排毒湿热体质的人体内湿气和热气可能会引发毒素的积聚，因此需要进行湿热排毒。
湿热排毒的方法主要包括穴位按摩和精油疗法。
穴位按摩：中医认为，人体有很多穴位与身体的各个器官相连接，按摩这些穴位可以促进气血运行，加速湿热体质的排毒。
例如，足三里穴位位于膝盖外侧突起之下四横指的地方，按摩这个穴位可以起到清热解湿的作用。
精油疗法：精油疗法是一种通过精油的香气和药理作用来调理身体的方法。
湿热体质的人可以选择一些具有清热疏风、解毒排湿的精油来进行疗法。
例如，柠檬精油、茶树精油等，可以通过精油喷洒或者按摩的方式促进湿热体质的排毒过程。
三、适当锻炼中医养生强调身心的协调和平衡，适当锻炼是调理湿热体质的重要方法之一。
适当的锻炼可以促进体内气血的流通，增强身体的免疫力，从而改善湿热体质的情况。
适合湿热体质的锻炼方式包括散步、太极拳、瑜伽等，这些运动可以帮助身体放松、改善睡眠质量，促进体内湿热的运行和排出。
湿热体质一、基本简介体质现象是人类生命活动的一种重要表现形式，是指人体生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上所形成的形态结构、生理功能和心理状态方面综合的、相对稳定的固有特质。
“王琦中医体质九分法”－－包括平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、瘀血质、气郁质、特禀质等9种基本类型，不同体质类型在形体特征、生理特征、心理特征、病理反应状态、发病倾向等方面各有特点；“三辨理论”——辨体、辨病、辨证诊疗模式等。
湿热质人面对的可是两个麻烦，首先是体内的热气使皮肤容易生疮长痘，其次是淤积在皮肤钟的湿气使痘痘不容易痊愈。
别小看了湿热，“湿热不攘，大筋软短，小筋驰长，软短为拘，驰长为痿”，这是说湿热可能阴气抽筋或者四肢无力。
易心烦气燥生疮疖多是湿热质。
二、详细信息除了皮肤油腻容易长痘和口苦口干唾液粘稠这两个特征，湿热质人还会有下面表现：1.身体困重。
湿热质人和痰湿质人一样，体内湿热重，有湿重的表现：身体困重倦怠，严重的甚至有裹着东西的感觉。
2.奇怪的热。
这类人的热不明显，有时候甚至根本就没有感觉，但是如果将手多在皮肤上放一会了，就会感觉皮肤发烫，这是被湿阻遏住的热透出来的表现。
这种发热一般在午后比较明显，一般人出完汗后就不热了，但是这类人却还是热。
3.容易心烦急躁。
因为体内热也重，所以这类人经常有心烦的感觉，脾气也比较急躁。
4.胸闷。
胸口闷闷的不舒服，其实这是湿邪阻遏气机的表现。
5.食欲不好，容易恶心，不太想吃东西。
一般是由脾虚导致湿不能运化发展而来，由于湿困比较严重，所以不时会有恶心的感觉。
6.口渴不能饮。
虽然有口干的感觉，却不太想喝水。
这也是湿邪搞得鬼。
因为身体里的湿邪也是水，它们同性相斥。
7.口臭。
除了口苦口干，这类女性比较郁闷的是口腔有异味，尤其是早上起床后嘴里黏腻不舒服，哈口气，一股味儿就喷出来了。
8.舌质偏红、苔黄腻。
9.大便粘滞不爽或燥结，小便短黄。
10.有前列腺的炎症。
脾弱好似湿热停滞的元凶中医学认为湿浊是一种侵害人体的邪气，有内湿和外湿之分。
内湿是由于脾功能失调，不能正常运化和输布身体的津液而导致“水湿内停”产生的。
外湿则是由于长期生活在潮湿的气候环境钟，或者居住的环境太潮湿，或者淋雨涉水感受了湿邪，使得湿邪由外侵入人体。
这两者相互独立又相互联系，体内有湿的人比一般人更容易感受环境中的湿邪。
重浊、粘滞是中医对湿邪特点的归纳。
身体沉重，像是被裹住的感觉。
湿邪一旦侵入人体不能很快痊愈。
中医指的热是一类具有升腾特性的炎热邪气。
“上火”是一种火邪为患的病变。
人体一旦被这类邪气侵犯，就会表现处发热、红肿、烦躁这一类的症状，尤其容易生疮疖，最常见的就是痘痘。
“大热不止，热盛则肉腐，肉腐则脓成”。
就是中医对发痘痘的解释，它是热邪聚集在皮肤局部，不断炙烤，到一定程度后，皮肤就腐坏了，从而形成了痘。
通常湿热不分家。
有了热，湿也跟着来了。
一旦身体里蓄积了湿，热也就缠绵不断、分解不清了。
那么这两者究竟是怎样纠结在一起的呢？夏、秋季是一年中湿热较重的时候，如果身体不够好，湿热邪气就会入侵。
要是脾再来凑热闹，运化失调，湿浊之气就会蓄积体内，堆积在脏腑、经络之间。
这时候，身体里的热就不断炙烤这这些湿浊之气，就想大热天捂着一样东西。
时间久了，自然就会产生一个热度，这就是中医说的“化热”，从而形成湿热体质。
此外，阴虚生内热，这个热和湿结在一起也会形成湿热。
湿于热纠结在体内，就表现处湿热方面的症状：因为热，容易长痘；因为湿，痘痘不容易好，而且反反复复。
湿热质人如果不善加管理，就不仅是生疮长痘了，身体会向病理转化，容易感皮肤、泌尿生殖、肝胆系统一类的疾病。
通常，皮肉关节、五脏六腑是湿热蓄积的地方。
导致湿热的因素有很多，饮食过于肥甘厚味、嗜好烟酒、过食生冷、不喜运动、情绪抑郁、常年居住于潮湿的环境、淋雨涉水等，都是导致湿热内蕴的元凶。
湿热，如油入面，难分难解清除湿热是湿热质人养生的第一法则。
不过，由于是湿热二者为害，清热除湿还是得看形式，分清湿热二者哪个更重。
如果是湿更重，就要以化湿为主；如果是热更重，就要以清热为主。
要想分清是湿重还是热重，其实也很简单。
湿偏重的话，湿邪为病的特点就更突出。
如肢体困重、食欲不振、肚子胀、大便糖稀不成形等。
如果是热偏重的话，发热、口干、口苦的症状会更突出，大便很干结；湿热并重的话，湿于热两方面的特点都很突出。
如何才能赶走体内的湿热呢？选择清热除湿、燥湿醒脾的药食清热除湿。
多吃清热除湿的食物、药物，尤其是在气候湿热的夏秋两季，可以保持体内清爽，阻止湿热侵犯，同时能滋阴清热，防止功能亢进造成虚热。
健脾滋阴。
就身体的内环境而言，脾虚而不得化湿，阴虚生内热，是产生湿热的因素，因此在清热除湿的同时还要注意健脾滋阴。
脾胃好了，体内湿热得以运化，身体适应能力增强，湿热也就不容易入侵了。
戒除烟酒。
中医认为，烟草为辛热秽浊之物，很容易生热助湿。
酒是热性，有助阳热的功效，同时有生痰湿的弊端，所以湿热质人饮酒很容易酿生湿热。
清热解毒从内美到外食疗还是满重要的，譬如绿豆、黄瓜、芹菜、马齿苋、西葫芦、西瓜、冬瓜、苦瓜、赤豆、西红柿、乌梅、荷叶、茄子、鲜藕、百合、丝瓜、莲藕等。
要除湿热，饮食必须以清淡为主，辣椒、狗肉、牛肉、羊肉、酒等，最好想都不要想;韭菜、生姜、胡椒、花椒等甘温滋腻，以及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食物，得少吃;取而代之的，应该是赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、薏苡仁、莲子、茯苓、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、苦瓜、藕等甘寒、甘平的食物。
推荐两款比较不错的饮食佳品。
绿豆藕：粗壮肥藕1节，去皮，冲洗干净备用。
绿豆50克，用清水浸泡后取出，装入藕孔内，放入锅中，加清水炖至熟透，调以食盐进食。
可清热解毒，明目止渴。
泥鳅炖豆腐：泥鳅500克去腮及内脏，冲洗干净，放入锅中，加清水，煮至半熟，再加豆腐250克，食盐适量，炖至熟烂即成。
可清利湿热。
相对而言，用中药治疗湿热比较麻烦，因为湿热纠缠，很难分开。
如果单纯祛湿，容易助热;单纯清热，湿邪又容易滞留。
所以，当湿热体质造成的影响过大时，要请中医论证开药。
一般来说，我们多用三仁汤，即杏仁、飞滑石、白通草、白蔻仁、竹叶、厚朴、生薏仁、半夏作为基础方，进行加减治疗建议用龙胆泻肝软胶囊调理。
【药物解释】中医传统名方龙胆泻肝汤含有龙胆草、黄芩、栀子、泽泻、木通、车前子、生地、当归、柴胡、甘草等药。
方中龙胆草上泻肝胆实火，下清下焦湿热，为君药。
黄芩、栀子苦寒，有清热燥湿、导热下行之效，为臣药。
泽泻、木通、车前子清热利湿，可使湿热从小便而解。
生地、当归有滋阴养血之功。
柴胡有疏肝解郁和引经之用。
甘草调和诸药。
龙胆泻肝丸泻肝而不伤肝，利湿而不伤阴，其配伍相辅相成，疗效为医家和患者所称道。
而龙胆泻肝软胶囊是根据《中国药典（95版）》中“龙胆泻肝丸”的配方，改变剂型而研制成的新品种。
针对“龙肝泻肝丸”中关木通的肾毒性，经过反复的实验，最终用生于四川、云贵一带的川木通成功代替有肾毒性的关木通。
川木通与关木通相比，它的清热泻火力量较为缓和，而长于通利血脉，避免了肾损害，更适用于湿热质调理身体。
三、饮食注意事项：少甜少酒，少辣少油不宜食用羊肉、狗肉、鳝鱼、辣椒、花椒、酒、熟地、银耳、燕窝、雪蛤、阿胶、蜂蜜、麦芽糖等热性或滋补食物以及烤、炸、煎等方式。
可多选择薏苡仁、莲子、茯苓、红小豆、绿豆、冬瓜、丝瓜、苦瓜、黄瓜、绿茶、鸭肉、田螺等四、舒展运动重点在舒展筋骨关节，增加身体柔韧度。
因为筋骨关节的僵硬、涩滞不利肝胆的疏泄。
推荐瑜伽，五禽戏，太极拳、普拉提。
五、穿衣天然、不熬夜穿衣多选择天然材质的衣物。
不熬夜，保证睡眠时间对改善湿热体质非常重要。
六、静养心神，多说“好”湿热质肝气不舒，肝性喜随顺，多说“好”培养一种不忤逆的气度。
经常练习深呼吸，多听舒缓、流畅、悠扬的音乐。
七、经络梳理首选背部膀胱经的刮痧，走罐等。
同时胆经，脾经上的穴位也可以多疏通。
八、湿热体质秋分饮食小贴士1、适宜：白萝卜、心里美萝卜、菜心、胡萝卜、荠菜、西红柿、藕、秋梨、苹果、葡萄《春秋繁录》中记载：“秋分者，阴阳相半也。
故昼夜均而寒暑平。
”在此节气，天气真正进入到秋季，此段时间气候的主要特点为凉、燥，燥盛则干，易伤人津液，燥易伤肺。
所以，养生应本着保持人体阴阳平衡的原则，养阴防燥。
饮食宜“减苦增辛、酸”，辛而入肺，酸生阴液，可养肺润燥。
湿热体质应借天时，加强自身调养，多食时令果蔬、米面及粥以调养脾胃、益气化湿。
辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的时令果蔬有：白萝卜、心里美萝卜、菜心、胡萝卜、荠菜、西红柿、藕、秋梨、苹果、葡萄等。
2、少吃：月饼、饮料、糕点、饼干、巧克力、葱、蒜、姜、花椒、辣椒秋分节气正直中秋佳节，月饼自然是不可缺少的，但湿热质最好只是象征性的吃一小块，可别多吃，因为“甘能助湿”、“甘能满中”，多食会损伤脾胃功能。
同时各种饮料、糕点、饼干、巧克力等甜食也应少吃。
另外，中秋佳节亲朋好友相聚，各种美食肯定少不了，最好少吃含有较多葱、蒜、姜、花椒、辣椒的食物，以防加重秋燥；而且要防止吃得过多过杂而引发胃肠疾病。
有几个小招帮助你少吃：细嚼慢咽，每口食物嚼30次；饭前喝汤；感觉有点饱时放下筷子；认真倾听亲朋好友说话...3、忌吃：酒、烟、豆芽、新姜、生蒜、猪肺、野鸡肉、猪肚、芹菜“感情深，一口闷”，湿热质在餐桌上千万不要把这句话挂在嘴边，因为酒的湿热之性最大，湿热之人饮用后犹如火上浇油。
不如以果汁、豆浆、酸奶等代酒，保持清醒的头脑，多对亲朋好友嘘寒问暖，一样能显示出你的感情。
而且，尽量不要抽烟，烟也会加重体内湿热。
另外，延续上个节气的月忌：尽量不吃豆芽、新姜、生蒜、猪肺、野鸡肉、猪肚、芹菜。
九、湿热体质秋分运动小贴士1、登山畅游，多做户外运动秋分时节，秋高气爽，景色非常宜人。
在这大好的秋色时光，结伴登山畅游，尽情的饱览名峰秀水，领略大自然的绮丽景色，感觉飘飘欲仙，同时还锻炼了身体，增强了体质。
平日里还应保持一定的运动强度，多做户外运动，只是汗出后别忘了饮水；也可坚持游泳，可一直坚持游泳入冬。
另外，腹式呼吸非常适合秋季清肺调息，在任何空气清新的地方都可以练习：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，吸气时让腹部凸起，吐气时腹部凹入，就这么简单！早卧早起，适当秋冻2、“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”，早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，最好比平时早睡一个小时，最晚也不要超过23点。
秋分节气是“秋冻”的较佳时期，气温开始下降，虽凉却不甚寒，湿热质可有意识地让机体“冻一冻”，以免阴津伤耗、阳气外泄。
秋冻以身体觉得微凉为度，不能冻得打寒战，这样不但不能增强抵抗力，反而会被冻出病来。
另外，此节气容易出现口鼻干燥，室内要保持一定的湿度，可用湿拖把擦地板，也可室内养鱼养花...还有一个最直接的办法：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入，每次10分钟左右，可润肺防燥。
