老年人便秘常用按摩方法

老年人便秘的治疗方法文章目录*一、老年人便秘的治疗方法*二、老年人便秘的危害*三、老年人便秘食疗偏方老年人便秘的治疗方法1、老年人便秘的治疗方法之坚持按摩穴位按压法,即在大便时用左手食指用力按压左侧天枢穴下(约位于脐左边3厘米,直下1厘米外),至有明显酸胀感时即按住不动,坚持数10秒种后就会感到有便意,此时再配合屏气以增加腹内压力,即可排便。

如一次无效,可反复数次直至排便。

2、老年人便秘的治疗方法之坚持规律排便养成定时解大便的习惯,最好在早餐后20分钟。

大便前饮水500毫升,并散步10-15分钟。

起初即使无便意,也要根据自己规定的时间上厕所蹲10-20分钟,排大便是中枢神经支配下的全身性协调动作,排便时注意力要集中,不要看报、思考问题。

3、老年人便秘的治疗方法之坚持多喝水若便秘是由于饮水量不足所致者,应把饮水视为服药,坚持每天早上空腹饮一杯凉开水或淡盐水,平时养成饮水习惯,对便秘也大有裨益。

4、老年人便秘的治疗方法之天然泻药如果便秘患者正在户外或者是旅行,而导致没时间运动或者是吃不到蔬果而导致便秘的话,可以尝试甘油栓剂、镁乳或者李子汁这些天然泻药来进行治疗,有时候甚至一碗热汤也能加快便秘患者的肠胃蠕动,可以有效缓解便秘的症状。

老年人便秘的危害1、导致五脏中毒:长期便秘,毒素在身体内不断地积聚,是体内五脏中毒现象,降低五脏功能,最终可能有小化大,造成其他疾病。

2、损害肝脏:便秘损害我们的肝脏功能,大便长期积于肠道,有毒物质被重新吸收入肝脏,就会损害到肝脏功能。

3、痔疮和肛裂:如果患者长期便秘的话,则是会导致静脉回流不畅,久而久之就会形成痔疮,而如果粪便划破肛门管的话,则是会形成肛裂。

4、细胞变异:长期的便秘可是肠道细菌发酵而产生的有毒物质刺激粘膜上皮细胞,导致异形增生,易诱发变异。

5、导致脑中风:因便秘而用力增加腹压,屏气使劲排便造成的心血管疾病发作有逐年增多趋势,如诱发心绞痛、心肌梗、脑卒中等。

快速大便的按摩方法
按摩可以帮助刺激肠道运动，促进排便。

以下是快速大便的按摩方法：
1. 腹部按摩：用手掌轻轻按摩腹部，顺时针方向进行，从右上方开始，逐渐向下和向左按摩，然后再向上和向右按摩。

重复这个动作数分钟。

2. 腹部推压：用手指轻轻推压腹部，从右下方开始，向上和向左推压，然后再向下和向右推压。

重复这个动作数分钟。

3. 穴位按摩：按摩一些与肠道相关的穴位，如关元穴（位于腹部中央），气海穴（位于肚脐下3横指处），足三里穴（位于小腿前侧髌骨下缘，与第一、二趾之间）等。

用拇指适度用力按压这些穴位，每个穴位按摩数分钟。

4. 蹲着按摩：蹲下来，用手掌轻轻按摩下腹部，从右上方开始，逐渐向下和向左按摩，然后再向上和向右按摩。

重复这个动作数分钟。

需要注意的是，在按摩过程中要保持放松和舒适的姿势，避免用力过大或者过快。

如果出现不适或者疼痛的情况，应该停止按摩并咨询医生。

此外，饮食均衡、适度运动、保持规律作息等也有助于促进正常的排便。

腹部穴位按摩治疗便秘
了解病情,评估按摩部位皮肤情况,指导患者排空尿液
↓
取仰卧位,双膝屈曲,腹部放松
↓
站在患者右侧
↓
手置于右下腹, 以手的大鱼际肌和掌根着力, 沿顺时针方向 (升结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠方向按摩。

(推法和揉法,腹部下陷 1-2cm ,按摩 5-10分钟 /次
↓
定位(神阙、天枢、大横、关元
↓
手法(揉法:每个穴位三十次↓
用按法按压足三里、上巨虚穴约三秒钟, 再用揉法顺时针按摩三十次。

备注:
1、每次 10~15分钟,每天早晚各 1次, 也可便前 20分钟或餐后 2小时进行。

2、禁忌症:各种出血性疾病、妇女月经期、孕妇腰腹、皮肤破损及瘢痕等部位禁止按摩。

3、推法:用指、掌或肘部着力于人体一定穴位或部位上,做单方向直线移动。

按法:用指、掌或肘在患者体表的一定穴位或部位上着力按压,按而留之。

揉法:用手指螺纹面、手掌大鱼际、掌跟或全掌着力吸附于一定的穴位或部位上,做轻柔缓和的旋转运动。

4、神阙:在脐中部,脐中央
天枢:脐中旁开 2寸
大横:在腹中部,距脐中 4寸
关元:在下腹部,前正中线上,当脐中下 3寸
足三里:位于小腿外侧,犊鼻下 3寸上巨虚:足三里穴下 3寸。

便秘的穴位按摩防治一、概述老年人便秘，除器质性病变(如肿瘤)所致外，大多数是功能性的。

主要原因是老人胃肠蠕动功能降低，直肠张力减退，粪便在肠腔停留过久，水分被过量吸收，造成粪质坚硬不易排出。

二、穴位按摩操作：（支沟、天枢、大肠俞、足三里、三阴交、中脘、石门）三、操作1、支沟穴：属手少阳三焦经之经穴。

位于腕背侧横纹上3寸，尺、桡骨之间。

具有清三焦热、通关开窍、疏经活络之效，适用于习惯性便秘。

每次按压10~15分钟，每日两次。

2、天枢穴：属足阳明胃经穴，又是手阳明大肠之募穴，位于神阙穴（脐中）旁开两寸处。

具有调理肠胃、行气活血之效，尤适宜气滞所致之便秘。

每次按压10~15分钟，每日两次。

3、大肠俞：属足太阳膀胱经穴，系大肠在背之腧穴。

位于腰部，第四腰椎棘突下旁开1.5寸处。

具有通调大肠气机的作用，可用于燥热伤津所致之便秘。

每次按压10~15分钟，每日2次。

4、足三里穴：属足阳明胃经之合穴。

位于小腿前外侧外膝眼（犊鼻穴）下3寸，胫骨前嵴外侧一横指处。

具有调理脾胃、疏通经络、解痉止痛之效，并有强壮作用，尤适宜气血亏虚所致之便秘。

每次按压10~15分钟，每日两次。

5、三阴交穴：属足太阴脾经穴，系足太阴脾经、足厥阴肝经和足少阴肾经之会穴。

位于内踝尖直上3寸，胫骨内侧缘后方凹陷处。

具有健脾益气、调补肝肾之效，应用极为广泛，尤适用于女性便秘患者。

每次按压10~15分钟，每日两次。

6、石门穴：属任脉，系三焦之募穴。

位于正中线上，脐下两寸处。

具有补肾培元之效，尤适宜阴寒凝结所致之便秘。

每次按压10~15分钟，每日两次。

失眠（神经衰弱）的穴位按摩一、概述二、穴位按摩（太阳、神门、印堂、率谷、三阴交、内关、劳宫、涌泉、安眠）三、操作1、推摩印堂穴此穴位位于两眉正中央处。

用拇指推摩印堂穴2~3分钟。

2、按揉三阴交穴此穴位位于内踝尖上3寸，胫骨后缘处。

用拇指按揉左右三阴交穴各5分钟左右。

3、按摩涌泉穴此穴位于足2、3趾趾缝纹头与足跟连线的前1/3与后2/3的交点上。

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便秘按摩穴位的方法
导语：很多人在平时，只要不注意，只要一不小心吃错了东西，或者是着凉了，然后可能就会出现很大的问题，比如：便秘。

这个时候人是很不舒服的哦，
很多人在平时，只要不注意，只要一不小心吃错了东西，或者是着凉了，然后可能就会出现很大的问题，比如：便秘。

这个时候人是很不舒服的哦，但是我们自己只要好好的注意，好好的护理，用我们中医的按摩穴位的方法去治疗，相信还是很不错的，下面我们就一起来看看吧！
1.吸气：双腿稍微分开，屈膝浅坐于椅子上，大腿与小腿保持90度直角，上身挺直，双肩放松，双手放在骨盆两侧。

然后吸气，腰背微微拉伸，肩胛骨向后打开下压，令胸廓外扩，氧气进入体内，充分填充腹部，1令腹部鼓起。

2.呼气：充分吸气后，用嘴巴缓缓呼气，头低下，肩胛骨向前收，胸廓内缩，腰背放松，腹部的气体排出体外而恢复扁平，同时带动骨盆，令双膝自然往内收。

3.Step 2 耳朵按摩：耳朵上有很多反射区与穴位，通过手对耳朵施力按摩30秒，能刺激身体的其他部位，令自主神经系统恢复平衡，同时分解体内的废物硬块。

4.反手用拇指与食指掐着左右耳朵，然后轻轻施力，从后往前地以圆弧状扭动耳朵。

5.同样的方式用拇指与食指掐着耳朵，向后轻轻拉扯耳朵，令耳朵充分拉伸，注意力度要适当，不要弄疼耳朵哦！
6.脚底按摩：双腿盘坐，将右脚脚背架在左边大腿上，右手扶着脚腕固定，一边深呼吸，一边用左手手掌轻擦脚底，令温度上升，刺激
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自我按摩的9种方法1.抹任脉位置：两乳头之间中点到脐下一掌宽小腹的中点连线。

膻中穴位于胸部，前正中线上，平第4肋间，两乳头连线的中点。

中极穴位于下腹部，前正中线上，脐中下4寸。

按摩方法：患者仰卧或正坐，用左手或右手的拇指，从膻中穴沿着任脉（腹部正中）抹到中极穴，方向始终由上向下，操作20次，力量不宜过大，但是要紧贴皮肤。

2.掌揉天枢穴和大横穴位置：天枢穴位于腹中部，平脐中，距脐中２寸。

大横穴位于腹中部，距脐中4寸。

按摩方法：将自己两掌平放于中腹，两中指正对于脐中，稍加用力后顺时针方向揉动，令腹内有热感为佳。

3.点揉腹结穴和气海穴位置：腹结穴位于下腹部，大横穴下寸，距前正中线4寸气海穴位于在下腹部，前正中线上，脐中下寸。

按摩方法：将双手拇指指腹按压住同侧腹结穴后稍加压力，感到酸胀为佳，然后顺时针方向点揉1分钟；再用一手拇指点揉气海穴，力度同腹结穴，同样操作1分钟。

4.顺时针摩揉全腹按摩方法：将两掌重叠，扣于脐上，稍加用力，沿顺时针方向摩揉全腹，注意力度要渗透进腹腔，令肠道能跟随手掌在腹腔中震动。

这样才能促进肠道蠕动，注意摩揉方向，如果操作方向相反，就会适得其反。

5.点揉尺泽穴和曲池穴位置：尺泽穴位于肘横纹中，肱二头肌腱桡侧凹陷处。

曲池穴位于肘横纹外侧端，屈肘，尺泽穴与肱骨外上髁连线中点。

按摩方法：以一侧拇指指腹按住尺泽穴，轻轻揉动，以酸胀感为宜，每侧1分钟，共2分钟。

曲池穴操作同尺泽穴。

此二穴为上肢治便秘要穴，尺泽穴为肺经穴位，曲池穴为大肠经穴位，二者相配能有效促进大便排出，效果显著。

6.点揉合谷穴位置：合谷穴位于手背，第1、2掌骨间，第2掌骨桡侧的中点处（简便取穴：以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，拇指尖下便是此穴）。

按摩方法：以一侧拇指指腹按住合谷穴，轻轻揉动，以酸胀感为宜，每侧1分钟，共2分钟。

合谷穴是全身四大保健穴之一，也是清热止痛的良穴，可以有效缓解因便秘造成的头晕、饮食不振、情绪烦躁、黄褐斑、痤疮和腹痛等症。

促进排便的按摩方法促进排便是维护身体健康的重要一环，而按摩作为一种传统的健康保健方式，也可以帮助促进排便，缓解便秘等问题。

下面将介绍一些促进排便的按摩方法，希望能对大家有所帮助。

首先，腹部按摩是促进排便的有效方法之一。

可以使用指尖轻轻按摩腹部，顺时针方向进行按摩，每次持续10-15分钟。

这样可以刺激肠道蠕动，促进排便，缓解便秘问题。

同时，也可以在腹部涂抹一些按摩油或者润肤霜，这样可以使按摩更加顺畅，效果更佳。

其次，腰部按摩也有助于促进排便。

腰部是人体的腧穴部位，通过按摩腰部可以刺激肠道蠕动，促进排便。

可以使用双手轻轻揉搓腰部，或者使用指尖进行穴位按摩，每次持续10-15分钟。

这样可以有效缓解便秘问题，提高排便效率。

另外，脚底按摩也是促进排便的有效方法之一。

脚底有许多反射区，通过按摩脚底可以刺激肠道蠕动，促进排便。

可以使用按摩棒或者手指轻轻按摩脚底，每次持续10-15分钟。

这样可以有效缓解便秘问题，改善排便情况。

最后，可以尝试肛门周围的按摩。

通过轻轻按摩肛门周围的穴位，可以刺激肠道蠕动，促进排便。

但是需要注意的是，按摩力度要轻柔，避免造成不适。

每次持续5-10分钟即可。

总的来说，按摩是一种简单而有效的促进排便的方法。

通过适当的按摩，可以刺激肠道蠕动，促进排便，缓解便秘等问题。

但是需要注意的是，按摩力度要适中，避免造成不适。

另外，对于长期便秘等问题，建议及时就医，进行系统的治疗。

希望以上介绍的促进排便的按摩方法能对大家有所帮助，也希望大家能够养成良好的生活习惯，保持良好的排便习惯，保持身体健康。

便秘穴位按摩这些穴位能治疗便秘
按摩特定的穴位可以刺激相关的神经和经络，促进血液循环和肠道蠕动，从而有助于缓解便秘。

以下是一些常用的便秘穴位及按摩方法：
●大椎穴（GV14）：位于颈椎与胸椎交界处的最高突起点，用拇指
适度按压或以指腹做小圆推按。

●足三里穴（ST36）：位于膝盖下方凹陷处的外侧，用拇指适度按压
或旋转按摩。

●鱼际穴（LI11）：位于手臂外侧肘部尺侧横纹与掌指桡侧横纹的交
点处，用拇指适度按压或以指腹做小圆推按。

●望闻问切穴（ST25）：位于脐中上2寸处（约4指宽），用拇指适
度按压或旋转按摩。

●关元穴（CV4）：位于下腹部正中线的脐下三寸处，用手指适度按
压或做小圆推按。

●中脘穴（CV12）：位于腹部正中线上，距离脐中上5寸的位置，用
手指适度按压或旋转按摩。

按摩这些穴位时，可选择适合自己的按压力度和方式，每天按摩5-10分钟，坚持一段时间可以取得一定的效果。

然而，便秘的治疗是多方面的，还需要注意生活习惯、饮食均衡、运动等方面的调整，如果便秘严重或长期无法缓解，建议咨询医生进一步评估并获得指导。

便秘的推拿治疗方法
推拿（Tuina）是一种常用的中医疗法，可以帮助调节身体内部的功能和能量流动，促进血液循环和代谢。

以下是一些推拿治疗便秘的方法：
1. 腹部推拿：将手掌按压在脐中偏左侧的位置，以顺时针方向按摩小腹，直至腹部感到温热。

这个动作可以刺激小肠和胃的运动，促进消化和肠道蠕动。

2. 脊柱推拿：手掌沿着脊椎向下按摩至腰部，然后再沿着腰部向外按摩。

这个动作可以刺激肠道神经系统，促进肠蠕动。

3. 足底推拿：使用拇指以及掌心按摩足底和脚背，以促进腹部的能量流动。

这个动作也可以帮助刺激肠道神经系统。

请注意，便秘可能是疾病的症状之一，因此如果便秘严重或是长期存在，最好去就医诊断。

此外，推拿治疗不适合所有人。

如有任何疑问，请咨询专业保健人员。

老年人便秘的解决方法老年人便秘是一种常见的健康问题，随着年龄的增长，肠道功能逐渐减弱，导致排便困难。

如果老年人长期便秘，不仅会影响身体健康，还可能引发其他疾病。

因此，及时有效地解决老年人便秘问题至关重要。

下面，就为大家介绍一些解决老年人便秘的方法。

首先，饮食调理是解决老年人便秘问题的关键。

老年人应该多食用富含纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类食物等，这些食物可以增加肠道蠕动，促进排便。

另外，老年人还应该多喝水，保持充足的水分摄入有助于软化粪便，减轻排便的困难。

其次，适量运动也是解决老年人便秘问题的有效途径。

老年人可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等，适量的运动可以增强肠道蠕动，促进排便。

此外，老年人还可以尝试进行腹部按摩，这种方法可以刺激肠道蠕动，有助于排便。

另外，老年人在解决便秘问题时，还可以尝试一些药物治疗。

在医生的指导下，可以选择一些温和的泻药，如乳果糖、大黄等，这些药物可以帮助老年人缓解便秘问题。

但是，在使用药物治疗时，老年人一定要严格按照医生的建议使用，避免出现药物过量或者药物依赖的情况。

此外，老年人在日常生活中还应该注意调整生活作息，保持规律的生活习惯。

老年人应该养成定时排便的习惯，不要憋便，及时排便对缓解便秘问题非常重要。

另外，老年人还应该避免长时间久坐，保持良好的精神状态，避免情绪紧张和焦虑，这些都有助于缓解老年人便秘问题。

总之，老年人便秘是一种常见的健康问题，但是通过合理的饮食调理、适量运动、药物治疗以及调整生活作息，是完全可以解决的。

老年人在日常生活中一定要注意保持良好的生活习惯，及时解决便秘问题，保持良好的身体健康。

希望以上方法对解决老年人便秘问题有所帮助。

便秘最有效的按摩方法
以下是一些可以尝试的便秘按摩方法：
1. 腹部按摩：使用指尖或掌心，顺时针方向在腹部轻轻按摩，从右下腹部开始，逐渐向上直至右上腹部，再向左下腹部，最后回到起始位置。

重复几次。

2. 腹部推拿：使用手掌，用适度的力量按压腹部，从下向上进行推动，同时保持呼吸平稳。

3. 腹部揉捏：使用指尖或掌心，揉捏腹部肌肉，从腹部中央开始，向两侧揉捏。

4. 按摩足底：使用拇指按摩足底的脚心和脚掌，特别是肠胃反射区对应的区域。

可以使用按摩油增加滑动感。

5. 穴位按摩：按摩合谷穴。

合谷穴位于手腕横纹与手掌根部交界的凹陷处，用拇指按压并旋转数分钟。

无论采用哪种按摩方法，请确保用适度的力量，并注意配合深呼吸以放松身体。

若便秘症状严重或持续时间较长，建议咨询医生或中医师。

老年人便秘应该采用什么方法缓解
老年人便秘是一个非常普遍的现象，长期严重的便秘会影响老年人的生活质量，严重的还会导致直肠癌的发生，因此有便秘症状的人应该注意调整饮食习惯和适量增加户外活动，多喝水等，缓解便秘。

揉肚子促进肠蠕动。

每天早中晚揉腹，坚持一周就可见效。

揉肚子主要是按摩人体肚脐周围和肚子上的五个穴位，促进胃肠平滑肌的收缩，使腹内蠕动加强。

按摩时，可以将左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上，先顺时针方向揉腹，再逆时针方向。

做菜放点橄榄油。

由于很多老人都是高血糖、高血脂、高血压人群，所以饮食都比较清淡，这也是导致便秘的原因之一，因为人体也需要油脂的润滑。

建议老人们饮食中加入橄榄油。

橄榄油既能直接润肠，其分解产物还可刺激肠蠕动，因此能有效改善便秘症状。

还可以在凉拌菜或者面条中加几滴香油，也有同样的效果。

每周两次紫菜汤。

老人便秘宜润不宜泻，紫菜就是冬季润肠最好的食物。

和其他食材相比，它富含异常柔软的粗纤维，每 100克干品含粗纤维4.8克，是人体肠道中尽职的“清道夫”，可及时清除肠道内的黏液、积气和腐败物，十分利于缓解便秘。

紫菜汤做法简单，每次取15 克，食用前用清水泡发，加水，滴入酱油、香油煮开。

此外，老年人还应该注意，不要养成依赖泻药的习惯，经常服用泻药会让肠道产生依有不舒服记得找医生，千万不要小不舒服酿成大问题
赖性，更不利于便秘的治疗，可以适当服用中药调理。

经常服用人参皂苷rg3可以帮助调理人体的四大系统，调节内分泌，改善人体健康状况，人参皂苷rg3还能在癌症发生发展的各个阶段都有明显的抑制作用，有效预防癌症发生。

按摩治疗便秘的方法按摩治疗便秘的方法1、左右手轮流从心窝到下腹部慢慢地上下搓擦50次。

2、双手掌心从肋骨向背部方向搓擦10次，再从背部向耻骨方向搓擦10次。

3、双手重叠，以脐部为中心，顺时针方向旋转按摩100次。

4、双手放在脐部上方，作小圆形旋转按摩10至20次。

5、双手握拳，放在背部“大肠俞穴”第4腰椎棘突下，旁开5厘米、上叩击20至30次。

按摩哪些穴位治疗便秘1、揉按足三里穴坐于床上，两膝关节自然伸直，用拇指指腹按在同侧的足三里穴上，其余四指紧附于小腿后侧，拇指适当用力揉按30～50次。

2、按揉肾俞穴同上坐姿，两手叉腰，拇指向前按于同侧肋端，中指按于肾俞穴，适当用力按揉30～50次。

3、按揉天枢穴同上卧姿，双手叉腰，中指指腹放在同侧的天枢穴上，大拇指附于腹外侧，中指适当用力按揉30～50次。

4、掌揉中脘穴仰卧于床上，双腿自然伸直，将右手掌心重叠在左手背上，左手的掌心紧贴于中脘穴上，适当用力揉按30～50次。

5、按揉关元穴同上卧姿，用一手拇指指腹放在关元穴上，适当用力按揉30～50次。

便秘食疗方1、南杏炖雪梨材料：南杏仁15克，雪梨150克，白砂糖50克。

制作：南杏仁浸泡洗净去皮尖，雪梨削皮切粗件，然后将南杏仁、雪梨、白砂糖同放入炖盅内，隔水炖1小时，待凉喝汤吃梨。

功效：宣肺润肠通便(注：糖尿病患者不宜用)。

2、香蕉粥材料：大米50~100克，香蕉200克，蜂蜜适量。

制作：大米洗净，放沙锅内煮粥，煮至600毫升左右，将香蕉去除外皮切成小段状，放入粥中，并放入蜂蜜，共同煮成粥，待凉后，空腹食用。

功效：清热润肠通便。

3、首乌决明茶材料：决明子30克，大枣1个，首乌30克。

制作：先将首乌、决明子洗净，然后将决明子打碎，与首乌、大枣一同放入沙锅内，煎水代茶饮用。

功效：养血润肠通便。

4、四子通便茶材料：决明子30克，苏子15克，莱菔子20克，牵牛子5克。

制作：将决明子、苏子、莱菔子、牵牛子同放入有盖杯中，用沸水焗15分钟后待温饮用，可冲泡3~5次，频饮。

治便秘最好用的5个穴位，跟图做，一学就会冬天干燥、寒冷，肠道蠕动缓慢，便秘者日见增多，很多人又为此发起愁来。

便秘的症状主要有三种：一是粪便干结；二是排便困难，包括排便费力、排便不尽感、需要辅助排便、排便阻塞感、排便肛门疼痛或烧灼感、排便时间长等症状；三是每周排便次数在不使用药物的情况下少于3次。

有些人吃了很多药、用了很多方法效果都不太好，其实，只要每天抽出几分钟的时间，按摩以下穴位，就能有效缓解便秘。

1、天枢穴【标准定位】天枢穴位于人体中腹部，神阙穴（脐中）两侧2寸（约3指宽）处。

【功能主治】具有调理肠胃、行气活血之效，尤适宜气滞所致之便秘。

可治疗便秘、腹胀、腹泻、脐周围痛、腹水、肠麻痹、消化不良、恶心想吐等症。

【按摩方法】取穴时，可采用仰卧的姿势，之后用手指在皮肤穴位上有节奏地按压，每次按压10~15分钟，每日两次。

2、支沟穴【标准定位】伸臂俯掌，于手背腕横纹中点直上3寸，尺骨与桡骨之间，与间使穴相对取穴。

【功能主治】具有清三焦热、通关开窍、疏经活络之效，适用于习惯性便秘。

【按摩方法】以一侧拇指指腹按住支沟穴，轻轻揉动，以酸胀感为宜，每侧按压5分钟，共10分钟，每日两次。

3、大肠俞穴【标准定位】在腰部第4腰椎棘突下，旁开1.5寸。

【功能主治】具有理气降逆，调和肠胃的功效。

适用于肠炎，痢疾，便秘，消化不良等。

【按摩方法】取俯卧位，每侧按压5～8分钟，每日两次。

按摩此养生穴位不必太大力气，稍微有酸胀感即可。

4、足三里穴【标准定位】位于小腿前外侧外膝眼（犊鼻穴）下3寸，胫骨前嵴外侧一横指处。

【功能主治】具有调理脾胃、疏通经络、解痉止痛之效，并有强壮作用，尤适宜气血亏虚所致之便秘。

【按摩方法】端坐凳上，四指屈曲，按放在小腿外侧，将拇指指端按放在足三里穴处，作点按活动，一按一松，连做36次。

两侧交替进行，每日两次。

5、三阴交穴【标准定位】位于内踝尖直上3寸，胫骨内侧缘后方凹陷处。

【功能主治】具有健脾益气、调补肝肾之效，应用极为广泛，尤适用于女性便秘患者。

按摩可以促进消化，给肠道中的粪便施加压力，促进产生便意，对便秘症状有一定的缓解作用。

1、掌揉天枢穴和大横穴
位置：天枢穴位于腹部中间，与肚脐平齐，距离肚脐大约2寸位置。

大横穴也在腹部中间，
距离肚脐4寸位置。

按摩方法：将自己的双手放置于腹部中间，双手的中指对着肚脐，稍微用力做顺时针方向的
揉搓，直到腹中有微热感。

2、点揉腹结穴和气海穴
位置：腹结穴位于下腹部，大横穴向下1寸左右，距离前正中线4寸。

气海穴也是下腹部，
前正中线上，肚脐向下1.5寸位置。

按摩方法：将双手的拇指按压在同侧的腹结穴后，轻微用力按压，出现酸胀感即可，再做顺
时针方向点揉，一分钟迪即可；用一手的拇指点揉气海穴，微用力按压，与按压腹结穴相同，1分钟即可。

便秘按摩这两处，5分钟即可产生便意，一用一个准，转给家人
3、抹任脉
位置：膻中穴位于胸部，前正中线上，平第4肋间，两胸之间连线的中点。

中极穴位于下腹部，前正中线上，肚脐向下4寸位置。

按摩方法：取仰卧或正坐，用任意手拇指从膻中穴开始沿着人脉抹到中极穴，始终保持由上
至下的方向，操作20次，不宜用力过大但是要紧贴皮肤。

4、顺时针摩揉全腹
按摩方法：将两掌重叠，扣于脐上，稍加用力，沿顺时针方向摩揉全腹，注意力度要渗透进
腹腔，令肠道能跟随手掌在腹腔中震动。

怎么调理老年人便秘文章目录*一、怎么调理老年人便秘 1. 按摩方法调理老年人便秘 2. 饮食方法调理老年人便秘 3. 日常保健调理老年人便秘*二、老年人便秘的危害*三、老人便秘的病因有哪些怎么调理老年人便秘1、按摩方法调理老年人便秘老年人便秘的具体的按摩步骤:排空小便,仰卧在床上,用右手掌根部紧贴腹壁,左手叠在右手背上。

双手用力,按右下腹→右上腹→左上腹→左下腹的顺时针方向循环按摩。

手法从轻到重,每2秒钟按摩一圈,一般到100次左右可出现便意。

2、饮食方法调理老年人便秘 2.1、多喝萝卜汁:将红心萝卜捣成泥状取汁(或榨汁机取汁),白糖适量,共煮2～3分钟,温服。

2.2、多喝番薯粥:备好番薯、小米各50克。

用番薯(切小块)和小米煮粥,每日2次,作早、晚餐食用。

适用于胃弱阴虚的习惯性便秘。

2.3、多喝蜂蜜香油汤:备好蜂蜜30克,香油5克,白开水100毫升。

将蜂蜜、香油倒入碗内,搅拌均匀,加入温开水即可。

建议每日晨起服食,多吃有益气润肠,用于气阴两虚引起的便秘。

2.4、多喝苏麻粥:备好苏子、麻仁各15克,糯米适量。

将苏子、麻仁、糯米三种原料共煮粥。

建议早晚各服食一小碗,多吃有理气、通便,可用于气滞引起的便秘。

3、日常保健调理老年人便秘 3.1、消除压力:压力会造成便秘,即肠易激综合征。

不懂得释放压力,就容易便秘。

3.2、适当的运动:运动对便秘的缓解程度因人和年龄而异。

一般来说,建议每星期进行2-3次运动,每次30分钟左右,微微出汗为宜。

3.3、补充足够的水分:肠道水分流失是便秘的一大诱因。

补充水分能刺激肠蠕动并使大便软化,同时对排便有刺激作用,反射性地引起排便。

但切不可喝浓茶,浓茶中鞣酸有收敛作用,不利于肠蠕动。

3.4、养成良好的排便习惯:如果经常拖延大便时间,可使排便反射减弱,引起习惯性便秘。

因此,要治疗便秘就要改变不良的排便习惯,重建正常的排便反射和正常的排便功能,养成定时排便的习惯。

不论是否有便意,最好在固定的时间去蹲一次。