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道医学堂丨伏羲中国道医伏羲编辑/中国道医伏羲又作宓羲、庖牺、包牺、伏戏，亦称牺皇、皇羲、太昊，史记中称伏牺。
所处时代约为新石器时代早期。
相传其人首蛇身，与其妹女娲成婚，生儿育女，成为人类的始祖。
伏羲是古代华夏部落的杰出首领。
伏羲是传说中人类文明的始祖，被尊为“三皇”之首。
伏羲是中华民族人文始祖，同时也是中国医药鼻祖之一。
八卦台，北临黄河，南依连山，东据虎牢，西望洛川。
此处原是河洛交汇处，古以来气候温和，土地肥沃，交通便利。
早在一万多年前，便有我们的祖先在这里劳作、生息，创造了物质文明和精神文明，从而成了中华民族古老的文化发祥地，成了河洛文化的核心。
如今这里仍然是一个村落，叫洛口村。
清代嘉庆年间重建洛口村寨门时，寨门横额镌刻“古洛油”三个大字。
两边刻有石楹联，上联是“涂光休气兆北阈”; 下联是“赤文绿字焕东周”。
概括了古洛油辉煌的过往岁月。
现今古成纪有规模的伏羲庙有三处，即位于天水市区的伏羲庙，卦台山伏羲庙，泰安泰山庙的伏羲庙。
尤以天水市的规模宏大，历史悠久。
据记载，它建于元至正七年(公元1342年)，占地10270平方米，庙院内原有古柏六十四株，是按伏羲八卦推演的六十四卦方位栽植的，现存三十七株，四季长青，生机盎然。
而今古成纪人民把相传伏羲诞辰的农历正月十六日和成道升天的农历五月十三日作为伏羲庙祭祀的重大节日。
甘肃省天水市是人文始祖伏羲的诞生地，素有“羲皇故里”之称，是中华古文明的重要发祥地之一。
据北魏郦道元《水经注渭水) 记载:“故读东经成纪县，故帝太嗥庖牺所生之处也。
”天水是以伏羲为代表的中华先民长期生活的主要地域。
境内及周围分布着众多与伏羲、女娲有关的人文遗址、遗迹。
有距今8300-4800年的新石器时代早期文化遗存大地湾遗址、师赵村古遗址等一批先民生产生活的古遗址;有始建于明成化年间，专用于伏羲祭祀，现存全国最大的祭祀庙宇一一伏羲庙; 有伏羲画卦的卦台山;有女娲祠、羲皇故里的砖刻、牌坊、白蛇匾等古遗迹; 有风沟、风谷、风台等与伏羲“风姓”有关的地名。
关于谷雨节气的传说谷雨是中国二十四节气之一，它预示着春天的来临，也是农业的重要节点。
因为全国范围内春季降雨较多，所以又称“雨水”，可见其重要性。
在中国传统文化中，谷雨节气有许多神话和传说，下面就为大家介绍几个传说。
1. 伏羲养生相传夏朝时，伏羲利用谷雨节气，根据自然界的变化规律，发现了一些治疗疾病和强身健体的方法。
伏羲认为，谷雨之后五谷成熟，人们可以吃嫩芽、糍粑及其他青黄不接的农作物，以庆祝这一节气。
为了保持健康，伏羲还建议在白天多晒太阳，在晚上早睡早起，保持身体健康。
2. 青龙吞雨在中国的传统文化中，青龙是与春季相关的生肖，谷雨时节青龙吞下了整片天空的雨水。
因为雨水对农业来说至关重要，所以人们相信，青龙吞下的雨水可以保证农田的富庶，人民的丰收。
据说，如果在谷雨节气下有人看到升起的青龙，就会生产顺利，有平安幸福之意。
3. 五谷丰登古时候，人们信仰自然神灵，相信神灵能够调节自然界的变化，让农作物得到生长发育和收成。
传说谷雨节气时，五谷已经成熟，可以进行采摘和收割，同时也是最忙碌的季节之一。
在中国文化中，五谷指大米、小麦、高粱、黄豆和稻谷，意味着丰收的祝福。
4. 植树节谷雨节气还是中国的植树节，这一传统始于唐朝，并在1951年以后正式成为全国性的节日。
在植树节上，人们有各种各样的方式来庆祝这一节日，例如种植树木、赏花等。
此举旨在让每一个人都能够意识到自己保护环境的责任，让大家共同参与。
总的来说，中国传统文化中的谷雨节气有许多神话和传说，这些传说描绘了人们对自然的敬畏和感激之情。
相信在以后的日子里，我们仍然会遇到更多的神话和传说，这些故事将会让我们更深入地了解中国文化，感受到人与自然的和谐共处之美。
在春天的阳光下，让我们珍惜自己的生命，体验自然的奇妙与美好。
伏羲的历史知识伏羲是中国古代传说中的人物，被认为是中华民族的始祖和文明的开创者。
伏羲被尊奉为人类文明的祖师，他所创造的八卦和六十四卦被视为中国古代哲学和占卜学的重要组成部分。
他不仅是一位伟大的智者和领导者，还是一位传说中具有神奇力量和智慧的人物。
本文将从不同角度对伏羲及其历史知识进行深入研究。
一、伏羲及其历史背景1. 伏羲生平根据传说，伏羲生于上古时代，在黄河流域一带活动。
他以聪明才智、深厚智慧和高尚品德而闻名于世。
据说他能够与天地万物沟通，并且创造了八卦图以表达宇宙万物之理。
2. 伏羲时代根据历史学家对考古发现进行研究，认为伏羲所处时代大约在公元前5000年至公元前3000年之间，即中国新石器时代晚期至青铜时代初期。
这个时期是中国古代文明的起源时期，人类开始从原始社会逐渐进入农耕社会，农业生产和手工业得到了发展，人类开始有了更多的时间和精力进行文化创造。
二、伏羲的文化贡献1. 八卦图的创造伏羲创造了八卦图，这是中国古代哲学和占卜学的重要组成部分。
八卦图由八个基本图形组成，每个图形代表着不同的自然力量和道德原则。
通过对八卦图进行排列组合，可以得到六十四卦，用于预测未来、解读天象和指导人类行为。
2. 文字的发明传说中伏羲还发明了象形文字。
在他之前，人们主要通过口头传播信息。
伏羲将一些具体事物用简单的符号表达出来，并逐渐发展成为一种文字系统。
这对于人类社会进一步发展起到了重要作用。
3. 文化传承作为中华民族始祖之一，伏羲对于中国古代文化具有深远影响。
他所创造的文化符号、智慧思想和道德原则被后世不断发扬光大，成为中国传统文化的重要组成部分。
伏羲的文化贡献使得中国古代文明得以延续并影响着后代。
三、伏羲的智慧思想1. 天人合一伏羲提出了天人合一的思想，认为人类与自然界是相互关联、相互依存的。
他认为人类应该与自然和谐相处，尊重自然规律并顺应天道。
2. 道德原则伏羲强调道德原则在人类社会中的重要性。
他提出了“仁义礼智信”等道德准则，并强调人们应该以仁爱之心对待他人，尊重礼仪和信义。
伏羲文化：肇启文明的本源文化9月10日下午，习近平总书记在甘肃省天水市考察了全国重点文物保护单位伏羲庙，了解文化遗产保护传承等情况。
习近平总书记指出，伏羲庙具有很高的历史文化价值，要将这份宝贵文化遗产保护传承好，让祖先的智慧和创造永励后人，不断增强民族自豪感和自信心。
天水是国家历史文化名城，也是中华人文始祖伏羲的故里，天水伏羲庙是我国现存最为完整的伏羲祭祀建筑。
在中华民族最早的历史叙事和文化记忆中，伏羲不仅位居三皇之首、百王之先，而且是中华民族的创世英雄和人文始祖，中华文明与文化导源发祥于伏羲文化。
始祖伏羲：开辟天地的创世英雄在我国先秦以来的传世文献中多有对始祖伏羲生平事迹和发明创造的记载，史称其母华胥氏在雷泽践“大人迹”（大脚印）有感而孕，历12年而生伏羲于成纪（今天水一带）。
透过原始的感生神话，体现的是以华胥氏为代表的中华先民尚处在“知其母而不知其父”和不媒不聘的族内血缘婚时代；伏羲明显是男性英雄，自伏羲诞生中华先民已进入父系氏族社会。
而伏羲“制嫁娶，以俪皮为礼”和女娲“置婚姻”为“高媒之神”，则可能是一夫一妻婚姻形态的出现。
伏羲部族婚姻制度的革命性进化是其告别蒙昧迈向文明的标志。
伏羲时代正处于新石器时代早期人类文化萌生之时。
位于天水秦安县的大地湾遗址是一处距今6万年至4800年间持续有人类活动的大型聚落遗址，万年以前的文化层完整留下了先民们从原始采集狩猎方式渐次发展到早期栽培经济的进化历程；而在新石器时代的5个文化层中，距今约8000年的大地湾一期文化层不仅出土了大量农业工具和陶器，还有彩陶和10多种刻画符号，而且发现碳化黍、油菜籽和粟等农作物标本，以及储藏粮食的窖穴等，表明大地湾人已进入成熟农业经济阶段。
与大地湾文化时代和文化面貌相当的新石器时代早期遗址在我国已发现不少，如黄河中下游河南新郑、舞阳贾湖的裴李岗文化，河北武安的磁山文化，山东淄博后李文化、西辽河内蒙古赤峰的兴隆洼文化等都是典型代表。
伏羲文化传承综述伏羲文化传承综述一、伏羲生平简介伏羲，又称宓羲、包牺、庖牺等，是中国古代传说中的一位神话人物，被尊为“三皇”之一。
据史书记载，伏羲出生于甘肃省天水市清水县，是华胥国首领华胥氏之子。
他有着人首蛇身的特殊形象，创造了八卦、结绳记事、发明了瑟、创造琴、棋等文化瑰宝，为中华文明的起源和发展做出了重要贡献。
二、伏羲文化内涵伏羲文化内涵丰富，包括哲学思想、政治制度、文化艺术等多个方面。
在哲学思想方面，伏羲提出了“天人合一”的理念，强调人与自然的和谐共生。
在政治制度方面，伏羲提倡“无为而治”，强调君主的道德典范和人民的自我管理。
在文化艺术方面，伏羲创造了八卦、结绳记事等文化形式，为后世提供了思考世界的方法和艺术创作的灵感。
三、伏羲文化传承历史伏羲文化传承历史悠久，可以追溯到远古时期。
在历史上，伏羲文化通过各种形式得以传承，包括文字记载、口头相传、艺术表演等。
随着时间的推移，伏羲文化的传承逐渐呈现出多元化的特点，不同地区和族群都有自己独特的传承方式和传承内容。
四、伏羲文化传承现状当前，伏羲文化传承面临着多种挑战。
一方面，现代化进程的冲击使得传统文化逐渐失去生存空间；另一方面，传承人的数量逐渐减少，传承链条越来越脆弱。
然而，在一些地区和群体中，伏羲文化的传承仍然保持着一定的活力和影响力。
政府和社会各界也开始重视传统文化的保护和传承工作，为伏羲文化的传承提供了新的机遇。
五、伏羲文化传承意义伏羲文化作为中华文明的源头之一，具有极高的历史和文化价值。
首先，伏羲文化对于研究中国古代历史和文化具有重要意义。
通过对伏羲文化的研究，我们可以了解古代人们的思想、价值观和生活方式等方面的信息。
其次，伏羲文化中的哲学思想、政治制度等对于现代社会的发展也具有一定的启示作用。
最后，伏羲文化作为中国传统文化的重要组成部分，对于增强民族认同感和文化自信心具有积极作用。
六、伏羲文化传承未来展望为了更好地传承和发扬伏羲文化，未来需要在以下几个方面加强工作：首先，加强伏羲文化的研究和整理工作，深入挖掘其内涵和价值；其次，加强传承人的培养和保护工作，建立有效的传承机制和平台；最后，加强伏羲文化的宣传和普及工作，提高公众对伏羲文化的认知度和认同感。
伏羲在医学上的重要贡献伏羲在医学上的重要贡献即是尝百草制九针，从此始有针刺疗法。
此前为砭石疗法，起源于新石器时代，故有砭、针、灸、药、导引五大医术之说。
伏羲画八卦以通神明之德，以类万物之情，尝百药而制九针以拯夭枉。
伏羲在医学上的重要贡献介绍伏羲，又名宓羲、上古人物，甘肃天水人。
伏羲与轩辕、神农并称为三皇。
伏羲画八卦以通神明之德，以类万物之情，尝百药而制九针以拯夭枉。
伏羲制九针则是针灸的起源。
《太平御览》记载：伏羲出生在甘肃天水，是大地湾原始部落的首领。
成为中国文化的肇始者，创造了灿烂的史前文明。
他和妻子女娲繁衍了后代，成为创世人物。
他们发明了新的生产手段，探索出新的生活方式，使人类摆脱了洪荒时代的蒙昧状态，为中华的文明史和兴旺发展奠定了根基。
伏羲潜心修研八卦，他以阴阳鱼图规法自然，演示了天地万物间的种种变化，创造了人生的哲学体系，并取名为八卦玄学易理。
伏羲在医学上的重要贡献即是尝百草制九针，从此始有针刺疗法。
此前为砭石疗法，起源于新石器时代，故有砭、针、灸、药、导引五大医术之说。
从石器的砭，到金属的’针，显然是质的飞跃。
嗣后，针刺疗法又与药灸珠联璧合，发展成针灸法则，沿用至今。
伏羲制九针根据传说，伏羲属海岱民族(又称泰族)，是东夷人的祖先，大约生活在距今1万-4000年前。
伏羲曾教民众结网，从事渔猎畜牧，因此，将其视为原始畜牧业时期的代表。
伏羲使用画八卦的方法记事，这比结绳记事有了较大的进步。
伏羲还尝试百药，创制了九针，从那时起，人们开始用针具治病。
有关伏羲的传说从侧面反映了原始社会人类对砭石的使用及有关药物的发现医`学教育网搜集整理。
神农据说即是炎帝。
相传在远古时代，人民过着采集渔猎生活。
神农发明了木制农具，教人们进行农业生产。
当时，人类维持生活的主要食物来源是植物类和肉类食物，由于人多兽少，人们主要还是靠采集天然植物为生。
在这个过程中，人们曾多次中毒，但也从中积累了不少药物知识。
神农为了发现更多的药物，遍尝百草。
伏羲文化与“养生”马易民赵法重河南淮阳伏羲文化研究会“养生”一词最早出现于《庄子》“养”是保养、调养、补养；“生”是生命、生存、生长。
“养生之道”根据人体节律，选择合适时间，调节人体阴阳平衡，达到健身、防病、长寿的目的。
中华养生学，源远流长。
几千年来，中华民族积累丰富的养生经验，创立中医养生理论，为人类身体健康做出一定贡献。
“中华伏羲文化”属于中国远古文明，具有数千年历史，是中华文化的源头。
弘扬伏羲文化，传承“敬天孝祖、厚德载物”的美德。
弘扬伏羲文化，中华民族血浓于水，海内外华人根脉相连，增强中华民族的凝聚力。
“中华伏羲文化”是和谐文化、天道文化，蕴含“自强不息、厚德载物”的中国思想，实现文化强国、民族复兴。
中华民族最早称“龙的传人”，因为伏羲把龙作为华夏民族的图腾，自此，宛丘称“龙都”。
伏羲死后，葬于淮阳。
伏羲，又称羲皇、太昊，史记称伏牺。
伏羲是中国智慧的“圣人”。
《史纲评要》记载：伏羲有圣德，象日月之明。
太昊伏羲对中华民族的贡献，主要体现在：正姓氏、制嫁娶、结网捕鱼、制订历法、画八卦”。
《系辞》古者包牺氏之王天下，仰则观象于天，俯则观法于地。
观鸟兽之文与地之宜，近取诸身，远取诸物，于是始作八卦，以通神明之德，以类万物之情。
八卦，八个简单的符号，包含着中华文化的基因，成为中华易学的开端。
伏羲发现“阴阳”密码，反映宇宙“天道、地道、人道”。
伏羲八卦“法于阴阳，和于术数”，“阴阳之道”解释“养生”的道理。
《素问》“春夏养阳，秋冬养阴”。
顺应自然，调节人的起居、饮食、活动，达到“健康长寿”的养生目的。
人类最大的财富就是“健康”。
健康面前人人平等。
古人养生，顺乎自然，阴阳和调，动静结合，食养结合，扶正气，通经络，养脏腑。
例1乾隆皇帝的养生秘诀乾隆皇帝是历史上中国皇帝中的长寿之星。
⑴饮食：乾隆喜饮茶。
膳食从不过饱，多吃新鲜蔬菜。
乾隆适当饮“松龄酒”，补肾、强身。
⑵起居：早上大约6时起床，洗漱后用早膳。
午后游览休息。
伏羲在中华文化中的作用
伏羲是中国古代传说中的一位重要神话人物，他被认为是人类文明和社会起源的创始人之一。
在中国文化中，伏羲拥有着特殊的地位和作用，被视为中国文明的先驱和祖先，对于中国文化、哲学、宗教、医学、农业等多个领域都产生了深远的影响。
据传说，伏羲是古代中国的第一位帝王，也是黄帝的祖先。
他不仅创造了文字、八卦、历法等文化符号，还发明了捕鱼、养蚕、耕田等农业技术，为人类社会的发展做出了杰出的贡献。
同时，伏羲也是中国古代宗教的创始人之一，他创立了一种信仰体系，主张崇拜天地，尊重自然，强调道德和仁义。
在中国传统文化中，伏羲的形象常常被描绘成一个有着人头蛇身的神祇。
他被认为是文化神话和民间信仰中的重要人物之一，被尊奉为文化英雄和智慧之神。
许多古代文献中都有关于伏羲的记载，如《山海经》、《淮南子》、《尚书》等，这些文献记录了他的故事和传说，对于研究中国古代文化和思想具有重要的价值。
伏羲的影响在中国文化中得到了广泛的体现。
比如，在中国医学中，伏羲被视为“黄帝内经”的作者之一，其强调的“养生”和“治病”理念对中国传统医学的发展产生了深刻的影响。
同时，八卦和历法等伏羲创造的文化符号被广泛应用于卜卦、预测和农业生产中。
此外，在中国传统哲学中，伏羲的思想被视
为儒家、道家、墨家等多个学派的重要源头之一，对于中国哲学的发展产生了深远的影响。
总之，伏羲是中国文化中的一位传奇人物，他的创举和思想影响着中国人民的生活、信仰和文化。
他被视为中国文化的奠基人之一，代表着中国古代智慧和文明的精神。
■ 文 宴池伏羲文化即是民族始祖太昊伏羲及中华本源文化，具有其精神实质的龙文化是维系中华民族众志成城的精神纽带，成为民族传统、民族感情、民族精神的集中体现。
远古文明的缩影——伏羲文化据《三皇本纪》记载：伏羲“有圣德，仰则观象于天，俯则观法于地，旁观神明之德，以类万物之情，造书契以代结绳之政。
于是始制嫁娶，以俪皮为礼。
结网罟以教佃渔……养牺牲于庖厨”。
伏羲通过仰观俯察，了解自然万物，所画八卦是用8个符号，分别代表天、地、水、火、风、雷、山、泽。
利用八卦占卜吉凶，正是这种对世界的初步认识和把握方式，孕育着中国哲学的萌芽，这也是后来《周易》的思想基础。
此外，伏羲还立九部、设九佐，以龙纪官，号龙师。
禅于伯牛，钻木取火，教民熟食；制历法，定节气，消息祝福，以测吉凶，尝百药，制九针，以拯天疾，开创了中华最早的文明。
伏羲传说世界蛮荒，混沌初开，一个叫伏羲的东方夷族部落首领，为了寻找一片适宜繁衍生息的地方，便带着他统一了的部落子民从干旱、荒芜的成纪（今甘肃天水），沿黄河而东下。
这支队伍浩浩荡荡，跋涉数千里，餐风宿露，终于来到了一个水美土肥、树茂林密、水中有鱼、林中有禽兽、土地上丛生着可以裹腹的植物的地方，用现在的话说，这儿丰衣足食。
这儿有丘陵，洪水来了，祖先们就到丘陵上居住。
这里还有一个一望无际的大湖泊，这个大湖泊一万六千多亩，比著名的杭州西湖还大一倍。
湖像一条盘旋的巨龙，紧紧地包围着陈州城。
城西北的一面叫西柳湖，像巨龙的头，城东北的大面积湖面叫东柳湖，像巨龙的身躯，城南的湖面叫南坛湖，像巨龙的尾巴。
伏羲和他部落的子民们就沿湖居住了下来。
这儿就是宛丘。
伏羲在宛丘建立了他的都城，他以龙纪官，自号龙师，宛丘就成了龙都，他部落的子民也就是龙子龙孙，这些龙子龙孙繁衍生息，再繁衍生息……经过数千年的努力，就繁衍成了一个庞大的中华民族。
据传说，伏羲时代，一日天塌地陷，世界上只剩下伏羲、女娲兄妹二人，为了繁衍人类，兄妹结为夫妻。
伏羲文化与“养生”马易民赵法重河南淮阳伏羲文化研究会“养生”一词最早出现于《庄子》“养”是保养、调养、补养；“生”是生命、生存、生长。
“养生之道”根据人体节律，选择合适时间，调节人体阴阳平衡，达到健身、防病、长寿的目的。
中华养生学，源远流长。
几千年来，中华民族积累丰富的养生经验，创立中医养生理论，为人类身体健康做出一定贡献。
“中华伏羲文化”属于中国远古文明，具有数千年历史，是中华文化的源头。
弘扬伏羲文化，传承“敬天孝祖、厚德载物”的美德。
弘扬伏羲文化，中华民族血浓于水，海内外华人根脉相连，增强中华民族的凝聚力。
“中华伏羲文化”是和谐文化、天道文化，蕴含“自强不息、厚德载物”的中国思想，实现文化强国、民族复兴。
中华民族最早称“龙的传人”，因为伏羲把龙作为华夏民族的图腾，自此，宛丘称“龙都”。
伏羲死后，葬于淮阳。
伏羲，又称羲皇、太昊，史记称伏牺。
伏羲是中国智慧的“圣人”。
《史纲评要》记载：伏羲有圣德，象日月之明。
太昊伏羲对中华民族的贡献，主要体现在：正姓氏、制嫁娶、结网捕鱼、制订历法、画八卦”。
《系辞》古者包牺氏之王天下，仰则观象于天，俯则观法于地。
观鸟兽之文与地之宜，近取诸身，远取诸物，于是始作八卦，以通神明之德，以类万物之情。
八卦，八个简单的符号，包含着中华文化的基因，成为中华易学的开端。
伏羲发现“阴阳”密码，反映宇宙“天道、地道、人道”。
伏羲八卦“法于阴阳，和于术数”，“阴阳之道”解释“养生”的道理。
《素问》“春夏养阳，秋冬养阴”。
顺应自然，调节人的起居、饮食、活动，达到“健康长寿”的养生目的。
人类最大的财富就是“健康”。
健康面前人人平等。
古人养生，顺乎自然，阴阳和调，动静结合，食养结合，扶正气，通经络，养脏腑。
例1乾隆皇帝的养生秘诀乾隆皇帝是历史上中国皇帝中的长寿之星。
⑴饮食：乾隆喜饮茶。
膳食从不过饱，多吃新鲜蔬菜。
乾隆适当饮“松龄酒”，补肾、强身。
⑵起居：早上大约6时起床，洗漱后用早膳。
午后游览休息。
晚饭后看书写诗，然后就寝。
⑶健身：乾隆每年到避暑山庄骑马射箭，锻炼身体。
日常：常叩齿、咽津、搓面，常摩足，常伸肢，常提肛。
⑷爱好：乾隆爱好读书，喜书法，写一手好字，可以健脑。
例2宋美龄的养生秘诀宋美龄是中华民国总统蒋中正的夫人，享年104岁。
⑴饮食秘诀：吃蔬菜，减肥；每天少食多餐。
坚持喝茶。
早餐喝燕麦粥（含活性酶），降脂排毒。
晚上睡前灌肠、清肠。
⑵按摩秘诀：每天睡前，请护士按摩0.5—1小时，按摩背部、按摩足部，通经络、调气血。
⑶睡眠秘诀：宋女士晚11点睡觉，上午9点起床。
⑷爱好：不愉快时，找人聊天，有空绘画。
一、“健康长寿”的养生原则：⑴乐观. ⑵起居有节.⑶四季有常.⑷兼顾体质. ⑸适当运动。
㈠“养生”需要“乐观”心态快乐、开心，大脑分泌较多有益的“荷尔蒙”。
助人为乐，知足常乐，自得其乐。
最好的医生是自己，最好的药物是乐观。
笑一笑,十年少；愁一愁，白了头。
中医认为：怒伤肝、恐伤肾、思伤脾、喜伤心、忧伤肺。
心理养生的方法：⑴淡泊名利，知足常乐。
⑵宽容，积德行善。
⑶个人信仰：信道、信仰伏羲文化⑷参加感兴趣的活动：棋牌书画、音乐、交友、垂钓、种花、旅游。
㈡“养生”需要“起居有节”唐代名医孙思邈《枕上记》：清晨一盘粥.夜饭莫教足。
《饮膳正要》:晚饭不可多食，晚饭少一日，活到九十九。
“12时辰养生之道”卯时（5点—7点、大肠经）喝清水，晨练，清肠。
辰时（7点—9点、胃经）建议：早饭前刷牙。
巳时（9点—11点、脾经）建议：喝茶水、适宜活动。
午时（11点—13点、心经）建议：午休半小时。
未时（13点—15点、小肠经）少量活动，喝水申时（15点—17点、膀胱经）锻炼：15:40—17酉时（17点—19点、肾经）喝一杯水，晚饭后散步。
戌时（19点—21点、心包经）建议：喝杯水、工作.亥时（21点—23点、三焦经）建议：晚上洗澡、不洗头，利于睡眠。
子时（23点—1点、胆经）建议：熟睡，促进胆汁分泌，减少胆结石。
丑时（1点—3点、肝经）建议：熟睡，养肝。
丑时喝酒，伤肝。
寅时（3点—5点、肺经）建议：睡觉，养肺。
小结：⑴失眠是“健康”隐形杀手。
充足睡眠是健康的保障。
每天最佳的睡眠时间：晚上9—早上4点，提高免疫力。
良好的睡眠，睡出健康，延年益寿。
⑵午睡时间：中午11—13点（午饭后睡半小时）午睡养心，午睡后喝杯茶。
⑶一日三餐：早吃好，午吃饱.晚吃少。
早饭7点左右，午饭12—12：30为宜，晚饭18点左右。
㈢“养生”需要“四季有常”春季养肝，搓手明目调肝，养肝就吃一粒乌鸡白凤丸。
夏季养心，搓足养心。
吃人参、喝茶。
秋季养肺，向下搓喉养肺。
吃麦冬、秋梨膏，润肺止咳。
冬季补肾，搓后腰养肾。
吃阿胶、六味地黄丸补肾。
“春季养生之道”春季：五行“木”，五脏“肝”。
酸养肝，过酸伤肝。
⑴春季的饮食特点：多喝绿茶、多吃山药、大枣、菠菜、韭菜、大蒜。
少吃酸奶、山楂、橘子。
⑵“春捂秋冻”，常开窗使空气流通。
⑶加强锻炼，提高机体的免疫力，预防流感、麻疹、肺炎流行病。
“夏季养生之道”夏季：五行“火”，五脏“心”。
夏季心旺、肾弱。
⑴运动最好选在清晨或傍晚，防中暑。
⑵宜晚睡早起。
合理安排午休，每日洗澡。
预防空调病。
⑶夏季的饮食特点：多喝茶，解渴。
绿豆汤、西瓜解暑。
食醋促消化。
夏吃姜防感冒。
番茄汤，补水养心。
出大汗时应补淡盐水、瓜果或中药解暑（藿香正气胶囊）。
“秋季养生之道”秋季：五行“金”，五脏“肺”。
秋季肺旺、肝弱。
⑴秋季的饮食特点：秋季燥气当令，饮食以滋阴、润肺为主。
辣养肺，过辣伤肺。
重视酱剂（发酵）梨、木耳、豆腐、白萝卜、苹果清热润肺、滋阴养颜⑵百合红枣糯米粥，滋阴养胃。
胡桃粥，润肺防燥。
甘菊枸杞粥，滋补肝肾等。
“冬季养生之道”冬季：五行“水”，五脏“肾”。
冬季肾旺、心弱。
⑴冬季的饮食特点：冬吃萝卜夏吃姜，萝卜化痰消胀。
多吃青菜、豆腐、蛋肉，多喝牛奶、豆浆。
中药选用黄芪、党参、枸杞子、阿胶、地黄丸等补肾。
⑵冬季寒冷阴盛，早睡养阳，晚起以固阴精。
⑶锻炼以太阳初升为宜，身体微热为度。
㈣“养生”需要“兼顾体质”中医认为“养生”辩阴阳，察虚实，分寒热，应“辩证养生”。
⑴阴虚体质“阴虚体质”由于先天不足，或后天调养不当，或久病所致。
阴虚的表现：消瘦、盗汗、心烦口干、喜冷饮、多梦少眠、尿黄便干。
中药调补：生熟地、天麦冬、南北沙参、枸杞、鳖甲、地骨皮等。
食谱：冰糖炖梨，鸭肉粥，银耳羹，清炖龟肉，冬草炖水鸭。
⑵阳虚体质“阳虚体质”症状：怕冷，多胖，消化不良，易感冒困乏，自汗。
中药调补：附子、肉桂、黄芪、人参、苁蓉、白术、鹿茸等。
食谱：附子粥、羊肉附子汤、韭菜炒虾仁、红烧狗肉、山药汤。
锻炼：春夏季阳光浴、空气浴，每次不得少于15——20分钟。
其它：多听音乐。
⑶气虚多汗“气虚多汗”症状：胸闷乏力，上楼气急，劳动出汗多，失眠。
中药调补：黄芪、党参、西洋参泡开水。
茯苓、当归、阿胶。
食谱：人参粥、薯蓣蛋黄粥、马铃薯烧牛肉、黄芪红枣汤。
常用食物：人参、山药、茯苓、大枣、莲子、扁豆、马铃薯等。
注明：半夜多汗，实质是肾阴虚、肝火旺。
半夜或黎明，睡着出汗，醒来汗止。
常见于中老年人失眠、口干。
㈤“养生”需要“运动适量”适合中老年人的锻炼形式：散步（清晨散步、饭后散步）、游泳、旅游、太极拳、八段锦、易筋经、五禽戏等。
老年人不宜登高山。
⑴六字诀。
嘘xǖ、养肝，治肝肿大、无食欲、眼干。
呵hē、养心，治心悸痛、失眠盗汗、舌烂。
呬sì、养肺，治肺病、清肺热、咳嗽。
吹chuī、补肾，治盗汗、阳痿、腰酸。
呼hū、补脾，治腹胀、乏力、水肿、食欲不振。
嘻xī、养三焦。
治耳鸣、喉痛、头晕腹胀。
⑵老年人的日常锻炼：叩齿：上下牙齿叩击，保护牙齿。
揉腹：手放腹部，逆时针、顺时针转动。
揉足：洗脚时，按摩涌泉穴。
提肛：用力使肛门蠕动；提肩：双肩适当上耸，胸部自然上挺。
此外老年人常梳头、搓面、转眼球、按摩双耳。
⑶老年人养生注意事项：调心养气，节欲养肾。
戒烟少饮酒。
起床前先在床上躺半分钟，握手、搓面、按摩双耳。
早上活动半小时，中午午睡半小时，晚上漫步行走半小时。
二、养生小窍门⑴饭后忌：吃冷饮、立即喝茶、立即洗澡、立即睡觉、立即吸烟、立即剧烈运动、游泳。
⑵定期补一些必需元素：锌（免疫）、硒、维生素EBC（抗衰老）维生素B1（硫胺素）泡脚：预防感冒、脚气。
服酵母，防止病毒性感冒。
除脚臭：白酒+冰糖+热水，每晚1次洗脚。
⑶预防感冒：盐水、冷开水泡蒜片洗鼻。
接种疫苗。
健胃消食：健胃消食片、山楂粥、醋泡姜片（有黄痰者不宜）。
醋泡黑豆（明目、乌发。
黑豆炒熟+米醋）⑷常喝“保健茶”，姜茶治痢，糖茶和胃。
免疫力低者适合灵芝茶，老年人适合红茶、普洱茶。
早茶醒目、午茶助助神、晚茶驱睡。
菊花山楂茶（山楂果1—2枚泡茶。
消食、减肥、降压）茉莉花茶（属于绿茶，清肝明目、生津止渴、祛痰、通便）金银花茶（凉血、清热解毒、去除黄色斑）菊花枸杞茶（治疗眼疲劳、眩晕、明目、补肾）灵芝茶（灵芝、虫草、酸枣，改善睡眠、调节免疫、健脾胃）人参茶（西洋参、虫草，补气，防暑）芦荟茶（促进排便及新陈代谢）⑸治失眠：音乐疗法、睡前热水洗脚、阿胶黄连汤、首乌红枣粥。
中药：七叶神安，枣仁安神、安心补脑西药：唑吡坦(思诺思10毫克)、扎来普隆（口服5～10毫克）、三唑仑（海尔神、短效）佐匹克隆(依梦返、睡得香、老年人服3.75毫克）⑹四季喝“保健养生茶”注意事项春季宜饮花茶，如玫瑰、茉莉、菊花茶。
夏季宜饮清茶，如绿茶、薄荷茶。
秋季宜饮果茶，如金橘、菠萝、乌龙茶。
冬季宜饮补阳茶，如天门冬、红茶、铁观音。
早晨空腹不易饮茶（便秘），饭前饭后不宜饮茶。
不宜用茶水服药，发烧别喝茶，饮茶过量当心贫血。
饮茶可减轻吸烟的危害。
开水降到70—80℃瓷具沏茶。
隔夜茶伤脾胃。
烫茶伤人，浓茶减寿，淡茶生津。
⑺几种“保健养生茶”的用法美肤茶：绿茶用沸水冲，将软骨素与茶水调和，皮肤有弹性。
消脂茶：茶叶、诃子皮加水1碗煮沸，加生姜煎服。
乌发茶：黑芝麻500克、核桃仁200克拍碎，糖10克，用茶冲服。
灵芝茶：灵芝草10克切薄片，用沸水冲泡，加绿茶少许饮用。
何首乌茶：绿茶、何首乌、泽泻、丹参，加水共煎，去渣饮用。
⑻秋冬喝点“保健养生酒”中老年人，饭前适量饮酒，促进消化液的分泌，增强胃肠吸收。
端午节饮雄黄酒、艾叶酒。
重阳节饮茱萸酒、腊酒。
葡萄酒可刺激唾液、胃液分泌，锌和硒防癌。
啤酒适量，增食欲、软化血管、助消化。
三、“中医养生保健功”“养生功”利用“呼吸、导引”，调节人体气血，健康长寿的一种健身法。
“调心、调息、调身”就是意守、呼吸、姿势的调节，调息养气，补阴通阳，通经脉，改善循环，健身防病。
“养生功”总结如下：一、“睡眠养生功”作用：治疗打呼噜、失眠，减少感冒次数，睡出健康。
方法：睡前，舌抵上颚，眼观前额，上丹吸气，向下呼气。
