铁棍山药八宝粥

山药养生粥的家常做法图解

山药粥是一款老少咸宜的养生粥，具有延年益寿、美容养颜的功效，营养丰富还不会给肠胃造成负担，最适合病后体弱者食用，店铺给大家分享山药养生粥的做法，希望大家喜欢。

制作山药养生粥的食材

制作山药养生粥的步骤

1. 准备食材

2. 大米淘洗干净，加入适量的水或高汤，中火煮

3. 盖上盖，把它放在厨房，活生生把别的厨具比下一大截，高颜值，哈哈……

4. 山药胡萝卜去皮，山药切斜片，胡萝卜切小丁

5. 大米烧开后，把切好的山药和胡萝卜丁倒入，烧开转小火慢煮15-20分钟左右

6. 西兰花用流动水冲洗干净，掰小朵备用

7. 粥熬至浓稠，大米成米花时把西兰花加入，煮至3-4分钟关火

8. 最后加入少许的盐和胡椒粉，滴几滴芝麻油搅拌均匀即可

9. 成品图

山药的功效与作用

1、补中益气

铁棍山药因富含18种氨基酸和10余种微量元素，及其它矿物质，所以有健脾胃、补肺肾、补中益气、健脾补虚，固肾益精、益心安神等作用。

2、消渴生津

该山药有消渴生津之功效：中医治疗虚劳消渴(糖尿病)处方中常有山药单味使用，或与其它药物合用，效果更佳。

3、保健

由于鲜山药富含多种维生素、氨基酸和矿物质，可以防治人体脂质代谢异常，以及动脉硬化，对维护胰岛素正常功能也有一定作用，有增强人体免疫力，益心安神，宁咳定喘，延缓衰老等保健作用。 4、控制进食欲望

山药中富含大量蛋白质、B族维生素、维生素C、维生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸、胆汁碱、尿囊素等;其中重要的营养成分薯蓣皂是合成女性荷尔蒙的先驱物质，滋阴补阳、增强新陈代谢的功效;而新鲜块茎中含有的多糖蛋白成分的粘液质、消化酵素等，可预防心血管脂肪沉积，有助于胃肠的消化和吸收。

5、健脾益胃、助消化

山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。临床上常与胃肠饮同用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症。

山药粥的18种做法，健脑养胃解疲劳，脑力劳动者可多吃「值得收藏」

山药养胃粥

用料：怀山药150克、大米45克、绿豆20克、小米15克、枸杞10克、葡萄干10克、大枣3-4克

• 怀山药选面一点的，去皮洗净切长方块

• 大米绿豆和小米的比例是9:4:3

• 大枣小的5-8颗，大的3、4颗就够了。

• 撕开去核。枸杞葡萄干和大枣洗净

• 以上食材一同放进砂锅中，大火煮开，放小火，过程中搅拌。绿豆大米开花后再焖20分钟即可关火

紫薯山药粥

用料：紫薯、大米、山药、大枣

• 紫薯去皮切滚刀块

• 山药去皮切滚刀块

• 大枣、大米分别清洗干净

• 将洗干净的大米放进电饭锅里，加入适量的清水

• 启动煮粥模式

• 煮20分钟之后放入紫薯

• 煮了20分钟后再放入大枣山药

• 煮到非常软烂粘稠即可

糙米薏山药粥

用料：糙米多半碗，薏仁少半碗，山药少量

• 糙米和薏仁洗净加水泡两小时（隔夜最好）山药洗净切片待用

• 将糙米和薏仁放入锅中加入两倍水开大火熬制，待煮沸后关最小火慢炖，一小时加入山药，再加中火熬制10分钟即可。

山药南瓜红腰豆

用料：山药250克、南瓜500克、瘦肉100克、红腰豆100克，米150克、食盐1勺、油少许 • 先将红腰豆洗净，预燥用清水浸泡约1小时备用。

• 将大米洗净，用少许油，盐拌匀备用

• 把南瓜和山药去皮洗净切成丁备用，瘦肉洗净切粒

• 瘦肉切粒后少许盐，生抽，白糖，生粉，油拌匀备用

• 锅里加入适量水煮滚加入大米

• 然后加入红腰豆大火煮沸后改用文火煮至米烂

• 米烂后加入山药

• 再加入南瓜继续煮15分钟

• 粥好后加入瘦肉粒煮粥1分钟

• 等待肉熟即成

• 加入一勺盐调味出锅

山药南瓜菠菜粥

用料：山药适量，南瓜适量，菠菜适量，大米两把（根据用餐人数调整），红枣10颗左右

• 大米洗净入锅，加入适量水。大火开锅后转中小火。加入红枣。

• 山药削皮切成大约5cm厚小片或小块，这样容易熟，又不会碎。

月子餐30天食谱

【Day1】

“之前和营养师聊到孕期水肿，她说生完宝宝水肿的情况会有一些好转，但怀孕期间身体的水分还是会有一些储留，我们可以通过食疗的方式让这些多余的水分排出，不仅可以祛肿排湿，对皮肤和后期瘦身都是有好处的。”

“所以我月子餐第一阶段的任务是：排恶露、排水、通乳腺管、健脾开胃，口味上也会清淡一些。”“刚住下的前几天也很累，还没想到拍照，所以找营养师要了一份餐单。”

早餐：带壳蛋、豆角、黑豆豆浆、开心果、鱼腩山药粥、枣香红糖开花馒头

午餐：彩椒炒藕片、花豆陈皮煲筒骨汤、姜葱炒鲈鱼片、姜丝炒上海青、麻油鸡（胡麻油）、荞麦米饭、荞麦粥

间餐：潮州粉果、金桔、藕粉水果羹、苹果

晚餐：蠔黄鲜菇滑牛肉、莲子枸杞蜜枣炖猪心汤、米饭、上汤菠菜、野米猪肉粒、紫米粥

宵夜：百合红豆粥、马拉糕、牛奶

【Day2】

“吃了一天，我就迷上了这个味道，还记得我头胎月子天天都是糯米酒鸡汤，快吃吐了，再也不想吃油腻腻的东西了，刚坐月子先吃得清淡一点也有利于慢慢打开食欲，就会吃得开开心心的啦。” “想到要和大家分享，我就把这二十多天大部分月子餐都拍了下来，整理起来我都有吓到，原来每天吃得这么多哈哈哈。”

早餐：八宝粥、彩椒炒木耳、花生豆浆、燕麦红豆包、蒸蛋羹、蒸铁棍山药

午餐：胡萝卜薏米炖牛肉汤、姜丝炒小白菜、客家酿豆腐、莴笋炒牛柳、鲜核桃健康素、小麦粥、薏苡仁米饭

间餐：桂圆红枣桃胶羹、莲雾、奶油泡芙、紫圣女果

晚餐：姜丝炒芥兰、茭白炒鸭柳、米饭、三七炖乌鸡汤、香芋蒸排骨、燕麦粥

宵夜：安眠粥、蔓越莓蒸蛋糕、牛奶

【Day3】

“今天营养师再一次给我检查了身体水肿情况，安排了一次体质分析，和我说了很多膳食的安排和禁忌，非常负责任，其实宫内的食物已经足够我这个吃货的量了，我很少点外卖，都是点给大宝吃的。”

早餐：带壳蛋、枸杞豆浆、每日坚果（核桃仁、杏仁、榛子、腰果等等）、南瓜排骨粥、糯米卷、紫甘蓝

铁棍山药粥的做法大全

关于《 铁棍山药粥的做法大全 》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

铁棍山药粥这类东西的作法是将铁棒跟山药去皮以后，等稻米烧开以后再添加铁棒跟淮山药在熬熟就可以了，作法非常简单，大伙儿能够 在平常去制做。我们吃铁棍山药粥对人体是非常好的，能够 具有缓解便秘及其医治脾胃虚寒的状况，合适月子期的孕妇服用及其小朋友作为食材的宝宝辅食等。

作法一

生产主要材料疫苗淮山药(100克) 梗米(200克)

生产调味品疫苗赤砂糖(10克)

生产食品调养疫苗滋阴养血养生保健调养、乳妈菜谱

生产隶属类型疫苗中式快餐/正餐

生产适合群体疫苗该作法适合月子期服用。

制做步骤

淮山药切成片，米淘净，二者一同熬粥，以软烂为宜，食时加小量老红糖。

制做提醒

如用饮用山药粉熬粥时，应留意用凉水下锅，加温全过程中持续拌和，以防结团。

作法三

制做食物

淮山药30克红萝卜20克 米30克菠菜泥少量 水2杯

该作法适合10～12月宝宝可用

制做步骤

1.淮山药、红萝卜去皮，切一小块(约1公分厚为)。

2.米加2一杯水煮滚，添加淮山药及红萝卜一起烧开，转文火再煮约15分鐘，再添加菠菜泥即成。

作法四

黑芝麻粉

1勺

枸杞

10粒

黄冰糖

30g

1.准备好熬粥的檽米、淮山药、枸杞、黑芝麻粉、老冰糖。

2.山药去皮清洗，切一小块。

3.檽米清洗，同淮山药一块放进砂煲。

4.火灾烧开，文火慢煮20分钟。添加老冰糖，煮5分鐘。

5.添加枸杞，煮5分鐘。

6.倒进黑芝麻粉，煮5分鐘。

7.煮好的粥玄火焖一会。

8.提前准备150克全麦粉和酵母粉。

9.酵母菌用温开水调均匀，倒进小麦面粉中。

10.打进生鸡蛋，合好，成光洁面糊。

11.放到溫暖处发醇。

12.面糊发至二倍大。

13.面糊排气管，分为二份;取二只小盘子，外边抹上油，用面糊将碗包起來;饧发20分钟。