心理暗示

3.暗示语要有“可行性”，令你心理不会产 生矛盾与抗拒。 暗示语的选择，要考虑到是否符合自己的 实际情况，是否经过努力可以办到。经过努 力办不到的事情，就不要去暗示。
4．配合想象 默诵或朗诵自己定下的暗示语时，你要在 脑海里清晰地看到自己变成理想中的那个人。 要想成功，你就必须在脑海中看到自己成功的 模样。
心 理
暗 示
• 该理论提出者心理学家罗森塔尔提出者： 美国心理学家罗森塔尔 点 评：美国心理 学家罗森塔尔考查某校，随意从每班抽3名 学生共18人写在一张表格上，交给校长， 极为认真地说：“这18名学生经过科学测 定全都是智商型人才。”事过半年，罗森 又来到该校，发现这18名学生的确超过一 般，长进很大，再后来这18人全都在不同 的岗位上干出了非凡的成绩。
• 技巧二 增加后辍
生活中常常遇到这种情况，有人见到你第一句话就是“你 精神不好啦 、肤色很差、好像又长胖了……”抵制这种短 句的消极暗示倒念名字就比较逊色了，这时你可以不妨可 以用增加后辍方法。 如：某人告诉你：“你今天这件衣服颜色怎么那么土？” 你不妨回答：“颜色不重要，重要的是配我的肤色和 气质。” 如果对方说：“你怎么又胖了？” 你可以回答：“是衣服颜色太浅造成的视觉效果罢了 。”
心理暗示
积极心理暗示
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消极心理暗示
积极语言暗示
如何进行 积极心理暗示 赞美他人 扩大自身优点
古代有个谜语说：它不是蜜，可是 比蜜还甜；它不是毒药，可是比毒药还 毒，它不是花比花还美，它不是剑但是 比剑还锋利。它是什么呢？
它就是语言。语言不是蜜，可是比蜜还甜， 花言巧语、甜言蜜语，绝对比蜜还甜，比蜜还有吸 引力，比蜜还有魅力。因为语言对心理的暗示太重 要了，暗示作用是我们一个正常的心理现象，人群 中约有1/3的人有较强的暗示和自我暗示效应，他 们容易无条件、非理性地接受一些观念和说法。
照镜子，笑一笑，把头抬起来，积极的暗示 的手势如成功的手势、你很棒的手势、给自 己力量的手势。
体验心理暗示（消极暗示）
• 消极的暗示 消极的心态 消极的行为
• 在美国加州的一个工厂里，一位工人下班后被误锁在 冷库里，他在冷库里大声呼叫希望有人来救他，但是 工厂的工人都已经下班，并且冷库里的门很厚，所在 没人听到他的叫声。他想在冻僵之前要留下一些想说 的话，因此他绝望的写下了遗书。等到第二天人们发 现他时，他已经冻死了，而令人惊奇的是，那天根本 就没通电，冷库里的温度是常温！ 心理暗示的作用是 巨大的，不但能影响人的心理与行为，还能影响到人 体的生理机能。因此，消极的暗示能扰乱人的心理、 行为以及人体的生理机能；
5.用心投入 观想自己健康，你要有浑身是劲的感觉。 观想自己成功，你要有积极进取的精神状 态。当你朗诵(或默诵)你的暗示语言时， 要把感情灌注进去，否则光嘴里念着是不 会有结果的。
6.不断重复
这里有三层意思，一层，是日复一日的重 复。一层，是每日内多次进行。早晨起来后， 要先想想自我暗示语。晚上睡觉之前想一下等 等。最后一层意思是，每次默念时，最好重复 几遍。这样就造成了一种重复的态势。当你不 想它时 ，其实它一直在你的潜意识中重复着。
生活实例
因此在生活中如果你想让自己的心理暗示起 到正面做用就应该用正面的语言，如：
我可千万别紧张，不要紧张，反面使自己更紧 张！因为指令使大脑里呈现的是自己紧张的画面 。所以正确的暗示应该是我要放松，我能放松下 来，这时大脑里呈现是自己放松的样子，你就自 然放松了下来。
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体验心理暗示（自我暗示）
（拴在木桩上跑不了） （自卑心理 ） （无法摆脱这个木桩) 消极的暗示 消极的心态 失败的行为
体验心理暗示（积极暗示）
积极的暗示 积极的心态 积极的行为
• 二战时，美国前线的炮兵许多都出现了四肢瘫痪的现象 ，并被医生宣称是已无药可医，这令当局头痛不已，正 在战时诊病的著名心理学家麦独孤凭借自己的社会声望 给那些炮兵治疗。首先，他用笔在下肢失去知觉的炮兵 膝盖下若干寸的地方画了一圈，然后用无容质疑的口气 告诉患者，明天线圈以下的部位一定能恢复如常。第二 天，这个士兵的这一部位真的恢复了知觉，麦独孤逐步 提高了画圈的位置，直至士兵痊愈。
心理暗示的作用
• 积极的心理暗示，可以有效地帮助 我们形成积极的心态和行为，带我 们享受成功的喜悦； • 消极的心里暗示，会导致我们形成 消极的心态和行为，让我们忍受失 败的痛苦
体验心理暗示（消极暗示）
• 消极的暗示 消极的心态 消极的行为
• 在美国加州的一个工厂里，一位工人下班后被误锁在 冷库里，他在冷库里大声呼叫希望有人来救他，但是 工厂的工人都已经下班，并且冷库里的门很厚，所在 没人听到他的叫声。他想在冻僵之前要留下一些想说 的话，因此他绝望的写下了遗书。等到第二天人们发 现他时，他已经冻死了，而令人惊奇的是，那天根本 就没通电，冷库里的温度是常温！ 心理暗示的作用 是巨大的，不但能影响人的心理与行为，还能影响到 人体的生理机能。因此，消极的暗示能扰乱人的心理 、行为以及人体的生理机能；
积极暗示的技巧和方法
1.给自己制定的暗示语言要简洁有力，不要 太长、太啰嗦。
例如： “我越来越自信。”我可以和孩子很好的沟 通!我很智慧！我一定成功! 不要说： “我要好好与孩子沟通，每天抽出2小时与孩 子说话，与他谈谈心等等。”
2.不要用消极、否定的词语。
例如，有些人常说： “反正‘’、 “毕竟”或总之” 一类的话。 “反正我认为不行，毕竟是不行的”， “总之，我是无能为力了”， “我毕竟比不上 他”， “总之，注定是要失败的”等等。这些话 都是一些全面否定自己的话，一旦开口，使得本 来可以做好的事，也就做不好了。
消极暗示:大象与木桩
你知道动物园的大象拴在什么地方么?它被拴在一个不大的木桩 上。凭它的力气，完全可以拔掉木桩跑掉，为什么它不跑呢?有 人提出这个问题。 动物园的饲养员解释道：这头大象从小就拴在这个木桩子上，由 于当时力气小，它跑一次，跑不了，再试一次，还是跑不了，就 这样多次失败，多次暗示，使它的潜意识接受了“拴在木桩上跑 不了”这个信息。 从此以后，只要一把它拴在木桩上，它就认为跑不了了，不管它 长成多大的大象，力气有多大，反正拴在木桩上就是跑不了，不 会再去做任何尝试。 为什么会这样呢?只要大象稍作尝试，就可把木桩拔掉，逃脱木 桩的约束。
• 1、世上真有这么一种测验可以测出一个人 未来的发展前途吗？
• 世上没有这样的测验，原来这份名单是罗 森塔尔随机挑选出来的。
• 我叫小明，我觉得我的心里很难受。因为我 发现我自己没有一件事情能做好。我说话老 是带着家乡口音，老是改不过来，一点语言 天分也没有；我的学习成绩老是不如别人， 我太没有用了；我的数学老是学不好，我真 是太笨了；最近的英语考试，我又考砸了， 哎，看来我根本不是读书的料；昨天我有做 错了一件事，给朋友添了很多麻烦。我真是 太糟糕了，我怎么这么笨呢？ • 1、这样的心里暗示会给他带来什么影响呢？ • 2、你能帮助小明把消极标签去掉吗？
体验心理暗示（积极暗示）
积极的暗示 积极的心态 积极的行为
• 二战时，美国前线的炮兵许多都出现了四肢瘫痪的现象 ，并被医生宣称是已无药可医，这令当局头痛不已，正 在战时诊病的著名心理学家麦独孤凭借自己的社会声望 给那些炮兵治疗。首先，他用笔在下肢失去知觉的炮兵 膝盖下若干寸的地方画了一圈，然后用无容质疑的口气 告诉患者，明天线圈以下的部位一定能恢复如常。第二 天，这个士兵的这一部位真的恢复了知觉，麦独孤逐步 提高了画圈的位置，直至士兵痊愈。
7、要排除他人对你的消极暗示
• 暗示无处不在，我们每天都会接受来自于别人的积极或消 极的催眠暗示中，也许他们在说话和做事的时候根本意识 不到，但这并不影响暗示应该产生的效果。 • 所以当我们遭遇消极暗示时需要懂得拒绝和化解 • 技巧一：默念名字 比如你的朋友找到你说一些抱怨和消极的话
，你又不得不听时，显然此时的状况是消极暗示，你可以在这时倒着 默念自己的名字，如叫张明，你就在心中默念“明张、明张、明张 ……” 这个技巧意义在于用一种新的方式去念熟悉的名字，可以让你注意力 集中在这里，大脑意识此时处于分离状态。
体验心理暗示（他人暗示）
• 从人类大脑的工作方式来说，左脑接收到的 语言在右脑产生画面，语言的不断重复会强化右 脑的画面。这就是语言能够催眠的生理学原理。
• “请你不要想红色的大象！” • “请你千万不要想红色的大象！” • “拜托你不要再想红色的大象了！”
•
这就是左右脑的对话，当我们用否定的语言跟 自己说话时，首先想到的一定是被否定那部分内 容的画面，而否定词会被忽略，也就是否定的内 容词会被屏蔽，去找这句话带来的画面，体验画 面带来的感觉。比如我们告诉自己：“考试不要 紧张噢！”首先大脑会给出许多紧张的图片，身 体也会随即出现紧张的反应。 • 这个例子说明，在我们选用正面语言或者是否定 的负面语言时，大脑里首先会出现语言里的内容 • 在日常生活中，我们一直被语言包围着，特别是 自己的语言，所以快乐与成功的又一大秘诀在于 ：给自己积极的语言。
走出消极，迈向积极
• 你在生活中、学习中有没有像小明一样的 消极标签呢？请你把它写在一张纸上。 • 今天我们要在这里给这些消极标签进行一 个告别仪式。 • 请在心里默默地对自己说：从此我讲和这 些消极暗示说再见，这些消极的自我评价 将从我的身上消失。 • 最后，请将这些消极标签狠狠地用力撕毁 。
• 请同学们写一些积极的暗示。 • 比如说我能行、我在以后的堂听中能拿满 分、我敢在全校同学面前大声演讲、我一 定能把数学学好
• 8、要扩大自己的优点。
不但要学会发现自己的优点，还要学会把优点扩大 ，一天反复思索几遍，即使在本质上是一个微不足 道的小优点，只要在量的方面给予反复的刺激，自 然会把缺点驱逐到一边，而使优点在心中逐渐扩大 。
你经常为失眠所困扰吗？下面介绍几种“暗示催眠” 的方法，不妨一试。
1、躺在床上，闭上眼睛。把自己想像成一个巨大的充气 玩具，这充气玩具有几个地方正在不断地漏气，因而不断 瘪缩。等到了“气”漏完了，你也能进入梦乡了。 2、把自己想象成一只猫，舒服地蜷缩在床上，身上的每 一块肌肉都处于松弛状态，并装着打呵欠。 3、设想你是在自然界最宁静的地方，比如说在河岸上、 花园里，时值阳春三月，松针落在河滩上、泥土里，你躺 在绿草如茵的大自然里，诗情画意，这是多么令人陶醉 （耳边甚至还有小鸟的啾鸣声）。想着想着，渐渐睡意便 袭上来了。
• 1、双手手腕线对比，左手长还是右手长。
• 2、双手交叉在眼前方，食指伸出，用眼睛 看两个食指中间，看15秒，然后自己想象 两食指就像吸铁石一样要吸到一起，越来 越近，越来越近，吸到了一起。 • 3、请大家默念十遍“老鼠”后回答我的问 题 猫怕什么？
当你开始学习时感到焦虑且效率不高，先深呼 吸一口气，在脑海中浮现自己最自豪、最愉快的 画面一分钟，并在心中默念三遍我绝对有能力学 好，然后充满信心、精神振奋的 投入学习。