12字诀护前列腺

足疗口诀ﻫ口诀一:ﻫ拇指头,多揉揉,失眠头痛不用愁。

(头部得反射区如大脑、小脑、垂体、三叉神经都在拇指头,多揉按不仅可以治疗失眠头痛而且对改善脑得机能与内分泌能起到很好得作用、)ﻫ二三趾间就是眼睛、四五趾间就是耳朵,左脚管右右管左、ﻫ(眼反射区在二三趾间,耳朵得反射区在四五趾根部,但左右交叉,左脚管右眼、右耳,右脚管左眼、左耳。

ﻫ肺部一横线,气管一竖线,消炎止痛肾上腺。

ﻫ(肺部反射区域,支气管从横带中部延伸到第三趾呈一竖带,两者交点略往脚跟方向就是肾上腺反射区,对治喘消炎有重要作用。

ﻫ消化三点成一线,胃肠一刮一大片、(胃、胰、十二指肠三个反射区连成一线,居脚掌中部得内侧,整个脚掌中部为大小肠与腹腔神经丛,对消化系统保健时,可用手轻握拳,以第二指到第五指四个手指得指间关节顶点同时施力在此区域内刮压数次。

妇科注意三大片,内侧子宫外卵巢,足背中只就是乳腺。

ﻫ(妇科主要就是三个反射区:子宫反射区在内踝后下方,卵巢反射区在外踝后下方,乳腺反射区在足背中只。

要经常按摩保健,发现异常可及到医院检查。

ﻫ如有前列腺肥大,每天按摩内踝下、ﻫ(内踝后下方就是男性前列腺反射区,前列腺腺肥大病症可在此按摩保健、脊椎足弓一条线,从前向后按三遍、(人得脊椎反射区就在足内衡,称为足弓得一条线,如胸椎,腰椎、骶骨有病变,可沿足弓按摩、ﻫ肩、肘;膝关在外沿,每处按摩月拳尖:坐骨神经痛,刮按后跟得轻松。

ﻫ(脚外侧从前到后有肩、肘、膝等反射区、坐骨神经痛可刮按在脚跟后沿得尾骨反射区。

ﻫ抗癌生力军,脾脏加胸腺,加强淋巴腺,少吃消炎片、(脾与淋巴腺反射区有增强机体抵抗力,消炎抗癌作用、ﻫﻫ口诀二: 全身一体足为根,按摩祛病又强身、饭前饭后一小时,不宜按摩巧记心。

ﻫ术前中药把脚泡,事半功倍增疗效。

术中术后须喝水,既排毒素又利尿。

施术先擦按摩油,选区准确用力均.检查心脏要注意,先轻后重手法细、ﻫ肾区刮过输尿管,膀胱区上再点按。

ﻫ多多按肾上腺区,止喘脱敏又消炎、大姆指代表头区,没事注意多揉揉。

前列腺保养9大方法
前列腺是男性生殖系统中一个非常重要的器官，它的健康状况直接关系到男性
的生殖能力和生活质量。

因此，保养前列腺对于男性来说至关重要。

下面就为大家介绍一些保养前列腺的方法，希望能够帮助到大家。

1. 饮食调理，多吃富含锌、维生素E和维生素C的食物，如坚果、绿叶蔬菜、水果等，可以帮助维持前列腺的健康。

2. 适量运动，适量的运动可以促进血液循环，有助于缓解前列腺充血和炎症，
建议每周进行3-5次中等强度的有氧运动。

3. 规律生活，保持规律的作息时间，避免过度疲劳和焦虑，有助于维持前列腺
的正常功能。

4. 饮水，保持充足的水分摄入，有助于排出体内的有害物质，减少前列腺疾病
的发生。

5. 禁烟限酒，戒烟限酒可以减少有害物质对前列腺的刺激，有助于保护前列腺
健康。

6. 避免憋尿，避免憋尿可以减少前列腺受到的压力，有助于减少前列腺疾病的
发生。

7. 定期体检，定期到医院进行前列腺相关的体检，有助于及时发现和治疗前列
腺疾病。

8. 控制性生活，过度的性生活会增加前列腺的负担，建议适当控制性生活频率，有助于保护前列腺健康。

9. 积极治疗，一旦发现前列腺相关的不适症状，应积极到医院就诊，接受规范
的治疗。

总之，保养前列腺对于男性来说至关重要。

通过合理的饮食调理、适量的运动、规律的生活习惯以及积极的治疗，可以有效地保护前列腺的健康，提高男性生活质量。

希望大家能够重视前列腺健康，做好前列腺的保养工作。

有效预防前列腺炎的保健操前列腺是男性重要的生殖器官，而且前列腺炎就是前列腺最为常见的一种疾病，男性朋友要保护自己的前列腺健康，在日常生活中要多保健。

下面是为你收集有关于前列腺炎的保健操，希望你会喜欢。

第一步，顺时针按揉小腹30下，然后按压小腹，有一个从下往上提的过程，重复30次。

第二步，用温热湿毛巾，揉洗会阴部，揉3圈往上顶一下，持续一两分钟即可。

第三步，双手掌心摩擦后背的肾区，微微发热即可。

第四步，按摩脚后跟和脚底凹陷处，感觉发热即可。

适合吃什么1、荸荠荸荠，洗净去蒂，切碎捣烂，加温开水，充分拌匀，滤去渣皮饮汁。

可防治前列腺肥大，增进性功能，对男性前列腺炎恢复起到辅助的效果。

2、牡蛎锌是男性生殖系统里最重要的矿物质。

每天吃几个牡蛎就可以为一个正常男人提供全天所需的锌，特别是在男性精子数量下降的情况下，补充足够的锌可以提高男性体内睾丸激素。

这也是日常生活中前列腺炎患者宜吃的食物。

3、番茄前列腺炎患者要知道番茄和胡萝卜里含有大量胡萝卜素，它可打气你的身子汲取番茄里的番茄红素，可能将前列腺癌的几率降低32%。

前列腺炎患者要知道番茄中含有大量叫做番茄红素的类胡萝卜素，它是一种比胡萝卜素功效更强的抗氧化剂。

4、苦瓜苦瓜中维生素C含量丰富，有清热解毒、利湿、解疲劳、清心明目、益气壮阳的功效。

苦瓜能够治疗前列腺炎、尿路感染，凉拌、炒熟吃均可。

临床表现1、进行性排尿障碍：前列腺炎的症状主要为起尿缓慢、排尿费力，射尿无力，尿线细小，尿流滴沥，分段排尿及排尿不尽等。

2、尿频、尿急：这是最常见的前列腺炎的症状。

尿频，且逐渐加重，尤其是夜尿次数增多。

3、肾功能不全症状：前列腺炎患者在晚期由于长期尿路阻塞而导致两肾功能减退，前列腺炎的症状为食欲不振、恶心、呕吐及贫血等。

4、前列腺炎患者如有受凉、饮酒、劳累等诱因而引起腺体及膀胱颈部充血水肿时，即可发生急性尿潴留的前列腺炎的症状。

禁忌不要抽烟喝酒。

尼古丁、酒精都会刺激我，让我过度分泌，诱发炎症。

前列腺是男人非常重要的器官，所以大家一定要保护好，否则很容易出现一些前列腺疾病。

那么前列腺保养的方法有哪些呢?这是许多男性朋友非常的关注的问题。

对于前列腺保养，可以通过按摩的方法进行，今天就为大家介绍前列腺保养按摩常用的方法。

一、腹部操作：按摩前把尿排净，仰卧床上。

1、直推胸腹两手掌重叠，稍用力从颈下直推至耻骨联合处，20次。

2、按揉xx肚脐的周围有气海、关元、中极各穴，中医认为是丹田之所。

（1）仰卧，将两手搓热后重叠于下丹田（脐下3寸）进行左右旋转，并且按揉各30次，速度不要过快，用力不要太猛。

（2）两手搓热后，右手平放在肚脐上，左手放在右手背上。

以脐为中心，顺时针方向运转，轻轻推荡，徐徐来往，旋转36次后，连脐抱住，稍停片刻，勿让风入。

3、指压xx穴取中极穴(脐下4寸)：用手指点按1分钟，以酸胀为度。

4、点压法对于点压法，用于在脐下、小腹部、耻骨联合上方，自左向右。

一般进行轻压，可每1~2秒压一次，连续按压20次左右，但是需要注意的是这时候不要用猛力。

5、推摩腹股沟用两手掌在两侧腹股沟上稍用力来回推摩20次(每一来回算1次)。

6、揉按会阴穴男性朋友应该仰卧，然后屈膝，以便取穴。

揉按会阴穴，取阴囊根部与肛门之间，距肛门约一横指的部位。

将两手搓热，将食指轻轻的去按摩会阴穴20次。

二、腰部操作取坐位或站立位。

（1）拿腰部肌肉：从上向下分别捏拿腰部肌肉，直至骶部。

如此自上而下捏拿4次。

（2）点按腰眼：两手握拳，用拇指掌指关节紧按腰眼，作旋转用力按揉30～50次，以腰酸胀为宜。

（3）擦腰部：用两手掌根紧按腰部，用力上下擦动，动作要快速、均匀、有力，以发热为度。

三、下肢操作取坐位（1）点按下肢穴位：指压阴陵泉（胫骨内侧踝直下方陷窝中）、三阴交(内踝尖上3寸)两穴各1分钟，以酸胀为度。

前列腺疾病康复指南
1、避免久坐、不洁性行为、饮酒、房事过度、洒后劳后行房、熬夜、长时间憋尿等不良习惯。

2、忌食辛辣油煎炸等刺激食品。

3、坚持按三个阶段用药。

4、慎用各种尿道、肛门介入的任何治疗方法，不要轻信各种医疗广告。

5、治疗期间，减少性交次数。

6、不滥用抗菌素。

7、对前列腺疾病想要彻底根治，需要系统治疗，不可只图一时之快。

8、夫妻同治，效果更佳。

9、每天坚持运动一小时，每周日不少于3次，有利于康复。

10、有利于前列腺康复的食物：冬瓜仁、南瓜子、板栗、苹果、银耳及含硒食品等。

11、经常按摩的穴位：蠡沟、太溪、委阳。

每个穴位至少5分钟/天。

12、尿频畏寒者，按摩委阳穴。

尿频烦热者，指掐至阴穴、按摩太溪穴。

13、阳痿早泄者可经常按摩气海、关元穴，以补法为主。

（顺时针按揉）。

14、射精无力者可按摩会阴穴，指掐足窍阴穴。

比较好的治疗方法:
中医中药（病程长或经多处治疗未效者）“陈氏慢性前列腺炎三阶段疗法”
一、清热解毒消炎排浊；
二、活血化瘀、散结止痛；
三、益肾填精，培补元气，增加抗病能力，减少复发,改善性功能，治疗早泄，提高精子质量），各阶段约1~2个月，绝大多数均可痊愈。

但每个人身体素质不同，配合治疗的心态不同，用药的量不同，效果会有快有慢。

有些人甚至一个月就完全好了。

（早期或症轻且未经他处乱治者）一般一个月治疗即可痊愈。

宫廷秘方前列腺保健的御医秘方前列腺保健是男性健康的重要一环。

在古代宫廷，御医们研究并发展了许多宝贵的秘方，用以保护和增强男性前列腺的健康。

这些秘方不仅具有深厚的历史底蕴，还经过许多世代的验证，被认为是非常有效且安全的前列腺保健方法。

本文将为您揭秘宫廷秘方前列腺保健的御医秘方，希望对广大男性朋友们有所帮助。

1. 御医秘方之研磨草本在宫廷中，御医们经常使用草本植物来保护前列腺的健康。

其中一种常用的秘方是研磨草本。

首先，选择具有草本醇香的材料，如鹿茸、人参等。

然后将这些材料晒干，研磨成细粉。

最后，把这些细粉与温水或蜂蜜混合，制成药丸或药膏。

每天服用一定量的研磨草本，可以帮助维护前列腺的健康。

2. 御医秘方之饮食调理饮食调理在前列腺保健中扮演着至关重要的角色。

宫廷御医们强调摄入富含锌、维生素E和Omega-3脂肪酸的食物，以维持前列腺的正常功能。

例如，坚果类食物，如核桃、杏仁和腰果，含有丰富的不饱和脂肪酸和抗氧化物质，有助于减少前列腺问题的发生。

此外，蔬菜和水果如西红柿、花椰菜和蓝莓等，都富含抗氧化剂和维生素，有助于降低前列腺疾病的风险。

3. 御医秘方之经络按摩按摩被认为是宫廷秘方前列腺保健中的重要一环。

御医们相信通过按摩可以促进血液循环，改善前列腺的健康。

经络按摩是一种特殊的按摩技术，通过按摩特定的穴位，刺激身体的经络系统，以增强前列腺的功能。

这种按摩需要技巧和经验，因此最好寻求专业的御医指导。

4. 御医秘方之中药调理中药一直被宫廷御医们视为重要的前列腺保健手段。

其中一种常用的中药秘方是熟地黄、山药、丹参和茯苓的组合。

这些药材都有益气补养的作用，可以帮助缓解前列腺炎症和改善前列腺的功能。

最好在专业御医的指导下使用中药，以确保安全和有效性。

5. 御医秘方之生活方式调整良好的生活习惯对于前列腺的健康至关重要。

宫廷御医们推荐保持适度的运动和体重，以维护前列腺的正常功能。

规律的锻炼可以促进血液循环，帮助排除体内的废物和毒素，对前列腺有积极的影响。

男人防前列腺炎常按两穴位一旦患了前列腺炎,会影响到患者正常的生活和工作.因此，男人们要保护好自己的前列腺，及早预防此病的发生。

中医认为，常按摩身体的两大养生穴位,可防前列腺炎。

男人防前列腺炎应常按关元和中极这两个穴从中医学角度看，前列腺疾病当属“精浊”、“淋证”、“癃闭"、“精癃"等范畴。

前列腺炎发病率每年都在剧增，常见病因有两方面：一是忽视阴部卫生，湿热邪毒由下窍而入,侵淫于上，造成前列腺组织感染，继而发病；二是不能节制房事，或忍精不泄，或有手淫习惯，致使前列腺慢性充血，精血瘀滞下焦，复感湿热之邪,从而引发此病。

通过按揉中极穴和关元穴,可保护前列腺.按摩方法为：平时经常按顺时针方向按揉中极穴，取穴方法为脐下4寸处，用拇指指腹按揉此穴位9分钟,以感觉酸胀适中即可;关元穴取穴方法为脐下3寸处,方法同上，长期坚持可保护前列腺。

中医师提醒男人们，不要久坐，以减轻对前列腺的挤压，保证局部正常血液循环和排尿顺畅.另外更不要憋尿，憋尿易使膀胱充盈胀大，加重前列腺肥大的症状。

中极穴位置：中极穴位于人体下腹部，前正中线上，将耻骨和肚脐连线五等分，由下向上1/5处即为“中极穴”。

中极穴的主治泌尿疾病、生殖器疾病、尿急、尿频、生理病、精力不济、生理不顺、冷感症等。

缓缓吐气同时慢压6中极穴秒钟，如此重复20次。

指压中极穴治疗膀胱炎必须有耐性，要能持之以恒.脱发是不可能立即恢复，现在为你介绍有速效性的穴道指压法。

采用这种方法必须全身按摩，使皮肤血液流畅促进新陈代谢，永保皮肤清新。

治疗脱发的穴位在头顶“百会”和后颈两侧2厘米处的“天柱”此外,还有“中极穴”.在这三处按摩10次,每次6秒钟，每天3疗程,（按中极时用双手的拇指，其他两处用双手的食指）如此连续2—3个月，就可使头发再生。

关元取穴方法：取穴时，可采用仰卧的姿势，关元穴位于下腹部，前正中线上,从肚脐到耻骨上方画一线，将此线五等分,从肚脐往下五分之三处，即是此穴。

-----运动系统-----1.全身骨全身骨头虽难记，抓住要点就容易；头颅躯干加四肢，二百零六分开记；脑面颅骨二十三，躯干总共五十一；四肢一百二十六，全身骨头基本齐；还有六块体积小，藏在中鼓室里。

2.各部椎骨特点椎骨外形不规范，各有特点记心间；颈椎体小棘发叉，横突有孔很明显；胸椎两侧有肋凹，棘突迭瓦下斜尖；腰椎特点体积大，棘突后伸宽双扁。

3胸骨歌诀胸骨形似一把剑，上柄中体下刀尖；柄体交界胸骨角，平对二肋是特点。

4.颅骨歌诀颅骨二十三块整，脑面颅骨要分清；脑颅八块围颅腔，腔内藏脑很适应；额枕筛蝶各一块，成对有二颞和顶；面颅十五居前下，上颌位居正当中；上方鼻骨各一对，两侧颧骨连颧弓；后腭内甲各一块，犁骨膈于鼻腔中；下颌舌骨各一块，全部颅骨均有名。

5.鼻旁窦歌诀鼻旁窦骨内藏，都有开口通鼻腔；内含空气减额重，发音共鸣如音箱；上颌窦腔最为大，开口较高引不畅；各窦名称要熟记，开口位置莫遗忘；病人有了鼻窦炎，请你诊断心不慌。

6.脊柱的韧带歌诀脊柱韧带，三长两短；腰椎穿刺，棘上棘间；再透黄韧，进入椎管。

7.脊柱形态歌诀前观脊柱有特点，上细下粗尾部尖；粗粗细细有道理，承受压力密相关；翻过脊柱后面观，棘突连成一条线；颈短胸斜腰平伸，大椎棘突有特点；前后观过侧面观，四个弯曲很明显；胸骶弯曲凸向后，颈腰二曲凸向前；身体直立减震砀，线条大方又美观。

8.胸廓歌诀胸廓形似小鸟笼，上窄下宽扁锥形；上口狭小前下斜，下口封隔分腹胸；容纳保护心肝肺，吸气下降呼气升；各经随着年龄变，肋间增宽有毛病。

9.肩关节歌诀肩关节有特点，肱骨头大盂较浅；运动灵活欠稳固；脱位最易向下前。

10.肘关节歌诀肘关节很特殊，一个囊内包三组；肱桡肱尺桡尺近，桡环韧带尺桡付；屈肘三角伸直线，脱位改变能查出。

11.手腕骨歌诀舟月三角豆，大小头钩骨；摔跤若易折，先查舟月骨；掌骨底体头，指骨近中远。

12.膝关节歌诀膝关节最复杂，全身关节它最大；内含两块半月板，前后韧带相交叉；下肢运动很重要，能屈能伸实可夸。

前列腺保健按摩方法作为内分泌腺，前列腺分泌的激素称为“前列腺素”。

下面是店铺为您带来的前列腺保健按摩方法，希望对大家有所帮助。

前列腺保健按摩方法：揉按会阴穴进行前列腺保健按摩是有好处的，不仅对于前列腺疾病的治疗有一定的辅助效果，并且还可以预防前列腺疾病。

所以可以经常的揉按会阴穴，男性朋友应该仰卧，然后屈膝取穴，将自己的两手搓热，将食指轻轻的去按摩会阴穴20次，也是早晚各一次。

前列腺保健按摩方法：按揉丹田这种方法应该采用仰卧，并且将双手重叠于下丹田，进行左右旋转，并且按揉各30次，这时候速度不要过快，用力的时候也不要太猛，这种方法长期的坚持，则可以保护好前列腺的健康，并且这也是前列腺保养按摩常用的方法之一。

前列腺保健按摩方法：体穴按摩仰卧时，双手扪在腹部，以双手指尖推摩下腹部肾精走行区域，即从盲俞穴至横骨穴来回推摩，然后向下沿腹股沟绕阴器推摩，各50次。

坐位时，双手自腰部肾脏区域向下至尾骶部来回推揉，直到发热为止;两手分别捏揉对侧大腿内侧阴陵泉、三阴交等穴位;用手或理疗器具摩擦两足心涌泉穴，直到发热为止。

以上诸法每日早晚各做1次，每次不少于5分钟，一定要长期坚持。

前列腺保健按摩方法：耳穴按摩双耳耳面分布着身体其他部位有的各种穴位及脏器反射区，工作之余或起床之前要捏揉前列腺、交感、尿道、肾、输尿管及膀胱反射区。

每日不少于3次，每次不少于2分钟。

前列腺增生症的诊断：1.多见于50岁以上的老年男性。

早期表现为尿频，夜尿增多，排尿困难，尿流无力。

晚期可出现严重的尿频、尿急、排尿困难，甚至点滴不通，小腹胀满，可触及充盈的膀胱。

2.直肠指诊：前列腺增大，质地较硬，表面光滑，中央沟消失。

3.B型超声波检查，可显示增生的前列腺。

膀胱镜、排泄性尿路造影等，对诊断本病有帮助。

4. 本病应与淋证、关格、尿道狭窄、前列腺癌、前列腺肉瘤、前列腺结石、神经源性膀胱功能障碍相鉴别。

施氏十二字养生功
*养生导读：施氏十二字养生功是上海中医药大学施杞教授创立的，专门针对颈腰椎疾病的一种保健体操。

*施氏十二字养生功具体操作如下：
准备动作：双脚自然分开与肩同宽，全身尽量放松，均匀呼吸。

第1节，洗脸：双手掌心贴于鼻两侧，由下向上，由内向外，环绕整个前面至耳旁，按摩12次。

第2节，梳头：双手指稍稍弯曲，指尖用力由前向后梳头。

从额顶部向后到枕部。

从两侧向后脑部。

沿耳廓上方梳理到颈项部，各3次。

第3节，揉耳：挤压揉按牵拉对耳轮的上、中、下部各12次。

第4节，搓颈：先用左手掌心搓头枕部，再搓顶部，最后是大椎部，各12次，然后换右手再各做12次。

第5节，松颈：按以下顺序旋转颈部，抬头-还原-低头，左转-还原-右转，左后上方-还原-右前下方，右后上方-还原-左前下方，上述动作形似米字。

第6节，按腰：双脚自然分开，站直，双手掌心贴于腰部，先从里向外绕肾俞穴按摩12次，再由外向里按摩12次。

第7节，转腰：双手叉腰，顺时针方向旋转腰背12圈，再逆时针方向旋转12次。

介绍几种前列腺保养小诀窍几个实用的前列腺保健小秘方,供您参考,想要健康的男性,不可不看!◆多排尿这对男女来说,都是不变的道理,同时也是肾脏保健的好方法。

◆多喝水多喝水就会多排尿,浓度高的尿液会对摄护腺产生较多的刺激,所以多多喝水,以稀释尿液的浓度。

◆多放松生活压力可能会增加摄护腺肿大的机会,临床显示,当生活压力减缓,通常摄护腺症状多会舒缓。

◆有规律的性生活临床显示,每周三次或更多有规律的性生活可以缓解摄护腺疾患,而让摄护腺排空的最佳方法莫过于有规律的性生活,许多中年夫妻通常会慢慢失去性生活,这对于摄护腺保健十分不利。

◆洗温水澡洗温水澡可以舒解肌肉与摄护腺的紧张,因此可以减缓症状。

◆远离咖啡因、辛辣食物与酒精以上三种刺激性食物对于男性的影响虽然是因人而异,但是为了健康最好远离。

前列腺的自我保健方法前列腺疾病是男性老年人的常见病。

除积极治疗外，自我保健非常重要。

自我保健方法：（1）气候寒冷时做好保暖，预防感冒。

（2）不过劳：过度劳累会耗伤中气，中气不足会造成排尿无力，易引起尿潴留。

（3）适量饮水：以发挥排尿对尿路的机械冲洗作用，白天应多饮水，夜间也应适量喝水。

（4）不要憋尿：憋尿会造成膀胱过度充盈，使膀胱逼尿肌张力减弱，致排尿发生困难，容易诱发急性尿潴留。

（5）忌饮酒：饮酒可使前列腺及膀胱颈充血水肿而易诱发急性尿潴留。

（6）不食辛辣食物：辛辣刺激性食物，既可导致性器官充血，又会使痔疮、便秘症状加重，压迫前列腺，加重排尿困难。

（7）节制性生活：以防前列腺充血，发生急性尿潴留。

（8）避免久坐：久坐可加重痔疮等病，又易使会阴部充血，引起排尿困难。

（9）按摩小腹：点压脐下气海、关元等穴，有利于膀胱功能恢复。

（10）良好的心理状态和充足的睡眠，有助于该病的康复。

保护前列腺的动作嘿，咱就说说保护前列腺那些事儿哈。

你知道不，这前列腺可是咱男同胞身体里的一个重要“小家伙”呢。

咱可得好好保护它，不然它闹起脾气来，那可有的受了。

先说说有啥动作能保护前列腺吧。

首先呢，提肛运动那可是相当不错。

啥是提肛运动呢？就是你像憋屎憋尿那样，把肛门往上提，然后再放松。

别小看这个动作哈，这可是能让前列腺周围的肌肉得到锻炼呢。

你就没事的时候，坐着、站着都能做。

比如说你坐在办公室里，工作累了，就偷偷来几下提肛运动。

别人也看不出来，你自己还能保护前列腺，多好。

还有啊，深蹲也很棒。

深蹲的时候，全身的重量都压在腿上，这样能促进血液循环，对前列腺也有好处。

我记得有一次，我去健身房。

看到一个大哥在那猛做深蹲，那姿势，老标准了。

我就好奇啊，上去跟他聊了几句。

大哥就跟我说，深蹲不仅能练腿练屁股，还对前列腺好。

从那以后，我也时不时地做做深蹲。

另外呢，散步也是个好办法。

每天晚上吃完饭，出去溜达溜达。

走个几千步，既放松了心情，又锻炼了身体。

有一回，我吃完饭就出去散步。

走着走着，就看到一群大爷在那聊天。

我凑过去一听，嘿，他们也在说保护前列腺的事儿呢。

有个大爷就说，他每天都坚持散步，前列腺的毛病都少了。

我一听，这散步还真是个好办法。

咱再说说平时的生活习惯也很重要。

比如说，不能憋尿。

有尿就得赶紧去尿，别憋着。

我有个朋友，有一次开车在路上，想上厕所，但是又找不到厕所，就一直憋着。

结果到家的时候，肚子疼得不行。

去医院一检查，前列腺有点发炎了。

从那以后，他可不敢憋尿了。

还有啊，不能久坐。

坐久了，对前列腺不好。

我自己就有这个体会。

有时候在电脑前一坐就是几个小时，起来的时候，就觉得下面不舒服。

后来我就给自己定了个规矩，每隔一个小时，就起来活动活动。

哪怕是走几步，伸伸懒腰也好。

总之啊，保护前列腺可不是一件小事。

咱男同胞们可得重视起来。

平时多做做提肛运动、深蹲、散散步，养成好的生活习惯，这样才能让咱的前列腺健健康康的。

咱可不能让这个“小家伙”给咱找麻烦，是不？嘿嘿。

前列腺保养9大方法前列腺是男性生殖系统中一个重要的腺体，它位于膀胱下方，围绕着尿道。

前列腺的功能是分泌一种液体，这种液体可以稀释和激活精子，提高精子的生存能力和活动能力，从而有助于受孕。

然而，随着年龄的增长和生活方式的改变，很多男性都面临前列腺问题，如前列腺炎、前列腺增生等。

为了保持前列腺的健康，以下是9个前列腺保养的方法。

1. 饮食：保证适量的蔬菜和水果摄入，特别是富含维生素C和维生素E的食物，如柑橘类水果、番茄、胡萝卜等，这些食物含有抗氧化剂，可以防止前列腺细胞的氧化损伤。

2. 饮水：充足的水分摄入对前列腺的健康非常重要。

喝足够的水可以有效地清洁尿道，预防尿路感染。

3. 控制体重：肥胖是前列腺问题的一个危险因素。

保持适当的体重有助于维持正常的激素水平和代谢功能，减少前列腺炎和前列腺增生的风险。

4. 平衡运动：适度的运动可以改善血液循环，增强免疫力，预防前列腺问题。

建议进行有氧运动，如散步、跑步和游泳，每周至少150分钟。

5. 避免长时间坐着：长时间久坐不动会给前列腺带来压力。

通过定时活动和休息，避免长时间坐着，可以减少前列腺炎和前列腺增生的风险。

6. 避免过度性行为：过度的性行为可能导致前列腺的疲劳和充血，增加前列腺感染和疾病的风险。

保持适度的性生活，避免长时间的性活动，有助于保护前列腺的健康。

7. 避免房事过快：性生活中快速的高潮可能给前列腺带来不适和损伤。

建议采用缓慢而适度的性行为，以减少前列腺的刺激和压力。

8. 防止便秘：便秘会增加排尿困难，给前列腺带来压力。

保持良好的饮食习惯，摄入足够的膳食纤维，如全谷物、蔬菜和水果，可以预防便秘。

9. 定期体检：定期体检是保持前列腺健康的重要举措。

通过定期进行前列腺检查，如前列腺抗原检查和数字直肠检查，可以及早发现前列腺疾病的迹象，采取合适的治疗措施。

总之，保持健康的生活方式和良好的饮食习惯可以预防前列腺问题。

遵循上述的9个前列腺保养方法，可以帮助男性维持前列腺的健康，降低前列腺疾病的风险。

记忆口诀12对脑神经：一嗅二视三动眼，<BR>四滑五叉六外展，<BR>七面八听九舌咽，<BR>迷走及副舌下全。

</P><P>股静脉（V）、股动脉（A）和股神经（N）<BR>在股三角内的排列正好构成van这个英语单词</P><P>连接椎骨的韧带<BR>主要有五种，其中长韧带有三条（棘上韧带、前纵韧带和后纵韧带），短韧带有两条（黄韧带和棘间韧带），可概括为“三长两短”</P><P>眼球的结构<BR>一孔（瞳孔）、二体（晶状体、玻璃体）、三层膜（外膜、中膜、内膜）</P><P>8块腕骨<BR>舟月三角豆，大小头状钩。

</P><P>腹主动脉的分支<BR>肾上中肾动加睾丸[女性为卵巢动脉]，肠上肠下腹腔干。

</P><P>进出入肺门的主要结构<BR>（肺动脉——动，肺静脉——静和支气管——支）的排列：从前到后（左右肺根相同）是肺静脉，肺动脉、支气管，从上到下左肺根是肺动脉，支气管，肺静脉，右肺根是支气管，肺动脉、肺静脉。

由于自前向后及从上往下排列不同，记起来易颠倒出错。

</P><P>-----运动系统</P><P>全身骨<BR>全身骨头虽难记，抓住要点就容易；<BR>头颅躯干加四肢，二百零六分开记；<BR>脑面颅骨二十三，躯干总共五十一；<BR>四肢一百二十六，全身骨头基本齐；<BR>还有六块体积小，藏在中耳鼓室里。

</P><P>各部椎骨特点<BR>椎骨外形不规范，各有特点记心间；<BR>颈椎体小棘发叉，横突有孔很明显；<BR>胸椎两侧有肋凹，棘突迭瓦下斜尖；<BR>腰椎特点体积大，棘突后伸宽双扁。

男人保养秘诀男人是家庭的顶梁柱，是家里生活开支的来源，所以男性身体不能跨，平时一定要注意保养，多学一些养生知识来保障自己的健康。

下面店铺给大家介绍男人保养秘诀，希望对你有用!男人保养秘诀1、多走猫步可强肾增强性功能一个人身体是否健壮，与肾的强弱有关。

有研究发现，时装模特专利的“猫步”，有强肾增强性功能的作用。

模特在T型台上的“猫步”，其特点是双脚脚掌呈“1”字形走在一条线上。

中医专家指出，走“猫步”的时候，除了能增强体质，缓解心理压力外，由于姿势上形成了一定幅度的扭胯，这对人体私密处能起到一定程度的挤压和按摩的作用，可达到强肾增强性功能的作用。

另外，扭胯不但可以使阴部肌肉保持张力，还能改善盆腔的血液循环，预防和减轻前列腺炎的症状。

男人保养秘诀2、要睡好，最好是每天夜里十点前入睡子时前入睡，按子午注流的观点，子时气行至会阴穴，此时一阳生，如果此时前不入睡，不但一身之阳气受损，主要是会致使肾阳日亏。

睡好子时觉，肾阳必渐旺。

人的睡眠充足就可以解除疲劳，产生活力，还能够增强身体免疫力。

男人保养秘诀3、少喝酒远离前列腺疾病饮酒的习惯不好，喜欢长期大量的饮酒，这样的男人易得前列腺疾病。

过量饮酒却会给男人带来不少的危害。

酗酒是前列腺炎成因中的一个重要因素，因为酒是一种有血管扩张作用的饮品，它扩张血管会引起脏器充血，加重病情，前列腺也不例外。

青壮年人若长期饮酒甚至有酗酒的习惯，容易患上前列腺炎。

一旦患上前列腺炎，即使是偶尔喝酒也容易造成复发或加重。

因此，应该做到少喝酒，最好不喝，绝对不能酗酒。

男人保养秘诀4、减掉你的啤酒肚现在人们的生活水平好了，再加上运动量的减少，导致很多男人的肚子就像怀孕女人肚子似的一天天变大，殊不知这会影响到男人的性欲，因为腰部的脂肪过多，会分解男性体内的雄性激素，导致体内雄性激素缺乏，进而影响性能力。

腰围每减少1厘米，雄激素水平就会得到提高，男人才能“性致勃勃”。

男人保养秘诀5、要健康多健身男人到40岁时，男性荷尔蒙丢失速度非常快，一发胖，体内荷尔蒙立刻会降低。

目录第一章：前列腺保养的几个好方法第二章：男性前列腺最怕这7个字第三章：易导致男人前列腺疾病的5个习惯编者按：如今男人的前列腺疾病已经成了常见病，前列腺可算是男人的“多事之秋”。

那么，男人要如何保养前列腺因而免受疾病危害呢？下面就来和小编一起盘点男人养生知识，教男人前列腺保养法则。

前列腺保养的几个好方法1.多饮水。

多饮水就会多排尿，浓度高的尿液会对前列腺产生一些刺激，长期不良的刺激对前列腺有害。

多饮水不仅可以稀释血液，还可有效稀释尿液的浓度。

2.不憋尿。

一旦膀胱充盈有尿意，就应小便，憋尿对膀胱和前列腺不利。

在乘长途汽车之前，应先排空小便再乘车，途中若小便急则应向司机打招呼，下车排尿，千万不要硬憋。

3.节制性。

预防前列腺肥大，需要从青壮年起开始注意，关键是性生活要适度，不纵欲也不要禁欲。

性生活频繁会使前列腺长期处于充血状态，以至引起前列腺增大。

因此尤其是要在性欲比较旺盛的青年时期，注意节制性生活，避免前列腺反复充血，给予前列腺充分恢复和修整的时间。

当然，过分禁欲会引起胀满不适感，同样对前列腺也不利。

4.多放松。

生活压力可能会增加前列腺肿大的机会。

临床显示，当生活压力减缓时，前列腺症状会得到舒缓，因而平时应尽量保持放松的状态。

5.洗温澡。

洗温水澡可以舒解肌肉与前列腺的紧张，减缓不适症状，经常洗温水澡无疑对前列腺病患者十分有益。

如果每天用温水坐浴会阴部1―2次，同样可以收到良好效果。

6.保清洁。

男性的阴囊伸缩性大，分泌汗液较多，加之阴部通风差，容易藏污纳垢，局部细菌常会乘虚而入，这样就会导致前列腺炎、前列腺肥大、性功能下降，若不及时注意还会发生严重感染。

因此，坚持清洗会阴部是预防前列腺炎的一个重要环节。

另外，每次同房都坚持冲洗外生殖器是很有必要的。

7.防受寒。

不要久坐在凉石上，因为寒冷可以使交感神经兴奋增强，导致尿道内压增加而引起逆流。

8.避磨擦。

会阴部磨擦会加重前列腺的病状，让患者明显不适，为了防止局部有害的磨擦，应少骑自行车，更不能长时间或长距离地骑自行车或摩托车。

施氏12字养生功颈椎病的施氏12字养生功海中医药大学施杞教授创立的“施氏十二字养生功”是专门针对颈腰椎疾病的一种保健体操。

具体操作如下:准备动作:双脚自然分开与肩同宽，全身尽量放松，均匀呼吸。

第1节，洗脸:双手掌心贴于鼻两侧，由下向上，由内向外，环绕整个前面至耳旁，按摩12次。

第2节，梳头:双手指稍稍弯曲，指尖用力由前向后梳头。

从额顶部向后到枕部。

从两侧向后脑部。

沿耳廓上方梳理到颈项部，各3次。

第3节，揉耳:挤压揉按牵拉对耳轮的上、中、下部各12次。

第4节，搓颈:先用左手掌心搓头枕部，再搓顶部，最后是大椎部，各12次，然后换右手再各做12次。

第5节，松颈:按以下顺序旋转颈部，抬头,还原,低头，左转,还原,右转，左后上方,还原,右前下方，右后上方,还原,左前下方，上述动作形似“米”字”。

第6节，按腰:双脚自然分开，站直，双手掌心贴于腰部，先从里向外绕肾俞穴按摩12次，再由外向里按摩12次。

第7节，转腰:双手叉腰，顺时针方向旋转腰背12圈，再逆时针方向旋转12次。

第8节，磨膝:双腿并拢，略弯曲，双手掌按双膝上，先顺时针后逆时针方向，膝部绕圈转动各12次。

第9节，蹲髋:两脚自然分开，膝关节稍屈曲，手心相对，意念中两手心有气感，缓慢蹲下起立各12次。

第10节，摩三焦:左手掌心压于右手背上，顺时针方向按摩胸部、上腹部(胃脘部)、下腹部(脐下)各12次。

第11节，吐故纳新:双脚自然分开，双手掌心向下，缓慢抬起到超过头部的高度，同时吸气，再内收双肘，带到手部靠近双肩，意念中引气向上到头顶后再沿颈椎、胸椎到丹田(脐部)，双手掌向前推(配合呼气)，推到1/3处时，猛然吼一声(双手配合用力前推，肘部伸直)以达到排气作用，重复6次。

第12节，调理四肢:左手拍右臂，由上臂向下至手部，做到前、中、后3个方向各3 次，再换右手拍左臂3次，然后左手掌拍右肩，再右手背拍左肩，同时左手背拍右腰部3次，最后原地踏步，尽量抬高膝部，屈曲髋部，上肢顺势前后协调摆动，共12次。