天气寒冷，经常感觉自己手脚冰凉？医生直言：逃不脱这6个原因

冬天脚冰凉是什么原因引起的在寒冷的冬天，很多人都会遭遇脚冰凉的困扰。

那种从脚底透上来的寒意，让人感到十分不适。

那么，究竟是什么导致冬天脚冰凉呢？首先，血液循环不畅是一个常见的原因。

我们的身体就像一个精密的机器，血液则是其中输送养分和能量的“物流”。

当血液循环出现问题时，热量的传递也会受到影响。

脚部位于身体的末端，距离心脏较远，如果血液循环不够顺畅，血液到达脚部的量减少，带来的热量也就不足，脚自然就容易冰凉。

一些不良的生活习惯也会影响脚部的血液循环。

比如，长时间坐着或站着不动，会使得腿部肌肉收缩减少，血液回流的动力不足。

特别是对于那些需要长时间伏案工作的人来说，一天下来，脚部很容易变得冷冰冰的。

另外，吸烟也会对血管造成损害，导致血管收缩、变窄，影响血液的流动，进而使得脚部得不到足够的温暖。

再者，贫血也是导致冬天脚冰凉的一个因素。

贫血意味着身体里的血红蛋白含量不足，无法有效地将氧气输送到各个部位。

氧气是细胞产生能量的重要“原料”，缺乏氧气，细胞产生的能量就会减少，身体的产热能力也会下降。

这样一来，脚部等远离心脏的部位就更容易感到寒冷。

女性在冬天更容易出现脚冰凉的情况，这与女性的生理特点有关。

女性的新陈代谢相对较慢，身体产生热量的速度也相对较慢。

而且，在生理期或者怀孕期间，女性体内的激素水平会发生变化，这也可能影响血液循环和体温调节，导致脚部冰凉。

另外，甲状腺功能减退也是一个不容忽视的原因。

甲状腺就像身体的“供热站”，它分泌的甲状腺激素能够促进新陈代谢，增加产热。

当甲状腺功能减退时，甲状腺激素分泌不足，身体的新陈代谢变得缓慢，产热减少，脚部也就容易冰凉。

这种情况下，还可能伴有疲劳、体重增加、皮肤干燥等其他症状。

除了身体内部的原因，外部环境的影响也不可小觑。

冬天的气温本来就低，如果保暖措施不到位，脚部直接暴露在寒冷的空气中，很快就会变得冰凉。

比如，穿的鞋子不保暖，或者袜子太薄，都无法有效地阻挡寒冷的侵袭。

导语：脚凉是很多人在生活中常见的问题，尤其在寒冷的冬季，很多人都会感到脚部冰冷。

那么，为什么会出现脚凉的现象呢？又有哪些方法可以改善脚部寒冷的情况呢？本文将为您详细解析脚凉的原因及治疗方案。

一、脚凉的原因1. 血液循环不畅血液循环不畅是导致脚凉的主要原因之一。

随着年龄的增长，血管壁逐渐硬化，血管弹性下降，血液循环速度减慢，导致脚部无法得到足够的血液供应，从而出现脚凉的现象。

2. 内分泌失调内分泌失调也会导致脚凉。

例如，甲状腺功能减退、肾上腺皮质功能减退等疾病，都会影响体内激素水平，进而影响血液循环，导致脚部出现寒冷症状。

3. 神经系统疾病神经系统疾病如多发性硬化、帕金森病等，会影响神经传导，导致脚部感觉异常，进而出现脚凉。

4. 久坐久站长时间保持同一姿势，如久坐、久站，会影响下肢血液循环，导致脚部出现寒冷现象。

5. 气候因素寒冷的气候会使脚部血管收缩，血液循环受阻，从而出现脚凉。

6. 营养不良营养不良会导致身体缺乏必要的营养素，如铁、维生素B12等，影响血红蛋白的生成，导致血液循环不畅，从而引起脚凉。

二、脚凉的治疗方案1. 改善血液循环（1）适度运动：加强下肢肌肉锻炼，如散步、慢跑、游泳等，有助于改善血液循环。

（2）按摩：按摩脚部可以促进血液循环，缓解脚凉。

（3）泡脚：每天用热水泡脚，水温控制在40℃左右，泡脚时间以15-20分钟为宜。

2. 调整饮食（1）增加铁质摄入：多吃富含铁质的食物，如瘦肉、鸡蛋、豆制品等，以预防贫血。

（2）补充维生素B12：多吃富含维生素B12的食物，如动物肝脏、鱼、蛋等。

（3）保持营养均衡：多吃蔬菜、水果、粗粮等，保证身体所需的各种营养素。

3. 药物治疗（1）改善血液循环的药物：如阿司匹林、丹参滴丸等。

（2）激素类药物：针对内分泌失调引起的脚凉，可适当使用激素类药物。

4. 其他治疗方法（1）针灸：通过针灸刺激穴位，改善血液循环。

（2）拔罐：拔罐可以促进血液循环，缓解脚凉。

冬天怕冷手脚冰凉是怎么回事冬天怕冷手脚冰凉是怎么回事一到冬天，很多人都怕冷，即使在有暖气的房间里，也常常手脚冰凉。

这是为什么呢?冬季怕冷、手脚冰凉，其实也是一种细胞故障的病态反应，主要与体质虚弱、循环代谢差、营养不良等等多种因素有关，平时，除了要注意身体防寒保暖外，通过补充多吃各种机体御寒增热食物，使你温暖一身，可有效改善体质和冬天怕冷状况，同时，还可以有效提高机体的自愈防病能力。

手脚冰冷原因1、人体缺铁：缺铁的人由于血红素较少，影响了血液的携氧能力，导致组织能量代谢发生了障碍，人会因产生的热量不足而感到异常寒冷。

2、甲状腺缺乏营养素：甲状腺缺乏营养素，致使甲状腺素等分泌不足时，血液循环减慢，产热不足，就会比较怕冷。

3、血压低、淤血、血液循环故障：血压低、淤血、血液循环故障，人体组织得不到足够的氧和营养能量，血液无法正常疏通到全身各器官、组织、细胞，致使机体畏寒。

预防手脚冰冷的食物推荐1、补充富含抗寒营养素的食物研究发现：低温会加速体内维生素的代谢，饮食中应及时补充如维生素A、维生素B2、维生素C、维生素E具有改善新陈代谢、顺畅血液循环、调整体内激素平衡、增强机体抵抗能力、预防心血管疾病，能使人体耐受的寒冷温度降低3～4℃，具有帮助人体抵御寒冷的作用，可以增强人体在寒冷环境中的适应能力，还可预防和减少寒冷所诱发的多种疾病。

1富含维生素A的食物动物肝脏、胡萝卜、南瓜、黄油、鳝鱼、牛奶、韭菜、橘子等，富含维生素A的食物。

2富含维生素B2的食物小麦胚芽奶酪、含麸皮的谷物全谷类、酸奶等等乳制品、豆类、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋、水果、绿叶蔬菜、坚果、全麦面包和谷类等，富含维生素B2的食物。

3富含维生素C的食物猕猴桃、红枣、青椒、草莓、柚子、柑橘、西瓜、绿叶蔬菜等，富含维生素C的食物。

4富含维生素E的食物动物肝脏、小麦胚芽、芝麻油、红花籽油、玉米油、花生油、麦芽糖、甘薯、莴苣、奶类、蛋类和鱼肝油等几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素E，富含维生素E的食物。

冬天手脚冰凉是什么原因怎么调理在寒冷的冬天，很多人都会遭遇手脚冰凉的困扰。

那种从指尖到脚尖的寒意，让人感觉特别不舒服。

那么，冬天手脚冰凉到底是什么原因造成的呢？又该如何进行有效的调理呢？首先，我们来了解一下冬天手脚冰凉的常见原因。

从身体的生理结构和机能来看，血液循环不畅是一个重要因素。

手脚位于身体的末端，离心脏较远，血液要经过较长的路程才能到达。

当血液循环不够顺畅时，血液供应不足，热量就无法有效地传递到手脚部位，从而导致手脚冰凉。

这可能与血管的收缩有关。

在寒冷的环境中，血管会自然地收缩以减少热量散失，这在一定程度上影响了血液的流动。

再者，气血不足也会引发这一问题。

气血是维持身体正常运转的重要物质，如果气血不足，身体的能量供应就会受到影响，手脚等末梢部位更容易出现能量短缺，表现为冰凉。

比如，一些人由于长期的营养不良、过度劳累或者疾病的消耗，导致体内气血亏虚。

另外，阳虚体质也是导致冬天手脚冰凉的常见原因之一。

阳虚的人，体内阳气不足，就像身体里的“小太阳”不够温暖，无法充分温暖四肢。

他们往往比较怕冷，不仅手脚凉，可能整个身体都比较容易感到寒冷。

除了身体内部的原因，一些外部因素也会加重手脚冰凉的情况。

比如，长时间处于寒冷的环境中而没有做好保暖措施，衣物不够保暖，或者在寒冷的户外停留时间过长。

还有一些不良的生活习惯，如过度节食、缺乏运动、长期熬夜等，都可能影响身体的正常机能，导致冬天手脚更容易冰凉。

了解了冬天手脚冰凉的原因，接下来我们看看如何进行调理。

饮食方面是非常重要的一环。

多吃一些温热性的食物可以帮助改善手脚冰凉的状况。

比如，羊肉、牛肉、桂圆、红枣等，这些食物具有温热滋补的作用，能够补充身体的阳气和气血。

在冬天，可以适当多喝一些热汤，如鸡汤、排骨汤等，既能提供营养，又能温暖身体。

同时，要注意均衡饮食，保证摄入足够的营养物质，尤其是蛋白质、维生素和矿物质。

多吃新鲜的蔬菜和水果，为身体提供必要的养分，有助于改善血液循环和提高身体的代谢能力。

女人冬天手脚冰凉是什么原因如何缓解手脚冰凉
到了寒冷的冬天，很多女性都会手脚冰凉，出现体虚怕冷的状况，钻进被窝许久也暖不起来。

这样的女性被称作冰美人。

美人为何高冷，难道因为保暖不够？其实这可能是身体亚健康状态的警示，不容忽视。

怎么让手脚暖起来？
一、冬天手脚冰凉是什么原因
明明女性体温比男性高，但是却更容易出现手脚冰凉的现象，主要有两个原因。

一是女性对冷的敏感指数，比男性高；
二是男性以气为用，而女性以血为用，但是女性每个月会丢失一些血，所以更怕冷。

具体来讲，女性怕冷可能是阳虚，也可能是血虚造成。

阳虚症状
阳虚的程度比较严重一些，具体表现为在保暖措施得当的情况下，仍旧一整天感觉很冷，又不爱活动，所以精气神比较差。

血虚症状
怕冷是一方面，但更主要表现在脸上，常常脸色蜡黄或者发白。

女性长期手脚冰凉，会加重血虚。

除了上述症状，还可能出现失眠多梦、心慌气短、月经不调、宫寒痛经甚至脱发、不孕不育的不良状况，总之整个人都不太好。

手脚冰凉看似无碍，但如果身体有疾却长期不管不顾，最坏的后
果是可能发生癌变。

所以，如有手脚冰凉的问题，请及早解决。

二、手脚冰凉问题如何缓解
寒冬吃火锅简直不能更棒！来个麻辣锅，再配点小酒，暖！但吃辣喝酒只能临时暖身，长期身体吃不消，解决冬季手脚冰凉，有外穿、内补两种方式。

外穿
首先，本身怕冷就要特别注意保暖，不能要风度不要温度。

内补
可让中医根据体质调配膏方补血暖身，滋补类比较有名的如阿胶膏。

阿胶在中医中用于血虚证，一种面色萎黄，皮肤缺乏油脂，肌肤粗糙，脾气急躁，脉细等一系列症状组合起来的综合征。

手脚冰凉的原因冬天一些人总感觉手脚冰凉是很常见的现象。

这主要是因为自然界的温度降低，阳气不足，而人体自身的阳气也会不足，身体出现阳虚的表现。

另外，因为天气寒冷，人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚，特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“神经末梢循环不良”，而导致手脚总感觉冰凉。

这样的情况一般多发生于女性，特别是中年以上的女性较为常见，脑力劳动者要比体力劳动者更易出现手脚冰凉，在身体健康的年轻男性身上则很少出现。

寒冷会使人的全身或者局部血液循环不良，或者肢体末梢儿血液循环障碍，这会导致手脚冰凉。

经常长期的手脚冰凉，可以称为“冷寒症”。

中医理论认为这是气虚、气滞、阳气不足的反应。

女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手足冰冷。

如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒的反应，严重的还可引起下肢的静脉曲张。

在午睡时将电暖宝放于关元穴，晚上睡觉时将电暖宝置于涌泉穴。

可以有效的缓解手脚冰凉。

四肢不温、手脚冰冷，在中医里称为厥证。

当人体阳气不足的时候，血就不能很好地被气推动到四肢末端，就会出现这种情况。

如果你平时就很怕冷，穿衣服总比别人多，老想离温热的东西近一些，那么你可在午睡时将电暖宝放于关元穴腹中线上、脐下3寸处部位，晚上睡觉时将电暖宝置于涌泉穴脚底中线前三分之一交点处，即当脚屈脚趾时，脚底前凹陷处部位。

在用电暖宝热敷穴位的同时，可配合吃中药附子理中丸，若感觉身体不冷了，就可停药。

很多四肢不温的患者按我说的方法调理了整整一个冬天，第二年，大都症状消失。

对于怕冷的朋友来说，平时要适量吃一些牛肉、羊肉、鸡肉、大蒜、辣椒、生姜、桂圆、核桃、大枣等温性食品，炒菜时可在菜里加一些花椒、干姜、葱、蒜等温性佐料，少吃生冷食物。

阳气虚衰“早穿衣”“如果阳气虚衰，不能温煦身体，这样的人会比常人更怕冷一些，处于四肢末端的手脚就更容易时常冰凉了。

”王主任说，对于阳气不足体质差的人群及老年人，想要手脚保暖，建议比旁人的着装早上一个节气，比如眼下还处于霜降节气中，但此类人群的衣着，最好已是入冬后的状态。

冬天手脚冰凉是什么原因在寒冷的冬天，很多人都会遭遇手脚冰凉的困扰。

这看似是一个小问题，但却可能给我们的生活带来诸多不便，比如影响睡眠质量、降低工作效率等。

那么，冬天手脚冰凉到底是什么原因造成的呢？首先，血液循环不畅是一个常见的原因。

我们的手脚位于身体的末端，血液要经过较长的路程才能到达。

当气温下降时，血管会收缩，血液循环速度变慢，导致手脚等末梢部位得不到足够的血液供应，从而出现冰凉的感觉。

对于一些女性来说，激素水平的变化可能是导致冬天手脚冰凉的重要因素。

在生理期或者更年期，女性体内的雌激素水平会发生波动。

雌激素对血管的扩张和收缩有一定的调节作用，当雌激素水平不稳定时，血管的调节功能可能会受到影响，进而引起手脚冰凉。

贫血也是导致冬天手脚冰凉的一个不可忽视的原因。

贫血意味着血液中血红蛋白含量不足，氧气的运输能力下降。

身体为了保证重要器官的氧气供应，会减少流向四肢末梢的血液，从而导致手脚冰凉。

另外，压力过大也会让手脚在冬天更容易变得冰凉。

长期处于紧张、焦虑的状态下，身体会分泌一些应激激素，如肾上腺素等。

这些激素会使血管收缩，影响血液循环，使得手脚等末梢部位的血液供应减少。

不良的生活习惯同样可能是“罪魁祸首”。

比如，有些人在冬天为了追求时尚，穿着过于单薄，保暖措施不足，这自然容易导致手脚受寒，出现冰凉的情况。

还有一些人长期缺乏运动，身体的血液循环和新陈代谢能力较差，也会使得冬天手脚冰凉的问题更加突出。

此外，一些疾病也可能引发冬天手脚冰凉的症状。

比如甲状腺功能减退，甲状腺激素分泌不足会导致新陈代谢减缓，身体产生的热量减少，血液循环也会变得缓慢，从而出现手脚冰凉。

心血管疾病患者，由于心脏功能较弱，泵血能力不足，也可能导致手脚得不到充足的血液供应，出现冰凉的现象。

那么，如何改善冬天手脚冰凉的状况呢？首先，要注意保暖，穿上足够厚的衣物，尤其是要保护好手脚、头部和颈部等容易受寒的部位。

其次，适当进行运动，如散步、慢跑、瑜伽等，可以促进血液循环，增强身体的新陈代谢能力。

手脚冰凉是怎么回事怎么调理手脚冰凉天气渐冷，不少人变成了手脚冰凉的“冷美人”，即使不停地喝热水、穿再多衣服，仍然觉得冷。

其实，只要你会调养，不靠暖宝宝、热水袋，一样享受温暖。

一、手脚冰凉的原因一是先天体质虚弱，如脾阳虚，气血运行不畅；二是后天生活方式不当，如贪吃寒凉的食物、吹空调过度、穿衣服少受寒、激素变化、生活起居失调等。

6个坏习惯越做越冷1.久坐不动中医认为“静则阴生，动则阳生”，不爱运动的人血液循环也会缓慢，容易怕冷。

2.穿紧身衣裤紧身衣物导致手脚等身体末端血液循环不畅，出现手脚冰凉等症状。

3.素食主义只吃蔬菜，导致人体热量不足，更不耐寒。

4.吃寒凉食物除了冰淇淋、冰水以外，还要注意也应少吃西瓜、绿豆、鸭血等凉性食物。

5.过度节食吃得太少，身体能量跟不上，会使人体气血亏欠，导致四肢寒凉。

如果任由手脚发凉，则脾阳更虚，导致脾胃功能低下，消化功能减弱，影响营养吸收，进一步发展可至精神不佳、面色萎黄、全身怕冷。

食补：加减三红汤这碗加减三红汤就是很好用的方子，方中都是寻常的食物：红枣、红豆及红糖，不用花什么大价钱，就能拥有跟名贵药材差不多的功效。

红枣性温、味甘，有益气补血、健脾和胃、养血安神的功效，可改善血虚萎黄。

红豆性平，味甘酸，可利尿、消肿、健脾，含多种维生素和微量元素，尤其含铁质、维生素B12，有补血和促进血液循环的功能。

红糖性温，味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。

食材：红豆250克、红枣15-20枚、红糖适量方法：1、把红豆洗净，浸泡两个小时，红枣洗净去核；2、锅中放入红枣、红豆，加入600毫升水，倒入红糖，待枣和红豆熟烂即可饮用。

按摩：取三穴根据“寒则补而灸之，热则泻针出气”的理论，经常用搓热的手按揉冲门穴，可以健脾温中。

如果配合足三里、三阴交等穴位，可以增强其健脾益气温阳的效果。

冲门穴位于人体的腹股沟外侧，距耻骨联合上缘中点3.5寸（4横指为3寸），在髂外动脉搏动处的外侧。

手脚冰凉怕冷是什么原因怎么调理在生活中，不少人都有手脚冰凉怕冷的困扰，尤其是在寒冷的季节，这种情况可能会更加明显。

那么，究竟是什么导致了手脚冰凉怕冷，又该如何进行调理呢？让我们一起来探究一下。

一、手脚冰凉怕冷的原因1、血液循环不畅血液循环就像是身体的“物流系统”，负责将热量和养分输送到各个部位。

当血液循环出现问题时，手脚等远离心脏的部位就容易得不到足够的热量供应，从而导致冰凉怕冷。

一些因素可能会影响血液循环，比如长期久坐、缺乏运动，使得血管收缩，血液流动减缓；或者血管本身存在病变，如动脉硬化等。

2、气血不足气血是维持人体生命活动的重要物质。

如果气血不足，身体的能量供应就会减少，手脚等末梢部位就会因缺乏气血的滋养而变得冰凉。

气血不足可能是由于过度劳累、营养不良、久病不愈等原因引起的。

3、阳虚体质在中医理论中，阳虚则寒。

阳虚体质的人往往阳气不足，不能温煦身体，从而出现手脚冰凉、怕冷等症状。

这种体质可能与先天遗传有关，也可能是后天不良的生活习惯，如长期熬夜、过度贪凉等导致的。

4、激素变化女性在生理期、孕期、更年期等特殊时期，体内的激素水平会发生变化。

例如，生理期时，女性体内的雌激素和孕激素水平下降，可能会影响血管收缩和血液循环，导致手脚冰凉。

5、心理因素长期处于紧张、焦虑、压力大的状态下，会导致植物神经功能紊乱，影响血管的收缩和扩张，进而影响血液循环，使人感到手脚冰凉。

6、疾病因素某些疾病也可能导致手脚冰凉怕冷，如甲状腺功能减退、贫血、糖尿病等。

甲状腺功能减退会导致新陈代谢减慢，产热减少；贫血会使血液中的血红蛋白含量降低，影响氧气和热量的输送；糖尿病可能会损伤血管和神经，影响血液循环和感觉功能。

二、调理手脚冰凉怕冷的方法1、运动调理适当的运动可以促进血液循环，增强心肺功能，提高身体的产热能力。

选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳、瑜伽等，每周至少运动 3-5 次，每次 30 分钟以上。

2、饮食调理（1）多吃温热性食物在饮食中，可以多摄入一些温热性的食物，如羊肉、牛肉、桂圆、红枣、生姜、韭菜等，这些食物有助于补充阳气，改善手脚冰凉的症状。

冬天手脚冰凉是为什么手脚冰凉该怎么办冬天手脚冰凉是为什么1、出现手脚冷的情况应首先治疗肾阳虚，从根本上进行调治。

可以食用甘草生姜汤来调养身体。

2、手脚冰冷和心脏血管有很大的关系，因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，糖经过氧化后，才能产生热能，手脚才会温暖。

一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。

3、可能是压力过大。

因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力，都会让手脚发冷发抖。

4、衣物不够保暖。

如果手脚冰冷，表示体温的平均调配有问题，可以选择多穿几件衣服，但手脚仍未恢复温暖，就该注意，因为许多人体表的温觉神经接受程度不同，可能太过迟钝。

5、体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形，因为这类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起的。

而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属于运动较多的关节区，因为脂肪、血管皆相对较少，热度容易散失。

手脚冰凉该怎么办1、衣物不够保暖，适当的加衣，晚上睡觉前也可以泡一下脚再入睡。

2、在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。

3、不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。

4、按摩阳池穴。

阳池这个名字就意味着囤聚太阳的热量。

阳池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背间骨的集合部位。

寻找的方法是，先将手背往上翘，在手腕上会出现几道皱褶，在靠近手背那一侧的皱褶上按压，在中心处会找到一个压痛点，这个点就是阳池穴了。

5、多食用一些提高血糖的食物，如瘦肉、动物肝脏、蛋类、黑木耳、黄花菜，还可以补铁生血，血液循环好了，就不容易手脚冰冷了。

6、吃辛辣食物。

辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛香料，可促进血液循环。

平时人食就加点辣椒酱，喝汤时就多加点胡椒粉等。

7、常吃温补食物。

如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等，可以让身子暖起来。

冬天手脚冰凉的原因及调理方法冬天手脚冰凉的原因及调理方法冬天，很多人都会出现手脚冰凉的现象，这样的情况多发生于女性。

冬天手脚冰凉是怎么回事?下面就一起来详细了解下冬天手脚冰凉的原因。

冬天手脚冰凉的原因1、末梢循环不好冬天出现手脚冰凉是一种正常的生理现象，因为气温降低会使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚尤其指尖、脚尖等部位的血液循环不畅，末梢神经循环不好造成的。

正常情况下，多穿衣服、吃暖的食物、多动起来等就能促进回流，缓解手脚冰凉的问题。

但对本身血管回流能力弱、末梢循环差的人群，更难通过这种方式让四肢回暖。

2、阳虚体质大多数的手脚冰凉人士是由于阳虚体质所致。

如果在添置保暖衣物之后，手脚仍然感觉寒意，就应该注意是否出现了中医所说的‘阳虚’体质。

“阳虚”也称为虚寒，顾名思义，指人体的阳气不足，多为脾肾阳虚。

阳气乃生命之本，温煦身体是其重要的功能之一。

若阳气不足，无法运达至手脚等肢体躯干的末梢部位，便会出现畏寒、手脚冰凉等现象。

因此，缓解手脚冰凉的一个重要的方法，就是调理身体，补“阳气”。

3、气血两虚、脾阳不振、肝气郁结除了阳虚之外，根据症状不同，中医认为手脚冰凉还可能是由于一些虚症、实症所造成的。

专家表示，虚的方面，气血两虚、脾阳不振和脾肾阳虚都能引发手脚冰凉，而且不分季节变换和心情都会出现。

实的方面，则有可能是感受寒邪导致气血淤积和肝气郁结。

前者指受凉时四肢冰凉，颜色青紫，严重时甚或觉得疼痛。

后者指平常情绪不稳，心情抑郁时出现手足不温，心情平复后症状可消失。

4、月经和生育引起的激素变化在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数。

这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。

5、疾病因素精神压力过大，心里过分敏感，平时过度操心，时常心神不宁的人也是手足寒症高发人群。

6、穿少了当然，手脚冰凉不全是因为体质、疾病所造成的。

很多爱美的女性即使到了寒冷的冬天，仍然短裙、短裤不离身，穿得少了，自然会觉得冷。

经常手脚冰凉要寻因经常手脚冰凉的情况在很多人身上都有发生过，尤其是在寒冷的冬天。

因为手脚冰凉会给人带来不适甚至是疼痛，所以很多人都对这个问题非常关注，并且希望能够找到解决的方法。

那么，为什么会经常手脚冰凉呢？下面就为大家揭开这个谜团。

手脚冰凉可能是由于体质原因造成的。

有些人天生就体寒，体质比较寒凉，容易手脚冰凉。

这种情况往往已经从小身体就比较寒冷，如果没有得到及时的调理，长期下去就会导致手脚冰凉的问题。

手脚冰凉还有可能是由于环境原因引起的。

寒冷的环境会导致人体的体温降低，血管收缩，从而使得手脚冰凉。

尤其是在冬天，局部血液循环不良，皮肤血管收缩，更容易导致手脚冰凉的情况发生。

手脚冰凉还可能是因为运动不足引起的。

长期缺乏运动会导致人体的新陈代谢变慢，血液循环不通畅。

而良好的血液循环可以保持人体的体温，如果长期处于不良的循环状态，就会导致手脚冰凉的情况发生。

手脚冰凉还可能是由于身体内部的问题所引起的。

一些疾病，如贫血、低血压等，会导致手脚冰凉的情况出现。

一些慢性疾病，如糖尿病、肾功能不全等，也会影响血液循环，导致手脚冰凉。

针对手脚冰凉的问题，我们可以采取一些措施进行缓解。

我们可以注意保暖。

在寒冷的环境下，可以多穿一些衣物，保持手脚的温度。

可以使用暖手宝、电热毯等保暖用品，帮助提高手脚的温度。

可以适当进行一些锻炼，改善血液循环。

适当的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，都可以帮助改善血液循环，提升体温。

按摩也是一种有效的方法，可以通过按摩手脚的穴位，促进血液循环，缓解手脚冰凉的问题。

保持良好的生活习惯也是缓解手脚冰凉问题的关键。

不要熬夜、过度劳累，保持充足的睡眠和休息，有助于提高人体免疫力，缓解手脚冰凉的问题。

如果手脚冰凉的情况一直存在，并且伴随其他身体症状，建议及时就医进行检查。

医生可以通过相关的检查手段，确定手脚冰凉的具体原因，并给出相应的治疗方案。

手脚冰凉可能是由于体质原因、环境原因、运动不足以及身体内部问题所引起的。

解决冬天手脚冰凉问题，其实很简单！一到冬天，一些人就会感觉自己的身体冰凉，浑身都没有热感。

下面，我们就来看下手脚冰冷是什么原因造成的，都有哪些调理良方吧！手脚冰凉是怎么回事？解答一：阳气不足中医认为，手脚冰凉是一种“闭症”，所谓“闭”即是不通，受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，致使肝脉受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。

解答二：循环障碍心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。

贫血：循环血量不足或血红素和红血球偏低。

人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“末梢循环不良”。

解答三：心理因素精神压力过大、心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人也是手足寒症的高发人群。

解答四：疾病因素有雷诺病和雷诺现象、多发性大动脉炎，多发生于青年女性。

血栓闭塞性脉管炎则多发生于中年男性。

手脚冰凉怎么调理？调理一：调整心态研究表明，情绪激动时，手的温度很快会下降3-6℃，平静后便可恢复。

所以，避免精神紧张或情绪激动，对防止手脚冰凉有一定作用。

调理二：注意保暖避寒冬天务必要注意保暖，及时增加衣服和鞋袜；对手脚进行适当的保护，可经常擦些油脂，必要时外出应戴上手套，穿上厚一点的棉鞋，一般情况下，脚底热全身都会感觉温暖。

调理三：多进食热量多的饮食人在饭后，手脚温度会稍微增加，所以，要多食用一些有足够热量的食物，如肉类、面食、蛋奶等，以增加机体的产热量，但肥胖者、糖尿病患者要慎食。

也可以适当地食用一些促进血液循环的食物，如芝麻和花生，洋葱、辣椒也可以帮助身体产生热量、促进血液循环。

调理四：适当锻炼冬季要进行适当的锻炼，因为运动可促进血液循环。

不需要过于激烈的运动，可以通过步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等进行全方位的锻炼。

如果手冰凉，上肢的活动量应大些，如果脚冰凉，下肢活动量应大些，通过加强对手脚的锻炼，可改善手脚冰凉的症状。

冬天手脚冰凉的原因及调理方法冬天到来，很多人都会感到手脚冰凉。

其主要原因是因为冬季气温较低，血液循环不畅，导致末梢血管收缩，供血量不足，进而使得手脚感到冰凉。

除此之外，还有其他一些原因可能导致手脚冰凉，例如代谢率低、肢体血液循环不良、体质寒性等。

下面将针对冬天手脚冰凉的原因及调理方法进行详细讨论。

手脚冰凉是很常见的冬季症状之一，如果能够正确调理，可以大大改善这一问题。

为了解决手脚冰凉问题，我们需要从以下几个方面进行调理：1.加强锻炼：适量的锻炼可以增加血液循环，提高新陈代谢，使身体产生热量。

有氧运动如慢跑、快走、跳绳等可以促进血液循环，使全身血液更加顺畅流动，减少手脚冰凉的发生。

2.调整饮食：冬季是进补的好时机，适当增加一些热量高、易消化的食物有助于提高身体内部的热量。

可以多吃一些温热性的食物，如姜、胡椒、辣椒等。

此外，维生素B、C以及钙、锌等元素也对血液循环有促进作用，可以在食物中适量摄入。

3.注意保暖：及时增加穿着衣物的层数，特别是手脚容易受寒的部位，可以穿上羊毛袜、护腿等，保持手脚的温暖。

此外，也可以选择使用暖水袋或电热宝等热源来加热手脚。

4.注重按摩：适当进行手脚按摩，可以帮助放松肌肉，舒缓神经，促进血液循环。

按摩手脚时可以选择使用一些温热性的保健品，如姜汁、辣椒粉等，有助于提高手脚的温度。

5.避免受寒：冬天气温低，室内外温差大，容易使得手脚冰凉。

因此，在外出时要注意保暖，避免暴露在寒冷的环境中。

有条件的话也可以使用保暖设备，如暖宝宝等。

6.要放松心情：压力过大会导致血液循环不畅，影响手脚的温度。

适当调节工作和休息的时间，保持良好的心情，有助于促进血液循环，改善手脚冰凉的问题。

综上所述，冬天手脚冰凉是由血液循环不畅引起的，可以通过加强锻炼、调整饮食、注意保暖、进行按摩等方法来改善。

此外，正确调节心情和避免受寒也是关键。

我们应该根据自身的具体情况，结合多种方法进行调理，使手脚保持温暖。

冬天手脚冰冷原因是什么呢首先，外部环境因素是造成冬天手脚冰冷的主要原因之一、冬季气温较低，寒冷的天气会导致周围的温度下降，使得人体的散热增加，特别是手脚这些末梢部位更为明显。

此外，冬季通常有较大的风力，冷风吹过人体表面会带走更多的热量，从而导致手脚冰冷。

其次，内部生理机制也是导致手脚冰冷的原因之一、冬天人体的皮肤血管会收缩，这是身体自身的保护机制，旨在减少皮肤表面和环境之间的热交换，减少热量的损失。

然而，这也导致了手脚周围的血液循环变得不畅，血液在较低温度下更容易变凉，从而引起手脚冰冷的感觉。

除此之外，个人体质差异也会对手脚冰冷的程度产生影响。

一些人本身的血液循环系统功能较差，血液循环不畅，导致手脚常年冰冷。

有些人的体温调节中枢较为敏感，对寒冷的温度更敏感，容易出现手脚冰冷的症状。

此外，一些疾病也可能导致手脚冰冷。

例如，糖尿病患者由于血糖控制不良，容易导致神经和血管损害，造成手脚冰冷的症状。

心血管疾病、甲状腺功能减退等疾病也常与手脚冰冷相关。

针对手脚冰冷的问题，我们可以采取一些方法来缓解。

首先，保持室内温度适宜，避免过度的冷风对手脚的刺激。

其次，穿着合适且保暖的鞋袜，选择透气性好的材质。

温暖的毛绒拖鞋或鞋垫也可以提供额外的保温效果。

此外，保持适当的体育锻炼，可以促进血液循环，减少手脚冰冷的症状。

均衡饮食和适度的饮水也是维持体温调节机制正常运转的重要措施。

对于有基础疾病的人群，应该及时就医，进行疾病治疗和管理，以缓解手脚冰冷的症状。

总之，冬天手脚冰冷是外部环境因素和内部生理机制的综合结果。

了解冬季手脚冰冷的原因，采取相应的预防和缓解措施是保持身体舒适的重要步骤。

同时，如果手脚冰冷伴随其他不适或持续时间较长，应及时就医寻求医生的帮助。

手脚冰凉怎么回事相信，不少人在寒冷的冬天都会有手脚冰凉的困扰，那么手脚冰凉怎么回事呢？下面总结了6大手脚冰凉的原因：手脚冰凉的原因一、肾阳虚手脚冰凉的最常见原因就是肾阳虚，肾阳虚患者即使在正常的温度下也容易感觉发冷。

手脚冰凉的原因二、心血管循环不畅手脚冰冷和心脏血管有很大的关系，因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，糖经过氧化后，才能产生热能，手脚才会温暖。

一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。

手脚冰凉的原因三、血糖低或低血压当减肥过度，血糖太低时也会出现手脚冰凉的现象，而低血压，血液循环不畅时，人也容易感觉到四肢冰凉。

手脚冰凉的原因四、压力过大长期精神紧张，疲劳、身体衰弱时，也容易手脚冰凉。

手脚冰凉的原因五、疾病所致比如甲减，患者由于基础代谢率下降，机体产热量显著降低，在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服，也总是手脚冰冷。

手脚冰凉的原因六、衣着过少寒冷的天气里，穿得衣服过少不够保暖的话尤其容易感觉到手脚冰凉。

手脚冰凉怎么调理“冬天一到，手脚冰凉到睡不着觉，天天顶着双熊猫眼上班......”相信你身边肯定总有那么一个人会这样抱怨。

那么你是否也有此苦恼呢？若有的话，那你知道手脚冰凉怎么调理吗？下面妈网百科为你介绍6大手脚冰凉的调理方法，让你远离熊猫眼。

调理方法一、保暖工作要做好，切莫只要风度不要温度美丽"冻"人要不得。

要特别注意腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。

不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。

晚上睡觉前，记得泡脚，脚热了更容易入睡。

调理方法二、运动必不可少，坚持不懈才是王道一早起来做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷。

简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。

调理方法三、饮食要均衡营养，方可促进血液循环多补充维生素E；多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管;多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮;适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。

手脚冰凉是怎么回事手脚冰凉是怎么回事？手脚冰凉是指手部和脚部常年的温度低于正常，感觉冰冷。

这个症状在生活中相当常见，经常被视为温暖血液循环的指示物。

手脚冰凉可能是由多种因素引起的，包括生理、环境和心理等方面。

一、生理因素1. 血管收缩：冷天气或寒冷环境下，人体会自动收缩外周血管，是一种保护机制。

这使得血液无法流至手脚，导致感觉冰凉。

2. 低血糖：血糖过低可能导致局部血液循环不畅，造成手脚冰凉。

这种情况在糖尿病患者中更为常见。

3. 循环系统问题：某些循环系统疾病如动脉硬化、血液循环疾病等可能导致手脚冰凉。

4. 甲状腺问题：甲状腺功能亢进或功能低下可能导致血液循环异常，进而引起手脚冰凉。

5. 贫血：缺乏足够的氧和营养物质供应可能导致手脚冰凉。

6. 妇科问题：一些妇科疾病，如子宫内膜异位症等，也可能导致手脚冰凉。

二、环境因素1. 天气：低温天气是导致手脚冰凉的常见环境因素。

2. 梦游症：少数人在睡眠中出现梦游症状，可能导致手脚被冷风吹到，引起冰凉感。

3. 长时间接触冷物体：如长时间接触冷水、冰块等，会使手脚温度降低。

4. 感染：感染某些细菌或病毒会导致身体的免疫反应，引起手脚冰凉的感觉。

三、心理因素1. 焦虑和紧张：当人们感到焦虑或紧张时，交感神经会被激活，引起血管收缩，导致手脚冰凉。

2. 抑郁和精神压力：抑郁症和精神压力会影响人体的血液循环，造成手脚冰凉。

总之，手脚冰凉可以有多种原因。

在大多数情况下，这是一个无害的症状，且不需要治疗。

然而，某些情况下，手脚冰凉可能是潜在疾病的表现。

如果手脚冰凉持续时间长且伴随其他不适症状，建议尽早就医以排除潜在疾病。

另外，保持适当的锻炼和保持温暖的环境，也可以帮助改善手脚冰凉的问题。

冬天手脚冰凉怎么办冬季到了，气温越来越低，很多人都出现了手脚冰凉的问题，有人说手脚冰凉是体寒，也有人说手脚冰凉是一些病症，这究竟是怎么一回事呢？下面一起来看看吧。

一、冬天手脚冰凉是怎么回事中医认为人体的正常机能主要是靠气血将养分运送到全身来完成的，一旦阳气不足或气血运行受阻导致阳气瘀滞，那么处于四肢末端的手和脚就会出现冰冷的情况。

阳气不足一般来说，如果人体阳气不足，除了手脚冰冷之外，全身也会出现怕冷的情况。

阳气不足者，平时要注意保暖，可以吃些温补的食物。

阳气瘀滞如果只有手脚冰凉的症状，身体并无冷感，那么可能是阳气瘀滞所致。

如果本身的阳气并不虚衰，而是由于阳气瘀滞导致手脚发凉，可以考虑通过运动或是摄取行气活血的食物进行调节。

二、阳气不足导致手凉怎么办多穿衣特别是注意保持腰背、小腹和腿脚的保暖。

一定穿比较宽松的衣服，切忌穿紧身衣裤，以免因衣裤过紧影响末梢血液循环而加重手脚冰凉。

调脾胃1.摩腹疗法采用坐或卧式，双手叠掌置脐下腹部，以脐为中心顺时针方向按摩，约3—5分钟，起身散步片刻，一般宜在饭后半小时进行。

按摩腹部时手法应轻柔，不必重压，刚吃饱时不可按摩腹部，以免腹部不舒服。

2.轻轻敲打腿部胃经先坐在椅子上，将脚曲起，轻握拳头后敲打小腿外侧，从膝盖下一直到小腿的一半即可，每次都是由上往下敲，不要由下往上敲，约敲3、5次即可换边。

足三里穴位处可用食指和中指按摩5~6下。

重温补多吃乌鸡、牛肉、狗肉、羊肉、韭菜、核桃、桂圆等温热性食物。

适当服食人参、党参、当归、生姜、黄芪、茯苓、白术、干姜、高良姜、肉桂、桂枝等具有健脾补肾、温阳散寒的药物。

可温灸艾条温灸足三里、大椎、气海、关元、神阙（肚脐）、涌泉、命门等穴位。

每日可选择1-2个穴位，请家人辅助，灸条距离皮肤2-3cm 左右，围绕穴位旋转施灸。

使局部有温热感而无灼痛感为宜，一般每穴灸10-15分钟，至皮肤出现红晕为宜。

不节食很多人出现手脚冰凉都与冬季节食减肥有关，每餐饮食物摄入不足会导致血虚、易疲劳、头晕、眼花、情绪低落、女性月经不调、情绪低落、手脚冰凉等症状。

有些人特别是女性，刚过中秋，天气还不是很冷，手脚就变得冰凉，还常伴有四肢麻木，畏寒怕冷，容易感冒等症状。

造成手脚冰凉的原因以及应该采取哪些防治措施呢？一、手脚冰凉的原因祖国医学认为，“阳虚则外寒”，人体脾肾阳虚，气虚血亏（气虚血运不畅，血虚供氧不足）卫阳不固，不能温煦肌肉以抵挡外来寒邪，所以导致手脚冰凉，容易怕冷。

由于女性没有男性肌肉发达、来月经等原因又易导致铁的缺乏，因而女性更易出现畏寒怕冷、手脚冰凉。

研究表明，阳虚体质主要与下列因素有关。

心血管功能障碍这是最重要的原因。

因为血液是由心脏泵出，携氧循环到全身的各个部位。

若心脏功能虚弱，血运出现障碍，无法使血液充分供应到身体的各个部位，特别是身体末梢的血液供应不足，血红素和红血球偏低，供氧减少，因而会导致手脚冰凉。

特别是患有动脉硬化、血管狭窄阻塞的患者，会影响血液的正常输送；或因发热、感冒，影响大脑的中枢神经；或交感神经出了问题，使肌肉遇冷无法紧缩，产热减少，都会使耐寒能力下降，手脚冰凉。

血糖太低或低血压食物是身体重要的热能来源，如果三餐不按时，或不吃早餐，腹中饥饿，或减肥过度，导致血糖过低时，都易出现手脚冰凉。

血压较低的患者，血液循环不良，供血供氧不足，也会导致手脚寒冷。

衣物保暖性能差穿的过于单薄，或衣物板硬、太小太紧、潮湿不清洁，保暖性能差，影响血运畅达，也是导致手脚冰凉的常见原因。

营养供应不足饮食是能量的主要来源，若饮食失调，饥饱不匀，或不吃早餐，营养供应不均衡，特别是碳水化合物供给不足，产热减少，或含铁（铁是制造血红蛋白的重要原料，血红蛋白担负着机体内氧的运输代谢功能。

若膳食中缺铁，则易患缺铁性贫血，致营养素得不到充分的氧化，产热不够，就容易出现手足冰凉）、含碘的食物缺乏，均可导致畏寒怕冷、手脚冰凉。

甲状腺功能低下甲状腺素是由碘和酪氨酸为主要原料经甲状腺合成分泌的激素，具有产热效应，能加速人体内组织细胞的氧化过程，增加热量；甲状腺素又能使人体的基础代谢率增高，皮肤的血液循环加快，从而维持或增加体温，抵御寒冷。

不是因为我冷，而是因为我的手冷摘要：在寒冷的冬天里，有些人可能会发现自己的手特别容易感到冰冷，尽管身体其他部位并不觉得寒冷。

本文将探讨造成手部寒冷的可能原因，并提供一些方法来提高手部的温度。

1. 寒冷引起的手部不适寒冷天气中，很多人都会经历到手部寒冷的情况。

有些人即使在室内温暖的环境下，他们的手仍然会感到冰凉，这可能会造成不适与困扰。

那么为什么有些人的手部容易感到冷呢？2. 可能的原因a. 血液循环问题一种可能的情况是，手部感到冷的人可能存在血液循环问题。

在寒冷的环境中，人体会自然地收缩小血管以减少热量散失。

然而，一些人的手部可能会因为血液循环不良，血管收缩得更多，导致手部温度降低。

b. 缺乏体温调节另一种可能是，某些人可能与体温调节有关的机制有问题。

正常情况下，人体会通过血液循环和汗液蒸发来调节体温。

然而，对于一些人来说，可能存在体温调节不足的问题，从而导致手部不适。

c. 生理原因另外一些人的手部寒冷可能与生理因素有关。

例如，女性在月经期间可能会感到手部更容易冰冷。

此外，手部寒冷还可能与年龄、体重等因素有关。

3. 改善手部温度的方法虽然手部寒冷可能是一种常见的问题，但是我们可以采取一些方法来改善手部的温度，提高舒适度。

a. 保持适当的室内温度在屋内，确保温度保持适宜可以帮助缓解手部寒冷的问题。

使用暖气系统或取暖设备来保持室温温暖是一个不错的选择。

此外，穿上暖和的衣物和手套也可以帮助保持手部温度。

b. 手部保暖保持手部的温暖可以通过穿戴合适的手套来实现。

选择能够提供足够保护的手套，避免暴露于寒冷的环境中。

此外，手套内使用加热器或选用带有保暖材料的手套也可以帮助提高手部温度。

c. 运动和按摩手部适度的手部运动可以帮助促进血液循环，从而改善手部的温度。

简单的手指灵活性训练和揉捏手掌的按摩可以在短时间内提高手部温度。

d. 调整饮食和生活习惯调整饮食和生活习惯也可以在一定程度上改善手部寒冷的问题。

增加摄入富含维生素B的食物（如谷类、坚果和绿叶蔬菜）有助于提高末梢血管的功能。