中华武术与身心健康的关系

浅谈太极拳对身心健康的影响

【摘 要】随着科学技术的发展，人们的生活压力日益增大，各种身心疾病层出不穷，作为具有深厚文化底蕴的中华武术的瑰宝，太极拳可以缓解人们的心理压力，强身健体。长期坚持太极拳锻炼不但可提高心肺功能，减少心管和呼吸系统的疾病，而且可减少骨矿物质的自然丢失，使骨的密度稳定，并能有效调节血钙之间的动态平衡。而且有助于完善个性品质和提高心理健康水平。

【关键词】太极拳 身体健康 心理健康 抗衰老

一、引言

太极拳是中华民族的传统的武术项目,是中华名族智慧的结晶。它注重内外兼修,长期练习有着良好的益智健身的效果,深受人们的喜爱。由于它简便易学,受场地、时间、器材、身体状况等因素影响极小，推广难度小，目前全世界有数亿万人在练习太极拳。

二、太极拳对身体健康的影响

关于太极拳对人类健康影响的研究，涉及骨骼系统、心血管系统、呼吸系统、内分泌系统、神经系统以及免疫功能、老年虚弱等方面的研究和分析，尤其是中国科学院武术协会多年研究、对照分析了脑电、心电、血脂、微循环等方面太极拳产生的锻炼效果，作出了卓著的贡献。

太极拳能降低血液粘度。许多资料表明，中风、特别是缺铁性中风以及包括癌症在内许多疾病均与血液的高粘滞状态有密切的关系，据有关资料表明，太极拳对血粘度有明显的影响，对高切粘

度及切粘度均有降低的作用，特别是对低要粘度的影响更为显著。

太极拳对骨密度的影响：骨质疏松是老年人易患疾病，人进入老年以后，骨密度逐渐下降，这种下降在女性绝经后明显加速，因此女性的骨密度比男性低而男性骨质疏松的危险性比女性高，练习太极拳能显著改善肌肉的力量及柔韧性，从而达到防治骨质疏松和预防由于摔倒而引起的早老性骨折的目的。常年从事太极拳运动，可对骨肌肉运动系统形成良好刺激，有效的减少体内骨矿物质的自然丢失，使骨密度多年保持稳定，有效调节骨钙，血钙的平衡。

搏击武术科学2008年3月

镑5卷筇3期

【武术教学研究】

浅析武术教学对维护大学生心理健康的作用

蔺萍一魏国媛2

(1．太原科技大学体育系，山西太原030024；2．山西大学体育学院，山西太原030006)

摘要：武术教学作为现代体育教育的重要组成部分，应以其学科特点和功能引导学生体验体育过

程的各种情感，锻炼其意志，从而达到提高学生身心健康之目的。文章采用文献资料调研、逻辑推理分析

等研究方法，对武术教学对维护大学生心理健康的作用这一课题进行了详细探讨。

关键词：武术教学心理健康大学生

中图分类号：G85文献标识码：A文章编号：1004--5643(2008)03—007l珈2

1前言

武术是以中国传统文化为理论基础，以踢、打、拿、摔、击、

刺等攻防格斗动作为素材．以徒手和器械的攻防动作为主要锻

炼内容，兼有功法运动、套路运动、格斗运动三种运动形式的体

育项目。武术教学便是师生共同努力，传承武术的过程。学生在

学习过程中学会武术技术，掌握武术知识，养成武德精神和行

为。武术有着与其它体育项目的共性，便是强身健体，又有着与

其它项目相区别的鲜明个性．动作素材具有攻防属性，并且与中

国传统文化相融和。

2武术教学对维护大学生心理健康的作用

我国学校体育教育的口标是：通过体育教育向学生进行体育、卫生保健知识教育，增强学生体质，促进身心发展，培养德、

智、体全面发展的社会主义建设者。通过比较，我们可以发现，体育教育在实现和促进学生全面健康成长的过程中具有重要作

用。而武术运动义是巾华民族的文化瑰韦，在高校中开展得也极

为普及，对增强学生体质，提高学生身心健康，培养学生爱国主

义精神有重要的作用。

2．1武术教学对调节和改善学生情绪的作用

情绪是人对事物态度的体验。是人的需要满足与否的反应。

情绪具有两极对立的性质，如肯定一否定、需要一厌恶、紧张一

轻松等。情绪的两极性又表现在积极和消极的对立上，积极性的

情绪可以提高人的活动能力，增强人的健康，所以又称为增力情

武术训练对于自我修养有何帮助

武术，作为中华民族传统文化的瑰宝，不仅是一种身体上的锻炼，更是一种对自我修养的深度磨砺。在当今快节奏的现代社会中，武术训练对于个人的成长和发展具有多方面的积极影响。

首先，武术训练能够培养坚韧不拔的意志品质。武术的学习并非一蹴而就，需要长时间的坚持和不断的努力。每一个动作的熟练掌握，每一次套路的精准演练，都离不开日复一日的刻苦训练。在这个过程中，我们会遇到各种各样的困难和挫折，比如身体的疲劳、技术的瓶颈、受伤的困扰等等。然而，正是在面对并克服这些困难的过程中，我们逐渐锻炼出了坚韧的毅力和不屈不挠的精神。无论遇到多大的挑战，都能够坚定信念，勇往直前，这种意志品质在生活的其他方面同样具有重要价值。当我们在工作中遇到难题时，不会轻易退缩；在面对人生的挫折时，能够保持积极的心态，勇敢地迎接挑战。

其次，武术训练有助于提高自我约束和自律能力。武术有着严格的训练规范和纪律要求。从训练的时间安排到动作的标准规范，从饮食的控制到作息的规律，都需要我们严格遵守。这种自律和自我约束的习惯会逐渐渗透到我们的日常生活中。我们会更加懂得如何合理安排时间，如何控制自己的欲望和行为，从而更好地管理自己的生活和工作。一个自律的人能够更好地掌控自己的情绪和行为，避免冲动和盲目，做出更加明智的决策。 再者，武术训练能够增强自信心。通过不断地学习和进步，我们逐渐掌握了各种武术技能，身体的协调性、灵活性和力量也得到了显著提升。当我们能够在比赛或表演中展现出自己的实力，得到他人的认可和赞赏时，自信心会自然而然地增强。这种自信心不仅仅体现在武术领域，还会延伸到生活的各个方面。我们会更加勇敢地表达自己的观点，更加积极地参与各种活动，不再畏惧困难和挑战。

此外，武术训练能够培养我们的专注力和耐心。在练习武术的过程中，需要全神贯注地投入到每一个动作和细节中，稍有分心就可能导致动作失误。这种专注力的训练有助于我们在学习、工作和生活中更加集中精力，提高效率。同时，武术的进步是一个缓慢而持续的过程，需要我们有足够的耐心去积累和沉淀。在等待成果的过程中，我们学会了不急躁、不浮躁，以平和的心态面对生活中的各种不如意。

Ｃｈｍａ　Ｓｃｉｅｎｃｅ　ａｎｄ　Ｔｅｃｈｎｏｂｇｙ　Ｒｅｎｅｗ　

论武术运动对心理健康的影响　

王武龙　

（空军航空大学飞行基础训练基地军事教育训练系　吉林长春１３００００）　教育时空　

［摘要］武术运动作为现代体育的特殊表现形式，不仅具有很强的技击性，同时也是一种积极的心理健康措施。本文旨在结合武术运动的独特　

功能和价值来阐述它在促进人体心理健康方面所产生的积极影响。　

［关键词］武术运动心理健康　中圈分类号：Ｇ８５文献标识码：Ａ文章编号：１００９—９１４Ｘ（２００９）７（ｂ）一０１８５一Ｏ１　

心理健康就是一个人的生理、心理与社会处于相互协调的和谐状　

态，每一个人都希望自己精神愉快，身心健康。然而，实际生活中的种种　

因素却常常使人陷入烦脑，以致精神抑郁，身心健康受到极大的损害。　美国有关人员研究表明：适度的体育锻炼不仅能增强体质，而且能促进　

人体释放出啡呔，使人获得镇静的效果和舒适愉快的感觉。体育锻炼所　

产生的积极情绪能对人体起到良好的调节作用，以充分发挥机体的潜在　能力，有助于人们理清思路，战胜逆境，克服困难。　

中华武术历史悠久，源远流长。他是我国广大劳动人民在征服自然　和改造自然过程中的智慧结晶，堪称“国粹”，中国历史发展到近代以　

后，冷兵器在军事上的地位明显消退，而武术并未因此而消失，它以其强　

身自卫、修心养性的独特功能，适应时代的发展变化逐步成为中国近现　代体育的有机组成部分——“武术运动”。其内容丰富多彩，练习形式　

多种多样。另外，武术运动具有广泛的适应性，适合于不同年龄和不同　体质的人，对练习条件的要求亦非常宽松。所以，武术运动在促进人体　

身心健康方面，有着其他体育项目所无法比拟的优势，尤其在增进心理　

健康方面，有着非常良好的影响。这里，笔者从五个方面来阐述武术运　动对促进心理健康所产生的良好影响。　

１．武术运动对智力发育的影响　

智力是人脑对外界客观事物（信息）的反映、贮存和处理的综合能　力。它一般由注意力、观察力、记忆、想像和思考能力等基本因素构成。　经研究，武术运动有利于智力的发展。