儿童生长发育与青少年期的转变

青少年生长发育规律与运动训练

第一节 儿童少年生理特点与运动训练

一、儿童少年生长发育

（一）基本概念

1、儿童少年

一般而言：儿童指7~12岁，少年指13~17岁。

2、生长

生长是细胞繁殖、增大和细胞间质增加，表现为组织、器官、身体各部以至全身大小、长短和重量的增加以及身体化学组成成分的变化。

3、发育

发育是功能的分化和不断完善，心理、智力的发展和运动技能的获得。

4、成熟

成熟是生长发育的基本结束，机体在形态、功能等方面达到成人水平。

（二）儿童少年生长发育的一般规律

儿童少年生长发育一般有以下一些规律：

1、生长发育的量变和质变过程

儿童的身体比成年人小，但绝不是成年人的缩影，因为在机能方面比成人简单，是具有质的差别的。生长发育是从微小的量变到根本的质变的复杂过程，是在体积增大的过程中，完成结构和机能的分化和成熟。

2、生长发育的连续性和阶段性

生长发育过程是连续的，而不是跳跃的，并有一定的变化程序，例如身高体重逐渐增加。

3、生长发育的波浪式规律

生长发育不是匀速直线上升，而是有时快，有时慢的波浪式发展。

例如：生后第一年体重增长最快，是生长的第一个高峰期；青春期前随年龄增加:先快后慢、再趋于稳定。非匀速增长过程 :生后第一年内前3个月体重增长≈后9个月体重增长。

4、身体各系统发育的不平衡性

人体各部位和各器官系统发育的迟早和速度不同。神经系统的发育最早，生殖系统的发育最晚。

（三）影响儿童少年生长发育的因素

儿童少年的生长发育，遗传因素决定机体发育的可能性，环境条件影响着发育的进程。影响生长发育的几个主要因素是：营养、疾病、气候和季节、社会因素、遗传因素和体育锻炼。营养均衡，搭配合理会有利于身高体重的增长，“日本中小学每天一袋免费的牛奶，身高超过了中国。”儿童青少年常见疾病寄生虫病，营养不良，肥胖等疾病。冬季青少年生长发育会变缓慢。

（四）运动对生理机能发育的影响

1、心血管系统

儿童生长发育对照表(0-18岁体重、身高、头围)详细解析

数字来源于全国学生体质调查，仅供参考。

表1

中国0～18岁男童体重参照值(kg)

年龄组 下 等 中下等 中 等 中上等 上 等

初 生

1月～

2月～

3月～

4月～

5月～

6月～

8月～

10月～

12月～

15月～

18月～

21月～

岁～

岁～

岁～

岁～ 岁～

岁～

岁～

岁～

岁～

岁～

岁～

岁～

岁～

岁～

岁～

岁～

岁～

岁～

岁～

～18岁

中国0～18岁女童体重参照值(kg)

年龄组 下 等 中下等 中 等 中上等 上 等

初 生

人类的生命周期与发育

人类的生命周期是指从受精卵形成开始，到死亡结束的整个过程。这个过程涵盖了人类体验到的各个阶段，包括婴儿期、儿童期、青少年期、成年期和老年期。人类的生命周期与发育密切相关，随着年龄的增长，不同的发育阶段带来了各种身体和认知上的变化。

婴儿期是人类生命周期的起点，这一阶段通常从出生开始，持续到两岁左右。婴儿期是最快速的发育阶段，孩子从一个完全依赖他人抚养的无知无能的小生物，逐渐成长为能够坐立、行走和说话的个体。在婴儿期，孩子的大脑和感官器官得到了迅速的发育，开始建立对外界的感知和理解。

接下来是儿童期，这个阶段通常从两岁持续到十二岁左右。在儿童期，身体的发育进一步完善，孩子的肌肉力量、协调性和平衡能力都得到了提高。同时，儿童期还是孩子学习和认知的关键时期，他们开始接触到更广泛的知识和概念，并且逐渐学会运用语言表达和社交技巧。

随着儿童期的结束，青少年期开始。这个阶段通常从十二岁左右持续到十八岁。青少年期是一个充满挑战和变化的时期，身体发生了许多显著的变化，包括生长速度的加快、性征的发育、骨骼和肌肉的成熟等。青少年期也是个人身份认同和自我意识形成的关键时期，他们开始思考人生的意义、个人价值观和长远目标。

成年期是人类生命周期中最长的阶段，开始于十八岁左右，持续到六十多岁甚至更久。在成年期，身体的生长和发育逐渐停止，但个体的心理、社会和情感方面的发展仍在继续。成年期可以进一步分为早期成年期、中年期和晚年期。在这个阶段，个体通常需要应对职业、家庭、社交和财务等多个方面的挑战。

最后是老年期，这个阶段通常从六十多岁开始，持续到生命的终点。老年期对身体和认知功能带来了一系列的挑战，包括肌肉力量和灵活性的下降、记忆和注意力的减退等。然而，老年期也是对生活经验和智慧积累的重要时期，个体可以以不同的方式继续成长和发展。

总的来说，在人类的生命周期和发育过程中，每个阶段都拥有独特的特征和重要的发展任务。了解和认识这些阶段，对个体的成长和社会的发展都具有重要的意义。我们可以通过教育、健康管理和心理支持等多种方式来促进个体在各个发育阶段的良好发展，为一个更加健康、幸福的生命周期提供支持。

1 钙与儿童青少年生长发育

钙是人体内含量最多、最活跃的金属元素，在人体的生理过程中有举足轻重的作用，几乎参与一切生命现象和细胞功能。生命的一切活动都不能缺少钙，因此说：“没有钙就没有生命”。

一、钙是生命之源：

科学家惊奇地发现，人体精子的顶体就是钙，经由钙的催化，精子才能成熟、活跃→ 穿透卵细胞，形成钙振荡→ 精卵结合 →新生命开始。

孕育新生命，母亲每天至少给胎儿补充150毫克的钙。

一个成熟的胎儿至少需要母亲供给45000毫克的钙。

缺钙可导致不育不孕症的发生，钙的代谢紊乱，将会引精子异常或精卵结合障碍、胎儿畸形等。

二、钙是儿童青少年生长发育的重要营养素（见下表）

钙在人体的各个阶段都起着重要的生理作用，尤其是在儿童及青少年时期，更是保证健康成长发育必不可少的元素。

儿童年龄划分 钙的日需要量 钙的作用

1、胎儿期：受精卵——出生 1500毫克 器官分化、系统建立

2、新生儿期：出生——四周 300毫克 过低钙阶段，母乳20——30%钙不足

3、婴儿期：出生——1岁 400毫克 钙的代谢最好，生长最快，脑发育迅速

4、幼儿期：1岁——3岁 600毫克 大脑皮层发育旺盛，四肢功能发育

5、儿童期：3岁——青春期前 800毫克 体格增长、换牙，增加骨量，建立钙银行

6、青春期 女12——18岁 1000毫克 骨量完成占90%，15岁存入骨的钙高达400 2 男14——20岁 1000毫克 对更年期骨折率高低起重要影响。

钙不仅仅促进了儿童、青少年时期的生长发育，而重要的是在这个时期补充了足量的钙，建立钙的银行，增加了峰值骨量，对成年后骨骼健康起到了重要的影响，与此同时，也可有效地预防儿童、青少年时期出现的钙缺乏疾病。

三、钙缺乏的表现

1、儿童期：夜惊、夜啼、烦躁、枕秃、方颅、“O”“X”形腿、佝偻病（0——3岁）、骨骼发育不良、多动、婴幼儿湿疹、肠痉挛、生长骨痛。体质欠佳，易患上呼吸道感染、肺炎等。