析自由式摔跤连贯技术训练方法
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一、连贯技术的基本形式 ｌ、站立接跪撑方法。在两个 人处于站立姿势对抗中．一方通 过抢夺有利把位突然使用技术， 把对方摔倒得分，紧接着进入跪 撑角斗状态，再连续使用跪撑技 术动作得分．直至将对方控制在 桥上．迫使对方处于双肩着地状 态。 ２、一个站立技术未得分再进 攻方法。一个站立技术未得分，进 攻时先控制对方的胳臂使用后倒 背动作，对方防守时，再突然变换 把位做抱腿动作。 ３、跪撑时进攻未得分．接着 使用另一个动作。在跪撑中上方 运动员先做拉臂翻技术未得分， 对方防守或反攻时突然变换骑缠 技术。 ４、站立方法得分后跪撑技术 也得分。站立技术角斗时进攻者 抱腿转移得分．紧接着连接使用 抱腰滚桥得分。以上四种情况是 连贯技术的基本形式。 二、连贯技术的基本要求 １、力量是技术的构成因素之 竞技运动项目中的许多技 术．其存在与发展的前提基础就 是力量，也就是说力量是技术构 成因素之一。没有相应力量因素 存在的前提，也就没有技术可言。 例如．摔跤项目中的抱提过胸技 术等等。如果没有克服一定阻力 的力量保证．这些技术也只能是 一种理论意义的动作结构，无法 与实际的竞技运动联系起来。实 质上也就失去了其存在的价值。 ２、良好的身体素质 （１）较好的身体素质条件。摔 跤是两人徒手进行的对抗性项 目．所以．要求运动员在短时间内 和对方比速度、比力量、比耐力、 比灵敏、比意志．这些素质都是一 名摔跤运动员所必须具备的基本 素质。它具有的特点是时间短．节 奏快，而随着竞赛规则的修改。比 赛的激烈程度也日益激烈．而随 着运动员水平的不断提高．对于 运动员的基本身体素质全面发展 也提出了更高的要求。 （２）保持良好的心理状态。教 训练面瓣☆ 析自由式摔跤连贯技术训练方法 口辛锐升 练员在训练中，应在恰当时间，用 语言或其他手段刺激运动员．无 论训练再苦、再累，都坚持住。实 战训练中．偶尔挑选一些实力相 差较大的运动员进行对抗．让水 平较高的运动员养成无论面对何 种情况都能保持自己较好的好心 态的风格，让水平较低的运动员 培养出敢于大胆拼搏、勇敢竞争 的思想作风，这也是方法之一。 ．３、掌握全面战术意识 战术意识表现为运动员根据 临场情况的变化随机应变地决定 自己的行动方案，它是运动员技 术战术水平的综合体现。战术意 识不仅支配着技术和战术的正确 运用，而且也是直接影响着战术 行动效果的重要心理活动。 三、连贯技术的训练方法和 重点 】、全面技术训练和基本动作 训练 摔跤的技术是多种多样的， 它包括基本动作和各种攻防方 法，有站立、跪撑、转移等等，在技 术训练中运动员至少要掌握３０ 种以上的动作，再以这些为基础 进行相互连贯或以其中特定的技 术为主，配合其他动作进行连接。 ２、真动作和假动作的结合训 练 真假动作的配合可以转移对 方的重心，也可以改变对方的步 法即站立姿势，所以在破坏对方 站立平衡上起着重要作用。兵不 厌诈，似有非有。真假结合．是重 要的战术手段。来回使用的技术 动作和抢手、握把中，都是手与手 的配合、手与脚的配合、脚与脚的 配合，是真假配合使用下体现连 接进攻技术更有效率．使对方难 以捉摸，达到自己取胜的目的。在 实际对抗中连贯技术动作运用是 一个复杂的过程，我们首先应从 容易动作和基本技术开始训练． 然后再在此基础上进一步学习更 为复杂和较难的动作 ３、防守和反攻训练 在双方对摔中，进攻与防守 是交替转换的过程，单一式的防 守是没有取胜希望的．只有防守 中积极转化成进攻，其至以防守 转换成进攻才是好的战术。连贯 技术正是在相互进攻和反攻及防 守、争夺与反争夺的不断强化练 习中形成的。多掌握一些攻守方 法可有效进行连接技术变化。 主要训练手段有：①配对进 行原地不断地移动身体、改变身 体姿势练习，以提高攻守方法的 应用能力。②移动中改变身体姿 势的练习，这种练习是从比赛实 际出发，对提高效果很有益处。③ 为达到强化和深入掌握的目的． 可采用配合的、变换对手及规定 条件的，以及在正确的前提下快 速反复的练习。④为提高对抗中 使用连接技术的能力．可采用一 方进攻，另一方反攻的攻守实战 练习。 ４、站立技术与跪撑技术的连 接训练 摔跤比赛的对抗发展是先从 站立开始的．然后再发展到跪撑 角斗的过程，而在这整个过程中 运动员都可以使用技术得分，而 且特别要强调的是这一过程是一 个连续性的过程，因此要求运动 员必须具备连续衔接的进攻能力 和防守能力．当从站立摔发展到 跪撑摔的时候，运动员应连续使 用技术动作，而且现在的跪撑角 斗时间要求处于上方的运动员必 须积极主动进攻，因此在平时的 训练中要着重强调站立技术的结 束便是跪撑技术的开始这一重要 原则。 ５、绝招取胜 运动员重点进攻技术用自己 的绝招取胜是很有效率的．当然 要看对方对你这个绝招的反应． 你一使用就成功，说明你的技术 训练得当，你的进攻能力比对方 强，对方防守能力弱，如被对方反 ・ｌ３７・
☆ ００练酉科 素质教育在游泳教学中的运用 口周宛倩 现凭 盂 翥 在不断提高。素质教育的全面推 进，为体育的发展提供了极好的． 契机，素质教育既是游泳教学的 重要内容，也是素质教育的重要 手段，加强素质教育成为体育领 域的共识。 １、注重培养学生体育意识和 发展能力是实施素质教育的基本 要求 １．１主体地位的确立。素质 教育是关注主体性发展的教育， 体育教学的开放性与活动性为发 展学生主体人格和培养学生的主 体意识提供了客观条件，这就要 求教练在内容的选择与组织、教 法的使用上把学生放在主体地 位．使学生在教练的指导帮助下． 积极主动、生动活泼地学习游泳 知识。发展性就是培养学生自我 发展能力，使学生学会学习 １．２．全面发展。全面发展是时 代对教育提出的根本要求 游泳 教学应同绕学生的生理、心理的 协调发展进行。全面发展学生的 身体素质、思想素质、塑造个性品 格，使学生掌握基本的游泳基础 知识、基本技术和基本技能．培养 出全面发展的体育后备人才。 ２在游泳教学中实施素质教 育的基本内容 ２．１在游泳教学中进行思想品 德教育。在游泳教学中，严格课堂 常规教育．可使学生养成良好的纪 律行为。在开展各项体育游戏的时 候．教练应利用对规则的学习．理 解培养他们遵纪守法、辨别是非的 能力，根据各种不同的教材特点． 培养他们的各种意志品质。 ２．２交往能力。在游泳教学 中，教练首先要协调好自身与学 生间的相互关系，既要使学生养 成服从命令听指挥的习惯，又要 激发学生的主观能动性．培养学 生积极、主动的参与意识。其次。 在教学过程中还存在着大量的学 生个体之间、个人与集体之间、小 集体之间的关系，应着重培养学 生摆正个人的位置．妥善处理好 与他人的关系，增强合作意识。 ２．３积极竞争意识。体育中的 各种竞赛，是在公平竞争的条件下 进行的．教练应充分调动学生的积 极性，使学生充分发挥潜能．不断 进取，超越自我。在比赛中，胜利与 失败并存，教练对学生进行胜负观 教育尤为重要。胜不骄、败不馁，在 胜利中找不足．继续前进，在失败 中找教训，以顽强的毅力去争取胜 利，使学生能正确对待学习中、生 活中遇到的失败与挫折振奋精神。 克服困难．做生活的顽强者 ２．４创造性与正确认识自己。 创造是社会发展的动力．没有创 造，人类就不会进步。在游泳教学 过程中．我们要改变教学方法．积 极启发学生思考．鼓励学生灵活 运用技术．要让学生学会发展问 题、分析问题和解决问题。 在游泳教学中，｝扫于个体能 力存在差异，主客观条件的影响 等因素．一些学生跟不上教学的 节奏。从而产生心理负担。教练应 细致观察．及时发现问题，运用事 物发展的规律，鼓励学生树立自 信心，善于发现他们细微的长处． 有意识地让他们展示特长，树立 信心，使他们学会正确认识自己 ２．５发展身体索质与文化素 质。在游泳教学中，除了进行游泳 基础技术知识教学外。还有人的 基本素质，包括速度、力量、耐力、 灵敏度、柔韧性等方面，教练要充 分利用各种教材．运用多种教学 手段，全面地发展这些基本素质． 而不能单纯地或过于注重发展一 种或几种素质。 ２．６培养终身体育能力。随着 全民健身运动的深入开展，越来 越多的人加入到体育锻炼的队伍 中来，加涠学生自我科学锻炼能 力的培养，特别要注意的是体育 教学不能停留在训练课中．而是 把培养锻炼当作一个重要课题来 开展，只有打下自我科学锻炼的 基础，形成终身体育观念．我们的 人才才能健康稳定地发展。 ２．７不断改进、更新教学方法 与手段。游泳教学必须要有学生的 积极参与．要想使学生对新学的内 容产生浓厚兴趣，激发其练习的主 动性，教练就应根据教材特点，运 用新颖、多样、有效的教学方法来 培养学生对游泳的兴趣。 根据学生情绪不稳定、注意 力不集中、练习的积极性和自觉 性不持久的特点，在教学ｆ｝１应进 行正确的示范和生动简练的讲 解，进一步诱发学生的学习兴趣。 ３培养学生健康的心理素质 健康的心理素质是学生整体 素质的核心．在教学中．耍引导学 生学习、克服困难，战胜挫折，培 养学生自我调控能力．锻炼他们 的坚强意志，提高对挫折、误解的 包容能力，养宽以待人，严于律己 的高尚品德，敢于拼搏的风格。 总之．在教学过程中 既要提 攻，说明你的技术还没有练到家， 还不能达到作为绝招技术。如果 对方在你的绝招面前连连失败， 你便可以一用再用，争取最后的 胜利．． ６、结合个人特点 在运用战术时要发挥自己的 ・Ｉ３８・ 特长．攻击对方的缺点和弱点。如 身材高大的人对身材矮的人，身 材高的人耍发挥臂长、腿长的特 点。争取抓住对方。而不Ｉ土＝对方抓 到自己或靠近内己。反之，身材矮 的人硬争取接近和抱住身材高的 人．使他：无法发挥自己的优点和 特长。对于身体较胖，体力不好的 对手，要拉扯他、转动他，消耗他 的体力，然后寻找机会进攻。如果 对方的技术好．力量大，要设法躲 开对方抓握，消耗他的体力，然后 发挥自己优势，快速地、灵活地进 攻使对方被动。
