中医养生保健知识

中医养生保健知识讲座

中医为什么能治病？

中医是一门祖国传统医学。古罗马、古印度、古埃及都有过灿烂的文化，但五千年来，到现在为止，唯一没有断层的文化是中华文化。一个民族的衰落不外乎两大因素；一是战争，二是瘟疫。中国的战争也没有少打，从黄帝战蚩尤开始打了无数次，瘟疫也经历过无数次，是谁保护了中华民族的健康？在1840年西方文化进入中国以前，这个保护了中华民族健康的任务就是由中医学来完成的。古人说：‘神农尝百草，一日遇七十毒’形像地说明了我们的祖先在和疾病做斗争的过程中付出了多少代价。这是世界上任何一个民族都不可比拟的。

阴阳平平衡少得病

由于1840年以后西方医学的进入使得中医学的很多理念都淡薄了。比如我们现在得了病，大家都到医院里去。到医院去不管是急性病或者是危重病，首先想到的是去医院请西医抢救或治疗，认为这种治疗可以迅速见效。到了西医医院如果你是个外感病，那么它的一切检查都是仅仅围绕着要找到致病因子是细菌？还是病毒？用现在最时髦的话就是，得找到是什么东西在作怪，然后用一种药物或者手段把它控制了疾病也就好了。这样做是西方医学在它的发展过程中采取的主要手段。

在我们身体从上到下，从里到外各个部位里恐怕是什么病菌都有的，因为你呼吸的是自然的空气和喝的自然的水，吃的是自然的食物。大自然给了你生存的权利，当然也给细菌病毒同样的权力。存在就是合理的，那为什么平时人们又不得病呢？因为在正常的情况下，你可以和这些细菌或病毒和平共处。你什么时候得了病，不仅仅是细菌病毒在作怪，很重要的另一个问题是你自身的身体状态是不是给给致病因子一个生存发展的条件。这是一个很重要的问题，按中医的理论：“正气内存，邪不可干，邪之所腠，其气必虚”就是说在正常驻状态下，你如果处于阴平阳秘的状态，就是阴阳处于一个很平衡的状态，即使你遇见了一个异常的气候变化，你也不会得病。如果你外受风、寒、暑、湿、燥、火，内受喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，让你的自身正常状态被打破，你赋予了致病因子生存发展的条件了，它就会从10个变成100个或变成1000个来危害你，你自身又没有办法去抵抗它，你就生病了。按西医的办法，你想要杀死它吗？你就要不停的使用各种抗生素，而它们又不想死，就变着法儿来对抗你，它就千方百计地变异，用适应来对抗人们的抗菌素。它的变异速度远远快于人们研制新的抗菌药，大家都知道，自从人们研制出了抗生素以后，已经有7000多种抗菌素了，可现在临床上仍旧有效的也就那么几十种，百来种，大量的抗菌素都因细菌的变异而无效被淘汰了。就是现在仍旧有效的那么几种，也面临着耐药性的极大挑战。

潘文姣程清琳　７５０００４宁夏医科大学附属医院中医科　ｄｏｉ：１０．３９６９／ｊ．ｉｓｓｎ．１００７—６１４ｘ．２０１０　２７．２７２　养生的基本原则　内因为主，正气为本：①护肾保精，扶　正固本：通过补肾气、肾精，可协调其他脏　腑阴阳平衡。。肾精气足，有利于元气运　行，增强机体的调节适应能力，更好地适　应自然。②调理脾肺，益气扶正：涮养脾　肺的方法包括饮食调节、药物调节、精神　调节、针灸按摩、气功锻炼、起居劳逸调节　等。③清静养神，真气从之：《素问・移　精变气论》说“得神者昌，失神者亡”。中　医认为：神是生命的主宰，强调清静养神，　少思少虑，去除杂念，用神而不耗神，达到　精神内守，精气充足，邪气不能侵犯，病无　所生。④避邪气，正气安和：通过避免六　淫入侵、七情内伤、饮食劳伤、金刃外伤、　虫兽灾害等，使正气安和、小受损耗而达　到养生延年的效果。　内外统一，顺应自然：一年四季，春　温、夏热、秋凉、冬寒，机体可主动调节自　身因素顺应四季变化或改变外界环境来　满足机体生存需要。不同地理环境町造　成气候、温湿度、水质等不同，对人体产生　不同影响，如南方湿热，机体腠理多疏松，　病多湿热；北方燥热，机体腠理多致密，病　多寒痹。养生要根据不同情况，采取不同　保健预防措施，使机体与所在环境相适　受到损害，所以不仅运动发育受到影响，　且感觉方面如：视觉、听觉、对物体的识别　能力与外界沟通能力等方面均受到不同　程度的影响。那么帮助及诱导患者克服　在智能上的缺陷，使他们能Ｌ．ｊ同龄儿童一　样的快乐成长，这重任就落到社区医生、　治疗师、家长及教师身上；其中家长起着　很重要的作用。因为，一切日常生活、动　作如穿衣、刷牙、上厕所等都需要在家长　的帮助或指导下完成。脑瘫患儿同正常　儿童相比，多有暴躁、孤僻、怪异、自卑、依　赖性大等病态心理。因此，家长不仅要用　中医养生保健　应。　劳逸结合：动与静，一阴一阳，相互依　存，不可偏废，不可太过，要劳逸适度，否　则都会影响健康，一般体力强的人叮以适　当多动　体力差的呵以少动，病情较重、体　质弱的可以静功为主，配合动功，随着体　质增强，逐步增加动功的量。　因人而异，审因施养：根据个体的具　体情况（体质、年龄、性别、职业、生活习　惯等）有针对性选择相应的养生保健方　法　中医养生的几种方法　精神养生法：①怡神修德：爱心永存，　乐于奉献，情绪乐观，永思进取；胸怀坦　荡、豁达开朗、行为光明磊落、知足常乐是　健康长寿的重要　素。②调节情志：当产　生不良情绪时，可根据情志之间的五行生　克制化规律，激发相应的情志来制约、克　制，借以调节情志，恢复或重建精神平和　的状态：如喜伤心者，以恐胜之；思伤脾　者，以怒胜之；悲伤肺者，以喜胜之；恐伤　肾者，以思胜之；怒伤肝者，以悲胜之。③　转移法：通过一定方法、措施改变情绪和　意志，以解脱不良情绪，分散病人对疾病　的注意力，使思想转移或改变周围环境，　避免与不良刺激因素接触。④疏泻沟通　法：与病人多交流，弓ｌ导病人将苦恼、痛　苦、忧伤述说出来，帮助病人解除紧张、恐　惧等消极情绪，同时鼓励、安慰病人，帮助　病人树立信心。　环境养生：尽可能适应环境的变化，　创造有利于牛活、学习、工作的条件，避免　不利于健康的环境因素，保持人与环境的　协调。利用有利因素进行养生保健，针对　特殊的方式来帮助患儿克服生理ｊ．．的各　种缺陷，而ＦＬ要用特殊的方法来教导患儿　如何去做自己力所能及的事情，帮助患儿　以各种方式与外界沟通等。必须教会家　长如何去做，树立信心，认真刻苦地去学　去练才能促进患儿早日康复！脑瘫是一　种终身性疾病，家庭和社会是患儿的归　宿。脑瘫患儿的社区康复应得到全社会　的关注。　参考文献　１陈秀沽．４，ＪＬ脑性瘫痪的定义、分型和诊断　不良因素进行预防保健。住宅应选安静、　空气清新处，避免环境污染，经常通风换　气，保持室内清洁，科学装修，减少污染，　室内可养些抗污染德花草。　膳食养生：食物是维持生命活动的物　质　础，合理的膳食有益人体健康，反之　则对身体造成伤害。所以膳食养生要谨　和五味，平衡营养，膳食结构合理，能使各　种营养素之间的比例适合机体需要。膳　食宜清淡，饮食有节，勿使过偏，勿过食肥　厚味。注意膳食　生，选择新鲜食物，　提倡熟食，讲究卫牛。　行为养生：按时作息，适当锻炼，一日　餐，合理安排，劳逸结合，保持良好的睡　眠，房事节欲有度，适当参加体育活动，量　力而行，注意精气神协调统一，持之以恒，　循序渐进，尽量参加一些情趣高雅、轻松　愉快的娱乐活动。广交朋友，参加有益的　社会活动，建立和谐的人际关系；要摆脱　孤独，调节心理平衡，培养健全的人格，预　防精神心理障碍，满足高层次心理需要，　有益于健康。　方药养生：谨慎用药，切忌滥用，虚则　不之，补勿过偏，实则泻之，泻不伤正，攻　补兼施，扶正驱邪，用药缓图，不宜骤补。　讨论　养生学是我国传统文化的瑰宋，在学　习养生时要继承精华、弃其糟粕，与时俱　进，不断接受新观念、新方法，求真务实，　密切联系实际，将所学理论用于日常养生　实践，熟练掌握各种养生方法的适用范　围、具体操作、注意事项，提高自己和指导　他人养生实践活动的能力，更好地服务于　民众。　条件［Ｊ］．中华物理医学和康复杂志，２００７，　２９（５）：３０９．　２李树春，李晓捷，主编．儿童康复医学［Ｍ］．　北京：人民卫生出版社，２００６：１９７．　３马丙祥，等．“疏通矫正”手法治疗４＇ＪＬ痉挛　性脑瘫．第１届国际中医儿科学术会暨第　２２届全国中医儿科学术会沦文汇编，２００５：　５８—６５．　４缪鸿石．中枢神经系统损伤后功能恢复的　理论［Ｊ］．中国康复理论与实践，１９９５，１　（１）：４．　

中医四季养生知识

文章目录*一、中医四季养生知识1.中医春季养生知识2.中医夏季养生知识3.中医秋季养生知识4.中医冬季养生知识*二、中医养生的禁忌*三、中医养生的食物中医四季养生知识

1、中医春季养生知识 1.1、御寒防风莫忽视：冬三月草木凋

零、冰冻虫伏,人体新陈代谢相应变慢,抵抗力下降，容易生病，也特别容易损阳气,春季养生保健别急着减衣服。稍受风寒，易发宿疾。

1.2、 饮食调养是关键：春季养生保健的饮食基本原则应该是以藏热量为主，因此,冬季宜多食羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。宜选用甘辛、性温清淡可口的食物，忌食油腻、生冷、酸涩、粘硬和大辛大热之品,防止助热生火。

1.3、 锻炼运动很重要：春季养生保健运动锻炼是非常重要的一部分,生命在于运动。动则养形,活则血流。有规律的活动，适当的运动,这是古往今来长寿的秘诀。不过动有主幼、被幼之分,为适应春季之生气，当以主动运动,持之以恒为主要。

2、中医夏季养生知识中医认为,夏季阳气旺盛,阴气也从夏至开始滋长。养生应要顺应自然，•方面应保护阳气,不应让它过于旺盛而上火，另一方而也要滋阴调息,养护心脏。 中医理论认为,夏季是养心的季节。炎热的夏季,更宜调息静心，“心静自然凉”。听轻音乐是一个调自的好方法,轻音乐能舒缓气息,使心里得到平静,让心脏得到休息。

夏季,我们不忘皮肤的防晒,但后脑阳晒却被忽视了。后脑是全身阳气最盛的部位,后脑经常晒太阳等于体内不断聚焦阳气，Fn气过盛容易出现中暑症状。所以出门应做到后脑的防晒。

夏季常会出现胃肠不适、乏力倦怠、头晕头痛等症状,中医称之为“侵夏”。因此夏季饮食应采用清淡食材,宜吃冬瓜、萝卜、黄瓜、黑木耳、苦瓜、淡水鱼、养生茶及有利于和胃养胃的食物。

3、中医秋季养生知识 秋季乃养生保健之最适季节。苜先要

调饮食,可喝些绿豆汤，多吃新鲜蔬菜水果,也可食用鱼、泥瞰等肉类;其次要祛暑热,勿于烈日下暴哂,要及时补充水份,可多喝些淡盐水、菊花茶、酸梅汤等清凉饮料;其三要防风寒,开空调或风扇不应持续很长的一段时间；最后要注意睡眠充足,要注意劳逸结合,有一个良好的生活规律,一定要午睡,哪怕时间很短。

1 3 冬季中医养生保健的知识

导读：我根据大家的需要整理了一份关于《冬季中医养生保健的知识》的内容，具体内容：从中医学的角度来看，随着季节关注我们的身体健康是非常重要的!那么，有哪些呢?下面跟着我一起来了解一下吧。1.保持身体温暖中国乡村谚语里"保持七十...

从中医学的角度来看，随着季节关注我们的身体健康是非常重要的!那么，有哪些呢?下面跟着我一起来了解一下吧。

1.保持身体温暖

中国乡村谚语里"保持七十分钟的温暖，百分之七十食物满意，再吃大量蔬菜会使你更坚强和健康"。所以在暴风雨或有寒风的日子，尽可能留在室内。身体需要保持保持适当的温暖。注意不要坐得太靠近火或避免出汗，因为皮肤的毛孔开放，很容易失去阳气。冬季中医养生知识特别强调"保持脚温以滋养肾脏"这一说法。

2.多吃暖胃健脾的食物

一如往常，我们必须多吃健脾和胃的食物，如圆白菜，南瓜，土豆，山药，甘薯，胡萝卜等食物帮助胃和脾脏更好地工作。一般来说想要助消化可以尝试喝用鸡，南瓜或红薯做的汤。如果身体有缺少热量的迹象，你可以添加姜，豆蔻，肉桂或肉豆蔻。排潮除湿的冬季食物包括大麦，芸豆，凤尾鱼，栗子，鸡，大麦，芸豆，金枪鱼，虾和芜菁等。

3.适当喝酒 2 3 冬季中医养生知识建议冬天是适度享受酒精饮料的时候。适当喝一些甜蜜的葡萄酒，可以刺激脾脏，温暖消化系统，促进气血循环，改善食欲，消除疲劳。它是温暖的，可用于消除潮湿和寒冷，它的积极影响会到达身体的每个地方，包括头部，皮肤和四肢。当天气多风，寒冷，下雨和潮湿时，它特别有用，这时酒精是一个非常好的补品。

在冬天，温中医建议暖的刺激性草药，如迷迭香，青葱，大蒜，洋葱，肉桂丁香，黑胡椒，姜，茴香，茴香和莳萝都有助于我们清除感冒，增强体制。寒冷的冬天，学习一些冬季中医养生知识会让你更好地过冬。

冬季中医养生的注意事项