浅谈心理防御机制理论

⼼理防御机制（⼀）——逃避机制

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接触过⼼理学的⼈想必对“⼼理防御机制”这个词既熟悉⼜陌⽣，熟悉是经常会看到它，⽽陌⽣

是因为书本上对它总是⼀带⽽过，缺乏更详细的解释。

所以从今天开始，柠檬带⼤家⾛进⼼理防御机制专题，希望⼤家可以对此有些了解。

⼼理防御机制这个名词是精神分析学家弗洛伊德提出来的，指的是⾃我对本我的压抑，这种

压抑是⼈类为了避免精神上的痛苦、紧张、焦虑、尴尬、内疚等等⼼理，有意⽆意间使⽤的

各种⼼理上的调整，⽽这个过程就是防御。

我们不能⼀概⽽论说它是好的或者是不好的，它有积极的意义，⽐如让你避免痛苦，减轻焦

虑，但同时它也可能会让你逃避现实，错误地指责他⼈。

如果按照⾏为性质分类，它可以分成五种类型：逃避型，⾃欺型，攻击型，代替型和建设

型。

今天我们先来谈谈第⼀种逃避型防御机制。

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从名称上就能看出来，它是⼀种⽐较消极的防御⽅式，指的是个体以逃避性和消极性的⽅法

去减轻⾃⼰在挫折或冲突时感受的痛苦。

它有四种形式：

第⼀种就是压抑。

这是最基本的防御机制，指的是个体将⼀些⾃我所不能接受或者具有威胁性、痛苦的经验及

冲动压抑到潜意识⾥⾯，是⼀种动机性遗忘。

柠檬之前就遇到过⼀个⾃称失忆的孩⼦，他转学后遗忘了他曾经最喜欢的⽼师，其他的同学

⽼师他都能想起来，唯独这个⽼师的样⼦，以及之前跟这个⽼师相处的情况他⼀⽚模糊。

这是因为当他回忆这些的时候所带给他的感受是他不想承受的，所以潜意识⾥⾯让⾃⼰把它

们都忘掉。

有的⼈失恋后也会出现这个情况，会忘记⾃⼰曾谈过恋爱，对于曾经的恋⼈也没有任何印

象。

但这并不是⾃然遗忘，它仍然存在于你的记忆之中，所以你不知道它什么时候⼜会冒出来，

做⼀些你⾃⼰都没办法理解的事情，⽐如突然喊了对⽅的名字等等。

与压抑很相似的叫做潜抑。

它们都是把不能接受的内容压抑到潜意识中，但压抑能被意识觉察，⽽潜抑⽆法觉察的。

⽐如⼤家所熟知的“俄狄浦斯情结”就是⼀种潜抑，⽽如果有⼈在你学习时⼤声说话或者不带⽿

机放歌听你都忍了，这就是压抑。

心理防御机制是指人们在面对威胁、恐惧或不舒服的情感时，所采取的一种心理应对方式。这种应对方式的目的是保护自己免受情绪上的伤害，并使自己能够继续正常地生活。

心理防御机制有许多种类型，其中包括抑制、隔离、否认、转移、投射、溢出、解除、卷曲、抽象化等。

抑制是指人们在意识到威胁或不舒服的情感时，将其抑制在意识深处，使之不能浮现在意识中。这种心理防御机制常常被人们用来避免不必要的矛盾和冲突。

隔离是指人们将不同的情感、思想或经历隔离开来，使之不会相互影响。这种心理防御机制常常被人们用来避免不适的情绪或恐惧。

否认是指人们对某一事实或经历的不愿意承认，以此来逃避现实。这种心理防御机制常常被人们用来避免不适的情绪或恐惧。

转移是指人们将原本应该面对的情感或问题转移到其他人或事上。这种心理防御机制常常被人们用来避免不适的情绪或恐惧。

投射是指人们将自己内心的想投射是指人们将自己内心的想法或感觉投射到他人身上。这种心理防御机制常常被人们用来解决自己不愿意承认或接受的问题。

溢出是指人们在感受到压力或恐惧时，将其溢出到旁人身上，以此来缓解自己的情绪。这种心理防御机制常常被人们用来避免不适的情绪或恐惧。

解除是指人们通过各种方式来摆脱不适的情绪或恐惧。这种心理防御机制常常被人们用来缓解压力或恐惧。

卷曲是指人们在面对压力或恐惧时，将其转化为自己能够承受的形式。这种心理防御机制常常被人们用来缓解压力或恐惧。

抽象化是指人们在面对压力或恐惧时，将其抽象化为更宽泛的概念或理论。这种心理防御机制常常被人们用来缓解压力或恐惧。

心理防御机制是人类普遍存在的一种心理现象，在一定程度上可以帮助人们应对压力和恐惧。然而，过度使用心理防御机制也会导致人们逃避现实，阻碍自己的成长和发展。因此，人们应该在使用心理防御机制时要谨慎，避免过度使用。此外，人们还可以通过自我意识、自我观察和自我调节等方式来缓解压力和恐惧，使自己能够更好地应对生活中的挑战。

、心理防御机制理论

心理防御机制是自我的一种防卫功能，很多时候，超我与原我之间，原我与现实之间，经常会有矛盾和冲突，这时人就会感到痛苦和焦虑，这时自我可以在不知不觉之中，以某种方式，调整一个冲突双方的关系，使超我的监察可以接受，同时原我的欲望又可以得到某种形式的满足，从而缓和焦虑，消除痛苦，这就是自我的心理防御机制，它包括压抑、否认、投射，退化、隔离、抵消转化、合理化、补偿、升华、幽默、反向形成等各种形式。人类在正常和病态情况下都在不自觉地运用，运用得当，可减轻痛苦，帮助度过心理难关，防止精神崩溃，运用过度就会表现出焦虑抑郁等病态心理症状。

压 抑――当一个人的某种观念、情感或冲动不能被超我接受时，就被潜抑到无意识中去，以使个体不再因之而产生焦虑、痛苦，这是一种不自觉的主动遗忘和抑制。如很多人宁愿相信自己能中六合彩而不愿想像自己出街时遇车祸的危险，其实后一种的概率远比前者大，这是一种压抑机制的不自觉运用，因为当人意识到每次出街都要面临车祸的威胁时就会感到焦虑，人为了避免焦虑故意将其遗忘。

否 认――指有意或无意地拒绝承认那些不愉快的现实以保护自我的心理防御机制。如有的人听到亲人突然死亡的消息，短期内否认有此事以减免突如其来的精神打击。

投 射――指个体将自己不能容忍的冲动、欲望转移到他人的身上，以免除自责的痛苦，如一个人性张力过大，做梦时都梦见另一个人与异性在发生性行为，这是自我为了逃避超我的责难，又要满足自我的需要，将自己的欲望投射到别人的身上从而得到一种解脱的心理机制。

退 行――当人受到挫折无法应付时，即放弃已经学会的成熟态度和行为模式，使用以往较幼稚的方式来满足自己的欲望，这叫退行。如某些性变态病人就是如此，成年人遇到性的挫折无法满足时就用幼年性欲的方式来表达非常态的满足，例如在异性面前暴露自己的生殖器等。

隔 离――将一些不快的事实或情感分隔于意识之外，以免引起精神上的不愉快，这种机制叫隔离，如人们来月经很多人都说成“来例假”人死了叫“仙逝”“归天”，这样说起来可以避免尴尬或悲哀。

第 1 页 共 5 页 常见的心理防御机制

心理防御机制是每个人都在使用的心理机制，是自动反应，不是想用就能用的。如果说合理，那么人在碰到困扰的时候能自我调节，不产生心理问题或心身问题，就算是合理的心理防御机制了。下面是我为您整理的关于常见的心理防御机制，希望对你有所帮助。

常见的心理防御机制

1、逃避性防卫机制这是一种消极性的防卫，以逃避性和消极性的方法去减轻自己在挫折或冲突时感受的痛苦。这就像鸵鸟把头埋在沙堆里，当作看不见一样。

2、自骗性防卫机制此类防卫机制含有自欺欺人的成分，也是一种消极性的行为反应。它含有反向作用，走向另一极端，邪派的会扮成极正派的，去瞒过自己和别人。合理化作用的，总会为自己找出些理由来自辩。抵消作用的，同合理化作用相似，但不单独用理论来自卫，而是加上具体的运用。隔离、理想化及分裂等作用也是运用技巧的方法来欺骗自己或别人。

3、攻击性防卫机制人心里产生不愉快时，但又不能向对象直接发泄，便会利用转移作用，向其他对象以直接或间接的攻击方式发泄，或把自己的不是转嫁到别人身上，并推断他人的对错。这

第 2 页 共 5 页 类防卫机制有两种方式——转移和投射。

4、代替性防卫机制代替性防卫机制是用另一样事物去代替自己的缺陷，以减轻缺陷的痛苦。这种代替物有时是一种幻想，因为现实上得不到实体的满足，他便以幻想在想像世界中得到满足，有时用另一种物件去补偿他因缺陷而受到的挫折。这类防卫机制分幻想型和补偿型两种。

5、建设性防卫机制在防卫机制中较好的一类，是向好的方面去做补偿，是属于建设性的，它可分为认同和升华两种类型。

为什么要使用心理防御机制

简单说是为了应激，求个一时的心理平衡。

有建设性的和消极自欺的两类。积极的建设性的有幽默、升华。这种自我防御会有建设性的好结果。

通常说一个人在自我防御，主要指消极自欺的那类。