1.大学体育考点整理

XXXXXX大学身体素质理论考试知识点一、技术要领（一） 50米跑、耐力跑站立式起跑：两脚分开前后站立，膝盖微屈，后脚前脚掌着地，脚跟提起来，两臂自然垂于身体两侧，两手半握拳，肘关节弯曲成90°，身体前倾，重心在前脚上。

“预备”口令时身体重心尽量前移，听到枪响后，利用前移的身体重心加上快速有力的前脚蹬地，迅速起跑。

发展耐力素质最常用的方法与手段是：持续训练法（是指负荷时间较长的训练方法）、间歇训练法、重复训练法。

发展绝对速度的主要训练手段是: （1）60米计时跑（2）20—40米行进间快跑练习（3）各种短段落的变速跑练习。

（二）仰卧起坐仰卧在垫子上，两腿屈膝并拢，大小腿呈90度夹角，两手十指交叉放在脑后，利用腹肌进行收缩，迅速成坐姿，胳膊肘碰触膝盖，前屈呼气，仰卧吸气，如此连续进行。

（三）引体向上主要测试上肢肌肉力量的发展水平，是自身力量克服自身重力的悬垂力量练习。

跳起或借助踏脚正手全握单杠，双手握位比肩宽，保持身体稳定，屈膝，双脚自然下垂，缓缓曲肘，将身体向上拉起，直到下巴超过横杠，随后慢慢伸直手臂降低身体，回复到起始位置，上拉吸气、下垂呼气，如此重复上述动作，直至完成一组练习。

（四）立定跳远立定跳远是测试下肢爆发力和全身协调能力的最简单有效的手段。

预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。

要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。

起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。

要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。

落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。

要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。

发展“下肢力量”的练习手段有：蛙跳、纵跳、原地高抬腿、障碍跳、纵跳摸高、单脚交换跳等。

可编辑修改精选全文完整版大学体育理论考试题库200题(含答案)一、单选题1.追求肌肉发达的锻炼可采用()重量而重复次数在7～12次的练习。

A、较小或中等B、中等或较大C、超大D、极限答案：C2.耐力锻炼的效果与运动频率的关系基本上成()。

A、正比B、不等C、对等D、反比答案：A3.人类形态学把()作为一个综合反映人体的围度、宽度和厚度发育状况的整体指标。

A、身高B、胸围C、肌肉力D、体重答案：D4.决定运动负荷的因素是()。

A、运动强度和运动频率B、运动速度和运动时间C、运动节奏和运动时间D、运动强度和运动时间答案：D5.根据学校的特点，大学生在制定锻炼计划时，应以()为锻炼周期。

A、一个月B、三个月C、一学期D、全学年答案：C6.根据我国体育发展的特点和规律，体育用于广义时，通常就是指()。

A、竞技体育B、体育教育C、健康教育D、体育运动答案：D7.武术“内外合一，形神兼备”的特点主要通过()体现。

A、套路运动B、搏斗运动C、武术功法和技法D、硬气功答案：C8.以下哪种训练方法是发展快速力量最常用方法。

A、大重量的极限力量练习B、中小重量的快速练习C、长距离的跳跃练习D、小重量多重复次数的练习答案：B9.健美操是融体操、舞蹈和()为一体的一项运动。

A、武术B、拳击C、音乐D、柔韧答案：C10.长期坚持体育锻炼的人，骨密质可增厚()毫米。

A、0.5-1.0B、1.5-8C、8-12.5D、12-20答案：B11.()提出了“体育乃是一个由儿童至成年整个发展过程的一个部分”的学说。

A、英国哲学家洛克B、前捷克教育家夸美纽斯C、法国教育家顾拜旦D、法国起蒙思想家卢梭答案：D12.体育运动中最常见的关节损伤是()。

A、腕关节B、肩关节C、踝关节D、挫伤答案：C13.最大力量练习时，它的负荷强度一般掌握在()。

A、50%～60%B、60%～70%C、80%～95%D、75%～90%答案：C14.人在完成某种运动表现的力量，若不考虑与本人体重的关系，称为()。

《大学体育与健康》重要知识点汇总四91.竞技运动竞技运动是以科学的、系统的训练，通过竞速的方式，达到最大限度发挥个人或集体在体格、体能、心理和运动能力等方面的潜能，从而取得优异成绩的一种体育运动。

竞技训练的项目较多，不同的运动项目具有不同的锻炼作用。

选择以竞技运动项目作为体育锻炼内容时，要从实际出发，有目的、有计划地选用容易开展、趣味性强，锻炼价值较高的竞技运动项目进行体育锻炼。

其内容有：球类、田径、体操、游泳、冰雪运动等。

92.极限运动极限运动是能够激发人体最大潜能，使人的生理和心理承受能力得到最大限度的提高的一类运动。

极限运动具有冒险性、刺激性、创新性等特点。

如蹦极、攀岩、跳伞、冲浪等。

93.体育锻炼内容的选择选择理想的体育锻炼内容，首先要取决于我们参加活动的目的性。

如：以健身为目的，应该选择有氧运动；竞技训练多采用无氧运动；改善体形多采用健美运动；恢复功能、祛病健身多采用康复医疗项目。

通常在选择体育锻炼内容时，还要从个人的年龄、性别、健康、体质和兴趣爱好等情况出发。

对于健康型的青年和成年人，他们的体力和精力是人生最充沛的阶段，这一阶段的体育锻炼一方面应能弥补自己身体的不足，另一方面应使自己旺盛的精力和体力能保证更长的时间。

最好选择球类、健美、武术、游泳以及一些冒险和意志类(如攀岩、冲浪、速滑、漂流等)项目。

94.运动处方的概念所谓运动处方，即教练或医师用处方的形式规定体育医疗病人或健身运动参加者按其年龄、性别、心肺或运动器官的功能、运动经历和健康状况等特点，用处方的形式规定适当的锻炼的内容、运动量和运动强度。

它是指导人们有目的、有计划地进行科学锻炼的一种形式。

95.运动处方的种类运动处方的种类很多，根据运动锻炼目的因人而异，有针对运动员训练的竞技性运动处方和一般人的健康运动处方，也有针对某些慢性疾病和创伤病人康复期的治疗性运动处方以及健康人的预防性运动处方。

治疗性运动处方是用于某些疾病或损伤的治疗和康复，它使医疗体育更加定量化和个别对待化。

《大学体育与健康》重要知识点汇总二十四691.瑜伽的犁式1.做法（1）仰卧。

（2）两臂下压，腹部用力抬起双腿，臀部、背部抬离地面，双腿越过头顶，脚尖回勾点地；屈双肘并内收撑地，两手推送上背部，保持背部直立。

（3）保持几组呼吸，然后还原。

2.呼吸。

吸气时准备，呼气时抬腿越过头顶，两脚尖落地。

3.功效。

加强颈、肩部力量，按摩腹部，放松背部肌群，改善血液循环。

4.要点。

后背展平并垂直于地面，两肘内收撑地、与肩同宽，脚尖回勾点地。

患颈椎病、椎间盘突出和高血压者不宜练习此式。

692.瑜伽的肩倒立式1.做法（1）仰卧。

（2）两臂下压，腹部用力抬起双腿，臀部、背部抬离地面；同时屈肘，与肩同宽，两手掌推送腰背部，使躯干、双腿成一直线与地面垂直，脚尖回勾，脚掌心向上，下颌微收抵住锁骨；目视脚尖方向。

（3）保持几组呼吸，然后还原。

2.呼吸。

吸气时准备，呼气时双腿向上。

3.功效。

加强颈、肩部力量，放松背部肌群，改善血液循环。

4.要点。

后背展平与双腿成一直线并垂直于地面，两肘内收撑地、与肩同宽，脚掌心向上。

患颈椎病、椎间盘突出和高血压者不宜练习此式。

693.瑜伽的幻椅式1.做法（1）山式站姿。

（2）两臂从两侧上举至头顶合掌，屈膝，大腿与地面平行，手臂、背部保持平直；目视前方。

（3）保持几组呼吸，然后还原。

2.呼吸。

吸气时伸展，呼气时下蹲。

3.功效。

缓解肩部不适，矫正不良姿势，增强脚踝、腿部肌肉，伸展背部，扩展胸腔。

4.要点。

膝关节不超过脚尖，后背平直且与两臂在同一平面，头在两臂之间；避免塌腰、翘臀。

694.瑜伽的战士二式1.做法（1）山式站姿。

（2）两脚分开约两肩半宽，右脚向右转90°，左脚内收30°，两臂侧平举，延展脊柱，屈右膝成90°，头转向右侧；目视右手中指方向。

（3）保持几组呼吸，然后还原。

2.呼吸。

吸气时两臂侧平举，呼气时屈膝。

3.功效。

增强髋、膝、踝关节稳定性及腿部力量，伸展腿部内侧、后侧及手臂肌群。

《大学体育与健康》重要知识点汇总二十一601.健美运动的仰卧起坐1.初始姿势：端坐在仰卧起坐架上或坐在垫子上，双脚固定，双手放在头后。

2.动作过程：上体向后躺下，至上体与大腿成150°左右，随即返回原位。

重复进行。

3.动作作用：此动作主要锻炼腹直肌、前锯肌和大腿前侧肌肉。

4.重点与难点：上体后躺时不要太低，更不要让上体躺在平板或垫子上，否则会伤到腰部。

602.健美运动的负重深蹲1.初始姿势：将杠铃置于颈后肩上，双手握住杠铃杆，身体直立，双脚与肩同宽或略宽于肩。

2.动作过程：屈腿下蹲至最低位置，随即起立至全身挺直。

重复进行。

3.动作作用：此动作对股四头肌、臀大肌、腰背部肌肉等有非常强的刺激作用。

4.重点与难点：颈后肩上扛起杠铃时要注意左右平衡，同时不要压在颈后颈突上，身体要保持挺胸、塌腰、翘臀的姿势，下蹲时不要过猛，以免伤及膝关节，起立时不可先起臀部再起上体，而要以头向上顶带动全身上起。

603.健美运动的单腿蹲起1.初始姿势：以左腿为例，左腿单足站立，右腿前伸，手可扶在某固定物上。

2.动作过程：站立腿慢慢弯曲下蹲至最低点，右腿保持前伸不着地，随即左腿用力伸直，还原到初始的动作，反复进行。

3.动作作用：此动作能较充分地刺激大腿股四头肌前外侧，以及臀大肌等。

4.重点与难点：动作要均匀，不要突然下蹲，以防损坏膝关节。

上肢只起平衡作用，尽量不要借上肢的力量拉起身体。

604.健美运动的卧式腿弯举1.初始姿势：(做动作者为甲，辅助者为乙)甲俯卧在大条凳上，双手抱紧长条凳，乙面向甲脚的方向站在甲的一侧，双手分别按在甲人左右脚跟处。

2.动作过程：甲用力屈小腿，乙双手向相反的方向施加一定的阻力，但不使甲的动作停顿，待甲屈腿至极点，乙用力将甲推回初始位置，重复进行。

3.动作作用：主要锻炼大腿后群的半膜肌、半腱肌、肱二头肌和小腿腓肠肌等。

4.重点与难点：甲乙配合要协调，使动作速度要均匀、流畅，不要猛起猛回，也不要使动作产生停滞。

大学体育必考知识点大全体育课是大学教育体系中不可或缺的一部分，除了培养学生的身体素质，还能提高学生的集体合作精神和团队意识。

为了让大家更好地了解大学体育课程的内容，本文将为您介绍大学体育必考知识点的大全。

一、体育基本概念1. 体育的定义与特点体育是通过身体活动来提高身体素质、培养个人品质的一种综合性活动。

其特点包括普及性、消遣性、竞技性、教育性等。

2. 体育的分类体育可分为竞技体育和健身体育两大类。

竞技体育依靠比赛来竞争实力，健身体育则是通过体育活动来达到强身健体的目的。

3. 体育运动的分类体育运动可分为田径、球类、球拍类、水上、空中、格斗、射箭、技巧类等多个类别。

每一类别又包含众多不同的项目。

二、大学体育考试内容1. 田径项目的规则与技巧田径是体育课程中最为广泛的项目之一，包括短跑、长跑、跳远、跳高、铅球、标枪等。

在体育考试中，对于每个项目的规则和技巧要有一定的了解。

2. 球类项目的基本知识篮球、足球、排球等球类项目也是大学体育考试中的重点内容。

了解规则、技巧和战术，熟悉比赛过程，是提高分数的重要途径。

3. 健身体操的基本动作健身体操也是大学体育考试的内容之一，包括基本功动作、器械操表演等。

熟练掌握基本动作和规范表演的要求，可以在考试中获得较好的成绩。

4. 游泳的技巧与安全知识游泳是大学体育课程中必修的项目，因此对游泳的技巧和安全知识要有一定的了解。

了解不同泳姿的技巧与特点，掌握基本的救生常识也是必不可少的。

5. 健美操的表演与评分要点健美操是大学体育中较为具有观赏性的项目，通过展示身体柔韧性、协调性和舞台表演能力，来提高分数的比重。

了解健美操表演的技巧和评分要点，有助于提高表演水平。

6. 体育理论知识除了实践项目，大学体育考试还会涉及一定的体育理论知识。

包括体育史、规则解析、训练原理、运动生理学等。

掌握这些知识，有利于深入理解体育运动的本质和规律。

三、备战大学体育考试的建议1. 制定学习计划针对体育考试的内容，制定合理的学习计划，充分利用课余时间进行系统的学习和练习。

体育笔试知识点范文体育笔试是对考生体育知识和技能的考验，包括理论知识和实际操作两个方面。

以下是一些常见的体育笔试知识点，供考生参考。

一、体育理论知识1.运动生理学：了解人体在运动中的生理变化，包括心血管、呼吸系统等。

2.运动解剖学：掌握人体各个肌肉群的名称、功能和作用。

3.运动心理学：了解运动员在比赛中可能遇到的心理问题，如紧张、焦虑等，以及如何应对。

4.运动训练学：掌握正确的训练方法和训练计划制定。

5.运动营养学：了解运动员在不同阶段所需的营养摄入，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪等。

二、体育项目规则1.足球：掌握足球比赛规则，包括进球、犯规、角球等。

2.篮球：了解篮球比赛规则，如罚球、犯规等。

3.乒乓球：掌握乒乓球比赛规则，包括发球、接发球、得分等。

4.游泳：了解各种游泳姿势的正确技术要领。

5.田径：掌握各项目的规则和技术要领，如跑步、跳远、掷铁饼等。

三、运动场馆和器材1.羽毛球场：了解羽毛球场的尺寸和规则，以及使用的器材。

2.篮球场：掌握篮球场的尺寸和规则，了解使用的器材。

3.游泳池：了解不同类型的游泳池的尺寸和规则，以及游泳器材的使用。

4.田径场：掌握田径场的尺寸和规则，了解使用的器材。

5.健身器材：了解常见的健身器材的正确使用方法，如哑铃、跑步机等。

四、常见运动伤害1.扭伤：掌握扭伤的急救方法，包括局部冷敷、止痛药等。

2.肌肉拉伤：了解肌肉拉伤的原因、症状和治疗方法。

3.骨折：掌握骨折的急救方法，包括固定和送医。

4.脱臼：了解脱臼的症状和处理方法。

5.疲劳性损伤：了解疲劳性损伤的原因和预防方法，如适当休息、加强训练等。

五、体育器材的保养和维修1.篮球：掌握篮球的充气方法和保养方法，防止漏气和损坏。

2.羽毛球拍：了解羽毛球拍的保养方法，避免折断和磨损。

3.跑步鞋：了解跑步鞋的选择和保养方法，防止磨损和变形。

4.游泳眼镜：了解游泳眼镜的使用和保养方法，避免起雾和刮伤。

六、体育赛事知识1.奥运会：掌握奥运会的历史、举办周期、标志和各项比赛项目。

大一学校体育知识点总结在大学体育课程中，我们学习了许多关于体育的知识和技能。

这些知识不仅对我们的身体健康有益，还有助于我们更好地了解体育运动的规则和要素。

本文将对大一学校体育课程中的一些重要知识进行总结。

一、体育锻炼的重要性体育锻炼对个人的健康和发展具有重要意义。

通过参与体育活动，我们可以增强心肺功能、提高肌肉力量、培养协调性和灵活性。

此外，定期的体育锻炼还有助于缓解压力、提高注意力和促进情绪平衡。

二、常见运动损伤及预防1. 扭伤和拉伤：扭伤和拉伤是常见的运动损伤。

为了预防这些损伤，我们要事先进行充分的热身运动，提高肌肉的柔韧性，并保持合理的姿势和动作。

2. 肌肉拉伤：肌肉拉伤通常发生在肌肉受到过度拉伸或使用不正确的情况下。

为了避免肌肉拉伤，我们应该进行适当的肌肉强化和拉伸训练，以增强肌肉的耐力和灵活性。

3. 跑步伤害：跑步时，我们可能会面临膝盖疼痛、跟腱炎等问题。

为了预防这些伤害，我们应该选择适合自己脚型的鞋子，并进行逐渐增加跑步强度和距离的训练。

三、体育运动的技能要素1. 基本动作技能：体育运动中的基本动作技能包括跑步、跳跃、投掷、接球等。

掌握这些基本动作技能是进行各种体育运动的前提。

2. 协调性和灵活性：协调性和灵活性对于体育运动非常重要。

通过锻炼和训练，我们可以提高协调性和灵活性，并在体育运动中表现出更好的技术和能力。

3. 团队合作和沟通：在大学体育课程中，我们经常参与团队运动，如足球、篮球等。

团队合作和良好的沟通是保持团队活动顺利进行的关键。

四、体育运动的规则和规范各种体育运动都有自己的规则和规范。

在大学体育课程中，我们学习了足球、篮球、排球等多种运动的规则。

了解和遵守这些规则是进行体育运动的基本要求，并且能够让我们更好地享受体育运动的乐趣。

总结起来，大一学校体育课程中的知识点包括体育锻炼的重要性、常见运动损伤及预防、体育运动的技能要素以及体育运动的规则和规范。

通过学习这些知识，我们可以更加全面地了解体育运动的本质，并更好地参与其中。

《大学体育与健康》重要知识点汇总十一301.防守有球队员应站位于对手与球篮之间。

平步防守时，两脚平行站立，两手臂侧伸，不停地挥摆，适合于防运球和突破。

斜步防守时，两脚前后站立，前脚同侧手臂向前上方伸出，另一手臂侧伸，适合于防守投篮。

动作要领：要及时抢占对手与球篮之间有利的防守位置，并根据进攻队员的技术特点，采用平步防守或斜步防守步法。

302.防守对手技术学练方法1.在对手静止站立状态下，选择正确位置和距离。

2.在对手移动时选择正确的位置和距离。

3.结合移动技术练习，进行消极对抗下的防守练习。

4.结合实战，根据场上情况，合理运用技术动作。

303.抢球抢球动作可分为两种。

一种是转抢，防守队员抓住球的同时，迅速利用手臂后拉和两手转动的力量，将球从对方手中抢过来。

另一种是拉抢，防守队员看准对手的持球空隙部位，迅速用两手抓住球后突然猛拉，将球抢过来。

动作要领：判断准确，下手及时。

304.打球打持球队员手中的球时要根据持球的部位采用不同的动作。

队员持球高时，打球时掌心向上，用手指和手掌打球的下部；队员持球低时，打球时掌心向下，用手指和手掌打球的上部。

动作要领：打球时动作要小而快，切记不要过大过猛。

305.断球断球方法分两种，一是横断球，二是纵断球。

横断球时，降低身体重心，当球由传球队员传出时，单脚(或双脚)用力蹬地，突然跃出(两臂前伸将球断掉)。

纵断球时，当防守队员从接球队员的右侧向前断球时，右脚先向右侧前方跨出半步，然后侧身跨左脚绕过对方，左脚(或双脚)用力蹬地向前跃出，两臂前伸将球断掉。

动作要领：掌握断球时机，动作快速突然306.抢、打、断球技术学练方法1.徒手体会抢、打、断球时的手部动作。

2.练习抢、打、断球时的脚部动作。

3.抢、打持球队员手中的球。

4.结合实战，合理运用抢、打、断球技术。

307.抢篮板球技术比赛中双方队员在空中争抢投篮未中从篮板或篮圈反弹出的球，统称为抢篮板球。

抢篮板球技术又分为抢进攻篮板球和抢防守篮板球。

《大学体育与健康》重要知识点汇总八211.运球运球技术是指持球队员在跑动过程中有目的地用脚的某一部位推拨球，使球保持在自己控制范围内的连续触球动作。

运球技术包括运球和运球突破，常用的运球方法有脚背外侧运球、脚背内侧运球、脚背正面及脚内侧运球等。

212.脚背外侧运球的动作要点脚背外侧运球可做直线运球也可做曲线运球。

运球时支撑脚保持在球的侧后方，运球脚抬起时，脚跟抬起，足尖稍内转，在迈步前伸落地前，用脚背外侧推拨球。

向前跑动时身体自然放松，上体稍前倾，两臂自然摆动。

213.脚背外侧运球的易犯错误1.眼睛只盯着球，不能随时观察场上情况，以致不能及时完成传球或射门。

2.运球时不是推拨球而是击球，使球失去控制。

3.运球时步幅过大，身体重心过高或臀部后坐，不能随心所欲地控球。

214.脚背外侧运球易犯错误的纠正方法1.在慢跑中用单脚或双脚交替运球，体会脚背外侧推拨球的动作。

2.利用标志物进行曲线运球练习。

3.结合脚背外侧扣球变向技术，使球改变方向后身体迅速调整跟进继续运球。

215.脚背内侧运球的动作要领脚背内侧运球多在变向运球和快速运球向前推进时采用。

运球时支撑脚向前跨，踏在球的侧前方，膝关节稍弯曲，身体自然放松，上体前倾并向运球方向转动，双臂自然摆动。

随着身体向前移动，运球脚提起，脚尖稍向外转，在迈步前冲着地前，用脚背内侧推拨球。

216.脚背内侧运球的易犯错误1.眼睛只盯着球，不能随时观察场上情况，以致不能及时完成传球或射门。

2.眼睛只盯着球，不能随时观察场上情况，以致不能及时完成传球或射门。

3.运球时步幅过大，身体重心过高或臀部后坐，不能随心所欲地控球。

217.脚背内侧运球易犯错误的纠正方法1.通过不断提醒使带球队员养成抬头观察的习惯。

2.通过快速、连续多次用脚背内侧触球的方法推球前进来提高球感。

3.在带球队员前面一米左右距离安排一名防守队员通过后撤步进行消极防守，给带球队员一定的压力，迫使其运球时控好球。