疲而倦怠的心理

教师职业倦怠的表现及心理调适策略
教师职业倦怠是指教师由于工作的压力和挑战，感到工作无助于自己实现生活目标，
产生稳定的情感反应和行为表现的状态。

它包括三个方面的表现：
1. 情感方面：教师常常感到消极、疲倦、失望、抑郁、焦虑等负面情绪，内心忧虑，自尊心下降。

2. 行为方面：教师工作效率降低，出勤率下降，缺乏积极的工作动力和热情，表现
为工作疏忽、不负责任的行为，甚至刻意推卸责任。

3. 思维方面：教师产生自我怀疑，对教育本质、自身能力和职业前途产生困惑。

在
处理问题时，思路混乱，无法清晰地思考问题和解决问题，使得自己不知所措。

心理调适策略
1. 提升自我管理能力：教师可通过自我规定明确的职业目标，注重日常工作的计划
性和系统性，协调好个人生活和工作，提高自我管理能力。

2. 保持积极心态：教师应该从心理上保持积极心态，学会欣赏珍惜身边的小幸福和
喜悦，培养乐观的态度和自信。

3. 培养健康的生活习惯：教师应该适当运动，注意饮食营养，保障睡眠质量，避免
抽烟喝酒等嗜好，保持健康的生活习惯。

4. 拓宽多元活动：教师可以寻找自己感兴趣的活动，参与志愿者、书会、音乐会等
有益的文化交流活动，拓宽自己的兴趣爱好，丰富生活内容。

5. 寻求帮助：教师可以寻求专业心理辅导师的帮助，并与社交圈子中的朋友和同事
交流，排解心中的郁闷和不满。

总之，教师职业倦怠是一种心理状态，它会对他们的情感、行为和思维产生消极影响。

教师应该采取有效的心理调适策略，来缓解职业倦怠所带来的负面影响，提高工作能力和
生活质量。

工作倦怠症状有哪些在当今快节奏的工作环境中，工作倦怠已经成为了一种常见的现象。

许多人在长期的工作压力下，逐渐出现了各种身心不适的症状，影响了工作效率和生活质量。

那么，工作倦怠到底有哪些症状呢？首先，最明显的症状之一就是情绪上的疲惫。

长时间的工作压力和高强度的任务，会让人感到心力交瘁，失去了对工作的热情和积极的情绪。

每天上班都像是一场折磨，不再有期待和兴奋，取而代之的是无尽的厌烦和无奈。

原本喜欢的工作，也变得索然无味，甚至一想到要去工作就感到心情沉重。

其次，身体上的疲劳也是工作倦怠的常见表现。

经常感到精疲力竭，即使经过充足的休息也难以恢复。

可能会出现头痛、肩颈疼痛、腰酸背痛等各种身体不适。

睡眠质量也会受到影响，要么难以入睡，要么睡不踏实，总是感到疲倦。

免疫力下降，容易生病，频繁感冒、发烧或者患上其他疾病。

再者，工作效率的降低也是一个重要的症状。

由于对工作失去了兴趣和动力，注意力难以集中，工作时容易分心。

原本能够轻松完成的任务，现在却需要花费更多的时间和精力。

决策能力下降，处理问题变得犹豫不决，创新思维也受到限制，无法提出新颖有效的解决方案。

另外，人际交往方面也会出现问题。

在工作中，对同事和上级变得冷漠、疏远，缺乏合作精神和团队意识。

不愿意参加团队活动，与同事之间的沟通交流减少，甚至可能会产生冲突和矛盾。

在面对客户或合作伙伴时，也失去了耐心和热情，服务质量下降。

还有，自我价值感的降低也是工作倦怠的一个潜在症状。

开始怀疑自己的能力和价值，觉得自己的工作没有意义，无法获得成就感。

对职业发展感到迷茫，不知道未来的方向在哪里。

这种自我否定的情绪会进一步加重工作倦怠的程度。

从心理层面来看，焦虑和抑郁的情绪也可能随之而来。

总是担心工作中的各种问题，对未来充满担忧。

情绪变得不稳定，容易发脾气或者陷入低落的情绪中无法自拔。

长期处于这种状态下，可能会发展为严重的心理问题，如焦虑症、抑郁症等。

工作倦怠还会影响到个人的生活。

科技信息2013年第7期ＳＣＩＥＮＣＥ＆ＴＥＣＨＮＯＬＯＧＹＩＮＦＯＲＭＡＴＩＯＮ0引言“职业倦怠症”（burnout ）又称“职业枯竭症”，最早由F reudenberger 于1974年提出,他认为职业倦怠是一种最容易在助人行业中出现的情绪性耗竭的症状。

随后Maslach 等人把对工作上长期的情绪及人际应激源做出反应而产生的心理综合症称为职业倦怠。

它是一种由工作引发的心理枯竭现象，是上班族在工作的重压之下所体验到的身心俱疲、能量被耗尽的感觉，这和肉体的疲倦劳累是不一样的，而是源自心理的疲乏。

一个人长期从事某种职业，在日复一日重复机械的作业中，渐渐会产生一种疲惫、困乏，甚至厌倦的心理，在工作中难以提起兴致，打不起精神，只是依仗着一种惯性来工作。

因此，加拿大著名心理大师克丽丝汀马斯勒将职业倦怠症患者称之为“企业睡人”。

据调查，人们产生职业倦怠的时间越来越短，有的人甚至工作半年到八个月就开始厌倦工作。

日前，国内一人力资源服务商发布万人调查结果，调查显示：近80%的职场人感到精神紧张和压力；2/3的职场人感到压抑和焦燥；超过70%的职场人对工作产生倦怠，表示“不喜欢现在的工作”。

这就是随着就业竞争的日趋激烈和职场人自身健康的退化，悄然来袭的“职业倦怠”。

1表现症状1．1对工作丧失热情，情绪烦躁、易怒，对前途感到无望，对周围的人、事物漠不关心1.2工作态度消极，对服务或接触的对象越发没耐心、不柔和，如教师厌倦教书，无故体罚学生，或医护人员对工作厌倦而对病人态度恶劣等等1.3对自己工作的意义和价值评价下降，常常迟到早退，甚至开始打算跳槽甚至转行2产生“职业倦怠”的原因分析2.1主观原因2.1.1工作压力或挫折打击的长期叠加35岁左右的职场人经过多年打拼，在事业上小有成就，在一定程度上“位高权重”，工作压力日渐加大，加上新人不断涌现对“高位”造成一定压力，使得“白骨精”们尤如穿上了“红舞鞋”。

一些心理脆弱的“职场老人”抱着严防死守的心态，许多事情亲力亲为或将所有事情揽在自已手下。

工作倦怠症怎么办在当今快节奏的工作环境中，许多人都遭遇过工作倦怠症的困扰。

它就像一只无形的手，悄悄地偷走我们对工作的热情和动力，让我们感到疲惫、焦虑甚至沮丧。

那么，当工作倦怠症来袭时，我们该如何应对呢？首先，我们需要了解什么是工作倦怠症。

简单来说，工作倦怠症是一种由于长期的工作压力和疲劳而产生的身心疲惫状态。

它的表现形式多种多样，比如工作效率下降、对工作失去兴趣、情绪低落、容易发脾气、身体出现各种不适症状等等。

工作倦怠症不仅会影响我们的工作表现，还会对我们的身心健康造成严重的影响。

造成工作倦怠症的原因是多方面的。

工作负荷过重是其中一个常见的因素。

当我们面临着无休止的任务和紧迫的截止日期时，压力会逐渐累积，最终导致我们感到不堪重负。

缺乏工作自主性也是一个重要原因。

如果我们在工作中没有足够的决策权和自由发挥的空间，很容易感到自己只是一个被动执行命令的机器，从而失去工作的热情。

此外，不良的工作环境，如复杂的人际关系、嘈杂的工作场所等，也会增加我们的心理负担，引发工作倦怠症。

还有就是工作与生活的失衡，如果我们把大部分时间和精力都投入到工作中，忽略了自己的生活和兴趣爱好，那么时间一长，必然会感到身心俱疲。

那么，当我们意识到自己出现了工作倦怠症的症状时，应该采取哪些措施来缓解呢？调整心态是至关重要的第一步。

我们要学会正确看待工作中的压力和挑战，不要把它们视为无法逾越的障碍，而是将其视为成长和提升自己的机会。

尝试用积极的心态去面对工作中的困难，相信自己有能力克服它们。

同时，要学会给自己减压，不要对自己过于苛刻，接受自己的不完美，适当降低对工作的期望，避免给自己过大的压力。

合理安排工作也是缓解工作倦怠症的有效方法。

我们可以制定一个详细的工作计划，按照重要性和紧急程度对任务进行排序，优先处理重要且紧急的任务，避免工作的混乱和无序。

学会合理分配时间，避免在短时间内承担过多的工作任务，给自己留出适当的休息和放松的时间。

施工企业青年职工工作倦怠的心理分析及对策在现代企业的改革过程中，企业青年职工在工作中面临越来越多的挑战。

其中由于工作压力大而形成的工作倦怠现象严重地影响了职工的心理和生理健康，还影响企业青年职工的工作效率和工作队伍的稳定。

本文从施工企业的青年职工工作现状入手，分析引起工作倦怠的心理因素，并找出相应的对策。

标签：企业管理；工作倦怠；心理企业青年职工太多刚步入社会，还不能很好地处理心理的波动。

施工企业工作环境恶劣、工作难度大、任务重都会造成企业青年职工在工作的过程中出现倦怠心理。

青年员工普遍都以自我为中心，追求工作中愉悦的享受，并且具有强烈的平等和尊严观念，这些特点会使得青年員工在实际的施工工作中面对恶劣的野外环境、繁重的工作任务时会产生倦怠心理。

一、影响施工企业青年职工工作倦怠的因素工作倦怠在企业青年职工身上一般表现为身体疲劳、情绪低落、创新能力枯竭、价值存在感降低等特征。

青年职工职业倦怠的产生不仅影响到他们的工作热情和工作能力，甚至还会使他们厌弃工作，最终对自己、家庭及企业都产生消极的影响。

影响施工企业青年职工工作倦怠的因素包括如下几种。

1.个体因素倦怠现象是在职工职业生涯中都会遇到而且是不可避免的，它的产生受到一定的个体因素的影响。

据调查研究表明，职业初期的前四年比较容易出现不同程度的职业倦怠现象，工作倦怠率高达47.2%。

工龄、教育背景及生活环境等是导致职业倦怠现象不可忽视的个体因素。

2.施工企业的特殊性施工企业不同于其他企业单位，施工企业的工作艰苦、工作时间长、流动性大等特点都会导致员工产生懈怠心理。

3.市场大环境的特殊性经济社会飞速的发展为企业生存发展提出了更多更高的要求。

为此，施工企业紧跟时代步伐，紧把市场脉搏，频频出招，纷纷进行了创新性改革。

在改革的过程中，企业领导也更愿意打出“保险牌”，更愿意优先考虑对老员工进行培训与选拔，对其委以重任。

这造成了青年员工发展延缓的现象，无形中会对青年员工产生负面的影响。

教师职业倦怠的成因及心理调适————————————————————————————————作者：————————————————————————————————日期：教师职业倦怠的成因及心理调适-校长管理论文教师职业倦怠的成因及心理调适教师职业倦怠，是教师因不能有效应对工作压力而产生的极端心理反应，是教师伴随长期高水平的压力体验而产生的情感、态度和行为的衰竭状态。

其主要表现在i方面：身体方面，主要是一种慢性衰竭。

包括深度疲劳，失眠，反复流感，头痛，生物钟紊乱等症状；智力方面，主要是注意力难以集中，甚至心神迷乱不知所措，还容易发怒，迁怒他人，难以承担相应的责任；社会方面，很多教师感到精疲力竭，对一切都失去了兴趣，对学生缺少同情心，嘲笑同事，怨恨领导，藐视学校，家庭不和，人际关系危机重重。

其典型症状是丁作满意度低，工作热情和兴趣的丧失及情感的疏离和冷漠。

教师是教育的奠基石，关注教师的心理健康就是关注教育的健康发展。

因此，笔者就简单分析一下职业倦怠的成因，对如何进行心理调适谈几点粗浅的看法。

一、教师职业倦怠的成因1．光环笼罩下的卑微生命。

“教师是人类灵魂的工程师”、“教育事业是天底下最光辉的事业”、“教师像蜡烛，燃烧自己，照亮别人”……等等，社会的极高赞誉，无疑是在加快教师成灰的步伐。

其实，教师的生命很卑微：在房价、物价疯长的今天，教师买不起房子；在安全责任，工作压力空前升级的今天，教师肩上的担子很沉；学生成绩不好，就会追究教师的责任；学生出安全事故，就会谴责教师管理不当，诸如此类。

教师长期处于高度警觉的心理应激状态，他们能不疲倦吗？2．付出与回报的反差。

国家虽然一再承诺教师工资不低于公务员-资，而现实却是迟迟不肯把教师工资落到实处（可能是因为教师队伍太壮大，各级财政粥少僧多）。

低收入产生低自尊，低自尊的人，他的成就感就会降低，低成就感的人会选择逃避，逃避工作，逃避人际关系。

久而久之，就成为社交弱势群体。

一、大学生学习倦怠的内涵学习倦怠是指学生因为长期的课业压力过大或负荷产生精力不足，对学业知识及与学习相关的活动热忱逐渐消失，对同学态度冷淡，不愿交流或过多接触的行为，以及考试成绩不理想，对学习持校级态度的一种不良现象。

国内研究者从心理与行为两方面来说明大学生学习倦怠，认为学习倦怠是由于长期的学习压力或学习兴趣不足而对学习感到厌倦的消极态度和行为。

目前较多研究者认为学习倦怠是：“学生对学习没有兴趣或动力不足时，对学习会感厌倦、疲乏、沮丧和挫折，从而引起一系列不适当的学习行为，甚至逃学，这种状态称为学习倦怠”。

二﹑大学生学习倦怠的主要心理因素（一）人格在心理上，一般将人格定义为有动力倾向性的、比较稳定的心理活动特征的总和。

心理学中的人格概括来讲包括个性倾向性和心理活动特征。

具体地讲包括人的智力品质、性格、气质、个性特点等。

其中，不同的气质类型具有不同的行为，而抑郁质和黏液质的学生对学习具有坚持性；人格特征积极稳定的个体学习行为相应积极，人格特征消极不稳定的个体容易出现学习倦怠表现。

同时，健全的人格能够更好地适应生活，较少产生负面消极的情绪，因此，受负面情绪影响而产生的学习倦怠也会减少。

（二）自我效能感心理学家班杜拉提出了自我效能感的概念，指个体对其在某一领域环境中的操作能力的主观判断或评价。

班杜拉认为，自我效能感是个体认为自己有能力去完成某种或某类学习或其他上的任务，是个体具备自信心在某些活动中的体现。

自我效能感主导着个体行为取向和任务的选择，自我效能感还可以让个体自己对对自身能力形成主观性评价期待，影响其行为。

对自我效能感强的人，注重于适合自身能力水平且具有挑战性的任务。

在任务过程中，集中注意力，自我控制力有效发挥，表现出出色的行为能力和行为效率。

而低自我效能感的个体，则对自己的能力判断和期待低，以致容易产生逃避学习或学习依赖强的不良行为。

（三）学习动机动机是激发和维持个体进行活动，并导致该活动朝向某一目标的心理倾向和动力。

浅析教师职业倦怠的心理原因随着职业倦怠现象的增多，“职业倦怠”这一名词被越来越多的人所关注。

教师是一种崇高的职业，肩负着培养人才的责任，但是目前教师的职业倦怠现象已经给学校的教育工作造成了潜在的威胁。

教师职业倦怠的原因很多，社会的原因，组织的原因，个人背景方面的原因等等；而心理原因是更加个人和主观的原因。

一、教师职业倦怠的心理原因1。

长期情绪枯竭。

所谓情感，是指由个人愿望和需求所介导的一种心理活动。

2.当客观事物或情况不符合主体的需要和愿望时，就会产生消极和消极的情绪和情绪。

情绪倦怠是一种主观体验，会导致失望、悲观、疲劳、易怒和不依从。

当教师长时间处于这种情绪状态时，不可避免地会出现一系列行为，如厌恶教学工作、对学生缺乏耐心、不再急于超越等。

教师工作在形式上的重复性，在内容上的复杂性，以及长期的繁重的各方面的压力等，使得教师身心疲惫。

面对眼前几十个学生，几乎时刻都会有问题出现，而且往往是一个问题还没解决，新的问题又出现了。

总在解决问题的教师怎么会不感到累和乏味呢？2.未满足的高层次需求人们追求实现自己的能力和潜力，并使之完善化。

在人生路上自我实现的形式是不一样的。

教师需要在教学活动中完善自己的能力，同时他们需要得到他人的肯定。

但事实上，很多客观原因阻碍了教师能力的提升，教师越来越感觉到被束缚。

在强大的升学压力之下，他们或者觉得“伸不开胳膊踢不开腿”或者是感觉没有时间和精力去深造。

而这种自我实现的不满足，使教师失去了工作的热情和耐心，“工作是重复、重复、再重复”，“当一天和尚撞一天钟”的思想蔓延开来。

3.社会比较动机的产生菲桑格指出，为了消除对自己和周围环境的不确定性，个体会产生社会比较动机，从而寻找成为比较对象的其他人，尤其是与自己相似的其他人。

许多教师会关心其他行业的知识分子。

从中，教师们看到了一个更宽松的环境、更多的机会、更高的经济回报和更高的社会地位。

当教师重新审视自己的努力和回报时，他们会失望、思考和犹豫。

总结倦怠心理简介在现代社会快节奏的生活下，人们常常会体验到各种压力和疲劳，产生倦怠心理。

倦怠心理是指人在长时间处于高强度的工作、学习、生活状态下，精神和体力逐渐衰竭，产生一种无力感、疲劳感和厌倦感的心理状态。

长期处于倦怠心理状态下，不仅会对个人的生活和工作产生负面影响，还可能对健康造成潜在的伤害。

因此，了解和应对倦怠心理，对维护身心健康具有重要意义。

倦怠心理的类型1. 身体倦怠身体倦怠是指身体上的疲劳和疲乏感。

长时间的高强度工作、缺乏运动和休息，会导致大量疲劳物质的积累，进而影响身体机能的正常运作。

身体倦怠表现为全身无力、乏力、嗜睡、头痛等症状。

2. 心理倦怠心理倦怠是指由于长时间的高强度精神劳动和情绪压力导致的心理疲劳。

心理倦怠表现为注意力不集中、记忆力下降、决策困难、情绪低落等症状。

3. 动力倦怠动力倦怠是指失去对工作、学习或生活的兴趣和动力，产生一种消极情绪和无所作为的状态。

动力倦怠表现为对工作或学习提不起劲，感觉无所事事、浑浑噩噩。

倦怠心理的原因1. 工作压力过大现代社会工作压力普遍较大，长时间高强度的工作将人们推向极限，容易导致倦怠心理的产生。

工作压力过大可能来自于工作量过大、工作环境复杂或人际关系紧张等因素。

2. 学习压力过重对于学生来说，学习压力也是常见的倦怠心理产生的原因之一。

长时间的学习、考试压力和竞争压力会使学生感到心理疲劳和无力。

3. 生活单调乏味生活单调乏味缺乏新鲜刺激会导致人的兴趣消失、动力下降，产生倦怠心理。

4. 缺乏休息和娱乐长时间缺乏休息和娱乐，身心无法得到有效放松，会加重倦怠心理的程度。

5. 内心动机不强烈当人对目标和任务的内在动机不够强烈时，容易产生动力倦怠，无法持续保持对事物的兴趣和热情。

应对倦怠心理的方法1. 调整心态在面对压力和倦怠时，要学会适应，调整好自己的心态，保持积极向上的心态，采取积极的心理建设性方式来面对问题。

2. 合理安排工作和学习时间根据自己的实际情况，合理安排工作和学习时间，避免长时间高强度的工作或学习，适时休息和放松。