高血压患者一周食谱

高血压患者一周食谱

星期一早餐小米粥凉拌三丝

午餐芹菜炒瘦肉丝糖渍番茄

晚餐山药排骨汤水果香蕉

星期二早餐绿豆粥葱油饼

午餐木耳白菜番茄炒鸡蛋

晚餐香菇油菜紫菜笋干汤（少量虾皮) 水果橘子星期三早餐牛奶水煮鸡蛋

午餐清蒸鲤鱼糖醋萝卜丝

晚餐清炒茼蒿蛋花汤水果李子

星期四早餐皮蛋瘦肉粥凉拌豆芽

午餐茭白炒肉洋葱炒鸡蛋

晚餐炖茄子（加少量西红柿）水果西瓜

星期五早餐燕麦粥拌虾皮

午餐清炒土豆丝清炖竹笋

晚餐排骨冬瓜汤米饭水果梨子

星期六早餐白粥蜂蜜

午餐韭菜炒鸡蛋糖醋海蜇

晚餐海带炖豆腐水果苹果

星期日早餐核桃粥素拍黄瓜

午餐凉拌双耳（银耳、木耳）炒青菜

晚餐苦瓜炒瘦肉凉拌海带水果草莓

注意事项

1.饮食清淡

2.低盐＜4g

3.戒烟戒酒

4.饮食有节

5.科学饮水，尽量硬水