小学武术操旭日东升图解

旭日东升武术操－分解动作

◆抱拳礼

第一节 起势

抱拳左顾，并步按掌1-8 2-4

抱拳右盼，并步按掌2-8 3-4

托拳上举，并步对拳，并步抱拳4-8

第二节 抻拉运动

开步双劈，双掌前砍，勾手左顾，并步把拳1-8 3-8

开步双劈，双掌前砍，勾手右盼，并步把拳2-8 4-8

第三节 开合运动

开步冲拳，左右冲拳，虚步亮掌，并步把拳

第四节 踢腿运动

弓步击爪，肋手蹬脚，跪步双推，并步把拳

第五节 侧展运动

开步上冲，震脚砸拳，勾脚侧换，并步把拳 第六节 拧转运动

并步摆掌，马步压肘，弓步架冲，并步抱拳

第七节 俯仰运动

开步推拳，抢臂拍腿，马步散掌，并步抱拳

第八节 跳跃运动

跳步双冲，跳步抱拳，双脚垫跳1-8 2-8

弓步推掌，跳步抱拳，双脚垫跳3-8 4-8

第九节 收势

摆臂左拍，摆臂右拍1-8

摆臂拍肩，双拍左腿，摆臂拍肩，双拍右腿，2-8

并步平托，双臂上举，胸前按掌，腹前对掌3-8

并步平托，体前合臂，胸前回抱，按掌收势4-8

◆抱拳礼

.

精选文档

开

始：——————抱拳礼

第一节：起势

1—4拍:抱拳左顾5—8拍:并步按掌2—4拍:抱拳右盼5—8拍:并步按掌

4—4拍:托掌上举5—6拍:并步对拳

7—8拍:并步抱拳

第二节：抻拉运动

1—2拍:开步双击

3—4拍:双掌前砍

5—6拍:勾手左顾

7—8拍:并步抱拳

.

精选文档 第三节：开合运动

1—2拍:开步冲拳3拍:左右冲拳

4拍:冲拳不动

5—6拍:虚步亮掌

7—8拍:并步抱拳）

第四节：踢腿运动

1—2拍:弓步击爪

3—4拍:推手蹬脚

5—6拍:跪步双推

7—8拍:并步抱拳

.

精选文档 第五节：侧展运动

1—2拍:开步上冲

3—4拍:振脚砸拳

5—6拍:勾脚侧冠

7—8拍:并步抱拳

第六节：拧转运动

1—2拍:并步摆掌

3—4拍:马步压肘

5—6拍:弓步架冲

7—8拍:并步抱拳 .

精选文档 第七节：俯仰运动

1—2拍:开步推掌

3—4拍:抡臂拍腿

5—6拍:马步展掌

7—8拍:并步抱拳

第八节：跳跃运动

1—2拍:跳步双冲

3—4拍:跳步抱拳

5—8拍:双脚颠跳

第三个八拍：3—2拍:弓步推掌

3—4拍:跳步抱拳

5—8拍:双脚颠跳

.

精选文档 第九节：收势、

1—2拍:摆臂左拍

3—4拍:摆臂右拍

5—6拍:摆臂左拍7—8拍:摆臂右拍

第二个八拍：2—2拍:摆臂拍肩

3—4拍:双拍左腿

5—6拍:摆臂拍肩7—8拍:双拍右腿 .

精选文档 第三个八拍：3—2拍:并步平托

3—4拍:双臂上举

5—6拍:胸前按掌

7—8拍:腹前对掌

第四个八拍：4—2拍:并步平托

3—4拍:体前合臂

5—6拍:胸前回抱

7—8拍:按掌收势

结束：抱拳礼

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全国中小学生系列武术健身操 第二个八拍：2—4拍:抱拳右盼

《旭日东升》动作图文解析

始：——————抱拳礼开 拍）4第一节：起势 （×8 拍）第二节：抻拉运动（4×8 拍）第三节：开合运动（4×8 第四节：踢腿运动（4×8拍） 第五节：侧展运动（4×拍）8 第六节：拧转运动（4×8拍） 第七节：俯仰运动（4×8拍） 拍）×8第八节：跳跃运动（4 5—8拍:并步按掌（图略） 第九节：收势 （4×8拍） 第三个八拍：3—2拍:抱拳左顾（图略） 抱拳礼结 束：——————

3—4拍:并步按掌（图略） 动作要领：抱拳礼 5—6拍:抱拳右盼（图略） 拇指屈拢；并步站立， 左手四指并拢伸直成掌， 7—8拍:并步按掌（图略） 右手成拳，左指尖与下颏平齐。左掌心掩贴右拳面， 托掌上举4拍:：第四个八拍4—肘尖略下垂，右拳眼斜对胸窝，置于胸前屈臂成圆，

目视受礼厘米。拳掌与胸相距20--30头正，身直， 者，面容举止自然大方。

8拍）动作图文解析×（起势第一节：4 第一个八拍:抱拳左顾拍4—：1

并步对拳拍 5—6:

拍8:并步按掌—5

并步抱拳:拍8— 7

文案大全．

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第三节：开合运动（4×8拍）动作图文解析

第一个八拍：1—2拍:开步冲拳

8拍）动作图文解析4第二节：抻拉运动（× 1第一个八拍：—2开步双击拍: 3拍:左右冲拳

— 3双掌前砍4拍:

4拍:冲拳不动

勾手左顾拍6 5—:

虚步亮掌:拍6— 5

欧阳与创编 2021.03.08

欧阳与创编 2021.03.08

全国中小学生系列武术健身操 《旭日东升》动作图文解析

开始：——————抱拳礼

第一节：起势（4×8拍）

第二节：抻拉运动（4×8拍）

第三节：开合运动（4×8拍）

第四节：踢腿运动（4×8拍）

第五节：侧展运动（4×8拍）

第六节：拧转运动（4×8拍）

第七节：俯仰运动（4×8拍）

第八节：跳跃运动（4×8拍）

第九节：收势（4×8拍）

结束：—————— 抱拳礼

抱拳礼动作要领：

并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢；右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颏平齐。右拳眼斜对胸窝，置于胸前屈臂成圆，肘尖略下垂，拳掌与胸相距20--30厘米。头正，身直，目视受礼者，面容举止自然大方。

第一节：起势（4×8拍）动作图文解析

第一个八拍：1—4拍:抱拳左顾

5—8拍:并步按掌

第二个八拍：2—4拍:抱拳右盼

5—8拍:并步按掌（图略）

第三个八拍：3—2拍:抱拳左顾（图略）

3—4拍:并步按掌（图略）

5—6拍:抱拳右盼（图略）

7—8拍:并步按掌（图略） 欧阳与创编 2021.03.08

欧阳与创编 2021.03.08 第四个八拍：4—4拍:托掌上举

5—6拍:并步对拳