自信心团体辅导方案

吉林省骨干教师省级培训课题研究方案

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自信心团体辅导方案（总）

一、团队名称：自信心提升团体辅导

二、团队性质：封闭性、同质性、发展性团体

三、团体目标：

1.建立互信互助关系，挖掘自身资源，体验团队支持。

2.发现自已优点，找到自信依据，摆脱自卑的束缚。

3.学习悦纳自我，找到力量、平静，更好地学习生活。

四、团体带领者：赵小燕

五、团体对象及规模：

1.通过在图书馆VIP群、财务12-5、网络14-1、英语14-3、图书馆一小伙等Q群上发发布信息，主动参加的12名大一到大三的云南财经大学中华职业学院学生。

2.不超过12人

六、团体时间：2014年10月15日起的每周三晚17：20至19：00，共6次

七、团体活动地点：炎培楼501

九、工作形式预案：一共6场，每一场都是一个单独的团体活动。 吉林省骨干教师省级培训课题研究方案

页脚内容 十、团体方案设计：

阶段 内容 目标细化及预期效果 活动流程及内容 物资

一 共建精神家园 1.澄清目标

2.小组成员相互认识，增进成员间的相互信任与接纳

3.培养团体氛围

4.建立团体规范 1.制作姓名贴 2.自我介绍

3.棒打无情郎 4.信任之旅

5.我们的承诺 6.和你一样 记号笔、红纸片、小号长尾夹、纸棒、电脑及音响

二 认识自我 1.增加团体凝聚力

2.探索自我，认识自我

3.从他人的积极反馈中了解自己的优点 1.通讯录、姓名贴 2.宣读团体契约并签字

3.可怜的小猫 4.循环沟通

5.盘点自己 6.小结 彩笔、便利贴、彩色回形针、A4纸

三 突破自我 1.利用团体力量寻找自卑的根源

2.学习和非理性观念对质的方法 1.姓名贴、签名 2.今日大餐

3.我是谁？ 3.情绪A-B-C

5.冥想 6.小结 彩笔、便利贴、彩色回形针、气球、A4纸

四 悦纳自我 1.寻找自信的支点，开发自身潜能

2.在认识自我的基础上悦纲自我 1.口香糖，粘什么 2.节目表演

3.模式探索 艺术 4.关注smile

5.分享收获 彩笔、便利贴、彩色回形针、A4纸

五 肯定自我 1.学着从他人、自己等不同的角度更深认识自己，肯定自我的存在。 1.大风吹+心有千千结 2.对视练习

3.照镜子 4.小结 彩笔、便利贴、彩色回形针、A4纸

六 温馨祝福 1.结束团体，处理离别情绪

2.反思活动，总结工作收获

1.疾风劲草 2.进化论

3.秘密大会串 4.收获树

5.能量处理 6.分离 彩笔、便利贴、彩色回形针、A4纸

电脑、音箱、歌曲

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自信心团体辅导小组

流程一：共建精神家园

目标：澄清目标、形成团体氛围、增进成员间的相互信任与接纳。

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一、 制作姓名贴5M 1.方便带领者叫出组员名2.方便组员间认识 大家在红纸上写下自己喜欢被称呼的呢称，并画上一个喜欢的动物，别在胸前或身体其它部位。 签字笔、红纸、长尾夹

二、自我介绍20M 1.让他人认识自己

2.整理自己 向大家介绍自己呢称的由来及为什么画这个动物。 1.为什么是这个呢称？为什么是选中这个动物？

三、热身：棒打无情郎 1.成员了解和记住彼此的名字，促进了解 围圈就座，选一人手执报纸卷成的“棒子”，指导者喊出一位成员的昵称，被叫者左右两侧的成员要马上站起来，否则由被叫者给与当头一棒。 彩色手掌

四、信任之旅

1.通过助人与受助的体验，增加对他人的信任与接纳 成员两人一组，一人扮瞎子，一人扮哑巴，从所在房间走到校正大门，互换角色，从另一侧再走回教室。 1.当你是哑巴时，你感觉如何？

2.当你是瞎子里，你感受如何？

五、我们的承诺

1.所有成员参与制订的小组设置会有自发的约束力.

2.确保团体活动顺利进行。 讨论哪些行为会影响团体辅导的进行，应该建立怎样的团体规范？在一致通过的基础上签订合约。

六、和你一样

1.营造轻松有活力的团体。 大家一起听歌曲《和你一样》 电脑、音响、音乐

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自信心团体辅导小组 流程二：认识自我

目标：探索自我，认识自我，从别人的积极反馈中了解自己的优点

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一、填写通讯录3M 1.促进大家交流 在通讯录上填写自己的姓名、班级、联系方式等信息， 《通讯录》

二、制作姓名贴2M 在纸片上写下自己愿意被人称呼的昵称，并画上一个你此刻想到的某种动物，别在胸前或身体其它部位 彩色笔、便利贴、回形针、小长尾夹

三、小组设置签字15M 一个组员逐条念小组设置，大家认真听，并决定是否通过，通过后大家逐一签字。 《小组设置》、笔

四、热身：可怜的小猫15M 1.全体围坐成圈，一人当小猫坐在中间。 2.小猫走到任何一人面前，蹲下学猫叫。面对者要用手抚摸小猫的头，并说 “哦！可怜的小猫。”但是绝不能笑，一笑就算输，要换当小猫。 3.抚摸者不笑，则小猫叫第二次，不笑，再叫第三次，再不笑，就得离开找别人。 4.当小猫者可以装模做样，以逗对方笑

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页脚内容 五、循环沟通30M

1.探索自我

2.增进自我了解

3.多角度看自己 自由组合成两人小组，分别向对方说：假如我是一种动物（植物、颜色、交通工具、电视节目、上帝……）我希望 因为 大家的喜好和大自然一样丰富多彩，差异无处不在

六、盘点自己30M 发给每人一张红纸，正面写优点，背面写缺点，越详细越好。然后一个个分享，分享者认为是缺点的，大家要集体对此积极赋义，重新“翻译”一遍。如：多疑——积极赋义就是自我保护意识强；竞争意识不强——积极赋义就是不争强好胜；鲁莽冲动——积极赋义就是勇敢积极；畏首畏尾——积极赋义就是小心谨慎。

七、小结5M 我们认为的优缺点并非一成不变，可随场合转变，发挥不同作用，所以把优点或缺点看成特点更轻松，冲淡好坏的味道。接受差异。 （白纸，笔）

自信心团体辅导小组 流程三：突破自我

目标：利用团体的力量寻找自卑的根源，学习和非理性信念对质的方法，从而克服自卑，树立自信。

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一、制作姓名贴2M 在纸片上写下自己愿意被人称呼的昵称，别在胸前或身体其它部位 彩色笔、便利贴、回形针、小长尾夹

二、热身：

今日大餐 调节气氛，增加亲密 从第一个人开始说：我今天吃了AA，第二个人说出前一个人的食物，再加上自己吃的，即说：我今天吃了AA1.带领老师也参加 吉林省骨干教师省级培训课题研究方案

页脚内容 和BB，依此类推，直到全部人说完。

三、我是这样的人

1.从认知层面了解自己。

每个人在一张纸上现实性下至少10个对自己的评价，可以是任何方面的，如长相、性格、学习、关系，越多越好。

四、ABC理论 情绪ABC理论是由美国心理学家埃利斯创建的。就是认为激发事件A只是引发情绪和行为后果C的间接原因，而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B，即人的消极情绪和行为障碍结果(C)，不是由于某一激发事件（A)直接引发的，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念（B)所直接引起。错误信念也称为非理性信念。 根据前面的自我评价，分析我存在哪些非理性信念，选择其中一两个成员的自我认知进行了对质，教会他们学会自我对质的方法。 ABC理论资料

五、冥想

放松全身，加固今天的活动收获。

自信心团体辅导小组 流程四：悦纳自我

目标：在活动中认识自我、发现自我潜能，逐步找到树立自信的支点，从而更好的悦纳自我。

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页脚内容 一、热身：口香糖，粘什么5M

打破彼此的距离感，增进亲密度，激发活力

人数为偶数，有一人做发令员。所有人问传令员“口香糖，粘什么”，发令员发令，例如“口香糖，粘肩膀”，所有的参加者包括发令员必须迅速的找到另一个人，两人的肩膀粘在一起。最后剩下一个人，变成发令员。继续。游戏前，有声明，有些指令应该被禁止。

二、表演节目

30M

在活动中呈现真实的自己，增加趣味。 1.在最后粘鼻子的环节，艾和J没完成动作，多多迟到，超超活动中不主动，共4人表演。2.艾唱《柠檬树》，多背诗。J和超纠结，最后合唱《兄弟》3.卡唱《海阔天空》 多、超、卡不应该表演节目，却表演了？为何？

三、模式探索30M

1.从早年关系来看待我是谁？

2.现场演示个人模式 1.现代心理学，我是谁是一种内在关系的呈现，内在关系具体指自己早年与父母的关系。

2.分析多、超、J三人的模式。

四、关注Simle

20M

S是很早就到了，在整个活动中她都在想别的，能说说你在想什么吗？照片误删，难过，然后给大家描述相机几张具体的相片，美丽的风景…… 放不下过去，并不能帮助我们很好的活在现在，

五、逐一分享今晚收获15M

小结今晚内容，加固今晚收获 艾开始，多结束。 静、橙表示同意权活在当下，有触动。

自信心团体辅导小组 流程五：肯定自我

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页脚内容 目标：学着从他人、自己等不同的角度更深认识自己，肯定自我的存在。

活动及时长 活动目的 活动内容 分享工作点 物资准备

一、热身：大风吹+心有千千结7M

活跃气氛，增加亲密 围圈拉手站立，相互记得自己的左右手是谁。然后玩大风吹，被吹到的人在场里走动，吹几次后找到最初的左右手，同时人站在原地不动，在不松手的前提下恢复到最初的圆圈。 彩色笔、便利贴

二、上周回顾

13M

上周动力太强，善后工作 1.艾和索分享。2.与索核对。3.请大家为上周请假的现在好奇的目夕工作，告诉她上周发生了什么。 针对分享继续让大家看清自己的模式

三、对视25M 自信心练习 两人一组不讲话，对视对方 刚才你看到什么？感受如何？

四、照镜子30M

了解自己更多更深 拿出手机或镜子，自己安静地看着镜中的自己 刚才你看到什么？感受如何？

五、小结8M

加固今天的活动收获。 肯定句“我赞同我自己”“我爱我自己”“我值得拥有这个世上最美好的东西”