处暑过后养肝为先,5个方法及水飞蓟助您一臂之力

日常生活中，肝好的人，一般总体的精神状态会好。

肝不好，脸色会发黄，总体的精神状态也不佳。

想要护肝，可以看看下面这些方法，并且坚持作用会好。

1.闭目一分钟当我们忙碌了一天，闭眼可以达到护肝明目的作用。

当我们感到有点劳累的时候，闭上眼睛，降气，食指轻压眼睑，微微揉搓到眼珠发热、发胀，则个时候能感觉到燥怒慢慢被平息。

要注意的是，揉搓之前，记得要将手部清洗干净，以免将不干净的东西带入眼中，造成不好的影响。

2.压护肝穴按摩穴位，也是护肝方法，护肝穴位于双乳间的膻中穴。

双手相叠，上下往返闪中穴30次，可以达到舒畅气机，刺激胸腺。

除了这个穴位以外，小腿上部的足三里穴，同样是护肝穴，回到家后，可以握拳捶打一分钟，达到补肾护肝，固护脾胃的作用。

3.做护肝操除了闭目和按摩穴位以外，每天还可以定时的做做护肝操。

两手紧抱一侧大腿根，稍微用力向下摩擦到脚踝，然后再往上到腿根，每天坚持一分钟，长时间下来，对肝会有好处。

以上三种方法，每天坚持一分钟，养护肝，除此之外，也可以通过补充水飞蓟这种对肝有帮助的物质，帮助身体肝进行调节。

水飞蓟是一种菊科植物，其有的水飞蓟素，能够保护肝的细胞膜，改善肝，同时，还有抗氧化性，可减少体内脂质、氧基对正常肝的损害，有利于促进肝的修复及再生。

除了做好以上三件事，利用好水飞蓟的作用以外，再搭配上葛根、五味子、丹参，护肝也可以。

葛根：为豆科植物野葛的干燥根，习称野葛，有促进肝的分化和增殖，改善微循环并修复的作用，还能促进酒的分解，有解酒作用。

丹参：为双子叶植物唇形科鼠尾草属多年生直立草本植物，可以起到抑制发炎，减轻炎性反应的作用，还能够清除氧基，抑制脂质过氧化。

五味子：为木兰科植物五味子或华中五味子的干燥成熟果实，可以促进蛋白质、糖原生物合成，可降转氨酶，还能帮助肝的酶活性。

做好一分钟保护肝。

还可以看看以上几种护肝物质，或者看看同时有它们的汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片，对护肝有帮助。

肝是我们身体中重要的存在，我们要爱护好他，一起守护肝健康。

常言道：养肝等于养命，肝好，一切都好，肝不好，未老先到。

养肝护肝，做好这些，搭配水飞蓟营养，肝脏会更健康。

1.久用眼要多休息《灵枢-脉度》中说到“肝气通于目，肝和则目能辨五色”由此可见，肝脏和眼睛有着密切的联系。

日常生活中，无论是上学还是上班，都需要我们经常用眼，白天对着电脑和书本，晚上对着手机。

一天下来，眼睛得不到休息，非常的疲惫，肝脏也会受到影响。

想要保护肝脏，常用眼要懂得多闭眼休息，或者学会简单的眼部按摩，让眼睛得到缓解。

2.常应酬要学会解酒酒局应酬已经成了当代很普遍的一种社交手段，有人通过酒桌交到了很多朋友，有人拿到了可观的生意订单。

长时间的应酬喝酒，会给我们的肝脏带来比较严重的影响。

酒精的代谢产物会消耗体内的抗氧化剂，导致自由基增多，酒精还会溶解细胞膜上的磷脂，破坏细胞健康。

过于频繁的酒局应酬，会抑制肝脏分解脂肪的能力，导致脂肪在肝脏聚集。

常应酬担心肝脏健康问题，避免不了的酒局，尽量不空腹喝酒，喝完泡点茶或者蜂蜜水解酒，减轻酒精对肝脏的伤害。

3.放下手机拒绝熬夜中医子午流注认为，睡眠对养肝很重要。

而大多数人都喜欢睡前刷刷手机，不到深夜舍不得入睡。

而到了深夜，人体内五脏六腑的血都会到达肝脏，以便于肝脏代谢和解毒。

这个时候，如果我们没有进入睡眠状态，就会影响到肝脏健康。

想要养护肝脏，就要学会放下手机，早点睡觉。

平时想要养护肝脏除了需要注意以上这几点，还可以从护肝营养方面入手，比如水飞蓟中的提取物，就是不错的护肝营养。

水飞蓟是一种花卉植物，其中含有的有效成分具有护肝细胞膜、辅助其进行自我调节、帮助改善肝功能的作用，有助于对肝脏的保护和修复。

在护肝营养方面，除了水飞蓟，还可以搭配葛根、五味子、丹参来共同护肝。

葛根提取物，能够促进酒精的分解，具有促进肝细胞分化和增殖，改善肝脏的微循环、肝功能的作用；丹参提取物，可以抑制炎症细胞因子，具有清除自由基，抑制脂质过氧化的作用；五味子提取物，能够促进肝细胞蛋白质、糖原生物的合成，具有增强肝脏解毒能力，减轻氧自由基对肝脏细胞不良影响的作用。

夏天来临，随着温度的攀升，使得人体的新陈代谢加快，排汗量随之加大，人们也变得燥热，平时除了容易出现食欲不佳、口干舌燥之外，肝功能也越发的活跃，身体也容易因为天气热，而变得肝火旺。

夏季人们又偏爱冷饮，各类肝脏问题会随之复发或是加重，若是不及时调理身体的话，很容易让肝脏受到伤害。

所以这个季节我们更要重视养肝，肝火旺有没有方法可以调理呢？看看夏季养肝三步曲吧！肝火旺有没有方法可以调理呢？1、敞开心扉首先我们要知道肝主情志，开心的情绪有利于肝气舒服，而如果平时情绪波动比较大，易动肝火，心情不好会导致肝气郁结，导致胸闷等症状，时间长了肯定会影响肝脏血液循环的。

所以平常应该放开心情，可以发展自己的健康的文体爱好，通过正常的方式释放自己的情绪。

比如说，踢足球，骑自行车，游泳，看书、放声唱歌等等。

2、作息规律有些人喜欢习惯熬夜，认为晚上做事效率高，但要知道经常熬夜会影响肝脏功能，影响肝脏的代谢和分解毒物的能力。

11点之前就要睡觉，因为12点至3点是肝胆经最旺的时候，保证睡眠能让肝脏能力充分恢复。

3、补充营养夏季肝火旺，可以食用葛根粉，葛根粉属于寒凉性食物，具有很好的清热开胃作用，尤其在炎热的夏季，葛粉根可以提高肝细胞的再生能力，也能促进肝脏的新陈代谢，对肝脏有一定的好处。

另外还可以用水飞蓟花瓣泡水，水飞蓟一般是从植物的果实中提取出来的黄酮类化合物，具有保护和稳定肝细胞膜，明显改善肝功能的作用。

而且水飞蓟的功效与作用不止这一点，它还具有抗氧化自由基、抗脂质过氧化、维持细胞膜流动性、保护肝细胞膜等作用。

此外，水飞蓟素能增强肝细胞膜对多种损伤因素的抵抗能力，从减少肝细胞膜的损伤。

但是水飞蓟比较难溶于水，直接用其花瓣果实泡水，比较难以稀释其中的营养。

所以最好用高温蒸煮的方法，促使水飞蓟营养释放，更好被我们人体所运用。

但也有人觉得，煎服需要耗费过多的人力精力，过于麻烦。

这时我们可用到水飞蓟成分提取产品，像汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片就简单方便的多，受到众人的喜欢。

养肝护肝很重要，秋分时节，气候干燥，由热转寒，阳消阴长，也是养肝的重要时节。

秋分时节，日常养成并保持五个好习惯，适当进食含水飞蓟提取物的营养品，有助于打好养肝护肝保卫战。

五个好习惯有助于养肝护肝：1、及时饮水多喝水促进新城代谢，从而减少代谢产物和毒素对肝脏的损害，秋季时节气候干燥、日常气温也不低，人体易处于缺水状态，建议日常及时饮水，以保证体内水分充足，别总是等到口渴了才喝水，一些水分较充足的水果，建议日常也多进食。

2、多运动运动也是护肝的关键，每天进行适当的运动，有助增进血液循环，提高肝功能，促进肝脏细胞的修复，还可以消耗掉多余的脂肪，不过运动方式宜舒缓不宜剧烈，秋分时节适宜选择相对舒缓的运动方式，比如慢跑、瑜伽、游泳。

3、多食酸味食物日常保持饮食清淡，有助于肝脏健康，建议日常饮食以清淡为主，少吃油腻厚味，“贴秋膘”也需注意适量，秋分时节建议多进食酸味食物，酸味食物有增强消化功能、保护肝脏的作用。

4、保持好心情保持良好的心情是拥有健康肝脏的前提，肝脏主疏泄，喜条达，恶抑郁。

压抑、生闷气、发怒会给肝脏“添堵”，导致肝气郁结，影响到肝脏的健康。

日常建议少生气，保持愉快的心情。

5、少喝酒喝酒最受伤的便是肝脏，酒精进入人体后需要通过肝脏进行代谢，肝脏代谢酒精的能力毕竟是有限，大量饮酒酒精会给肝脏带来很大的负担，日常务必少饮酒，最好是戒酒。

其实，水飞蓟这种草本植物，在养肝护肝方面也起着重要作用。

水飞蓟的功效与作用水飞蓟，也称为奶蓟草、水飞雉、奶蓟，是一种优良的护肝植物。

其种子含有新型黄酮类物质，其主要成分为水飞蓟宾。

经药理实验证明，水飞蓟宾具有保护肝细胞膜、改善肝功能、预防肝损伤的作用。

除了水飞蓟外，五味子、葛根、丹参这3种植物在养护肝脏上也发挥着重要作用。

五味子，被称玄及、会及、壮味，为五味子的干燥成熟果实，其提取物能够促进肝细胞蛋白质、糖原生物合成，还能增强肝脏解毒能力。

葛根，习称野葛，为豆科植物野葛的干燥根，其提取物能促进受损肝细胞自我修复，有助肝脏机能的恢复，并且还具有一定的解酒功效。

忙碌、快节奏、追求便捷，是不少上班族当下的生活写照。

而这种生活方式衍变出来的饮食习惯和作息习惯，却对人的肝脏带来不好的影响。

肝脏是身体重要的代谢解毒器官，人们应该怎么呵护肝脏好呢？可以试试下面的方法和补充水飞蓟。

一、调整饮食结构快节奏的生活，让人们更注重饱腹和味道，但身体运作更需要各种各样的营养物质补充。

能够为身体带来饱腹感的高热量食物和添加了各种调味料的“美味”食物，都会让肝脏难以代谢，增添肝脏的负担。

建议人们摄入多样化的食物，可以用一些本身自带鲜味和甜味的食材增添菜肴的风味，减少调料的使用。

二、养成运动习惯运动能够促进身体代谢和消耗身体多余的脂肪。

人们吃大量食物，会给身体带来大量的热量，超出身体需要的部分就会成为脂肪囤积在体内，形成肝脏的负担，久而久之，则会影响到肝脏的正常运作。

运动能够及时帮助身体消耗这些脂肪，帮助肝脏减轻负担。

三、保持充足休息身体器官会在夜晚特定时间段进行排毒，肝脏的排毒时间分布在夜晚11点到凌晨2、3点之间。

当人们进入深度睡眠状态时，对于肝脏的排毒是有帮助的，并且充足的睡眠也会有助于肝脏的运作，好处多多。

人们可以调整一下自己的生物钟，尽量早睡。

四、补充水飞蓟水飞蓟是一种菊科草本植物，当中含有一种叫水飞蓟素的类黄酮成分，其作用对于肝脏很有益。

经相关研究表明，水飞蓟素具有抗氧化的作用，当人们吃了高热量食物会形成脂肪囤积在体内时，或是发生氧化反应时，水飞蓟素就能够保护肝细胞避免遭受脂质、自由基带来的伤害。

水飞蓟素还能够维持肝细胞膜的通透性，促进肝脏细胞的再生和修复。

在肝脏受到毒物或代谢产物的影响时，水飞蓟素能够保护肝脏细胞膜，促进肝脏细胞进行自我修复调整，适合上班族补充。

但水飞蓟素是一种植物成分，人们要怎么补充更好呢？一个简单快捷的方式，就是食用含有水飞蓟素的补充剂。

比如汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片，当中含有水飞蓟素，并搭配葛根提取物、丹参提取物、五味子提取物，这几种物质同属于植物成分，对肝脏也有较好的帮助作用，能够协同水飞蓟，共同作用于肝脏。

夏天天气炎热，让人只想待在凉爽舒适的空调房里。

不少上班族在上班时间长时间坐在电脑前，运动量本身就少，炎热的天气让人更不愿意活动，对身体对肝脏都不太有利。

那么夏天应该怎么做才能对肝脏好呢？护肝这件事，就从这几件事入手吧。

一、饮食要清淡夏天天气炎热，不少人食欲下降，味蕾会更追求刺激，有助于提高食欲。

不少人会青睐于咸香辛辣的重口味菜色，能够激发食欲。

但其实，夏天炎热的天气会让人体的消化、代谢功能减弱，清淡的吃法更有助于消暑解腻。

清淡的菜色，以蔬菜为主，肉类为辅，少食多餐，也有助于减轻肝脏的负担。

二、运动要坚持而运动有助于调节身体新陈代谢，促进体内血液循环和脂肪的消耗，而肝脏的运作得益于血液的良好循环，减少脂肪的囤积也有助于减轻肝脏的负担。

因为天气炎热而不愿意动的人们，可以选择游泳、骑自行车或饭后散步一类的运动，不那么闷热，也能让身体活动起来。

三、心情要愉快炎热的天气，人们的情绪也更容易烦躁、不耐烦，生活中发生的事情，也更容易激发不良的情绪。

而这些不好的情绪，容易引发人体分泌一种叫“儿茶酚胺”，影响脂肪酸的分解，使血糖升高，会进一步影响到肝功能的运作。

学会及时调节情绪、转移注意力，有助于在夏日炎炎中保持良好的心情。

四、精华要摄入虽然冬天适合滋补，但是夏天也不能省却一些身体需要的精华补充。

水飞蓟这种植物当中的精华对于肝脏有一定的帮助作用。

有助于保护肝脏细胞膜，改善肝功能等功效，并且具有较强的抗氧化性，可减少脂质对肝细胞的损害，促进肝细胞的修复及再生。

人们可以适当补充。

除此之外，葛根、丹参、五味子等提取物对肝脏也有益处。

葛根提取物能促进肝细胞分化和增殖，修复损伤肝细胞，还具有解酒的作用；五味子提取物则可以促进肝细胞蛋白质、糖原生物合成，减轻氧自由基对肝细胞的损伤；丹参提取物则具有抑制炎症细胞因子，抑制脂质过氧化的功效。

这几种植物成分的作用能够与水飞蓟提取物的作用相互协调，共同为肝脏出一份力。

了解这些植物精华的作用，那么应该如何补充呢？像水飞蓟等必须要通过提取才能发挥其功效，所以想要补充，可以选择含有这种植物精华的补充剂，既简单又方便，很不错。

肝脏是人体最大的代谢器官，主要的解毒器官，也是最容易出问题的器官。

肝脏若是出现问题，人体的健康也会相应的受到影响，所以日常需注意养肝排毒、保护肝脏健康。

下面来了解下几种有助养肝排毒的方法，以及水飞蓟的功效与作用吧！一、日常养肝排毒的方法1、注意饮食卫生，多喝水日常要多注意饮食卫生，不要进食霉变食物或被霉毒素污染的食物，霉变食物会产生的一种致癌物质-黄曲霉毒素，其具有肝毒性，容易导致肝细胞受损、变性甚至坏死，继而引发一些肝脏问题。

日常也应该多喝水，这样可以促进新陈代谢，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

2、保持充足睡眠“人卧则血归肝”，肝胆在晚上23点至凌晨3点最活跃，这一时段各个脏腑的血液都经过肝，肝脏解毒作用也达到了最高峰，熬夜会干扰或打断肝脏排毒过程，所以，日常要养成作息规律的习惯，保持充足的睡眠时间。

3、保持好情绪肝喜疏恶郁，若是长时间处于心情抑郁、精神紧张的状态下，容易引起肝气郁结，继而造成肝功能受损。

日常中，要尽量保持良好的情绪，乐观、平静的心态，遇事不要过分的焦虑，也不要自暴自弃。

4、保证体重正常超重和肥胖的情况会增加肝脏的负担，还会导致脂肪肝的发生。

若是自身存在超重或肥胖的情况，建议适当进行减重，日常尽量少吃油腻高脂肪食物，也要多进行锻炼，将自身体重控制在合理范围以内。

5、日常应少喝酒或不喝酒长期或是大量饮酒，会对肝造成不可逆转的损伤，因为在喝酒后，95%的酒精需要由肝脏解毒代谢，所以若经常或是大量饮酒，这样不仅容易伤肝，还可能引发酒精性肝损伤。

6、多吃绿色蔬菜中医有“青色入肝经”一说，日常多吃些绿色蔬菜，对肝脏是有利的，能起到疏肝、解郁、养肝等作用，绿色蔬菜中所含有的维生素、纤维素、矿物质等，也是肝脏必不可少的营养成分。

二、水飞蓟的功效与作用是什么想要达到更好的养肝排毒作用，日常除了需注意以上6点，建议搭配食用水飞蓟产品。

那么，水飞蓟的功效与作用是什么呢？水飞蓟是一种优良的护肝植物，它可以协助肝脏排出毒素及其他有害物质，从而减轻肝脏负担，保护肝脏健康。

肝脏是人体重要的代谢解毒器官，肝脏一旦出现问题，“牵一发而动全身”，对全身的健康都会产生极大的影响。

如今正值夏季，生活中的一些作息习惯、饮食习惯等，都很容易威胁到肝脏健康。

因此，为了呵护肝脏，夏季我们要知道以下几个方面，尤其是水飞蓟的功效与作用。

1.勿日夜呆在空调房夏季天气炎热，有时候温度甚至可以到接近40℃，在这样的高温环境中，如果没有空调，是非常难熬的。

但是空调房中门窗紧闭，空气流动差，容易滋生病菌，从而对肝脏带来损伤。

因此，为了养肝护肝，夏季不要日夜待在空调房中，要注意定时通风，保持空气新鲜。

2.昼长夜短少熬夜夏季昼长夜短，很多人不知不觉就会开始熬夜。

但是熬夜对肝脏的损伤是很大的。

中医认为，晚上23点~凌晨3点是人体胆和肝脏最旺盛的阶段，此时是肝脏发挥藏血、解毒作用的最佳阶段，而这个过程需要在睡眠状态下才可以更好地进行。

如果这时不睡觉，血液不能归于肝胆，就会影响肝脏功能。

因此，夏季养肝要注意少熬夜，保持充足的睡眠是很重要的。

3.保持心情愉悦《素问·阴阳应象大论》中就有提及“怒伤肝”，这指的是大怒导致肝气上逆，血随气而上溢，从而损伤肝脏。

长期郁愤，还会导致肝气郁结，引起生理功能紊乱。

夏季燥热，人处于这种环境下，心情更容易变得狂躁，但为了肝脏健康，还是要少动怒、保持心情愉悦更重要。

4.饮食营养要均衡夏季正值各种海鲜、高糖水果等美食上市的时节，而且为了消暑，很多人还会用冰啤酒搭配美食，高糖、高脂肪、酒精等物质的摄入，会给肝脏的代谢带来过大的负担，从而损伤肝脏。

夏季养肝，要注意饮食清淡，营养均衡不超量。

5.补充水飞蓟等益肝的物质夏季想要更好地养肝，还需要补充一些有益肝脏的物质，比如水飞蓟宾。

水飞蓟宾存在于菊科植物水飞蓟的种子中，是一种黄酮类物质，对于肝脏主要有以下作用与功效：①保护肝细胞膜：进入体内的物质，包括蛋白质、脂肪等营养素会在肝脏分解代谢，各种毒素也一样，同时这些毒素会对肝细胞膜产生损伤，而水飞蓟素通过抗脂质过氧化反应，维持肝细胞膜的流动性，保护肝细胞膜；②恢复肝功能：肝脏进行代谢、解毒时，也会对肝脏本身带来一定的隐患，比如脂肪肝、化学性肝损伤等，水飞蓟素通过改善肝细胞，进而恢复肝功能，同时也有预防肝损伤的效果。

“小暑不算热，大暑三伏天。

”大暑时节正是三伏天，随着“大暑”登场，一年中热的时候也来了。

其实，三伏天也正是养肝护肝的时节，要知道肝是人体的重要排毒、代谢器官，肝若是出现了问题，人体也会随之出现各种问题，所以，肝养护尤为重要！一些对肝健康有帮助的食物，日常不妨多吃点，比如以下这几种食物。

1、时令蔬菜中医认为青色入肝经，绿色蔬菜有益肝气循环，促进肝代谢，增强肝功能，比如菠菜、韭菜、荠菜、莴苣、西兰花等绿叶蔬菜。

绿色蔬菜中还有多的膳食纤维，可以促进代谢废物排出肠道，减轻肝解毒负担。

2、菌类食物菌类不仅味道鲜美，还有较多的蛋白质、碳水化合物、维生素、多糖等营养物质，对人体也有好的功效，菌类中所的多糖有助于增强机体免疫力，修复受损的肝细胞，日常可以适量地吃些木耳、香菇、金针菇等菌类食物。

3、瘦肉、鱼虾、蛋类蛋白质可以修复肝细胞，促进肝细胞再生，是肝的“维修工”，日常可多吃瘦肉、鱼虾、鸡蛋等蛋白质、低脂肪的食物，不过不建议过多地进食脂肪量高的蛋白质食物，因为那样会加重肝的代谢负担，引发脂肪肝。

4、水果一些过氧化脂质，维生素C在抗氧化方面发挥着强大的作用，有助消除体内多余的东西，平时可以多吃水果，比如草莓、葡萄、西柚、橙子、猕猴桃、圣女果。

除了以上这4种食物来养护肝外，平时不妨也适当补充些对肝有帮助的营养物质，比如有水飞蓟提取物的补充剂。

水飞蓟属于菊科植物，是种护肝植物，其种子中有水飞蓟宾，对肝细胞膜能起到保护的作用，帮助改善肝功能，对于肝的保护和修复有好的促进作用。

另外，如果补充剂中同时还搭配了葛根提取物、丹参提取物或五味子提取物等成分，对肝是有帮助的。

葛根，其提取物可协助肝细胞进行修复，还能帮助肝分解酒精，有解酒功效；丹参，其提取物有助减轻炎症反应，还能抑制脂质过氧化，减少自由基对正常肝细胞的影响；五味子，其提取物则能促进肝细胞的蛋白质和糖原生物的合成，有助提高肝解毒能力。

汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片，里面有水飞蓟提取物，还有葛根、丹参、五味子这3种草本，对肝损伤有辅助作用。

立夏过后，气温逐渐地升高，雨水也逐渐多起来，在这种湿热交加的情况下，日常可不能忽视了肝脏的养护，日常需做好肝脏的养护工作。

如若不清楚立夏后应该如何养肝护肝，以及水飞蓟的功效与作用，建议继续往下看！1、保证睡眠、适当锻炼立夏过后，由于天气逐渐变得炎热，再加上昼长夜短，有些人会习惯性地熬夜晚睡，熬夜晚睡会对肝脏造成比较大的影响，因为晚上11点~凌晨2点是肝脏的排毒时间，并且需要在熟睡中进行，这个时间段若是熬夜的话，肝脏排毒工作便无法很好地进行，继而加重肝脏负担，损伤肝脏健康。

立夏后建议改掉晚睡的习惯，规律作息，坚持做到早睡早起，晚上尽量做到在11点前入睡。

2、日常多喝水日常多喝水可补充体液，促进人体新陈代谢，有助机体消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

立夏过后，日常气温比较高，人体水分蒸发会加速，所以日常更需要注意水分的补充。

3、饮食以清淡、营养丰富为主进入夏季后，人体容易出现食欲不振、没胃口的情况，建议日常食物以清淡平和、营养丰富易消化为主，尽量少吃油腻、油炸的食物，这些食物不仅会导致人上火，还会导致肝脏功能失调。

建议日常也多进食绿色的蔬菜、水果，因为青色入肝经，可以起到养肝护肝的作用。

4、适当喝花茶进入气温较高的夏季后，平时适当地喝一些花茶，是有益于健康的，其实，一些花茶不仅具有清热消暑的作用，还具有疏肝理气的功效的，比如金银花茶、茉莉花茶、白菊花茶、蒲公英茶等。

5、调整情绪，稳定心态立夏后，人体容易出现肝火旺盛的症状，主要表现为情绪更容易激动，常常为一些小事而大动肝火，其实这样是比较伤肝的。

立夏过后，建议日常潜意识地调整自己的心态，控制好情绪。

想要达到更好的养肝护肝目的，立夏过后除了注意以上5点外，建议也了解一下水飞蓟的功效与作用。

水飞蓟是优良的护肝植物，其种子里所含的新型黄酮类物质，其主要成分为水飞蓟宾，这种物质可以改善肝功能，保护肝细胞膜。

日常中，其实就可以适当食用水飞蓟产品，这样可以起到更好的养肝护肝的作用。

经常乏力容易恶心呕吐，尿液加深皮肤异常黄染，不要忽视身体发生的一些变化，以上很有可能是出现了肝脏问题。

肝是人体重要的解毒器官，也是人体唯一没有痛觉神经的器官。

因此，由于病毒、酒精和药物等原因，肝脏损伤的早期阶段很难发现，容易忽视掉早期肝问题。

所以我们需要去重视对待，正确地进行日常养护。

四个一养护方法1、消一怒：怒气生肝气进而导致肝气郁结：肝脏不同于人体的其他脏腑，对于它的保护，更加的是需要疏泄，而不是一味地通过食材补养。

因此，我们在护肝养肝的同时，最重要的就是要保持愉快的心情，避免被负面情绪所影响，毕竟万病气上来。

2、吃一菜：荠菜枸杞猪肝汤。

猪肝为人体补充丰富的维生素A和铁元素，可以用于补血，荠菜则被称为“护生草、净肠草”对于疏肝养肝有奇效。

枸杞明目，里面所含的微量元素锌、硒等可以帮助肝脏代谢有益于肝脏的健康。

3、按一穴：曲泉穴（滋阴养肝）。

曲泉穴于屈膝处取得，且经气似泉水般涌出，故而命名为曲泉。

在中医中，此穴为足厥阴肝经腧穴，具有滋阴养肝、通络止眩的功能。

此外，肝脏属木，曲泉为肝经合穴，有水之特性，故能以水生木，滋养肝脏，为其提供气血，保障新陈代谢的正常运作，亦可降低急躁，头晕等带来的肝脏症状。

4、补一剂：水飞蓟（解毒护肝）。

水飞蓟（学名：Silybum marianum），为菊科水飞蓟属下的一个植物种。

属于一年生或二年生草本，喜凉爽干燥气候，适应性强，对土壤、水分要求不严。

全草可用于肿疡及丹毒等疾病的治疗。

其主要性味功能：苦，凉。

清热利湿；疏肝利胆。

并且种子中含有天然水飞蓟素。

水飞蓟素是从种子中提取出的一种新型黄酮类化合物，主要含有水飞蓟宾，异水飞蓟宾，水飞蓟宁和水飞蓟亭等。

其中生物活性最强的当属水飞蓟宾。

具体功效为保护肝脏细胞，使其不受毒物影响正常运作，具有改善肝脏功能的作用。

尤其是在当今社会，种类繁多的食物是我们的身体负担加重，肝脏久而久之也不堪重负，更易受到各种有害物质的影响，同时水飞蓟宾具有强烈的抗氧化作用，保护肝脏游离基，增强细胞膜的流动性，从而保护细胞膜不受损害。

根据相关数据显示，近年来，我国患上脂肪肝、酒精肝等肝脏疾病的比例在逐年上升。

对于这个数据，这篇文章想提醒大家，护肝要及时。

对于养护肝脏，以下是一些日常都可以用到的及时护肝方法，需要的可以收藏。

一、健脾养肝中医认为，人体内五脏都是密切联系的，这其中，肝属木，脾属土，木旺则乘土。

肝脏又主藏血，储藏和调节全身的血量，脾主统血，为气血生化之源。

脾气健运，气血生化有源，血量充足，则肝血充盈。

由此可见，健脾可以养肝，日常生活中，养肝我们也要注意脾胃，可以多吃些有利于脾胃的食物。

比如比较常见的党参、山药等等都可以。

脾胃舒适了，对肝脏也能起到有利影响。

二、作息养肝这里说的作息，指的是作息规律，养成午睡的习惯。

主要讲究子时和午时两个时间段，日常能遵循“子时大睡，午时小憩”两个原则对养护肝脏会更好。

熬夜是当代人不约而同地习惯，想要养护肝脏，每晚十一点前入睡是给肝脏减少负荷的最佳时间段。

除了尽量少熬夜，晚上早睡给肝脏时间排毒以外，午觉同样也很重要。

中医认为“肝之余气，泄于明胆，聚而成精，”只有中午休息足够了，肝胆才能疏泄如常。

且养成作息规律，第二天上班或者外出都能有个好精神。

三、食补养肝关于食补养肝，传统医学有讲究五色饮食，而肝脏主青色，“青色入肝经”因此平时饮食可以多吃青色食物。

在食补养肝地基础上，我们也要注意营养均衡，肉类可以吃些瘦猪肉、鲤鱼等。

蔬菜类可以吃白菜、芹菜、菠菜等。

秋季养肝，栗子、红枣、枸杞等也是不错的选择，日常养肝，可以多在食物上花心思。

日常及时养肝可以用好以上方法，也可以给肝脏定期补充水飞蓟、葛根、五味子等所需营养。

水飞蓟可以帮助我们保护肝细胞膜，改善肝功能。

葛根，在《本草纲目》中记载有清热祛火，生津止渴，解酒醒脾的作用。

丹参，有活血祛瘀，通经止痛，清心除烦的作用。

五味子，在《别录》里有记载，可以除热，养五脏，养护肝脏，让肝脏更健康。

这几种营养对护肝都能起到积极作用。

而想要养护肝脏，也可以试试同时含有这4种植物提取物地汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片，是护肝的不错之选。

肝脏是人体的重要排毒、代谢器官，肝脏一旦出现问题，人体也容易出现各种问题，肝脏也是比较容易“生病”的器官之一，所以日常我们需得重视调养肝脏。

在炎热的夏季里，自然也不能忽略了肝脏的调养，减轻肝脏的负荷。

1、平时多喝水夏季气温高，日照时间长，由于排汗和机体的蒸发，很容易导致人体处于缺水状态，所以，夏季应多喝水，以补充体内大量流失的水分，这样也有利于加快新陈代谢速度，促进体内废物与毒素的排出，从而减轻肝脏的负担。

2、保持良好心态所谓“怒伤肝”，倘若经常生气的话，容易出现肝气郁结、肝胆不和的情况，在一年四季中，夏季是肝火最为旺盛的一个季节，日常也更容易出现情绪波动，建议随时让自己随时保持一个良好的心态，远离负面情绪。

3、少喝冰冷的酒、酒类饮料炎炎夏日，很多人日常都喜欢喝点冰冷的酒、酒类饮料来消暑解闷，这看似是一件不错的事情，实则也会给肝脏造成极大的负担，因为酒精进入人体后，约90%都需要通过肝脏代谢的，日常若频繁或大量地饮酒，容易导致肝脏受损。

另外，当肝脏忙于酒精代谢时，也会影响脂肪的代谢，造成大量脂肪在肝脏内堆积。

4、合理运动运动能促进肝脏的血液循环，改善肝细胞的营养，促进肝脏排毒，从而减轻肝脏负担，对肝功能的恢复也是极有帮助的。

在炎热的夏季里，建议每周进行4次以上，每次半小时左右的中等强度运动，可考虑进行室内运动。

5、保持饮食清淡夏季养肝也不能忽略了营养的摄取，在夏季时很多人会因为天气炎热而没有胃口，建议日常饮食尽量清淡一些，通过合理搭配饮食，适量进食富含维生素和蛋白质的食物，以保持营养的均衡摄入，另外，建议也多进食膳食纤维的东西，比如粗粮、新鲜水果、蔬菜，这样有助促进身体毒素排出，从而减轻肝脏负担。

除了要注意以上5点外，建议适当地补充肝脏所需的营养，比如水飞蓟、葛根。

水飞蓟是一种护肝植物，其提取物具有保护及稳定肝细胞膜的作用，有助于预防肝损伤，改善肝的作用。

葛根，其提取物能协助肝细胞进行修复，促进肝细胞分化和增殖，还能促进酒精的分解，可以说具有一定的解酒作用。

夏季是养肝的好季节，由于白天长，夜晚短，我们需要顺应自然季节规律，如果违背气候变化规律的作息和饮食，会对人的机体功能造成伤害，从而影响健康。

所以我们平时生活中，最好不要吃反季的水果，也不要做黑白颠倒的事情，比如熬夜，这样很容易伤害肝脏机能，要知道肝脏作为人体核心器官之一，是人体内的代谢“毒物”中心站，所以想要在夏季养肝，我们可以学习以下养肝知识，身体才会更好。

1、.不压抑自己的情绪，学会放松肝为风木之脏，主疏泄而藏血，当人处于情绪低落时，人体的免疫力就会随之下降，使人情绪容易暴怒、抑郁，将人置于不平静状态，也使肾上腺素分泌异常，进而损害机体的主要器官肝脏，从而导致诱发肝脏疾病。

所以平时不要压抑自己的情绪，学会通过做运动，或是听音乐等娱乐方式来放松自己，减少不良情绪对肝脏的影响。

2、多外出运动，少宅在家大家平时尽量少宅在家里，可以多出门散步，这样既活动筋骨，而且还能呼吸到新鲜空气，也能促使全身血气循环，使身体内脏经络受到气血的滋养，同时散步也有很好的解压作用，帮助减轻肝脏负担。

3、家中常备水飞蓟，更好护肝当然夏季养肝，别忘了水飞蓟，它含有的一种叫做水飞蓟宾的物质，我国药典已经把水飞蓟收录其中，归入了中药类。

水飞蓟“归肝经、胆经”，有“清热解毒，舒肝利胆”的功效。

可以很好的减轻酒精对肝脏的损伤，现在人们经常大量喝酒、频繁熬夜的情况之下，家中常备水飞蓟片是非常有必要的一件事。

水飞蓟的功效与作用有哪些？水飞蓟这种植物，含有黄酮类化合物，及大量的水飞蓟宾和水飞蓟素，具有肝细胞恢复功能。

还有抗脂质过氧化、维持细胞膜流动性、疏肝利胆的功效。

而且水飞蓟素保肝作用的机制可归结为对肝细胞膜的保护作用、促进肝细胞的修复、再生功能和抗肝纤维化作用。

除了水飞蓟有养肝的作用，像葛根、五味子、也可以养护肝脏，另外丹参也是滋养肝脏的营养物质。

为了更好地为肝脏补充营养，不妨试试汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片，能够很好的在夏季补充肝脏所需的营养，方便又简单。

肝脏担负着分泌胆汁、造血、储血和调节循环血量等功能，是人体内最大的器官，也是最重要的器官之一。

日常保护肝脏健康尤为重要，那么，日常该如何科学地调理、养护肝脏呢？以下这5个肝脏调理方法，建议日常谨记：1、绿植、绿色食物常看绿色植物，有利于肝气疏泄，可达到养肝的效果。

绿色入肝，日常多吃青绿色的食物，比如绿叶蔬菜，对肝脏有益处。

2、优质蛋白质食物蛋白质能修复肝细胞，促进肝细胞再生，要保持肝脏健康，日常应尽量保证蛋白质摄入充足，建议合理进食鱼类、牛奶、瘦肉、鸡蛋等含有较多优质蛋白质的食物。

3、合理补充糖分糖是人体所需的营养物质，也是肝脏的能量来源，保护肝脏的重要物质。

建议日常合理控制糖分摄入，适量进食含果糖的水果、蜂蜜等食物，有益于肝脏健康。

4、多喝水日常多喝水，可加速代谢和肝脏排毒，能促进新城代谢，加速代谢废物的排出，避免过多的毒素在肝脏内蓄积，可降低代谢产物和毒素对肝脏的损害。

5、控制饮酒酒精进入人体后，需在肝脏内进行分解代谢，而且肝脏代谢酒精的能力是有限的，所以在举杯畅饮把酒言欢时，建议慢饮，控制饮酒量。

日常调理肝脏，建议也适当进食益肝的营养补充剂，例如含有水飞蓟提取物的营养补充剂。

水飞蓟作用是什么水飞蓟，别称水飞雉、奶蓟，水飞蓟作用主要体现在养肝护肝方面，经药理实验表明，其提取物可起到保护肝细胞膜的作用，可促进肝损伤的修复，能够改善肝功能。

其实，丹参、葛根、五味子这3种草本提取物，同样有益于肝脏。

丹参，别称紫丹参、红根、血参根，为唇形科多年生草本植物丹参的干燥根，经药理实验表明，丹参提取物具有抑制炎症细胞因子的功效，可减轻炎症反应，还能清除自由基，有助抑制脂质过氧化。

葛根，为豆科植物野葛的干燥根，习称野葛，经药理实验表明，葛根提取物可以促进肝细胞的分化和增殖，受损肝细胞的自我修复，并且具有一定的解酒功效，能促进酒精的分解。

五味子，为木兰科植物五味子的干燥成熟果实，别称五梅子、玄及、会及、壮味，经药理实验表明，五味子提取物可以促进肝细胞蛋白质、糖原生物合成，还能增强肝脏解毒能力。

肝是人体的重要器官，也是身体器官里的“劳模”，它参与了代谢、解毒、凝血、营养物质的合成等工作。

肝虽是任劳任怨的，却也是容易受到损伤的器官，所以，平时我们需重视护肝。

夏季，是宜护肝的时节，以下这3种方法，是有助于肝健康的。

1、不可酗酒，尽量戒酒在炎热的夏季里，许多人平时喜欢大量喝冰啤酒来解暑，其实这会加重肝负担。

因为当酒精进入体内后，需要在肝里进行分解，肝分解酒精的能力毕竟是有限的，大量喝酒的话，无法被分解酒精会对肝造成毒性，若长期过量喝酒，肝健康将会不堪重负，所以要保护肝健康，建议夏季日常要注意酒精的摄入量，也可戒酒。

2、坚持运动，每日保持适当的运动量运动可以提高体内血液流动和有氧量，促进肝内的血液循环，这能改善肝细胞的营养，对肝功能的恢复有帮助，还有助于排除肝内毒素，提高肝机能，增进肝健康。

夏季气温高，但是日常也要坚持运动，保持适当的运动量，推荐进行室内运动。

3、保持健康合理的饮食，尽量做到饮食清淡要保持肝健康，日常应做到健康合理的饮食，保证营养摄入充足。

夏季大多数人普遍食欲差，这有可能造成营养不足，建议平时保持清淡的饮食，可以多吃些水果和蔬菜，蛋白质对肝受损的细胞有修复和促进再生的作用，有助肝功能的恢复，平时可适量进食蛋白质的食物。

其实，日常也可以适当补充其他对肝有益的营养物质，比如水飞蓟，在关于调养肝的话题中，不少人也会提及水飞蓟这种物质。

那水飞蓟的功效是什么呢？从水飞蓟种子中提取的水飞蓟素，有对肝细胞膜的保护作用，有助促进肝细胞的修复、再生作用，可以减少肝毒性损伤，抗肝纤维化等作用，保持肝的健康。

除了水飞蓟外，其实五味子、丹参、葛根等物质对肝也是有益的。

比如汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片，其同时添加水飞蓟、葛根、丹参、五味子这4重草本协同，对肝损伤有辅助保护作用。

在夏季，日常不要忽视对肝的养护，建议平时通过正确的方法去护肝，也可以适当补充有益肝的营养成分，这能达到好的护肝效果。

本产品不能代替药品。

如果有哪一天，人们发现自己脸色变暗变黑、长色斑、身体容易疲劳、又食欲不振，可能是跟肝有关。

肝是人体重要的代谢、解毒器官，但是肝有点状况时，并不会用疼痛、不适告知人们，需要人们好好留心，注意养护。

平时，人们可以试试这三种方法，搭配水飞蓟的功效与作用，好好呵护肝。

一、生活规律作息在生活作息上，建议人们保持规律的一日三餐，固定的睡眠时间，这对身体、对肝有好处。

肝不仅负责人们吃下去的食物代谢、解毒工作，规律的作息，方便肝调整其自身。

如果生活不规律的话，熬夜劳累会影响肝在身体睡眠时间的排毒，容易导致肝减弱。

二、充足适宜运动运动可以有助于身体积累的脂肪消耗；也可以促进身体排汗，促进身体多喝水，对于体内毒素的排出有帮助。

日常生活中，人们可以养成饭后散步的好习惯，短距离的出行，用步行代替坐车，可以为身体增加运动量。

此外，还可以在清晨或者傍晚时分慢跑、骑自行车、跳跳舞等有氧运动。

三、饮食均衡清淡在肝可能比较疲弱的情况下，人们的饮食需要尽可能多清淡一点，可以减轻肝的负担。

高热量、高脂肪的食物容易在体内形成难以代谢掉的脂肪，对肝的运作也会有影响。

同时，肝也是大部分维生素代谢、储存的主要场所。

蔬菜、五谷杂粮中有纤维素、维生素，对肝有益。

四、植物成分水飞蓟当身体中有对肝有益的成分，也有助于对肝的养护，有助于肝的自我调节，也是一个好方法。

水飞蓟是种方式，有人称其为“肝的守护者”。

对于肝，水飞蓟当中有的水飞蓟素，可以帮助肝排出毒素、有害物质，从而减轻肝负担，有保护肝细胞的作用，同时有助于改善肝的作用，对肝帮助大。

另外，跟水飞蓟同属于植物的葛根、丹参、五味子等植物当中有的成分，也同样能够有助于肝的自我调整和养护。

葛根提取物有助于肝分解酒精、协助肝细胞进行修复；丹参提取物有助于肝抑制脂质过氧化，还能够减缓对正常肝细胞的影响；五味子提取物能够促进肝细胞的蛋白质和糖原生物的合成，有利于提高肝解毒能力。

想要补充这几种植物成分，也不难。

肝脏，是身体中最沉默的一个器官，也是最“受苦受累”的器官，其担负着解毒、代谢、造血、分泌胆汁等生理功能，日常我们需多注意养肝护肝，才能促进肝脏健康。

养肝护肝有方法，而水飞蓟产品就不容错过。

水飞蓟的作用水飞蓟是一种优良的护肝植物，别称水飞雉、奶蓟、奶蓟草，属一年生或二年生草本，高可达1.2米，5~10月开花结果，江苏、陕西、北京、湖北等地有引种栽培。

水飞蓟果实主要含黄酮醇类化合物，其主要成分为水飞蓟宾、水飞蓟宁、水飞蓟亭，这类物质被称为水飞蓟素。

药理实验证明，水飞蓟素具有明显的保护和稳定肝细胞膜的作用，可以促进受损肝细胞的修复，还有助于改善肝功能。

日常养肝护肝，含有护肝成分的水飞蓟是不错的选择，不过需注意，未经提取的水飞蓟难以被人体所吸收，想通过水飞蓟来养肝护肝，最佳方式是选择水飞蓟产品。

现在市面所售的水飞蓟产品，其中不仅含有水飞蓟，同时还添加有五味子、葛根、丹参这些有益于肝脏的物质。

五味子、葛根、丹参对肝脏的益处五味子，别称玄及、会及、五梅子，这种草本具有很好的养肝护肝的功效，经药理实验证明，五味子提取物不仅能促进肝细胞蛋白质、糖原生物合成，还能增强肝脏解毒能力，有利于肝脏解毒排毒，保护肝脏健康。

葛根，习称野葛，为豆科植物野葛的干燥根，采挖时间为秋、冬二季。

经药理实验证明，葛根提取物具有促进受损肝细胞自我修复的功效，有助恢复正常肝脏机能，并且能促进酒精的分解，有一定的解酒功效。

丹参，别称紫丹参、红根、血参根，属多年生直立草本植物，4~8月开花，花后见果。

经药理实验证明，丹参提取物能起到抑制炎症反应的作用，还有助于清除自由基，抑制脂质过氧化。

市面所售的一款护肝产品，便是采用以上四种草本提取物配方，就是汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片。

每日2次，每次进食2片。

日常不妨也尝试这五种方法来养护肝脏：1、控制日常饮酒量，尽量做到滴酒不沾；2、控制好体重，平时保持一定运动量；3、适度有效地舒缓压力，尽量让自己保持好心情；4、注意劳逸结合，日常规律作息，保证充足睡眠；5、做到膳食均衡，保持饮食清淡，少吃或尽量不吃腌菜、油炸食品、街边烧烤等。

谈及保护肝健康、远离酒精肝，大多数人都能说出一些方法，其实，除了这些方法，在保护肝脏健康上，水飞蓟这种护肝植物所发挥的护肝作用，也是比较显著的。

水飞蓟作用：水飞蓟，别称奶蓟草、水飞雉、奶蓟，是一种优良的护肝植物，其种子含有一种类黄酮复合物，主要成分为水飞蓟素。

经药理实验表明，水飞蓟提取物具有保护肝细胞膜，促进肝损伤的修复，改善肝功能等功效。

水飞蓟作用显著，除了水飞蓟之外，葛根、丹参、五味子这三种草本也有很好的护肝作用。

葛根、丹参、五味子对肝脏的作用：葛根，习称野葛，为豆科植物野葛的干燥根。

医学著作《本草纲目》记载，葛根提取物具有促进受损肝细胞自我修复，恢复正常肝脏机能等功效，并且能促进酒精的分解，有助减少酒精对肝脏的损伤。

丹参，别称紫丹参、红根、血参根，属多年生直立草本植物，药理实验表明，丹参提取物具有减轻炎症反应，清除自由基的功效，还有助于抑制脂肪在肝细胞内沉积。

五味子，别称玄及、会及、五梅子、壮味、五味，经药理实验表明，五味子提取物具有促进肝细胞蛋白质、糖原生物合成的作用，在增强肝脏解毒能力上也能起到促进作用。

在日常中，其实可以适当进食含有水飞蓟、葛根、丹参、五味子这四种草本提取物的营养品，比如汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片，每日2次，每次仅需进食2片，具有对化学性肝损伤有辅助保护的保健功能。

此外，以下这4个方法也是有助于肝脏健康的：1、管住嘴，迈开腿日常管住嘴，迈开腿，将自身体重控制在合理范围内，是保护肝脏健康的好方法，建议日常坚持体育锻炼，每周进行不少于4次的有氧运动，建议选择快走、跑步、骑车、有氧等运动，这样能更好地消耗掉体内多余的脂肪，控制体重增长。

2、多喝水排除毒素体内新陈代谢所产生的废物，主要是由肝脏和肾脏处理的，肝脏排出废物的这个过程，就需要足够的水分来进行辅助。

日常养成多喝水的习惯，及时补充水分，有助于排除体内废物，保护肝脏健康。

日常也应多吃含较多水分的蔬菜和水果，而且蔬果中所含的维生素、纤维素等，对肝脏也能起到保护作用。