可以治疗落枕的几个简单按摩手法-管用的

落枕了如何缓解疼痛
落枕是由于睡眠姿态不正确而导致的，你有过落枕的状况吗？是如何处理的呢？下面是我为大家整理的“落枕了如何缓解痛苦”，仅供参考，盼望对大家有帮助！欢迎查看！
落枕了如何缓解痛苦
1、按摩
对于落枕，一般采纳手法按摩治疗就可以得到良好的效果。

手法按摩治疗的方法是，病人取端坐位，施术者站在其后进行按摩。

假如属于肌肉痉挛的话，可以沿着该痉挛的肌肉行走的方向，实行松筋、理筋等手法按摩，反复3～5次；假如属于副神经痛的话，那你就应当沿着神经分布的区域反复地轻揉。

手法：立落枕者身后，用一指轻按颈部，找出最痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开头，直到肩背部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩，直至感明显酸胀即表示力气已够，如此反复按摩2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍。

重复上述按摩与轻叩，可快速使痉挛的颈肌松弛而止痛。

2、热敷
通过热敷也是很好的方法，让我们看一下吧。

采纳热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照耀均可起到止痛作用。

必需留意防止烫伤。

3、贴药膏
你还可以选用一些外敷的药膏，对于缓解因落枕造成的肌肉痛苦有
挺好的疗效。

4、涂药油
落枕还可以通过涂抹药油来治疗，那么哪些药油有用呢？选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等，痛处擦揉，每天2～3次，有肯定效果。

5、拔罐
假如落枕造成了你颈部肌肉严峻的痉挛和痛苦的话，那你可以实行拔罐的方法来进行治疗。

假如痛苦仍旧不能缓解的话，你还可以到医院进行局部的封闭，这样治疗下来，一般状况会在2-3天恢复过来的。

治脖子落枕的方法治脖子落枕的方法 1.按摩法患者坐位，家人左手扶住患者前额部，右手拇指或其余四指(拇指在左，四指在右)分别置于颈项后两侧大筋上，自上而下或自下而上按揉或拿揉数次。

然后拿住项后两侧大筋将患者头项向前、后、左、右转动，手法由轻到重，由慢到快。

或者是患者自己一手拇指置于同侧颈项，其余四指置于对侧，由上而下，由下而上进行按揉亦可，注意按揉压痛点。

反复进行约15分钟，疼痛可迅速缓解。

2、按摩法二可以先用手指按按、捏颈部疼痛部位，转动一下脖子;然后再木梳子的背面，蘸点红花油或者活络在疼痛部位轻轻地刮一刮，或者改用面杖在疼痛处轻轻擀几下;最后拿条热巾敷一下脖子，热度以能忍受为宜，这落枕症状很快就能缓解了。

3.热敷法取300～500毫升的米醋，将一块棉纱布浸泡在米醋中，然后将此棉纱布平敷在颈部肌肉的疼痛处，再将一个装满热水(水温应在70℃～80℃左右)的热水袋放在浸有米醋的棉纱布上进行热敷，持续热敷20～30分钟。

热水的温度不宜过高或过低，必要时可更换热水袋中的热水以保持温度。

在进行热敷的同时，患者可不断活动颈部以加强疗效，活动的范围应由小至大。

一般落枕患者用此法治疗1～2次后，其疼痛的症状就可明显缓解。

4.拔罐法在颈部压痛最明显处，选用适当口径的罐具吸拔，约15分钟，对落枕的疼痛有缓解作用。

脖子落枕怎么办 1.保护。

急性期切勿用力扭头抵抗僵硬的颈椎，否则可能会导致颈椎的严重损伤。

2.热敷。

将一条毛巾微微湿水，用塑料袋包裹后置于微波炉中加热1分钟，取出后隔层衣服热敷患处10~15分钟，一天内可重复热敷2~3次。

温热可以缓解局部肌肉的痉挛，改善组织血液循环。

3.静力收缩。

具体方法是，如左侧落枕，缓缓将头部转向左侧，出现疼痛时停下维持在该位置。

然后，抬起左手用左掌贴住左侧脸颊并维持。

之后，稍稍用力向左侧继续转头对抗手掌的力量，维持5~10秒，然后放松5~10秒。

引起落枕的原因1、肌肉扭伤很多时候我们都是因为在睡觉的时候因为错误的睡姿方式从而导致我们的头颈一直处于一个过度偏转的位置。

4大落枕缓解方法妥妥帮你赶走疼痛1、按揉耳反射区上的枕穴落枕，在患者两个耳朵上的枕穴上按压，这时要忍一会，等疼痛缓解一些时，颈子就可以转了;按2～3分钟后，僵硬的颈子一下子轻松了许多;继续按压了几分钟，颈子就能自由活动了。

2、旋脚大拇指将落枕同侧的脚抬起来，把脚大拇指给掰开来，慢慢的以顺时或逆时的方向按摩旋转，则您的落枕，将获得最大的修复(如果发觉脚拇指肌肉紧绷，那表示脖子儿扭伤了，得上医院)。

平时经常按摩，将直接或间接地疏缓您颈项的肌力，有助于预防您脖子的伤害。

尤其是你们老坐在计算机前面办公一定要常按摩！3、擀面杖擀患侧脖子其实落枕没那么可怕，也没必要跑医院里受那么多的罪。

把家里的擀面杖拿出来，然后拜托家人把你的脖子想象成一个面团，然后用平常擀面的力度擀一擀你那根转不过来的脖子就可以了。

注：要想预防落枕，就一定要选用符合生理要求的枕头。

通常情况下，理想的男性枕头高度约6 至8 厘米，女性约4 至7 厘米。

4、点揉穴道：如果颈连着肩部落枕，病在小肠经，取后溪穴;如果连着后背疼，病在膀胱经，取束骨穴;只是两侧颈部疼的话，病在胆经，取悬钟穴。

【落枕穴】落枕穴是治疗睡觉时落枕的特效穴道，因而命名为落枕穴。

落枕穴在在手背上食指和中指的骨之间，用手指朝手腕方向触摸，从骨和骨变狭的手指尽头之处起，大约一指宽的距离上，一压，有强烈压痛之处，就是落枕穴。

用食指指腹，或圆珠笔头(不是笔尖)按在此穴上，稍微用力刺激它，落枕的脖子便会变得轻松多了。

主治症状：落枕穴的主治症状为：落枕、手臂痛、胃痛，是治疗睡觉时落枕的特效穴道。

【后溪穴】如果颈连着肩部落枕，病在小肠经，取后溪穴;如症状是左侧的颈部落枕，能前后动，不能左右转动。

而且肩、背部不疼——这就是颈连着肩部落枕，病在小肠经，可取上肠经上的后溪穴。

细揉其穴位，若发现指下有小米粒装的颗粒，重按疼痛，就用大拇指按3分钟，穴位已经下陷，红红的。

可用针灸，要留针30分钟，中间5-10分钟行针1次。

落枕怎么办简单快速的有效办法推拿、艾灸、刮痧简单有效相信很多人都遇到过落枕的时候，落枕时非常难受，脖子不敢扭动，很多人想用简单的方法快速缓解，下面就给大家介绍下什么方法治疗落枕简单快速有效。

一、推拿治疗落枕治疗原则疏经活血，温经通络，理顺肌筋。

推拿方法1.揉法放松肩背部的肌肉。

2.滚法放松肩背部的肌肉。

3.指揉法放松肩胛内缘上部的肌肉。

4.指揉与拿捏颈项两旁的肌肉。

5.拇指推压颈部痛点。

6.嘱患者自然放松颈部肌肉，术者一遍托起下颌，一遍扶持后枕部，使颈略前屈，下颌内收。

双手同时用力向上提拉，并缓慢左右旋转头部10-15次，以活动颈部小关节。

注意事项1. 推拿治疗本病过程中，手法宜轻柔，切忌施用强刺激手法，防止发生意外。

2. 经常落枕的患者，睡觉时垫枕高低要适当，并注意颈部的保暖。

二、刮痧治疗落枕颈百劳位于项部，第7颈椎棘突下凹陷（大椎穴）上2寸，后正中线旁开1寸处，左右计2穴。

阿是穴它的取穴方法就是以痛为腧，即人们常说的“有痛便是穴后溪微握拳，第5指掌关节后尺侧的远侧，掌横纹头赤白肉际处。

悬钟小腿外侧部，外踝尖上三寸，腓骨前缘凹陷处。

肌肉强痛者加大椎在后背正中线上，第七颈椎棘突下凹陷中。

肌肉强痛者加大杼穴位于脊柱区，第1胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。

操作方法先在需要刮拭部位涂抹上甘油，然后刮颈部颈百劳、阿是穴，再刮拭手掌后溪，最后挂下肢悬钟穴。

以皮肤变成紫红色或出现痧点为度。

三、拔罐治疗落枕选穴大椎：在后背正中线上，第七颈椎棘突下凹陷中。

天柱：在颈后区，横平第2颈椎棘突上际，斜方肌外缘凹陷中。

肩外俞：在第一胸椎棘突下旁开3寸。

悬钟：小腿外侧部，外踝尖上三寸，腓骨前缘凹陷处。

后溪：微握拳，第5指掌关节后尺侧的远侧，掌横纹头赤白肉际处。

列缺：在前臂桡侧缘，桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸，当肱桡肌与拇长展肌腱之间。

操作手法首先对肩外俞、列缺进行吸拔，使用油气罐，留罐10-20分钟，吸力不宜太强，以局部皮肤变成紫红色为度。

落枕的按摩穴位有哪些？
文章导读
在冬季的时候天气比较寒冷，所以这段时间也是落枕的高发时期，有的时候盖得不严就会冻到脖子这就会造成落枕的现象，那么落枕该按摩什么穴位呢？
1 、点压承山穴：承山穴在小腿中间，小腿两侧腹肌的下方，你伸小腿时稍微用力，就出现小腿腹肌，就在腹肌的交角处，还不明白，自己百度看下图，一般来说有一侧的穴位是比较痛的，就重点点比较痛的一边，一般指压到15到20分钟，压的同时轻轻转动你的颈部，幅度由小到大。

2、掐合谷穴：用大拇指掐痛侧的合谷穴到酸痛，同时也要缓慢活动颈部2分钟，对于轻微患者是很有效果的，合谷穴位于拇指食指合拢，在肌肉的最高处。

3 、弹拨手三里：落枕的人痛侧的手三里部位的肌肉会发硬!并且很敏感，轻轻揉拨都很酸痛，永大拇指揉拨痛侧手三里 1到2分钟手三里位于手肘横纹处下2寸(稍外侧) 2
寸也就是你的三个手指合并的宽度。

神奇的落枕⽳真神！蒙⼭⽹友：前⼏天早上上班时，⼀个同事⽤⼿捂着脖⼦⼀脸痛苦的进了办公室，忙问怎么了，原来是睡落枕了！我想起以前看到过介绍“落枕⽳”的，决定在同事⾝上试⼀试，便对同事说来我给你治⼀治，拿起她的⼿按揉了起来，同事满脸不相信的看着我，脖⼦痛你怎么按⼿，能管⽤吗？过了⼤约三分钟，我让她慢慢摇动脖⼦，看还痛不？同事半信半疑的慢慢转动了⼀下脖⼦，惊奇的说：“嘿！还真不痛了！太神了！过⼀会⼉不会反弹吧？”我信⼼满满的说：“你放⼼吧，好了就是好了！”⼀天⼀直到下班也没有再痛，同事的落枕就这样让我治好了！蒙⼭⽹友：今天再次体验到落枕⽳的神奇！今早上班，⼜有⼀个同事来到办公室就说昨晚没睡好，落枕了，脖⼦痛，我抓起他同侧的⼿按摩了约三分钟，⼜治好了！耶！太神了！原⽂转帖⾃⼭药论坛lizhip88⽹友：正好我今天落枕，按了下这个⽳，果然有效果，但还是有点隐痛原⽂转帖⾃民间中医论坛海鱼⽹友：今年⽤了⼏次落枕⽳对付落枕，效果⾮常好，真是⽅便⼜有效。

第⼀次是4⽉，⼥同事。

上班的时候见她在“搔⾸弄姿”，于是问她是不是颈椎不舒服？她说是呀，落枕了。

想起看过的介绍落枕⽳的⽂章。

⼼想：嘿嘿，机会来了，可以试⼀试此⽳的效果。

让她把⼿伸过来，⼀按就找到痛点了。

揉得她哇哇哇：好痛呀！想缩⼿。

抓紧了，不让她缩。

再揉了⼀会下，然后才放⼿。

她转转脖⼦：哎，系舒服的了哦。

我再拉过她的⼿，指着落枕⽳的位置告诉她：你看，这⼉有个结。

她⾃⼰⼀摸：是哦，还很痛呐。

我嘱她⾃⼰继续揉，把那个筋结揉散，⼀边揉⼀边转动脖⼦。

然后，她很认真的⾃⼰揉开了。

第⼆天问她，说已经好了。

再过⼀段时间，问她落枕⽳那⼉还痛不痛，她说不痛，那个筋结也没有了。

第⼆次，是9⽉，20天前。

我⾃⼰中午睡觉后落枕。

因为睡得靠近窗户下，所以受风寒了。

起来后就感觉脖⼦很不舒服，左侧脖⼦接下来到肩的位置那块肌⾁僵硬、疼痛，尝试低头就会牵引着整个后颈椎痛，低头受限，脖⼦梗着；左右转动脖⼦，也痛。

落枕了30秒自愈方法小学生小学生是一个成长的阶段，他们的身体和免疫力都还在发育中，所以在日常生活中容易受到一些小问题的困扰，比如落枕。

落枕是指因为睡姿不正确或者长时间保持一个姿势而导致颈部肌肉受损，引起颈部疼痛和活动受限。

对于小学生来说，落枕可能会让他们感到不适甚至影响学习和生活。

因此，了解一些简单的自愈方法是非常重要的。

首先，当小学生发现自己落枕了，应该立即停止做任何动作，尤其是不要继续扭动脖子或者用力按摩颈部。

这样只会让情况更加恶化。

接下来，可以尝试一些简单的自我按摩方法来缓解颈部的不适。

比如，可以用手轻轻按摩颈部周围的肌肉，帮助放松紧张的部位。

同时，也可以尝试用热毛巾敷在颈部，让肌肉得到放松。

这些方法都可以在短时间内缓解颈部的不适，让小学生感到舒适一些。

另外，小学生在落枕的情况下，也可以尝试一些简单的颈部伸展运动。

比如，可以慢慢转动头部，左右摇晃，或者向前后倾斜。

这些动作可以帮助颈部肌肉得到舒展，减轻疼痛感。

但是需要注意的是，动作一定要轻柔，不要用力过度，以免加重颈部的负担。

同时，也可以尝试一些简单的颈部拉伸操，比如将头轻轻向一侧倾斜，用手轻轻按住头部，感受颈部肌肉的伸展。

这些方法可以帮助小学生缓解落枕带来的不适。

除了以上的方法，小学生在落枕后也可以尝试一些简单的自我调理。

比如，可以多喝热水，帮助促进血液循环，缓解颈部的不适。

同时，也可以让小学生多休息，避免长时间保持一个姿势，让颈部得到充分的放松和休息。

这样可以帮助小学生尽快恢复正常的颈部状态，减轻疼痛感。

总的来说，落枕对于小学生来说是一个常见的问题，但是并不是什么大问题。

只要小学生在发现自己落枕后，及时采取一些简单的自愈方法，就可以很快地缓解不适感，恢复正常。

当然，如果情况严重或者持续时间较长，建议还是及时就医，寻求专业的帮助。

希望小学生们都能健康快乐地成长！。

落枕三个动作自愈方法
落枕常见于颈部肌肉受伤或过度使用引起的炎症。

以下是三种常用的自愈方法：
1. 热敷：用热水袋或热毛巾热敷落枕部位，可以促进血液循环，缓解炎症和疼痛。

保持热敷约15-20分钟，每天重复2-3次。

2. 滚动按摩：使用一个网球或滚筒按摩器，将其放在落枕部位，通过滚动来按摩颈部肌肉。

这种按摩可以缓解肌肉紧张和炎症，促进松弛和愈合。

每天进行数分钟的按摩。

3. 伸展运动：进行一些温和的颈部伸展运动，可以舒缓肌肉紧张和促进血液循环。

例如，轻轻低头，将下巴靠近胸部，并保持几秒钟，然后慢慢抬头回到正常姿势。

每天进行数次伸展运动。

请注意，如果症状严重或持续时间较长，建议咨询医生或专业的理疗师，以获取更准确的诊断和治疗建议。

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落枕按摩穴位方法
导语：落枕是很常见的，对这样情况出现，也是有很多原因，一般都是晚上睡觉姿势不对造成，在改善落枕问题上，都是有一些不错方法，不过想要能够很
落枕是很常见的，对这样情况出现，也是有很多原因，一般都是晚上睡觉姿势不对造成，在改善落枕问题上，都是有一些不错方法，不过想要能够很好改善落枕问题，也需要注意要选择安全的方法，避免对自身造成损害，那落枕按摩穴位方法是不错之选，能够很好改善落枕情况。

落枕按摩穴位方法：
位置
落枕穴在手背侧，当第二、第三掌骨之间，掌指关节后约1厘米处。

用手指朝手腕方向触摸，从骨和骨变狭的手指尽头之处起，大约一指宽的距离上，一压，有强烈压痛之处。

方法
用拇指的指尖切压揉按落枕侧的“落枕穴”，并同时活动被切压手的手指，以加强穴位的指压感觉。

按摩手部的同时，缓慢活动颈部：将头稍向前伸，由前下方缓缓缩下去，使下颌向胸骨上窝靠近，颈部肌肉保持松弛，然后将头轻轻缓慢地左右转动，幅度由小逐渐加大，并将颈部逐渐伸直到正常位置。

转动时以基本不出现疼痛的最大幅度为限。

功效
约5-10分钟，疼痛则可明显缓解。

这个方法既能治疗落枕，又能预防颈椎病。

另外也能缓解手臂痛和胃痛。

注意
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