养成良好的卫生习惯
王悦
大家好,我是…我今天演讲的题目是…
有句俗话这样说：“身体是革命的本钱。”没有一个好的身体，任何成就都无法实现，可见健康对于人们来说是多么的重要。要想拥有一个健康的身体，我们就必须养成良好的卫生习惯，让疾病远离我们。
首先，我们要保持良好的个人卫生习惯。饭前便后要洗手，勤剪指甲、勤洗澡、勤理发，勤换床单和被罩。不随便使用别人的生活用品，如杯子、毛巾、餐具等。注意饮食，不去校门口等卫生条件较差的马路摊位上买食品，尽量少吃油炸、烟熏、烧烤食品，这类食品如果制作不当会产生有毒物质。生吃的蔬菜和水果要洗干净、去皮，以免造成农药中毒。尽量少吃或不吃隔夜的饭菜，如果要吃，一定要彻底加热，防止细菌性食物中毒。新鲜蔬菜最好不隔夜、隔餐食用，蔬菜中含有大量的硝酸盐，吃剩的蔬菜经过一夜后，由于细菌作用，无毒的硝酸盐会转化为剧毒的亚硝酸盐，会使人引起头痛、头晕、恶心、呕吐等中毒症状，亚硝酸盐还是一种致癌物质。不喝生水。水是否干净，仅凭肉眼很难分清，清澈透明的水也可能含有细菌、病毒，喝开水最安全。白开水是最好的饮料，一些饮料如可乐、雪碧、橙汁等含有防腐剂、色素，经常饮用不利于少年儿童的健康成长。最后，坚持每天适量体育锻炼，强健体魄。
当然，只是依靠个人力量肯定不行，我们还必须倡导大家一起行动来维护我们的环境卫生。保持教室空气流通。不要长期待在空气流通不畅，人员密集的公共场所，以免患上与空气质量有关的呼吸道疾病。有的同学不爱洗头，有的同学喜欢在教室里吃零食，这些都是不良的卫生习惯，我们一定要注意避免。管好自己，不要乱扔垃圾，尤其是午餐后的水果果皮，请你记得投入垃圾箱，不要随手乱扔。其次，当你走在校园中看到洒落在地上的垃圾，请不要吝啬你轻轻的一个弯腰，当你看到一个同学不小心随手乱扔垃圾时，请你告诉他：“校园环境卫生的维护也需要你的一份力。”
同学们，良好的卫生习惯是自己在学习和生活中慢慢养成的，而美好的生存环境是靠大家共同创造的。让我们携起手来，共同创造一个健康的环境，是我们都能健康幸福地成长。
养成良好的个人卫生习惯！
同学们、老师们，
今天我国旗下讲话的题目是：养成良好的个人卫生习惯！
1946年7月22日，联合国经社理事会在钮约举行了一次国际性大会，60多个国家的代表签署了《世界卫生组织组织法》。当时二次世界大战刚结束，人们对健康的生存环境、良好的卫生习惯这一概念的重要性还没有现在那样理解到位，许多落后国家和地区对良好的卫生习惯能促进健康成长在条件上够不着，理念上达不到。组织法在这一时候实施，可见美国和一些发达国家与落后国家的差别之大就可想而知。
组织法于1948年4月7日生效，1948年6月举行第一届世界卫生大会，定于每年7月22日为世界卫生日，但考虑到7月份大部分国家已放暑假，无法举行大规模庆典活动，便规定每年4月7日为全球性世界卫生日。
组织法的宗旨是，希望引起世界各国对卫生问题的重视，并动员世界各国人民普遍关心和改善当前卫生状况，提高人类健康知识水平，大力推广和普及健康知识，进一步提高生活质量。
今年世界卫生日的主题是让儿童拥有一个健康的环境，世界卫生组织确定这一主题是因为儿童生存的环境存在着严重的危险因素，他们威胁着儿童的生命和健康，这些危险因素潜在于家庭、学校、社区和我们生存的每一个角落。据统计全球每年有500万0-14岁儿童死于与环境相关的疾病，死于生活、学习和游戏的环境当中。就我们国家而言，现在儿童的心理因素脆弱，身体健康状况不达标，新中国成立以来可以毫不掩饰地讲已经到了最差最低水平。而最可怕的是并没有引起全社会的高度重视。
全球范围内，六类环境危险对儿童伤害最大：
1．家庭用水安全
2．个人卫生和卫生设施缺乏
3．空气污染
4．媒介传播疾病
5．化学危险品
6．意外伤害
我们每个人几乎都面临这六类环境危险，如果不注意，随时都有可能发生到自己的身上。我们与别人相比只是幸运，不是知识的丰富和全面。许多人对卫生知识几乎等于零，当自己和周围和人发生危险需要科学的方法挽救生命时，我们就感觉到卫生知识的重要。
养成良好的卫生习惯
一、用脑卫生和用眼卫生
小学生的大脑正处在发育成熟阶段，易于高兴，也易于疲惫。假如违反大脑活动规律，让学生大脑长时间处于紧张状态，就会产生过度疲惫现象，轻者注重力不集中，思维迟钝，头昏脑胀，重者会导致高兴与抑制机能紊乱，头痛失眠，精神萎靡不振，记忆力和注重力减退，进而出现神经衰弱，严峻损害学生健康，使学生学业成绩下降，甚至不能再坚持学习。所以，一定要防备和克服学生负担过重的现象。学生的用眼卫生也应该引起充分注重。假如学生的视力受到损害，近则会给学生的学习带来困难，影响学生的阅读效果和记忆程度，影响学生观察力的提高，使学生智力发展受到限制；远则会给学生将来的工作造成困难，使之不能从事某些专业工作，限制他的才能的发挥，对社会主义建设也是一个损失。造成学生视力减退的原因很多，但主要原因之一是不注重用眼卫生。如看书时间持续太长，看书、写字的姿势不准确，光芒不足，印刷品、桌凳不合适等。同时要教育学生注重用眼卫生，不要长时间看书，不要在光芒不足的地方看书，看书写字时眼睛和书本要有30厘米的距离，要常常做眼保健操等。
二、个人卫生
做好个人卫生的要害在家庭。学校除同家长配合好外，也应向学生提出合理的卫生要求和必要的指导。如要按时饮食，饭前饭后要洗手，不在马路上吃东西，不边吃边玩，不贪食，不喝生水，不吃腐烂水果，生吃瓜果要洗净或消毒等，尤其要留意克服学生吃零食等坏习惯。要教育学生保持身体的清洁。天天睡觉之前、起床以后要洗脸刷牙，要常常剪指甲，有条件的要常常洗澡。身体的清洁卫生可清除细菌的寄生条件，防备疾病。
三、环境卫生
学校是学生主要的活动场所，要不断美化绿化校园，搞好学校建筑设备的清洁卫生，做到教室、阅览室、宿舍、厕所、运动场以及劳动场所和其他设备都清洁卫生。一般应天天一次小扫除，每周一次大清理。
四、养成良好的卫生习惯
养成良好的卫生习惯
校长、老师们、同学们：
我们校园的美景，是那绿树环抱的操场和那飘扬的国旗；我们校园的美景，是那整齐统一的校服和那活泼的学生；我们校园的美景，是那琅琅读书的声音和那明亮的教室；我们校园的美景，是那清洁的校道和宽阔的楼梯，还有那一道美丽、红艳的跑道。
同学们，校园如此美丽，令我爱校的一草一木，爱学校的一砖一瓦，爱学校的一桌一凳，我爱学校的老师同学。爱她，就要给她洁白的楼梯，洁白的校道，洁白的操场，洁白的教室。
一、早晚要刷牙和洗脸，睡前要洗脚 ，要经常洗头和洗澡，勤剪指甲，不要和别人共用毛巾和牙刷，保持手帕、毛巾、脸盆清洁，平时不用脏手揉眼睛，饭前、便后坚持要洗手。洗手时应注意不能几人同用一盆水，以免交叉感染互相传播疾病，洗手时间应超过15秒。
二、不随地吐痰、甩鼻涕：不躺着看书，不能咬笔头和手指，不能随意挖耳朵。痰里含有很多的细菌，所以有痰要吐在痰盂里，痰盂要每天定时刷洗。在没有痰盂的地方，应把痰吐在废纸上包起来，然后扔进纸篓或垃圾箱里，自觉做到到不随地吐痰，维护公共场所卫生。
三、不对别人咳嗽、打喷嚏： 如果在面对人或食物的场合下忍不住打喷嚏时，应当立刻掏出手巾或面巾纸，掩住口和鼻子。实在来不及也要转身背向他人或食物，并用手捂住口和鼻子。
四、不喝生水和不洁净水、生吃瓜果应洗净或削皮、要经常晒衣服被褥等。平时还要注意锻炼身体，增强自己的体质，经常开窗通风换气；随气候变化增减自己的衣服，感冒流行的时侯不去公共场所。
五、我们还要注意保持校园和教室的清洁，要做到经常扫地，不乱扔纸屑果皮，不在墙壁桌椅上乱画，把桌椅摆放整齐并且经常擦拭门窗和桌椅。
最后我希望大家通过了解这些卫生知识，提高自身防护能力，从而增强校园活力，为创建一个和谐健康的校园做出自己应有的努力，谢谢大家。
同学们，丢下的不是垃圾，是一种品德，拾起的不是垃圾，是一种修养。用一块宽容的毛巾，擦掉矛盾的污浊；用一把感恩的扫帚，扫除抱怨的尘埃。
