秋冬脑中风明显增多 老人秋冬如何预防脑中风【热门下载】

立冬如何预防中风随着天气的逐渐转凉，又到了中国二十四节气之一的“立冬”时节。

在我们的身体中，此时正是中风的高发期。

那么我们应该如何预防中风呢？下面就为大家介绍一些常见措施，帮助大家预防中风。

一、保持室内外适温进入冬季，气温逐渐降低，很多人往往为了省钱而不愿意开暖气。

然而这样做不仅会让身体受到冷空气的侵袭，也会让我们暴露在干燥的环境中。

这两种情况都不利于我们的健康。

因此，我们应该保持室内外的适温，尤其是在这个季节。

二、饮食清淡，控制饮酒我们的身体需要足够的营养来加强其抵抗力。

因此，我们应该多吃一些蔬菜、水果、鱼类等食物，以保证身体的营养需求。

此外，中风与饮酒也有很大的关系。

研究表明，过度饮酒会使我们的血压上升，导致血管的收缩和中风的发生。

因此，为了身体健康，我们应该适度饮酒或者戒酒。

三、坚持锻炼身体适量的体育锻炼可以增强我们的体质，有益于心血管系统的健康。

每天进行一些负重或者有氧运动，可以提高我们的代谢率，加强身体的抵抗能力，防止中风的发生。

但要注意，锻炼量要适度，不要过度运动。

四、保持情绪稳定，避免情绪波动情绪的波动会对我们的身体产生负面影响。

尤其是在冬季，由于气温的变化等原因，很容易让人产生情绪不稳定的感觉。

因此，我们应该保持情绪稳定，积极避免一些负面情绪的影响，比如焦虑、压力、沮丧等。

五、注意睡眠质量入睡的时候，我们的身体会进行很多复杂的代谢过程，为身体提供更多的营养和能量。

因此，好的睡眠质量对于预防中风来说非常重要。

我们应该合理安排睡眠时间，避免熬夜和长时间躺床上，避免给身体增加不必要的负担。

六、保持空气流通在冬季，开窗通风可能会把室内的热量散失，不过也要注意保持空气的流通。

尤其是在家里用暖气的情况下，空气容易变得干燥，我们需要经常打开窗户，用空气清新剂来净化空气，防止室内空气质量差。

总之，预防中风是一项长期的任务，需要我们持续地采取一系列的措施，从饮食、睡眠、锻炼等多个方面注重养生护体。

老年人秋季要警惕脑中风，做好这4件事可有效预防
白露已过，天气渐凉，家里老年人不少都有脑血管疾病，对生活的影响很大。

其中，中风是最危险的一种脑血管疾病，我们应该积极的预防，才能将患病风险降到最低。

下面教给大家几个预防知识：
一、平稳降血压
很多人发现血压高了，就想在最短时间内把血压降下来，以为血压降的越快越低，就越好。

其实，降压过快也是很危险的，过快降血压，反而会促进脑缺血，引发脑梗死的危险！因此降压要适度，不可过于急躁。

二、晨练时间不宜过早
很多老年人早上睡不着，四五点钟就起床锻炼。

殊不知过早的锻炼，或者剧烈运动，血液会在四肢分布过多，脑供血减少，极易诱发
脑梗塞。

很多老年人都是在晨练时突发半身不遂，特别是患有高血压、高血脂、糖尿病的老年人更应该注意，锻炼要适度。

三、不要迷信保健品
不少老年人把保健品当做灵丹妙药，以为吃了保健品就可以一劳永逸，也不用吃药和注意饮食了，其实，健康的生活方式才是王道，保健品只是辅助作用，也不是药物，还是要养成健康的生活方式，均衡的饮食习惯。

四、坚持规范用药，不能停
很多老年人特别是高血压病或糖尿病病人人，觉得血压或血糖不高就不吃了，或者担心药物副作用大，就把药停了，这样是很危险的。

高血压、糖尿病等疾病，需要长期规范用药，一些患者不询问医生就
自行停药，长期下去会引发心、脑、肾、视网膜等并发症极易血管病变。

有相当一部分脑中风患者，是因为不重视血压的控制，惧怕药物的副作用不敢用药，才发生了脑出血。

因此，在天气日益寒冷的秋冬季节，老年人应该特别注意预防中风，从自身情况出现，科学锻炼，合理用药，才能保持身体健康，享受美好生活。

立冬时节如何预防中风立冬是24节气中的一个重要节点，它标志着寒冷天气的正式到来。

在这个时节，中风发生的概率也会增加。

中风是指因脑血管疾病导致脑部供血不足而引发的疾病，它给人的身体健康和生活带来了很大的威胁。

因此，我们要在立冬时节特别注意中风的预防。

本文将为您介绍一些有效的预防中风的方法。

一、保持适度的运动中风的发生和人们的生活方式密切相关，缺乏运动是引发中风的主要原因之一。

冬季天气寒冷，人们一般不太愿意出门运动，容易懒散。

但是，适度的运动对于预防中风非常重要。

可以选择室内运动，如瑜伽、太极拳等，也可以选择室外运动，如慢跑、散步等。

无论选择何种运动方式，都要注意合理安排运动时间和强度，不要过度劳累。

二、注意保暖立冬后，寒冷的气温容易导致血液循环不畅，增加中风的风险。

因此，保持身体的温暖非常重要。

选择合适的衣物进行保暖，特别是脑部要保暖，可以戴帽子、头巾等。

同时，要避免长时间待在寒冷的环境中，尽量减少户外活动时间。

三、饮食要均衡合理的饮食可以增强身体的免疫力，预防中风的发生。

在立冬时节，应该多食用温热的食物，如姜、葱、蒜等，可以帮助提高身体的抵抗力。

同时，应该适量摄入维生素和矿物质，多吃新鲜蔬菜和水果，保证身体所需营养的摄入。

四、保持良好的心态在寒冷的冬季，人们容易因为天气阴冷而情绪低落，容易出现抑郁等负面情绪。

这样的情绪变化也会增加中风的风险。

因此，保持良好的心态对于预防中风非常重要。

可以寻找一些开心的事情来分散注意力，与亲人朋友聚会，参加一些喜欢的活动，保持积极的心态，远离忧虑和压力。

五、定期体检及时的体检可以帮助我们发现一些潜在的健康问题，包括脑血管疾病。

立冬时节，是一个适合进行体检的时间点。

通过相关的检查，医生可以了解我们的身体状况，及时诊断和治疗一些潜在的疾病，降低中风的风险。

总结：立冬时节预防中风需要我们综合多方面的因素，包括保持适度的运动、注意保暖、均衡饮食、保持良好的心态以及定期体检。

冬季养生冬天如何预防脑卒中冬天如何预防脑卒中冬季是脑卒中发病率较高的季节之一，这主要归因于气候寒冷、湿度大以及人体循环系统的变化。

因此，采取一系列科学的养生方法来预防脑卒中尤为重要。

本文将为大家介绍一些有效的预防脑卒中的措施。

一、加强体育锻炼在冬季寒冷的天气中，人们往往会倾向于宅在家中，减少户外活动，这样容易导致体内脂肪堆积、血液循环不畅等问题。

因此，要选择适合冬季锻炼的运动项目，如室内健身操、瑜伽等，可以有效提高心肺功能和血液循环，减少脑卒中的风险。

二、保持适度体重冬季是人们增加体重的季节，因为寒冷的天气会让人们更倾向于摄取高热量的食物，同时运动量的减少也容易导致体重增加。

过重会增加血压、血糖和胆固醇的风险，从而增加患脑血管疾病的可能性。

因此，冬季养生要注意保持适度的体重，合理控制饮食，避免暴饮暴食，多摄取蔬果和粗粮，减少高脂肪、高糖分的食物。

三、科学饮食冬季养生饮食要注重搭配，保证营养的均衡摄入。

首先，要多吃新鲜蔬菜和水果，它们含有丰富维生素和纤维，有助于改善血管功能。

其次，要多摄入富含ω-3脂肪酸的食物，如鱼类、坚果等，这些食物对血液循环和心血管健康有益。

此外，限制盐的摄入也是很重要的，高盐饮食容易引起高血压，增加患脑卒中的风险。

四、避免受寒冬季是脑卒中高发季节，与寒冷的天气有关。

所以，要注意防寒保暖，避免长时间暴露在寒冷环境中。

合理穿着适合的衣物，戴帽子、手套等防护措施，尽量减少受寒时外出，以保护身体免受低温天气的侵害。

五、积极应对精神压力冬季压力对人的身体健康有很大的影响，长期处于精神紧张的状态下容易导致心脏负荷增加、血压升高等问题。

因此，积极应对精神压力，保持良好的心态。

可以通过聊天、阅读、听音乐等方式来放松身心，减轻压力，同时要保证充足的睡眠，有助于提高身体的免疫力和抵抗力。

综上所述，冬季预防脑卒中需要从多个方面入手，掌握科学的养生方法非常重要。

加强锻炼、保持适度体重、科学饮食、避免受寒以及积极应对精神压力，这些措施可以有效减少脑血管疾病的发生风险，保护我们的身体健康。

老年人冬季预防中风的注意事项中风又称脑卒中，是一组急性脑血管疾病，主要包括脑梗死、脑出血以及蛛网膜下腔出血等。

我国是中风病高发地区，每年新增加发病患者人数可达150万，超过七成患者会留下半身不遂等后遗症，中风病俨然成为中老年人的健康“杀手”。

寒冬将至，脑血管疾病也进入高发期，对此，专家介绍了冬季预防中风的注意事项。

注意防寒保暖适当运动据专家介绍，寒冷天气不仅会加重脑供血不足，还会刺激外周血管收缩，升高血压，加重心脑负荷。

尤其是已经患有高血压、糖尿病、动脉硬化等病的中老年人突发脑中风的危险性更高。

老年人对外界环境变化适应能力较差，应该注重提高抵御寒冷的能力。

外出时穿着宜保暖舒适，佩戴帽子手套口罩，避免受到寒冷的刺激。

患有高血压的人群最忌忽热忽冷，室内外温差不宜过大，穿脱衣物不宜过快。

环境骤冷骤热也容易导致伤风感冒，诱发上呼吸道感染、支气管炎、肺炎、气喘等，这些都是中风高发的危险因素。

冬季，中老年人不宜长时间留在家中，通风缺乏会加剧脑部缺血缺氧，增加中风发生的几率。

适当参加户外锻炼可以降低血压血脂，增强体质，提高耐寒能力。

冬季运动前应做好热身，避免剧烈运动。

运动强度以微微出汗为宜，轻度呼吸加快但不影响对话。

运动方式可结合自身喜好，最好采取有氧运动，如散步、广场舞、太极拳等。

运动时间不宜过长或过短，最好控制在四十分钟左右。

合理膳食保持心情舒畅专家说，冬季暴饮暴食也使中风防治雪上加霜。

过饱可使血液重新分配，导致流入胃肠血液量增加，大脑分配则减少，易引发脑血栓形成。

冬季饮食应以清淡为主，可食用柚子、柿子、柑橘等含维生素C丰富的水果及蔬菜。

尽量少食用脂肪高、胆固醇高的食品，限制盐的摄入，忌高度烈性酒，避免过饥过饱。

同时，应忌浓茶和咖啡。

冬季口渴感不及夏季明显，应养成定时饮水的习惯。

睡前睡后喝杯白开水，也有利于保持大便通畅。

老年人排便应规律，如厕时不可过于用力。

尤其是高血压患者用力排便易导致颅内压升高，增加脑出血的危险性。

智汇养生·课堂Family life guide -187-吴小东 （达州市达川区罐子镇卫生院中医内科）众所周知，脑血管疾病严重危害人类的健康且有发病率、致残率、死亡率、复发率均高的特点。

而在心脑血管疾病中脑卒中的危害程度更为严重，救助后大多数患者会留有残疾，给家庭和社会都带来了很大的负担。

脑卒中也就是我们常说的中风，不仅仅是老年人年轻人中风死亡率也逐渐呈现上升趋势，这也给人们敲响了警钟。

在众多文献研究中均表明，在导致中风的几大高风险因素中，吸烟是首要影响因素，其次是精神高度紧张、高血压、运动量少等。

在临床中风的治疗中，中医的针灸、中药为临床中风治疗以及预防的重要措施，倡导“未病先治”。

通过针对性的治疗、干预减少人体潜在的中风危险因素从而达到降低发病率人群的目的。

在中医中认为中风病只发病机制是包括虚、火、痰、风、气、血等论之。

根据临床实践中发现“瘀血阻滞脑络”是此病的病理关键所在。

分虚实而论，以虚而言，精虚则精血不充、血少而行迟为瘀，气虚则行血无力而为瘀；以实而言，嗜食肥甘，恣好烟酒，脾失健运，痰湿内生，痰滞脉络而致痰瘀交夹；或痰生热，热生风，风助火热，燔灼津血而为瘀；或肝肾阴虚、肝阳上亢、生风生火而致瘀。

瘀血内阻脑窍是贯穿中风病始终的基本病机。

总而言之此病的发展过程实质上就是淤血这一主要的矛盾由量变到质变的过程。

不论是高血压、脑血栓、脑血栓塞、脑出血等其病理改变都属于“淤血”的范畴。

中医推拿预防脑中风的方法一条可推拿经络线路：心包经由冠状动脉出左、右胸走体表线路：天池穴，经过天泉、曲泽、郄门、间使、内关、大陵、劳宫、中冲九个穴位。

此外要注意冠状动脉上行线路直达大脑此条线路不可推拿。

包心经是属于阴，与我们的三焦阳经相表里外联手少阳三焦经。

在中医推拿中保健可使用基础油，二级预防时使用活络油。

是用手指揉按天池到劳宫穴，中冲穴则使用掐捏的手法。

疏通心包经可以有效预防高血脂、冠心病、高血压等致病因素，也可有效地预防动脉血管粥样硬化，防止出现血管闭塞或者破裂的情况，这样就达到了预防脑中风的目的。

老年人如何预防脑中风
下面是一些预防脑中风的建议，特别是针对老年人：
1.控制血压：高血压是脑中风的主要危险因素，因此控制血压很
重要。

2.健康饮食：选择富含蔬菜、水果、全谷物和低脂肪蛋白质的健
康饮食可以有助于预防脑中风。

3.停止吸烟：吸烟是脑中风的危险因素之一，因此停止吸烟是预
防脑中风的重要步骤。

4.保持体重：超重和肥胖是脑中风的危险因素，因此保持适当的
体重是预防脑中风的重要步骤。

5.进行体育锻炼：定期锻炼可以帮助保持心血管健康，预防脑中
风。

6.控制糖尿病：如果您患有糖尿病，请努力控制血糖水平，以预
防脑中风。

7.减少饮酒：过量饮酒可以增加脑中风的风险，因此需要减少饮
酒。

8.保持心理健康：维护良好的心理健康可以帮助预防脑中风。

这些建议可以帮助老年人预防脑中风，但如果您有任何疑虑，请咨询医生以获得最佳指导。

秋冬防中风中医显神通脑中风是严重危害人类健康的常见疾病，病情严重者会丧失劳动力，生活不能自理。

冬季是脑中风发病的高发时期，尤其在北方，昼夜及室内外温差变化大，该病的发病率明显高于其他季节。

那么寒冷天气，如何预防脑中风？控制血压高血压是导致脑中风的最重要因素，因此，控制高血压是预防中风的重点。

高血压病人要遵医嘱按时、坚持服用降压药物，不可自行停药，最好每日测1次血压，特别是在调整降压药物阶段，以保持血压稳定。

每日可适当服用中药代茶饮，有助于预防血管痉挛引发血压阶段性升高。

日常可尝试中药代茶饮，如天麻6克，三七花3克，桂枝6克、葛根6克，决明子6克，菊花3克，日1剂。

戒烟限酒吸烟能使血管内皮损伤，逐渐引起血脂增高，血黏度增大，脑血流减少，使动脉狭窄提前发生，硬化加快。

如今，吸烟已成为引起脑梗塞的重要危险因素。

少量喝酒能改善血液循环，但不可大量喝酒，每天喝酒以不超过50克为宜。

有高血压、冠心病和脑动脉硬化等基础疾病的患者最好不要饮酒。

因为饮酒之后，在酒精的作用下，交感神经兴奋，导致血管收缩，压力增大，容易导致血管壁破裂而引发脑出血。

合理饮食饮食不当也是导致高血压、冠心病的重要原因之一。

日常饮食应力求多样化，清淡、少盐、少脂肪，多吃应季蔬菜水果。

同时也要摄入适当的蛋白质，如奶、豆制品、鱼、肉、蛋。

禁止大吃大喝，暴饮暴食，尤其晚饭要限制肉蛋类及面食，控制好体重。

冬季干燥，宜多喝水，以白开水与清茶为宜。

心态平和心脑血管疾病患者应控制好情绪，避免情绪激动。

减少紧张、焦虑，保持平和的心态。

日常可用疏肝理气、养心安神的中药调理，如菊花、百合、荷叶、玫瑰花代茶饮。

生活规律要养成有规律的生活习惯，注意安排好生活，定时作息，避免长期处于紧张状态。

要养成每天30分钟的锻炼习惯，提高人体抗氧化能力和免疫功能，有助于预防动脉粥样硬化，促进血液循环，改善脑供血。

值得注意的是，冬季上午10时~下午3时才是冬季户外锻炼的黄金时段。