五讲：情绪与情绪调控

调控情绪的教案调控情绪的教案1一、活动目标：1.知道紧张是一件很正常的事，学习用各种方式排泄紧张情绪。

2.大胆表述自己产生紧张情绪的事情或过程。

3.知道一些保持身体各部位整洁卫生的方法。

4.学习控制自己的情绪，难过或疼痛时不哭。

二、活动准备：课件、画笔、纸、视频展示台三、活动过程：（一）观看课件，回答问题播放课件。

师：你看到画面上有谁？它怎么了？这群受伤的小玩偶要去干嘛？幼：有一些受伤的小玩偶，他们要去看病。

师：你去看病的时候，心情是怎样的？谁来说一说？玩偶们在等待看病的时候的心情又是怎样的呢？（幼儿讨论，并说一说）（二）仔细观察，描述不同表情师：请注意观察小玩偶们的表情变化。

操作课件，并用“门开了，进去一个，出来一个”的句式请幼儿观察、说说玩偶们表情的变化。

师幼共同总结玩偶们表情的变化。

（课件中将几个场景结合起来，一起观看、比较。

）着重观察最后的小木偶的表情变化，师引导：还剩3个玩偶时，小木偶的表情是笑的，为什么？还剩2个玩偶时，小木偶的头往右看一看，为什么？还剩1个玩偶时，它的动作、表情怎样？为什么要摸鼻子？（三）操作、介绍问：你有过这样的让你紧张、害怕的事情？你能用画的方式把这些事情画下来吗？请幼儿介绍（利用展示台）介绍完后再请所有幼儿一起贴一贴。

师小结：每个人都有让自己紧张的事情，但一直这样紧张，你觉得好吗？为什么？紧张了对自己的身体有什么坏处呢？幼：1.紧张了会让疼痛更加重。

2.紧张了会心情糟糕。

3.紧张了会抑郁。

4.紧张了会越来越害怕。

（四）结束活动问：有什么好方法，能让自己变得不紧张？师幼共同大声说：我不怕，我一定会勇敢的活动反思：通过这次的心理健康活动，我也发现了自身很多的不足之处，如活动中对突发事件的处理，教师的引导用语，怎样有效开展活动等等，都有待自己在今后的教育教学工作中摸索和学习。

调控情绪的教案2一、教学目标：1．知识目标：知道情绪调节的方法，了解情绪的多样性和复杂性。

2．能力目标：能够理解情绪是一种内心的体验和情绪的多样性和复杂性。

《学会调控情绪》教学反思2018-09-22小学五年级心理健康课《学会调控情绪》教学反思实验小学郝彩萍《学会调控情绪》这节课主要讲解与情绪有关的内容，与学生有着密切的联系，它主要讲解4个知识点，情绪与个人的态度；调节情绪的原因；调节情绪的方法；喜怒哀乐不忘关心他人。

如果为了讲知识点而讲知识点，就失去了新课改的意义，因此，我创设了一个情景，这个情景来源于学生，是学生身边的事，或许就是他本人。

用这个情景将材料贯穿起来，一气呵成，环环相扣，步步设疑，让学生置身于情景中，在帮助别人的同时，也在帮助自己，在不知不觉中将知识内化为思想，然后付诸于行动，发展良好情绪品质，培养健康的人格，建立融洽的人际关系。

总体上看，这是一节成功的课：成功之处：1、课前和课堂上与学生进行交流，创设和谐的师生关系，是教学成功的重要因素。

课堂上，我不停留在讲台上，而是走进学生中间，力争创设一种民主、和谐的课堂关系。

我的理念是以学生为本，所以，课堂上师生关系融洽，和谐，学生的积极性被充分的调动起来。

课后，我深刻体会到课堂上营造一个平等、民主、合作的教学氛围是多么的重要。

，使学生主动地富有个性地学习，体会到了学习的快乐，这使我更加坚定将新课程的理念融入课堂的信心。

2、选择学生身边的事例，让学生产生共鸣。

教学中我为学生创设一个直观、生动，来源于身边的教学情境，让学生有话想说，有感可发，培养学生创新意识和能力。

如：“你争我辩”“请让我帮助你”、“他山之石可以攻玉”、“实战演练”等活动。

极大的调动学生的积极性，使学生“在活动中体验，在体验中感悟，在感悟中成长”，发展良好的情绪品质，培养健康人格，建立融洽的.人际关系。

3、情景小品活动，是本节课一个亮点。

纸上得来终觉浅，要知此事躬身行。

让学生根据情节自己去扮演情景中的主人翁，使学生用心去体会情感，去体会人与人之间需要情感的沟通，这比教师的说教强似百倍，同学们的积极性很高。

通过小品表演，既增加了趣味性，生动性，又为学生施展才华搭建了平台。

人教版中学七年级思想品德（上册）《善于调控情绪》教案《善于调控情绪》教案教学目标：知识与技能：1、了解青少年时期情绪易于波动、不稳定的特点，明白情绪需要个人主动调控的道理。

2、知道情绪调控的一些有效方法。

3 学会在合适的场合、用合理的方式表达自己的情绪。

过程与方法：1、情绪与个人的态度是紧密相连的，因而改变态度就可以改变情绪。

2、通过案例分析，知道要及时排解不良情绪，否则要造成严重后果。

3、通过情景体验，理解和掌握调节情绪的一些具体方法，形成自我调适、自我控制的能力。

4、通过讨论，体会“喜怒哀乐，不忘关心他人”，侧重从道德的角度，学会表达情绪必须考虑他人感受，学会在合适的场合、用合理的方式表达自己的情绪。

情感、态度与价值观：1、知道情绪是可以调适的。

2、理解调控情绪对于个人行为和生活的重要性。

3、懂得调控情绪的有效方法，保持积极乐观的心态。

教学重点和难点：重点：掌握一些调节情绪的具体方法。

难点：喜怒哀乐，不忘关心他人。

教学方法：启示诱导法、情景教学法、合作探究法教具准备：多媒体教学过程：（一）导入新课：今天，我要和大家一起学习，一起来讨论问题，大家欢迎吗？（学生回答略）既然欢迎老师，为什么没有掌声呢？（学生鼓掌）听到你们的掌声，我的心情特别高兴，大家说高兴这个词语，表达了我的积极情绪呢？还是消极的情绪？（学生回答略）说的非常好！现在，我们来看第一个题板（多媒体展示）：表达积极情绪的词语都有哪些呢？（学生回答，教师要给予肯定）多媒体展示第二个题板：表达消极情绪的词语又有哪些呢？（学生回答，教师表扬）但是，不同的情绪对人产生的作用也是不相同的。

积极情绪可以充实我们的体力和精力，提高活动效率和能力，促使我们健康成长；消极情绪会使人感到非常难受，降低人的自控能力，作出一些令自己后悔甚至违法的事情。

在现实生活中，我们不可能事事都顺心如意，难免会产生消极情绪。

，那么，面对这些不良的情绪体验，我们应该怎么办呢？今天，我们就共同来聊一聊这个话题——善于调控情绪（板书课题）（二）讲授新课：下面请同学们看一副漫画，并思考一个问题。

情绪调控教案情绪调控教案1一、教学目标：1、知识目标：认识人类情绪的丰富多样性，知道喜、怒、哀、惧是情绪的四种基本类型。

理解情绪对个人行为和生活的影响和作用，包括情绪的积极作用和消极作用。

了解青少年时期易于波动、不稳定的特点，明白情绪需要个人调控的道理。

了解调控情绪的有效方法。

2、能力目标：逐步掌握一些情绪调节的有效方法，形成自我调适、自我控制的能力，能够较理智地控制自己的情绪，培养学生积极乐观的健康心态。

3、情感态度与价值观目标：懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性。

合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观的情绪。

尊重他人，关注他人的感受，适时适当地表达个人的情绪。

二、教学重难点：理解情绪对个人行为和生活的影响和作用三、教学过程：（一）、导入：1、讲一讲：在森林中遇到老虎，你有什么情绪反映？在动物园里，你看到老虎有什么情绪反映？（二）、情绪的含义：情绪是人的心理活动的重要表现，它产生于人的内心需要是否得到满足。

（三）、情绪的类型（1）最基本的类型：喜怒哀惧（2）初中生的情绪特点：不稳定性、强烈性（3）情绪对个人行为和生活的影响和作用：①情绪影响人的身体健康②情绪影响人的活动效率③情绪影响人的能力的发挥（四）、情绪需要调节：怎样调节情绪（方法）A转移注意力：1）改变注意的焦点：做自己感兴趣或使人愉悦的事；2）改变环境：收拾房子或到心旷神怡的环境去。

B合理宣泄情绪：哭——适当地哭一场诉——向他人倾诉动——进行剧烈运动喊/唱——痛快地喊/唱一回C理智控制D理性升华E改变认识F幽默五、课堂练习1、最基本的情绪是（C）A喜怒哀乐B惊喜、悲愤C喜怒哀惧D百感交集2、下列对情绪差别和变化的正确看法是：（D）A情绪没有差别，也没有变化B情绪只有差别，没有变化C情绪没有差别，但有变化D情绪既有差别，也有变化3、“谁能保持良好的心态，谁就能较好地发挥，甚至还可能超水平发挥。

”这句话的意思是：（C）A平时训练是次要的，临时发挥才是重要的B不管功底牢不牢，比赛时只要认为自己必胜就能取得胜利C 良好的情绪是保证水平正常发挥甚至超常发挥的重要因素D只要放松，不要太认真，就会有好成绩4、“风声鹤唳，草木皆兵”表达了：（D）A喜悦的情绪B悲哀的情绪C愤怒的情绪D恐惧的情绪六、课堂小结：1、情绪的含义2、情绪的基本类型3、中学生情绪的特点4、情绪对个人行为和生活的影响和作用5、调节情绪的方法情绪调控教案21、感觉的定义感觉是人脑对直接作用于感觉器官的事物的个别属性的反映。

小学五年级心理健康课《学会调控情绪》心理健康一直是教育中备受关注的话题，而如何帮助小学生学会调控情绪，成为了教育工作者们面临的一项重要任务。

在小学五年级的心理健康课上，学会调控情绪将成为重要内容之一。

本文将就如何在小学五年级教授学生学会调控情绪进行探讨。

一、了解情绪的基本特征首先，为了帮助小学五年级的学生学会调控情绪，他们需要首先了解情绪的基本特征。

情绪是人类的一种生理和心理反应，可以通过表情、语言和行为等方式来表达。

常见的情绪包括喜悦、愤怒、悲伤、恐惧等。

通过帮助学生认识和理解不同种类的情绪，可以让他们更好地掌握调控情绪的技巧。

二、认识情绪调控的重要性在小学五年级的心理健康课上，学生需要认识到情绪调控的重要性。

情绪的失控可能会对人的身心健康造成不良影响，因此学会调控情绪是非常必要的。

通过教授学生情绪管理的技巧，可以帮助他们更好地应对各种情绪波动，保持心理健康。

三、学会情绪感知与表达在教授学生学会调控情绪时，有必要让他们学会情绪感知与表达的技巧。

通过练习情绪感知，学生可以更好地认识自己的情绪状态，从而有针对性地进行情绪调控。

同时，学会情绪表达也能帮助学生更好地与他人沟通，减少因情绪失控而引发的冲突。

四、培养情绪调控的能力培养学生的情绪调控能力是小学五年级心理健康课教学的重点。

教师可以通过情景模拟、角色扮演等形式，让学生亲身体验情绪调控的过程，从而提高他们的实际应用能力。

同时，教师还可以引导学生学习一些具体的情绪调控技巧，例如深呼吸、积极心态等，帮助他们更好地掌握情绪调控的方法。

五、引导积极应对负面情绪在小学五年级的心理健康课上，教师还需要引导学生积极应对负面情绪。

每个人都会经历各种情绪，而如何应对负面情绪尤为重要。

通过教授学生积极的情绪应对策略，如寻找解决问题的方法、寻求帮助等，可以帮助他们更好地面对挫折和困难，保持良好的心理状态。

六、以身作则，注重师生关系最后，教师在教授学生情绪调控的过程中，需要以身作则，注重师生关系。

关于调节情绪的教案关于调节情绪的教案1教学目标：1、让学生认识到青少年时期情绪是不稳定的，明白情绪是可以主观调控的。

2、学会调控情绪的方法。

3、掌握调控情绪的方法。

4、形成自我调控、自我控制的习惯。

5、懂得调控自己情绪对自己的学习和生活的重要性。

6、通过学习合理调控情绪，让自己保持积极、健康向上的心理。

7、学会观注他人的情绪，尊重他人，适时恰当的表达自己的情绪。

教学重点：调控情绪的方法教学难点：调控情绪方法的运用教学过程：一、导入新课《三国演义》中的周瑜才华出众，机智过人。

但诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧设计谋，气得他断送了风华正茂的性命。

《三国演义》中周瑜是怎么死的？（被气死）设问：1、周瑜是怎么死的？（气死的）2、他为什么会被气死？（学生积极讨论，教师引导）人有七情六欲，要善于调节自己的情绪。

如果他能很好地控制自己的情绪的话，就不会被人气死了。

在人生的旅途中，我们会遇到各种各样的事情（如意、不如意），因此我们每个人每时每刻都保持轻松、愉快的情绪是不现实的，但是我们不应该做情绪的奴隶，听任情绪的摆布，我们应该做情绪的主人，学会用理智的力量控制情绪，用适当方式来转移、调整自己的情绪。

二、学会调控情绪（板书）（一）情绪是可以调适的（板书）活动一：学生看教材上的图片，讨论：对同样的事情，为什么不同的人会有不同的情绪表现？总结出：情绪与个人的态度是紧密相连的。

同样一件事，会因所持的人生态度不同而有不同的感受。

要想积极地对待生活，应该改变自己的观念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题。

另外，生活的视角也需要调整。

人的眼睛就像是一部摄像机，随时拍摄生活的各个场面，如果不调整“拍摄”的视角，总是悲观地盯着生活中的阴暗面，看不到光明的一面，就会感到烦躁、忧愁、焦虑，许多不良情绪就会产生。

如果你能够关注生活中积极的、美好的一面，你就会从中体会到生活的美好，从而使你感受到生活的乐趣。

乐观的生活态度也就会在潜移默化中形成。

第六讲练习题一、概念解释情绪情感：情绪和情感是个体对客观事物的态度体验，是对客观事物与主体需要之间关系的反映。

情绪和情感在人类精神生活和社会活动中发挥着非常重要的作用。

情绪表达的掩饰性：青少年期情绪表现的另一个特点是情绪表达的“掩饰性”，即情绪的表现与内心真实体验会是分离，就像戴着一副假面具一样，有时候让家长与老师捉摸不透其内心的真实情绪情感。

亲密感：亲密感是指两个人之间情感上的依恋，它的特征是彼此关心对方的身体康健和幸福；愿意同对方谈论私人的、有时甚至是敏感的话题；拥有共同的兴趣，并会参与共同的活动。

在青春期，两个人之间可以拥有亲密关系，但这种亲密感不包含与性或身体亲密有关的含义。

友谊：友谊是人们在交往活动中产生的一种特殊情感，它与交往活动中所产生的一般好感是有本质区别的。

友谊是一种来自双向（或交互）关系的情感，即双方共同凝结的情感，任何单方面的良好，不能称为友谊。

友谊以亲密为核心成分，亲密性也就称为衡量友谊程度的一个重要指标孤独感：孤独感是一种封闭心理的反映，是感到自身和外界隔绝或受到外界排斥所产生出来的孤伶苦闷的情感。

一般而言，短暂的或偶然的孤独不会造成心理行为紊乱，但长期或严重的孤独可引发某些情绪障碍，降低人的心理健康水平。

孤独感还会增加与他人和社会的隔膜与疏离，而隔膜与疏离又会强化人的孤独感，久之势必导致疏离的个人体格失常。

情绪能力：情绪能力（emotionalcompetence）也叫情绪智力（emotional intelligence），是指青少年识别、理解与监控自己及他人的情绪和情感，并利用情绪信息指导自己的思想和行为的能力。

情绪能力是社会能力的组成部分，是青少年社会适应的重要心理品质。

情绪调节：情绪调节是个体对于情绪反应、体验、唤醒及表达进行监控、调整和修正，以达到一种动态平衡的过程，从而保证了个体良好的适应性。

在教育中要帮助青少年掌握一定的情绪调节方法。

8．情感素质：情感素质是指个体在遗传和环境共同作用下，在生活实践中形成的相对稳定的、积极的情感特征与品质。

新生命课程26讲全部解释新生命课程是一套由心理学家杨鸣创立的心理成长课程，共包含26讲。

这套课程旨在帮助个人实现自我成长和心灵成熟，提高情商和人际关系能力。

以下是对新生命课程26讲的全面解释：第一讲，自我认识与自我接纳。

这一讲主要讲述个体如何认识自己，接纳自己的优点和缺点，以及如何建立积极的自我认知。

第二讲，情绪管理与情感表达。

这一讲关注情绪管理和情感表达的重要性，教导个体如何有效地处理情绪，以及如何表达自己的情感。

第三讲，人际沟通与人际关系。

这一讲探讨了人际沟通的技巧和人际关系的建立，帮助个体学会与他人有效交流，建立良好的人际关系。

第四讲，情绪智商与情商提升。

这一讲深入讨论了情商的重要性，以及如何提升自己的情商，从而更好地处理人际关系和情绪问题。

第五讲，自我激励与目标达成。

这一讲着重介绍了自我激励的方法，以及如何设定并实现个人目标，帮助个体更好地驱动自己朝着目标前进。

第六讲，自我探索与自我实现。

这一讲引导个体进行自我探索，找到自己的人生目标和意义，从而实现个人的自我价值和成就。

第七讲，情感困扰与情绪疗愈。

这一讲关注了情感困扰和情绪疗愈的问题，教导个体如何应对情感困扰，进行情绪疗愈，走出困境。

第八讲，人际冲突与解决技巧。

这一讲探讨了人际冲突的原因和解决技巧，帮助个体学会如何有效地处理人际冲突，维护良好的人际关系。

第九讲，人际影响与情感依赖。

这一讲讨论了人际关系对个体的影响，以及如何避免情感依赖，建立健康的人际关系。

第十讲，自我认知与自我提升。

这一讲继续深入探讨了自我认知和自我提升的方法，帮助个体更好地认识自己，提升自我素质。

第十一讲，情绪调控与情感表达。

这一讲强调了情绪调控和情感表达的重要性，教导个体如何有效地管理自己的情绪，并表达自己的情感。

第十二讲，人际交往与人际沟通。

这一讲继续探讨了人际交往和人际沟通的技巧，帮助个体更好地与他人交流，建立良好的人际关系。

第十三讲，情商提升与情感智慧。

这一讲深入讨论了情商的提升和情感智慧的培养，帮助个体更好地处理情感问题和人际关系。

情绪调控技巧
1. 深呼吸
在情绪激动时，尝试进行深呼吸。

闭上眼睛，缓慢地深吸一口气，然后再缓慢
地呼气出来。

重复几次会有助于平复情绪，让你更冷静地面对问题。

2. 运动放松
运动是释放压力和负面情绪的好方法。

无论是跑步、瑜伽还是散步，都可以帮
助你释放紧张情绪，让大脑更加清晰。

3. 表达情感
如果有什么困扰你的事情，不妨找人倾诉。

倾诉可以让你得到支持和理解，减
轻内心的负担，同时也有助于缓解情绪。

4. 培养爱好
找到一项你热爱的爱好，比如阅读、绘画、做手工等，让自己沉浸其中，让大
脑转移注意力，舒缓情绪。

5. 规律作息
保持规律的作息时间，充足的睡眠和良好的饮食习惯对情绪稳定有着重要作用。

以上是一些情绪调控技巧，希望可以帮助大家更好地面对和处理情绪问题。

如
果你有更多好的调节情绪的方法，欢迎分享给我们！。