下载文档原格式
运动生理学中的训练方法与效果评估为什么我们要运动？最直接的原因大家都知道，就是要保持身体的健康。
但是，我们要如何运动，训练什么才最有效呢？运动生理学中的训练方法和效果评估就是解决这个问题的重要方法之一。
一、运动生理学中的训练方法许多人都认为想要减肥只要多跑步就行了。
其实，不同的运动形式所对身体产生的作用是不同的。
从运动生理学的角度，运动主要通过三个方面改变身体：有氧能力、肌肉力量和肌肉耐力。
有氧能力指的是身体利用氧气进行的长时间、低强度的运动。
比如像慢跑、游泳、骑自行车等即可。
这种有氧运动的效果是可以增强心肺功能，提高身体的代谢率，消耗更多的脂肪，并且提高身体的免疫力。
因此，对于减肥或者提高身体健康来说，有氧运动是不可缺少的。
肌肉力量训练则是利用一些力量器械进行的短时间、高强度的训练。
比如像举重、卧推、引体向上这些重量训练。
这种训练的效果是可以增强肌肉强度，提高身体稳定性，并且增加身体代谢率，从而更加消耗脂肪。
肌肉耐力则是指我们的肌肉在长时间不断地使用下的适应能力。
比如像长时间地慢跑、往返跑、赛艇等。
这种训练的效果是可以提高肌肉的功能性，增加身体燃脂的效果。
在运动生理学中，适合的训练方法也因人而异。
一些老年人和身体虚弱的人可能更适合通过慢跑、散步等低强度的运动来提高身体的免疫力和健康度。
而年轻人可能更适合进行肌肉力量训练，以增强身体的功能性和稳定性。
二、运动生理学中的效果评估我们经常看到一些人在运动中努力地挥汗如雨，却很久都没有明显的效果。
这可能是因为大多数人并不知道如何对自己进行有效的评估。
运动生理学中的效果评估可以有效地帮助我们更好地掌握自己身体的变化。
最常见的评估方式之一就是体型的变化对比。
我们可以在运动开始前记录下自己的体重、体脂率、腰围等数据。
随着锻炼的进行，我们可以定期记录和比对这些数据，从而更好地把握自己的身体变化。
此外，我们还可以通过一些实验和测试来评估自己的身体改变。
其中比较典型的测试就是耐力测试。
拳击训练中的拳击比赛和训练成绩评估的方法和标准在拳击训练中，拳击比赛和训练成绩评估是非常重要的。
拳击比赛既是拳击运动的一项竞技形式，也是评估拳击手实力和训练成果的一个标准。
本文将探讨拳击比赛和训练成绩评估的一些方法和标准。
一、拳击比赛的类型和规则拳击比赛可以分为业余拳击比赛和职业拳击比赛。
业余拳击比赛是指非职业拳手之间的比赛，而职业拳击比赛则是职业拳手之间的比赛。
不同的拳击比赛类型有不同的规则和限制，包括比赛轮数、比赛时间、比赛环境等。
拳击比赛按照参赛选手的体重划分成不同的级别，常见的有轻量级、中量级、重量级等。
比赛中，选手需要遵守规则，在指定的拳击场地内使用拳套和其他保护装备进行拳击。
比赛的胜负一般根据选手的技术水平、攻防能力和击倒对方的次数来判定。
二、拳击比赛中的评分标准在拳击比赛中，裁判会根据选手的表现对比赛进行评分。
评分标准主要包括以下几个方面：1. 击倒对手：如果一方选手将对手打倒在地，裁判会根据倒地的程度和击打力度评判该回合的胜利者。
2. 技术动作：裁判会根据选手的技术动作、出拳速度、准确度和组合拳的连续性来评判选手的技术水平。
3. 防守能力：选手的防守能力也是评分的一个重要指标。
裁判会根据选手的躲闪能力、防守动作和避免受到对方攻击的程度来评判选手的防守水平。
4. 攻击频率和效果：裁判会考虑选手的攻击频率和攻击效果来评分。
选手的攻击频率越高，而且能够给对方造成有效打击，就有更高的得分机会。
三、训练成绩评估的方法和标准除了拳击比赛，训练成绩评估也是评估拳击手训练成果的重要方式。
以下是一些常见的训练成绩评估方法和标准。
1. 技术评估：通过评估选手的技术水平，包括拳法技巧的熟练程度、组合拳的连贯性、出拳速度和准确度等来评估训练成绩。
2. 体能评估：评估选手的身体素质和体能水平，包括力量、速度、敏捷性、耐力等方面。
常见的评估项目包括倒立俯卧撑、引体向上、仰卧起坐、耐力跑等。
3. 对抗评估：通过选手之间的互动对抗，评估其攻防能力、反应速度和应变能力。
浅析拳击运动员的力量素质训练作者：温建军来源：《人间》2016年第02期摘要：据调查显示，拳击运动员在身体状况、训练方式及内容等大体相同时，运动员最后的成绩取决于比赛时的力量。
运动员最基础的素质就是力量，教练及运动员在日常的训练中高度重视力量训练。
本文采用力量训练计划来分析拳击训练中力量素质的重要性，详细阐述力量素质训练的方式，更好的服务于拳击训练。
关键词：拳击力量素质训练；力量训练方法中图分类号：G886.1 文献标识码：A 文章编号：1671-864X（2016）01-0139-01一、拳击力量的分类（一）基础力量与专项力量基础力量训练与专项力量训练是拳击力量训练的两大类。
基础力量训练是指让运动员全身力量能够全面发展的训练；专项力量训练主要练习运动员打拳时的速度力量、最大力量与力量耐力。
专项力量训练的基础为力量训练。
在一个合理的训练计划里，基础力量训练一般选择冬训；专项力量训练一般都在比赛开始前。
专项力量训练的目的就是提高拳击技术动作的水平。
（二）专项力量类别1.力量耐力。
肌肉长时间克服阻力而形成的能力被称为力量耐力。
目前我国最常规的业余比赛每场打四个回合，每回合时长两分钟，回合后的休息时间为一分钟。
也就是说运动员打完整场比赛需要8分钟，运动员只有在8分钟内持续的进行快速出拳与有力的击打，才可能获胜。
所以，拳击运动员只有力量与速度是不行的，还需要有力量耐力，否则后期可能出现技术动作变形等情况，获胜的可能性就很小。
2.最大力量。
肌肉通过收缩克服阻力拥有的最高力值就是最大力量。
对于拳击运动员而言，最大力量是其力量素质的基础。
如：运动员虽然出拳频率不高，一旦击中对方就能使其倒地，以这种重击的方式来赢得对手。
3.速度力量。
肌肉瞬间爆发力量的能力就是速度力量，这是一个速度与力量的共同体。
拳击运动员的力量最显著的一个特点就是爆发力，让全身的肌肉在瞬间发挥最大的能量。
在正常的拳击比赛中，相同级别的运动员力量差别都不大，这时要想取得比赛的胜利，就要求运动员出拳要快、频率要高，争取赛场的主动性从而抑制对方战术水平的正常发挥。
拳击比赛中的体能测试与评估指标拳击作为一项高强度的竞技运动，在比赛中需要拥有出色的体能水平才能取得胜利。
为了衡量拳击运动员的体能表现，需要进行一系列的体能测试与评估。
这些测试项目可以帮助教练员和运动员了解自己的体能状况，制定训练计划，并提升自身的竞技能力。
本文将介绍拳击比赛中常见的体能测试与评估指标。
一、力量测试力量是拳击运动中至关重要的体能指标之一。
拳击手需要有足够的力量来增强攻击的威力和防守的抵抗能力。
在力量测试中，常用的测试项目包括卧推、深蹲、引体向上等。
这些测试项目可以测量拳击手的上肢、下肢和核心力量水平。
通过定期测试，教练员可以评估拳击手的力量水平，并制定有针对性的力量训练计划。
二、耐力测试在拳击比赛中，耐力是决定胜负的关键因素之一。
拳击运动员需要具备出色的有氧耐力和无氧耐力，以保持长时间的高强度运动状态。
有氧耐力测试常用的方法包括跑步机测试和跳绳测试，这些测试可以评估拳击手在长时间高强度运动中的耐力水平。
而无氧耐力测试则可以通过短时间高强度训练如倒计时引体向上测试等来评估。
三、速度与敏捷性测试在拳击比赛中，快速而准确的反应速度和灵活的动作是决定胜负的重要因素。
为了评估拳击手的速度与敏捷性，常使用的测试项目有灵巧性测试、反应速度测试以及步伐敏捷性测试等。
这些测试可以检验拳击手在比赛中迅速做出反应并快速改变动作的能力。
四、平衡和协调性测试拳击运动需要拳击手保持稳定的平衡，并通过良好的协调性来完成精确的动作。
平衡和协调性测试可通过倒立平衡测试、单腿站立测试以及多方位运动测试等来评估。
通过这些测试项目的结果，教练员可以了解拳击手的平衡和协调性状况，并采取相应的训练措施来提升这些方面的能力。
五、柔韧性测试柔韧性是拳击运动中常被忽视但十分重要的体能指标。
良好的柔韧性可以帮助拳击手完成更大幅度的动作，从而增强攻击和防守的效果。
常见的柔韧性测试项目包括坐位体前屈、髋关节灵活度测试等。
教练员可以通过这些测试来评估拳击手的柔韧性水平，并加入相应的拉伸训练以提升柔韧度。
高级拳击运动员提高身体工作能力的心理生理学特征作者：Э•Ш•沙雅赫缅托娃，Л•М•马特维也娃，Р•М•姆甫塔西娜来源：《首都体育学院学报》2015年第01期摘要：科学文献资料分析表明，身体运动能力的改善与恢复所涉及的问题已被众多研究者所关注。
然而，并非所有被提及的技术都能很容易地应用到优秀拳击选手的训练过程中。
因此，有必要进行有目的的检索，发展和完善运动心理生理学的新实践，为既定目标的实现提供改革方法。
研究目的是确定使用本文所提供方法的优秀拳击运动员身体运动能力提高的心理生理特点。
基于本文研究方法的应用背景，对提高运动员实际运动能力的几个参数进行分析，主要内容包括对移动物体的反应、复杂的视觉运动反应、速度素质、距离感和时间间隔的差异。
本文对感觉运动反应的指标进行了硬件和软件的复杂“NS pshyco测试”（Neurosoft，伊万诺沃）。
总之，应该指出的是，可信的组间差异在速度素质的指标和时间间隔中得到验证。
结论为速度素质及时间感取决于人体的生理过程中生理和心理的特点。
关键词：心理生理学素质；感觉运动反应；身体工作能力；有氧呼吸中图分类号： G 886.1文章编号：1009783X（2015）01000103文献标志码： A1研究的意义分析科学文献发现，许多作者[13]（4、5、6等）都在研究恢复和提高运动员身体工作能力的问题。
可是，不是他们所建议的所有手段和方法都可以在高级拳击运动员教学训练过程条件下被轻易使用。
由此针对性地探索、研制和在运动心理生理学实践中使用新的、非传统的、有助于达到期望目标的方法具有现实意义。
2研究目的在实施作者编制的计划背景下揭示高级拳击运动员提高身体工作能力的心理生理学特征。
3实验方法在准备期和赛前训练期选取了166名高级拳击运动员，分为对照组和实验组，每组83名运动员。
在实施作者编制的提高工作能力计划的背景下，分析了以下指标：对运动客体的反应时（РДО）、复杂视觉运动反应时（СЗМР）、速度素质、距离感、时间间隔差。
拳击体能分析报告范文一、引言拳击作为一项高强度的竞技运动，要求运动员具备出色的体能素质。
体能素质是指个体能够通过体力、耐力、灵活性、协调性等方面的训练，达到更好地完成特定运动任务的能力。
本报告旨在对拳击运动员体能进行全面分析，为其训练提供指导。
二、方法1. 研究对象本次研究选取了20名具有一定拳击经验的运动员作为研究对象，他们是从各个级别的拳击比赛中选拔出来的。
2. 测量项目（1）力量：通过测试运动员的肌肉力量，采用卧推、深蹲和引体向上等项目进行测试。
（2）爆发力：采用垂直跳跃测试来评估运动员的爆发力水平。
（3）耐力：通过长时间的有氧运动、如长跑和跳绳，来测试运动员的耐力水平。
（4）敏捷性：通过20米冲刺和多向移动测试来评估运动员的敏捷性能力。
（5）灵活性：通过柔韧度测试来测试运动员的关键关节灵活性。
三、结果根据对研究对象的体能测试结果，我们取得了以下数据： 1. 力量20位运动员的卧推平均成绩为90公斤，最高120公斤，最低75公斤；深蹲平均成绩为140公斤，最高170公斤，最低115公斤；引体向上平均成绩为15次，最高22次，最低10次。
2. 爆发力20位运动员的垂直跳跃平均成绩为50厘米，最高60厘米，最低40厘米。
3. 耐力20位运动员的长跑平均成绩为30分钟，最高40分钟，最低25分钟；跳绳平均成绩为500次，最高600次，最低400次。
4. 敏捷性20位运动员的20米冲刺平均成绩为3.5秒，最快3秒，最慢4秒；多向移动平均成绩为14秒，最快12秒，最慢16秒。
5. 灵活性20位运动员的腿部柔韧度平均成绩为70度，最高90度，最低50度。
四、讨论与建议通过对拳击运动员体能素质的分析，我们可以得出以下结论：1. 力量是拳击运动员的核心素质之一，卧推、深蹲和引体向上的训练应该得到更多的关注。
2. 爆发力的提升可以增加拳击运动员的速度和强度，需要通过垂直跳跃等爆发力训练来提高。
3. 耐力是拳击比赛中的重要因素，长跑和跳绳等有氧运动可以帮助运动员提高耐力水平。
心率与血乳酸监控拳击运动员实战训练的研究综述
拳击运动是一种高强度的有氧有力量的运动，对运动员的心肺功能和肌肉耐力有较高的要求。
在实战训练中，运动员需要经历长时间的高强度活动，因此心率和血乳酸水平是评估运动员训练状态和身体适应程度的重要指标。
本文通过综述相关研究，探讨心率与血乳酸监控在拳击运动员实战训练中的作用。
拳击运动员在实战训练中需要保持较高的心率水平，以适应比赛中的高强度活动。
研究表明，拳击运动员训练时的平均心率可以达到他们的最大心率的80-90%。
心率在拳击训练中的变化可以提供运动员的身体适应程度和训练强度的参考。
对于心率监测，可以使用心率带等设备进行实时监测，也可以利用心率变异性分析来评估运动员的心脏功能。
一些研究发现，心率监测可以帮助拳击运动员控制训练强度，避免过度训练和受伤。
血乳酸水平是反映运动员乳酸代谢能力和肌肉耐力的重要指标。
研究表明，拳击运动员在高强度训练中会产生大量的乳酸，其血乳酸水平可以达到最大耐量的70-90%。
通过监测血乳酸水平，可以评估运动员的训练状态和恢复能力。
一些研究发现，血乳酸监测可以帮助运动员调整训练计划，避免过度训练和肌肉疲劳。
心率和血乳酸监控也存在一些局限性。
监测设备的精度和可靠性可能存在差异，需要根据实际需要选择合适的设备。
心率和血乳酸水平仅反映了部分运动生理指标，对于其他方面的评估还需要结合其他指标进行综合分析。
心率和血乳酸监控只是评估运动状态和训练效果的工具，还需要结合训练计划和运动员的实际情况进行综合考虑。
拳击运动的生理和心理适应性拳击运动在我国的发展一直较为缓慢,随着我国国民业余文化的不断丰富,对于拳击运动的不断了解,越来越多的人喜欢拳击运动并参与拳击运动。
下面是店铺为专门您整理好的：拳击运动的生理和心理适应性。
拳击运动的生理和心理适应性一场高水平的拳击比赛，是一种不可言语的艺术享受。
拳击竞技的特点，就是它展示了攻与防的技术性和艺术性。
拳击运动员们在拳击台上表现出的灵活的步伐、敏捷的出击、潇洒的搏击、机动的战术、强健的体魄、智慧的升华，无不给观众以深刻的影响，这也是把大家拉到拳击台前的强大动力。
在比赛中由于自己支持的队员的表现，而使观众在心理感受与拳击台上的瞬间优劣变化相互交替起伏着，他们在这种特殊的环境中得到了陶醉与梦幻般精神上的愉快享受。
拳击运动，尤其是业余拳击，在当今世界被许多国家看成是一项最有价值、最重要的运动。
这是因为拳击运动具有提高人体神经系统、呼吸系统和运动器官等功能的效果;另外，在严格规则的限制下，也同样培养了人的高尚体育道德。
更突出的是，现代的人类社会，是一个充满竞争的时代，优胜劣败。
在拳击运动的训练和比赛中，对年轻人所培养的不畏强者、不怕艰苦，面对重击敢于取胜的精神，定会对其坚强性格的形成有所渗透，使其无论在工作或生活中，都会通过自己的勤奋努力成为一个对祖国，对社会有所贡献的强者。
拳击运动的生理和心理适应性(一)拳击运动对人体神经系统的影响拳击运动的训练和比赛，是在不断闪躲、进攻移动和防守中进行的。
尤其是在比赛中，谁能较多准确、果断、有力地击中对方身体的规定得分部位，谁就能取胜。
拳击是一种人对人的运动。
双方为了保护自己、打击对方，都在不断地调整距离，变换体位和姿势，这对神经系统的兴奋和抑制过程的强度、均衡性和转换的灵活性，都提出了很高的要求。
一个优秀的拳击运动员，必须具有快速的反应能力，敏捷的闪躲能力，以及准确的判断能力，这些都属于神经系统的功能。
显然，那种兴奋过程太强、抑制过程较弱的人，不可能成为优秀拳击运动员。
心率与血乳酸监控拳击运动员实战训练的研究综述
拳击是一项高强度的运动项目，需要运动员在场上进行持续激烈的肉搏战斗。
拳击运
动员在比赛中需要保持高强度的运动状态，同时面临着身体疲劳和耐力耗尽等问题。
对拳
击运动员进行心率和血乳酸监控的研究变得尤为重要。
心率监控是一种非侵入性的生理指标监测方法，通过测量运动员的心率变化来评估运
动状态和身体疲劳程度。
一项研究发现，在拳击比赛中，运动员的平均心率可以达到其最
大心率的80%以上，说明拳击比赛对心血管系统的负荷很大。
运动员的心率变异性也被认
为是一个重要的指标，可以评估运动员的心血管健康状况和身体疲劳程度。
一项研究发现，拳击运动员在比赛中心率变异性较低，表明其心血管系统受到了负荷。
通过心率和血乳酸的监控可以帮助拳击运动员更好地进行训练和调整。
一项研究发现，拳击运动员在比赛前心率和血乳酸的变化可以预测其比赛成绩。
研究还发现，通过在训练
中监控心率和血乳酸，可以帮助运动员确定合理的训练强度和恢复时间，以提高其竞技水平。
心率和血乳酸监控是评估拳击运动员实战训练效果的重要手段。
通过监控心率和血乳酸，可以评估运动员的身体疲劳程度和无氧代谢能力，为运动员制定合理的训练计划提供
科学依据。
拳击手的身体素质测试和训练评估拳击是一项需要高度身体素质的运动，拳击手必须具备出色的力量、速度、耐力和敏捷等特质，这些都是通过科学的测试和训练评估来培养和提高的。
本文将介绍拳击手身体素质测试的常用项目和训练评估的方法，以帮助广大拳击爱好者和专业运动员更好地了解自己的身体素质状况，并有针对性地进行训练和提高。
一、力量测试力量是拳击运动中至关重要的素质之一，它直接关系到拳击手的打击力和抗打击能力。
以下是几种常见的力量测试项目：1. 俯卧撑测试：测试拳击手上肢和核心肌群的力量。
拳击手需要在规定时间内进行尽可能多的俯卧撑次数。
这项测试主要评估上肢肌肉的耐力和力量。
2. 杠铃深蹲测试：测试下肢的力量和爆发力。
拳击手需要在规定时间内反复进行杠铃深蹲动作，评估其下肢的力量水平。
3. 仰卧起坐测试：测试腹肌和核心肌群的力量和耐力。
拳击手需要在规定时间内进行尽可能多的仰卧起坐动作，以评估其腹肌力量和耐力水平。
4. 倒立引体向上测试：测试拳击手的上肢力量和协调性。
拳击手需要进行尽可能多的倒立引体向上动作，以评估其上肢肌肉力量和身体协调性。
二、速度测试速度是拳击运动中非常重要的素质，它决定了拳击手的攻击和防守效果。
以下是几种常见的速度测试项目：1. 反应能力测试：测试拳击手对外界刺激的反应速度。
拳击手需要在听到或看到指令后，尽可能快地做出相应动作，以测试其神经系统的反应速度。
2. 100米冲刺测试：测试拳击手的爆发力和快速奔跑能力。
拳击手需要在规定的距离内以最快速度完成100米冲刺，以评估其速度水平。
3. 拳击袋反应测试：测试拳击手对拳击袋的攻击和躲避速度。
拳击手需要进行快速的连续攻击和闪避动作，以评估其对拳击袋的反应速度和动作协调性。
三、耐力测试耐力是拳击运动中不可或缺的身体素质，它决定了拳击手在比赛中的持久战斗能力。
以下是几种常见的耐力测试项目：1. 800米跑测试：测试拳击手的有氧耐力和快速恢复能力。
拳击手需要在规定的距离内以最快速度完成800米跑，以评估其有氧耐力水平。
对拳击运动员力量训练的研究拳击是一项对抗性较强的体育运动项目，力量往往是决定胜负的关键，它是取得优异成绩的基础，同时也是进展其他身体素养的重要因素。
拳击用力的部位以上肢和腰腹为主，力量的应用在不同的攻守条件下，快速发力的动力性收缩是肌肉的发力特点。
研究中发现我国拳击运动发力特点，教练员把精力主要集中在提高运动员技战水平上，不重视力量训练的系统化。
从运动解剖学角度分析，拳击运动员的技术动作在意识支配下所发动的神经冲动的强度和频率不同，肌肉收缩会产生许多复杂的力学效应，要想使肌肉收缩效果准确，必须反复训练，不但必须进行主动肌训练，而且要重视对抗肌的训练，使主动肌和对抗肌能充分协同，使力量能够尽量充分发挥。
拳击力量主要体现在上下肢和躯干各关节部位的肌肉群，运动员的力量训练的主要肌群与辅助练习方法见附表1，除表1中各肌群应进展力量外，包括关节韧带也不可忽视训练。
从运动物理学的角度分析，决定肌肉力量大小的生理因素有：（1）肌肉本身的结构和机能上的改善：肌肉体积增加，其本质表现在肌肉内部收缩蛋白质的增多，肌肉收缩蛋白质是产生力量的关键结构，通过力量练习，肌肉体积增大，收缩蛋白质增多，肌肉中其他结构也会发生相应变化，这些结构的变化，都是决定力量大小的辅助因素。
（2）神经系统调节技能的改善：①支配肌肉的神经中枢发放强而集中的兴奋冲动，可运动员更多的肌纤维参加收缩，从而增大力量。
②改善主动肌，协同肌和对抗肌之间相互协调的关系。
③大脑皮层神经活动灵活性的改善能增大力量，即兴奋与抑制之间的转换能力。
、拳击运动员的力量来源两条腿上，力通过脚蹬地传到髋关节，通过髋关节的转动和挺出，配合身体送至肩臂，再经手臂到达拳头出击。
B、根据物理学公式F=M，我们可以看出力量效应的大小取决于M和两个变量，对于拳击运动员来说M一般是恒定的，要想增大力的效应，只有改变。
根据牛顿第3定律可知，=ΔVI/T （ΔV即出拳运动停止前的速度V2与出拳开始时的速度VI之差）出拳速度与加速度的关系是正比关系。
优秀拳击运动员常用训练手段的生理评价
李激扬;谷锦华;张海涛;宁桂芬;胡斌
【期刊名称】《中国体育科技》
【年(卷),期】2002(038)012
【摘要】用血乳酸(Bla)、心率(HR)对拳击运动员不同段落间歇跑、全力击打沙包、模拟实战对练、变换对手的实战训练等4种训练手段的训练强度进行评价,并与比
赛强度进行比较,寻找最佳的提高拳击运动员水平的专项训练及辅助训练方法.
【总页数】2页(P41-42)
【作者】李激扬;谷锦华;张海涛;宁桂芬;胡斌
【作者单位】河南省体育科学研究所,河南,郑州,450053;河南省航空运动学校,河南,郑州,450043;河南省体育科学研究所,河南,郑州,450053;河南省体育科学研究所,河南,郑州,450053;河南省体育科学研究所,河南,郑州,450053
【正文语种】中文
【中图分类】G886.1
【相关文献】
1.优秀拳击运动员常用训练手段的生理评价 [J], 霍鹏翔
2.世界男子优秀运动员200m跑速度规律的生理学探析及其训练手段 [J], 李成明;徐登峰;许婧
3.优秀拳击运动员的生理机能与训练的研究 [J], 陈立人
4.对我国优秀短道速滑运动员常规训练手段的生理学研究 [J], 张明伟;吕东旭
5.优秀拳击运动员常用训练手段的生理评价 [J], 贾骁;
因版权原因，仅展示原文概要，查看原文内容请购买。
拳击运动员功能性训练效果的实验拳击是一项高强度的运动项目，对运动员的身体素质要求非常高。
在拳击训练中，功能性训练是一项重要的训练方法，通过提高运动员的力量、耐力、速度、敏捷性和爆发力等功能，在拳击比赛中取得突出的成绩。
本文将对拳击运动员功能性训练效果进行实验研究。
一、实验目的本实验的主要目的是通过功能性训练对拳击运动员的身体素质进行提高，从而探讨功能性训练的效果以及对拳击运动员比赛成绩的影响。
二、实验设计本实验采用随机对照实验设计，将参与者随机分为实验组和对照组。
实验组进行功能性训练，对照组进行传统训练。
两组训练周期为8周，每周训练3次，每次训练时间为1小时。
三、实验内容1.实验组功能性训练内容：-力量训练：采用自由重量和器械训练，包括杠铃推举、深蹲、硬拉等练习。
-耐力训练：包括长跑、跳绳、游泳等有氧训练。
-速度训练：包括短跑、快速反应训练等。
-敏捷性训练：包括灵活性锻炼、速度器械训练等。
-爆发力训练：包括爆发力跳跃、击打器械训练等。
2.对照组传统训练内容：-力量训练：采用传统的肌肉力量训练方法，如卧推、蹲跳、深蹲等。
-耐力训练：包括长跑、跳绳等有氧训练。
-速度训练：包括短跑、竞走等。
-敏捷性训练：包括灵活性运动、速度球训练等。
-爆发力训练：包括爆发力跳跃、反应球训练等。
四、实验数据收集1.功能性测试：-力量测试：使用杠铃推举、深蹲等动作测试运动员的力量水平。
-耐力测试：进行长跑、跳绳等测试运动员的耐力水平。
-速度测试：进行短跑、快速反应测试运动员的速度水平。
-敏捷性测试：进行灵活性测试、速度器械测试运动员的敏捷性水平。
-爆发力测试：进行跳高、击打器械测试运动员的爆发力水平。
2.拳击比赛成绩：-记录参与者在实验结束后参加的拳击比赛成绩。
五、实验结果分析通过对实验组和对照组功能性训练效果的对比分析，可以得出以下结论：-实验组功能性训练能够显著提高运动员的力量、耐力、速度、敏捷性和爆发力等功能。
-实验组的拳击比赛成绩明显优于对照组，表明功能性训练对提高拳击运动员的比赛成绩具有明显的积极影响。
心率与血乳酸监控拳击运动员实战训练的研究综述
心率是反映人体运动强度的一个重要指标。
研究发现，拳击运动的强度与运动员的心率呈正相关关系。
高强度的拳击动作会显著增加运动员的心率。
通过监测心率可以对拳击运动员的训练强度和恢复情况进行评估。
运动员在实战训练中的心率监测可以帮助教练和运动员控制训练强度，避免过度训练或训练不足的情况发生。
心率监测还可以帮助教练评估运动员的心血管负荷，判断心血管系统的适应性。
血乳酸是反映人体有氧和无氧代谢的指标之一。
研究表明，拳击比赛中高强度的运动会导致运动员的血乳酸水平升高。
血乳酸监测可以帮助教练评估运动员的乳酸阈值和耐乳酸能力。
乳酸阈值是指人体运动时产生乳酸的临界点，超过这个点，乳酸堆积的速度远大于乳酸消除的速度，会导致运动员的疲劳和力量下降。
通过监测血乳酸水平，教练可以根据运动员的乳酸阈值制定相应的训练计划，提高运动员的耐乳酸能力。
心率和血乳酸监测的结合可以更全面地评估运动员的训练效果。
研究发现，心率和血乳酸水平之间存在一定的关联关系。
在高强度的训练中，心率的升高会导致血乳酸水平的上升。
通过监测心率和血乳酸的变化，可以更准确地评估运动员的训练负荷和训练效果。
心率和血乳酸监控在拳击运动员实战训练中起着重要的作用。
通过监测心率和血乳酸水平，可以评估运动员的训练强度、心血管适应性和乳酸耐受能力，帮助教练设计科学合理的训练计划。
在拳击运动员的实战训练中，心率和血乳酸监控是必不可少的工具，可以提高运动员的训练效果和竞技水平。
浅谈拳击运动员训练效果的运动生理学评定石建东（河南大学体育学院）摘要：各项运动机能评定的内容和方法均有所侧重,但都包含了该项目的特点、生理变化、形态要求和评定的方法。
客观了解运动员的身体机能状态是教练员制定合理训练计划的前提,因此,及时而准确地掌握运动员的身体机能状态,对提高成绩防止过度疲劳等有重大意义。
运动员主要器官系统应包括那些影响或决定他们整体工作能力和运动能力的系统。
这些系统机能的综合表现就是通常所说的"身体工作能力"和"专项能力"。
关键词：运动生理学训练效果机能评定引言：评定人体工作能力，对于随时掌握运动员机能状态及阶段训练效果评价具有重要意义。
鉴于目前用于评定拳击运动员身体工作能力的方法都存在着某些不足，对该项目训练、比赛过程中各种机能指标变化情况还未系统研究，对该项目专项特点、疲劳恢复过程、机能评定手段认识不足，特进行该项目地研究。
拳击运动以能量代谢为基础，随着机能水平的提高，比赛强度后生理、生化指标发生变化、规律和方式，可以定量地了解拳击运动员机能水平的变化情况。
1.拳击运动员的形态及一般素质拳击运动能培养灵敏、速度、力量、爆发力、耐力等素质和迅速判断周围情况的能力。
具有对抗激烈、连续性强、用力突然等特点。
这就决定了对拳击运动的身体素质、运动能力及心理生理各方面的机能评定内容有较高的要求。
拳击需要身材高、体脂少、体重大及手臂粗的运动员。
运动员要动作灵活、速度快、突破能力强，身材可稍降低。
拳击运动员的上肢力量在完成进攻技术中最为重要。
拳击队员的腿部力量大小，与攻防应变能力有关，要求男队员伸膝绝对力量＞240Nm；屈膝力量男队员应＞ 150Nm，肌肉的疲劳指数伸肌要在60%，屈膝在50%。
拳击场上需要运动员，灵活多变，平衡稳定，减少失误。
1.1.机能水平的横向比较横向比较是指将某一个体与其生物学年龄相同的群体进行机能指标比较。
对某一人体进行机能评定时，应考虑个体与其所在群体之间的因素。
人体出生后所经历的时间段落，称为生物学年龄（年序年龄）。
而由身体所表现出的生理机能水平状态叫做生理学年龄。
同样生物学年龄的人体由于其生理机能方面的差异，可能表现出不同的生理学年龄，使其生理学年龄可能大于或小于生物学年龄。
横向比较的主要依据就是生理学年龄，主要通过体现个体与所在群体之间生理机能状态差异来进行机能评定，这是一种对机能水平的绝对比较。
1.2.机能水平的纵向追踪机能水平的纵向追踪是指通过对同一个体在不同时间段的身体机能的相对比较来评价其机能水平。
纵向追踪以前后比较结果作为评定的依据，可能出现被测者的机能水平明显高于相同生物学年龄群体的机能水平，但自身比较前后测试结果，出现机能状态下降，则其评定结果将趋否定，反之，被测者机能水平可能低于同生物年龄群体，但后次测试结果明显优于前次，其机能评定结果仍趋肯定。
可见，机能评定须将横向比较和纵向追踪两者结合考虑方能得到较为客观的评价结果。
1.3不同机能状态的机能水平比较在人体机能评定中，还有一种评定方式，就是对同一个体或不同个体处于不同身体机能状态下各种机能指标变化情况进行分析比较，并据此做出评价。
有些机能指标如心输出量、摄氧量、无氧阈、血乳酸值等，在安静状态下机能水平高者与一般人相比，常常表现不出明显的差异，需要完成定量或最大运动负荷，才能显示出在运动中和恢复期间彼此的差别。
因此，运动实验是人体机能评定尤其是运动机能评定极为重要的部分，对于运动员的机能评定而言，运动负荷实验应是必做部分。
2.人体机能评定的常用指标与步骤2.1.身体形态学指标机体形态学指标的测定目的为了解身体的一般情况，主要有身高、体重、坐高、胸、腰、臀等部位相关围度及皮摺厚度等指标，通过人体形态学测量器械测得。
2.2生理学评定指标人体运动机能评定所采用生理指标主要表现在运动系统、循环系统、呼吸系统和中枢神经系统方面。
2.2.1.运动系统运动系统的生理学指标主要是肌肉力量、肌电图和关节伸展度等。
肌力评定主要包括最大肌力、爆发力和肌肉耐力等，有等长测力、等张测力和等动测力三种测力形式。
肌电图（EMG）是通过肌电仪将肌纤维兴奋时所产生的动作电位进行放大记录所得到的图形。
通过计算机可对其进行振幅、频域和时域分析，从而对肌肉兴奋程度、机能状态进行评定。
关节的伸展度是通过测定相关关节的活动幅度评价被测者的柔韧性。
2.2.2循环系统指标循环系统指标主要表现在心脏的形态结构和心血管功能方面。
心脏的形态结构是机能评定的重要方面，主要有心脏体积、心肌重量、心腔容积、左心室后壁和心室间隔厚度等指标，心脏结构指标与心功能指标结合用于循环机能的评定。
采用的测定手段主要是超声心动图（UCG），UCG能直观准确地测量出心室肌厚度和心室腔内径，并据此推算出心肌重量和其他心功能指标，是目前较为理想的无创性心脏结构功能测试手段。
此外，核磁共振亦可用于心脏结构的测定。
心血管功能指标是机能评定中最重要部分之一，主要有心率、心电图（ECG）、心输出量、心指数、每搏输出量、心力贮备、射血分数、心肌收缩性、心肌舒张性和动脉血压等。
通过遥测心率计、心电图仪、多道生理记录仪、超声心动仪、核磁共振仪和血压计等仪器测得。
长年系统运动训练的运动员与一般人相比，其心脏结构和功能都表现出自身的特点，形成通常所说的“运动员心脏”。
2.2.3呼吸系统和能量代谢指标呼吸系统机能指标主要有肺活量、时间肺活量、肺通气量、最大肺通氧量、摄氧量、最大摄氧量、呼吸肌耐力等。
通过肺活量计、气体分析仪测得。
在测定上述指标过程中，通过气体分析仪还可测得反映机体能量代谢情况的呼吸商（RQ）、无氧阈（AT）等指标。
2.2.4神经感觉系统机能指标该方面的指标主要有简单视-动反应时、简单听-动反应时、综合反应时、视觉闪光融合阈值、肢体平衡机能、双手协调机能、前庭器官稳定机能、视深度（立体视觉）、肌肉本体感觉等。
通过反应时测定仪、闪光融合仪、平衡测力台、双手协调仪、一维或三维旋转仪、视深度仪及肌肉本体感觉仪等仪器测得。
2.3血液生化指标在机能评定中还常通过专门仪器测试运动医学和运动生物化学方面的指标，如血乳酸值、尿蛋白值、血红蛋白、血尿素、睾酮等相关激素水平及与代谢有关的酶类活性。
此外，尚有心理方面如注意分配实验等指标，与生理学指标共同对被试者做出较全面的机能评定。
2.3.1血红蛋白(Hb)血红蛋白数值的高低与拳击运动员的身体机能和运动能力有较密切的关系。
优秀拳击运动员Hb的数值在正常范围的上限，他们中虽然运动性贫血的发生率很低，但是由于训练和营养因素均会引起Hb的下降，如不及时采取有效的营养措施或调整训练负荷，严重者可引发运动性Hb低下，Hb的下降会直接影响氧的运输。
拳击运动员在大运动负荷训练阶段，Hb的变化较为敏感。
特别是大负荷训练的起始阶段，由于红细胞的破坏增多，导致Hb下降,随着对训练的适应性提高，Hb会逐渐恢复，一般认为这是对训练适应和机能状况良好的表现。
如果经过一段时间的训练，Hb持续缓慢降低，提示对训练的适应性不良，机能状况下降，应及时调整训练负荷量，并加强营养恢复措施。
2.3.2血乳酸血乳酸指标在拳击训练中被广泛应用，在机能评定中主要是利用血乳酸指标观察运动员对负荷的反映以及身体恢复情况。
正常人血乳酸安静值范围在0.6~1.8mmol/L之间。
拳击运动员在一般状况下，血乳酸安静值与正常人无显著差别。
拳击运动员在专项训练中，由于多采取间歇训练和耐酸训练等使体内产生高乳酸的训练方法，在运动员机能状况下降时，体内乳酸的氧化能力下降，使乳酸消除速度减慢，不利于运动员连续承受高强度的训练。
运动后血乳酸的恢复速率还可以反映运动员的有氧代谢能力。
因此,对拳击运动员训练后血乳酸的连续测定，以及拳击运动员耐酸训练后观察身体机能的恢复、乳酸消除情况具有一定的实用价值。
在大强度训练或比赛后，血乳酸峰值一般出现较晚，且恢复较慢。
2.3.3血尿素血尿素是监测和评定拳击运动员训练负荷以及机能恢复的重要指标之一。
血尿素的测试一般安排在一次训练课的前后和次日晨安静状态，也可在一个训练周期的不同阶段(前、中、后)进行。
正常人和优秀拳击运动员安静时血尿素参考值。
同一名运动员在完成相同的运动负荷后，如果血尿素增加的幅度有所下降或次日晨血尿素恢复加快，是运动员对训练适应性提高的结果，也是运动员机能状况良好的表现。
当运动员出现对训练的适应性减弱，甚至不能适应时，会出现清晨安静状态下血尿素数值持续升高，恢复速度明显减慢的现象，提示运动员机能状况有待调整，以避免过度疲劳的发生。
2.3.4血清睾酮和皮质醇拳击运动员血清睾酣与正常人无明显差别。
当运动员增加训练量后血清睾酮值低于训练前，或当运动员血清睾酮持续出现明显下降时，并持练不回升，可能是下丘脑-垂体-性腺轴功能下降，需对训练进行调整,并加强恢复措施，促进机体功能的恢复。
当运动员血清睾酮升高时，可认为机体合成代谢旺盛，可继续大强度训练。
一般情况下，拳击运动员在不同训练期间血清睾酮在一定范围内波动，在冬训期或夏训期血清辜酣值会处在相对较低水平。
如果运动员出现一定程度的疲劳，血清睾酮会持续下降，皮质醇保持较高水平，此时，血清睾酮/皮质醇比值明显下降，需及时调整训练。
同时，加强营养恢复措施，避免过度疲劳的发生。
在调整期后，运动员机能状态转好，会伴随着血清睾酮/皮质醇比值的提高。
如果血清睾酮/皮质醇比值不变或升高，表明运动员机能状况正常。
2.3.5血清肌酸激酶(CK)拳击运动员安静值血清CK总活性约为150~450U/L(存在个体差异)。
在高强度的肌肉负荷后,肌肉酸痛与血清CK水平存在高度相关。
当训练强度增大到一定程度时，肌细胞膜受损使大量CK渗透至血液中。
因此，CK活性的变化可作为评定肌肉盏荠刺激和了解骨儒肌微细损伤及其适应与恢复的敏感指标。
另外，血清CK活性还是赛前机能评定的重要监测指标，常与血在蛋白结合使用。
运动员处在良好状态时。
血红蛋白数值应逐渐上升，血清CK活性逐渐下降。
一般在赛前1~2天血清CK活性应降至个人较低水平。
2.4能量代谢系统与运动能力的测试与评价2.4.1有氧代谢能力最大摄氧量(vo2ｍax)和乳酸无氧阈(LT)是反映中长跑运动员有氧耐力水平的两个重要指标。
研究认为,是LT的基础,反映了V02max的利用率。
V02max与中长跑运动员的成绩密切相关Yanaka(田中,1980)对参加奥运会的中长跑运动员最好成绩与V02max和无氧阈(AT)关系进行测定,发现1500米、300米和5000米的运动成绩与AT的相关系数高于V02maxt。
中长跑运动员通常以跑速或心率制定有氧训练方案、评价训练效果和诊断身体机能状况。
不同专项的优秀中长跑运动员无氧阈数值有所不同，参考范围。
