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认知行为疗法具体方法浏览：21182|更新：2017-10-22 04:327分步阅读认知疗法是一种心理治疗技术。
它是根据认知心理学提出的认知过程影响情感和行为的理论假设，通过认知和行为技术来改变病人不良认知的一种治疗方法。
在遵守认知治疗原则的基础上，咨询师运用一定的治疗方法对来访者进行干预，常用的认知治疗方法可以分为认知方法、行为方法和情绪方法三类。
工具/原料咨询师和来访者方法/步骤1 认知方法1猜测想法法。
有时候来访者的负面情绪太强烈，以至于他不能思考与情绪一起出现的想法。
咨询师可以对来访者提出一些可能的想法，让他来决定其中一些想法是否与自己的想法或情绪一致。
咨询师和来访者都努力推测潜在的思维。
如果来访者坚持说自己没有想法只有情绪，阻碍了他对想法的识别，咨询师可以在他负性情绪非常强烈的时候，对他进行引导，这样有助于来访者对想法的猜测。
2两种标准法。
两种标准就是要求来访者思考，如果将他目前的判断标准应用到别人身上会得到什么结果。
来访者被引导去思考他们对自己采用一个标准，对别人采用另外的标准。
咨询师可以问他们以下的问题：为什么会对自己比对别人要求更加严格?为什么在对自己和他人进行评价会采用不同的标准?这些问题有助于来访者认识到什么标准才是最合理的。
3垂直下降法。
垂直下降法是一种了解来访者的潜在想法的有效方法。
对来访者来说，负性的想法有时候会是真的，对不良事件的预测会给来访者带来担心或害怕。
垂直下降就是探索引发这种负性情绪的潜在信念，进而可以削弱担心或害怕的想法。
咨询师将来访者当时的想法写在纸的最上面，然后画一个向下的箭头，指向他们的想法背后隐藏的一系列想法或事件，进而获得这些想法所包含的潜在意义。
4重新归因法。
重新归因法就是咨询师帮助来访者重新探究事情的原因，重新为他们分配责任，减轻来访者对不良结果事件应承担的责任。
因为有时候不良结果的事件本来不是来访者的责任，而来访者却把责任归于自己，进而自责，感到内疚和抑郁。
第六单元认知行为疗法一、贝克和雷米的认知疗法1.建立咨询关系2.确定咨询目标3.确定问题：提问和自我审查的技术4.检验表层错误观念：建议、演示和模仿5.纠正核心错误观念：语义分析技术6.进一步改变认知：行为矫正技术7.巩固新观念：认知复习1.建立咨询关系该疗法强调咨询师扮演诊断者和教育者的双重角色。
求助者并不是出处于被动的位置，一方面他要对自己的认知过程和不正确的观念加以细致的体验反省；另一方面，也要发挥自己所具有的正确认识事物的能力来解决目前的问题。
因此，这实际上是一个引导求助者主动再学习的过程。
2.确定咨询目标咨询的根本目标是要发现并纠正错误观念及其赖以形成的认知过程，使之改变到正确的认知方式上来。
上述目标可以进一步分解为更为具体的咨询目标。
3.确定问题：提问和自我审查的技术提问，就是由咨询师提出某些特定的问题，把求助者的注意力导向与他的情绪和行为密切相关的方面。
自我审查，就是鼓励求助者说出他对自己的看法，并对自己的这些看法进行细致的体验和反省。
应特别注意使谈话的内容基于具体的、可见的事实，避免陷入空洞的理论探讨。
4.检验表层错误观念：建议、演示和模仿所谓表层错误观念或边缘性错误观念，就是指求助者对自己的不适应行为的一种直接、具体的解释。
对于这些错误的观念，可使用以下几种有关的技术：（1）建议。
建议求助者进行某一项活动，这一活动与他对自己问题的解释有关。
通过这个活动，求助者可以检验自己原来的是否正确。
例如建议强迫洗手者减少洗手的次数，并让他自己去检验是否真的会给自己的健康造成影响。
（2）演示。
鼓励求助者进入一种现实的或想象的情境，使他能够对其错误观念的作用方式及过程进行观察。
（3）模仿。
让求助者先观察一个模特完成某种活动，然后要求求助者通过想象或模仿来完成同样的活动。
如果把以上几种技术结合起来，会收到很快的咨询效果。
但有时，在当时治疗情境下所产生的效果无法扩展到实际生活的具体情境之中。
实际上，求助者在按咨询师的描述进行想象的同时，也在暗暗地把自己排除于所想象的情境之外，即她可能暗示自己这一切只是想象中的，她永远不会出现在这样的情境中。
cbt认知行为疗法的步骤标题：CBT认知行为疗法的步骤：从认知重建到行为改变引言：CBT（认知行为疗法）是一种广泛应用于心理治疗领域的方法，通过认知重建和行为改变，帮助人们实现心理健康。
本文将深入探讨CBT的步骤，从认知重建到行为改变，旨在帮助读者更好地理解CBT及其应用。
第一部分：认知重建1. 问题识别：CBT的第一步是帮助个体识别负面的思维模式和行为模式。
通过与患者讨论，心理健康专业人士帮助他们识别造成负面情绪和行为的具体问题。
2. 认知评估：在认知重建的过程中，专业人士与患者一起评估其思维模式和信念系统。
通过问卷调查、观察和对话，确定那些与问题相关的错误或负面认知。
（可选择加入具体的例子）3. 认知重构：基于评估结果，专业人士帮助患者重构他们的认知模式。
这包括通过自我监控、逻辑辩论和实证验证来挑战负面认知，并代之以更合理和积极的思考方式。
第二部分：行为改变1. 目标设定：在行为改变的阶段，专业人士与患者共同制定可量化和可实现的目标。
这些目标应该与患者的问题和期望相一致，以增加动力和自我效能感。
2. 行为干预：为了帮助患者达到目标，专业人士与患者合作开展一系列行为干预措施。
这可能包括制定行为计划、实践技能、逐步曝露和反馈。
3. 维持和巩固：CBT认为，维持和巩固新的认知和行为模式对于长期的改变至关重要。
专业人士教导患者如何应对可能出现的挑战和诱惑，以确保行为改变的可持续性。
第三部分：总结与回顾CBT的认知重建和行为改变两个方面相辅相成，共同促进心理健康的长期改善。
通过认知重建，个体能够识别和纠正自己的错误认知，从而培养积极的思维方式；通过行为改变，他们能够逐步采取积极的行动，改变不健康的行为模式。
结论：CBT是一种基于理性思维和行为改变的心理疗法，可以帮助人们改善心理健康。
通过对认知重建和行为改变的探讨，我们可以更好地理解CBT的步骤和原理，并意识到其对于个体心理健康的重要性。
无论是作为患者还是心理健康专业人士，了解CBT都有助于我们更好地应对并解决心理问题。
