初中心理健康教育教案 《中学生考试焦虑》
教学重点：中学生考试焦虑的成因分析，以及调控措施。
难点：结合实际，从内部因素分析成因，并且采用适当的方法进行调控。
教学过程：
一.导入新课。
考场上的竞争，不仅仅是知识、技能的角逐，也是心理状况的较量。在考试中，总有许多“名不见经传”的“小人物”取得辉煌成绩，同样，也有一些“尖子”“失手落马”。因为前者轻轻松松，没有压力，超水平的发挥，后者过度焦虑，显得惊慌，恐惧等，影响其正常发挥。而这种现象又是一个非常普遍的现象。
每年的中考，高考前夕，北京孔庙都有大量考生敬香，专家分析，他们是通过这种方式缓解其对考试的焦虑。有一个考生在考试时就是因为没有焦虑，考了一会就交卷出来了，试卷上写了几个字“小子本无才，老子逼上来，卷子交上去，鸭蛋滚下来”。可见没有焦虑也是不行的。焦虑必须有，但是有一个度的限制。
过度的考试焦虑，会有许多不良影响，比如：出现头昏，头晕，胸闷，心悸，呼吸困难，口干，尿频，出汗，失眠，震颤和运动不安等明显的躯体症状，在行为上，表现得惶恐不安，多余动作增加，胡乱答卷，早早退出考场等。
二.焦虑的原因
A、 内部因素：
a复习不充分：据调查80%的学生其考试焦虑是由于复习准备不充分引起的，因此考前进行充分的复习是很有必要的。
b自我期望值：从期望价值理论分析，行为取决于期望和价值，任何一个行为都取决于实现目标的可能性和目标的重要性的认识。对失败正确面对，避免产生“一朝被蛇咬，十年怕井绳”的挫折心态。
c性格因素：外向的人，重视外在世界，爱社交，活泼，乐观，开朗，自信，勇于进去，对环境适应力强，易不安和兴奋。内向的人重视主观世界，好沉思，善内省，孤僻，乏自信，易害羞，冷漠，寡言，对环境的适应性强，脆弱，对自己过分苛刻，易出现负向情绪。外向的人比内向的人更易焦虑，应该多与朋友交往，养成开朗活泼的性格。
d身体健康因素：身体不健康的人在担心自己身体状况的同时，总想让自己在某一方面超过别人，比别人优秀，因此，他们更致力于学习方面的努力，加大自己的压力，增强了考试焦虑。
初中心理健康教育教案
《中学生考试焦虑》
教学重点：中学生考试焦虑的成因分析，以及调控措施。
难点：结合实际，从内部因素分析成因，并且采用适当的方法进行调控。
教学过程：
一．导入新课。
考场上的竞争，不仅仅是知识、技能的角逐，也是心理状况的较量。在考试中，总有许多“名不见经传”的“小人物”取得辉煌成绩，同样，也有一些“尖子”“失手落马”。因为前者轻轻松松，没有压力，超水平的发挥，后者过度焦虑，显得惊慌，恐惧等，影响其正常发挥。而这种现象又是一个非常普遍的现象。
每年的中考，高考前夕，北京孔庙都有大量考生敬香，专家分析，他们是通过这种方式缓解其对考试的焦虑。有一个考生在考试时就是因为没有焦虑，考了一会就交卷出来了，试卷上写了几个字“小子本无才，老子逼上来，卷子交上去，鸭蛋滚下来”。可见没有焦虑也是不行的。焦虑必须有，但是有一个度的限制。
过度的考试焦虑，会有许多不良影响，比如：出现头昏，头晕，胸闷，心悸，呼吸困难，口干，尿频，出汗，失眠，震颤和运动不安等明显的躯体症状，在行为上，表现得惶恐不安，多余动作增加，胡乱答卷，早早退出考场等。
二.焦虑的原因
A、 内部因素：
a复习不充分：据调查80%的学生其考试焦虑是由于复习准备不充分引起的，因此考前进行充分的复习是很有必要的。
b自我期望值：从期望价值理论分析，行为取决于期望和价值，任何一个行为都取决于实现目标的可能性和目标的重要性的认识。对失败正确面对，避免产生“一朝被蛇咬，十年怕井绳”的挫折心态。
c性格因素：外向的人，重视外在世界，爱社交，活泼，乐观，开朗，自信，勇于进去，对环境适应力强，易不安和兴奋。内向的人重视主观世界，好沉思，善内省，孤僻，乏自信，易害羞，冷漠，寡言，对环境的适应性强，脆弱，对自己过分苛刻，易出现负向情绪。外向的人比内向的人更易焦虑，应该多与朋友交往，养成开朗活泼的性格。
d身体健康因素：身体不健康的人在担心自己身体状况的同时，总想让自己在某一方面超过别人，比别人优秀，因此，他们更致力于学习方面的努力，加大自己的压力，增强了考试焦虑。
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初中学生考试焦虑的心理辅导初探
作者：魏东
来源：《中国校外教育·基教(中旬)》2013年第07期
随着升学压力的持续增温，学生的考试焦虑现象日渐普遍且显性症状更为突出。对探究学生心理辅导应遵循的原则和理论依据进行了梳理，给读者以思考的空间、回味的余地，引起教育工作者参与学生考试焦虑心理辅导的热情和欲望，同时为缓解学生的考试焦虑心理作一些力所能及的探讨。
初中生 考试焦虑 辅导方法
考试原本是检验学生学习情况和教学效果的一种重要方法，但在一些学校、一部分教师眼中考试已成为检验教与学效果的唯一方法，自然而然加大了考试在师生心目中的地位，成为学生的难关。有的学生由于部分学习环节的欠缺，加上沉重的外部压力，引起了考试期的担心、害怕、恐惧等不良的心理反映，严重的会出现出汗、口干、腹痛、头痛、头晕等不良的心理反映，影响了正常学习水平的发挥。因此，教师、学生都应对考试焦虑现象有充分的认识，让学生掌握适当的自我心理调节和心理训练的方法和技巧，让不良的心理和生理反应逐渐减弱乃至消失。
现代心理学研究表明，心理的焦虑程度与活动效率呈倒“U”型曲线关系。换句话说，焦虑程度过强和过弱，都不利于提高活动的效率，而适度的心理焦虑，对人所从事的活动会产生激励作用，产生良好的活动效果。学校对学生进行的前期问卷调查也表明，初中学生中普遍存在不同程度的考试焦虑现象。
我们认为，在对学生考试焦虑心理的研究探索中应遵循以下原则：
1.客观性原则。即对初中学生中出现的考试焦虑现象，必须从实际出发，实事求是地进行分析和解释，不能有任何的主观臆测。客观性原则是设计心理学方法、采取心理学对策的最主要、最基本的要求。
2.发展性原则。即对初中学生中出现的考试焦虑现象的研究要坚持发展性原则。中学生正处在一定的发展年龄阶段，而每个发展年龄阶段所形成的角色年龄特征既有相对的稳定性，又有一定的或塑性，在对其心理的研究中要坚持发展性原则。
初中心理健康教育活动设计：克服考试焦虑
活动设计
考试焦虑是一种情绪反应。它由一定的应试情景引起，以担心为基本特征，以防御或逃避为行为方式，受个体认知评价受人格因素及其它身心因素所制约。引发考试焦虑的原因是多方面的，有客观方面的原因，也有主观方面的原因。本来，学生对考试产生一定程度的心理紧张和焦虑是正常现象，但问题是焦虑只能适度，而不能过度，焦虑过强或过弱都会影响学习效率。因此，老师有必要对学生进行专门的心理辅导，以调节学生的考试焦虑。
辅导目的
1、帮助学生了解考试焦虑的含义及其对学习的影响。
2、针对其引发的原因帮助学生掌握调节考试焦虑的方法。
辅导方法
1、角色扮演；2、分析讨论；3、放松训练；4、心理测试。
辅导准备
1、准备一个小品；
2、教师熟练掌握放松训练法；
3、每学生一份“考试焦虑诊断”问卷。
辅导时间：一课时。
辅导场地：教室
辅导步骤
(一)导语。
(二)小品欣赏。思考：
1、考试焦虑的含义是什么?它由哪些因素组成?
2、引发考试焦虑的原因有哪些?
3、考试焦虑对学习有何影响?
4、怎样调整考试焦虑心理?
(三)结合小品，讨论并明确考试焦虑的含义。
考试焦虑是一种情绪反应，学生意识到考试情境对自己具有某种潜在威胁时，就会产生这种紧张的内心体验。它包括三种成分：
1、认知成分——以担心为特征的、以消极的自我评价所形成的意识体验。
2、心理成分——同自主神经系统活动增强相联系的特定的情绪反应，如心率加快、呼吸加剧、胃肠不适、多汗频尿等。
3、行为成分——通过彷御或逃避所表现出来的一定的行为方式。如多余动作的增多，或胡乱答完卷子，早早离开考场等。
(四)结合个人经历及小品，分析引发考试焦虑的原因。
(五)结合小品，讨论并明确考试焦虑对学习的影响。
