擒拿格斗 - 擒敌拳

擒敌拳16动作及要领擒敌拳16动作及要领一、直拳横踢动作要领：左直拳，接右直拳，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。

要求：击打迅猛连贯。

擒敌拳16动-抱腿顶摔二、抱腿顶摔动作要领：左脚在右脚后垫步，左拳置于下颌，随即起右腿前蹬，右脚向前落步，上体前俯，成右弓步，同时两手前伸，与膝同高，掌心相对;随即肩向前顶，两手后拉置于腹前，两眼目视前下。

要求：垫步前蹬快，抱腿顶摔猛。

擒敌拳16动-勾摆连击三、勾摆连击动作要领：左脚向前上步，左勾拳，接右勾拳，接左摆拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。

要求：上步勾拳连贯迅猛。

擒敌拳16动-抱臂背摔四、抱臂背摔动作要领：进步同时，左手向外挡抓，掌心向外，右脚向左前上步，右手前伸上挑，掌心向上，置于左手前，随即左脚向右脚后背步，两腿弯曲;上体迅速向左后转体弯腰，两手猛力下拉，同时两腿蹬直（两脚左右相距约一脚之长），臀部上顶，两手变拳置于身体左侧;身体左转，右脚下踹，左拳置于下颌，右拳置于大腿外侧，两眼目视前下方。

要求：转体、弯腰、下拉、蹬腿迅速连贯。

擒敌拳16动-侧踹勾拳五、侧踹勾拳动作要领：右脚在左脚后垫步，左侧踹，左脚落地，左臂左上格挡;接右勾拳（不收回），左拳置于下颌，目视前方。

要求：侧踹快，勾击狠。

擒敌拳16动-拉肘别臂六、拉肘别臂动作要领：进步的同时，左手由下向前上方插掌，掌心向右，略低于肩，右拳置于下颌;随即右手抓握左手腕，左手握拳，身体向右转体成右弓步，同时两手猛力后拉，身体下压，两手置于腹前，两眼目视前下方。

要求：插掌快，后拉下压猛。

擒敌拳16动-掀腿压颈七、掀腿压颈动作要领：身体向左后转180度，左抄抱，右脚向左前踢腿（与小腿同高），同时身体右转，左手上挑与头同高，掌心向后，右手下压后摆，掌心向后;右脚踢腿后在左脚后落步，并用力下踏，同时左脚高前上步，左手臂左下格挡，右掌置于腰际，随即右掌向前插击，掌心向下与喉部同高（不收回）左手变拳置于下颌，两眼目视前方。

部队擒敌拳全套部队擒敌拳全套掀腿压颈击腹别臂刷腿踹腹顶膝锁喉夹颈别肘抱腿跪裆擒敌拳1-16动连贯动作擒敌拳是一种以击打技术、防击打技术和擒拿技术为主的综合练习,是武警部队的必学科目。

经常练习擒敌拳可以熟练动作要领,锻炼身体的协调性和灵活性,增强攻防击打的能力。

其与前套擒敌拳的区别在于:排除了僵化古板的动作,增强了实战效果,使受训者身体的各部位得到了具体全面的发挥和体现。

擒敌拳1-16动分解动作擒敌拳16动-预备姿势预备姿势：在立正的基础上，听到“擒敌拳预备”的口令，身体左转成格斗势。

如下图：12立正格斗式一、直拳横踢动作要领：左直拳，接右直拳，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。

如下图：要求：击打迅猛连贯。

1 2 34二、抱腿顶摔动作要领：左脚在右脚后垫步，左拳置于下颌，随即起右腿前蹬，右脚向前落步，上体前俯，成右弓步，同时两手前伸，与膝同高，掌心相对;随即肩向前顶，两手后拉置于腹前，两眼目视前下。

如下图：要求：垫步前蹬快，抱腿顶摔猛。

1234三、勾摆连击动作要领：左脚向前上步，左勾拳，接右勾拳，接左摆拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。

如下图：要求：上步勾拳连贯迅猛。

123四、抱臂背摔动作要领：进步同时，左手向外挡抓，掌心向外，右脚向左前上步，右手前伸上挑，掌心向上，置于左手前，随即左脚向右脚后背步，两腿弯曲;上体迅速向左后转体弯腰，两手猛力下拉，同时两腿蹬直（两脚左右相距约一脚之长），臀部上顶，两手变拳置于身体左侧;身体左转，右脚下踹，左拳置于下颌，右拳置于大腿外侧，两眼目视前下方。

如下图：要求：转体、弯腰、下拉、蹬腿迅速连贯。

1234五、侧踹勾拳动作要领：右脚在左脚后垫步，左侧踹，左脚落地，左臂左上格挡;接右勾拳（不收回），左拳置于下颌，目视前方。

如下图：要求：侧踹快，勾击狠。

1234六、拉肘别臂动作要领：进步的同时，左手由下向前上方插掌，掌心向右，略低于肩，右拳置于下颌;随即右手抓握左手腕，左手握拳，身体向右转体成右弓步，同时两手猛力后拉，身体下压，两手置于腹前，两眼目视前下方。

擒敌拳十六式擒敌拳是一种以击打技术、防击打技术和擒拿技术为主的综合练习,是武警部队的必学科目。

经常练习擒敌拳可以熟练动作要领,锻炼身体的协调性和灵活性,增强攻防击打的能力。

其与前套擒敌拳的区别在于:排除了僵化古板的动作,增强了实战效果,使受训者身体的各部位得到了具体全面的发挥和体现。

擒敌拳1-16动分解动作擒敌拳16动-预备姿势预备姿势：在立正的基础上，听到“擒敌拳预备”的口令，身体左转成格斗势。

如下图：一、直拳横踢动作要领：左直拳，接右直拳，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。

如下图：要求：击打迅猛连贯。

二、抱腿顶摔动作要领：左脚在右脚后垫步，左拳置于下颌，随即起右腿前蹬，右脚向前落步，上体前俯，成右弓步，同时两手前伸，与膝同高，掌心相对;随即肩向前顶，两手后拉置于腹前，两眼目视前下。

如下图：要求：垫步前蹬快，抱腿顶摔猛。

三、勾摆连击动作要领：左脚向前上步，左勾拳，接右勾拳，接左摆拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。

如下图：要求：上步勾拳连贯迅猛。

四、抱臂背摔动作要领：进步同时，左手向外挡抓，掌心向外，右脚向左前上步，右手前伸上挑，掌心向上，置于左手前，随即左脚向右脚后背步，两腿弯曲;上体迅速向左后转体弯腰，两手猛力下拉，同时两腿蹬直（两脚左右相距约一脚之长），臀部上顶，两手变拳置于身体左侧;身体左转，右脚下踹，左拳置于下颌，右拳置于大腿外侧，两眼目视前下方。

如下图：要求：转体、弯腰、下拉、蹬腿迅速连贯。

五、侧踹勾拳动作要领：右脚在左脚后垫步，左侧踹，左脚落地，左臂左上格挡;接右勾拳（不收回），左拳置于下颌，目视前方。

如下图：要求：侧踹快，勾击狠。

六、拉肘别臂动作要领：进步的同时，左手由下向前上方插掌，掌心向右，略低于肩，右拳置于下颌;随即右手抓握左手腕，左手握拳，身体向右转体成右弓步，同时两手猛力后拉，身体下压，两手置于腹前，两眼目视前下方。

如下图：要求：插掌快，后拉下压猛。

第1篇一、比赛背景擒敌拳，又称中国武术擒拿术，是我国传统武术中的一种实用技击术。

它以擒拿、格斗、散打等技法为核心，强调实战性和实用性。

为弘扬我国武术文化，提高广大武术爱好者的实战技能，特举办本次擒敌拳比赛。

二、比赛目的1. 选拔优秀擒敌拳运动员，展示我国擒敌拳的魅力。

2. 推动擒敌拳的普及与传承，提高人民群众的武术素养。

3. 促进武术爱好者之间的交流与合作，增进友谊。

4. 展示我国武术运动的风采，提高武术运动的知名度。

三、比赛时间与地点1. 时间：2022年10月1日至10月3日2. 地点：某市体育馆四、比赛项目1. 擒敌拳个人赛2. 擒敌拳团体赛五、参赛资格1. 个人赛：凡年龄在18周岁以上，身体健康，热爱武术的运动员均可报名参加。

2. 团体赛：各参赛单位可组队报名，每队限报10人。

六、比赛规则1. 比赛采用单败淘汰制，个人赛和团体赛分别进行。

2. 比赛时间：个人赛每场3分钟，团体赛每场5分钟。

3. 比赛场地：8米×8米的擂台。

4. 比赛服装：参赛运动员需穿着统一的擒敌拳比赛服。

5. 擒敌拳动作要求：动作规范、连贯、有力，符合擒敌拳技法要求。

6. 比赛评分：评委根据运动员的动作规范、力度、技巧、实战能力等方面进行评分。

7. 严禁使用禁用动作和犯规行为，一经发现，取消比赛资格。

七、比赛流程1. 报名：参赛运动员于2022年9月15日前向组委会提交报名表和相关资料。

2. 抽签：比赛前进行抽签，确定比赛顺序。

3. 比赛：按照比赛规则进行比赛。

4. 决赛：个人赛和团体赛分别进行决赛，评选出冠、亚、季军。

5. 颁奖：比赛结束后，为获奖运动员和团体颁发奖杯、奖牌和证书。

八、奖励办法1. 个人赛：一等奖1名，二等奖2名，三等奖3名，优秀奖若干名。

2. 团体赛：一等奖1名，二等奖2名，三等奖3名，优秀奖若干名。

3. 获奖运动员和团体将获得相应奖金和荣誉证书。

九、经费预算1. 场地租赁费用：XXX元2. 装备费用：XXX元3. 奖金及奖品费用：XXX元4. 人员费用：XXX元5. 其他费用：XXX元总计：XXX元十、安全保障1. 比赛场地需符合安全标准，配备专业医疗救护人员。

擒敌拳第二套分解动作图解十六动全套教学擒敌拳第二套是在1999年推广的，主要以腿法为主的实用格斗擒拿套路，总共有十六动作招式，古武网现将整个第二套擒敌拳整理于下，包括动态图。

一动：直拳横踢动作要领:(1)左直拳,接右直拳,接右横踢;(2)右脚落步,出左直拳(不收回)右拳置于下锁,两眼目视前方。

要求:击打迅猛,连贯。

1．正面迎敌：设敌(右者)出右拳向我面部击来，我出左拳由敌拳下向前上崩打防护，继而我挪左步出右拳，拧腰向敌面盖打。

如敌已贴我身，我可以右膝撞敌裆部、腹部；此时我右手还可从敌右耳根处穿过，向下搂打敌后颈部，与我右撞膝形成合力。

如敌离我身稍远，我可速起右脚向敌小腹蹬踹，右脚蹬踹后落步，随之左拳向前劈打敌面部，令敌防不胜防。

要点：(1)蹬踹脚发出时要有爆发力。

(2)横踢，根据实战需要，一般只击肋部和膝外侧，出脚要有鞭意，如鞭打而出。

横踢有时要变为蹬踹脚，以增大打击力度。

(3)直拳使用中，根据需要可变化为崩拳、劈盖拳，有时为便于打击，可化拳为掌。

掌可挥、劈、撩、砍、腾、搂、内展、指尖戳、掌根打，用法多多。

2.侧面迎敌：设敌在我右侧，上左步出右拳击我面部，我右转身，右手向外侧格挡敌拳，继而盖打敌颈部或截打敌之手臂，此时视敌招架情况，可提膝或横踢、蹬踹，这要视其距离我远近而定。

我前脚一落步，后手又可以拳冲打，敌则难以应付。

3．背面迎敌：设敌在我背后上左脚出右拳击来，此时我可左脚前跨一步，右转身挥右手拦截敌拳臂，继而我左拳冲打敌面。

视敌距我远近，还可逼近连施。

如敌近身，我可在右拳击打后再变右肘击敌心胸，击有穿山洞石之势，敌必受重创；如敌闪身避我，我可垫左脚腾步跟上，以石脚踹敌胸部，右脚—落步，左拳又冲打而出，如此可循打不已，直至敌败倒。

二动：抱腿顶摔动作要领:(1)左拳收回,左脚在右脚后垫步,随即起右腿前蹬;(2)右脚向前落步,上体首府成右步,同时,两手前仰,与陈同高,掌心相对随即肩向前1步,两手后拉置于腹前,两眼目视前下。

武警擒敌拳的简介推荐文章擒敌拳的招式动作怎么分解做热度：控臂制腿擒敌法热度：新式擒敌拳的动作介绍热度：新式擒敌拳的介绍热度：党支部书记个人工作鉴定_党支部书记工作情况总结热度：武警擒敌拳1―16动一、直拳横踢二、抱腿顶摔三、勾摆连击四、抱臂背摔五、侧踹勾拳六、拉肘别臂七、掀腿压颈八、侧踹横踢九、前蹬弹踢十、直摆勾击十一、接腿涮摔十二、摆直侧踹十三、抱腿跪裆十四、绊腿跪裆十五、格挡弹踢十六、肘膝连击下面是店铺为专门您整理好的：武警擒敌拳的简介。

武警擒敌拳的基本要领武警擒敌拳1、直拳横踢动作要领:⑴左直拳，接右直拳，接右横踢;⑵右脚落步，出左直拳(不收回)右拳置于下颌，两眼目视前方。

要求:击打迅猛，连贯。

武警擒敌拳2、抱腿顶摔动作要领:⑴左拳收回，左脚在右脚后垫步，随即起右腿前蹬;⑵右脚向前落步，上体俯首成弓步，同时，两手前插，与膝同高，掌心相对，随即右肩前顶，两手后拉置于腹前，两眼目视前下。

要求:垫步前蹬快，抱腿顶摔猛。

武警擒敌拳3、勾摆连击动作要领:左脚向前上步，左勾拳，右勾拳接左摆拳(不收回)右拳置于下颌，两眼目视前方。

要求:勾拳猛，摆拳快。

武警擒敌拳4、抱臂背摔动作要领:⑴右脚向左前上步的同时左手向外挡抓，掌心向外;右手前扬上挑，掌心向上，置于左手前，同时左脚在右脚后背步，两腿弯曲;⑵上体迅速向左后转体向下弯腰，两手猛力下拉，同时两腿蹬直，臀部上顶，两手变拳置于身体左侧;⑶身体左转，右脚下踹，左拳置于下颂，有拳置于大腿外侧，两眼目视前下方。

要求:转体、前俯、下拉、蹬腿快速连贯。

武警擒敌拳5、侧踹勾拳动作要领:右脚在左脚后垫步,起左脚侧踹;左脚落地，左臂左上格挡，接右勾拳，左拳置于下颌，目视前方。

要求:侧踹快，勾击狠。

武警擒敌拳6、拉肘别臂动作要领:⑴左脚进步(右脚自然跟上)，同时右拳置于下颌，左手向前上方插掌(插掌的位置:敌右手臂的内侧)，掌心向右，略高于肩;⑵随即右手抓握左手腕;⑶左手握拳，右转身成右弓步，同时两手猛力后拉，身体下压，两手置于腹前，两眼目视前下方。

擒敌拳教程教案擒敌拳，又称擒敌手，是中国传统武术中的一种拳法，主要用于近身格斗和擒拿对手。

擒敌拳的技术精妙，动作简练，具有很强的实用性，因此备受武术爱好者的青睐。

在本教程中，我们将详细介绍擒敌拳的基本动作、技术要领和训练方法，希望能够帮助大家更好地掌握这一拳法技术。

一、基本动作。

1. 立正站姿，双脚并拢，身体挺直，双手自然下垂，目视前方。

2. 准备动作，双手握拳，收回到胸前，同时屈膝下蹲。

3. 出拳动作，快速伸直腿部，同时双手向前出拳，拳头要紧握，力度要均匀。

4. 收拳还原，双手迅速回到胸前，同时站立还原。

以上就是擒敌拳的基本动作，需要注意的是，动作要流畅自然，力度要均匀有力，不可生硬和呆板。

二、技术要领。

1. 稳准快，擒敌拳的出拳动作要稳准快，要有稳定的站姿，准确的出拳方向和快速的出拳速度。

2. 用力均匀，擒敌拳的用力要均匀，既不能过轻无力，也不能过重呆板，要做到力度适中，有力有劲。

3. 注意呼吸，出拳时要注意呼吸，要做到出拳时呼气，还原时吸气，保持呼吸的均匀和稳定。

4. 眼神凝视，出拳时要注视着目标，眼神要凝视，保持专注和集中。

以上就是擒敌拳的技术要领，需要反复练习和实践，才能够掌握得更加熟练和娴熟。

三、训练方法。

1. 基本动作训练，反复练习擒敌拳的基本动作，要求动作流畅自然，力度均匀有力。

2. 靶向训练，设置靶向，进行对靶训练，提高击中目标的准确度和稳定性。

3. 对练训练，与搭档进行对练，模拟实战情景，提高擒敌拳的实用性和适应性。

4. 日常练习，在日常生活中，随时随地进行擒敌拳的练习，保持技术的熟练和灵活。

通过以上训练方法的实施，相信大家一定能够更好地掌握擒敌拳的技术，提高自身的防身能力和格斗技巧。

总结，擒敌拳是一种非常实用的武术拳法，通过学习和训练，可以提高自身的防身能力和格斗技巧。

希望大家能够通过本教程的学习，更好地掌握擒敌拳的技术要领，提高自身的武术水平。

同时，也希望大家在练习擒敌拳时要注意安全，避免受伤。

擒敌拳基本步法解说停身体向右转的同时，两拳收于腰际，右脚靠拢左脚恢复立正姿势。

擒敌拳是一种以击打技术、防击打技术和擒拿技术为主的综合练习,是武警部队的必学科目。

经常练习擒敌拳可以熟练动作要领,锻炼身体的协调性和灵活性,增强攻防击打的能力。

其与前套擒敌拳的区别在于:排除了僵化古板的动作,增强了实战效果,使受训者身体的各部位得到了具体全面的发挥和体现。

擒敌拳基本动作xx 势的要领在立正的基础上，将身体转45 度的同时，右脚向右后撤一步,撤出的这一步与肩部基本同宽，两腿微屈，两脚尖朝侧前方，左脚尖与右脚跟稍微提起，身体重心在两脚之间;两手同时握拳，自然上提，拳眼成45 度，左拳距下巴越30CM，拳于左肩基本同高；两臂尽量贴住肋部，右拳护颌，下颌将喉咙挡住，即头稍微低下，但不可太低,嘴唇紧闭，沉肩垂肘，含胸收腹,目视正前方。

xx 势的反势和前边的要领是一样的，只是将手、脚方向互换。

（反势利于左拳左腿进行重击.步法主要是进步、退步、横移步和垫步。

进、退步主要是用于向前、向后和斜向移动：急进、急退主要用于突然进步攻击和退步防守；而横移步主要用于闪避直线打来的拳、腿的攻击和向敌环绕移动；垫步主要用于急出拳脚的攻击和急退的防守。

立正---两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60 度;两腿挺直；小腹微收，自然挺胸;上体正直，微向前顷;两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视.擒敌拳是运用脚腿踢踹、拳头的打击、手配合身体的力量摔擒的动作来制伏敌人的，擒敌拳主要有姿势步法、有效打击、防打击、摔擒、战术、身体灵活性的训练.进、退步的要领是：在格斗势的基础上，进步时左脚先向前一步，右脚跟随进一步；退步时右脚先后退一步，左脚再跟上进退时步子要相等。

进、退步时一定要快，要突然，这样才能达到进退时的效果.横移步也是在格斗势的基础上，横移步时，左脚先向左前侧移动，右脚随即向左移动，右脚移动大于左脚；右横移步时，右脚先向右后移动，左脚随即向左移动，右脚移动大于左脚。

武警擒敌拳1-16动连贯动作分解动作(图解)擒敌拳是一种以击打技术、防击打技术和擒拿技术为主的综合练习,是武警部队的必学科目。

经常练习擒敌拳可以熟练动作要领,锻炼身体的协调性和灵活性,增强攻防击打的能力。

其与前套擒敌拳的区别在于:排除了僵化古板的动作,增强了实战效果,使受训者身体的各部位得到了具体全面的发挥和体现。

擒敌拳1-16动分解动作擒敌拳16动-预备姿势预备姿势：在立正的基础上，听到“擒敌拳预备”的口令，身体左转成格斗势。

如下图：立正格斗式一、直拳横踢动作要领：左直拳，接右直拳，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。

如下图：要求：击打迅猛连贯。

二、抱腿顶摔动作要领：左脚在右脚后垫步，左拳置于下颌，随即起右腿前蹬，右脚向前落步，上体前俯，成右弓步，同时两手前伸，与膝同高，掌心相对;随即肩向前顶，两手后拉置于腹前，两眼目视前下。

要求：垫步前蹬快，抱腿顶摔猛。

如下图：三、勾摆连击动作要领：左脚向前上步，左勾拳，接右勾拳，接左摆拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。

如下图：要求：上步勾拳连贯迅猛。

四、抱臂背摔动作要领：进步同时，左手向外挡抓，掌心向外，右脚向左前上步，右手前伸上挑，掌心向上，置于左手前，随即左脚向右脚后背步，两腿弯曲;上体迅速向左后转体弯腰，两手猛力下拉，同时两腿蹬直（两脚左右相距约一脚之长），臀部上顶，两手变拳置于身体左侧;身体左转，右脚下踹，左拳置于下颌，右拳置于大腿外侧，两眼目视前下方。

如下图：要求：转体、弯腰、下拉、蹬腿迅速连贯。

五、侧踹勾拳动作要领：右脚在左脚后垫步，左侧踹，左脚落地，左臂左上格挡;接右勾拳（不收回），左拳置于下颌，目视前方。

如下图：要求：侧踹快，勾击狠。

六、拉肘别臂动作要领：进步的同时，左手由下向前上方插掌，掌心向右，略低于肩，右拳置于下颌;随即右手抓握左手腕，左手握拳，身体向右转体成右弓步，同时两手猛力后拉，身体下压，两手置于腹前，两眼目视前下方。

擒敌拳实施方案擒敌拳，又称擒拿拳，是一种非常实用的中国传统武术，其实施方案主要包括以下几个方面：一、基本功训练擒敌拳的实施首先需要进行基本功训练，包括站桩、基本步法、基本拳法等。

站桩是擒敌拳的基本功训练方法之一，通过站桩可以增强身体的稳定性和力量。

基本步法是擒敌拳实施的基础，需要练习各种步法的转换和灵活运用。

基本拳法是擒敌拳实施的核心，需要练习各种拳法的发力和精准度。

二、对手技术训练擒敌拳的实施需要进行对手技术训练，包括对手的招式、力量和速度的适应训练。

对手技术训练是擒敌拳实施的关键，需要不断地进行对手模拟训练，以提高应对对手的能力。

三、实战演练擒敌拳的实施需要进行实战演练，包括单人实战演练和多人实战演练。

单人实战演练是为了提高个人的应对能力，多人实战演练是为了提高团队的配合能力。

四、心理素质训练擒敌拳的实施需要进行心理素质训练，包括意志品质、耐力和应变能力的训练。

心理素质训练是擒敌拳实施的重要组成部分，需要通过各种训练方法来提高自身的心理素质。

五、实战技能提升擒敌拳的实施需要不断提升实战技能，包括速度、力量、灵活性和精准度的提升。

实战技能提升是擒敌拳实施的目标，需要通过持续的训练来不断提高自身的实战能力。

六、综合能力训练擒敌拳的实施需要进行综合能力训练，包括身体素质、技术水平和心理素质的综合训练。

综合能力训练是擒敌拳实施的基础，需要全面提升自身的各项能力。

七、定期检验擒敌拳的实施需要定期进行检验，包括技能水平、应变能力和心理素质的检验。

定期检验是擒敌拳实施的重要环节，需要通过检验来发现不足并及时进行调整和改进。

综上所述，擒敌拳的实施方案主要包括基本功训练、对手技术训练、实战演练、心理素质训练、实战技能提升、综合能力训练和定期检验。

只有通过系统的训练和不断的提升，才能真正掌握擒敌拳的实施技巧，达到运用自如的境界。

武警擒敌动作名称一、擒敌拳1、贯耳冲击2、抓腕砸肘3、挡臂掏腿4、砍肋击胸5、缠腕冲拳6、上架弹砍7、接腿涮摔8、横踢鞭打9、直摆勾击10、抱腿顶摔11、拌腿抡摔12、格挡弹踢13、侧踹下砸14、马步侧击15、格挡前戳16、勾摆连击二、摔擒实际应用动作1、摆勾顶腹2、踢裆砍脖3、击肋別肘4、顶摔锁喉5、折腕跪颈6、防弹蹬胸7、拌腿抡摔8、掀腿压颈9、挡抓抡摔10、11、夹臂夺匕首12、卷腕夺刀13、格踢砸背14、上架前戳15、截压击头16、跪摔踢肋17、文案编辑词条B 添加义项?文案，原指放书的桌子，后来指在桌子上写字的人。

现在指的是公司或企业中从事文字工作的职位，就是以文字来表现已经制定的创意策略。

文案它不同于设计师用画面或其他手段的表现手法，它是一个与广告创意先后相继的表现的过程、发展的过程、深化的过程，多存在于广告公司，企业宣传，新闻策划等。

基本信息中文名称文案外文名称Copy目录1发展历程2主要工作3分类构成4基本要求5工作范围6文案写法7实际应用折叠编辑本段发展历程汉字"文案"(wén àn)是指古代官衙中掌管档案、负责起草文书的幕友,亦指官署中的公文、书信等;在现代，文案的称呼主要用在商业领域，其意义与中国古代所说的文案是有区别的。

在中国古代，文案亦作" 文按"。

公文案卷。

《北堂书钞》卷六八引《汉杂事》:"先是公府掾多不视事，但以文案为务。

"《晋书·桓温传》:"机务不可停废，常行文按宜为限日。

" 唐戴叔伦《答崔载华》诗:"文案日成堆，愁眉拽不开。

"《资治通鉴·晋孝武帝太元十四年》:"诸曹皆得良吏以掌文按。

"《花月痕》第五一回:" 荷生觉得自己是替他掌文案。

"旧时衙门里草拟文牍、掌管档案的幕僚，其地位比一般属吏高。

武警擒敌拳教案一、概述武警擒敌拳是中国武警部队主力擒拿格斗技术之一，也是武警部队训练中不可或缺的重要组成部分。

本教案将介绍擒敌拳的基本原理、技术要点和训练方法。

二、基本原理1. 快速制敌：擒敌拳讲求快速反应和制服敌人。

通过快速的身体动作和精准的攻击技巧，使敌人无法还手。

2. 利用敌人的弱点：擒敌拳注重对敌人身体部位的精确打击，包括敏感神经和关节。

通过攻击敌人的弱点，迅速摧毁其战斗力。

3. 擅长近身格斗：擒敌拳强调近身格斗技巧，借助身体的潜力和力量，对敌人进行接触战斗，使其无法逃脱或还击。

三、技术要点1. 置身姿势：擒敌拳的身体姿势要求稳定，腰背挺直，双脚分开与肩同宽。

手臂自然下垂，保持放松状态，以便随时发力。

2. 击打技巧：擒敌拳的击打技巧包括直拳、钩拳、横拳等。

要求拳法准确、力量到位，并根据敌人的体态和反应作出灵活调整。

3. 抓取技术：擒敌拳强调抓取敌人的要害部位，如颈部、手腕等。

要求掌握正确的抓取力度和姿势，以便迅速制服敌人。

4. 翻转技术：擒敌拳的翻转技术主要用于将敌人摔倒并控制。

要求灵活运用体重转移和力量发力，以迅速实现敌人的控制。

四、训练方法1. 体能训练：擒敌拳的训练强调身体的力量、速度和耐力。

包括跑步、俯卧撑、仰卧起坐等基本体能训练，以及爬绳、跳箱等特殊力量训练。

2. 实战训练：擒敌拳的实战训练主要是通过与敌人进行模拟对抗，锻炼技巧和反应能力。

包括对抗练习、真人对打等训练活动，以增强实战能力。

3. 器械训练：擒敌拳还包括一些使用特殊器械进行训练的项目，如沙袋训练、器械模拟等。

通过这些器械的使用，提升技巧和力量。

五、注意事项1. 安全意识：在进行擒敌拳训练时，要始终保持安全意识。

请参训人员严格按照训练要求和指导进行，以免发生意外伤害。

2. 逐步增加负荷：擒敌拳的训练需要逐步增加负荷，以提高训练效果。

但要根据个人情况和身体状况合理安排训练强度和频率。

3. 持之以恒：擒敌拳是一项需要持之以恒的训练项目。

(总结中国特种部队摔擒、擒敌拳1-16动连贯动作分解动作）前面几招擒拿术大家可以拿来防防身，后面擒敌拳1-16动连贯动作用来表演就好啦。

掀腿压颈击腹别臂刷腿踹腹顶膝锁喉夹颈别肘抱腿跪裆擒敌拳1-16动连贯动作擒敌拳是一种以击打技术、防击打技术和擒拿技术为主的综合练习,是武警部队的必学科目。

经常练习擒敌拳可以熟练动作要领,锻炼身体的协调性和灵活性,增强攻防击打的能力。

其与前套擒敌拳的区别在于:排除了僵化古板的动作,增强了实战效果,使受训者身体的各部位得到了具体全面的发挥和体现。

擒敌拳1-16动分解动作擒敌拳16动-预备姿势预备姿势：在立正的基础上，听到“擒敌拳预备”的口令，身体左转成格斗势。

如下图：立正格斗式一、直拳横踢动作要领：左直拳，接右直拳，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。

如下图：要求：击打迅猛连贯。

1234二、抱腿顶摔动作要领：左脚在右脚后垫步，左拳置于下颌，随即起右腿前蹬，右脚向前落步，上体前俯，成右弓步，同时两手前伸，与膝同高，掌心相对;随即肩向前顶，两手后拉置于腹前，两眼目视前下。

如下图：要求：垫步前蹬快，抱腿顶摔猛。

1234三、勾摆连击动作要领：左脚向前上步，左勾拳，接右勾拳，接左摆拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。

如下图：要求：上步勾拳连贯迅猛。

123四、抱臂背摔动作要领：进步同时，左手向外挡抓，掌心向外，右脚向左前上步，右手前伸上挑，掌心向上，置于左手前，随即左脚向右脚后背步，两腿弯曲;上体迅速向左后转体弯腰，两手猛力下拉，同时两腿蹬直（两脚左右相距约一脚之长），臀部上顶，两手变拳置于身体左侧;身体左转，右脚下踹，左拳置于下颌，右拳置于大腿外侧，两眼目视前下方。

如下图：要求：转体、弯腰、下拉、蹬腿迅速连贯。

1234五、侧踹勾拳动作要领：右脚在左脚后垫步，左侧踹，左脚落地，左臂左上格挡;接右勾拳（不收回），左拳置于下颌，目视前方。

如下图：要求：侧踹快，勾击狠。

擒敌拳是武警公安边防部队目前正在使用的一路擒敌基本套路，共16动组成，动作融入了所有手型、步型以及攻击技法，它比原有擒敌拳更实用。

新式擒敌拳以腿法见长，手脚并用，拳打脚踢，摔擒合一，架高势小，自然实用，根据不同的情况，可一势多用，力战四门(前、后、左、右四个方向)。

武警新式擒敌拳（共十六动）的名称：一、贯耳冲膝，二、抓腕砸肘，三、挡臂掏腿，四、砍肋击胸，五、缠腕冲拳，六、上架弹砍，七、接腿涮摔，八、横踢鞭打，九、直摆勾击，十、抱腿顶摔，十一、跘腿抡摔，十二、格挡弹踢，十三、侧踹下砸，十四、马步侧击，十五、提膝前戳，十六、摆勾冲膝招式一、贯耳冲膝动作要领：前进步的同时，双拳贯耳，两拳与太阳穴同高相距20厘米，随即右冲膝；右脚向前落歩成右弓步的同时，右肘前击与肩同高，左手成立掌前推右掌面，两眼目视前方。

动作要求：垫歩抓腕快，右膝前冲猛，落歩肘击狠。

实战要求由前接近敌时，我应镇定，双拳贯耳要主动、突然、有力。

起膝冲腹及击肘要迅猛，力争一锤定音、一举将敌制服。

招式二、抓腕砸肘动作要领：左脚在右脚后垫歩，成右弓步的同时，左手成八字掌虎口朝前，掌心向下，右臂向后伸直，上体正直；随即左后转体成左弓步的同时，左手变拳收于腰际，拳心朝上，右手握拳，右小臂在胸前下砸与左膝同高，距左拳30厘米，目视砸肘方向。

动作要求：垫歩抓腕快，转体砸肘猛。

实战运用我由前接近敌，与敌擦肩而过瞬间，我突然右手抓住敌手腕向前猛推，随即左后转体，将敌手臂压于我左膝的同时，挥起右小臂猛力下砸敌肘关节，将其制服。

实战要求由前接近时，抓手腕要准，前推后拉要突然有力。

转体下砸敌肘关节要狠，同时要折其右手腕，将敌有效控制。

招式三、挡臂掏腿动作要领：右后转身成右弓步的同时，右手臂上格挡，左拳收于腰际;随即，左脚向前上歩成左弓步的的同时，右手成插掌前插与腰肋同高；随后，右手变勾收于右腹前，左手成立掌前推与胸同高，目视前方。

动作要求：转身外挡快，上步抱腿准，转体推胸猛。

擒敌拳是一种以击打技术、防击打技术和擒拿技术为主的综合练习，是武警部队的必学科目。

经常练习擒敌拳可以熟练动作要领,锻炼身体的协调性和灵活性，增强攻防击打的能力。

其与前套擒敌拳的区别在于:排除了僵化古板的动作，增强了实战效果，使受训者身体的各部位得到了具体全面的发挥和体现。

擒敌拳1—16动分解动作擒敌拳16动-预备姿势预备姿势：在立正的基础上，听到“擒敌拳预备”的口令,身体左转成格斗势。

如下图：一、直拳横踢动作要领：左直拳，接右直拳,接右横踢,右脚落步,出左直拳(不收回）,右拳置于下颌，两眼目视前方.如下图：要求:击打迅猛连贯.二、抱腿顶摔动作要领：左脚在右脚后垫步，左拳置于下颌，随即起右腿前蹬，右脚向前落步，上体前俯，成右弓步，同时两手前伸,与膝同高，掌心相对；随即肩向前顶，两手后拉置于腹前，两眼目视前下。

如下图：要求：垫步前蹬快，抱腿顶摔猛。

三、勾摆连击动作要领：左脚向前上步，左勾拳,接右勾拳,接左摆拳（不收回）,右拳置于下颌，两眼目视前方。

如下图：要求：上步勾拳连贯迅猛四、抱臂背摔动作要领:进步同时，左手向外挡抓，掌心向外，右脚向左前上步，右手前伸上挑,掌心向上，置于左手前,随即左脚向右脚后背步，两腿弯曲;上体迅速向左后转体弯腰，两手猛力下拉，同时两腿蹬直(两脚左右相距约一脚之长），臀部上顶，两手变拳置于身体左侧；身体左转，右脚下踹，左拳置于下颌，右拳置于大腿外侧，两眼目视前下方。

如下图：要求：转体、弯腰、下拉、蹬腿迅速连贯。

五、侧踹勾拳动作要领:右脚在左脚后垫步，左侧踹,左脚落地,左臂左上格挡;接右勾拳(不收回），左拳置于下颌，目视前方。

如下图：要求：侧踹快，勾击狠六、拉肘别臂动作要领：进步的同时，左手由下向前上方插掌,掌心向右，略低于肩，右拳置于下颌;随即右手抓握左手腕,左手握拳，身体向右转体成右弓步，同时两手猛力后拉，身体下压，两手置于腹前，两眼目视前下方。

如下图：要求:插掌快，后拉下压猛。

擒敌拳擒敌拳第⼀路擒敌拳是基本功和擒敌动作的⼀种综合练习。

坚持经常训练，可提⾼摔打技巧，增强格⽃能⼒。

预备姿势：在⽴正的基础上，听到“擒敌拳——预备”的⼝令后，⾝体向左转的同时，右脚后撤⼀步，两脚略成“⼋”字形，屈膝，体重⼤部分落于右脚；两⼿握拳前后拉开，左臂弯曲，略⼤于90度，拳与下颌同⾼，拳眼向内上，右拳置于腹前（距⾝体约10厘⽶）拳⾯向上，⾃然挺胸收腹，⽬视前⽅。

（⼀）推击弹踢动作要领：（1）右拳变⽴掌猛⼒向前推出，成左⼸步，⽬视右⼿；（2）起右脚猛⼒向前弹踢的同时，左拳向前冲出，拳⼼向下，右拳收于腰际，拳⼼向上，⽬视前⽅。

要求：推击、弹踢要猛，重⼼要稳。

⽤途：击胸、⾯部，踢裆、腹部。

（⼆）防上勾下动作要领：（1）右脚猛⼒下踏的同时，左脚向前上步（只提起，未落地）左臂屈肘上挡，拳⼼向前，右臂⾃然后摆，⽬视前⽅；（2）左脚落地成⼸步的同时，右拳由下向前上勾打，拳与下颌同⾼，拳⼼向内，⽬视右拳。

要求：防打结合，勾拳要猛。

⽤途：防上、击腹。

（三）掏裆砍脖动作要领：（1）左⼿变掌下插，⼿略与裆部同⾼，右拳收于腰际，⽬视左⼿；（2）右脚上步成⼸步的同时，左⼿后拉上提⾄左腹，右掌猛⼒下砍，与膝同⾼，⽬视前下。

要求：变掌下插要快，后拉与下砍要协调⼀致。

⽤途由后掏裆砍脖（四）抓腕砸肘动作要领：（1）左脚向前踮步，脚尖向外，右脚落地成右⼸步，同时，左⼿变⼋字掌向前下做抓腕式，右⼿握拳⾃然⽽然后摆，⽬视左⼿；（2）迅速左后转⾝的同时，右臂屈肘，经体前猛⼒下砸于腹前，⼩臂略平，拳眼向上，左⼿变拳后拉于腰际，⽬视前下。

要求：踮步抓腕要快，转⾝砸肘要猛。

⽤途：由前抓腕砸肘。

（五）挡臂掏腿动作要领：（1）重⼼移⾄右脚成右⼸步，同时，右臂屈肘向右上挡开，⽬视前⽅；（2）左脚向前上步的同时，右拳与膝同⾼；（3）右⼿屈指掏⾄腹前，掌⼼向内，距⾝体约10厘⽶，同时左⼿⽴掌向前推击，掌⼼向右前，掌指略与肩同⾼，⽬视前⽅。

要求：挡臂要快，掏推要协调⼀致。