心理健康与自我成长期末复习资料.docx

心理健康与自我成长 期末复习资料一•名词解释I 康：是指正常稳定的心理状态和积极有效的心理活动，而对现实的、发展变化着的 白然环境、社会环境和白身内在的心理环境，具有良好的调控能力、适应能力，保持切实有 效的功能状态。

2•自我意识：是心理活动的主体，又是心理活动是客体，它涉及认知、情感、意志过程的多 层次、多维度的心理现象。

在心理学上可以把H 我意识的结构划分为白我认知、白我体验和 口我调节三个方面。

自我认知：主要涉及“我是一个什么样的人”、“我为什么是这样的人”等自我体验：属于情绪范畴，它以情绪体验的形式表现出人对自己的态度，主要涉及“我是否 接受自己” “我是否满意自己”等自我调节：主要表现在人的意志行为上。

3•理想自我：是希望自己成为怎样的人，具有怎样的特质和品质，対将來或则想象的自我认 识。

4•人际交往：是指在社会生活、活动过程中，人与人之间的信息交流、心理交流及相互作用 的过程。

15•共情:是指体验别人内心世界的能力。

6•情绪:是指有机体反应客观事物与主体之间的关系的态度体验。

7•焦虑：是指一种缺乏明显客观原因的内心不安或无根据的恐惧，预期即将血临不良处境的 一种紧张情绪，表现为持续性精神紧张或发生性惊恐状态，常伴有口主神经功能失调表现。

焦虑的出现往往伴随着一些不合理的思维存在，正是这些不合理的思维维持着精神的紧张和 身体的不正常反应。

&依恋:是指一个人对某一特定的个体长久持续的情感联系。

二•简答题（稍加解释）1•心理健康的标准对牛活充满希望，拥有战胜困难的勇气和信心。

独立性强；果敢性强；坚毅性强 行为具冇一贯性和统一性。

同心协力、合作共事并乐于助人。

f •人格完整独立，能够不断地培养自己健全的人格。

2•大学生心理成长的途径a ・智力正常,智商80以上为正常。

b. 情绪稳定乐观，c. 意志品质健全，d. 行为协调适度，e. 人际关系和谐，a.学习心理健康知识1）积极参与课程学习，人学生们要积极参加心理健康类的课程学习。

2）努力汲収课外知识，大学生要多阅读这方面的书籍，丰富自己的心理学知识，学习心理调节的方法，提高口己的心理健康水平。

b.在实践屮成长1）在心理活动小体验，心理活动以团体活动、团体游戏为基础，可以使我们在参与小学会与他人互动、团队协作，优化口身的心理素质。

2）在社会实践中历练，我们也需要在社会实践中、在人与人的交往中成长。

在参加的各种社会实践屮，我们会了解与与人沟通的技巧和技术，发现一些有趣的心理学效应，不断积累的社会实践经验会促进我们持续的心理成长。

c.学会心理调适1）保持一颗敏感的心，我们只有用心去感悟生活中的美好，才能感受到这个丰富多彩的世界，才能享受到生活炀予我们的愉悦和幸福。

2）探索适合自己的调适方法，每个人都在牛活屮不断发展岀白己的一套心理调适方法，我们可以评估一下这些方法是否最适合自己的情况。

3）寻求心理帮助，当你遇到生活中的困难或11、理上的困扰时不要封闭自我，要积极寻求他人的帮助。

3•大学生自我认识的a.H卑的我，自卑是由于|'|我认识偏差等原因形成的自我轻视和门我否定的情绪体验，在生活中冇严重自卑心理的人，其自尊心往往冇一种病态的敏感。

b.掩饰的我，有些同学在成长的过程中，为逃避失败和惩罚，会使用“人格面具”来逃避心理上的惩罚，掩饰内心的不满、恐慌等情绪。

：c.矛盾的我，口我肯定与自我怀疑，理想我和现实我的矛盾，独立意向与依附心理的冲突, 交往需要和自我闭锁的冲突。

d.迷失的我，即无气力、无动力、无目标，对现实白我乂深感不满，可乂觉得无法改变。

4 •正确认识自己的途径的方法a.比较法：通过与他人比较而认识白我。

b.自我反省法：更加深刻地认识自己，形成一•套准确的自我评价标准，在认识自我的基础上塑造自我，最后达到自我实现的目标。

c.内省法：通过我与口己的关系来认识口我，通过反省、分析来了解口己的方法。

巳实践检验法：社会实践是人的自我意识产生和发展的重要条件，通过活动的效果來了解自己。

5 •大学学什么（学习的概念）a.学会认知：就是“学会学习”b.学会做事：强调从学会掌握某种职业的实际技能，转向注意培养适应劳动世界变化的综合能力。

c.学会共处：学会与他人共同生活和工作。

d.学会牛存：牛存与做人，不仅要有知识，更重要的是要有做人的品格。

6•设置适当学习目标a.确定目标，找准方向：使学习产生强大的动力，有助于以积极的心态主动地投入到学习屮b. 调整自我，适应专业：个人要主动调整心态，以积极快乐的心态投入到专业学习中去。

c. 培养兴趣，激发动机：培养对专业或学科学习的兴趣，调动学习的内部动力，使自我给力。

巳做好自我监控，优化学习效果：大学牛应锻炼提高自我监控能力，使自己的注意力、记忆、 思维、想彖等认知活动围绕学习任务进行。

f.参与实践，培养能力：通过社会实践增加对专业学习的兴趣，也为今示择业提供实践经验 和宝贵的工作经历。

7 •善于调控情绪a. 培养积极情绪1） 积累快乐：寻找快乐、发现快乐、感受快乐，才能坦然地面对生活的酸甜苦辣。

2） 巧用心理暗示：可以使我们保持乐观的情绪，充满自信。

3） 参加文体活动：可以释放压力，有效的调节情绪。

b. 化解负性情绪1） 情绪宣泄法：可以使紧张的情绪得到缓解。

2） 注意力转移法：可以防止不良情绪的泛化同吋寻找到新的快乐。

3） 认知改变法：改变不合理的观念，建立合理的认知来改变情绪。

8•依恋与成长依恋形成于儿童时期，是儿童健康成长的保障斗幼年时需要父母的关爱照顾。

青春期和青年 期，依恋行为因为独立性的增强而i 」减弱。

舌牟期的人学生，核心人任务就是增加自己的a. 爱是给而不是得4关心c. 责任心d. 尊重和了解•a. 亲密：是一种亲近的、联接的、心与心交流感情经验，是指接近、分享、沟通和支持。

b. 激情：则是混合着浪漫、外表吸引力和性驱力的活动，是一种具冇生理刺激的动机，使人 渴望和产生强烈和产生强烈的冲动。

c. 承诺：短期决定去爱一个人和长期承诺去维持爱的关系，是一种理性的决定，从无到有, 但由随两人的关系发展而变化。

•压力是个人成长的进阶石适度的压力会给我们带来兴奋感。

适度的压力环境，是対我们能力的挑战。

“有压力才有动力” “化压力为动力”，适度的压力门J 以让 个体有挑战感。

责任感和独立性，超越依恋，获得 9 •成熟爰情的四要素10."爱"的三个基本元素a. 适度的压力是保持高效的动力b. 适度的压力是个体成长的助力c. 适度的压力是迎接挑战的机遇三•论述题（注意结合实例）1•大学学习的特点a.学习内容广博:1）专业学习的必修课，包括公共基础课、专业基础课、专业课。

2）选修课，包括公共选修课和专业选修课程。

3）除了课堂学习Z外，述要不断扩大学习的知识而。

b.专业学习精深：在大学的学习牛活中，人学牛应精读经典，注重专业学习向着更精、更深的方向发展。

c.自主学习增强1）大学学习的自主性2）学习时间支配上的自主性3）学习方式的自主性d.实践学习突出大学生应在掌握苛业知识和培养专业技能的棊础上，积极而有效针对性地参加社会实践2•人际交往的过程a.定向沟通阶段：包含着对交往对象的注意、选择和初步沟通等多方而心理活动。

b.情感探索阶段：情感卷入是指双方的情感分亨，包括对对方以及自己接触的人或事的喜欢、欣喜，不满、愤怒。

c.感情交流阶段：开始有了更深入的交往和情感卷入，视对方为知己，愿意与対方有更深入的分享。

d.稳定交往阶段：行为更加默契，悄感上更加相互依赖，自我暴露程度也更加深刻。

3 •怎样做到共情a•放下自己的主观想法，认真倾听别人。

放K口己的主观参照标准，餘带任何主观评价地去倾听对方b.感受对方的情绪：先感受别人的情绪c.通过语言沟通心灵：通过语言表达出來，使对方产牛被理解的感觉。

4•家庭对个体的影响a.父母评价影响白我价值观（如何影响）如果父母欣赏、尊重孩子，孩子就会认为自己是被爱、被尊重的，就有较髙自我价值感；如果被父母批评、嘲笑，孩子就会认为自己是不好的，则会冇较低的自我价值感。

b.父母的教养方式影响沟通方式（什么样的教养方式带来怎样的沟通方式）1）当父母不允许孩子表达意见或情感，孩子就会用讨好來保护自己或用超理智來应対2）当孩子的期待不能得到满足，他们就会用指责表达愤怒3）当孩子被忽略吋，他们常用打岔的方式沟通4）当孩了尊重孩了，家庭氛围和谐，孩了就会用一致性方式沟通。

c.从父母那里传承爱的语言1）肌肽的亲近：如拥抱、抚摸、牵手、相依。

（父母爱我们就会愿意亲近我们的皮狀）2）赞美：爱一个人就愿意欣赏他，赞赏他，表达喜爱的情感。

（他们夸赞我们任何一个优秀品质，我们对待他人也会不由自主的表达赞美）3）陪伴：爱一个人愿意和他一起共同经历--些人或事，有共同感受，共同情怀。

（父母愿意放下他们手中重要的事情而愿意陪伴我们过六一儿童节，郊游）4）礼物：爱一个人就愿意为他买礼物表达爱意（父母用这种方式表达爱意时，我们也会学会这种爱的语言）5）服务：爱一个人就愿意为他做事而不求回报（父母对你的爱是这样的，就会让你学会更多爱的语言）。