初中中考体育跳绳教案

初中体育跳绳教案

授课年级：初二人数:72课型：新授课教师：曹政

教学内容 跳绳 场地器材 篮球场一个、绳子72根、秒表1块

教学目标 认识目标：通过本节课的学习，理解跳绳的基本技术动作要领。

技能目标：通过练习激发学生的运动兴趣，发展学生的弹跳能力、协调、灵敏等身体素质。

情感目标：培养学生敢于挑战，互相合作，集体主义与吃苦耐劳的精神。

教学重点 收肘节、单脚轮换跳或双脚跳 教学难点 身体的协调性、与时间的准确判断性

课堂部分 教学内容 教师活动 学生活动 组织、图示 运动负荷

时间 强度

开始部分 一、集队检查人数。

二、宣布本课内容。

三、安排见习生。 一、检查人数。

二、宣布本课内容。

三、安排见习生。 一、在教师的带领下集队。

二、检查人数。

三、认真听讲，保持安静。 组织：全班成四列横队。要求：快静齐。（注：△：教师，＊：男生，。：女生）

图示：

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。。。。。。。。。

。。。。。。。。。 2

分钟 小 准备部分 一、准备活动（每节4个8拍）

第一节：头部运动

第二节：肩绕环运动。

第三节：腰部运动

第四节：弓步压腿

第五节：膝关节运动。

第六节：手腕踝、关节运动

二、两组高抬腿15秒 一、布置场地

二、提醒学生注意安全问题。

一、组织队伍。

二、喊口令带领学生做准备活动。 一、 服从队伍安排。

二、 保持安静。

三、做准备活动 图示：

△

要求：全班成四列横队，成体操队形散开。保持安静跟着节拍。

图示：

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○○○○○

○○○○○ 5

分钟 中 基本部分 一、跳格子游戏。

规则：在起点单脚跳过去一段距离，男生的距离比女生的多三分之一，之后有一段短距离跑，终点有一跳绳，男生需要完成10下，女生需要完成10下，各自喊出来，在从各队右边跑回来跟下一名同学击掌，最先完成的队伍为赢，输的一队，全队男的10个俯卧撑，女的10个蹲立起。

二、动作示范及讲解。

体育原地跳绳教案初中

1. 认知目标：让学生掌握原地跳绳的基本技巧和训练方法，理解跳绳对身心健康的益处。

2. 技能目标：通过练习，使80%以上的学生能够熟练掌握原地跳绳的技巧，提高跳跃能力和协调性。

3. 情感目标：培养学生积极参与体育活动的兴趣，增强团队协作意识，达到锻炼身心的目的。

二、教学内容

1. 跳绳技巧：单脚跳、双脚跳、交叉跳、前后跳等。

2. 训练方法：跳绳速度、时间、组数等。

三、教学重点与难点

1. 教学重点：跳绳技巧的掌握和训练方法的运用。

2. 教学难点：跳绳速度的提高和协调性的培养。

四、教学过程

1. 开始部分（5分钟）

（1）热身活动：慢跑两圈，做一些关节活动，如颈部、肩部、腰部、膝关节等。

（2）准备活动：做一些跳绳前的准备动作，如跳绳操、拉伸运动等。

2. 基本部分（30分钟）

（1）讲解跳绳技巧：教师示范并讲解单脚跳、双脚跳、交叉跳、前后跳等跳绳技巧。

（2）分组练习：学生分组，每组选一名组长，按照教师的要求进行原地跳绳练习。

（3）训练方法：采用跳绳速度、时间、组数等方法进行训练。如：每组学生在规定时间内尽可能多地跳绳，或者进行跳绳比赛等。

（4）教师指导：教师巡回指导，纠正学生的错误动作，提出改进意见。

3. 提高部分（15分钟）

（1）挑战自我：学生根据自己的能力，尝试更高难度的跳绳技巧，如：双脚跳转圈、交叉跳转圈等。 （2）团队协作：学生进行团队协作，完成一些集体跳绳动作，如：八字跳绳、圆圈跳绳等。

4. 结束部分（5分钟）

（1）放松运动：做一些轻松的跳绳动作，如：慢跳、摇绳等。

（2）总结：教师对本节课的教学情况进行总结，表扬优秀学生，鼓励其他学生。

五、教学评价

1. 学生跳绳技巧的掌握程度。

2. 学生跳绳训练的成果，如：跳绳速度、时间、组数等。

3. 学生参与体育活动的积极性、团队协作意识和身心发展状况。

六、教学建议

1. 注重个体差异，因材施教。对于跳绳技巧掌握较慢的学生，教师应给予更多的关注和指导。

提高跳绳单摇成绩的六点建议

前言：跳绳运动是一项培养练习者耐力素质和协调性的运动，具有场地器材需求少、不受时间和空间的限制的特点。单摇作为跳绳技术中最简单的一个练习，可谓是跳绳的基础。

目前，我国很多省份将跳绳的单摇作为中考体育加试的一个测试项目，检查学生的心肺功能和耐力素质的途径，得到了师生的深切关注，本人从事初中体育教学多年，在教学过程中发现新初一学生的跳绳动作“千姿百态”不枚胜举。我分析了原因，主要是跳绳的动作教科书没有太多的诠释，教师理解不够，缺乏对跳绳的研究，所以导致学生学习带来障碍，本文是我的一些心得体会，梳理成文，期待抛砖引玉，不成熟的地方还望批评指正。

一、跳绳的选择

工欲善其事，必先利其器---工匠想要使（他的）工作做好，一定要先使工具锋利的。比喻要做好一件事，准备工作非常重要。我们在跳绳的时候选择一根适合自己的绳子也是这个道理，这里代表两层含义：

第一绳子的品种和规格，也就是绳子的材料和长度。

目前小学有很多的学生采用的是塑料绳子，这种绳子易于学练，不会发生扭转，成功率高，得到了学生的喜爱；初中由于受中考的硬性要求，强调采用太仓新健牌棉纱绳，这种绳子是比赛用绳，在初使用期，会产生扭转，导致失败，影响学生的学练兴趣，但是经过一段时间的摔打磨合，绳子会变得很服帖，所以说这时候的绳子可谓新不如旧。

第二、不同身高的学生选择的长度也应该是不同的

十个手指有长短，同样一个班级的学生高矮也有区别，而，跳绳的长度一般都是固定的，如果用同一个长度的绳子来限定不同的学生显然是不合理的，那么这里就要强调握点，通过不同的握点来合理改善绳子的长度，一般来说将绳子的中端双脚并脚踩住，提到腋窝处就是合理的长度，这时跳绳经过矢状面绕身体一周，经过头顶应该不超过十公分，个别马尾辫的女生可以适度加大绳子绕头顶时的高度。

二、跳绳手位的固定

我们有这样的体会，我们在走路时，手臂摆动，掌心朝内是很舒服的，如果手掌心朝外必定感到很别扭，那么跳绳时，我们的手掌心应该朝地面，这是符合解剖学的原因。 在生活中我们会经常接触到杠杆，其实在跳绳中也存在着杠杆原理，如果我们以肩关节为轴跳绳必然是远离支点的，就像钓鱼竿一样必然费力的，所以我们要将肘关节夹紧，使肘关节有支撑，两手稍下垂放平，用腕关节均匀发力，尽量发挥出爆发力，这样的绳子轨迹是饱满的，能有效开张降低绊脚的次数，另外，当我们采用有柄跳绳时，务必握住柄的末端，这是因为如果抓的太靠里，会缩小手腕的活动范围，降低灵活性，给跳绳带来障碍。

八年级《快乐跳跃、巧用跳绳》

单元教学计划

教学

内容 快乐跳跃、巧用跳绳

教

学

目

标

1、 认知目标：学生能了基本跑、跳各阶段的技术动作要求及锻炼价值

2、 技能目标：学生能掌握跳跃各阶段技术，完成立定跳远，并取得较好成绩。

3、情感目标：练习中，不怕苦、不怕累，勇于拼搏，敢于争先。

课次 教学内容 重、难点 教学目标 教学策略

25 单、双脚跳跃基础练习 重点：掌握正确的单、双脚跳跃姿势

难点：时机的把握和身体姿势的控制。 1.认知目标：通过本次课，能让学生说出短加速跑后单、双腿各式跳跃以及收腹跳跃练习时脚部的动作要领，运用转动脚踝从而更好使得前脚掌蹬地发力、整体动作协调的动作概念；

2.技能目标：让90%以上的同学基本能巧妙结合跳绳作为辅助工具提高自身跑与跳以及跳绳的能力；

3.情感目标：通过本次课培养同学们的遵守规则、吃苦耐劳的品质。

1、专项练习

2、讲解示范

3、自主尝试

4、指导纠错

5、反复练习

26 结合跳绳的跳跃协调联系 重点：蹬摆协调有力、身体姿势正确

难点：反应迅速，跑动速度快。 1. 认知目标：学生通过学习，进一步了解跳绳辅助下跳跃的动作方法及注意事项。

2. 技能目标：掌握收腹团身跳的动作方法及途中跑技术。

3. 情感目标：学生在练习过程中相互鼓励、团结协作，体验成功的喜悦。 1、专项练习

2、示范讲解

3、讨论交流

4、自主尝试

5、教学比赛

6、计时训练

27 结合仰卧起坐的收腹跳 重点：对提高垂直高度、横向距离的跳跃掌握

难点：正确合理利用技术，提升成绩。 1. 认知目标：了解全程跑的几个过程

2. 技能目标：通过练习，学生能合理利用各阶段的技术，提高自己的立定跳远成绩。

3. 情感目标：学生在练习过程中相互鼓励、共同体验成功的乐趣。

1、游戏

2、专项练习

3、讨论交流

4、指导纠错

5、计时跨障碍跳跃

28 立定跳远教学 重点：利用立定跳远技术完成测验