春天保暖重在三部位

春捂有讲究：春季多风重点捂头脚立春已过，天气眼看着就一天暖似一天。

民间有句养生俗语：“春捂秋冻，百病难碰。

”意思是说春暖时节不要因升温脱衣太多，宁可捂着点；秋凉时节也不要加衣太多，宁可冻着点，使身体逐渐适应寒暑变化，有利健康。

而专家表示，春捂也有不少讲究。

春季多风重点捂头脚春季多风，昼夜温差大，专家提醒，春天里不要着急脱下冬靴、摘掉帽子，否则春寒入侵易生病。

老年人的头和脚最怕受风，因为头部和脚部有着百会穴和涌泉穴两大穴位，春季多风，风容易从这两穴位入侵，因此春捂重点要捂头脚。

据介绍，人体阳气最容易从头部散掉，如同热水瓶不盖塞子一样。

老人尤其是头发稀疏者，不宜过早摘下帽子、围巾。

因为整个冬天都在受着帽子和围巾温馨呵护的头颈，已经习惯于这种环境生活。

在乍暖还寒的气温下，突然失去帽子保护，就容易头痛、感冒。

脚部被称为人体的第二心脏，足部受凉也是感冒的原因之一。

人体最先感到冷的是脚，脚远离心脏，又长时间下垂，血流缓慢，循环不畅，血供不足，且皮下脂肪薄，保温性能差。

因此，春天不要急于换下厚重的棉靴，尤其是在回家后不要光脚穿拖鞋或光脚踩地板上。

要保持鞋袜干燥温暖，并常换洗晒。

还要少坐多走，促进血流通畅。

春捂过度“惹”出火不过，春捂也要“捂”得恰到好处，如果捂过了头，反而使人上火、血压升高。

春捂一般是指气温如果升幅不大就尽量少脱衣，如有时中午最高气温十几二十度，但夜晚可能只有几度，因此中午也最好别像夏季那样只穿单衣，但也不能依然捂着棉衣。

捂过头反而使人上火、血压升高。

一般日平均气温在10℃以下就需要捂，当气温持续保持在15℃以上且相对稳定时，人体已能适应就可以不捂了；当得知冷空气即将到来，就提前一两天先增添衣物捂起来，因为呼吸系统疾病(如感冒)、消化不良等发病高峰与降温幅度及持续时间密切相关。

另外，春季人体肝气当令，冬天蓄积体内的阳气随着春暖转为向上外发，若藏阳气过多，会化成热邪外攻，诱发鼻腔、牙龈、呼吸道、皮肤等出血，以及头痛晕眩、目赤眼花等症状。

【春季保暖攻略】为何“春捂”更应注重下半身的防护
正文：在春意渐浓的季节，我们常听到“春捂”的提醒，尤其是对于下半身的保暖。

这是因为人体下部的血液循环相比上部更为脆弱，更容易受到寒冷的侵袭。

因此，在早春时节，我们不应将衣裤鞋袜穿得过于单薄，尤其是老年人和女性，更应注意下半身的衣物不宜减少过多。

寒风凛冽，若长时间侵袭下半身，可能会埋下健康的隐患。

因此，“春捂”的重点应放在下半身。

除了适当的穿着，加强下半身的锻炼也是提高血液循环、抵御寒冷的有效方式。

以下是一些促进下半身血液循环的锻炼方法：
1.干洗脚：双手紧抱一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩至足踝，再从足踝按摩回大腿根。

每条腿重复此动作10-20遍。

2.甩腿：通过快速甩动双腿，促进血液循环。

3.揉腿肚：用手掌揉搓小腿肚，以加快血液循环。

4.扭膝：轻轻扭动膝盖关节，增加关节的灵活性。

5.搓脚：用手掌搓热脚底，有助于温暖足部。

6.暖足：保持足部温暖，可以穿保暖的袜子或使用暖水袋。

7.蹬腿：平躺在床上，用力将双腿向前蹬出，再收回，重复数次。

通过这些简单的锻炼方法，我们不仅能够有效地提高下半身的抗寒能力，还能增强整体的健康状况。

在这个春回大地的季节，让我们从“春捂”做起，温暖地迎接每一个美好的日子。

春季日常保暖养生小知识宝子们，春天来啦，但可别以为春天就可以随便浪，保暖养生还是很重要滴，下面就来唠唠春季保暖养生的那些事儿。

一、穿衣有道。

1. 春捂是关键。

2. 分层穿衣。

这个就很实用啦。

就像洋葱一样，一层一层的。

里面穿个透气的小内衣，中间穿个保暖的毛衣或者卫衣，外面再套个防风的外套。

这样的话，如果热了可以脱一层，冷了再穿上，方便得很。

而且，咱尽量选择一些宽松的衣服，紧身的衣服虽然看着时髦，但血液循环可没那么顺畅，不利于保暖哦。

3. 保护好头部、颈部和脚部。

这几个地方就像身体的小窗口，稍不注意，冷气就嗖嗖地往里钻。

头部的话，春天风大，戴个帽子出门，不仅时尚还保暖。

围巾也是个好东西，往脖子上一围，立马就暖和了。

脚呢，可别早早地就换上凉鞋啦，穿双厚袜子再配上舒适的运动鞋或者皮鞋，让脚丫子也暖暖的。

二、饮食养生。

1. 喝温水。

春天多喝点温水，就像给身体内部做个SPA。

它能促进新陈代谢，让身体里的那些小器官都活跃起来。

每天早上起床后喝一杯温水，就像给肠胃洗个澡，多舒服呀。

而且不要等到渴了才喝，没事就抿几口，养成习惯就好啦。

2. 吃温热食物。

春季适合吃一些温热的食物，像韭菜、葱、姜、蒜这些，都是大自然给我们的好宝贝。

韭菜炒鸡蛋，又香又营养；葱姜蒜往菜里一加，不仅去腥还能让身体暖乎乎的。

还有红枣、桂圆，没事的时候煮个红枣桂圆汤，甜甜的，喝下去整个人都暖暖的，特别适合女孩子哦。

3. 多吃蔬菜和水果。

春天的蔬菜和水果那叫一个新鲜。

菠菜、芹菜、苹果、草莓啥的，都富含维生素和矿物质。

这些营养就像小战士，能增强我们身体的免疫力，让我们在春天里少生病。

不过呢，刚从冰箱里拿出来的水果可别马上吃，放一会儿，等不那么凉了再吃，不然小心肚子抗议哦。

三、起居方面。

1. 早睡早起。

春天是万物复苏的时候，咱也得跟着大自然的节奏走。

早睡早起，晚上别熬夜刷手机啦。

充足的睡眠就像给身体充电，睡好了，第二天精神倍儿棒。

而且早上起来还能去外面呼吸新鲜空气，伸伸懒腰，活动活动筋骨，开启美好的一天。

最新整理春季宝宝保暖有技巧_春季宝宝如何穿衣正是季节交替的时候，一不小心就很容易着凉感冒。

特别是温差不定的天气，更要注意宝宝的保暖问题。

其实，春季宝宝保暖是有技巧的，从宝宝的穿衣上去下功夫做到保暖。

那么，春季宝宝究竟要如何穿衣呢？一起来看看吧。

宝宝如何穿衣保暖呢？1、遵循三暖二凉原则什么是三暖二凉呢？三暖，指的是肚暖、背暖和脚暖。

这三个部位，要十分注重保暖，否则着凉了很容易让宝宝免疫力下降。

二凉，指的是头部和胸部。

这两个地方，就不用裹着十分严实，要保持透气。

因此，让宝宝穿衣保暖，就应该遵循三暖二凉的原则。

但家长们也应该要注意一点，如果宝宝在运动了，流汗了的情况下，不要立即脱下宝宝的衣服。

应该先把汗擦干净，等到干了再脱衣服，避免着凉。

2、现在还不要收棉衣天气一转热，妈妈们就把棉衣、大衣都收起来了，直接换上了短袖。

但其实，正值季节更替的时候，天气阴晴不定，温差又很大，现在收棉衣还不是个合适的时候。

一旦天气冷了，宝宝没有及时穿上棉衣，那么免疫力就会下降。

因此，建议妈妈们先不要把宝宝的棉衣全部收起来，以便降温时能第一时间用上。

另外，也可以给宝宝背上一件轻薄的小棉服，既挡风又保暖，要比多穿几件厚衣服都御寒，而且也不累赘，还灵巧方便。

3、注重适度的春捂俗话说，春捂秋冻。

春天要把宝宝捂住，但这个捂不是要将宝宝捂得严严实实，而是适当保暖。

就比如，夏天还未到，很多妈妈就给宝宝换上了夏装，着其实会造成反作用，反而降低了宝宝的免疫力。

正确的做法是，根据天气的变化给宝宝灵活增减衣物。

一般来说，宝宝穿着的厚薄要与大人一样即可，而年龄稍小的宝宝比大人多一件就行。

春季可以给宝宝背上一件针织外套或小马甲，挡风又保暖，方便穿脱和活动。

那么要如何判断宝宝是否穿得够厚？可以摸摸宝宝的颈背部，如果这个部位流汗了，那就说明穿多了，要适当减少衣物；如果没出汗，就表示足够保暖；而如果摸起来凉凉的，穿那就是穿少了，要注意适当增衣。

春季如何穿衣保暖？以上几点可以掌握下，让宝宝暖暖的。

上班族应春捂的三部位俗话说，“春天，孩子们的脸一天换三次”。

广州的天气更是如此。

从冬天到早春，起初天气温暖而寒冷，气温变化很大。

许多年轻的办公室工作人员受到了“寒冷竞赛”的打击，这对于年轻人来说确实很难抵御“晚春的寒冷”。

专家说，当春天到来时，对体温调节中心的突然袭击会让他们大吃一惊，细菌会开始繁殖并攻击身体。

办公室工作人员应该在冬春季做好抗击各种呼吸道疾病和传染病的工作。

“晚春寒冷”出现在雨水节气之后雨水节气足够厚，是最容易“晚春寒冷”的节气，因为这一时期的降雨会导致温度突然下降，特别是对于抵抗力低的人，他们对自己的健康构成更大的威胁，并且容易患心脏病、心肌梗塞、呼吸系统疾病，导致感冒和发烧。

此外，医生还提醒一些年轻的职业女性在早春时经常穿裙子和靴子，因为她们喜欢美丽，这不利于她们的健康。

一般来说，女性的膝关节对冷空气袭击更敏感，容易出现局部麻木+酸痛等症状，久而久之会导致类风湿性关节炎。

如何预防“晚春感冒”？预防“春寒”首先要想到春寒。

中医保健注重“春遮秋冻”和“春遮”，即当春天气温刚刚转暖时，不要过早脱去棉衣，这样身体热量的产生和散发规律与冬天的环境温度相对平衡。

早春天气经常会变冷。

最好穿暖和的衣服。

“春武”应该也是“武”才对吧？专家说，春装的主要意思是，如果气温上升很少，在早春尽量少脱衣服。

例如，当每日最高温度超过22℃时，不要匆忙只穿一件衣服，但你不能总是被厚棉衣覆盖，以防止过度覆盖导致内热、血压升高。

“春装”应该适当，否则不利于健康，所以应该根据以下几点适当“春装”。

1、快速释放和快速磨损“春亡”，如何亡？掌握四个词“快速起飞和快速佩戴”。

经常参加户外活动的年轻人和儿童从太阳下进入房间，感到有点冷，并立即穿上衣服。

另外，春天的风很大，出汗后毛孔张开，而且吹的时候很容易感冒，所以我们要注意避风。

2、弹簧取决于温度15摄氏度的温度是弹簧盖的临界值。

当温度高于15摄氏度且相对稳定时，可以停止覆盖。

《“倒春寒” 来袭，四个关键部位需捂好》虽已告别寒冷冬日，但春天的天气反复无常，气温忽高忽低。

“倒春寒” 极容易使人感冒受寒，所以在春季，保暖工作依然不可忽视。

然而，保暖需讲究科学方法，只有捂好关键部位，才能有效抵御春寒。

下面，为大家详细介绍“倒春寒” 保暖最需捂好的四个部位。

一、手腕手腕处有心经的原穴——神门穴。

众所周知，心主管全身血脉，通过输送气血来温暖全身。

而原穴是主管各脏腑元气和生命原动力所发出的穴位，能够强化该脏腑的功能。

因此，春捂的第一个关键部位就是神门穴，它位于腕横纹上，手小指一侧腕下方肌腱的里侧。

二、腰眼人体阳气之根在肾，腰为肾之府。

肾阳虚时，会出现腰部酸软怕冷、尿频或精神困倦疲乏等症状。

用热水袋热敷或艾灸腰眼处的肾俞穴，能够起到温暖肾阳的作用。

三、小腿有些人在寒冷天气中容易出现偏头痛或小腹痛，甚至恶心呕吐、眼睛痛。

中医分析，这种表现属于肝阳虚。

此时，要重点保护好小腿外侧，可以多热敷足临泣穴和阳辅穴。

足临泣穴在第四脚趾和小脚趾之间缝的终点，取穴方法是将手指从四脚趾和小脚趾之间的缝向脚背方向推，推到有骨头的边缘处即是。

阳辅穴在小腿的外侧，脚外踝关节上方四寸的位置。

四、肚脐中医称肚脐为“神阙” 穴。

温暖这个穴位可以鼓舞脾胃阳气，特别是对于胃部怕冷、爱腹泻的人来说，要特别注意这个部位的保暖。

可以经常在肚脐处进行热敷。

另外，还建议在中脘穴，即肚脐和胸骨下剑突连线的中点处热敷或艾灸，有助于胃肠保暖。

但“春捂” 也有讲究，盲目捂容易引发“春火”。

春季穿衣可以采取“分层策略”，衣服里面加一件易脱的夹衣，早晚一定要多穿一些，护卫阳气。

而中午气温比较高时，可以适当减衣。

此外，随着天气逐渐转暖，在减少衣物的过程中，要采取“下厚上薄” 的穿衣方法，先减上面，再减下面，因为寒自下而生，脚和腿部一定要注意保暖。

如果天气已经比较热了，就没必要捂着不放了，否则容易内生热火。

一般来说，当最高气温稳定在15℃，早晚温差小于8℃左右时，就不用捂了，可以换轻便春装，尽情享受春天的活力与浪漫。

春捂4处处病痛少春季是四季中一个变幻莫测的时节，气温不稳定，天气多变，常常出现凉热交替的情况，这样容易让人的身体出现不适。

此时，合理地进行春捂是很有必要的。

春捂可以生气顺通，通过热力、气功等方法将病邪排出体外，使身体健康。

“春捂”字面意思就是穿上较厚的衣服或者加厚被子来保暖。

但是实际上，“春捂”除了穿衣保暖外，还包括了其他的一些生活方式和保健方法。

接下来，本文将为您介绍春捂4处处病痛少的方法。

一、春捂脚心春天脚部往往最容易感到冰凉和湿气重，特别是在雨季，湿气更易滋生。

俗话说“寒从脚下生”，脚部保暖至关重要。

因此，春天时我们应该重点捂好脚心，以减少冷气的入侵，避免感冒。

捂脚的方法有：1.泡脚：在温水中适当加入一些盐、姜、艾叶等中药材，时间不宜过长，泡足15分钟即可。

这不仅能促进血液循环，还有助于排出身体的湿气，缓解脚部疲劳。

2.红糖姜汤泡脚：取10克姜片和100克红糖放入锅中煮，直至糖融化，将姜汤加入水中，温水泡脚15-20分钟即可。

这个方法能够温暖身体，驱寒祛湿，增强免疫力。

3.离合穴按摩：离合穴位于脚心，穴位较深，要用力揉搓、按摩。

这样不仅可以促进血液循环，还有助于缓解脚部疲劳，舒缓神经。

二、春捂腹部腹部是人体的“第二个心脏”，也是血液循环的一个重要器官。

春捂腹部可以促进血液循环，帮助消化和排毒，调节体温和代谢，减轻腹部疼痛和水肿等不适感。

捂腹的方法有：1.腹部贴敷：取一张醋酸纤维布，将其剪成合适的大小，用温水浸湿，轻轻拧干，然后敷在腹部。

醋酸纤维布中的醋酸成分可以促进血液循环，缓解腹部疼痛和水肿。

2.腹部按摩：晚上睡前仰卧，将腹部下方隆起的部分用手掌按摩，顺时针方向打圈，每次按摩10分钟左右。

这种方法可以刺激胃肠道的蠕动，促进消化，有助于排出体内的毒素和废物。

3.吸气膨胀法：空腹时，先吸气三次，然后将手叠放在腹部，保持5-10分钟，先浅后深地呼吸，使腹部逐渐膨胀。

这种方法可以促进血液循环，增强体内的氧气含量，改善肠胃功能。

春捂养生 要捂好7个部位春捂养生要捂好7个部位。

冬去春来，气温回升，一年一度的春季又要来到我们身边，这时期很多人会迫不及待的想要扔掉身上厚重的衣服，这样做是非常不正确的。

俗话说：一年只在于春。

春天是非常好的养生季节，一定要做好春捂工作，小心伤风感冒入侵。

下面小编就来介绍下春捂要捂哪些部位：春捂养生要捂好7个部位1、头部：戴帽子保暖头作为人体“诸阳之汇”，是全身阳气最旺盛的部位之一。

当头部暴露受寒冷刺激，血管会收缩，头部肌肉会紧张，易引起头痛、感冒，甚至会造成胃肠不适等。

因此，建议在外出的时候最好是戴上帽子。

这个季节洗头，要用比平时热一点的水清洗，尽量不要洗太久，要在水温仍热的情况下洗完。

在天冷的季节，早晨起床就洗头是不可取的，因为头发没有干，头部的毛孔开放着，很容易受到风寒。

2、腹部：忌穿露脐装从养生的角度来看，肚脐是万万不能在天气转凉时受寒的。

因为肚脐皮下没有脂肪，紧邻丰富的神经末梢和神经丛，所以对外部刺激特别敏感，容易被寒邪侵袭。

肚脐一旦受凉，腹痛腹泻在所难免;若长期受凉，泌尿系统疾病也容易找上门来。

因此，在深秋季节，不要为了追求性感而冒风险，穿露脐装。

这可是要用自己的身体健康做代价的，日后可是麻烦很大的。

3、后背：晒后背输送精气寒冷的刺激可通过背部的穴位影响局部肌肉或传入内脏，危害健康。

除了引起腰酸背痛外，背部受凉还可通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏，促发各种不适。

肩背部是我们身体采集自然界阳气的主要部位，主管、运输人体阳气最重要的七条经脉都在肩背部汇合，经常晒后背，可以获得更多的阳气。

特别是大椎穴(低头时，后颈部最突出的骨头下方就是)，可以穿比较薄的衣服来晒太阳，身体会把吸收到的阳气以最快的速度运送到全身。

4、膝关节：老寒腿让你痛不欲生老年人患老寒腿的可能性相对较大，但这种病并非与年轻人无关。

尤其一些年轻女性，深秋时节依然短裙飘飘，虽美丽却“冻”人。

据报道，去年12月初，上海阴雨低温，很多年轻女孩子在医院的骨科门诊排起了长队。

春捂4处处病痛少春捂是中国传统的养生方法，通过遮挡、保暖和锻炼等手段来防止寒冷侵袭，促进血液循环，增强身体免疫力，预防疾病的发生。

在春季，人体的阳气开始复苏，但春天的气温还相对较低，天气多变，人体容易感受寒气而导致不适甚至疾病。

春捂成为了保健养生的重要方式之一。

下面我将介绍四处捂病痛少的方法。

头部是我们身体最容易受凉的部位之一，春季头痛、偏头痛的症状也较为常见。

由于头部血液循环相对较差，所以春捂时要特别注意保护头部。

可以选择帽子、头巾等保暖物品，遮挡住头部，防止寒气侵袭。

还可以多做头部按摩来促进血液循环，如揉太阳穴、捏乳突等。

胸部是我们心脏和肺部所在的位置，它们对应着人体的阳气和气机。

春季胸部的保暖尤为重要，不仅可以预防呼吸系统的疾病，还可以保护心脏，提高身体的抵抗力。

在春天，我们可以选择穿宽松的上衣，避免过于紧身的服装，这样可以保持胸部的血液循环畅通。

还可以利用双手来对胸部进行温热的按摩，促进经络的畅通，舒缓胸部不适。

腹部是我们消化系统的重要部位。

春季气温较低，身体消化功能相对较弱，容易出现腹胀、腹泻等症状。

在春天要注意保暖腹部，可以选择一些保暖内衣、腰带等，保持腹部的温暖，促进消化吸收。

还可以通过轻拍、揉腹等按摩方法来促进腹部的血液循环，舒缓腹部不适。

脚部是我们身体最容易受寒的部位之一。

春季多风多雨，气温较低，经常会导致脚部感受到寒气。

寒湿容易阻滞经络，导致脚部不适甚至疾病。

春捂脚部非常重要。

可以选择穿棉质或羊毛材质的袜子，选择运动鞋或靴子等保暖鞋，保持脚部的温暖。

还可以通过热水泡脚、按摩脚底等方式来舒缓脚部的不适，促进脚部的血液循环。

春季捂好头部、胸部、腹部和脚部可以有效预防寒气侵袭，增强身体的抵抗力，减少病痛的发生。

但是需要注意的是，春捂并不是在任何时候都要遮挡住这四个部位，而是根据个人的寒热感觉和气候变化适当调整保暖程度，以避免过热或过寒的情况发生。

初春换季女性的保暖工作要做到位现在有些女性在春季气温还不是很高的情况下还穿着单薄的裙子，其实女人的生殖系统最怕冷，天冷时比较耗损阳气，最需要注意养护生命活力。

天气冷百保持热能量，也就是阳气，除了能够减少疾病的发生，也能贮存足够的能量。

因此，这时所有人都应该增加睡眠时间，减少运动，保护身体的能量和温暖，衣着单薄违背了春季养生的原则，下半身着凉直接导致女性宫寒，除了手脚冰凉，痛经外，还会造成性欲淡薄，缺乏欲望。

宫寒造成的淤血，导致白带增多，阴道内卫生环境下降，从而引发盆腔炎、子宫内膜异位症等。

因此做好下半身的保暖工作，女性就可以避免许多妇科疾病。

春季正是暖宫的好时候，女性们要抓住这个时机为忍受了一冬天寒冷的子宫补一补阳气。

第一个步骤：起居调养，春夏户外锻炼补阳气。

补充缺失的阳气。

脾胃阳虚的人身体阳气不够，缺阳气就要养阳。

“春夏养阳”，这个季节最适合养阳、补充缺失的阳气。

养阳以出外锻炼为主。

因为不受温补，药补不行就利用自然界来补，因此趁“春夏养阳”的好时机，多出外锻炼，可以长阳气。

早上七八点锻炼最好。

有的人上班时间不适合七八点锻炼也没关系，只要能锻炼就好，刚开始每日锻炼半小时，运动就能让脾阳气上升。

第二个步骤：食补调养，春季易温补阳气。

养生可多吃一些温补阳气的食物，以及春天的时令蔬菜，有助于提升阳气。

选择温补食物要同时兼顾既能补阳又不会伤阴的原则。

平时可多食用热性较平和的桂圆、大枣、红糖、小米、山药、茯苓、莲子、薏仁等。

饮食上则不要吃过多寒凉的食物，若有明显的上火迹象如口苦、喉咙疼痛则可泡些金银花茶饮用。

同时，如果在初春天气乍暖还寒时，饮食上不宜大补，应以助阳养气为主，可多吃些韭菜、生姜等。

另外还要补肾气。

因为肾气不足，所以会有腰冷的症状，可多吃如黑芝麻、腰果、黑木耳等食物。

吃冷饮时放慢速度，一次不要吃太多。

每隔两个礼拜或一个月，专门吃点热性食物。

这样，基本能达到要求了。

第三个步骤：春季保暖，“春捂”保阳气。